物心ついた時から、男性から注目される女性がいます。いわゆる「一度も男を欠かしたことがない」というタイプです。このタイプには、モテ期など関係ありません、いつでも男性が周りにいるのです。まるで女王蜂のように。この類の女性がさぞ美しいかといえば、ビジュアルは意外に普通だったりします。これは銀座のナンバーワンホステスが必ずしも絶世の美女といえないこととよく似ています。男の心をとらえるのは、外見の美しさのみではなく、「男を虜にするスキル」が必要不可欠なのでしょう。有名な美大を卒業したある女性は、まさに男を虜にするタイプでした。中学から彼氏がいる彼女は、高校時代には放課後にラブホでランデブーの女子。三姉妹の真ん中だったので、長女のように親からの期待もなければ、末っ子のように親から溺愛されるような立ち位置でもなかったのです。男兄弟がいなかったため、思春期になると、近寄ってくる男をよく観察していたと発言していました。そうです!男が途切れない女性は、男という生き物を熟知しているから、ずっとモテ期が続いているのです。だから常にモテる女になるには、男という生き物を手のひらで上手に転がすことです。言い換えると、「男をあなたのファンにする」のです。ファンのように応援してくれる男性が多いほど、人生は明るいものになるでしょう。ある調査によると、モテ期と感じる時期が、「20代や30代初めのアラサーの2回」と答えた人が多かったとあります。若い頃にモテるのは当たり前。30代アラサーは、仕事も恋愛も結婚もと欲張りの時期なので、良い意味でギラギラ感が漂います。勢いのある時は、自然にパワーがみなぎるので、それが生命の輝きとなり、さらにきらきらと輝きます。ギラギラときらきら。これで男も一発で参ってしまいます。モテるのは当たり前ね。女性のモテ期はいつまで?では女性のモテ期は、30代で終わるのでしょうか。いえいえ、大きな山は40代にあるのです。40代で人生最大の恋愛を経験する女性もいます。またこれまで恋に縁がなかった女性も、スペシャルな出会いが生じたり、これまでとは全くタイプの違う男性に魅了されりするのです。例を挙げるなら、小泉今日子ことキョンキョンが40代アラフォーの時に、ジャニーズの亀梨君と恋に落ちたことがありましたね。また最近ではアラフォー女優の吉田羊が、これまたジャニーズの若いタレントと連泊デートが報じられました。そうです!40代は年下男性との恋愛が百花繚乱になる可能性が大。女としての風格が漂う、いわゆる“女盛り”の頃に出会った年下男性との恋愛は、まさに女のモテ期を象徴しています。女のフェロモンがフル全開していますからね。40歳という年齢は、女性の美しさの分かれ目ともいえます。今まで一生懸命に綺麗を心がけてきた女性が、さらに磨きをかけていくことによって、若い女性にない大人女性の魅力が備わります。「いい匂いがする」と男性たちはこぞって、そんな大人女性に近づきたくなります。フェロモンがもたらす効果は絶大ですからね。このように綺麗を心がけている女性のモテ期が長くなるのは、諦めていないからです。つまり女を捨てない限り、モテ期は繰り返し起こるということですね。そして見逃せないのは、モテ期が長い女性の周囲には、女の魅力をたたえてくれる男性の存在が大きいこと。良質な男性がいるからこそ、女性の魅力がさらにアップします。それは結婚している、していないに関わらず、子どもがいるとかいないとかに関係なく、リスペクトしたり認めてくれる男性がいるからこそ、自信をもって、輝けるのです。もちろん、質の良い男性を作り上げるのも、女性次第。男と女は、昔から影響を及ぼし合っていますからね。良いパートナーの選び方も、モテ期を長引かせることと同じような秘訣があるといえるのです。(夏目かをる)
