1日に何kmランニングすれば痩せられる？ついに研究で明らかに

■生活のなかで歩く機会をつくるべし！

そして、これらの結果を踏まえたうえで著者は、「前向きに考えれば、わざわざ運動する機会をつくらなくてもいい」と主張しています。

つまり、歩いて行けるところへは電車を使わずに歩いたり走ったりしてみたり、あるいはエレベーターを使わずに階段を使う。

そんなふうに生活のなかで歩く機会をつくるだけで、健康につながるということ。たしかにそう考えたほうが、長続きしそうではあります。

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他にも体を鍛えることについて、さまざまな角度からの検証がなされています。しかもアプローチが柔軟で読みやすいだけに、無理なく知識をつけ、脳を強化していくことができそうです。

（文／作家、書評家・印南敦史）

【参考】

※重森健太（2016）『走れば脳は強くなる』クロスメディア・パブリッシング