くらし情報『眠れない夜に羊を数えちゃダメ?「逆効果」と主張する派が続出中』

2014年12月28日 18:00

眠れない夜に羊を数えちゃダメ?「逆効果」と主張する派が続出中

ただ、大切なことは、単一の言葉や暗示などを繰り返すことで睡眠を促すα(アルファ)波という脳波が出ないと、眠気はおとずれないということ。

これに対して、オックスフォード大学の研究では「羊を想像するよりも、海や山などリラックスできる風景を想像するほうが、より早く睡眠に入れる」という説を発表。

いずれにせよ、寝る時に必要なのはリラックスすることみたいですね。

日本人の場合、羊では睡眠誘導1割以下のようですから、他の方法を試してみることをオススメ!ホットミルクを飲んだり、読書や音楽鑑賞したり……。自分のリラックスできる方法で安眠を誘ってみては?

(文/喜田宏美)

【調査概要】

調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』

調査期間:2014年12月5日(金)

調査対象:全国30~40代の男女100名

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