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最近、よく聞く不妊症。世界保健機関では「定期的な性生活を送り、とくに避妊などをしていないのに、2年以上妊娠しない場合」をその定義と捉えますが、日本では夫婦の10組に1組は不妊症と言われます。「まだやりたいことが沢山あるから、妊娠はまだまだ先でいいや」とのんびり構えていても、いざ欲しいときに授からないことだってあり得るのです。そこで、「欲しいときにいつでも妊娠できるカラダ」の準備法をライターの安田がバースコーディネーターの大葉ナナコさんにお聞きしました。前編は、「仕事があるから、妊娠はまだできない」という働きながら将来子供を持ちたい女性へのメッセージです。ライター安田（以下安田）：そもそも、不妊症の女性が増えている原因は、何なのでしょうか。大葉さん（以下大葉）：いろいろありますが、やはり年齢を重ねてから出産を望む女性が多くなったことが主な要因といえます。加齢すると妊娠しにくくなりますし、ストレス、やせすぎと肥満なども不妊の要因と言われます。男性要因もあります。40代の高齢出産が多い印象があるかもしれませんが、実際は30〜35歳の出産が多いのですよ。安田：結婚年齢も上がって来ているし、高齢でも出産は可能だし「そしたら私も40歳くらいでいいかな」と考えている女子はけっこういますよね。大葉：妊娠をすれば、出産は高齢初産でもリスク対応の範囲は増えました。とはいえ、身体としては20代前半が一番出産に適していて、33歳から妊娠しやすさの確率が下がりはじめると言われています。日本では高校の保健体育の授業でやることといえば、「排卵日は危険日。避妊して妊娠は避けるもの」という避妊教育だけ。せっかく自分の身体の中に命をつなげる力があっても、それを学ぶ機会がないまま大人になっていくのも、もったいないですね。安田：確かに、保健体育の授業では「命の誕生の神秘」や、「産む」ことに焦点を当てた話はとくにありませんでした。大葉：日本では交通手段や通信手段とともに医療技術が発達して、寿命が長くなっているけれど、平均寿命が40歳の発展途上国の女性たちの生命のリズムと、さほど違いはないわけです。世界中の女子たちが平均12歳で生理が始まるのに、その後20年以上、毎月、月経サイクルがずっと続くことは、身体にとっては不自然なことのようなのです。安田：昔は出産を重ねることで子宮を休ませる期間が一生で何回かあったけれど、着床しないまま毎月排卵があると、卵巣ガンや子宮内膜症のリスクも増えると聞いた事があります。大葉：子宮内膜症も不妊症の原因だと言われていますね。「仕事があるから」「私自身がまだ子どもだから」と親になることを先送りできる理由はいくらでもあります。そうこうしているうちに、加齢により妊娠出産する機会を喪失してしまっている女性がほとんどです。多くの40代女性が「もっと早く決意できていれば」「でも、仕事の都合上、選択肢がなかった」と呟いています。安田：夢中で走っているときは、一時停止に気づかないんですよね。大葉：海に潮の満ち引きがあるように、人生はいつでも波がある。子育てと仕事をずっと急行列車で進み続けようと無理しても、女性の身体か子どもの心が壊れがちです。育児と仕事を両立する場合はむしろ、各駅停車と急行と、その場その場で切り替えていくようなスタイルのほうが健全です。子どもも自分も、日々成長するし、仕事も成長するほどにペースもつかめてくる。頃合いを見て、急行から特急になることもできる。子育ても仕事も、40代になったら30代の比にならないくらい面白いんですよ。50代になったらもっと仕事の力もついてくるし、さらに大人になった子どもが恋人を紹介してきたり、人生が何倍も楽しくなります。安田：それを聞くと、勇気が出ます。でも、仕事を休むと今までのポストが失われてしまうという不安もあります。未だに育休を取りにくい会社や時短勤務でも先に帰ることが気まずいところも沢山ありますよね。しかも、不景気だから一度辞めたら新しい就職場所も見つかりにくいし…。大葉：「相手が何もしてくれない」「理想の職場がない」と完成品を求めて不満を言っても、縁が生じません。まずは自分が縁生じている現状、職場を最善を尽くして、変えて行くことが大切です。理想的ではないことの批判ばかりして、自分はリスクをおかさないような手法では、人としても、成長しません。自分の体力や精神力、労力を使わずして目的達成しようとしても、損得勘定ばかりを重要視する人間ネットワークを引き寄せてしまうでしょう。子どもを育てるために「真の大人」になる挑戦として、チームに貢献できる自分に成長するように最善を尽くしてみては。そうしたうえで、職場に妊娠出産後の仕事の希望を伝えても、理解を示さなかったら、次を考えましょう。次世代に命をつなぐということに理解を示さない企業が、今後、社会的責任をどう果たしていくのか。自分の育休が、と条件付けに一喜一憂するだけではなく、10年後15年後を分析しながら学びの機会に。安田：自分から、子育てしやすい環境に変えていく働きかけも大事なんですね。大葉：実際、子育ては仕事よりも忙しい。予定不調和な中で、最高のパフォーマンスを求められる機会の連続。子育ては、尊い命を育む社会的仕事の1つ。自信を持って、育児支援の要望などは伝えていきましょう。無言では、何もニーズがないと決めつけられてしまいがちです。安田：そうですね。安心して働ける職場をつくることが、安心して妊娠できる体制につながっていきますよね。大葉：業界や業種にもよりますが、仕事と育児の両立は必ずできるはず。高度経済成長期以前は、すべての女性はワーキングウーマンでした。産休や育休で休んでも、仕事は後から取り戻せます。せっかく「将来、子供を産みたい」と思う気持ちがあるのなら、自分の年齢、状況、ライフスタイルと一度向き合ってみてほしい。キャリアプランも、業界、業種、職域、職能によって違うのだから、黄金律は自ら創るものと知ってほしいです。大葉ナナコさんプロフィール：株式会社バースセンス研究所所長、公益社団法人誕生学協会代表理事、へルスカウンセリング学会会員。働く5児の母として、バースコーディネーターとして多くの世代がいのちの大切さと妊娠出産をきちんと学べるように教育事業を展開中。「親になる、働きながら育てる、女性の身体能力を高める、心をゆるめる暮らし」を提案。母のように温かく親しみやすい人柄と、分かりやすい説明でテレビや雑誌、講演会などで活躍。新刊「女がめざめる暮らし方 31のレシピ」（サン マーク出版刊）が好評発売中。 ・バースセンス研究所

気づけば、周りの男性は草食系ばかり。そんなことになっていませんか。当然恋愛対象も草食系男子になってしまいますが、恋愛に消極的な草食系男子に対して、いったいどうアプローチすればいいのでしょうか。ぜひそのヒントを盗んでください。 ■そのカレ、本当に草食男子!? 　脈ナシ男子の3つの特徴 気に入った男性に対してアプローチを重ねてみたけれど、手応えなし。草食系男子だからと思っていたけれど、実は脈がなかっただけ？　アプローチの重ね甲斐がある草食系男子なのか、しっかり見極める目を持ちたいですね。 ■高難易度、でも大丈夫！ 年下草食系男子 必勝攻略法！ 草食系というだけでも難易度が高いのに、さらに年下となると、ひるんでしまう人も多いかも。そんな相手でも、攻略法はあるのです。諦めてしまうのはもったいない！ ■草食系男子は前髪アリが好き!? 草食系男子ってどんな女性が好きなのか、わかりにくいことも多いですよね。その特徴のひとつに前髪があったことを知ってましたか。もし、どうしてもオトしたい草食系男子がいるなら、次の髪型は決まり!? ■いまどきの「恋愛を面倒くさがる男」に愛される女の特徴3つ 草食系男子の好みは、やはり肉食系男子とは異なるようです。その好みをしっかり押さえなければ、積極的にアプローチした結果、引かれてしまうという残念な結果に陥る可能性も。草食系男子はいったいどんな女性が好みなのでしょうか？ ■草食系男子のハートを惹き付ける3つのポイント 草食系男子に対するアプローチに悩んでいる人は、自然と彼のハートを惹き付けられるポイントを押さえましょう。押すだけではなく、ちょっとした工夫が彼をオトす近道かも。 ■草食男子の懐に入りこむ3つのポイントとは？ 気になる草食系男子がいるのなら、とにかく相手との距離を詰めていかなければ、向こうから近づいてきてくれることは残念ながらなかなかなさそう。では、どうすれば相手に避けられたりせず、近づけるのか。しっかりポイントを知っておいて。気になる男性がどうも草食系男子のようだと思ったら、これらを参考に一度アプローチの方法を見直してみては？　新しい展開が待っているかも。

ついに昨日、噂のiPhone5s、5cが発売されましたね。と言っても今回は発売される携帯電話会社も増えて、もともと機械に疎い筆者にとってはやや混乱気味。そんな方も少なくないのでは？　iPhone5s、5cが出るのを待ちに待っていた、現在iPhone4を愛用中の筆者が解説します。まずはそれぞれの特徴を簡単にご紹介。大きく分けると5sと5cの違いは「機能」か「見た目」だと思っていいかもしれません。■iPhone5sの特徴ホームボタン下（奥）に指紋認証センサーを備えています。ここに指を置く事で、iPhoneのロックを解除できます。自動ロックまでの時間を短くしている私にとっては、その都度4ケタの番号を入力するのは意外に面倒だったので、これは助かる機能です。カメラ機能も、フラッシュやレンズの性能が向上していて、今までよりも写真がきれいに撮れるだけではなく、フォーカスが合う時間やシャッターの起動も速いようです。色はこれまで同様の白・黒に加えてゴールドも登場。高級感が感じられていいですね。■iPhone5cの特徴何と言ってもカラーバリエーションが多いです。グリーン・ブルー・イエロー・ピンク・ホワイトの5種類もありますので、自分の好きな色が選べていいですね。それも全部パステル調だから、持っているだけで元気になれそうですね。これまでのiPhoneは白と黒だけでしたので、少し違う色にも挑戦したいという人にはおすすめかもしれません。■携帯電話会社（キャリア）の違いau、NTTドコモ、ソフトバンクそれぞれからの発売。端末代はそれぞれで異なり、同じ携帯電話会社の中で新しくしたり、今の携帯電話会社からの乗り換えによって金額は変わるみたい。どこが一番得なのかは、状況によって違うみたいだけど…。昨日、日本テレビ情報番組『ZIP!』が、銀座アップルストアに行列を作っていたユーザー50人に対して、契約予定キャリアの調査を実施しているのをたまたま見ていたら、結果はソフトバンクで契約を希望する人が28人でトップ！・NTTドコモ：8人・au：14人・ソフトバンク：28人みなさんはどのiPhone5にしますか？ デザインを取るか、機能を取るか。あるいは今のキャリアのまま新しくするのか。筆者は中々腰が重いので、周りの反応を見ながらちょっと様子を見るつもりです。