2018年07月28日最近、男性から連絡先を聞かれないな…。何となくモテなくなったような気がする…。20代の頃と比べても、外見は目に見えては変化していないはず。変わったことといえば服装くらいだと思うんだけど…。しかもそんなにイメチェンをしたわけじゃない…なのに、なぜ?■「出逢いの停滞期」の原因は?30歳を過ぎると、誰でも「あれ?」と思う時期があるもの。そう、わりと誰にでも訪れる「出逢いの停滞期」には、実は原因があるのでござる。本人だと気づかないし、友達からはもちろん言いづらい…なので、わたしからお話させていただきまする。原因がわかったらこっちのもん!対処して前よりモテ女に大変身でやんす!■若い頃のままメイクを変えていない自分では毎日のように鏡を見ているせいか、変化に気づきにくかったりします。シビアなたるみやほうれい線はわかっていても、顔全体としては、まだまだ若いと錯覚をする方が多く、メイクの仕方やアイシャドウなどのカラーを何年も変えていなかったり…。例えば…夏でもない、パーティーでもない。それなのに30歳すぎてシルバーブルーのアイシャドウをべったり塗っていたり。90年代、ギャルに流行ったような目の下の涙袋を真っ白に塗りつぶすメイクをしていたり…。キュートなメルヘンピンクのルージュをするなら、目元はクールだとバランスが取れますが、太いアイラインにつけまつげをして、そのルージュだとロリータのようになってしまいます。男性からすると、ちょっぴり近づきがたくなりますね。いわゆる「若作りしてイタイ女」だと思われる可能性大。ただメイクを変えていないだけなのに…。そのうえ、前述したメイクは大人顔と大人肌には合わないので、とても老けて見られてしまいます。着実に年齢を重ねている「顔」。第三者目線でシビアに鏡を見て、ナチュラルな大人メイクに挑戦してみてください。近づいてくる男性の系統もきっと素敵に変わることでしょう。■露出が多すぎる服装ずっとコンサバな服装かラグジュアリー寄りのワンピース。胸元が大きく開いたカットソーやノースリーブ。ヒップラインがわかるタイトスカートやミニスカート。ともかく「女」を出している服装じゃないと街を歩けない!という方がたまにいます。そうしないと自信がない。…と言った女性もいました。でもね、今は「見せないセクシー」のほうが品もあって男女ともに好感度が上がります。まず、あからさまな露出は同性に嫌がられがち。そして、男性は「そういう女が好きなのか」と第三者に思われることを避けたがります。特にビジネスの付き合いを大切にする男性はその傾向が強くなるようです。また、散々露出していると、男性の得意な「妄想」をしなくてもエッチな状態が見えるのでお腹いっぱいになってしまうそうです。かえって、白いシャツとデニムでヘルシーな肌見せのほうがセクシーなもの。たくし上げた袖から見える細い手首、襟元からのぞく首筋。その際は、ヒップハングデニムにTバックははかないように。うっかりかがんでドスケベ状態になってしまったらもうお手上げです。■お酒はほどほどに30歳を過ぎてちょっぴりお酒が強くなったような…飲める人はドンドン強くなります。そしてお酒の失敗もチラホラ。大人の女性になったら逆にお酒は慎みましょう。お酒の失敗は、女性のほうがリスクが高いのです。男性なら笑ってすませるようなことも、女性だとドン引きされたり。ともかく「弱い」と嘘をついてもいいから飲みすぎないことをおすすめします。男性は生活が乱れているような女性を避ける傾向があります。女性はお酒が弱くていいんです。だいたいは、メイクと服装を変えると解決します。今すぐ鏡を見て、気づいた人は変身を!以前より魅力的になったあなたの輝きは、もう誰も止められないはず。
2018年05月25日彼氏が欲しい!という思いで、合コンしたり、マッチングアプリを使ったり、人に紹介してもらったり、さらには「もしかして出会いあるかも・・・」と飲み会やらイベントやらに極力顔を出す。こんな努力を繰り返しているのに、彼氏ができない、うまくいかない。正直、疲れた・・・。そう思い始めると、一気に出会いの場へも足が遠のきます。そのまま「もうダメだ、私には無理だ・・・」と意気消沈ルートに入ってしまう前に、試してみてほしいことがあるのです。■今までとは違った方法でこれまで、恋がしたい、彼氏が欲しい!と思って、「気遣いのできる女子」を意識してみたり、「ゆるふわ甘えた系」っぽく振る舞ってみたり・・・。自分の思う「モテる必勝キャラ」や「こうでないといけない」という女性像を、多かれ少なかれ、演じてはいないでしょうか。もしくは逆に、「ありのままで私を愛してくれる人じゃなきゃダメ!」とばかりに、家族といるときのような素の状態を貫いてはいませんでしたか?