寝づらい熱帯夜…睡眠で脳も肉体も効率よく回復させるには？

タウリンを摂ることで、睡眠中の全身の回復が促進されると考えられます。

睡眠で疲れが取れない場合には、タウリンを含む魚介類（特にイカやタコなど）を積極的に摂ることもおすすめです。
睡眠の質を改善するサプリメントにはグリシンを主成分とするものが多いですが、脳や神経を休めることに役立つと言われるグリシンのみでなく、筋肉などの臓器の細胞に作用することがわかっているタウリンも併せて配合されているものであれば、脳と身体への相乗的なアプローチが期待できます。

（※2）Domoto T, Kise K, Oyama Y, Furuya K, Kato Y, Nishita Y, Kozakai R, Otsuka R.
Association of taurine intake with changes in physical fitness among community-dwelling middle-aged and older Japanese adults: An 8-year longitudinal study.
Front Nutr. 11:1337738, 2024.doi: 10.3389/fnut.2024.1337738.

興奮した神経を落ち着かせるGABA：

GABA（ギャバ）