効果的なランニングとは？正しいフォームとトレーニング方法を専門家に聞いてみた！

次は、ケガ防止＆ダイエット効果アップのためにも身につけておきたい「正しいフォーム」について解説しています。ぜひチェックしておきましょう。

知っておきたい正しいフォーム

正しいフォームで走ることは、ケガを防ぐのはもちろんのこと全身を使って効率よく動くことができますので、ダイエットの効果も高めてくれます。

正しく走るためには、正しく歩けなくてはいけません。そのためまずは、正しいウォーキングのフォームから解説したいと思います。といっても、「正しいフォーム」といわれると何だか硬くなってしまいますよね。実際の場でも、「正しいフォーム」を意識すればするほど硬くなってギクシャクした動きになってしまう方がとても多いようです。

そこで、大切なポイントを次のような感じで大まかにお伝えしたいと思います。

■1.背すじを伸ばし、体の真ん中に一本の軸があるよう意識する

・おへそを胸のほうに吸い上げるようにします。
・目線はまっすぐ前を見ます。

■2.みぞおちから脚が出ているつもりで大きく踏み出す

・脚の動きに合わせ、体の軸を中心に骨盤を回します。