男と女の恋愛も、結局はひととひととの「人間関係」。相手を尊重しつつも、自分に嘘をつかないこと。コミュニケーションの中で、お互いに譲歩し、さぐりさぐりで仲をつめていくものです。意図的なキャラ作りや自分勝手は卒業しましょう。■いつもと違う友だちに会ってみる彼氏ができた子から、女子会から抜けていくよね~、みたいな話があるように、女子って彼氏がいないときは彼氏がいない友達とつるみがちです。話題が合うっていうのもありますし、時間も合わせやすいから、必然といえば必然です。ただ、友達に彼氏がいようがいまいが、「ずっと同じ友達と過ごして、ずっと同じ遊びをする」っていうライフスタイルにいると、自分にも変化は訪れません。いい出会いや、彼との進展、そもそもの自分の考え方など、こういう「成功への変化」は、自分自身の小さな変化からつかめるかも知れません。新しい友達や、久しぶりの友達に会うことで紹介ルートが増えたり、いつもと違うメンバーで話すことで、自分の心境にも変化が現れるかも。いつも友達と一緒に行動しているという人は、たまにはひとりで遊ぶ時間を持ってみるのも良いでしょう。違う場所で、久しぶりの友だちに会ってみる、たまには一人で、街のカフェに立ち寄ってみる。こういう変化が、恋のターニングポイントになるかも知れませんよ。■一旦焦りをすてることいちばん大事なのは、これ。「彼氏作らなきゃ」という焦りを捨てることです。明確に「彼氏を作る」という目標を立てて頑張ることは、確かに良いことだと思います。やるべきこともはっきりするし、やっぱり、積極的に動く人のほうが、圧倒的にチャンスは多い。でも、それでうまくいかないことで「頑張ってるのに、報われないことが辛い」「私にはもう、彼氏なんて無理なのかも」「でも、ここで焦らないと、どんどん歳もとるのに・・・」そんなふうに焦燥感や息苦しさを感じているのなら、いっそのこと、やめたほうがいい。どうせその状態では、自分にあった人と付き合うなんてできないんだから。いい人がいたら付き合うこともあるかも。好きな人ができたら、嬉しいな。これぐらいのマインドに、落ち着きましょう。一旦休憩。その間に「自分はどんな恋愛がしたいんだろう」「どんな人と合うのかな」と、なんとなく考えてみて下さい。きっと、焦って行動していたときとは、違った見え方になるはずです。こうやって焦りから開放されると、意外と「人との出会い」があることにも気付くはず。「恋愛対象か」「付き合えそうか」などの基準をとると、人と会うことって本当にたくさんありますし、達成しなきゃいけない目標がない状態だからこそ、フラットに接することができて、自然に距離が縮まることも多かったりするのです。一旦休憩してリラックスできてから活動再開!とまた頑張るのもいいし、その休憩期間中に、思わぬところで恋が始まる、なんてこともありますよ。恋愛に限らず、うまくいかないときは、やり方や見方を変えてみる。ただただ真っ直ぐに頑張り続けることだけが、正解じゃありませんよ!(SAKURA/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年03月28日彼氏と付き合ってしばらく経つと「私、この人のこと本当に好きなのかな…」と自分の気持ちが分からなくなる時がやってきます。これは誰にでも訪れるもので、恋愛が安定してきた証拠でもあるのです。でも時々、安定期になっているのを倦怠期と勘違いし、こじらせて破局してしまうカップルもいるみたいです。彼への気持ちがわからなくなってしまった女性に向けて、今回は、安定期?倦怠期?彼氏が本当に好きなのかわからなくなった時の見極め方をアドバイスします。安定期と倦怠期の違いを知ろう冒頭でも少しお話しましたが、安定期と倦怠期の見分けがつけられず、勝手に「倦怠期」と思い込み恋愛をこじらせてしまう女性は多いものです。安定期と、倦怠期の違いをまずはしっかりと見極め、自分の気持ちがどのような状態にいるのかを探る必要があります。<安定期>最初の頃の熱っぽさが無くなり、相手と安心して向き合える時期。恋愛以外のことにも徐々に集中できるようになってくる。<倦怠期>相手との時間を作る事が面倒くさい。会っても全く楽しめないなど相手と時間を共有することが億劫になる。