『呼吸ラボラトリー』で心を休める【平澤まりこの わたしをととのえる vol.1 】

すると、あ、そこ強ばっていたな、と気づきます。

気づいたら、手の温かさとともにそこが少しずつゆるんでいくのがわかりました。

そして、その部分に呼吸が広がっていく感じがしたのです。

私が息を出し入れしていた容器が、ふと1.5倍くらいに膨らんだ感じで、胸が楽になりました。

冷えとりをしているアマミヤさんの足元

呼吸の醍醐味は「気づくこと」なのだそう。

いつも意識していなかったところにスポットが当たって、

私けっこう緊張していたんだな、とか、私こんなことしてみたかったんだよな、とか。

小さな気づきが変化をもたらし、新しい自分に出会うきっかけになることも。

忙しくて、文字通り心を亡くしている自分に気づくと、

自分に少しやさしくしてあげられるかもしれません。

呼吸をきっかけに心と体がバランスを取りもどすと、心がしっとりとして穏やかになれるのだとか。

「呼吸は何の道具もいらないから、いつでもどこでもやれる。

そしてタダというのもいいですよね！」とアマミヤさん。

心がざわついた時など、まずは1分だけでもお試しを。