「やりがちだけどNG！」食べ過ぎなくても太る「モナリザ症候群」に共通する習慣とは

しかし、例えば

• 朝、決まった時間に起きない
• 人と会って話さない日がある
• 1日中部屋着で過ごす
• 運動よりだらだらするのが好き
• お風呂はシャワーで済ませる
• 夜、ついスマホを見ながら夜更かししてしまう

といった、緊張感のない生活、またはリラックスがない生活を続けていると、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。コロナ禍でリモートワークが増え、家で1日中過ごすことが増えたことも要因でしょう」（黒田先生）

更年期のホルモンバランスも一因
「また、女性ホルモンのバランスの乱れが自律神経にも影響しています。女性ホルモンが低下する更年期は特に自律神経が乱れやすいので、注意が必要です」（黒田先生）。

モナリザ症候群から抜け出すための対策は？

メリハリのある生活を意識
更年期の女性は特に自律神経のバランスが乱れやすいということ。どんなことに注意したほうが良いのでしょうか。

「緊張モードとリラックスモード、2つのバランスが取れた生活を心がけることが大切です。

緊張モードならば

• 朝食を食べる
• 冷たい水で顔を洗う
• 午前中から活動する
• 午前中に運動する
• 午前中に掃除など、体を動かす家事をおこなう
• なるべく人と会う

といったことが一例として挙げられます。