このように、安定期と倦怠期は同じようで全く違います。あなたの気持ちは今どちらに傾いているのか一度考えてみましょう。相手をまだ好きなのかを見極める方法1.相手と久しぶりに会うとドキドキする毎日会っていればトキメキも薄れます。自分の気持ちがわからなくなってきた時は、2週間程度会うのを控えて久しぶりに会うという状況を作ってみてください。待ち合わせの時間にソワソワするような気持ちになったり、顔が見えた瞬間ドキッとするような気持ちになれば、まだ彼を好きという証拠。2.彼に触れたいと思うかどうかセックスをする相手が彼以外だったら?と想像してみてください。彼とその空想の男性どちらの方が安心したり、うれしいと感じますか?彼ともう一度セックスしたいかもと考えるのであれば、まだあなたは彼の事を愛している証拠。本当の倦怠期に入った女性は相手の体を見る事も、そして手を握ることすら嫌悪感を感じると言われています。触れたいという気持ちが少しでも起こったのなら、彼への好きは健在。3.彼と一緒に居る時ほっとするか彼と一緒にいる時、気持ちが落ち着くかどうかで彼の事を好きかどうかを判断する事もできます。倦怠期になると、相手と一緒に時間を過ごすことが「疲れる、面倒くさい」とマイナスな気持ちにしかならないことが多いもの。でも、安定期であれば「落ち着くんだけど・・・刺激がない」と一緒にいることに対してはプラスの感情が生まれるものです。この違いを参考に自分の気持ちが今どうなっているのか見極めていきましょう。彼氏といると疲れたりイライラするのはなぜ?安定期を倦怠期と間違ってしまいやすい理由は、会った時にイライラしてしまうという点が同じだからです。出会ってすぐの頃は、相手のことが大好きなので毎日会っていても足りないくらい「会いたい」という気持ちが膨れあがります。でも、それは自分の生活のリズムを崩しながら無理をしている証拠。恋愛に無理をしてしまうと疲れが溜まり、徐々に相手に対して不満やイライラした気持ちを持つようになってしまいます。安定期に入るとお互いに信頼し合い、会う回数も減ってくることがほとんど。そうなると女性は「あれ?私に飽きてきた?」という不安が募り、それを上手に口にする事が出来ないままストレスへと変化します。 それを溜め込むことで相手を嫌になってしまうのです。自分のイライラする気持ちや寂しい気持ち、相手のことが好きじゃないかも知れないという気持ちの根源は何かを探ることで、安定期から来る気持ちの揺れなのか、倦怠期になってしまったのかを見分けることができるようになるでしょう。自分の心の奥に眠る本当の気持ちを探ることで、彼を好きじゃないかもしれないと思ってしまった原因を見つけることができるはず。ほとんどの場合、寂しや会えない不満が募ったことが原因になっていることが多いものです。「ちょっと恋愛に疲れているのかも」と思ったら、少し休むことも必要ですよ!written by 亀ぱんだ
2018年02月23日恋に効くリフレーミングリフレーミングとは、ある出来事や物事に対して、少し視点を変えることで、プラスの意味を与えていくこと。心理や福祉の世界ではよく使われる考え方です。…なんて言うと難しそうに聞こえますが、決してそんな事はありません。今回はそんなリフレーミングを、恋の行き詰まりに活かす方法をご紹介します。ポジティブに変換例えば今これを読んでいるあなた、自分の彼氏や好きな人の「嫌なところ」を思い出してください。頑固だとかガサツだとか、どんなに好きな相手でも何か一つくらいは嫌なところがありますよね。でもこのリフレーミングの考え方で見方を変えていくと「頑固」も「意志が強い」「こだわりがある」と良い意味を持たせられたり「ガサツ」も「些細な事に拘らない」と思えばいい面に見えてきたりもします。これは別に、彼の悪いところを良いところだと思い込めという訳ではありません。物事には必ず光と影があって、頑固だったりガサツだったりする彼の一面も、時と場合によっては良い方向に働くことがあり、それも含めて彼なのだという事です。イライラ・モヤモヤにも良い意味を持たせるそしてこのリフレーミングは、相手に対してだけではなく自分の感情に対しても使うことが出来ます。例えば彼のガサツな部分にイライラする時、イライラする!