2018年7月2日 17:00
『呼吸ラボラトリー』で心を休める【平澤まりこの わたしをととのえる vol.1 】
「鼻からゆっくり吐いてください。吐くときお腹をへこませます。
そして吐き切ったらお腹の力を抜きます。
力を抜けば必要な分、ちゃんと息が入ってくるから吸おうとしないで、
ただゆっくり息を吐いていきますよ」
丁寧に指導してくれるアマミヤさん
鼻だけで息を吐いて、同時にお腹をへこませて、、、
手順を頭でなぞりながら集中してくり返していると、
「あ、がんばらないで下さいね」とアマミヤさん。
「呼吸で体も心もゆるんでいく、というのが目的ですからね、がんばったら意味ないです。笑」
ドキッ！知らぬ間にがんばっていました。