今年も厳しい夏になりましたね。まだ暑さも残りますが、身体への影響はどうでしょうか？ 夏は、夏バテや肌のダメージだけでなく、頭皮や髪の毛にも深刻なダメージを与えます。髪の色が抜けた感じ、パサつく、頭皮の乾燥など肌以上に気になる点が出てきていませんか？ 秋は季節の変わり目ということもありますが、夏に受けた日焼けや冷房による髪の毛のSOSがでてきます。この時期にこそ、早めのケアが必要です。忙しいあなたでもお家でできる簡単ヘアケアのポイント2つを伝授します。■ポイント1：週に1度は入念なお手入れを！ 忙しいあなたでも週に1度くらいはがんばってスペシャルケアを心がけてください。その後のトラブルが減り、美容院へ駈け込まなくて済むので、かえってお財布にやさしく時短です。1. お風呂に入る前に頭皮から髪の毛まで軽くブラッシングし、余分な汚れを落とし頭皮の汚れを浮き上がりやすくします。2. バスタブにぬるめのお湯を張り、背泳ぎのように仰向けで顔だけ出して頭全体をお湯につけます。5分間楽な体勢でリラックス、頭皮の毛穴も開きデトックスできます。3. 1度目のシャンプーは適量を軽く泡立て、頭部へよく馴染ませます。後頭部から頭頂部に向けて頭皮を優しく洗ってください。髪の毛自体は流す時の泡で洗う感じで、手でもみ洗うのはやめましょう。髪のダメージにつながります。2度目のシャンプーは少なめの量で頭皮を軽く洗い、シャンプーが残らないよう、良く洗い流しましょう。4. 髪の毛の水分を取り、毛先を中心にトリートメントをつけます。この時、頭皮にはなるべくつかないように。お湯にぬらし硬く絞ったタオルで髪の毛を覆い、さらにヘアーキャップをかぶり5分間蒸らします。その後は頭皮を重点的によく洗い流して下さい。その後は水分を取るために乾いたタオルで髪の毛を覆います。5. 湯上り後、髪の毛をこすらずにタオルドライをし、乾きやすくします。洗い流さないトリートメントを毛先につけ、まずはドライヤー頭皮を中心に乾かし、毛先までまんべんなく乾かします。6. 最後に髪の毛の絡まりをなくし、艶をだすために、毛先からブラッシングをして、きれいに整えましょう。■ポイント2：食生活を見直して！ 食事の栄養バランスは美髪づくりにとても大事、必要な栄養素を摂り、身体の中からケアしましょう。髪の主成分はタンパク質、それらを含む食材はお肉、お魚、卵、大豆、牛乳などです。また、髪を生成するのに必要な栄養素はわかめ、ひじき、昆布など海藻類に含まれるヨウ素とビタミンですが、ビタミンはA、B、C、E、Fなど多種あります。主な食材はにんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、ごま、ナッツ類、紅花油や柑橘類、玄米、豚肉、レバー、マグロなどいろいろです。プラスアルファで長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽などに含まれるコラーゲンは髪のツヤやハリをよくします。１品に集中せず、バランス良く摂るよう心がけてください。まだまだ紫外線が強い日が続きます。この2つのポイントを実践して、今日から美髪づくりにチャレンジしましょう。日頃のヘアケアとして毛髪用UVスプレーなど髪のUVケアもしていきましょう！　冬花のインスピレーションフラワーはケイトウです。お部屋に飾って、フラワーヒーリングを感じて下さいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「メンチカツ」を含めた全4品。かぶりつくと肉汁がジュワ～と出てくるメンチカツは牛肉たっぷり！　サツマイモのポタージュはほんのり甘くて優しい味。 メンチカツ お腹も大満足！　とっても大きなメンチカツ！　カラッと揚げるには温度を下げない様に気をつけるのがポイント。 キュウリの甘酢ショウガ和え サッパリとした一品。大根おろしとすりおろしリンゴが胃を休めてくれます。 サツマイモのポタージュ ほんのり甘い、トロミのあるポタージュ。赤パプリカを使って彩りも華やかに。 アイスのコーヒーリキュールがけ お好みのフルーツを盛り合わせてもいいですね！　コーヒーリキュールをかけてほんのり大人なデザートに。 ⇒今日の献立一覧はこちら

9月19日の東京ゲームショウ2013で、バンダイナムコゲームスブースにて、『ディズニーインフィニティ』の発売（11月28日）が発表された。「ディズニーインフィニティ」は、ディズニー映像作品から数々のキャラクターが登場するゲーム。作品の垣根を越え人気キャラクターが共演するのも魅力だ。また、ゲーム対応のフィギュアや周辺機器（オモチャ）なども同時に発売され、専用の機器にセットすることで、よりゲームの世界観を広げることができる。発表会ではスペシャルゲストとして、格闘家の小川直也さんと、人気子役の谷花音ちゃんが登場。ディズニー好きで、つい先日もディズニーリゾートでアトラクションを楽しんだという小川さんが早速フィギュアを選んでゲームスタート。「これ装備とかも変更できるんですか？」と新しいゲームにびっくり顔。さらに花音ちゃんがパワーディスクと呼ばれるオモチャを専用ベースで読み取ると、ゲームは一瞬にして「塔の上のラプンツェル」の世界に！　花音ちゃんは「わ～すごい！」と感動の様子。続いて、ディズニーもゲームも大好きという花音ちゃんは、モンスターズインクが好きだということで、フィギュアを交換しキャラクターをチェンジ。進行役の方から「せっかくだから何か他に見たいものはありますか？」との質問に花音ちゃんが「シンデレラ城！」とすぐに答えると、同作の担当マネージャー バンダイナムコゲームスの佐伯博史氏がその場でシンデレラ城をマップに追加。モンスターズインクのキャラクターが「塔の上のラプンツェル」の世界観でシンデレラ城にたどり着くという同ゲームでしかありえないシュチュエーションに花音ちゃんも大興奮！「実際に自分ではできないこともゲームではできたので、とても楽しかったです。」（花音ちゃん）「自分でマップやゲームを作れるということで、実際のアトラクションを再現して家で遊んでみたい！　11月28日発売ということで、年末は家族で楽しみたいです。」（小川さん）と2人ともゲームの発売を楽しみにしているようだ。ディズニー好きには特にたまらないゲームだから、女子も要チェック。「ディズニーインフィニティ」（Wii U 版 スターター・パック）税込7,980円「ディズニーインフィニティ トイ・ボックス・チャレンジ」（ニンテンドー3DS 版 スターター・パック）税込6,980円共に2013年11月28日発売。 ・バンダイナムコゲームス「ディズニーインフィニティ」公式サイト

合コンから恋人同士になる人って、どれだけ多いのでしょうか？ そもそも合コンで、相手の魅力などをきちんと見ることなどできるのでしょうか？ ■「出会いの場には積極的に行っているのに…」舞（29歳 サービス業）いい人に出会えません。合コンは月に数回行っていますが、ピンとくる人に出会えずにいます。元彼と別れて1年2ヵ月経ち、そろそろ彼もほしいのですが、合コン以外に出会いもなく、周囲にピンとくる人もいません。出会いの場には積極的に行っているのに…どうしたらいいでしょうか？ ■舞さんへの回答合コンで恋人ができる人って、意外と少ないんですよね。なぜだと思いますか？合コンで、相手の本当の魅力なんて分からないからです。見るとしたら、条件が良いかどうか、異性としてタイプかどうか、という表面的なことばかり。更に言うと、相手を見るよりも、「自分がモテているか？　」に気が向いている人も少なくないので、相手の本当に素敵なところなんて分からないうちに、会は終わり、一旦はお礼メールをしつつも、その後は連絡をとらないまま、2度と会わないなんてことも多いのでは？ もし合コンで恋人を作りたいのであれば、せめて、そこで出会った人とは、もう一度会うようにして、相手のことをもっと知る努力が必要です。相手のことをもっと知ることができれば、はじめはピンとこなくても、気になる相手になるかもしれません。もしくは、合コンの最中に、また同じメンバーで、バーベキューや遊園地など、どこかに出かける予定を立ててしまう方法もあります。2回目に会ったら、相手の印象がガラリと変わることもあると思いますよ？ ただ、素敵な人と出会えないのは、縁の糸をプツプツ切っているから、というのもありますが、実は、今はもっとやるべきことがあるからこそ、縁やタイミングがこないこともあるんですよね。結局、恋愛って、大きな力で相手と出会わされているものなんです。敢えて言うならば、恋愛は、「畑仕事」のようなもの。田を耕したり、種を蒔いたりするのは（＝出会いを見つけたり、自分磨きをするのは）、人間の力でできるけど、天気だけはどうすることもできません。その天気となるのが、縁やタイミングなんです。例えば、今は、恋愛よりも仕事に集中するときなのかもしれません。その後、キャリアアップの転職をしたら、そこでの取引先に運命の人がいた、なんてこともあるはず。また、運命の人とは、もっと自分が精神的に自立してからではないとうまくいかないから、出会えないことも。良い恋愛をするためには、精神的な自立は不可欠ですし、自立って、1人になることでより学べることでもありますしね。舞さんは、彼氏と別れて1年2ヵ月とのことですが、誰かを好きになったから恋をしたいのではなく、単に恋をしたいのであれば、それは心の隙間を新たな恋人で埋めようとしているだけとも言えるでしょう。それでは本当の意味で良い恋愛はできません。「出会った縁を太く、赤くすること」と、「今、与えられた1人の時間で学ぶべきこと」を大切にして、ゆっくり、タイミングがきたときに、素敵な恋をしてくださいね。▼あなたの恋のお悩み＆エピソードを教えてください！・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中

