気になる彼と、二人きりで会う機会が多いと、彼が自分のことをどう思っているのか気になりますよね。そこで、脈ありか脈なしかのチェックポイントをまとめてみました。二人でいる時によく目が合うかどうか彼が自分に好意を持ってくれているかどうかを知るためには、彼の視線に注目してみて下さい。二人で会話をしている時に、よく目が合う場合は脈があると考えてもよいかもしれません。または、複数の人といる時でも彼と視線が合うことが多ければ、それだけ自分のことを気にして姿を追ってくれているということになるため、興味を持ってくれていると判断することができるでしょう。彼から会話をたくさんふってくれる二人で話をしている時に、自分から発信して会話が弾むのではなく、彼からの発信が多い場合は、それだけあなたに興味を持ってくれていると考えてよいでしょう。逆にどんな内容の話を投げかけても、短い返答しか返ってこないようならば、脈はありません。好意を持ってくれていたら、あなたについて色々なことが知りたくなるはずです。またあなたから話しかけたとしても、楽しい時間を過ごせるように会話を広げてくれるでしょう。二人でいる時の距離感が近い二人で何気なく会話をしている時でも、男性は気になる相手に対して距離が近くなる傾向にあります。わざとやっているというよりは、自然と近づいてしまうことが多いでしょう。簡単にボディタッチしてくるような男性はちょっと問題がありますが、さりげなく近づいてきてくれる程度なら、女性も嫌な気持ちにはなりません。二人きりでない場合も、自分にだけ少し距離感が近いような気がすると感じることはありませんか。その場合は、あなたに好意を持っていると判断してもいいでしょう。メールなどの返信が早いメールなどの返信をまめに返してくれる、しかもすぐに返してくれる場合は、脈ありの可能性が高いです。自分が気になる子となら、どんなささいなことでもやり取りしたいと思ってくれるでしょう。彼の方からも、特にたいした用事がなくても連絡がくるかもしれません。こちらからも何気ないメールを送ってみて、すぐに返信してくれたら、あなたに好意を持っていると言えるでしょう。
2019年12月31日第92回アカデミー賞における9部門のショートリスト(ノミネート前の最終候補リスト)が発表された。注目は、今回より「外国語映画賞」から名前が変更となった「国際長編映画賞」。ゴールデングローブ賞の「外国語映画賞」にノミネートされている『パラサイト 半地下の家族』、『レ・ミゼラブル』、『Pain and Glory』の3本がショートリスト入りを果たした。「The Wrap」によると、『パラサイト 半地下の家族』は、韓国映画でショートリストに入った2本目。昨年、『バーニング 劇場版』が韓国映画として初めて同部門のショートリストに挙がったが、ノミネートは逃している。主な部門のショートリストは以下の通り。国際長編映画賞『The Painted Bird』(チェコ)『Truth and Justice』(エストニア)『レ・ミゼラブル』(フランス)『Those Who Remained』 (ハンガリー)『Honeyland』(北マケドニア)『Corpus Christi』(ポーランド)『Beanpole』(ロシア)『Atlantics』(セネガル)『パラサイト 半地下の家族』(韓国)『Pain and Glory』(スペイン)メイクアップ&ヘアスタイリング賞『スキャンダル』『ルディ・レイ・ムーア』『ダウントン・アビー』『ジョーカー』『ジュディ 虹の彼方に』『ストーリー・オブ・マイライフ わたしの若草物語』『マレフィセント2』『1917 命をかけた伝令』『ワンス・アポン・ア・タイム・イン・ハリウッド』『ロケットマン』作曲賞『アベンジャーズ/エンドゲーム』『スキャンダル』『フェアウェル』『フォードvsフェラーリ』『アナと雪の女王2』『ジョジョ・ラビット』『ジョーカー』『キング』『ストーリー・オブ・マイライフ わたしの若草物語』『マリッジ・ストーリー』『マザーレス・ブルックリン』『1917 命をかけた伝令』『Pain and Glory』歌曲賞「Speechless」(『アラジン』)「Letter To My Godfather」 (『The Black Godfather』)「I’m Standing With You」(『Breakthrough』)「Da Bronx」(『The Bronx, USA』)「Into The Unknown」(『アナと雪の女王2』)「Stand Up」(『ハリエット』)「Catchy Song」(『レゴ(R)ムービー2』)「Never Too Late」(『ライオン・キング』)「Spirit」(『ライオン・キング』)「Daily Battles」(『マザーレス・ブルックリン』)「A Glass of Soju」(『パラサイト 半地下の家族』)「(I’m Gonna) Love Me Again」(『ロケットマン』)「High Above The Water」(『Toni Morrison: The Pieces I Am』)「I Can’t Let You Throw Yourself Away」(『トイ・ストーリー4』)「Glasgow」(『ワイルド・ローズ』)このほかに、長編ドキュメンタリー映画賞、短編ドキュメンタリー映画賞、短編アニメ映画賞、短編映画賞のショートリストが発表された。(Hiromi Kaku)
2019年12月17日東京・東急シアターオーブにて、12月14日(土)から25日(日)まで上演されるクリスマスショー『ブロードウェイ クリスマス・ワンダーランド2019』のセットリストと会場限定で販売されるオリジナルグッズが発表された。【チケット情報はこちら】本作の応援サポーター兼ゲストスケーターの本田望結がスケーティングを披露する『アナと雪の女王2』より「イントゥ・ジ・アンノウン」ほか、圧巻の歌声で贈る「アメイジング・グレイス」や、華麗なダンスが繰り広げられるおなじみの名曲「ジングル・ベル」など、クリスマスを彩る名曲の数々が歌やダンス、スケーティングのパフォーマンスで楽しむことができる構成だ。なお、本田は12/14(土)の11:00公演と15:00公演、12/23(月)、24(火)、25(水)の14:00公演の5公演でゲスト出演する。また、クリスマス気分をより盛り上げる会場限定のオリジナルグッズの販売も決定。お友達や、ご家族など、大切な人への贈り物にもぴったり。クリスマスをぜひ劇場で楽しんでみては。チケットはぴあで発売中。<セットリスト>レット・イット・スノー / Let It Snowジングル・ベル / Jingle Bells赤鼻のトナカイ / Rudolph the Red Nosed Reindeerピュア・イマジネーション / Pure Imaginationそりすべり / Sleigh Rideさやかに星はきらめき / O Holly Night荒野の果てに / Angels We Have Heard on Highきよしこの夜 / Silent Nightザ・クリスマス・ソング / The Christmas Songアメイジング・グレイス / Amazing Graceジョイフル・ジョイフル / Joyful Joyfulもろびとこぞりて / Joy to the Worldまきびとひつじを / The First Noel天には栄え / Hark the Herald Angels Singイントゥ・ジ・アンノウン / Into the Unknown 『アナと雪の女王2』よりラスト・クリスマス / Last Christmasホワイト・クリスマス / White Christmas ほか※楽曲が変更になる可能性があります。あらかじめご了承下さい。
2019年12月06日何歳になっても恋愛は永遠のテーマであって、付き合っていない二人の気持ちはなかなかよくわからないことって多いですよね。ここでは男性の脈あり行動について色々と取り上げます。LINEやメール交換からはじまる社会人なら仕事上での出会いでも、どこか飲み屋で知り合った場合でも、学生であれば学校内でも異性で気になる人って出てきますよね。女性が好意を持つ男性が現れたとしたら、まずその第一歩として、脈があるかどうかを確認する方法は、LINEやメールアドレスの交換ができるかどうかです。もちろん、これは本当の第一歩にすぎませんが、とても大切なことですね。日常のやりとりができるかラインやメールアドレスの交換ができたら、その段階で少し舞い上がってしまうのが普通でしょう。好意のある男性と繋がることができたわけですから当然です。しかし、この後のラインやメールの交換がどこまでできるかどうか、これが大切ですね。1日1通でも良いので交換できるようになることが次への一歩に繋がります。男性だけではなく、女性の場合もマメな方が好かれます。飲みや遊びの誘いへの反応日常的な会話ができるようになったら、次は社会人であれば仕事帰りのお酒や食事、学生であればカラオケ等に誘ってみて、反応を確かめましょう。近いうちに行くことができれば、かなり好意を持っている可能性が高くなります。忙しいからまた今度とか、お互いの都合があったらという回答で、後回しにされた場合には黄色信号点滅です。二人っきりで会えるか飲みやカラオケ等に誘って反応が良かったとしても、二人で会えなかったらあまり意味がありません。友達も含めてグループでという返事は黄色信号ですが、それでも会うことができれば、まだチャンスはあるでしょう。男性から誘われるとチャンス大です女性側が男性に好意を抱いているうちは、基本的に女性側からラインやメールを送ったり、会う約束をするでしょう。しかし、男性側も好意を抱くようになってくれば、ラインやメールも女性が送らなくても送ってきます。さらに、会う誘いもしてくるでしょう。こうなったら、かなりの確率でチャンス到来です。休みの日に会う仕事帰りや学校帰りではなく、お互いの休日に会えるようになると、脈あり率が高まります。スキンシップも嫌がらない二人で会えるようになってから、スキンシップをとっても嫌がらないとか、男性からもスキンシップをとってきたら、もう告白しましょう。
2019年12月05日アメリカ発のデジタルガジェットメーカー「エイジオ(AZIO)」のキーボード「エイジオ レトロ クラシック(AZIO Retro Classic)」より日本限定モデルが登場。2019年11月22日(金)以降、ヨドバシカメラ、ビックカメラなどの家電量販店一部店舗および東急ハンズ 新宿店、蔦屋家電 二子玉川店にて順次発売される。「エイジオ レトロ クラシック」レトロな雰囲気の新感覚キーボード「エイジオ レトロ クラシック」は、“古き良きものを現代に”をコンセプトに開発された、レトロな雰囲気の新感覚キーボード。優しい打感と、タイプライターをイメージしたクラシカルなタイプ音を、キーを打つたびに楽しむことが出来る。天然素材×メタリックのスタイリッシュなデザイン今回の日本限定モデルは、木の優しい質感を感じられるウッディな天然素材ボード、メタリックなシルバーで縁取ったホワイトのキーから構成。シンプルで洗練されたデザインは、自宅からオフィスまで、様々な空間をスタイリッシュに演出してくれる。キーボードには暗い場所で光るように設計した、優しく光るLEDライトを搭載。夜に仕事をする際や、照明が暗めのカフェなどでも快適にタイピングをすることが出来る。ユーザーの負担を軽減するパームレストが付属また、デザイン性だけでなく、使いやすさにも拘った設計もポイント。長時間のデスクワークにおけるタイピングの負担を軽減するように研究を重ねたパームレストが付属する。最長約9か月使用できる長時間バッテリーを搭載搭載するバッテリーは、5,000mAhリチウムイオン充電式バッテリー。フル充電すれば、バックライトオフの状態で約9か月間使用することが可能だ。ウィンドウズ&マック両OS対応、USB接続ほかBluetoothでも使用可能なお、「エイジオ レトロ クラシック」はウィンドウズとマックの両OSに対応。ウィンドウズとマックのキーボードレイアウトに対応する26個のキーキャップが付属している。さらに、デュアルインターフェイス仕様となっているので、デバイスとの接続方法は好みや環境に合わせて、USBとBluetoothから選ぶことが出来る。【詳細】エイジオ レトロ クラシック 日本限定モデル発売時期:2019年11月22日(金)以降順次販売店舗:ヨドバシカメラ 札幌店/AKIBA店/新宿西口店/横浜店/梅田店/京都店/博多店、ビックカメラ 本店/有楽町店、東急ハンズ 新宿店、蔦屋家電 二子玉川店販売価格例:34,980円(税込)サイズ:幅32.8×奥行14.3×厚さ4.2cm重量:1.1kgバックライト:オレンジ(明るさ調節可能)バッテリー:5,000mAh保証期間:2年(メーカー保証)