とだけ言ってしまうと一見悪いことに思えますが、もう少し深く掘り下げると、なぜイライラするのでしょう。「二人の将来を真剣に考えている」とか「彼がどこかで困ったら嫌だな」と思えばこそかも知れません。こんな感じにあなたのイライラやモヤモヤにもリフレーミングをしてあげれば、新しい良い意味を持たせられるかもしれません。ヤキモチなども同様に「彼の為にきれいになりたいと思うきっかけが出来た」「彼のことを改めて失いたくないと自覚できた」などと、良い意味を持たせることが出来ます。凝り固まった心をほぐしてよく「なんだって気の持ちよう」なんて言いますけれど、実は恋も同じこと。心の置き所を一カ所に決めてしまわないで、いつも柔軟に軽くして。正面から受け止めてしまうと嫌なことも、斜めや横から眺めればクスリと笑えたりすることもあります。リフレーミングは、凝り固まってしまった心をほぐす柔軟運動のようなもの。なんだか最近彼との恋がうまくいかない…心が重苦しい…そんな時は少し立ち止まって、リフレーミングをしてみてはどうでしょうか。
2017年08月16日5月頃から夏に向けてダイエットを開始した方が、そろそろ陥るのが「停滞期」。これは、ダイエットをしていると、必ずやってきます。「食べていないのに痩せない・・・」これってすごくストレスが溜まりますよね?この時期をどのようにして過ごせば、ダイエットを成功させることができるのでしょうか。ダイエットをしていると「停滞期」は必ずやってくる!停滞期で諦めてしまうとダイエットは失敗するダイエット開始から1ヶ月前後で、いわゆる「停滞期」に入ります。このときに嫌になって、暴飲暴食をしてしまうとリバウンドの原因に。また、いつの間にやらダイエットをフェイドアウトしてしまっている方の多くは、この「停滞期」にモチベーションが下がってやめてしまっている方が多いのです。しかし、せっかく1ヶ月もの間頑張ったのですもの!!その努力を無駄にしないためにも、この停滞期中もモチベーションを維持するために、再び体重が落ち始めるまでの過ごし方を考えてみましょう。「ダイエット停滞期」の過ごし方1.太っているときの自分の写真を見る停滞期に陥ったということは、ダイエットを始める前よりは多少なりとも痩せたということです。そこで、挫折をしそうになったときはダイエットを始める前の自分の写真を見てみて!!「もうあの頃にはもどりたくない」、「せっかくここまで頑張ったんだ」とやる気が出るはずです。毎日の体重変動を記録している方は、ダイエット開始前の体重を数字で確認するのも良いでしょう。よく、「理想の体型のモデルの写真を見る」という方法を見聞きしますが、停滞しているときは、遠い目標の他人より、油断をしていたらすぐにもどってしまう少し前までの自分を見るほうが、危機感が生まれ、モチベーションの維持に活かされます。2.これまでの努力を振り返るここにくるまで、あなたはたくさんの努力をしたはずです。お友達からの楽しそうな食事の誘いを断ったり、ビュッフェで元を取れなかったりしましたよね?空腹で夜眠れなかったことも、運動をして筋肉痛になったこともあったでしょう。期間限定のフラペチーノを見送ったあの時のことも思い出して!!ここで諦めてしまっては、それらの努力がすべて水の泡になってしまうのです。今日までの努力を思い出し、たとえ今結果がでなくても、「これまでの努力のため」と思えば頑張ることができるはず。3.夏の楽しい予定を立てる何のためのダイエットをしているのか。その目標を見失ってしまってはやる気なんて出ませんよね。お友達や恋人と、海・プールに行く予定を立てるのもよし。女同士、おそろいのファッションでフェスやテーマパークに出かける予定を立てるのも良いでしょう。体型のわかるファッションで楽しむ予定を決めれば、痩せないわけにはいきませんよね?!4.いっそ食べてしまう「停滞期」というのは、身体が危険を感じて一時的にカロリーの消費を抑えている状態です。ですから、いっそダイエットを始める前くらいの食事を食べてしまうというのも手。1日2日通常通り食べたくらいで即脂肪になるわけではありませんので、短期間食生活を元に戻してからまだダイエットを再開するようにしてみてください。