大人になってもできるニキビ、いわゆる「大人ニキビ」が悩みの種という人は多いかもしれません。メイクもおしゃれもしたいのに、ニキビがあるだけで楽しめないのは残念ですよね。「大人ニキビ」の原因のひとつには、皮脂と水分のバランスが悪く、皮脂が分泌過多になることがあると言われているそう。化粧のノリが悪い日や、鏡をのぞいた顔がむくんでいた朝、その上ニキビまで見つけてしまったら、テンションは一気に下がってしまいますね。せっかくのメイクも思いきりできないし、だいなしになってしまいます。そんなことにならないように、大人ニキビの対策には、ぴったりの化粧品選びやしっかりとした日頃のケアが大切。「ダチョウ卵黄エキス」というあまり聞き慣れない成分を知っていますか。それは、高い自然治癒能力を持つダチョウの生命力に着目し、その卵黄から採取した抗体のこと。この度世界で初のダチョウ卵黄エキス配合のニキビケア商品「ACクリアシリーズ」がジールコスメティックスから登場したそうです。一体、どんなニキビケアなのでしょうか。これまでのニキビケアは殺菌成分を用いているため、肌を整える機能を持つ多くの常在菌をも抑制し、善玉菌も悪玉菌も一様に殺してしまうこともあったそう。この方法だと、殺菌によりニキビの原因となる増え過ぎたアクネ桿菌と黄色ブドウ球菌を一時的に抑えることはできますが、肌を守る善玉菌まで殺してしまうため、肌はむき出しに近い無防備で敏感な状態に陥ることに。そのため、皮膚環境のさらなる悪化を招く一因となってしまうのだとか。そこで注目されたのが「ダチョウ抗体」と呼ばれる抗体※1。ダチョウの卵から抽出する抗体「ダチョウ卵黄エキス」（特許取得原料）は、ニキビの原因となる増えすぎたアクネ桿菌と黄色ブドウ球菌にのみ作用し、それらを不活化。そうすることで肌を守りながら、よりよい肌環境に導いてくれるのですね。※1抗体とは：異物の侵入から人体を守る免疫反応を引き起こす性質を持つ「抗原」に対抗し、血清内や組織中に形成されるタンパク物質※卵アレルギーのアレルゲンである卵白アルブミンは含まれておりません。（左から）レイドラテ・ラ・ポー AC クリア　モイストスムースウォッシュ 100g　￥5,040、レイドラテ・ラ・ポー AC クリア　リアルクリアローション 120ml ￥6,090、レイドラテ・ラ・ポー AC クリア　リアルクリアローション 120ml ￥6,090さらに乾燥の予防にも着目。皮脂バランスを整え、ニキビのできにくい健康な肌へと導いてくれるのだとか。“殺菌”するのではなく“整菌”することでpHバランスを整え、潤いに満ちた肌を叶えることで根本からキレイな肌へ導く、新しいアプローチのニキビケア製品というから、ずっと「大人ニキビ」に悩んできた人もぜひ試してみては？お肌を見て、ニキビさえなければ…と思うのはとても悲しいこと。積極的にニキビケアに取り組んで、キレイなお肌を取り戻しましょう。・株式会社ジールコスメティックス 公式サイト 公式オンラインショップ ATPROTECTは、 こちら

どうして結婚したんですか？ と聞くと「勢い！ 」と返してくる男性は多いです。でも、ある程度の結婚期間後、同じ質問を聞くと答えは違ってきます。意外と恐妻家が多いのに気づきませんか？ あんな素敵な人に好き勝手言える奥様ってどんな人？ そんなふうに思うことも多いのではないでしょうか？ 男性が「結婚」と「彼女」に求める大きな違いが分かれば、あなたの大好きな彼に対する態度も変わるはず。今回はそのポイントをお話します。■習慣、考え方は違うのが当たり前よく目玉焼きには醤油かソースかのような議論がありますが、結婚となると共通の生活時間も多くなり、いつも習慣や考え方の違いに必ずぶち当たります。自分と違うものに違和感を感じるのは当たり前です。いちいち腹をたてて喧嘩をしていても仕方ありません。ポイントは、ある程度の妥協（許す心）と許せない部分は徹底的に話し合い解決する事のバランス。妥協9に対して徹底的に話し合う部分1という感じでしょうか。ちなみに、お付き合いしている時にどうしても許せない部分が解消されなければ、結婚に踏み込まないという選択肢を考えてみるべきかもしれませんね。■家族を含めて愛せるか、適応できるか結婚をする時には、まず相手の親や兄弟とどうしても会うことは避けられません。自分にとっては赤の他人ですが、相手にとっては家族です。友達感覚で好き嫌いを言ってはいけません。もちろん、どうしても合わない場合もあるでしょう。その時はパートナーがどこまであなたをフォローしてくれるかは見極めなくてはいけません。ただし、結婚となると一生の問題。親の老後までもあなたの肩にかかってくるのは事実です。逆に自分の家族に対するパートナーの態度も同じように重要です。結婚を考え始めたなら、この点を考慮しなるべき早めに家族に会ってみるのがよういでしょう。■低空飛行の時に支えられるか彼氏と彼女の関係であれば、会社でリストラされたり、昇進できなかったりなど様々な問題を隠すことができます。しかし、結婚となると生計を一緒にしている訳ですから、低空飛行の状態を隠すことは難しいですし、隠すような関係であってはなりません。人生いつも調子が良いとはいきません。低空飛行の時ほど、お互いに素直に話せるような関係でいたいものです。あげマンという言葉がありますが、あげマンは調子のいい時だけついてくるような女性ではありません。どんな時でも支えてくれる安心感とどんな時でもやる気を起こさせるような原動力となるような女性なのだと思います。では、付き合っている時に、どうすれば見極められるのか？ まずは、会話の量を増やす事が大事です。共通の趣味や友達の話は一時は盛り上がりますが、それだけではなく1.お互いの違いについて素直に話し合える2.家族の話を隠さずにできる3.本当に落ち込んだ時に素直に弱音が吐けるそんな関係が築けられればいいのではないかなと思います。まずは勇気を持って話を始めてみませんか？

国内最大級の婚活サイト「エキサイト恋愛結婚」が開催した「女子力アップ」のリアルイベント「ラブ・ウェディングレッスン：1年後あなたも愛され花嫁になる」に参加してきました。会場はグランドプリンスホテル高輪の人気フレンチレンストラン「ル・トリアノン」。老舗ホテル内のレストランだけあって、中世ヨーロッパテイストのしつらえ、大きな窓から見える美しいお庭は日常を忘れるほどに素晴らしく、その場に居るだけで特別な気分を味わえます。会場は、レストランウェディング用のテーブルセッティングに加え、本物のウェディングドレスも飾ってあるという心憎い演出に、思い思いのオシャレに身を包んだ参加者たちの気持ちはいやがおうにも盛り上がります。まずは、この日のスペシャルランチをご用意いただいた「ル・トリアノン」の料理長高垣吉正シェフによるお料理の説明からランチ会スタート。京野菜マイスターでもある高垣シェフ自らが考案した、カラダから美しくなれる、女性のための厳選メニューが次々と運ばれました。中でも特に目を惹いたのが「京都・森田農園さんが作った胡瓜の冷製スープキャビアクリームと共に」と題された冷製スープ。胡瓜をスープでいただくこと自体がとても珍しく、夏にぴったりな緑が涼しげで、見るにも美しい一品でした。続いて、今回のセミナーを担当するマリアージュカウンセラーの斎藤芳乃先生が登場し、いよいよ講義がスタート。参加者たちの間にも最初は少し緊張感が漂っていましたが、ゆったりとした口調ながらも、しっかりと芯の強さを伺わせる斎藤先生の言葉に、惹きこまれるように集中して耳を傾けはじめました。セミナーでは、斎藤先生が今回のイベントのために書き下ろした講義テキストが配られました。講義で聞くだけではなく、同時にテキストを読みながら、自分が大事だと感じた言葉はメモを取ったりできるように、と「伝える」気持ちの行き届いた配慮を感じさせます。まずは今回のテーマ「1年後愛され花嫁になる」におけるエピロークとも呼べる「そもそも結婚とは？ 」という結婚に対してのリアルな「疑問」について斎藤先生が紐といていきます。結婚で大事なのは「生活」であり、煌びやかに着飾り外見だけにこだわるのではなく、パートナーと信頼関係を築けるよう「心の交流」を大事にすること。「見た目の美しさだけでは、男性は結婚に踏み切りません」というお言葉にハッとしながら、男性に依存せず対等に接する、男性の弱さも受け容れる。などの具体的な講義内容に、参加者たちが真剣にメモをとる姿も見られました。続いて「愛され花嫁レッスン」と題された8つのレッスンテーマに沿って、どんな女性であるべきか、どんな女性が愛されるのか、を丁寧に説明してくださいました。中でも印象に残ったお話は「自分を慈しみ、自尊心を強く持つ」というレッスンです。「自分を愛する時間を作って、自分が幸せでいられるかどうかが大事。」他人の目線で自分の価値を決めるのではなく、最初は意識的にでも、自分で自分を褒めてあげる、小さなことでも「できた」自分を認めることで、自分への信頼と安心感が育ち、女性としての魅力につながっていくというお話には、会場中でみんなが頷き、たくさんの共感を呼びました。また、「運命の人を引き寄せる方法」のレッスン場面では、斎藤先生自らのエピソードを交えて話が弾みました。「社会や他人の目線で生きることを止めて、他人の評価は関係なく、勇気を出して自分自身の個性を認めたとき、運命の人に出会えました」という先生。社会的な価値に自分を合わせることをやめ、ブランド物や流行りの雑誌などを手放し、本当にやりたいと思っていた仕事に踏み出したとき、同じような価値観を持っていたパートナーと出会えたそうです。結婚とは、その人の価値観や在り方がそのまま反映されるもの。ただ恋愛や楽しさだけを求めるのではなく、女性としての自分の生き方をしっかりと見直すことが大切なのだと感じました。結婚の本質を伝えるレッスンの途中で、感動し涙ぐむ方もいたほど、斎藤先生の言葉のひとつひとつがとても暖かく、愛に溢れ、心の深いところにしみ込んでくるようでした。2時間に及ぶレッスンを終えて、改めて一緒に参加した女子たちの顔を眺めると、満たされて自信に溢れた笑顔がありました。“1年後の花嫁たち”にぴったりな場所と食事、シュチュエーションで、女性である喜びを改めて感じさせてくれた「ラブ・ウェディングレッスン」。次回の開催に期待が高まります。

