くらし情報『深呼吸が集中力を持続させる!効果的なのは「5・3・8深呼吸」』

深呼吸が集中力を持続させる!効果的なのは「5・3・8深呼吸」



呼吸に集中すると、雑念がわきにくくなり、瞑想によってかなり高いリラックス効果が得られるそうです。ちょっとした空き時間を利用するだけで、気分が変わるかもしれません。

(文/書評家・印南敦史)

【参考】

※森健次朗(2016)『机に向かってすぐに集中する技術』フォレスト出版

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