ここで通常通りの食事を永久に継続してしまったり、いくらなんでも高脂肪のものを食べ過ぎたりしてしまうと、停滞期を脱するどころかリバウンドをしてしまうため、あくまでほどほどが大切ですよ。5.ビタミンB群を積極的に摂取するダイエットをサポートしてくれるサプリメントの成分を見ると、必ず書いてあるのが「ビタミンB1、B2、B6」。実は、これには根拠があります。ビタミンB群は、摂取した食べ物の代謝を効率よく行ってくれるのです。ダイエットが停滞してしまう理由には、代謝の低下の多く関わっているので、積極的にビタミンB群を摂取するようにして、脂肪燃焼を助けてもらいましょう。ビタミンB群は、レバー、鰻、納豆、チーズ、卵、にんにく、マグロ、カツオ、小麦胚芽、玄米、大豆などに多く含まれています。サプリメントを活用して摂取するのも良いですね。身体作りをしている男性って、レバー・にんにく・卵を中心に食べていませんか?それには、このような根拠があったのです。停滞期を乗り切れば、”成功”が待っている!頑張って運動や食事制限をしているにも関わらず、なかなか結果が見えない停滞期って、やる気がダウンするし精神的にもかなりツライ・・・。だけど、ここを乗り切り停滞期が終わると、ストンと体重が落ちて一気に成功を手にすることができるのです。これまでの努力を無駄にしないために、そして夏を晴れやかな気持ちで迎えるために!!停滞期は中弛みの期間ではありません。健康な状態でダイエットを成功させるために、必要な期間なのです。あなたの本気が試されていると考えて、今一度気を引き締めて頑張りましょう。
2017年06月07日冬になる前に一度絞らないとマズい!夏痩せもせず一向に太っていく自分のお腹をみながら、そう決意する人も少なくないでしょう。しかしダイエットを始めると最初は調子がよくても途中から停滞します。この時期を上手く乗り越えていくコツが知りたいですよね!そこで今回はダイエット停滞期の乗り越え方をご紹介いたします。停滞期が訪れる原因は?最初は調子がよくても、途中から体重が落ちない。こうなるとどうしても焦ってしまって、無理なダイエット法を試そうとするものです。しかし、どんな女性でもダイエットを始めれば停滞期が訪れます。理由としては、まず私たちの体には「ホメオスタシス」という機能がついています。これは、健康を維持しようとするときに力を発揮する機能で、通常よりも食事量を減らしたり、体重が急激に落ちたりすることによって、体が「危険」を感じ、ホメオスタシスが機能する仕組みとなっているのです。大体ダイエットを始めて1か月前後で、このホメオスタシスが身の危険を察し、消費カロリーを極力減らそうとします。つまり、この状態が「停滞期」。一度、停滞期に入ると、なかなか体重は落ちません。しかし、仮に落ちなくても焦ってはいけないし、もちろん諦めちゃダメ!様子をみながら停滞期でもできることを探してみましょう。焦らない、慌てないダイエットの停滞期に入っても、とにかく焦らないこと。一度入るとなかなか抜け出せられないからこそ運動量を増やしたり食事制限をしたりする人もいますが、今までのダイエット法を続けるだけで構いません。また停滞期だからといって、気を許して暴飲暴食をしてもダメ!体重が落ちないことに焦り始めると、どうしてもイライラを食べもので解消してしまいますが、停滞期に入ってもあくまでも今まで通りのダイエット法を継続するだけで、無事に乗り越えていけるでしょう。ストレスをためすぎないように気をつけて!食事量を一時的に増やす停滞期に入っているということは、それだけ体が危険を察知していることになります。これ以上痩せたら危険!と認識されているからホメオスタシスが機能しているんだったら、2~3日だけは通常通りの食事量に増やし、危険ではないことを知らせてあげればいいのです♪ただし、カロリーが高いもの・脂っこいものは控えながら、体に優しい食事を摂り続けましょう。2~3日程度であれば、そこまで体重の増加にも繋がってこないはず。食事量を一時的に増やせば、停滞期も解除されるでしょう。停滞期に入っても、とにかく焦らないこと。焦って空回りしなければ、いつかは乗り越えられます。最後まで諦めずに、痩せた自分のカラダを想像しながら、食事量や運動量を調整しましょう!