宮益坂の渋谷郵便局の手前にある、ヘイメルミヤマスは2年前の2011年7月にOPEN。道玄坂でベルギービールを専門に扱うHamel（ヘイメル）の2号店。その昔、ベルギーの農家の人たちが当時雑菌が多くて生水が飲めず、夏の農作業中の喉の渇きを癒すために醸造したシャンパンと同じ「瓶内2次発酵」のセゾンビール。農閑期である冬の間に作られていたので、セゾン＝Season＝季節の意味をもつ。セゾンビールを置いているお店というのは都内でも珍しい。一番ポピュラーだという「Saison Dupont（セゾンデュポン）」は味と香りのバランスがとてもよく、キメ細やかな泡も特徴。セゾンビールの他にも、レッド・ホワイト・トラピスト・アビー・ストロングエールなど、カテゴリ分けされたものすごい種類の瓶ビールが揃っているので、ベルギービール愛好家にはたまらないはず。料理は肉をウリにしており、前菜から炭火焼まで様々な肉料理がメニューに並ぶ。前菜にはフランス仕込みのシェフが作る、自家製の「シャルキュトリー（パテ・ハムなど）」をオススメしたい。この日オーダーした「肉のオードブル盛り合わせ」は、豚モモのハム・鶏レバーのパテ・リエット2種の盛り合わせ。特に燻製をかけたというリエットがなんとも香り良く、ビールにもワインに合う。日本のレストランではなかなかお目にかかることのできない「メルゲーズ（羊肉のソーセージ）」は羊肉が好きな人にはたまらない、野性味のある味わい。添えられたフリッツは絶対に食べておきたい一皿。ラードを使って低温で2度揚げしているというこのポテト、カリカリなのにホクホクとした食感が非常に美味。ほとんどのテーブルがオーダーするというだけあり、単品Lサイズでもあっという間になくなってしまうだろう。もちろん肉を食べたら野菜も。ニース風サラダはじゃがいもやトマトなどがゴロゴロと入りボリューム満点。セゾンビールは発酵が早くすすむため、大瓶（750ml）推奨。種類も多く、料理のポーションが大きめなので、できれば4～5名で訪問したい。 ヘイメルミヤマス 住所：東京都渋谷区渋谷1-12-7　CR-VITE1F電話：03-6427-7524営業時間：17:00～翌3:00定休日：年中無休

ダイエットとなると、カロリーを計算したり、同じものばかりを食べたりすることが多く、面倒だったり、飽きてしまったりした経験はありませんか。けれども、「糖質コントロールダイエット」では、食事のときに意識するのは糖質。今回は、簡単に糖質の量をコントロールする方法をご紹介します。内科医の関由佳先生が考案したやり方は、食品の「見た目の量」で判断するだけ。それも量を決める目安は自分の手の大きさだから簡単ですね。自分の手の「グー」「パー」「両手に山盛り」の量が目安になるそう。■グーの食材糖質が多い主食などのごはん類を1食に食べる量は、自分のこぶしの大きさ程度に。ごはんなどの「主食」のほか、糖質を多く含む野菜や果物もごはん類と考えるそう。食材例としては、ごはん、パン、めん類、いも類、かぼちゃ、とうもろこしなど。おにぎりなら2分の1個、食パン（ライ麦パン）なら8枚切り3分の2枚、スパゲティ（全粒粉）なら50ｇ、じゃがいもなら100ｇ（中2分の1個、または小1個）。果物では、リンゴなら1/2個、バナナなら1/2本、キウイやみかんなら1個が目安量。■パーの食材たんぱく質が多いおかずなどのお肉・魚類を1食に食べる量は、自分の手のひらの大きさ・厚さ程度に。食材例としては、お肉類、魚介類、卵、牛乳・乳製品、豆、豆腐・大豆製品など。グラム数なら100ｇぐらいなので、鶏ささみなら2本、切り身魚なら1切れ、卵なら1個が目安量。■両手の食材食物繊維が多いおかずなどの野菜を1食に食べる量は、両手に山盛りになる程度に。1種類ではなく、いろいろな種類の野菜を合わせて目安量に。食材例としては、いも類、かぼちゃ、とうもろこし以外の野菜。これら3つの量が、調理後の見た目で、ごはん類：お肉・魚類：野菜が1：2：3になっていれば、栄養バランスが整っているそう。その中でも、一番大切なのは、毎食必ず「お肉・魚類」を食べること。「お肉・魚類」の量は多すぎても少なすぎてもよくないそうだから、注意して。ダイエットにつながるポイントは、食べもの（栄養素）のバランス。カロリーを無理に低くおさえようと頑張る必要がないというのは嬉しいですね。ただ、カレーやチャーハンなどのご飯がメインの食事の場合、ごはん類がグーのサイズを越えてしまうときもありますよね。そんなときは、 「へるしごはん」 を使うのがオススメ。「へるしごはん」は、糖質36％オフ、カロリー35％オフ、食物繊維9倍だから、「糖質コントロールダイエット」の強力な味方になりそうです。レンジで2分で食べられる手軽さや、こんにゃく等で代替するのではなく、特別品種の高アミロース米や、食べやすくするために米粒サイズまで削った大麦、うるち米を使用しているので、白米と変わらない味と食感、そして満腹感が得られるのも嬉しいですね。まずは、食品の見た目の分量のバランスを意識するところから、「糖質コントロールダイエット」を始めてみましょう。ざっくりと考えるだけで栄養バランスが整うというこの方法なら、簡単に続けられそうですね。関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

来年度に小学校入学を控えている子どものいるママやパパにとって、嬉しい反面悩ましいのが入学準備ですね。地域によってはそろそろ入学説明会が始まり、いよいよ本格的な“入学準備シーズン”に突入します。中でも頭を悩ませるのが、小学生の象徴「ランドセル」選び。今は種類が本当にたくさんありますが、その中からどのような基準で、どういったところに気をつけて選べばいいのでしょうか。実際に小学生の子育て中で、ランドセル選びを経験した先輩ママに聞いてみました。ランドセルを選ぶポイントはいろいろありますが、特に気をつけるべき点は3つだとか。それぞれのポイントを詳しく見ていきます。■耐久性何よりも一番重要視されるのが「耐久性」。育ち盛りのやんちゃな子どもが6年間きちんと使い続けられることが、ランドセルには求められるから当然のことですね。「耐久性」は、本体の素材や組み立て方の構造によって変わってくるようなので、そこをしっかりチェックする必要がありそうです。耐久性に欠けるものでは、途中で壊れたり、新たに買ったりすることも。実際に約3割の人は修理や買い換えを経験しているとも言われているので、6年保証や修理期間中のランドセルの貸し出しの有無をチェックしているママも。■軽さ＆背負いやすさ一年生と言えばまだまだ体も小さく、体力もないもの。そういった子どもたちが毎日使うことを考え、「軽さ」や「背負いやすさ」もチェックしましょう。一時期より、教科書はだんだん厚くなっているので、それに対応してランドセルも大容量化が進んでいるそう。一方、さまざまな技術の工夫によりランドセルそのものは以前に比べ軽くなり、1kg程度のものもあるとか。そこに重い教科書が入ることを考慮して、選んであげたいものですね。また、肩ベルトの取り付け方やベルトの構造によっても、「背負いやすさ」は変わってくるので、実際に子どもにお店で背負わせてみて、その感想も聞いてみるといいかも。■価格小学校入学にあたり、ランドセルをはじめ学習机や制服など、いい値段のするものをたくさん揃えなければならず、何かにつけて出費がかさみます。高級路線のランドセルもありますが、何が子どもにとってベストかを考えて選ぶことが大切でしょう。賢いママ・パパなら品質重視で選び、なるべく安く購入したいものですね。この3つのポイント以外にも、子どもが気に入る「デザイン」や、「使いやすさ」「安全性」といった点をチェックしているママ・パパも。ママやパパはもちろんのこと、子どものこだわりも大切にしたいところです。これらのポイントを参考に各社のランドセルを見てみましょう。今年は高級路線を打ち出したり、デザインやカラーでさらに豊富なバリエーションを用意したりしているところもあります。また、キャラクターものや、少し変わったところではプロスポーツチームのモデルのものなども。あまりにたくさんの種類があると迷ってしまいそうですが、どういったポイントを最も重視するかを考えて選ぶのがよさそうです。その中でも意外だったのはニトリのランドセル。重視したいポイントをたくさん兼ね備えていて、とても興味をそそられました。「しょせん安いだけのランドセルだろう」とか、「家具の会社がランドセル作りってどうなの？」と思っていましたが、調べてみるとなかなか侮れないことが判明。たとえば、素材の耐久性は帝人と組むことで解決。共同開発した、軽くて丈夫な素材を本体に使用したり、通気性・透湿性が高い素材を背当て部に用いたりしているから、最も重視したいポイントである耐久性にすぐれているうえ、快適に使えそうです。つぶれにくい作りや丁寧な縫製など、家具やインテリア用品作りで培った「ものづくりへのこだわり」が見て取れるところも、これから6年間使うことに対し安心感を与えてくれます。また、子ども心をつかんだ豊富なデザインも魅力。そして何と言っても、購入の決め手となりそうなのがお手頃と言っていい価格。「お、ねだん以上。」のニトリだけに、ランドセルの価格も19,900～39,900円なのです。安いから、と候補に入れない方もいるでしょうが、きっちりとポイントを押さえた、これだけのクオリティで、この価格というのは驚きに値します。学習机などと一緒に入学準備品を見に行けるのもニトリのよさ。一度手にとって確かめてみると、きっと驚きが実感できると思いますよ。・ニトリ 公式サイト

