LiLiCoが故郷で育んだ“北欧マインド”ダイエットに生かす

30～45分でいいから、姿勢を整えて、腕を後ろに大きく引いて歩きましょう。街中はちょっと恥ずかしいかもしれませんが、ダラダラ歩いていても意味がありません（笑）。さらに、太ももの前の筋肉を意識して、力を入れて歩くことがコツです」

【3】自分のカラダを知るべし

「毎日運動しているのに、それでも体重が増えてしまうことってありますよね。そんなときは、自分が昨日何を食べて太ったのかを知るために、毎日体重計にのってみましょう。私の場合、運動しても食べたらすぐに太ってしまうのは、米が原因でした」

【4】食事は、家族で食卓を囲みながら取るべし

食事は、“どう食べるか”がいちばん大事だとLiLiCo。

「日本は、奥さんが料理を作って、食卓に運んで……食事中に食卓とキッチンを行き来しますよね。でも、スウェーデンではそれは失礼なことなの。ご飯が始まるとみんな席に座り、家族や友人と過ごす時間を大切にします。私も、主人が帰宅する前に料理を準備して、一緒に食卓を囲みます。しゃべりながらだと、ゆっくりしたペースで、よくかみながら食べることができるんですよね」

【5】年を重ねることを楽しむべし

「『もう年だから、痩せても意味ないわよね』という人、日本に多いですよね。