体が冷えて深夜に起きてしまう…すんなり寝入って朝までぐっすり眠りたい！私のあったか睡眠法

その布団の状態ですぐに寝れば、体全体の冷えも感じません。おかげで、心地良く眠りに入れるようになりました。

夜中2時のトイレの目覚めは養命酒で改善

布団乾燥機を使用するようになって、寝付きはとても良くなったのですが、夜中の2時ごろに目覚めてトイレに行くことまでは改善できませんでした。どうしても時間がたつと体が冷えてしまい、夜中に起きてトイレに行きたくなるようです。

そこで、寝る前に「薬用養命酒」を飲むことにしました。「薬用養命酒」には桂皮（けいひ）、丁子（ちょうじ）といった生薬が入っており、体の内側から体を温める作用があるそうです。

最初は半信半疑で飲んでいましたが、たしかに飲み続けていくと夜中に起きることが少なくなってきました。夜中に起きずにぐっすり眠れることで朝の目覚めも明らかに良くなりましたし、体の疲れも取れてスッキリした感じです。

ヨガでさらに自然な眠りへ

布団乾燥機を使ったり「薬用養命酒」を飲んだりするようになって、ぐーんと良い睡眠が取れるようになりました。ですが、生理前や生理中になると少し体のリズムが崩れたり、体のこわばりが生じたりして、どうしても寝付きが悪く、睡眠も浅くなりました。