睡眠不足が続くと、お化粧ノリが悪かったりニキビができてしまったり…。そんな経験はありませんか？ 肌細胞は睡眠中に再生するため、睡眠不足は美肌へのダメージがとても大きいのです。特に重要なのは眠り始めの3時間。この最初の3時間に成長ホルモンが分泌され、肌細胞の新陳代謝が行われます。「快眠無くして美肌は手に入らない」と言っても過言ではありません。そこで今回は、美肌を保つ上でとても大切な「美肌を作る睡眠法】についてご紹介いたします。■睡眠前の過ごし方●入浴＆軽いストレッチ心地良い眠りにつくために、ぜひ取り入れて欲しいのが、入浴と軽いストレッチです。どちらも筋肉をほぐし血行を良くするため、寝つきがとても良くなります。入浴後1時間が一番眠りやすいタイミング！ 入浴中に温まった熱を体外に逃がすと同時に、身体が睡眠のための準備を始めるからです。お風呂の温度は40℃以下、時間は20分程度を目安に。ストレッチも5分程度で十分です。大切なのは、続けること。無理のない範囲で習慣化していきましょう。●寝る前に飲んではイケナイものは？ カフェインを含んだ飲み物は出来れば避けたいところ。カフェインの覚醒作用は飲んで30分後から作用し、最大で4～5時間続くと言われています。またアルコールも質の高い睡眠を得るためには向いていません。睡眠中に体内でアルコールが分解されると眠りが浅くなるからです。寝酒派の方はご注意を。■快眠出来る環境作り●枕は5度のカーブを目安に快適な睡眠を得るためには「枕」選びはとても重要です。高すぎると首にシワができてしまったり、気道を狭くし呼吸に障害をきたす事もあります。また低すぎると真上を向いてしまいます。立っている時と同じ様な態勢でいるのがポイントです。枕・布団・シーツ等の寝具は通気性の良いものを選ぶ事も大切です。●寝室の温度　夏は26℃前後・冬は18℃前後美肌をキープするために、夏は除湿・冬は加湿にも気を配りましょう。●快眠へと導くアロマアロマテラピーの効果を利用するのもオススメです。リラックス＆肌荒れにも効果があると言われている精油は「ラベンダー・サンダルウッド・ローズ・ローズウッド」等。好みの香りに包まれて素敵な眠りにつきましょう。●携帯電話は出来るだけ遠くへ眠る直前までパソコンやスマートフォンを見ている方も多いのでは？ 夜は見ないようにしている…という方も枕元に置いていませんか？ 電源をOFFにしていてもかなりの電磁波が本体から発生し、これが睡眠の質を落としているというデータがあります。どうぞご注意下さいね。自分が床に就いた時に「気持ちイイ～、安らぐ～」という感覚を得られるものが、全ての選択の基本となります。自分の美肌を、ひいては質の高い充実した人生につながる「睡眠」について、改めて見直してみましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「しめサバの卯の花和え」を含めた全4品。血液サラサラ効果が期待できるしめサバと卯の花の組み合わせは絶妙！　卵汁はトロトロで体も温まります。 しめサバの卯の花和え 野菜もたっぷり摂れる彩りきれいな和え物。しめサバが味のアクセントに。 青菜とシメジのおひたし 青菜はお好みのものでOK。合わせダレにしっかり漬けておくのがポイント。 きんぴらゴボウ ゴボウはササガキにして食感も良く。辛さは赤唐辛子で調整してください。 トロトロ卵汁 大根はスライサーを使ってせん切りにすると時短に！　ホッとする汁物です。 ⇒今日の献立一覧はこちら

「この間一緒に食事した人から連絡が来ない。いい感じだったのに…なんで!? 」と、がっかりした経験はありませんか？ 次のデートにつなげられる人とそうでない人では、何が違うのでしょうか。それは、彼に「また会いたい」と思わせられたかどうかなのです。では、次に繋がるデートをするために、彼の心をつかんで離さないデート術をお教えしましょう。■デートスポットで決まる、恋の明暗まず、どこに行くべきかですが、これはふたりの親密具合にもよります。例えば、お互いのことがあまりわかっていなくて、まだまだ会話もぎこちない…という状態なら、スカイレストランがおすすめですね。景色や夜景がふたりの緊張した雰囲気を和らげてくれるのです。また、もう相手に告白をのぞむくらい関係が進んでいるふたりなら、川辺や噴水の見える公園がいいでしょう。水辺には、人の心を穏やかにしてくれる力があるので、相手の心は落ち着き、言い出しにくいことも話してくれるようになるのです。■勝負は、座る位置で決まる！ その場所に行ったからもう安心、というわけではありません。どこに座るかも重要なのです。もしかしたら、親密な雰囲気になりたいから…と今まで奥の席を選んできませんでしたか？ 実は、一番恋愛運があるのは真ん中のスペース。意外でしょうけれど、真ん中は人の視線が集まりにくいため、ふたりだけの世界をつくれるラッキーゾーンなのです。逆によくないのは入り口のそば。入り口はどうしても人の出入りが激しく、気も散るでしょうし、パワーも乱れがち。ですから、思い切って真ん中の席を選び、彼とふたりだけの空間を満喫してください。■これがコパ流！　繋がるデートの極意いつもいい加減な男性が、急に真剣になってドキッとした経験はありませんか？ 人はギャップに弱いもの。彼を夢中にさせたいなら、変化する女性になりましょう。具体的に言うならば、昼と夜でイメージチェンジしてほしいのです。夜になったらナチュラルなメイクを少し派手にして、羽織っていたカーディガンを脱いで肌を見せるなど、「変化する女性」を演出してくださいね。風水でも、変化することは「活性している」と捉えられ、とても好ましいとされています。魅力的な変化を遂げていくことで、彼はあなたから目が離せなくなりますから、また会いたい、と思わせることができるのです。残念ながら、たった一回のデートで、「合わないかも」と見切られてしまう可能性があるのは真実です。そんな風に、一度目の印象はそれからの二人の関係を大きく左右させるほど大切なもの。お教えした風水術をうまく使って、「次の約束」をしてもらいましょう。 ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・見逃し厳禁！【脈アリ？　脈ナシ？】あの人が心に抱くあなたへの想い

不倫は、相手の奥さんやお子さんを傷つける行為だからしてはいけないこと。道徳に反しているから許される恋ではない……。理性ではわかっているのに、既婚男性と不倫してしまう独身女性は大勢います。事実、某恋愛相談サイトやブログから恋愛相談を受けていると、不倫をやめたいのにやめられない、奥さんから奪取したい、振られたけれど相手は自分の家庭に不倫がバレずのうのうと暮らしていて許せない、といった相談が山ほど寄せられます。不倫は独身女性にとってあまりにもリスキーな恋。失うものがたくさんあるのです。その失うものに今回はスポットを当てていきましょう。■若さ不倫は、長期化してしまうケースが多数。5～10年間不倫しているという独身女性も珍しくありません。当然その間、女性は婚期の鍵を握ると言っても過言ではない「若さ」を失います。そして、結婚相談所の職員がよく口にする「35歳を過ぎると女性の婚活市場での価値はほぼなくなる」という年齢を超えてしまう人もいます。長期化してしまう理由はそれぞれですが、一度失ってしまったら若さは二度と取り戻せません。友人や社内の女性が結婚・出産していく間に彼の離婚をひたすら待ち続けて若さを失った結果、「私の婚期を返して！ 」と言わんばかりに彼に執着し続ける女性もいます。失ったものの大きさを受け入れきれず、心を病んでしまう女性もいるのです。「後悔先に立たず」ということわざがあるように、失ってから悔いても遅いので、相談を受けた際は必ずお伝えしているのですが、「そうですよね。わかっているんですけど…」と、大半の女性がお伝えした時点では気づいてくれないという悲しい現実があります。もっと自分を大切にしてほしい。切に願います。■お金と仕事独身女性と既婚男性の不倫は、既婚男性がデート代を多めに負担するケースが多いようです。ですから交際中は、独身女性はデートをしても懐が寂しい思いをしないで済むため、同年代の独身男性と交際をするよりもリッチな感覚を味わっていることが多々あります。ですが、問題は彼の奥さんにバレた時。不貞行為は不貞を働いた相手に慰謝料を請求できるのが周知の事実で、現に200万円請求された女性がいます。奥さんに会社へ乗り込まれて辞職に追い込まれ、収入源を絶たれた女性もいます。慰謝料を支払えば終わり、新たな職に就けば終わりという話ではありません。奥さんにバレた瞬間、男性が逃げ腰になることが多いため、お金と仕事を失うだけではなく心に深い傷を負ってしまう女性も大勢いることを忘れてはいけません。引き続き【後編】でも、不倫で独身女性が失うものをお伝えします。