2016年09月25日ダイエットの大きな壁、停滞期。みなさんはどうやって乗り切っていますか?食べたい気持ちが爆発してリバウンド・・・・・・なんて最悪の結果を招きたくないですよね。そこで試していただきたいのが「チートデイ」です!■1.まずチートデイとは?なぜダイエット中に停滞期が訪れるのか、ご存知ですか?それは、体を一定の状態に保とうとする「ホメオスタシス」という仕組みから。カロリー制限したり運動量を増やすとで、体が「いまのままの代謝スピードだと飢餓状態になってしまう!」と判断するのです。元の体型に戻そうと代謝を下げて消費エネルギーを減らすので、なかなか体重が落ちなくなるんですね。それを乗り切るのにおすすめなのが、1日だけたくさん食べて、「栄養は十分に足りているよ」と体を騙す方法。いわゆるチートデイ(=騙す日)です。その日だけは、いつも控えている高カロリーなもの、脂っこいものなどを好きなだけ食べてもOK。ストレス解消にもつながり一石二鳥というわけ。「チートデイ」、食べてもいいということは、過食のきっかけとなる危険なやり方でもあります。ではそのチートデイが失敗せず、しっかりと停滞期打破につながる方法をお伝えします。■2.時間制限か場所限定時間制限を設けて食べるか、「このお店にいる間だけ」など場所を限定して食べることで、ダラダラ食べ続けるのを防ぐのがポイント。けじめなく食べ続けると、いつの間にかダイエッが終了していた、なんてことになりかねません。大切なのは、一度に食べられる量で留めておくこと。意志が弱くて不安という方は、時間制限もあって場所も限定されるビュッフェがいいのでは?おいしそうなビュッフェ情報を集めておけば、次のチートデイはここに行こう、などとワクワクするだけでダイエットのモチベーションにもつながります。■3.雰囲気のいい場所で食べるいくら何でも食べていい日とはいえ、適当に買ってきたスナック菓子やレトルト食品を、適当な場所で食べるのはおすすめできません。どうせなら雰囲気のいい場所で食べましょう。家ならテーブルセッティングをしたり食器にこだわったり、お店なら素敵なムードのところを選んでみましょう。誰と食べてもOKですが、楽しく食事することが大切です。雰囲気のいい場所で心ゆくまで食事を楽しむと、満足感が高まり、食欲も後を引きません。■4.オシャレして食べる関係のないことと思われるかもしれませんが、実はこれが一番大切。オシャレして、いい女モードで食べることをおすすめします。キレイにグロスを塗った口に食べ物を運ぶところを想像してみてください。唇に食べ物が付かないように、いつもよりしぐさが上品で、ていねいになりませんか?これこそがダラダラ食いを防ぐポイント。美意識を保ったまま食べると早く満腹感を得られ、食べ終わったあとも満足感が持続します。■おわりにいかがでしたか?やり方さえ間違えなければ、「チートデイ」はダイエットの強い味方。視点を変えると、停滞期が訪れる=ダイエットが順調に進んでいる証拠です。負けずに乗り越えましょう!(愛子/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年06月27日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート『今年こそはダイエットを成功させたい人必読!ダイエット中に直面するさまざまな問題の解決方法とは』を公開した。「microdiet.net」では、栄養学を専門に学んだ管理栄養士や、多くの人々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもと、ダイエットに関する正しい知識を知ってもらうためにさまざまな情報を発信している。今回は、「今年こそは絶対にダイエットを成功させる!」という新年の抱負を掲げた人のために、「無理な食事制限」「空腹感」「停滞期」「リバウンド」など、ダイエット中に直面するさまざまな問題の解決方法を公開した。「炭水化物抜き」「油抜き」などの食事制限は、一時的に体重を減らすにはある程度効果があるという。しかし、食事制限をやめたとたんに体重は戻り、結果的に太りやすい体質になってしまう可能性があるため、「失敗しやすいダイエットの典型」と言えるとのこと。炭水化物も油も体には必要な栄養素。偏ることなくバランスの良い食事を摂(と)ることが、健康的にダイエットをする上で最も大切なことであり、長期間に体形を維持することにもつながるという。ダイエットを始めて間もない頃に感じる「空腹感」の対策としては、がまんをせずにヘルシーな間食をすることをすすめている。