『呼吸ラボラトリー』で心を休める【平澤まりこの わたしをととのえる vol.1 】

 

「鼻からゆっくり吐いてください。吐くときお腹をへこませます。

そして吐き切ったらお腹の力を抜きます。

力を抜けば必要な分、ちゃんと息が入ってくるから吸おうとしないで、

ただゆっくり息を吐いていきますよ」

丁寧に指導してくれるアマミヤさん

鼻だけで息を吐いて、同時にお腹をへこませて、、、

手順を頭でなぞりながら集中してくり返していると、

「あ、がんばらないで下さいね」とアマミヤさん。

「呼吸で体も心もゆるんでいく、というのが目的ですからね、がんばったら意味ないです。笑」

ドキッ！知らぬ間にがんばっていました。