2019年12月01日気軽に、でも心を込めて贈りたい。そんなバースデーブーケのアレンジを注目の4人のフローリストが提案します。3000円台までのお誕生日ブーケ。1本ずつ生けたり、ドライにしたり自分らしい飾り方を楽しんで。malta(マルタ)色や素材の組み合わせに洗練を感じさせる、ナチュラルなアレンジが人気の『malta』の布山瞳さん。グリーンを基調に白とボルドーを効かせたこのブーケは、「自分らしさを持ち、気張らずに付き合える友達をイメージして作りました」とのこと。「そのまま花瓶に生けてもいいし、小瓶に1本ずつ入れて集めて飾ったり、いろんな場所に分けて飾ったり。ドライになる花材もたくさん使っているので、花瓶を使わずに置くように飾るのもおすすめ。自由な発想で楽しんでもらえたらと思います」。東京都世田谷区羽根木1‐21‐27亀甲新#ろ 59TEL:03・6265・896610:00~18:00不定休使用花材:アネモネ、アストランチア、バラ、オリエンタルエクレール、グレビレア、アスプレニフォリア、ユーカリ・トランペット、フィリカ・プルモーサ¥3,000アート感覚で贈るバッグ型フラワーギフト。ALL GOOD FLOWERS(オール グッド フラワーズ)男性へ、特におしゃれに敏感な彼へ贈る花束はアレンジのさじ加減が難しい。そこでおすすめなのが、『オール グッド フラワーズ』のバッグ型のフラワーギフト。「アンスリウムの花は、プラスチックのような質感で、色や形もユニーク。抗菌剤や延命剤が入った天然由来成分のゼリーも、ポップなネオンカラーが効いていて、まるでアートのような佇まい。これなら持ち歩く時も大げさにならず、家ではそのまま飾るだけでインテリアとしても様になります」。東京都港区南青山1‐12‐13SHARE GREEN MINAMIAOYAMA内TEL:03・6438・948710:00~19:00不定休使用花材:アンスリウム¥2,900カッコいい大人の女性には色香をほんのり感じさせる花束を。終日フラワー豊かな感受性で、贈り人のオーダーに丁寧かつ繊細に、そしてさりげなく遊び心も忍ばせながら応えてくれると評判のフローリストのちゃあさん。「尊敬する女性の先輩へ贈る」というテーマに合わせて、メインに選んだのはファレノという蘭。「1本でもとても雰囲気のある花を主役にして、先輩への日頃の感謝の気持ちを表しました。まわりは、和風にならないようにしながら、ちょっぴり変わり種の花を合わせて豪華にまとめたのもポイントです。白い花を際立たせる、色っぽいカラーのラッピングもぜひ注目してほしいところ」。東京都渋谷区上原3‐44‐11TEL:090・2488・621210:00~21:00不定休使用花材:ファレノ ミディ、チューリップ レッドプリンセス、ガーベラ、ケイトウ、イヤーミングデザート、ドリコスルビー、カンガルーポーブラック、エミューファン¥3,900猫に優しい花材を使いながらシックに、おしゃれに。THE LITTLE SHOP OF FLOWERS(ザ リトルショップ オブ フラワーズ)「飼い猫がいたずらをするので、なかなか部屋に花を飾れなくて」。そんな人の誕生日に贈ると喜ばれるのが、猫にとって比較的安全な花で作ったこちらのブーケ。「色と模様が特徴的なシンビジウムと、開花するまでの過程を楽しめる蕾ガーベラをメインに作りました」とフローリストの壱岐ゆかりさん。奥深い色合いとのびやかさのある佇まいは、猫に優しいだけでなく、シックなインテリアのポイントに。ATELIER東京都渋谷区神宮前6‐31‐10TEL:03・5778・305212:00~19:00不定休11/22に渋谷パルコに新店舗『THE LITTLE BAR OF FLOWERS』がオープン。使用花材:シンビジウム、蕾ガーベラ、ワックスフラワー、ルビーグラス¥3,800※『anan』2019年12月4日号より。写真・小川真輝スタイリスト・長坂磨莉構成、文・野尻和代(by anan編集部)
2019年12月01日生理前になると「何となく気持ちも体も不快になる」、そんな症状はありませんか。心当たりがある人は、もしかしてPMS(月経前症候群)かもしれません。気になる場合はリストをチェックして症状を確認しておきましょう。【監修】成城松村クリニック院長 松村圭子先生婦人科専門医。1995年広島大学医学部卒業、同年広島大学付属病院産婦人科学教室入局。2010年、成城松村クリニックを開院。女性の「体の健康」「心の健康」のために、一般の婦人科診療だけではなく女性のあらゆる面をトータルにケア。講演、執筆、TV出演など幅広く活動。著書に、『女30代からのなんだかわからない体の不調を治す本』(東京書店)、『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など多数。■PMSとはPMSって何?PMSは「月経前症候群」といって、生理前に表れる「心と体の不快」のことです。生理前になると「何だか気分が落ち込む」「イライラしてしまう」「泣きたくなってくる」などの精神的な不安定や、「体調がいまいち優れない」「眠くなりやすい」「疲れやすい」などの体力的なものが出てくることをさします。これらの症状はおおむね生理が始まる3日から10日ほど前から起こります。身体的または精神的な不快があり、生理が始まると同時に良くなっていきます。生理前は約70~80%の女性が何らかの不快症状を感じているといわれますが、PMSはその症状が病的にはっきり出る状態ととらえると分かりやすいでしょう。PMSの症状は細かく分けると200以上あるといわれているのですが、大きく「心の不調」と「身体の不調」に分けられます。どちらの症状が強く出ているか、または同じくらいか、などをチェックし、この傾向が分かればPMS対策やセルフケアもやりやすくなります。症状が軽度なら日常生活の改善で快方に向かうこともあるのですが、心の不調が重度の場合は精神疾患として考え、抗うつ剤が必要なこともあります。さらにPMSを放置してしまうと症状が悪化して、PMDD(月経前不快気分障害)を引き起こしてしまうことがあります。PMDDとの違いPMDD(月経前不快気分障害)とは、PMSのなかでも、さらに精神的な不快が強く、情動不安定になります。日常生活を送る上でも影響が出てくることが多いです。PMDDはうつ病などと同じ分類にあたり、抑うつ障害群のなかのひとつです。ちょっとしたことでもイライラしたり、暴力的になったり、すぐに怒ったりなど、「怒り」を出しやすくなります。易怒性(いどせい)が認められ、感情コントロールが難しくなるため、社会生活でも問題が生じやすくなってしまいます。また、悲しみや絶望感、ひどい落ち込み、不安、緊張などが認められるケースもあり、重症の場合は自殺願望が起こることもあります。症状は「生理がはじまる一週間から10日前くらい」から出てきます。その精神症状は激しく、生活に支障が出るほどですが、生理が始まると同時に軽減。生理が終わってから一週間くらいで治まってきます。PMDDの特徴は、「生理の周期に合わせて出てくる精神症状」という点です。もし同じような症状が出たとしても、生理の周期と関係ない場合はこの診断にはいたりません。また、日常生活に支障がない場合も同様です。PMSとPMDDで症状が共通している部分としては、「生理周期に関連して現れる」というところです。異なるのは、PMSは身体症状と精神症状を含むのに対し、PMDDは精神症状が強く出ることです。PMSの精神症状は比較的軽いですが、PMDDでは日常生活が難しくなるくらいの重症になってしまうところも大きな違いです。参考サイト:日本産科婦人科学会 「月経前症候群(premenstrual syndrome : PMS)」 ■PMSチェックリストPMSにはタイプがあるPMSには主に3つのタイプがあり、自分がどのタイプか知っておくことをおすすめします。知っていることで自分なりに対応することができるようになるからです。まず1つ目は「とにかく甘いものが食べたくなる」タイプです。この場合、減量中でも食べたくて仕方ない気持ちになったら、我慢せず食べてしまいましょう。無理に食べたい欲求を抑えつけていると、後から衝動的に甘いものを大食いしてしまうことにも繋がります。食べるなら、適当にジャンクフードを食べるのではなく、本当に欲しいと思うものを適量食べることがおすすめ。自分のご褒美においしいスイーツを食べることは、心の栄養にもなります。生理後は女性ホルモンのエストロゲンが増えて代謝が高まるので、食べすぎた分はそのときに取り戻すなどで乗り切りましょう。2つ目が「肌に吹き出物が出やすくなる」タイプです。生理前は吹き出物予防の基礎化粧品などで保湿する、動物由来の脂質を控える、などの工夫をしておきましょう。油断大敵な便秘対策には、乳酸菌や食物繊維を積極的にとっておきます。3つ目は、「精神的に落ち込みやすい、またはイライラしやすい」タイプです。生理前に過度なストレスがかかると、自律神経にも影響し、くよくよ落ち込んだり、イライラ怒ったりしやすくなります。自分自身にストレスがあまりかからないような工夫も大切でしょう。例えば、「自分ひとりで趣味を楽しむ時間をあらかじめ確保しておく」などもいい方法です。また、自分の生理が何日でくるのか「基本の周期」を確認し、自分の体のために「PMS日記」をつけてみるのもいいでしょう。基礎体温をグラフにして、毎日の心の状態、体の状態を記します。自分のホルモンバランスを知るのにも役立ちますし、生理何日前から不快症状がはじまって、どうすれば心地よく過ごせるのか、を把握しておくことは重要です。無料で診断! PMSの症状チェックリストPMSの症状を各自チェックしてみましょう。診断は「心の症状」と「体の症状」の大きく2つに分けて確認します。PMSによる「心の症状」をチェック次の質問で当てはまるものはいくつありますか?・孤独を感じやすい・すぐ落ち込む・緊張がほぐれない・やる気や気力が低下・くよくよしてしまう・人にあまり会いたくない・自分の性別がツライ・すぐ泣いてしまう・イライラする・不安や心配が多い半数以上にチェックがついたら、精神的な症状が強く出ていると考えます。日常生活を見直しながら、必要な場合は精神科や心療内科、婦人科などを受診するのがいいでしょう。PMSによる「身体の症状」をチェック次の質問で当てはまるものはいくつありますか?・はき気がする・おなかが痛い・便秘になる・疲労が抜けない・夜中に眠れない・いつも眠気がある・肩や首がこる・ニキビや肌荒れがある・むくみやすい・乳房が張る、痛む・頭痛がある、頭が重い過半数のチェックが付いた人は、体の症状が強く出ている人です。日常生活習慣を見直し、婦人科、皮膚科、内科に相談してみるといいでしょう。参考サイト:厚生労働省ヘルスケアラボ 「月経前症候群(PMS)/月経前不快気分障害(PMDD)チェック」 厚生労働省ヘルスケアラボ 「月経前症候群(PMS)」 ■PMSへの対処方法PMSチェックで当てはまる症状が多いなら病院へ上記のPMSチェックはいかがでしたか。「心の症状」「身体の症状」のチェック項目を確認し、もしそれが生理前に強くなり、生理が始まるとおさまっていくのなら、PMSの可能性があるでしょう。PMSの症状や重さは個人差があり、当てはまるチェックの数が少なくても「日常生活に支障がある」場合はPMSが重いケースに該当します。PMSチェックで当てはまる症状が多い場合はもちろん、症状が少ない場合も日常でつらいと感じるなら、病院で治療を受けましょう。西洋医学と東洋医学PMSの症状は個人によってさまざまで、第三者からは気づかれにくいことがあります。ただ、つらくても「これは誰でもあること」とひとりで我慢してしまうことは一番良くありません。きちんと治療すれば改善することも多いのです。治療は西洋医学と東洋医学からアプローチが可能です。西洋医学:西洋薬西洋医学からの治療には「低用量ピル」を用いて排卵を抑える方法などがあります。また「抗うつ剤」のSSRIなどで、落ちこみや不安感などの不快な症状を和らげることができます。東洋医学:漢方薬さらに東洋医学の漢方薬も有効です。それぞれの症状や体質に適切な漢方薬を用いることで、不快な症状を緩和することができます。漢方の効能は多岐に渡るため、薬剤師や医師と相談するといいでしょう。自分でできる対処方法PMSの症状を緩和するために、日ごろから自分でできることがあります。ここで確認してみましょう。イライラしてしまうことを避けるもし、仕事でイライラすることが多いなら、まずは働き方の改善を考えましょう。仕事に忙殺されていたり、家事と仕事を両立させたりと、現代は女性もストレスや疲労がたまりやすい環境が多いです。ストレスや疲労はPMSを悪化させる要因です。環境を全部変えることは難しいですが、少しでもストレスを排除できるように、シフトや部署など、相談できる部分はしていきましょう。食生活に気をつける食生活も重要です。栄養バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をしていく努力をしましょう。嗜好品や砂糖の取りすぎには注意します。また、むくみの原因になる塩分や、イライラ、不眠の原因にもなるカフェイン、そして過度な飲酒も控えていきます。イソフラボンなどのサプリメントやアロマテラピーも上手に取り入れ、心や体を休ませていたわることも大切です。日頃から運動をする日頃からの適度な運動も効果的。ストレス解消に役立つので、PMSの症状を和らげてくれるでしょう。毎日の生活に軽い運動を取り入れることで、すっきりと快適に過ごせるはずです。■まとめPMSは放っておくことが一番よくないことです。もしも自分が「PMSかも」と思ったなら、PMSリストできちんとチェックし、自分のタイプなどを把握しておきましょう。日頃からストレスをためないようにする工夫も大切です。そしてPMSの症状でつらいと感じる場合や日常生活に支障をきたす場合は、放置せずに、早めに病院を受診しましょう。避妊に失敗した、生理日をずらしたい。女性の悩みはスマルナで相談生理や性の悩みなど、なかなか聞けないデリケートなことを、テキストチャットで薬剤師や看護師に無料相談できます↓気になる商品はこちらから! 参考資料:・ 日本産科婦人科学会 ・ 厚生労働省ヘルスケアラボ
