と決めたあとには、望む結果（マイナス〇kg）に対してどれだけの時間を費やせるかが重要になってきます。
その中でも大事なことは「ジムにいる時間」ではなく「ジムにいない時間」。例えばジムに週3回2時間通ったとすると、1週間の合計時間は3（回）×2（時間）＝6時間です。
先ほど説明した通り、1週間は168時間ですのでこの6時間は約3%にしか満たない数字です。この3%の時間でいかにすばらしいトレーニングをしたところで、残りの97%の時間の過ごしかたのほうがよっぽど大きく影響するのです。
望む「結果」を得るために「行動」を変える
「ジムにいない時間（97%）」の時間の使いかたが次のような状態だと、ジムでどれだけハードなトレーニングをしたとしても努力が水の泡になりかねません。
・暴飲暴食
・座りっぱなしで動かない
・移動も楽な手段（車やバイク、エレベーター、エスカレーターなど）しか使わない
「ジムにいる時間（3%）」はダイエットのためのスイッチをONにするきっかけに過ぎません。大切なのは、「ジムにいない時間（97%）」、162時間をどう変えていくかです。
「どうやって変えたらいいの?」と思ったかたは、ぜひジムのトレーナーをうまく活用してみてください。