厳しい暑さがやわらいでくると、お出かけに絶好の季節がやってきますね。連休を利用して国内旅行に出かけるというのはいかがでしょうか。有名な観光地もいいですが、地方ごとにあるさまざまな特色を楽しめば、さらに興味深い旅行になるはず。旅行の行先を決めるのに迷ったら、 「タビカレ」 を参考にしてみては？　「タビカレ」は、全国78地域の取組や魅力を伝える、観光庁の進めるプロジェクトです。日本全国をキャンパスに、旅行者を“生徒”と見立て、各観光地の魅力について知り、学ぶことで、訪れたいという意欲を高めることを目的とした“旅の大学(カレッジ)”という架空の教育機関がコンセプト。78の観光地の試行錯誤の様子やモニターツアー情報、お得なプログラム情報を発信していくとともに、生徒(旅行者)の意見を反映し、個性的で新しい日本の魅力(カリキュラム)を発信していくそう。これまでにない旅行を楽しむヒントになりそうです。各地域の魅力をさらに詳しく伝えてくれるのが、「プラスワン」。これは、チラシやパンフレット以外で、各地域の観光資源・魅力が伝わり、旅行を考えている人の「行きたい」という気持ちを引き出す販促ツールのこと。参加作品は 「タビカレ」 で紹介され、その中から優秀作品も発表されます。気になるツアーの内容は、各地方の特色を堪能できるものばかり。例えば、「恋と黄金で結ぶ福岡・筑前と筑後七国の物語」では、古くから交易の地として栄えた福岡で、アジアとの交易の歴史のシンボルである国宝「金印」（福岡市博物館）を鑑賞したり、金色をキーワードにした食や工芸体験、温泉、イベントなどが体験できるそう。さらに、日本で唯一「恋命（こいのみこと）」を祭る筑後市の恋木神社への参拝や、美容に効く船小屋温泉の炭酸泉と樟脳アロマ体験など、女子力がぐんとアップしそうな体験プログラムも。「プラスワン」には、ツアー紹介・募集オリジナルホームページ（PR・映像・SNS付）を制作しているのだとか。地元の神事やグルメ新商品の開発ドキュメンタリー動画映像でリアルな姿やメッセージを感じられたり、SNSで地元の人がオススメの旬のクチコミ情報もゲットできたりするそう。また、「信州しなの町癒しの森『美と健康体験』ツアー」では、国内有数の観光・保養地である長野県信濃町で、森林セラピーを軸とした、日本初“森林版”湯治場リゾートを体験できるそう。効果を最大限に引き出す、医師監修オーダーメイドのセラピーで、日頃の疲れが一掃できるかも。こちらの「プラスワン」はビデオカード「癒しの森ビデオカード」。ビデオカードで、森の映像や川が流れる音に触れることで、チラシや言葉では伝わらない、森が持つ「癒しの力」を感じることができるそう。実際に足を運びたくなりそうですね。他にも、山梨県「美・癒し・健康 やまなしウェルネスツーリズム」で美・癒し・健康のトータル美人を作る究極のウェルネスリゾートを満喫したり、島根県松江市「縁切りから始まる『リセットからの縁の旅』」は縁結びをテーマにしたリセットの旅で、生まれ変わった気分になったり、魅力的なプランが満載です。思わず行き先に迷ってしまったら、10月24日(木)～11月6日(水)に東京駅丸の内南口直結のJPタワー「KITTE」の「Tokyo City i」で開かれる「タビカレ・カフェ」に足を運んでみては？　実際に「プラスワン」に触れるなどして、さらに各地域の魅力を感じ取ることができそう。まだまだ国内にも知らない魅力がたくさんあるのですね。秋の行楽シーズンは、 「タビカレ」 を参考に日本各地へ足を伸ばしてみては？・タビカレ 公式サイト

ネットでお買い物をしているとき、ペコちゃんでおなじみのミルキーが偶然目に飛び込んできた。あれ、お菓子なんて探してないのに…、そう思ってよく見ると、なんとそれは石けん。何でもミルキーから登場したスキンケアシリーズだそうで、なんと大きな“ミルキー”の形の石けんだった。どんなものか気になったので、早速ポチッと注文。届いた石けんは、まさにミルキー！　形といい、パッケージといい、そのまんま。ただ、パッケージも含めた大きさは手のひらサイズぐらいだから、なかなかの迫力。「食べないでください」という大きな注意書きがあるのも、妙に納得してしまうほどの本物っぽいクオリティ。おなじみのピンクと水色のパッケージの「milky石けん　ミルクの香り」に加え、「milky石けん　いちごの香り」も新発売されたそうで、両方並べて飾っておきたいほどの可愛らしさ。パッケージを開けると、あま～い香りが漂ってきて、幸せな気分に。早速使ってみると、フワフワのホイップミルクのような泡がみるみる間にできて、泡立ち抜群。ミルク保湿成分（牛乳）やスクワランも配合されていて、うるおって、皮脂を流し過ぎないから、石けんとしてのクオリティも二重丸。自分で使うのもいいけれど、80ｇで398円というお手頃サイズ、価格なので、女友達へのプチギフトにするのもよさそう。そして、さらに「ミルキー　乳液入りフェイスマスク　ミルクの香り」も発売されているのを発見！　こちらは4枚入り498円で、ペコちゃんの可愛らしい顔をかたどったパッケージがとっても可愛い。こちらも、ミルク保湿成分（乳タンパクエキス）や、ヒアルロン酸（ヒアルロン酸Na）、コラーゲン（加水分解コラーゲン）を配合し、うるおいを与えてくれるから、しっとりぷるぷるのお肌になれそう。ペコちゃんの笑顔は何とも心を和ませてくれるもの。さらにあま～い香りをかげば、ついつい笑顔がこぼれてしまいそう。食べて美味しいのはもちろん、スキンケアとしてのミルキーにも注目！

ショッピングの際、みなさんは何を重視して服を選んでいますか？ 色やデザイン、価格はもちろん重要ですが、大人女子はぜひ素材や生地にもこだわりたいもの。素材にこだわると見た目のオシャレ感もグッとアップしますし、それぞれの素材のもつ特徴を把握して、季節にあわせて使いわけることで、心地良く服を着ることができます。■秋冬に活躍する素材、生地は？ 基本的に夏は吸湿性、放湿性にすぐれ、見た目も軽やかで涼やかな生地、さらにいえば洗濯に強いものが重宝します。夏向けの素材、生地としては麻、レーヨン、シフォン、クレープなどがあります。一方だんだん寒くなるこれからの季節は、保温性に優れ、ある程度の重厚感のある生地のものが、見た目からも季節感を演出してくれます。秋冬の服（特にアウター）は春夏ものに比べると消耗品ではないので、ある程度長持ちする丈夫さも重要ですね。秋冬に使われる素材は見た目に個性が出やすいので、自分にあったものを取り入れることでオシャレに演出することができます。秋らしさの出るオシャレな素材、生地はこちら。・ウール…暖かく、シワになりにくいのも◎。ざっくりニットなどが定番。・コーデュロイ…保温性が高く丈夫。パンツやスカートに取り入れるとかわいい。・ベルベット…見た目にきちんと感が出るオシャレ素材でありながら、丈夫で維持が楽。・ツイード…とにかく丈夫。固くなりすぎないお仕事服として重宝しそうです。■秋本番手前、季節の変わり目には秋本番になってきたら、これらの素材や生地は大活躍まちがいなしですが、夏と秋の境目のまだ暑さの残る9月10月は、夏のような軽やかさ、涼しさ感のある素材の生地の服で、色やプリントで秋らしさを出すようにしましょう。秋らしさの出る色の定番はベージュやパープル、ボルドー、ブラウンですが、今年の秋冬はブルーや、淡い色合いのものもトレンドのようです。柄でも十分に秋らしさを演出することができますね。トレンドの、タータンチェックをはじめとする英国風のチェックやペンシルストライプ、千鳥格子なども良いですし、アニマル柄や、ペイズリー柄も秋らしさを演出できます。■1年中使える素材特に季節を選ばず、通年利用するのに適した素材として、シルクや綿、ポリエステルなどがあります。シルクは肌触りがよく高級感があるので、よそ行きの服としてブラウスなどを１枚持っていると使えます。綿は私たちに最も身近な繊維ですね。肌触りがよく丈夫で扱いやすいです。日本で最も多く生産されている合成繊維であるポリエステルは、型崩れしにくく丈夫、しわにもなりにくく、乾きが早い、と優秀な繊維です。綿とポリエステルはカジュアルな装いに適した素材で実用性は抜群なので、Ｔシャツや部屋着などハードに気倒す予定の服は、綿かポリエステルのものを選ぶと重宝します。用途や季節にあわせた素材、生地を選ぶことで保管もしやすくなり、服を長持ちさせることもできます。素材や生地にも注目して、よりオシャレで快適なファッションライフを楽しみましょう！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「中華風フワフワ卵」を含めた全4品。フワフワの卵にピリッと辛いソースをかけて、見た目も迫力満点！　ご飯がすすみます。サラダはフルーツを入れてサッパリと。 中華風フワフワ卵 フワフワに仕上げた卵にピリッと辛いトマトのソースがよく合います。ご飯がすすむ一品。 里芋のゴマみそ和え 里芋は揚げてからゴマみそに和えるのでコクがでて美味！ グレープフルーツとリンゴのサラダ 酸味のあるフルーツと手作りヨーグルトドレッシングは箸休めにピッタリ。 白キクラゲのプリプリスープ 白キクラゲは見た目にもきれい！　プリプリ食感が楽しいスープです。 ⇒今日の献立一覧はこちら