2019年11月22日心と体を深いリラックス状態へと導くリストラティブヨガ。運動が苦手な方でも簡単に行えるリラクゼーションヨガの一つです。今回はヨガインストラクターとしても活躍するyuuka先生に、自宅でも簡単に行えるおすすめポーズを教えていただきました。リストラティブヨガとはたくさんあるヨガの種類の中でも、心身を緩め、日常的にストレスを感じている状態から、深いリラクゼーションを促すためのヨガの一つです。体のこわばりが慢性化している状態から、軽く体を緊張させる前屈や捻りのポーズを取り入れ、そしてポーズをほどき弛緩させることを繰り返して、体の血流をよくしながら、心身を緩めていきます。リストラティブヨガではプロップストいう補助器具を使って、体に負担がかからないように行います。体がくつろげる姿勢やポーズを数分においてゆったりとキープしていくのも特徴です。体の強度を上げるためではなく、心身のリラクゼーションを目的としてメニューが組まれます。リストラティブヨガの効果体を緩める適度に体をねじったり、前屈したりと軽い刺激や圧迫を与えた後、体を緩めて解放するというパターンを交互に行うことで、体を緩めながら血流をよくしていく効果があります。体の力が抜けない人は、普段体が緊張し続けていて、それにすら気がつけない状態です。疲れが溜まりやすくなりますので、体を緩めるために、緊張と弛緩を交互に繰り返して脱力を促していきます。心身のリラックス日常の中でも、ストレスは自然と蓄積されていきます。それは体だけではなく、精神的にも影響を受けるもの。体調を崩したり、落ち込んだりする日々が続いていくような自覚のあるものから、自覚のない、なんとなく疲れているとしか感じられない状態までストレスの影響は様々です。そんな状態を緩和させるために、リストラティブヨガを行うと良いでしょう。普段から体は緊張しています。張り詰めた神経も休まらずに、翌日にもリセットできずにいることがあるかもしれません。リストラティブヨガでは、楽なポジションでくつろぐための工夫をし、体が緩んでいくのを促します。体が緩むと張り詰めた神経も穏やかになり、心と体が深く休まっていくのです。マッサージなどの一時的な気分転換やストレス発散方法とはまた違い、心と体を深い部分からリラックスさせていきます。リストラティブヨガのおすすめポーズ仰向けのポーズ体の力を抜き、全身の緊張を解いていく仰向けのポーズです。イライライした気持ちが治まらない時、忙しい毎日が続き、頭がいっぱいいっぱいになっている時、体が疲れている時にオススメです。<やり方>STEP1:ベッドや布団の上に仰向けに寝ます。STEP2:クッションを2〜3つほど用意しましょう。STEP3:膝の下に積んだクッションを敷き、その上に脚を乗せます。STEP4:バスタオルのような大きめのタオルを用意します。STEP5:タオルを筒状に丸めて、首の下のカーブを補助するように入れましょう。STEP6:両腕は左右に広げ、手のひらを上に向けます。STEP7:目を閉じて、深くゆっくりとした呼吸を心がけながらくつろいで休みます。STEP8:吐く息で全身を脱力させ、脱力したまま息を吸います。STEP9:再び息を吐き、さらに脱力していき、呼吸のたびに全身の力を抜いていきましょう。STEP10:10分程度そのままで休みます。脚を上げるポーズ脚がむくんで辛い時や体が疲労している時、精神的に落ち込む気持ちが続いている時にオススメです。<やり方>STEP1:壁を利用します。STEP2:壁にお尻をつけて仰向けになり、両脚を壁伝いに持ち上げます。STEP3:両脚を左右に開きます。股関節が硬い場合は、膝をしっかり曲げて、脚の付け根から両脚を開くようにしましょう。STEP4:両腕を左右の楽な位置に伸ばし、両手を上に向けます。STEP5:ここでも、筒状にしたタオルを首の下に敷き、首のカーブを補助してもOKです。STEP6:ゆったりと深い呼吸をします。STEP7:最初のうちは、深く息を吸い込んだら、全身を脱力させるように、一気に口から息を吐き出しましょう。STEP8:数回繰り返して体と気持ちが緩んできたら、鼻呼吸に切り替え、優しく深い呼吸を続けます。STEP9:吐く息とともに全身の力が脱力していくイメージをしながら、リラックスします。STEP10:10分程度そのまま休みます。リストラティブヨガの効果を上げるポイント照明は暗めで明るすぎる室内ですと神経が高ぶりやすいので、暗い部屋でも大丈夫な場合は照明を落として行いましょう。時間を気にしない時間が気になると落ち着くことができませんので、タイマーなどをかけてポーズを取りましょう。リラックスしやすい環境で気持ちが休まる音楽や、アロマオイルなどの香り、アイマスクなどを利用すると、くつろぎやすいかもしれません。ありのままを観察気持ちがよく寛ぐと、眠たくなってしまうかもしれません。その時は眠ってしまっても大丈夫です。可能であれば、呼吸を意識しながら、体の感覚や浮かんでくる考え事などを、ただ眺めるような視点で、あるがままの状態を観察していきましょう。くつろぎながら瞑想するように自分を観察していくと、心身がさらに安らいでいくのを感じるでしょう。リストラティブヨガで心も体もリラックス心と体の緊張をほどき、リラックスした状態を作り出すリストラティブヨガ。アシュタンガヨガなどの動きのあるヨガとは異なり、リラクゼーションを目的とした静的ヨガです。日頃ストレスや疲労感を感じている方はぜひ一度、今回ご紹介したポーズを試してみてください。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2019年11月22日韓国発のヒューマンバディミュージカル「マイ・バケットリスト Season6」の上演が決定。山本裕典、廣瀬大介、ドンヒョン(元「BOYFRIEND」)、ミヌ(元「BOYFRIEND」)、寺坂尚呂己、インジュンと日韓キャストが発表された。2018年より上演を重ねてきた本作は、不良少年カングと余命宣告された少年ヘギが出会い、ヘギの死ぬまでにやりたい100個のバケットリストを2人で埋めていく感動のストーリー。今回このカング役はトリプルキャストとなっており、今年8月に本格復帰作として本作品に初出演を果たした山本裕典が再び演じるほか、ミュージカル「薄桜鬼」、舞台「王室教師ハイネ」などに出演する廣瀬大介。初めて日本で上演された本作品の韓国版公演にも出演経験のある元「BOYFRIEND」ドンヒョンが決定。また、ヘギ役もトリプルキャスト。元「BOYFRIEND」で8月に上演された「Season5」でもヘギ役を熱演したミヌ。「カスタマイZ」ベース担当の寺坂尚呂己。「Season1」「Season3」に出演し圧巻の歌唱力で観客を惹きつけたインジュンが演じる。なお、インジュンは来年入隊を控えており、今回が入隊前の最後の「マイ・バケットリスト」となりそうだ。ミュージカル「マイ・バケットリスト Season6」は11月8日(金)~11月14日(木)浅草花劇場にて上演。(cinemacafe.net)
2019年09月18日夏休みに旅行や帰省、レジャーの予定がある人は多いかと思いますが、そのあとは家計管理が気になりますよね。 そこで家計を締めたいと考える人向けに、浪費癖がないか12問のチェックリストを作成しました。ご自身の行動や考え方を振り返る機会としてチェックしてみてください。 浪費癖チェックリスト以下の質問にあてはまる〇の数を数えてください。 ①高いものは良いものだと思う②買うかどうか迷ったらとりあえず買う③バーゲン・セールやキャンペーンが好きだ④お金をつかうことや買い物をすることが楽しい⑤買っても使わない高額なものが3つ以上ある⑥”自分へのご褒美”を月に2回以上あげる⑦食材を月2回以上腐らせたり、消費期限切れで捨ててしまう⑧貯金はお金が余ったときだけおこなう⑨財布や口座にいくら入っているかわからない⑩車・自宅以外に1年以上のローンや分割払いを使ったことがある⑪宝くじ・スポーツくじを月1回以上買う⑫リボ払いを年2回以上利用する 〇の数が多いほど、浪費の傾向が高まります。5つを超えるようでしたら要注意ですので、考え方や行動を1つでも変えられるといいでしょう。 ①~⑥はどちらかというと考え方や意識、⑦~⑫はどちらかというと知識や行動を問う質問です。取り組みやすいのは⑦~⑫の知識・行動の分野です。 浪費を0にするのではなく少なくする家計のご相談をお受けすると、どの家庭でも多かれ少なかれ使途不明金や無駄づかいが存在します。この記事を書いている私でもゼロではありません。使途不明金や無駄づかいはなかなかゼロにできませんが、金額を少なくすることはできます。 また、計画的に積立をしていれば将来お金がかかるライフイベント(子どもの教育資金準備・住宅や車の購入資金・旅行やレジャー・老後の資金準備など)に備えることもできます。お金に対する考え方や行動は人それぞれあると思いますが、ご自身のお金の考え方や使い方を振り返る機会にしていただければと思います。 監修者・著者:ファイナンシャルプランナー 大野高志1級ファイナンシャルプランニング技能士、CFP®(日本FP協会認定)。独立系FP事務所・株式会社とし生活設計取締役。予備校チューター、地方公務員、金融機関勤務を経て2011年に独立。教育費・老後資金準備、税や社会保障、住宅ローンや保険の見直し、貯蓄・資産運用等 多角的にライフプランの個別相談を行うとともにセミナー講師として活動しています。
2019年08月15日古着屋「DEPT」のオーナーeriと、フラワーショップ「ディリジェンスパーラー」を手掛けるフローリストの越智康貴が、新しい雑貨店「ドナドナ トーキョー(DONADONA TOKYO)」を7月13日、原宿キャットストリートにオープンする。eriがDEPTの買い付けのため世界各地を訪れるなかで出会ったその土地にしかない品々を、まだ見ぬ多くの人たちへ届けたいという思いから始まった「ドナドナ トーキョー」。普段から友人として交友関係を持つeriと越智康貴。eriが「“面白い”と“可愛い”感覚を強く共有できる」のが越智で、このたび共にショップの立ち上げに至ったという。ショップの名には、「ドナドナ」という民謡の歌詞に登場する売られていく子牛の様子の意が重ねられている。店内には、世界を旅してeriと越智康貴自らの手で一つひとつ拾い上げた様々なアイテムたちがところ狭しと並ぶ。また、ショップには越智が手掛けるフラワーショップも併設。販売される花瓶とのフラワーコーディネートを楽しむこともできる。さらに、大切な贈り物のためのオリジナルラッピングも用意される。今回、グランドオープンを記念し、3,000円以上ショッピングした人を対象にノベルティーとして、民謡「ドナドナ」にちなんだイヤータグキーチャームをプレゼント。先着でなくなり次第終了とのことなのでゲットしたい人はお早めに。ノベルティーのイヤータグキーチャーム。(数字はショップの電話番号になっているそう...! )【ショップ情報】DONADONA TOKYOオープン日:2019年7月13日住所:東京都渋谷区神宮前5-17-24 GBビル3F営業時間:12:00〜20:00Webサイト:
2019年06月26日自分が遊ばれているのではないかと不安になったことはありませんか。遊びか本気かをチェックする方法をご紹介します。楽しいデートが出来る本気の場合は、休日などで時間があれば明るい時間から待ち合わせをして、ドライブをしたり一緒にショッピングをしたりしてデートを楽しむでしょう。しかし、遊びなら夜からのデートばかりになるかもしれません。食事をしてからすぐ家に行ったり、最初から相手の家に行ってどこも行かずに帰ることもあるはずです。彼氏があなたを喜ばせようとデートプランを考えてくれているかというのもチェックするポイントになりますよ。遊びか不安な場合は、お昼のデートを提案してみましょう。誠実な対応をしてくれる本気の場合は、事前にデートの誘いをしてくれます。もしも予定が合わなければ、彼氏の方からあなたに合わせようと努力してくれるかもしれません。そして、本当に重要な急用が入らなければドタキャンをすることもありません。しかし、遊びなら突然連絡をしてきてデートに誘ってくることが多いでしょう。彼氏があなたに合わせるのではなく、あなたが彼氏に合わせなければデートが出来ないという状況なら、少し注意してみることが必要ですね。また、自分から誘ってきたのに悪びれもせずにドタキャンをすることもあるでしょう。興味を持ってくれるあなたを本気で考えてくれているのなら、あなたの一日の出来事を聞いて来たり、友達や家族についても知ろうとしてくれるでしょう。デートをした時に、きちんとあなたの目を見て話を聞いてくれるなら、興味を持ってくれていると言えます。しかし、遊びの場合はあなたについて詳しく話を聞いて来ないかもしれません。もしこちらから話しても興味を示さずめんどくさそうにしているのなら、少し二人の関係を考えてみる必要があるでしょう。言葉と行動が伴っている本気の場合は、彼の行動を見るだけで愛情を感じることが出来るはずです。「好きだよ」「愛してるよ」などと愛の言葉を言ってくれなかったとしても、あなたのことを考えた行動を取ってくれたら、それは愛情があると言えますよね。しかし、遊びなら言葉だけで行動に移さないものです。言葉での愛情表現をするだけで、自分勝手な行動ばかり取っていたり、あなたを傷つけるようなことをしていたりするなら本気とは言えないかもしれません。
2019年05月28日パソコンのキーボードに溜まった汚れ……キレイにしたくても、隙間が狭くてなかなか掃除がしづらいですよね。そんな汚れをかき出してくれる、便利なお掃除グッズを〔Can★Do(キャンドゥ)〕で見つけたので、ご紹介いたします♪キーボードって実はかなり汚い……仕事や趣味で日々使っているパソコンのキーボード。ひとつひとつの隙間に、ホコリや食べカスなどがいつの間にやら蓄積されていき、実はかなーり汚い場所になっているんです。放っておくと雑菌のすみかに……!恐ろしいです。でもキーボードのお掃除って面倒くさいですよね。今回そんな悩みを解決してくれる救世主、《シリコンキーボードクリーナー》なるものを、100円ショップ〔キャンドゥ〕で発見したので、さっそく使ってみました!かわいい見た目で仕事はバッチリ●サイズ:約4.2cm×5.7cm●材質:シリコンゴムその《シリコンキーボードクリーナー》、なんとハリネズミ型なんです!背中のハリで、隙間に溜まったホコリたちをスイスイかき出してくれます。かわいい見た目で、一見すると掃除道具には見えないですよね。オフィスに置いていてもオシャレ♡普段からこうしてちょこちょこ掃除をしていれば、雑菌の繁殖も防ぐことができそう。水洗いで何度でも使えるシリコンゴムでできているので、汚れをとった後水洗いをしてしまえば、何度でも繰り返し使用することができます。シリコンゴムだから汚れの吸着もよく、隙間の形に合わせてグネッと曲がってくれるところも、掃除のしやすいポイントです♪もっとキレイにしたくなったら隙間掃除にはぴったりの《シリコンキーボードクリーナー》。「お掃除してみたら、もっとすみずみまでキレイにしたくなってきた……」と思った方は、こちらの記事を参考にしてみてください。ホコリが故障の原因に!キーボードを徹底的に掃除する方法パソコンが汚いと壊れてしまいそうで不安ですが、逆にキレイだと仕事も気持ちよくできますよね!みなさんもぜひ、キーボードのお掃除をしてみてはいかがでしょうか♪
