海外旅行をもっと充実させる♪時差ボケを早く治すコツ！

たとえば、離陸時日本は昼でも現地が夜ならば、なるべく早く眠ることで、フライト中に体内時計を現地の時間に近づけられます。

時差ボケを早く解消するコツ3．現地では現地時間に合わせて過ごす

コツの3つ目は、現地では現地時間で過ごすこと。午前着の飛行機だとどうしても、午後眠くなってしまいがちですが、そこで昼寝をすると夜眠れなくなって、時差ボケがより長引いてしまうことも。無理のない程度で、なるべく現地時間で過ごしましょう。夜着の飛行機の場合も、眠くなくても、ホテルについたら横になるのがコツです。

時差ボケを早く解消するコツ4．現地では太陽の光を浴びる

コツの4つ目は、太陽の光を浴びること。太陽光の明るい光を浴びることで、より体内時計が同調されやすくなります。到着初日は、なるべく日光を浴びることを心がけましょう。これは、日本に帰って来た時の時差ボケ解消にも有効です。

時差ボケ知らずで旅を楽しもう♪

時差ボケを解消するコツをご紹介しました。旅行では限られた時間の中でたくさんの思い出を作りたいですよね。無理は禁物ですが、出発前と現地到着後に少し気を使って生活するだけで、時差ボケは解消しやすくなるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。