「なかなか女性として見てもらえない」という悩みを持つアラサー女子が多いよう。女性として意識されるためには、ちょっとした色っぽさが必要です。女性らしい服装やヘアメイクを取り入れているのに、なぜか「君には色気を感じない」と言われてしまう…。そんな女性のお悩みを解決すべく、色っぽさを演出してくれる3つの方法をお伝えします。■1．いつもよりゆっくり動いてみるいつもセカセカと動き回っている女性はセクシーではありませんよね。落ち着きがない、大ざっぱなどと言われることが多い人は、いつもより動作をスローダウンしてみましょう。イメージは着物を着ているときの仕草。例えばテーブルの上のグラスを取る時、グイッと腕を前に出すのではなく、袂をおさえるようなイメージでそっと片手を添えるだけでも動きはゆっくりになります。食事をしているときなどはガツガツ食べるのではなく、ひと口毎に箸を置いてみる。動作の中にひと呼吸の間を入れることで女性らしさがグンとアップし、上品な色っぽさを醸し出しているハズです。■2. 口数を減らしてみる飲み会等でいい印象を与えようとするあまり、いつも盛り上げ役になっていませんか？ けれど悲しいかな、盛り上げ役に徹しているアナタに女性らしい魅力を感じる男性は少ないでしょう。それよりも口数を減らしてみるのがオススメです。このとき注意したいのは、つまらなそうと思われないこと。相手の話を良く聞いて相槌をうつなど、聞き役に徹してみましょう。「私は、私は…！ 」と一方的に話してばかりいる女性よりも、ニコニコと相手の会話を楽しんでいる女性の方が男性には魅力的に映っていること間違いナシです。■3. 少しだけミステリアスな感じを演出するミステリアスとは具体的にどうゆうことかと言うと、男性に「もっとこの人の事を知りたい」と思わせられること。聞かれてもいないのに自分のことをペラペラと話すようでは、ミステリアスとはほど遠くなってしまいます。また、相手との会話は別に面接ではないので、質問されたからと言って全てに正直に答える必要もありません。「カレシはいるの？ 」と聞かれたらイエスかノーで答えるのは避けましょう。「どうしてそんなこと聞くの？ 」とそらしたりして、もっと知りたいという欲求を刺激するのがベスト。いつも笑顔でいるいい子ちゃんなアナタは、話の途中で数十秒だけ笑顔をやめてみて。たったそれだけでも「今、何を考えているんだろう？ 」と気になって、ミステリアスさを感じることができます。年齢を重ねるほど、この3つの方法は効果を発揮します。大人の女性ならではの落ち着いた色っぽさで、アナタの魅力を底上げしてしちゃいましょう！

暑かった8月も終わって9月に突入！ ふとコンビニに立ち寄ったら、おでんから温かい湯気が立っているのに気づいた。せっかくなのでちょっと買おうかな？ と思ったところ、ある面白いものを発見。今回は、その「あるもの」とおでんを使ってランチにもぴったりな簡単レシピを考えてみた。おでんを購入したのはコンビニ「ファミリーマート」。今回はつくね串と牛すじの2品をチョイス。その「あるもの」とは写真手前にある「カレー味スープの素」！ なんとおでんを買うと薬味としてもらうことができるのだ。アレンジ方法は簡単。カレー味スープの素を入れたおでんのつゆをご飯にかけて、買ってきたおでんの具をのせ、仕上げに半熟卵をのっければ「カレーおでん雑炊」の出来上がり。カレーの匂いが食欲をそそるこの雑炊。少しスープだけで飲んでみると結構スパイシー。ただのカレー味ではなく、しっかりとおでんの出汁の味わいも感じることができる。カレーと玉子の相性はもちろんよく、スパイシーな辛さをマイルドにしてくれる。さらさらっと食べることができるので、お昼に何か軽く食べたいな、といった時にもぴったりだ。具も自分の好きなものをその時の気分に応じて選んだり、自宅でネギやキャベツなど野菜を足してみても面白いかも。そんなアレンジのバリエーション豊富なおでん雑炊。今回選んだスープの素はカレー味だったが、実は他にもファミリーマートにはコンソメ味なども置いてあったのでそちらを使ってみるのも楽しそうだ。手軽においしいコンビニおでんアレンジ。コンビニに立ち寄った際は是非買って作ってみて！

ブラジャーは女子にとってなくてはならないアイテム。でも、ワイヤーが食い込んだり、ムレたりと、ちょっと不快な気持ちを感じるときも。デザインだけでなく、着け心地や機能性にもこだわりたいところですね。ピーチ・ジョンが、普段使いのラクな着心地、ストレスフリー、肌触りを徹底的に追及したブラジャー「ドリームブラ」を新発売。発売してからなんと2週間で35,000枚を突破するほど大評判になっているそう。その秘密は、ピーチ・ジョン史上最高の夢のような着け心地。ブラを着ける上での最大の悩みと言っても過言ではないワイヤーをパッドでくるむことにより、ふわふわの着け心地を実現しているのが特長なのです。カップ表面やサイドベルトはキメの細かいマイクロファイバー2WAYトリコットを使用し、伸びがいいうえに、なめらかでムレにくいそう。カップの内側はふわっと起毛したピーチスキンで優しい肌ざわり。通常縫う部分をすべて熱で接着しているため、表も裏もつるんとスムーズで、肌への不快感を最小限にしているから、夢のような柔らかさを感じられそう。ノンワイヤー以上の着け心地の良さで、ワイヤー入りならではの上向き美胸＆脇すっきりのシルエットが手に入るのも嬉しいですね。カラーは、ほっとする着け心地をイメージさせる、お茶の名前が付けられていて、ブラックティー、ローズヒップ、カモミール、グリーンティー、オレンジペコ、ラベンダーの6色。優しいパステルカラーが中心だから、好きな色を選ぶ楽しみも。 こちら で見られる、ピーチ・ジョンのカタログや広告でもおなじみローラさんが、箱の中にドリームブラがある状態で手だけを入れ、感触を探る動画も可愛くて話題に。ボックスの中に手を入れる体感型「ドリームボックス」に興味深々の様子でローラさんが体験。「うわぁ、柔らかーい！　こんなブラ初めてー！　ぽにょぽにょ～」と、ドリームブラの触り心地のよさにビックリしている表情がとってもキュート。「使ってみたーい！　みんなも使ってみてよー！」と締めくくられた動画は、ローラさんらしい笑顔満載なので、ぜひ見てみて。今なら9月20日まで、ドリームブラ35,000枚売上記念キャンペーンとして、夢ごこち体験プレゼントを実施中。アンケートに答えて応募すると、抽選で3名に都内での夢ごこち体験がプレゼントされるとか。全国のピーチ・ジョン・ザ・ストア、電話、 こちら で絶賛受付中！ブラは毎日着けるものだからこそ、着け心地にこだわって選びたいですよね。たくさんの女の子の支持を集めている「ドリームブラ」、ぜひその着け心地を実感してみては？・ピーチ・ジョン 公式サイト

ダイエットのためには食べ過ぎは厳禁。そう分かってはいても、美味しそうなものを目の前にするとついつい手が伸びてしまう…。その習慣、もしかしたら、あなたの脳が原因かもしれません。■「やせる脳」の仕組みとは！？食欲のコントロールに大きく関わる脳内物質がセロトニン。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させ、心を落ち着かせる働きをもっています。このセロトニンが減少すると、脳がストレスを感じ、甘いものが食べたくなったり、つい食べ過ぎてしまったり、ということに。セロトニン減少の大きな原因はストレスです。ダイエット中だからといって食べたいものを無理に我慢していると、それがストレスにつながり、かえってドカ食いを招いてしまう危険性も。セロトニンが脳内に増えると、満足感や満腹感がアップし、上手に食欲をコントロールできるようになります。食べ過ぎを防ぐ「やせる脳」を作るには、無理な食事制限ではなく、ストレスを解消して気持ちを安定させることが大切なのです。■セロトニンを増やすための生活習慣セロトニンのもととなるのはトリプトファンというアミノ酸の一種です。このトリプトファンが多く含まれるのは、カツオやマグロなどの赤身の魚、肉類、牛乳やチーズなどの乳製品、大豆などです。「太りやすいのでは？」と思われがちなお肉も、脂身の少ないものを適量食べれば、「やせる脳」を作るのに効果的なのです。また、ダイエット中におすすめなのがホットミルク。トリプトファンが血液中から脳内に入るには、糖分が必要といわれています。夜、お腹が空いて眠れない、というときには、少しハチミツを加えたホットミルクを。セロトニンの増加を促すとともに、リラックス効果を高め、深い眠りに導いてくれます。カロリーが気になる人は、低脂肪牛乳を選んでくださいね。■「やせる脳」づくりにはリズムのある運動をウォーキングやジョギングなど、一定のリズムのある運動は、セロトニン分泌を増加させるのに効果的といわれています。毎日の通勤時に一駅分のウォーキングを習慣にすれば、脂肪燃焼効果もあって一石二鳥！また、首のストレッチをすると、脳が刺激され、セロトニンの分泌を活性化するといわれています。仕事の合間などに、こまめにストレッチを行うようにしましょう。ゆっくり首をまわし、首周りをよく伸ばすことがポイント。長時間パソコンに向かう人など、肩こり防止にもおすすめですよ。また、セロトニンを増やすには、夜はぐっすり眠り朝は太陽の光を浴びる、という規則正しい生活も大切です。上手にセロトニン＝幸せホルモンを増やし、ストレスのない「やせる脳」を手に入れましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「せん切りジャガの鶏肉つくねのっけ」を含めた全4品。砂肝が入ったコリコリ鶏肉つくねはシャキシャキジャガイモと召し上がれ。イチジクはみそ田楽に！ せん切りジャガの鶏肉つくねのっけ タレをよくからめたつくねとシャキシャキ食感のジャガイモは相性抜群！ シイタケのオーブン蒸し焼き 松葉を散らしてオーブンで蒸し焼きにする本格料理！　素材の味を楽しんで。 イチジク田楽 甘みのあるイチジクとゴマ田楽みその意外な組み合わせは試してみる価値あり！　クセになります。 ナスとモヤシの合わせみそ汁 ナスは皮をむくことで食感が変わりますよ。ひと手間加えたみそ汁。 ⇒今日の献立一覧はこちら