2019年03月18日2018年も、残りわずかとなりました。すっきりした気持ちで年を越しすために、今回は大晦日までにやっておきたいヒントとして、10の恋愛総括チェックリストをお伝えします。今年いっぱい不毛な恋に時間を費やしてしまった方も、特に何もなかった……という方も、大丈夫。2019年により良い恋愛をするために、今年の恋を振り返り、新年に向けて新たな目標を立てましょう!■ チェックリスト1:今年の恋は80点以上?あなたの今年の恋愛は何点でしょうか?自信をもって「80点以上」と言えない女子は、注意が必要です。点数が低い場合は「なぜ低いのか」をしっかり考えて、恋の充実度を高めるための行動リストを作るようにしましょう。ゴミを拾うとか、まわりの人にやさしくするとか、そういうところからはじめてみてください。一見、無関係なように思えますが、心と外見は影響しあうもの。相互に働きかけ、美しくも、汚れもします。「本当にきれいな人」や「好かれる人」は、無意識でも、上記をしっかり行える人なのです。■ チェックリスト2:終わった恋を整理する敗れた恋、終わった恋は、できれば大掃除をして捨て去りましょう。恋愛は、失敗にとらわれてしまうと、新しいチャンスをどんどん逃してしまいます。そう簡単に諦められるものではないこと、よくわかっています。ただ、いつまでも過去に引きずられていると、しあわせになれる運命さえも逃げてしまいかねません。今すぐでなくとも、あなたのなかでしっかりと、区切りをつけてください。あなたにはきっと、いいご縁がありますからね。■ チェックリスト3:恋愛に使った時間とお金を計算する恋は人を盲目にします。あなたにとって良くない恋は、時間もお金も無駄にさせてしまいます。1年の振り返りとして、恋愛を「時間とお金」両方の側面から見直してみましょう。あなたの恋の成功パターン、失敗パターンが見えてくるはずですよ。学びは、人の成長につながります。ただ老いることと、学びながら成長することは大きくちがいます。来年、あなたがより輝けることを願っていますよ。■ チェックリスト4:恋愛成就のグッズを整理する恋愛成就のためにいろいろと願かけしたグッズがある方は、すべて整理しましょう。願いは時間が経つにつれ執着となって、新しい願いやご縁を縛りつけてしまうこともあります。なお、お守りなど力の宿るものはお寺で焚き上げてもらい、年をまたがないようにしましょう。■ チェックリスト5:連絡先を整理する今年あらたに出会ったものの「もう連絡取らなくていいかな……」とすこしでも感じる男子たちは、たとえイケメンであっても、高スペックであっても、連絡先から消しましょう。人のご縁はめぐるもの。今はあまり連絡を取らないけどどうしても、という場合も、心配はいりません。強い結びつきを持つご縁なら、またなにかのきっかけでつながりを持つものだからです。また過去に出会ったご縁を持ち続けることで、知らず知らずのうちに、新しいご縁や恋の出会いにエネルギーを注げなくなっていることも……。来年、また新しい出会いがあります。いまはいったん、心のなかを空っぽにして、新しい年へのエネルギーをためておきましょう。使うべきときが、必ずやってきますからね。■ チェックリスト6:動画、写真を整理する携帯にある写真や動画、じつはやっかいなものでもあるんです。連絡先を整理しても、動画や写真は残っていて、折を見てあなたに「過去」を思い起こさせることがあるからです。大切な思い出を形として残すという意味では、動画や写真はとても良いものです。しかし、恋愛の側面から見るとそうとは限りませんので、やはりしっかりと整理をしておきましょう。■ チェックリスト7:前向きな言葉を10個書くあなたが恋愛に前向きになる言葉を、10個書き出してみましょう。大晦日から新年になるタイミングで、できれば、その言葉をしっかりと声に出して唱えてみてください。言葉には力(言霊)があります。書き出したり、声に出したりすることで、よりそのパワーを実感しやすくなるものです。その言霊があなたの恋愛を助けてくれる瞬間が、きっと訪れますよ。■ チェックリスト8:来年の勝負カラーを決めるアンカリングと呼ばれることもありますが、「私はこれで恋を成功させる」という決めごとを、今年のうちに作っておきましょう。ゴールを先に設定すると、そこに至るためになにをすべきかが見えてきます。漠然と荒野を走り続けるより、あらかじめ決められたコースを走るほうが簡単なように、人は目標があるほうが努力できるもの。いそがしくてなかなか時間がつくれない……という方も、まずは手はじめに、新しい1年の勝負カラーを決めてみましょう。一般的に、赤やピンクなどが恋に効く色だといわれていますが、今回は、あなた自身の心を信じましょう。いちばん似合うと感じた色、輝いて見える色。直観的に「これだ!」と感じた色が、あなたの力をより高めてくれますよ。■ チェックリスト9:恋愛映画を見まくる日を作る恋愛のイメージやスタイル、だんだん偏ってきていませんか?そんなときには「これでもか」というほど、恋愛映画を見まくってみましょう。小説や、ドラマ、漫画やアニメでもかまいません。ひとくちに「恋愛」といっても、いろんなかたちがあります。たとえフィクションであっても、そのなかには現実にも通じるヒントが隠されているはず。この1年で凝り固まってしまったあなたの恋のイメージをクリーンにして、新年は、これまでとちがった視点で恋をしてみませんか?■ チェックリスト10:告白のタイミング人は1年、また1年と、歳をかさねていきます。時の流れは早く、だからこそ、ダラダラと「叶わぬ恋」に身を投じている時間はありません。もしいまいい関係を築けているお相手がいるとして、今年中に告白するのか、年が明けてから告白するのか。あなたのなかで、思いを成就させるマイルストーンを、しっかりと決めていますか?決めていない方は要注意です。新年にむけて、恋の目標設定のはじめの1歩として、告白をいつするのか明確にしておきましょう。決めてしまえば、そのときに向けて自分を磨いたり、シチュエーションを決めたりと、あなたの理想の告白をかたちにできます。自分の思い描いたとおりの展開だと、自信をもって笑顔で思いを伝えられます。その笑顔は、お相手にも伝わりますよ。■ おわりに今回のヒント、いかがでしたでしょうか?大晦日を迎えるまえに、10の恋愛総括チェックリストをしっかりと1つ1つチェックしてみてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月21日映画芸術科学アカデミーが、来年のアカデミー賞の対象となる9部門のショートリスト(ノミネート前の候補リスト)を発表した。発表されたショートリストの中で、日本からは是枝裕和監督の『万引き家族』が外国語映画賞にリスト入りを果たした。ノミネーション獲得を競うほかの作品は、コロンビアの『Birds of Passage』、デンマークの『THE GUILTY/ギルティ』、ドイツの『Never Look Away』(原題)、カザフスタンの『Ayka』(原題)、レバノンの『Capernaum』、メキシコの『ROMA/「ローマ』、ポーランドの『Cold War』(原題)、韓国の『バーニング 劇場版』。これら9作品は、全87作品の中から選ばれたという。今後は1月7日から14日まで行われるアカデミー会員による投票で、9作品の中から5作品がノミネート作品に選ばれ、2月24日開催の第91回アカデミー賞授賞式で受賞作品が決定する。『万引き家族』は、放送映画批評家協会賞やゴールデングローブ賞の外国語映画賞にノミネートされている。(Hiromi Kaku)■関連作品:万引き家族 2018年6月8日よりTOHOシネマズ日比谷ほか全国にて公開© 2018フジテレビジョンギャガAOI Pro.THE GUILTY/ギルティ 2019年2月22日より新宿武蔵野館、ヒューマントラストシネマ渋谷ほか全国にて公開© 2018 NORDISK FILM PRODUCTION A/Sバーニング 劇場版 2019年2月1日よりTOHO シネマズ シャンテほか全国にて公開©2018 PinehouseFilm Co., Ltd. All Rights Reserved
2018年12月18日「リストは自分にとって特別な作曲家。音楽人生の重要な軸です」多彩なレパートリーで旺盛にコンサート活動を繰り広げるピアニスト阪田知樹が、「リストへの誘い」と題した、オール・リスト・リサイタルを開く(2019年2月11日(月)・横浜みなとみらいホール)。【チケット情報はこちら】2016年、作曲家の祖国であるハンガリーのブダペストで開催されている「フランツ・リスト国際ピアノ・コンクール」を、アジア人男性として初制覇した阪田のライフワークだ。「リストというと、どうしても一部の有名曲や、超絶技巧というイメージにスポットが当たってしまいがちです。でも、彼は約75年の長い生涯の間に、大きく作風を変えていった作曲家。そのさまざまな面をお聴きかせできるプログラム。リストの魅力を知っていただくためのきっかけになるコンサートです」プログラムは3部構成。《ラ・カンパネッラ》《ハンガリー狂詩曲第2番》《ピアノ・ソナタ ロ短調》といった人気曲を組み込みながら、リストの多面性を聴かせてくれる。2種類の《ラ・カンパネッラ》が聴けるのは面白い趣向。実はリストは同じ《ラ・カンパネッラ》の素材を使って4種類の曲を作曲しており、今回は、1番よく弾かれる『パガニーニによる大練習曲』第3曲と、27歳の初期作品『パガニーニによる超絶技巧練習曲』第3曲のふたつの版を聴き比べることができる。後者は、弾きこなせるピアニストが数えるほどしかいないという超難曲だ。「若き日のリストがいかにとてつもない難曲を書いたか。技巧をクリアした先に見える風景があります。それを無理なくこなせる人が技巧を追求してこそ初めて、本質が聴こえてくる。そういう演奏をお届けするのが私の理想です」有名な《ハンガリー狂詩曲第2番》の、任意に挿入が指定されているカデンツァ(即興的な自由な独奏部分)を自身のオリジナルで弾くのは、作曲家でもある阪田ならでは。「200年の時を超えて、リストと音楽で対話できるのが楽しみ」と語る。会場のみなとみらいホールのある横浜は、阪田の生まれ育った街でもある。「リストは音数も多いので、空間の大きさでかなり印象が違います。みなとみらいホールは響きが良いので、すごく楽しみです」阪田の音楽の懐の深さを示してくれそうなのが、先輩ピアニスト中野翔太と、ジャズ・ピアニストの松永貴志との共演で贈る「ピアノ・トリオ・スペクタクル」(3月8日(金)・東京オペラシティ)。「中野さんと松永さんは何度も共演しているから、僕は新参者(笑)。ビル・エヴァンスやアート・テイタム、キース・ジャレット。ジャズはよく聴くので、どんなことになるのか、自分でも楽しみにしています」プログラム後半は、なんと3人が3台のピアノでガーシュウィンの《ラプソディ・イン・ブルー》を、即興的なセッションで弾き切る「お楽しみヴァージョン」。2月のリストとはまったく違う世界だが、阪田の魅力を間違いなく味わえるはず。聴き逃せない貴重な機会!取材・文:宮本明
2018年12月07日3年ぶりに来日した世界の歌姫テイラー・スウィフト(Taylor Swift)が、11月20日と21日に東京ドーム公演を行った。4大陸7ヶ国、36都市、53公演を巡るワールドツアーのファイナルが日本ということで、ファンにとってもメモリアルなライブとなった。Spotifyは、このライブのセットリストをプレイリストとして、2日目の公演終了と同時に公開。ライブの興奮や余韻に浸りたい方だけでなく、参加できなかったファンにも是非聴いてほしい。Setlist : Taylor Swift 1. …Ready For It? 2. I Did Something Bad 3. Gorgeous 4. Style 5. Love Story 6. You Belong With Me 7. Look What You Made Me Do 8. End Game 9. King Of My Heart10. Delicate11. Shake It Off12. So It Goes13. Wildest Dreams14. Blank Space15. Dress16. Bad Blood17. Should’ve Said No18. Don’t Blame Me19. Long Live20. New Year’s Day21. Getaway Car22. Call It What You Want23. We Are Never Ever Getting Back Together24. This Is Why We can’t Have Nice Things テイラー・スウィフトのSpotifyでの月間リスナー数は、世界で2,200万人以上、毎月1億7,700万回以上再生されている。18から22歳の女性リスナーが多い。最も聴かれているテイラーの曲は以下の通り。テイラー・スウィフトの人気曲1. I Don’t Wanna Live Forever(Fifty Shades Darker)2. Look What You Made Me Do3. Shake It Off4. …Ready For It!?5. Delicate
