気付きにくいけど「実はストレス原因になっている悪習慣」13個

と気付いても、パニックに陥らないことです。

深呼吸し、タスクを洗い出し、優先順位をつけてください。あなたがリストアップした項目をひとつ選び、そこから始めてみましょう。

■6：睡眠時間を削って仕事をしている

仕事が忙しくなると、睡眠時間をきちんと確保できなくなりますよね。しかし睡眠不足は、活気を奪い、情緒を不安定にさせるなど大きな影響を及ぼします。夜は寝ることに意識を集中させてみてください。

■7：何でも分析している

誰かと会話をした後に、「言うべきでないことを言ってしまった」「他の言い方をすれば良かった」「相手を不快にさせたかも……」なんて考えることはありませんか？

こんなことに悩んで、時間を無駄にしてはいけません。自分自身に対して前向きでいるようにしましょう！

■8：体を動かすことから逃げている

仕事に追われていると、運動どころではないという人も少なくありません。しかし、体を動かすことはとても大事です。

ベッドに入る10分前に、簡単なストレッチするだけでOK。少しでも、体を動かすようにしてみてください。寝る前の軽い運動は、ストレス解消とぐっすり眠るために役立ちますよ。