2017年7月25日 11:45
夏バテ対策は土用丑の日の「丑湯」で！おすすめ入浴法 ＆ アロマ
が、正直「そんなに長く浸かってられないよ」と言う方も多いのではないでしょうか。
確かに冷房で冷え切っていたり、外と中の温度差にさらされて疲れ切っていたりすると、長くお湯に入っているのが苦痛に感じられること、ありますよね。
■夏は半身浴がおすすめ
そんな夏場も、ぬるめのお湯での半身浴だと楽なようです。38度くらいのお湯に20分程度浸かっていると、全身の血管が広がって血流が良くなるそう。
みぞおちから下の水位なら、水圧で心臓に負担をかけにくいので長く入れるでしょう。
のぼせてしまいそうなら、窓やドアを少し開けておく、頭に冷たい濡れタオルを乗せておくなど、頭や顔を冷やす工夫を。水分補給も忘れずに。
■アロマや入浴剤でリラックス
入浴剤に凝るのも、お風呂を楽しむコツの一つです。お気に入りの香りや効能があるものなら、心も体もリラックスできるはず。
なお、エッセンシャルオイルを数滴、湯舟に落として使うのもいいですね。
夏バテの原因の一つでもある自律神経の乱れを改善してくれる精油は
・レモングラス
・マジョラム
・ペパーミント
など。香りも爽やか＆スパイシー系なので気分がシャキッとしそうです。
アロマ風呂に炭酸をプラスするのもおすすめ。