2018年11月28日腐女子とは、男性同士の恋愛が好きな女性たちのこと。いわゆる“BL”ですね。とは言っても、「男性同士であればなんでも良い」というわけではなく、ひと言に腐女子と言っても簡単には説明出来なさそうです。腐女子認定されてしまいやすい特徴とは?世の腐女子にありがちな特徴を10のチェックリストでまとめてみました。あなたはいくつ当てはまるでしょうか?□1:女子力が低く、メイクやファッションに無頓着□2:自分の恋愛に興味がない□3:3次元より2次元が好き□4:「自称腐女子」と名乗る人が好きじゃない□5:男の2人組がいると、勝手にBL化してしまう□6:リアルな男性が苦手□7:自分の世界に入り込む□8:休みの日は家でBL作品を見ながら引きこもり□9:SNSに裏アカウントがある□10:妄想を絵にするなど、形にして残したくなる■0~3個だった人は、腐女子度10%!チェックリストにほとんど当てはまらなかったあなたは、どこからどう見てもノーマル人間!周りにも腐女子だとは一切感じさせません。■4~6個だった人は、腐女子度40%!チェックリストにまぁまぁ当てはまるというあなたは、隠れ腐女子かも!ちょっとマニアックな話で盛り上がってしまう、なんてことはありませんか?■7~10個だった人は腐女子度90%!ほとんど当てはまったというあなたは、ほぼ腐女子確定!周りからも「この子は腐女子だ」と思われていることは間違いなし!?■男性は腐女子が嫌い?いわゆるBL好きな女子のことを、男性はどう思っているのでしょうか?最近では、自分が腐女子であるということを隠さず、オープンにしている人が増えています。また、以前は多かった身だしなみを整えないという腐女子も少なくなり、趣味の話さえしなければ普通のかわいい女の子であったりするのです。見た目に気を遣える女性は、たとえ腐女子であっても女性らしく見えるもの。「腐女子だから嫌い」と思われてしまうわけではないのですね。いかがでしたか?腐女子=モテないというわけではなく、きちんと身なりを整え、最低限の常識をわかってさえいれば、まったくモテないというわけではありません。腐女子の中にも、普通に恋愛がしたいと思っている人も多く、みんながみんな恋愛に興味がないわけでもないのです。もし、男性にBL好きがバレてしまったとしても、今の風潮を利用して堂々としているのがオススメ。自信を持って「わたし、こういうのが好きなの」と開き直ってしまえば、それがあなたのキャラとして認めてもらえますよ。また、ただのBL好きと腐女子の間にも境界線があり、線引きが難しいようです。世の中での腐女子と、本当の腐女子には、若干の食い違いがあるのかもしれませんね。
2018年10月23日こんにちは。アートディレクターの諸戸佑美です。恋や仕事、人生に迷い悩むことは、誰にだってあるものですが、そんなとき、あなたならどうしますか?一緒に悩んで、背中を押してくれる存在がいてくれると心強いですが、ちょっと気分を変えて映画でも観てみませんか。【シネマの時間】第44回は、世界中の女性を幸せに導いた映画『マイ・インターン』『ホリデイ』などの名プロデューサー・スザンヌ・ファーウェルが、NYを舞台に全女性に贈る感動作!映画『マイ・プレシャス・リスト』をご紹介します!IQ185の天才だけどコミュニケーション能力に欠ける屈折女子キャリーが、 セラピストから渡された“幸せになるためのリスト”を実行していくことで心の成長を遂げていく、ユーモアと優しさに満ちた心温まる物語です。主人公のキャリーを演じるのは、イギリスの新星ベル・パウリー!主演作『ミニー・ゲッツの秘密』がサンダンス映画祭やベルリン国際映画祭などで栄誉ある賞を受賞、自身もゴッサム賞に輝くなど、今最も有望な若手として注目されている女優が、本作でも共感を呼ぶ等身大のリアルな姿を演じ、愛らしい魅力を発揮しています。キャリーの心の扉を開ける手助けとなるセラピストペトロフ医師は、舞台俳優としても有名なネイサン・レイン。父親役には、『イン・トリートメント』でゴールデン・グローブ賞主演男優賞を受賞したガブリエル・バーン。キャリーの隣に住む演奏家の男性サイを『ナルニア国物語』シリーズのウィリアム・モーリスが演じるなど、実力派俳優陣が脇を固めています。人と関わるのが苦手で人生に迷いっぱなしのキャリーが、壁にぶつかり傷つきながらもリストにチャレンジしていく姿は、観るものに爽やかな感動と“一歩踏み出す勇気”を与えてくれるはず。ぜひ、映画館でお楽しみください!■映画『マイ・プレシャス・リスト』あらすじーIQ185の天才ながら“コミュ力0”ヒロインの成長物語!ニューヨークのマンハッタンで暮らすキャリー(ベル・パウリ―)は、IQ185、ハーバード大学を飛び級で卒業した天才ですが、友達も仕事も持たず、読書ばかりしている“コミュ力”ゼロの屈折女子です。話し相手は、定期的に通っているセラピストのペトロフ(ネイサン・レイン)だけ。見かねた彼はキャリーにリストを渡し、そこに書かれた6つの課題を大晦日までにクリアするように提案します。「ペットを飼う」「子どもの頃好きだったことをする」「デートに出かける」「友達を作る」「一番お気に入りの本を読む」「誰かと大晦日を過ごす」なんてことないリストのようですが、キャリーにとっては難しい課題ばかり。「このリストをやり遂げれば幸せになれる」と言うペトロフ。「何のために?」「それで本当に問題はすべて解決するの?」と半信半疑ながらも、まずは金魚を2匹飼い始めてみます。ひとり暮らしの家で金魚がキャリーの話し相手になりました。一方、家にこもってばかりいる娘を心配したロンドンで暮らす父親から法律事務所の文書校正の仕事を勧められ、気は進まなかったものの始めることに。そこで同僚のタラとダグラスに出会い、キャリーの日常は少しずつ変化していきます。リストを達成するために、昔好きだったチェリーソーダーを飲み、新聞の出会い広告でデート相手を探し……とひとつずつ大真面目に実行していきます。人と関わり、ときに傷つき、打ち解けていく中で、徐々に自分自身の変化に気づいていくキャリー。果たして彼女はリストをすべてクリアして、幸せを手にすることができるのでしょうか……!?■映画『マイ・プレシャス・リスト』作品紹介映画『マイ・プレシャス・リスト』は、10月20日(土)より全国ロードショー!公式サイト:原題:Carrie Pilby監督:スーザン・ジョンソン製作:スザンヌ・ファーウェル、スーザン・ジョンソンスーザン・カートソニス、ブレント・エメリー、リサ・ウォロフスキー製作総指揮:テリ・シンプソン、エレイン・ハリス、エディス・マイヤーズ、ニック・クエステッド原作:カレン・リスナー脚本:カーラ・ホールデン撮影:ゴンサーロ・アマト美術:カート・ビーチ衣装:レスリー・ヤルモ編集:フィリップ・J・バーテル音楽:マイケル・ペン製作年:2016年製作国:アメリカ上映時間:98分映倫区分:PG12配給:松竹©︎2016 CARRIE PILBY PRODUCTIONS, LLC. ALL RIGHTS RESERVED.■映画『マイ・プレシャス・リスト』キャストベル・パウリー=キャリー・ピルビーガブリエル・バーン=キャリーの父親ネイサン・レイン=ペトロフ医師ヴァネッサ・ベイヤー=タラコリン・オドナヒュー=ハリソン教授ジェイソン・リッター=マットウィリアム・モーズリー=サイ【シネマの時間】アートディレクション・編集・絵・文=諸戸佑美©︎YUMIMOROTO
2018年10月21日気になる男性がいる人は、脈があるかどうか知りたいですよね。そこで今回は、実る恋のチェックリストをご紹介していきます。ぜひ参考にして素敵な恋愛をしましょう。よく連絡が来るあなたから連絡をしなくても、気になる彼からよく連絡が来ることはありませんか。あなたに対する質問が多かったり、あなたが返事をしていないのにも関わらず、また彼から連絡が来るなら脈ありと言えるでしょう。この場合は、さらに彼の気持ちを惹きつけるために、連絡をし過ぎるのではなく、たまに遅く返したりするといいですね。しかし、駆け引きしすぎると離れて行ってしまう可能性もあるので気をつけながら行ないましょう。二人きりのデートに誘われる他の友達と一緒に遊ぶことならよくあるかもしれませんが、あなたと二人きりのデートを提案して来たら、あなたのことが気になっていると言えます。デート中に彼の気遣いを感じられたり、あなたの話をよく聞いてくれたりしたら、脈ありの可能性が高いですよ。彼の誠実さを知るためにも、付き合うまでは過度なスキンシップをとったりしないようにしてくださいね。彼氏がいるか聞いてくるあなたと恋愛関係に発展したいと思っている場合、彼氏がいるかどうか聞いてくることがあります。いないと答えた時に、好きな人がいるか、どんな人がタイプかなど、様々なことを質問してくるかもしれません。その時は、気になる彼が自分のことだと気付けるようにタイプの話をしてみてくださいね。逆に、彼氏がいるか聞いたとしても、それ以上特に質問してこなかったとしたら、脈ありか確信できないのでそのまま流しておきましょう。 あなたに対する態度が他の女性と違う 分かりやすいタイプの場合、他の女性に対してはそっけなかったとしても、あなたに対してはとても優しくしてくれることがあります。逆に、あまのじゃくなタイプの場合は、他の女性にはよくしゃべるのに、あなたの前では緊張して離せなくなることも考えられます。気になる彼の性格などを踏まえて、見極めてみてくださいね。よく目が合うあなたも気になる彼がいる場所だと、無意識のうちに目で追ってしまうことがあるのではないでしょうか。それと同じで、もし彼があなたのことを好きだとしたら、あなたのことを見ている可能性が高く、よく目が合うようになるのです。目が合ったら、すぐそらさずに、ニコッと笑ってみてくださいね。
2018年09月09日好きな相手がいる場合、脈ありか脈なしか気になったことはありませんか。そこで今回は、実らない恋のチェックリストをご紹介していきます。自分に当てはめてチェックして見ましょう。連絡の返事が遅い気になる彼との連絡はとても楽しいものですよね。しかし、彼からの返事が半日後や一日後くらいになっている場合、脈なしの可能性が高いと言えます。男性は連絡不精な人でも、好きな相手に対しての連絡は出来るだけ早くしようと思うものです。この場合、いつかは返事すら来なくなるということも考えられますよ。もし当てはまったら、自分からはあまり連絡しないようにして相手の気持ちを揺さぶってみてくださいね。遊びの誘いを断るあなたが勇気を出して遊びに誘ったとしても、すぐに断られてしまうことはありませんか。本当に用事があったとしても、脈があったら別の日を提案して来てくれるはずです。それがないということは、二人の関係をこれ以上先に進ませる気がないのかもしれません。この場合、少しずつ関係を作り上げるために、友達も誘って大人数で遊ぶと良いでしょう。ドタキャンするせっかく遊びに行く約束をしていたのに、ドタキャンをされたら脈なしの可能性が高いでしょう。好きな相手とのデートなら、誰だって気合が入ってドタキャンはしないはずです。それを逃したら次がないと思うからです。しかし、ドタキャンをするということは、それほど大事な予定だと思っていない可能性がありますよ。この場合、一度ドタキャンをされたら相手からアクションを起こしてこない限り、こちらからフォローする必要はないでしょう。友達を紹介してほしいと言われる気になる彼が彼女を作りたいから友達を紹介してほしいと頼んで来たら、あなたのことを恋愛対象として考えていないと言えるでしょう。ここで、少しふざけた感じで「私はどう?」と聞いてみてください。笑ってごまかされたら脈なしの可能性が高いです。一緒にいる時に上の空あなたと話している時でもお構いなしでケータイをいじったり、あなたの目を見ずに適当に相槌をしていたとしたら、本当に悲しい気持ちになりますよね。あなたのことを本当に好きで、大切に思っている相手ならそんなことはしないはずです。上の空でいる相手と一緒にいても、あなただって楽しくないでしょう。しっかりとあなたのことを見てくれる相手を探したほうが幸せな恋愛が出来るはずですよ。