中でも、ドライフルーツとナッツは少量でも腹持ちがよく、満足感を得られて栄養価が高いことから、間食に適しているという。多くのドライフルーツは甘味が強く、鉄分、カルシウムなどのミネラル分が豊富で、食物繊維も多く含まれている。ナッツ類では食物繊維のほか、ビタミンEなども豊富に含まれるアーモンドが特におすすめとのこと。間食としては、5~6粒ほどが適量であるという。加工する際に油を使用していないものを選ぶとよいとのこと。また、ダイエットを始めて順調に減っていた体重が、ある時点から減らなくなる「停滞期」を経験する人も多い。2週間~1カ月ほど続く停滞期の間に、ダイエットを諦めてしまう人も見られる。停滞期の理由は、体の防衛反応によるもの。およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、人の体は「飢餓状態かもしれない」というように危機だと判断。これを防ぐためには、減量数を5%以下に抑えることがポイントとなるという。例えば60kgの人なら1カ月間に3kgの減量が目安となる。停滞期に焦って、食事量をさらに減らしたり運動量を増やし過ぎたりすると、体は一段と危機感を感じるために逆効果になる。これまで通り栄養バランスを考えながらダイエットを継続し、停滞期が過ぎ去るのを待つことが大事だという。「リバウンド」は、頑張ってやせたにもかかわらず、体重が元に戻ったり、ダイエット前より増加したりしてしまうこと。同サイトでは、リバウンドをしないためのポイントとして「筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせる」「単品食品ダイエットは避け、生活習慣を改善すること」を挙げている。詳しい情報は、同サイトで公開している。
2016年01月12日誰しも一度は来ると言われるモテ期。今か今かと待ち構えている筆者はさておき、モテ期が来れば、付き合う相手はよりどりみどり。うらやましいですよね。そこで、読者の皆さんに、モテ期があったかどうかアンケートで聞いてみました。調査期間:2012/2/2~2012/2/4アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.あなたにモテ期はありましたか?はい25.8%いいえ74.2%なんと!モテ期があった方が3割弱もいらっしゃいます。うらやましい。では、いったい、どんなモテ期だったのでしょう。●大学2年~社会人1年目。この人!と狙った男をことごとく好きにさせていた。男性の方から「真剣に付き合ってほしい」と言われ続け、友人に「どんなテクニックを使ってるのか?」と真剣に聞かれた。(29歳/女性)ぜひ、そのテク教えてほしいです!●高校生1年生の時。3~4人くらいの女性との深い接触があった。デートに誘われたり、夜遅くまで一緒に語り合って「帰りたくない」って言われたり、女子大生の家に泊めてもらったり……。ほかに好きな女性がいたので、当時は周りからのアピールに全く気付かなかった。今考えると、もったいないと思う。(29歳/男性)後悔、先に立たずですよね。●高1かな。やせてたし。電車に乗った前の人にアドレスを聞かれたりした(23歳/女性)初対面でアドレスを聞かれるのは相当なモテぶりです。●学生時代。入学早々サークルの同期に告白され、つきあい始めた翌年、別れを切り出されたのでバイト先の男友達に相談したら「おれならお前のことを幸せにできる」と突然告白され、しかもサークルの後輩が私のことを「○○先輩スゲェかわいい」と話していたと友達から聞かされた3年間。でも、本当に好きだった人からは振り向いてもらえませんでした(29歳/女性)あまずっぱいーですね。次に、モテ期が来なかった!という方に「モテようと頑張ったことがあるか」聞きました。はい13.2%いいえ86.8%全体の1割程度の方が、モテようと頑張った経験があるみたいです。どう頑張ったのかを聞いてみました。●ソフトモヒカンがはやってたころ、自分もマネしてたら頭に○○がのってるみたいと言われた(25歳/男性)○○は臭いアレです。でも、そんなこと言われたら泣きそうです。●もてようと思ってメークなどに気を付けていた時には彼氏はできず、もういいやとなったら彼氏ができた(27歳/女性)筆者の人生もそんなもんです……。●体を引き締めようと思いジョギングを始めましたが、足を疲労骨折しました(34歳/男性)頑張るのもほどほどに。全体的にモテ期は学生時代に来た!という方が大半で、モテようと頑張った!という方は男性が多くいらっしゃいました。一度は来てほしいモテ期。あなたのモテ期はどんなのでしたか?(マイナビニュース編集部)
2012年02月10日