疲れが取れない40代…運動嫌いな私が始めた体力UPの新習慣【体験談】

体力の低下が深刻化してしまいました。ひどいときは、家にいただけなのにスタミナ切れを起こしたほどでした。さすがにこれではマズイ！と思い、外出自粛中に少し体を動かしてみることにしました。ですが、筋金入りの運動嫌いの私がすぐにできることといったらラジオ体操ぐらい。それでも思いっ切り体操したところ、ゼエゼエと息が上がってしまった上に翌日筋肉痛になってしまいました。たった数分体を動かしただけなのに……と大ショック！ この日以降、1日1回何かしらの体操をするようにしました。

食事・筋トレもできることからスタート

筋力の強化は体力低下を食い止める大事なポイント！と頭ではわかるものの、コロナ禍にジムに行って本格的なトレーニングという気分にもなりませんでした。そんなとき目に入ってきたのは、あるテレビ番組のミニコーナー。ロコモ（ロコモティブシンドローム／運動器症候群のことで、体の運動器を長く使い続けるために日本整形外科学会が提唱している新しい概念）対策の簡単な筋力トレーニングが紹介されていました。軽い気持ちで試したところ、これが結構きついのです。私、本当に筋肉が足りなかったんだ……と実感した瞬間でした。