2018年09月08日私にとって、大切な人とのデートは学校の試験にちょっと似ています。うまく、かわいくもやらなくちゃいけない。けど、失敗もしちゃいけない。やらなくちゃいけないことがたくさんすぎるデートだけど、緊張のせいで何もかもがうまくいかない気すらする。そんなときのために私は、「デートの直前ココだけチェックリスト!」を自分で作って、待ち合わせ場所に行くその道すがらでサッと確認して、デートに臨んでいます。「最悪これだけできれば、きっとうまくいく!」という精神安定剤的な存在です。長年使ってきて、それなりに人様におすすめできるようなものなんじゃないかなと感じているので、今回はみなさんにも紹介させてもらいますね。■1.笑顔、笑顔!私のチェックリストの一番上に必ずある項目です。どんなデートでも笑顔が絶対に大切。私も、みんなも、笑顔のときが一番かわいいはずだから。私は別に美人じゃないけど、それでも、きっと笑顔でいれば、彼にも楽しさが伝わるはず。私たちの好きな彼も、きっとデートする女の子がたくさん笑顔を見せていたほうが嬉しいと思うし。デートは、緊張すればするほど顔がこわばってしまいます。だから、直前にこれを読んで、一度トイレにでも行って、鏡を見ながら全っっっっ力で笑顔を作って、顔の筋肉をほぐしてみましょう。もちろん、「お疲れー」の第一声から笑顔で、ですよ。■2.今日のゴールは?きっと毎回のデートに自分なりの小さな目標があるはず。「今日こそ、彼女いるかどうか聞きたい」という小さなものから、「今日は手を繋げたらいいな」というなかなかビッグなものまで。デートがはじまっていざ彼を目の前にすると「やべぇ、ドキドキすぎて隣で意識を保つだけで精一杯だぁ・・・・・・」みたくなってしまいがちですが、直前の直前で「やるべきこと」を再確認して、「よしやるぞ!」という前向き・強気で行ってらっしゃい!■3.一回は触れ、私!これも私流ですが、最低、一回のデートで一度は好きな人の身体に触れたいって思っております。「女子と身体が触れ合う」というのは単純ながら破壊力のあるアタックです。彼の話で笑った際に彼を軽くはたいたり、それこそ待ち合わせで会った瞬間に「わー」とお互い振り合った手と手を軽く触れたり、いろいろ場面はあるはず。「触る」というんじゃなくても、「いっぱい視線を合わせるぞ」とか「5回は褒めるぞ」とか、あなた自身のレベルと彼との関係性を考慮しながら、他の方法で心の距離を縮めようっていうのもいいんじゃないかなと思います。■4.今のうちにスマホめっちゃ見といて!デート中にも関わらず何気ない瞬間にスマホをチラ見するくせがあった私は、ある日好きな人から「暇なの?」と言われて地味にグサッときた経験があるので、それ以来、これをチェックリストに加えました。デート前には、LINE、SNSをひととおりチェックして「もう十分にスマホチェックしたわ!」という状態にして、スマホの電源をOFFる。飛行機乗る前に喫煙者の人が喫煙所でめっちゃタバコ吸うみたいな感じでしょうかね(笑)。男子からすれば触らないに越したことはないし、触らないで損することなんてないと思うんで、私も「デート前はスマホ触るのは絶対にやめよ?」なんてことは言わないながらも、それでもやっぱり「触らないほうがいいんじゃない?」とは言いたいかな。■5.ま・じ・で鼻毛出てない?鼻毛とか、歯に青のりとか、そういう凡ミスかつ壊滅的な大失敗は、心配しすぎなほど心配していい・・・・・・。笑い話にすらなりませんが、私も一度、キメッキメのおしゃれで臨んだフレンチデートで、小一時間ほどおフランスのキュイジンに舌鼓を打った後、「今夜はこのままお泊まりかも♪」なんて思いつつルンルンでトイレに行って鏡を見たら鼻毛ボンだったことがあり、そのときはそのままフランスに亡命してしまおうかと思うくらいにうちひしがれたことがありました。「まさか」って思うんですよ。私も思いましたよ。でも、出てるときは出てるし、青のりついてるときはついてる(私は幸い青のりはありませんが)。一瞬で終わるし、全然大変じゃないんで、騙されたと思って必ず鏡はチェックしてください。「どうせ私は大丈夫だよー」と思いますか? でも、今まであなたも鼻毛が出ていて、ただそれを彼が指摘していないだけかもしれないんですよ。怖いですよね。怖くなってきたら、ぜひこれをチェックリストに加えてあげてください。■おわりにもちろんこれらは私独自のものですので、みなさんにそのまま当てはまるとも思いませんし、そのまま使ってね、とも思いません。ただ、「デート直前に確認すべきチェックリスト」というアイデアはきっと役立つと思うのでぜひ取り入れてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年06月16日マンネリが続いたり、ケンカばかりしていると「そろそろこの彼氏ともお別れかな」と考えてしまう事ありませんか?でも、考えナシに「別れる」と口走って後悔するほど馬鹿な事はありません。本当に別れて良いのかを確認する時に、どのような事で判断していけば良いのでしょうか?お別れするかしないかの瀬戸際にいる女性に向けて、お別れ最終チェックリストを紹介します。このチェックリスト全てにチェックが付いたら、即お別れした方がいいかもしれません。1.必要とされなくても自分は相手を必要としているかお付き合いが長くなってだんだんと彼氏が冷たくなってしまう、最初は「好きだ好きだ」と言っていた彼が自分から離れて行ってしまう気がする・・・。そんな時に「私の事好きじゃなくなったんならイイや」とあっさり引ける程度の気持ちならお別れ準備段階に入っています。必要とされなくても、自分は彼を必要としているのかを見直してみることがお別れの最初のチェックポイント。本当に好きな時は、彼が自分を見ていなくても、たとえ片思いだとしても、彼の事を愛せる自信がみなぎっているはずなのですから。2.自分のことは後回しで彼に尽くせるか彼の優先順位は今、どのあたりにありますか?友達と彼が同じ日に会おうと言ったらどちらを優先するでしょうか。時間もお金も限度がありますので、物事に優先順位をつけて生きていかなければなりません。彼の優先順位は自分の中でどの程度なのかを見直すことで、彼と本当にお別れしても後悔しないのかが見えてきます。自分の趣味や用事を後回しにしても、彼のために尽くす事ができるでしょうか。もし、少しでもお金がもったいない、時間がもったいないと感じた女性は、彼氏とお別れしても後悔はしないでしょう。3.連絡頻度が少なくても気にならないか女性は、恋愛をコミュニケーション重視で考えます。だからこそLINEが来ない、電話が来ないと女性は怒るのです。でも、彼から連絡がなくてもなんだか平気。前は1日LINEがこないと不安だったのに、知らないうちに3日も経ってる・・・。なんて状態が続いていたら、それはお別れしても自分は平気という心のサインかも。彼氏との連絡頻度が少なくても、何も感じなくなったら、たとえお別れしても苦しい結末は迎えないでしょう。今回は、彼氏と別れようと思った時の最終チェックリストについてお届けしました。今の彼と本当にお別れしても良いのか迷ってしまった時は、是非このチェックリストを思い出してしっかり考えてみましょう。そして「彼は自分の未来に本当に必要なのか」を同時に考え、情に流されないドライな考え方を持つことも幸せを掴むためには大切なことです。written by 亀ぱんだ
2018年03月04日ホコリ、汗、アカ、お菓子の食べかすなどで知らず知らずのうちに汚れてしまっているパソコンのキーボード。みなさんは掃除をしたことがありますか?掃除をせずに汚れが溜まってしまうと、故障の原因になりかねません。今回はキーボードの徹底お掃除術を紹介します。よ〜く見ると隙間に汚れが……みなさんは自分のパソコンのメンテナンスを定期的にしていますか?キーボードはパソコンのパーツの中でも、一番触る頻度が高いところ。機械の中でも多く使う場所というのは故障のリスクは必然的に高くなります。そのため定期的にその部分をメンテナンスしていかなければいけません。そこで今回はキーボードの掃除方法を紹介していきます。■目次1.キーボードも汚れる2.キーボードの汚れは故障の原因3.準備4.掃除まとめ1. キーボードも汚れるモノを使っていれば当然、汚れがつきますし、寿命もすり減っていきます。キーボードも当然汚れますし、使いっぱなしにしていては寿命も短くなります。もしキーボードが汚れ、それを見て見ぬふりをしていたらどうなりますか?キーボードが壊れ、文字を打ち込むことができなくなります。文字を打ち込めなくなったら、パソコン本体はしっかりしているのに仕事の資料作りやインターネット検索、ショッピングなどすべてのものが使えなくなってしまいます。2. キーボードの汚れは故障の原因まずキーボードの故障原因から考えていきましょう。1つ目がキーボードの基板自体の故障。これが故障したら素人はお手上げです。買い替えになるでしょう。問題なのが2つ目。汚れが原因の故障です。キーボードは一定間隔で配列された文字の間に隙間があります。隙間が空いていたら当然、ホコリ入りこみます。さらにパソコンを使う時、何か飲み物を飲んだり、食べたりしていませんか?その食べかすや、こぼした飲み物もキーボード内部には入り込みます。それに加え、使っている人自体の手の汚れや油、髪の毛など、キーボードは掃除しなければ必然と汚れがたまってしまいます。3. 準備ではキーボードの掃除の準備を開始しましょう。●準備するもの・洗剤(洗浄力は強くなくて良い)・エアダスター・綿棒・酸素系漂白剤・ビニール(複数枚)以上を準備しておいてください。4. 掃除さあ始めていきましょう。まずはキーボードの文字盤を全て取り外します。文字盤を全部外すのでキーボードの写真を撮ることや、キーボードの型番からインターネットで写真を拾うなどして、文字配列を忘れないようにしましょう。文字盤が全て外れたら、ビニールに入れてそこに洗剤を投入して浸け置きします。このときに全部の文字盤を同じビニール袋に入れてしまうと、後から探すのが大変になってしまうので、上から1列目、2列目と列ごとで文字盤を小分けにします。文字盤を浸け置きしたら今度はキーボードの汚れを除去していきましょう。とりあえずエアダスターでホコリを吹き飛ばします。周りに細かな汚れが飛ぶので、外やゴミ箱の中など、汚れても良い場所で行ってください。ホコリや細かなゴミが飛んだら今度は、ベタつき汚れや黄ばみなどを除去していきましょう。今回は除菌効果もある酸素系漂白剤をお湯で1.5倍程度に薄めたものを使用しました。綿棒でこすり汚れを取り、最後に新しい綿棒で水拭きをしてください。キレイに汚れが除去できました。キーボードの汚れが除去できたら、文字盤を元に戻しましょう。この時、文字盤は洗剤に浸け置きしておいたので水洗いで洗剤を洗い流します。ザルを使えば短時間でジャブジャブ洗えます。後は文字盤を乾かした後、写真を見ながら元通りにする復旧作業をして完了です。まとめ今回はキーボードの掃除をしていきました。キーボードはパソコンを使う時に絶対触れる場所。そのことから、一番汚れている場所でもあります。日頃から、キーボードを掃除しないという人は、汚れは凄いことになっているはずです。故障して使えなくなる前に掃除することをオススメします。
2018年01月29日先週の「セックスしちゃった…!期待とロマンの前にまずやること。」がランキング入りできましたワーイ!ひとえに読んで下さったみなさんのおかげです、ありがとうございます。「セックスしたら即、去れ」は暴論であり奇策であるかもしれませんが、女子にとってはこれくらいでちょうどいい提案だと思うのでこれからもよろしくお願いします(?)さて先週のコラムの後半に「セックス後に世話を焼いたり距離を詰めたりする女は都合のいい女扱いされやすい」と書きました。今週はもう少し具体的に「セフレ」「永遠の二番手三番手」になってしまいそうな女子の行動&思考をリストアップしてみました。さて、当てはまるものはありますでしょうか…。・ついなりゆきでセックスしてしまった・セックスしたら好きになってしまった・彼からのLINEはすぐ返す・既読にならない&返事ないと気になって追いLINEする・電話には何が何でも出るし逃したらすぐかけ直す・携帯は常に近くに置き始終チェック・「会おうよ」と言われたら即OKする・他の予定があっても動かす・というか彼を待って予定を入れない・むしろ何とか口実を作って彼と会おうとする・彼からは主に夜中とか酔った時に連絡がある・急に会おうと言われて時間あけたら短時間でバイバイされたことがある・セックスの時だけ褒め言葉や愛情表現がある・彼好みの女になろうとして頑張ってる・趣味や仕事より恋愛が大事だと思う・彼の頼まれ事や世話をほいほい引き受けてしまう・彼の行動の真意を裏読みして女友達と分析してる・会ってる時は「1つ間違うとアウト」みたいな不安・会った後は切なさと理不尽で泣きそう・でもいつか彼女になれるかもしれないから頑張る2つ以上当てはまったらもうヤバい。「いつか彼女になれる日」はやって来ないのですぐ逃げてーーーーー!ファーーーーー!(ゴルフでのキャディさんのかけ声です、分からない女子はゴルフするおじさんに聞いてみて下さい)冷静に上から読み返してみると、こんなに相手に振り回されて自分のない女、ナメられるに決まってる…自分を安く売り渡しすぎです。ええ、チームいばら(過去のこのコラム参照)だった頃の私はすべての項目に当てはまってましたよ。ちくしょー。こういう女子にブーティーコール(セックスだけが目的のお誘い電話)してきてこま切れ時間に便利使いする男子は確かにアカンです。でもそれって「私はいつでもあなたのお誘いに応じますからどうぞ♪」という女子に応じる形で、お互いでその関係を作り上げちゃってるんですよね。安く売ってたらそりゃ安く使いたいっすよね。ここはやはり女子が主体性を持って「自分を大切にしてくれない相手には自分を分け与えない」と決めないといけません。彼との接触は激減するか消滅するかになるけど仕方ない。代わりに削りまくった自分の価値は取り戻せます。接触の多さで男が釣れるわけじゃない。サービスの量で愛されるわけじゃない。まずは自分で自分自身を大切にすることから。先週から「去れ」とか「逃げろ」とかばっかり言ってますけど(笑)、男のそばにいない時の自分を、愛することから始めましょうぜ。Written by あゆみ
