【エンタメCOBS】少女時代の美脚トレーナーが語る間違ったダイエットとは？

「トレーニングはやらせるのではなく、自発的にやれるように仕向ける」のがキム氏のポリシーで、無理のないエクササイズメニューが紹介されている。有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズを1日10分行うだけで、ほどよく引き締まったボディを目指せるプログラムになっている。

※基礎代謝量
基礎代謝量とは、生きていく上で摂取しなければならない必要最低限なカロリーのことです。以下の式にて求められます。(ハリス・ベネディクト方程式より)

男性：66＋(13.7×体重kg)＋(5.0×身長cm)－(6.8×年齢)
女性：665＋(9.6×体重kg)＋(1.7×身長cm)－(7.0×年齢)
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