婚活をしているのだけど、なかなか結婚できないという女性も多いはず。「自分にふさわしい相手がいない」と嘆く前に、自分を振り返ることが婚活を成功させるための第一歩です。■理想が高すぎるよく言われていることですが、婚活で苦戦する女性にありがちなのが、理想が高すぎるということ。経済力・外見などの条件を高くすれば、当然自分に求められるレベルも、競争率も高まります。それが原因でなかなか結婚できないのであれば、もう少し妥協して、視野を広げてみるといいでしょう。また、自分に対しての理想が高すぎるのも結婚を遠ざける一つの原因です。完璧な自分になってから婚活を始めようと考え「まずは自分磨き」になってしまうと、いつの間にか自分磨きがメインになり、時間がどんどん過ぎていってしまいます。婚活はまず男性と出会うことから。そのことを忘れないようにしたいですね。■自分中心になっている何のために結婚をするのか。その考え方次第で結婚も難しくなってしまいます。「自分が幸せになるため」「今の生活から抜け出して楽になるため」。そんな自分中心の考え方では、男性とお付き合いをしてもうまくいきません。男性を、自分が幸せになるための道具のように考えるのは間違いです。婚活をする上で大切なのは、「幸せにしたい」と思える相手を見つけること。結婚をしてパートナーとして生活をしていくには、相手のために何かしてあげたいと思える愛情があるかどうかが重要です。まず相手を愛せるかどうかを考えるようにしたいですね。■結婚を重く考え過ぎる結婚を重く考えてしまうのも、婚活がうまくいかない原因の一つ。結婚して上手くいっていない友人がいる、将来浮気されたら、子育てで苦労したら…。そんな不安を避けるために結婚しないか、幸せを掴むために勇気を出して結婚するか。それはその人の決断次第ということになります。結婚を軽く考えすぎるのもよくありません。結婚がゴールではありません。結婚をスタート地点として、パートナーとの新しい人生が始まるのです。お互いに協力し合って家庭を築いていけるかどうか、よく考えることも重要ですね。

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助塾」第一弾！　今回は、「本当の友人ができない」　というお悩みを持つ、M.Mさん（28歳　サービス業）に心屋塾上級認定講師のこうさかあきこさんからアドバイスを頂きました。■M.Mさんのお悩みサービス業をしています。周囲から見れば友人も多く、「いつも友達と遊んでいそう」「たくさん友達がいそう」「忙しそう」といわれます。たしかに休日は、１日フル活動、いつも予定を立てるようにしています。友達は多いのかもしれませんが、本当に友達といえる人があまりいませんし、いつも遊ぶときは自分から。また、周囲が結婚や出産し始めていて、さらにこれから１人になってしまうのではないかという寂しさが急に襲ってくることもあります。どうしたら、本当の友人といえる人や、心を開ける人ができるのでしょうか。■こうさかあきこさんよりまるで昔の私を見ているようです。笑　私の場合は仕事も非常につまらなかったので、平日は死んだように無気力に仕事をし、土日は平日の鬱積した気持ちが爆発したかのように遊びの予定を入れて動き回るという躁うつ状態を繰り返していました。（※過去心療内科の先生に「それ、躁うつのような状態だから」と言われた経験があります。）「仕事がつまらない」「このまま鬱々と仕事を続けていくのは嫌だ」「なにかコレというものを見つけたい」そんな思いでいろいろな物に手を出しました。オーケストラ、日舞、ゴルフ、ヨガ、山登り、自己啓発セミナー。いろいろなものに挑戦するけれど、どれも趣味・体験の域を出なかったのです。一緒に遊んでくれる友達もいるけど、その子たちに心を開けているかと言うとそういうわけでもない。一緒に楽しむことはできるけど「本当の友人」というものとは違う気がする。そんな何者にもなれない自分。本当の友達と呼べる人もいない。そんな昔の私でした。しかし、今はどうかというと、いろいろ探して体験し回ったおかげか、それほど「何かを見つけなきゃ」という気持ちもなくなりました。カウンセリングというものに出会ったからというよりも、探すということにはお腹いっぱいでちょっと満足したからです。自分の「好き」「気になる」「やりたい」という気持ちに従っていった結果、「空っぽの自分」を埋めなきゃいけないと思う気持ちも薄まりました。それがひいては「空っぽの自分」を受け入れるということに繋がったのだと思います。そのおかげでいつの間にか、そのままの自分を受け入れてくれる人たちに囲まれていました。M.Mさんの場合は、「ひとりになってしまう怖さ」と向き合ってみるといいのではないかと思います。・休みの日にひとりで自分だけを喜ばせてみる・誰かと一緒じゃなくても、ひとりで楽しめることを探してみる・「あの子ひとりだ」と思われてみる意外とひとりでも平気なものです。そして、自分だけが楽しいかもしれないことを、友達にわがままを言って一緒にやってみましょう。友達が興味ないかもしれない自分のお遊びに友達を巻き込んでみましょう。そうこうしているうちに自分の心が満たされる何かに出会い、本当の友達と呼べる人に囲まれていると思いますよ。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら

みなさんは朝ごはんは食べていますか？ コンビニで買ったおにぎりやサンドイッチで済ませるという方も少なくないと聞きますが、やっぱり家で美味しい朝食を食べると1日の活力も倍増するというもの。面倒でも10分早起きして、家朝食にチャレンジしてみましょう。今日は、簡単だけど栄養満点の美味しい和朝食のご紹介！ 材料(1人前)・油揚げ　70g（約1/2枚）★ごはん　茶碗1杯分★釜揚げちりめん　30g★白すりゴマ　小さじ1★白ネギ（小口切りにする）　1/3本・卵　1個・焼き海苔　適量・醤油　適量1.油揚げはトースターか魚焼き器でパリパリになるまで焼く。焼けたら細く切る。2.ボウルに★と1を入れてよく混ぜる。3.器に盛り、中央にくぼみを作って生卵を割りいれる。4.仕上げに海苔をちぎってのせて完成！ 食べるときは、醤油をすこしまわしかけてどうぞ。パリパリに焼かれた油揚げの香ばしさがおいしい。これと味噌汁さえあれば、日本に生まれてよかった！ と感じることまちがいなし。海苔は、韓国海苔にしても美味しいです。ぜひみなさんもおためしを～！

疲れているときやストレスがたまっているとき、甘いものを食べると心が和みますね。甘いものが大好きという女子は多いはず。さらに最近では、スイーツ男子なる言葉も生まれるほど、実は甘いものが好きという男性も多いのだとか。世の中の甘いものが好きな老若男女に向けて、森永乳業が「まるごとクリーム ミルク＆バニラ」「まるごとクリーム チョコ＆チョコ」を発売したそう。「まるごとクリーム」は、ふんわりとしたホイップクリームを、なめらかなクリームの上に重ねた2層タイプの”クリームデザート”。甘いものと一言で言っても、チョコレートやアイスクリーム、ケーキにクッキーなどいろいろありますが、その中でもクリームには特別なものがありそうです。実際、森永乳業の調査によると、「ロールケーキやショートケーキのクリームだけをたっぷり食べてみたいと思うことがあるか」という問いに対し、93.3％の人があると回答したのだとか。その想いに応えて生まれたのが、クリームだけを楽しむことができるカップ入りの”クリームデザート”という新しいジャンル。この「まるごとクリーム」であれば、存分にクリームを楽しむことができそうですね。「ク（9）リーム（6）」の語呂合わせから「クリームの日」と名付けた9月6日に、「まるごとクリーム」の発売記念イベントが行われました。イベントが行われたのは、渋谷109の正面入り口。行き交うたくさんの人が何があるのかと怪訝な視線を送っていく中、「まるごとクリーム」発売記念イベント～叫べ！　クリーム愛～はスタート。このイベントは、「スイーツ男子」の中でもクリームが好きという男性「クリーム男子」をはじめとした、クリーム好きの一般の人がクリームに対する愛を大声で叫び、声の大きさによって「まるごとクリーム」とスペシャルな景品をプレゼントされるというもの。司会のMC MAMUSHIさんが軽快なトークで会場を盛り上げると、そこへ武蔵大學応援団のチアガールが登場、華を添えました。そして、次々に参加者が登壇していきます。若い女子2人組に小さな女の子とママ、中年女性、そしてもちろんスイーツ男子などなど。マイクを前に照れつつも、大声で「クリームが好きだ～！」と渋谷のど真ん中でクリーム愛を叫ぶ様子は一種異様な印象を受けなくもありませんが、道行く人は興味津々。立ち止まって写真を撮っていく人の姿も。叫んだ後は、武蔵大學の応援団長とチアリーダーからエールが贈られ、ねぎらわれるという演出もあり、学ラン姿の応援団長は汗だくになりながら、エールを贈り続けていました。その後もさらにさまざまな人が登場、クリーム愛を叫んだ人には、「まるごとクリーム」と、クリーム愛と描かれた特製のふんどしがプレゼントされました。たくさんの人のクリームに対する愛を感じたこのイベント。そんな人にとって待望とも言える「まるごとクリーム」、甘いものが好きならぜひ食べてみては？　クリーム愛が満足すること、請け合いです。・森永乳業 公式サイト