2017年10月05日赤ちゃんの服にベビーベッド、入院中のママのパジャマに授乳服…。出産前にはさまざまなモノを準備しなければなりませんが、買ったものの「あまり使わなかった」とか「いらなかった」というものも多い、という話を聞いて「何を用意したらいいの?」と迷っている方はいませんか。 実際、意気揚々と買ったもののほとんど使わず、3人目のときにも新品に近い状態なモノ、あります! また、反対に1人目のときに入院中慌てて買ってきてもらい2人目からは入院セットに書かれていないけど必ず持っていっているものもあります。そこで今回は、コレさえあればなんとかなる! という3人産んだママライターならではの出産準備品をご紹介します。(長男5歳、次男3歳、三男産まれたばかりです!)出産準備に必要なものとは?まず、出産準備とは、出産や産後すぐに必要なものを準備することです。出産をするママが使うものだけでなく、生まれてきた子どもが使うものも用意しなければならないため、はじめての出産のときにはワクワクしながらも、何を買っておけばよいのか悩みますよね。「出産に必要」「産後必要」「新生児用」の3つに分けて用意する時期などをおさえておきましょう。▼出産に必要なもの出産のときには、基本的に病院から伝えられているものがあれば問題ありません。入院中のパジャマは産院で用意してもらえるケースもありますが、なかには「お箸も持参」「洗濯機がないためタオルは多めに」など、用意するモノが多いことも。入院用のしおりや書類に持ち物が記載されているので、早めに確認しておき、36週頃にはいつでも持っていけるようにまとめておくようにしましょう。また、リストに書かれていないものでも、入院中や陣痛逃しのときに、「これがあると安心する」モノがあれば一緒に用意しておきます。▼産後必要なもの産後退院してきてからママに必要なものは、「休息」です。授乳しやすいパジャマもあったほうが便利ですが、前開きのボタンがなくても下からめくりあげれば授乳はできるので絶対なくてはならないモノではありません。寝られる環境とサッと食べられるような食べ物もしくは料理をしてくれる家族がいれば、なんとかなります。生理用品は多めに用意しておくと約1ヶ月間買い足すことなく過ごせるので安心です。入院準備と同様に、36週までに用意できていれば◎! 入院中でもネット通販などを使って購入することもできるので、そこまで焦る必要はありませんよ。▼新生児用のもの退院すると赤ちゃんとの生活がすぐにスタートします。準備するも楽しいのであれこれ買いすぎてしまいますが、これも36週頃までに最低限揃っていればOKです。あとは、必要に応じて購入していけばいいだけなので、着る服と沐浴できる環境、おむつがあればとりあえずは過ごせるとおおらかな気持ちで構えていて大丈夫です。子どもの性別による準備の違いは特にないと思います! 洋服の色を男の子っぽい色(青系)女の子っぽい色(ピンク系)と変えたい場合にはそれぞれの色の服を購入するくらいです。妊婦健診で性別を聞いていた場合でもよほどハッキリ写っていない限り、「出産したら、性別が違っていた」なんてこともよくあること。新生児期に着る服は、白やアイボリー、黄色など男女どちらでもOKなものを用意すると2人目以降にも使いまわしできますね。もし、性別によって服の色を変えたいときには生まれてきてからの購入でも間に合いますよ。▼入院中〜産後すぐの時期の上の子とパパの対策も2人目以上の出産の場合には、上の子の対策準備は必要です。パパだけであれば、食事も家事もなんとかなっても、上の子がいるときにはしっかり準備しておかないと慌てたり、入院中にも気になってゆっくり休めなくなったりするので対策しておくようにしましょう。まずは、パパが一通りの家事ができるようにしておくと安心です。さらに、カンタンに食べられる物を冷凍庫にストックしておいたり、上の子とパパだけで過ごすトレーニングをしておいたりするのもおすすめです。私の出産準備品リストはコレ3人目を2017年3月末に出産した私が今回準備したものをリストで公開します!▼家で必要なもの・生理用品(普通の日用・夜用)・授乳パッド(上2人のときに、服がびしょびしょになるほど母乳が出ていたため)・赤ちゃんの服(50~60cmのみ、お下がりを出しておいた)・ガーゼ(お下がりを出してきた)・バスタオル(普段から子どものお昼寝などのためにストックしているもの)・おむつ(新生児用1袋)▼産院に持っていったもの・パジャマ2枚(パジャマ持ち込みの産院だったため)・バスタオル2枚(自分のシャワー用)・下着(2組/入院中はパパが洗濯して持ってきてくれると想定)・授乳パッド2つ(入院中から母乳がピャーピャー出た場合に備えて)・歯ブラシ、コップ、お箸・スマホの充電コード(お泊り用のもの)・コンタクトとメガネ・赤ちゃん用爪切り(上2人は、生まれてすぐから切りたくなるほど伸びていたので)・赤ちゃんの退院時の服▼入院中に自宅で用意しておいてもらったもの・ベビーバス(出し忘れていた)・ベビーベッド代わりのカート(場所を取るため、ギリギリまで出したくなかった)3人目の出産準備は◯週にやりました3人目の出産準備はギリギリまでやらなくなるのかな、と思っていましたが、私の場合は、3人目のときも36週には入院グッズをカバンに詰めて置いておきました。というのも、2人目が36週0日に生まれてきそうになって、ここまできての自宅安静を言い渡され、37週0日に安静解除をしたら陣痛開始。結局、37週1日の朝7時に生まれてきたという経験をしているので、「36週=もう生まれるかもしれない!」という気分になっていたためです。1人目のときには、出産への期待感から、はやる気持ちを押さえきれず、35週頃には準備万端でした。荷物もパンパンで、使わなかったモノもたくさん持っていっていたのを覚えています。2人目のときには、パパが単身赴任中だったこともあり36週には準備しておこうと思っていたら、微陣痛が始まったため慌ててカバンに詰めて用意しました。3人とも36週には準備をしていましたが、自宅にいるときなら陣痛がはじまってから荷物を詰めても正直、間に合うと思います。でも、2人目以降になると本格的に痛くなってから生まれるまでが早いケースも多いので、ギリギリまで用意しない場合でも「あれ?」と思った時点で準備しておくと安心かもしれません。3人産んだからわかる、これさえあれば大丈夫!なもの3人の出産を終えて、出産準備の段階で本当に必要なものが見えてきている今、基本的には最低限の準備さえしておけば、足りないものは、必要だと気がついたときに追加していけば“なんとかなる”と思えるようになりました。たとえば、哺乳瓶。1人目2人目は完母で過ごしきったため使いませんでしたが、3人目は、よく飲むわりに代謝もよく、体重の増えが少なかったため、少しミルクを追加するよう言われて退院しました。哺乳瓶初使用の我が家でしたが、病院から帰宅する途中で哺乳瓶とミルクを買って帰ったため、スムーズに退院後の生活もスタートできました。母乳は、実際に出産してみないと1人目で出ていても2人目以降も同じように出るとは限りませんが、完母の場合には買っておいても使わないままになってしまいます。家族の協力を得られるのであれば、出産後様子を見ながら購入するのでも十分間に合うものなので、出産準備のマストアイテムではないかなと思っています。それでは最後に、私の経験則に基づいた「これさえあれば大丈夫!」な出産準備品リストをご紹介します。<ママのもの>・入院中〜産後ずっと使えるパジャマ(前開きボタンのパジャマなら授乳が終わっても着続けられるためおすすめです)・生理用品(帰宅する頃には普通の日用で足りるケースがほとんどです)・授乳しやすいブラジャー・サニタリーショーツ(産褥ショーツがなくても普段使っているサニタリーショーツで間に合う可能性は高いです。私は一度も産褥ショーツを使いませんでした。)<赤ちゃんのもの>・沐浴ができるもの(ベビーバスでなくてもOKですが、沐浴は退院した当日から行うため事前に準備しておくと安心です。)・ベビー服(季節に合わせた肌着とロンパース・カバーオールなどそれぞれ5〜6枚もあれば当面十分です。)・ガーゼ(15枚ほどあればOKです。)・赤ちゃん用爪切り・バスタオル(新品でなくても、おくるみ代わりにしたり布団に敷いたりと活躍するので洗い替えも含め6枚くらいあると便利です。)・おむつ(布おむつであれば一揃い、紙おむつの場合は生まれてきてからでないとサイズがわからないので、新生児用を1袋くらい買ってあれば、なんとかなります)今回ご紹介したものは、3人とも妊娠中から特に大きなトラブルもなく、出産・退院をした私の出産準備品ですので、必ずしもこれだけで済むわけではないかと思います。また、「コレでなんとかすべき」というものではなく、突然の出産になったり準備にあまり時間が割けなかったりしたときでも、「とりあえずなんとかなる」もののリストです。生まれてくる赤ちゃんのためやママが楽に育児をスタートさせるために、あれこれ購入する時間も楽しいものです。出産の準備も目一杯楽しみながら、赤ちゃんと対面できるその日までワクワクしながら過ごしてくださいね。 もっと知りたい出産準備について▼出産準備 費用ってどのくらいかかる?妊娠・出産で「もらえるお金」。知らないと損する手続き方法がまとめてあります。国や自治体には、たくさんの子育ての支援制度があります。この記事で紹介するすべての制度は、自分で申請をしないとお金はもらえません&戻ってきません。だからこそ、内容をしっかり把握して、適切なタイミングで申請をしましょう。出産準備いくらかかる? 総額も。▼出産準備リスト 冬生まれ / 出産準備リスト 夏生まれ季節別のお洋服が載っている出産準備リストです。
2017年06月07日青空の下みんなでわいわいバーベキューをするのは、休日感たっぷりで格別の楽しみですよね。食材を焼くだけだから簡単…と思いきや、初心者は火起こしや道具の準備に案外手こずるものです。バーベキュー当日にモタモタしないためにも、必須アイテムやあると便利な道具をしっかりチェックしましょう! バーベキュー道具をそろえる前に! 最低限チェックすべきことはりきって道具や食材を準備する前に、まず確認してほしいのが以下の項目です。・参加人数・メンバーの男女構成や子どもの有無・会場の設備・会場の立地参加人数は、食材だけでなくバーベキューコンロやテーブルの大きさ、調理器具の数などさまざまなものに影響します。だいたいでいいので、事前に把握しておきましょう。また、若い男性が多いなら肉を、女性が多いならフルーツや野菜類を、子どもが多いならソーセージやおにぎりを多めに…というように、メンバーの構成によっても準備するものが変わってきます。会場については、車の乗り入れが可能か、近くで買い出しができるか、レンタルや持ち込みのルールはどうなっているかなどをチェックしておきましょう。バーベキューの必須アイテム【その1】火起こし道具次に、バーベキューの必須アイテムをご紹介します。まずは火起こしの道具です。□バーベキューコンロ(グリル)セット網と鉄板がセットになっているタイプが便利。5~7名向けくらいの標準サイズは汎用性が高いです。□炭または木炭炭は割高なことが多いので、木炭でもじゅうぶんです。1時間あたり1kgを目安に準備しましょう。□着火剤新聞紙などでも着火はできますが、時間がかかります。初心者には必須です。□多目的ライター(チャッカマンなど)またはライターライターはやけどの危険があるので、柄の長い多目的ライターがおすすめです。□トング(炭用)食材とは別に、長めのトングを用意しましょう。□軍手網や鉄板、炭を扱うときに必要です。多めに準備しましょう。バーベキューの必須アイテム【その2】備品いろいろ□クーラーボックス食材や飲み物を保冷するために必須です。キャスター付きタイプだと移動も便利。□保冷剤または氷クーラーボックスに入れて保冷します。氷はコンロで炎が上がったときの鎮火にも使えて便利です。□テーブル特に調理はテーブルの上でおこなったほうが衛生的です。□レジャーシート荷物を置いたり座ったりするのに必要です。大きめのものを用意しましょう。バーベキューの必須アイテム【その3】調理器具&食器□包丁、まな板2~3セットあると、複数の人が調理できるので便利です。□トング(調理用)最低でも、加熱前の肉□魚介類用と、加熱後用の2本を準備しておきましょう。□アルミホイルじゃがいもを包んで炭に入れたり、網の上で食材を蒸し焼きにしたりできます。□お皿、コップ、割りばし(フォーク)お皿は少し深さがあると調味料を入れやすくておすすめ。コップをお皿にセットできるタイプも便利です。バーベキューで必須の定番食材は? 次に、バーベキューといえばこれ!という定番食材をご紹介します。□肉類(牛肉、豚肉、鶏肉)□ソーセージ□野菜類(たまねぎ、ピーマン、とうもろこし、ナス、かぼちゃ、じゃがいもなど)□きのこ類(エリンギ、しいたけなど)□魚介類(エビ、ホタテなど)□焼きそば□焼きおにぎり肉類の量のめやすは、一般に男性1人につき300g、女性は200gくらいとされています。とはいえ最近は女性のほうが肉を食べるケースも少なくないので、参加メンバーの好みを事前にチェックしておくとベターでしょうソーセージは大きめを選ぶと、バーベキュー気分が盛り上がります。冷凍の焼きおにぎりは、網で温めるだけですぐ食べられるのでおすすめです。バーベキュー気分がアップする食材もプラスしたい!定番食材にプラスするなら、「これがあると盛り上がる!」「あるとうれしい!」という食材を選びましょう。□マシュマロとろ~りとろけたマシュマロは、バーベキューデザートの鉄板です。クラッカーに砕いた板チョコを載せ、とろけたマシュマロをサンドするとさらにおいしい&おしゃれ!□ポップコーン網の端っこに載せておくと、忘れたころにパン!とはじけるので盛り上がります。□フルーツ、漬物などずっと肉や焼き物だと飽きてくるので、箸休めや口直しがあるといいでしょう。こんなグッズがあるとさらに便利必須アイテムに加えて、あると便利なグッズもご紹介します。□ベンチ、イス長時間立ちっぱなしや地面に座るのは疲れるので、3人掛けくらいのベンチがいくつかあると重宝します。□タープ、テント日よけや雨よけになります。タープは夏場の熱中症対策、テントは荷物入れや着替えにも活躍します。□うちわ火起こしのときに、あると便利です。□虫よけ蚊取り線香や虫よけスプレーは、特に夏場には必須です。□日焼け止め1日中外にいると、思いの外日焼けするものです。特にお子さまにはぜひ。□ウェットティッシュタレや油、炭などが手についたときに重宝します。楽しんだあとは片づけもきちんと! □洗剤、スポンジ、新聞紙など後片づけのときにあると便利です。新聞紙は着火のほか、油を吸わせたり、生ごみを処理したりするのに使えます。□ゴミ袋ゴミは持ち帰りが基本です。分別できるように、多めに準備しましょう。今回は、初心者でも困らないためのバーベキュー準備についてご紹介しました。いかがでしたか? バーベキューは準備だけでなく、後片づけも大切です。火の始末やゴミの処理をきちんとするなど、マナーを守ってバーベキューを楽しんでくださいね!
