2023年3月7日 09:10
「まさか心療内科のお世話になるなんて」突然めまい、不安感が襲ってきた!そんな私に安らぎをくれたもの
ヨガを通じて、筋肉や心の緊張が解けていくのを感じていたからです。
ワークショップの1つに瞑想を学ぶコースがあり、受講生となり2カ月ほど通いました。これはヨガの哲学を学ぶコースです。カリキュラムの中にヨガニドラーを体験する時間があり、これが私とヨガニドラーとの出合いとなりました。
ヨガニドラーは「眠りのヨガ」です。ヨガマットの上にあお向けになり目を閉じてくつろぐポーズで、インストラクターのガイドに耳を傾けるものです。ヨガというとストレッチの要素が入ったポーズを取るものと思っていた私は、「これで体に良いことがあるのかな?」と半信半疑で思っていました。
しかし、一度体験してびっくり! なんともいえない心の安らぎとリラックスを感じたのです。
これはやってみる価値がある!と思って、続けることにしました。
ヨガニドラーを続けてみた結果
ヨガニドラーのCDを買っていたのもあり、自宅でもおこなうことにしました。今は有料のアプリを使って毎日1日1回、昼食の後に20分ほどのものをルーティンにしています。
ヨガニドラーはインストラクターのガイドに従いながら、じっとあお向けのポーズで体を細かく意識します。