『呼吸ラボラトリー』で心を休める【平澤まりこの わたしをととのえる vol.1 】

マジメな人が多いから、はじめはだいたいがんばっちゃうのだそう。

慣れてくると一連の流れが自然にくり返せるようになります。

吐くことで副交感神経が優位に働き、自律神経を整えてくれるのだとか。


自律神経というのは、自分の意志と関係なく働いている神経で

血管や内臓の動き、消化や呼吸なども司っているそう。

そのなかで呼吸だけが自分の意志でコントロールできるため、

呼吸を活用することで、乱れた自律神経を整えることができる、というわけ。

息を吐くと、心が静まり、感情から離れることができるといいます。

感情から離れると、自分を客観的に見ることができるそう。

なんだか私とても疲れていたな、とか。私いまイライラしている！とか。

そういうことに気がつくと、体はそれを手放していく準備に入るようです。

寝ころんでの呼吸が終わったら、今度は座って呼吸します。


用意された小さなブロック（代わりに座布団を半分に折ったものでも）に座ってあぐらをかきます。