2017年04月24日今春、新小学1年生になるお子さんがいらっしゃるママは、新生活に向けての準備にあわただしい頃かもしれません。小学校の入学説明会では、学校生活に必要なものや注意点などのお話がありますが、実際に小学校生活が始まってみないとわからないことも多いものです。ここでは、小学校からもらった準備リストにはなかったものの、個人的に用意してみてよかったものや、持ち物への記名アイディアを紹介します。■リストにはないけれど、用意してよかったグッズ・ランドセルカバー私自身、長子の入学後に他の子のランドセルをみて、「その手があったか!」とあわてて買い足したのがランドセルカバーです。6年間使うランドセルを汚れや傷から守るのはもちろんのこと、カバーをつけることで子どもが一目で「自分のランドセル」を見分けられるのが大きなメリットです。・移動ポケット保育園にはハンドペーパーやティッシュが用意されていましたが、小学校では自分でハンカチ・ティッシュを持ち歩くことになります。でも、まだまだ小さい1年生。洋服のポケットには入りきらなかったり、持ち歩くのを忘れたりすることもあります。そこで用意したのが、スカートやズボンにとめるだけの移動ポケット。かさばることなく、ハンカチやティッシュを身につけられて、我が家では重宝しました。・折りたためるレインブーツ小学校の下駄箱のほとんどは、スニーカーが入るサイズです。雨の日に履いていったレインブーツが下駄箱におさまらず、困ってしまうことも。やわらかい素材でくるくると折りたためるタイプのレインブーツなら、そんなお困りも解決。ショートタイプのレインブーツにする手もありますが、大雨の日などはやっぱりロングが安心できました。・伸縮タイプのキーチェーンお子さんにカギを持たせる場合は、伸縮タイプのキーチェーンが小さな子にも使いやすくて便利です。カギ自体はぶらさげず、ランドセルの内ポケットに入れておきましょう。紛失の防止や、防犯の意味でもおすすめです。話は逸れますが、小学校に上がる前に、家やマンションのオートロックを開ける練習をしておくとより安心です。また、カギを家に忘れたときにどうしたらよいかを記した「もしもカード」をランドセルに入れておき、困ったときに見るように約束しておくと、いざというときに子どもの助けになります。■傘、靴、手提げ… 「目につく持ち物」への記名はどうする?さて、入学準備のひとつの大きな山場ともいえるのが、持ち物への記名地獄(あえて地獄と呼びます!)。小学校からは、ランドセルや手提げ、体操着などから色鉛筆、絵具の1本1本まで、すべてに記名するように指示されているのではないでしょうか。確かに、学校指定だったり、似たようなものばかりになったりする学用品なので、ひとつひとつに記名が必要なことはわかります。一方で、傘や靴、手提げなど人目につきやすいものへの記名は、防犯面で心配になる方もいらっしゃるかもしれません。たとえば、傘や帽子、手提げには、わかりやすいところにステッチを入れる、名前のかわりに自分のものとわかるマークを記入する、靴は後ろについているストラップ部分に、マークを記入したお名前テープを取り付けるなどの方法もあります。ポイントは、子どもがぱっとみて自分のものとわかるマークに統一すること。念を入れたいときは、マーク+苗字と名前の頭文字だけ入れる(山田花子さんなら、「や」・「は」)などの工夫をしてはいかがでしょう。このような方法で大丈夫か心配な方は、小学校に相談してみてください。保育園から小学校と大きく環境が変わるタイミングは、子も親もドキドキの連続です。ここまでやれば大丈夫! と言い切れるものではありませんが、子どもが困りそうなことをカバーできるよう、できる範囲で準備しておくと、少しだけ安心感につながるかもしれません。これから始まる小学校生活が、お子さんにとっても、ママにとっても、楽しいものになりますよう!
2017年02月12日ToDoリストを使ったことがありますか?オフィスで働く女性も家事をしている女性もみんな1日の中でしないといけないことをたくさん持っています。時間を最大限に使えるように計画を立ててみるのはいかがですか?日常を充実させて達成感・満足感を得る事ができます。「ToDoリスト」で日常を組み立てよう!「ToDoリスト」実践している女性も増えてきていますが、本当に効率良くするにはどんな工夫がいるのでしょうか?ToDo リストを活用して毎日を充実させるためのステップ。ToDoリストは一日の流れを予想し、組み立てることができます。大切なことを忘れないためではなく、日常を組み立てることで生産性のある日にできることがToDoリストを取り入れたい理由なのです。毎日何かをやり遂げた満足感を感じると、日常が上手に回ってくるようになります。自分への自信も出てきますよ!ToDoリストの役割ToDoリストがあると、一日の流れを把握でき、充実させることができます。リストを作るときに「何をすべきか」1日の目的、目標がはっきりと見えるように心がけましょう。また、そのすべきことの順番を整えることができて、無駄な動きや「何か忘れていないか。」と言う不安を取り除くことができます。ToDoリストを作ってみると毎日が明確になり計画が立てれるようになります。でも、ToDoリストを実践している人なら誰にでも起こる問題は、しないといけないことを並びすぎてしまって結局振り返ると何もできないということ。この問題を解決させて、本当の一日を充実させるためのリスト作りをしてみましょう。でも、どうすればいいのでしょうか?ではここで述べる8つのステップを実践して効率の良いToDoリストを作ってみましょう。1. 初めは明確に見えていたのに、後々わからなくなるたくさんのことを並べて書く必要はありません。頭に浮かんだことをポンポン書いていると、結局1/3程度しか終わらず残りは明日に先延ばしになってしまいます。それどころかまた次の日も先延ばしに…。これでは意味がありません。ここで「1-3-5の法則」が良いと言われています。1つの大きな主題3つの少し大切な事5つ以内のしたい事1日のリストアップはこの数に収めるようにしましょう。2. ToDoリストは1つにまとめるスマートフォンに書いたり、スケジュール帳に書いたり、メールにすべきことを書いたり。これでは見落としの元になってしまいます。1カ所に決めて描くようにしましょう。毎日同じように同じ場所に書くと、見落としなども少なくなり、見やすくなります。3.「体内時計」と「時間」2つを重ね合わせる1人1人、1日の時間の流れによる身体の機能の仕方は違います。朝から活動的で頭が回る人は、もしかすると午後以降はあまり働けないかもしれません。朝にいろいろなことができる人、夜の方がはかどる人などあなたはどちらのタイプですか?ToDoリストを作る時も、この体内時間を考慮しましょう。大切な用事や集中しないといけないことを頭が回らない時にすると意味がありません。ToDoリストを使う上で、身体のリズムに適した時間にできるように計画を立てることも大切なことです。4. ToDoリストはお買い物リストとは違ういろいろな視点から見て、リスト内の項目は他のものに置き換える事はできないものを並べましょう。ここに書く、すべき事は一日の流れに沿ったもので、本当に大切なことだけを選びます。5. できるだけ「嫌な事」は先に済ます理想的なのはお昼ご飯までに嫌なことや複雑なことを終わらせておくこと。こうしておくと、午後の時間の流れにゆとりが出て、焦ることが少なくなります。6. ぼんやりとした目標を書かない「あのプロジェクトについて進める」などぼんやりとした内容を作らないようにしましょう。例えば「あのプロジェクトの3ページ目までの作成を完了させる」など具体的に書きましょう。あまりにも大雑把なリストは目標が見えず有効的とは言えません。本当にしないといけないこと、できることを頭に浮かべてリストアップ!7. 先延ばしが続いていることがあったら先延ばしがあまりにも続いているなら、リストから思い切って消してみてはいかがですか?きっとあまり重要なことでは無いのかもしれません。8. To「Don’t」リスト「何をしたらいけないのか」と言う正反対のリストを作ってみるのも参考になります。何がやる気や時間を失わせているのか目に見えてわかるようになります。これらを試すと、ToDoリストの効果が上がります。確かに毎日すべきことをこなしていくことは難しいです。24時間の中で休息も必要だし、ゆっくりとリラックスしないといけません。一日の中でしないといけないことと、休息のバランスを整えるためにも計画性が必要です。夜になって焦ったり、すべきことができていないことでイライラしたりもやもやすることを少しでも防ぐための方法です。ToDoリストの目標は「自分に現実味のある目的を与える事で終わりへと近づけていく」「次の日を切り替えて新しく始める」という気持ちの切り替えを与えること。正しい目標を作って、1日に達成感を感じていくことで1日が充実していくようになりますよ。
2017年01月10日2016年10月28日、アップル(Apple)が新型MacBook Proを発表した。キーボード上に新型タッチディスプレイ「Touch Bar」を搭載しているほか、従来モデルに比べて薄型&軽量化、ディスプレイやCPUなども性能が向上している。新型タッチディスプレイ「Touch Bar」をキーボード上に搭載従来のファンクションキーに代えて、Touch Bar(タッチバー)という名称の、Retinaクオリティのタッチディスプレイを搭載。このTouch Barによって、ユーザは多くのアプリケーションを指先で簡単に操作することが可能となる。システムやメール、Finder、カレンダー、Numbers、GarageBand、Final Cut Pro Xをはじめ、サードパーティのアプリケーションなど、さまざまなアプリケーションに応じて動作。例えば、Safariの使用時にはTouch Barでタブやお気に入りを表示できるほか、メッセージでは絵文字にすばやくアクセスしたり、写真アプリケーションでは画像編集やビデオのプレビュー操作を簡単な方法で行う事が可能だ。従来モデルと比べて薄型かつ軽量に厚さ14.9mmの13インチMacBook Proは、前世代と比べて17%薄く、体積も23%減少。また重さも1.37kgと約250gほど軽くなっている。15インチのMacBook Proも、厚さ15.5mmと前世代比で14%、体積は20%減少。こちらも重量は約250グラムほど軽くなっている。アップル史上最も明るくカラフルなRetinaディスプレイアップル製品の中で最も明るく最もカラフルなRetinaディスプレイを搭載。これまで以上に高精細でリアルに画像を表現可能。また一段と大きくなったピクセル開口率、可変リフレッシュレート、そしてよりパワー効率の高いLEDなどの省電力技術により、ディスプレイのエネルギー消費は以前と比べて30%少なくなっている。パフォーマンス第6世代のクアッドコアおよびデュアルコアプロセッサ、前世代に比べて最大2.3倍のグラフィックスパフォーマンス、超高速SSD、そして最大4基のThunderbolt 3ポートを搭載。新しい15インチMacBook Proは、前世代と比べて2.3倍高性能を発揮するパワフルなRadeon Proディスクリートグラフィックスを搭載、一方13インチMacBook Proは最大2倍高速のIntel Iris Graphicsを搭載している。また、連続読み込み速度が3Gbps以上のSSDと、データ転送、充電そして2倍のバンド幅を1つのポートに統合したThunderbolt 3を全モデルに搭載。ユーザは5Kディスプレイヘの接続とMacBook Proヘの電源供給を1本のケーブルで行うことができる。Touch IDがMacでも利用可能にMacBook Proの電源ボタンにはTouch IDが搭載され、iPhoneやiPadでおなじみのTouch IDがMacでも利用可能に。一度MacBook ProでTouch IDに指紋を登録すると、1回タッチするだけでMacをアンロックしたり、ユーザアカウントを切り替えたり、Apple Payを使ってウェブで安全に買い物をしたりすることができる。その他の特徴・感圧タッチトラックパッドは13インチMacBook Proで46%、15インチMacBook Proでは2倍大型化。・第2世代のバタフライ構造採用のキーボードで、よりきびきびと反応する快適なタイピング性能を実現。・2倍のダイナミックレンジと改良された低音を特長とするスピーカーで、より大音量かつ本物に近い音を再現。【商品情報】アップル 新型MacBook Pro価格:・13インチMaBook Pro 148,800円+税・13インチMacBook Pro(Touch Bar搭載モデル) 178,800円+税〜・15インチMacBook Pro(Touch Bar搭載モデル) 238,800円+税〜発売日:2016年10月28日(金)よりオーダー可能※Touch Bar搭載モデルは2〜3週間後に出荷カラー:スペースグレイ、シルバー
2016年10月31日