保育士の中田馨さんが、登園前や朝の声かけついて教えてくれました。ママも忙しい朝の時間。ついつい言ってはいけないNGな声かけをしていませんか……?こんにちは。保育士の中田馨です。朝起きて、保育園に行くまでの朝の時間。皆さんは余裕がありますか? 私は「はい! 余裕です!」と、子どもが中高生になったのに、いまだに言えません。 「お! 今日はスムーズに準備ができたわ!」と思った日に限って、ギリギリで子どもがグズッて「何でなのよ」と泣きたくなることもありますよね。わが家は、かなりの確率でそんな感じです。本当に親御さんには「朝からご苦労さまです!」と思います。 今回は、そんな朝の過ごし方、子どもへの声かけについてお話しします。 朝の忙しいときだからこそ言い換え仕事に行く前は、できることならイライラせずに気持ちよく出発したいですよね。でも、そんな親の気持ちを子どもは簡単に崩してくれます! 実は私の息子、今年17歳になるのですが、彼は幼稚園の2年間と小学校の1年間の約3年間、私と離れることが難しく、門の前で大泣き! でした。幼稚園や学校に行ってしまえば、ご機嫌なんですけどね。私は、仕事が始まる時間とにらめっこする毎日。 その3年間、もちろん息子を励ますこともできましたが、反対にイライラしたり、怒ったりもたくさんしました。「朝の時間がない」ことは、あれだけ心に余裕をなくすものなのだなと、年数がたった今は冷静に見つめなおすことができますが、その当時は「とにかく1分1秒でも早く!」という思いで必死でした。 そんな経験をしてきた私だからこそ、朝の時間のないときに思わずしてしまうこと、言ってしまうことを、別の方法ができないか? 言い換えられないか? という視点で、見ていきたいと思います。 「お母さんも仕事頑張っているんだから!」はNG私も「お母さんも仕事頑張っているんだから! あなたも頑張って!」と、何度も言ったなぁと思い出します。私の保育所でも、お母さんと離れがたく泣く子に向けて、そうおっしゃるお母さんがいます。私もそうでしたが、お母さんとしては励ましているんです。「一緒に頑張ろうね!」と。 しかし、子どもにしたら「そんなん、知らないよ!」と言ったところでしょうか。なので、少しだけ言い換えてみましょう。「いつも頑張ってくれてありがとう」。そして、子どもを抱きしめて「お母さんも頑張ってくるね」と。同じことを伝えているのですが、子どもへの伝わり方は変わります。 もちろん、それで泣き止むわけではありませんが「お母さんは、私の気持ちを分かってくれている」と子どもが感じることは大切です。あとは泣いていても大丈夫。保育士に任せてくださいね! 離れがたくて困った顔は子どもにも悪影響入園間もないころはまだ慣れずに泣きますし、保育園に慣れたはずなのに急に行き渋ることもあります。子どもに泣かれると「ああ、どうしよう」と困ってしまいますよね。そんなときは「職場に連絡したら休めるかもしれない」と思い、悩まれる親御さんもいらっしゃいます。 しかし、悩んで「お母さん、仕事休んだほうがいい?」と子どもに聞くのは、ちょっと子どもがかわいそうだなと感じます。仕事に行くか行かないかの選択をするのは、親御さんです。「今日は仕事を休んで一緒に過ごします!」、「仕事に行ってきます!」どちらの選択もOKなのです。 ただし「仕事に行ってきます!」と選択したのなら、子どもに笑顔で「行ってきます!」と伝えてください。ママが不安な顔のまま出勤すると、子どももなんだかスッキリしないまま保育園生活がスタートしてしまいます。 「早くして」はできる限り封印を!自宅を出発前に思わず出てしまう言葉の一つに「早くして」があるのではないでしょうか。私は保育士として働くときは、心に余裕があるので言わないのですが、自分の子どもには油断をすると言ってしまいがち。特に、わが家の娘はこの「早く」と言う言葉に反応しやすい子で、「早く」と言うと4倍くらい行動が遅くなります。何なら、泣き叫んで学校に行くのをボイコットすることも! とほほほほ……。 まあ、私の例は、とっても極端なのですが「早くして」を言わなかった方が、子どもが意欲的に動いてくれることが多いです。では「早くして」以外に何を言えばいいのか。 1つは「何も言わずに待つ」です。子どもは子どもなりに準備をしている最中です。子どもを信じて待つことも大切です。2つ目は、普段言っている言葉の「早く」を削除します。例えば「早く歯を磨きなさい」と言っているなら「そろそろ、歯を磨こうか」に言い換えるだけ。同じことを言っているけれど、印象が変わりますね。 また「早くして」を言わなくても済むように、前の晩に荷物や服の準備をする、朝食は食べやすいおにぎりにするなどのちょっとした工夫をすることでも変わってきますよ。 今回は、保育士としてはできているはずなのに。わが子の子育ては、失敗に失敗を重ねた私だからこそ話せるお話でした。毎朝の忙しさの中の、少しのお役に立てればうれしいです。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2023年03月17日愛カツ編集部がお届けする「愛カツ漫画」。今回は、編集部に寄せられた、男性がショックを受けたエピソードを紹介します。いつものようにお家デート明日の過ごし方について話し…起きると…まだぐっすり寝ている彼女やっと起きて何時間寝てるんだよ…早起きするはずが、なんとお昼過ぎになってしまったようです。休みの日こそ寝過ごしてしまいがちですが、誰かの家に泊まっているときは迷惑をかけすぎないようにしたいですね。作画:おむ原案:愛カツ読者編集:愛カツ編集部
2023年03月09日1日の始まりである朝を有意義に過ごせれば、気持ちよくスタートが切れるでしょう。朝の時間を活用すると、運気アップにもつながります。今回は12星座別に「運を引き寄せるための朝の習慣」をご紹介します。おひつじ座(3/21~4/19)…ブルーライトを避けるおひつじ座の人は、チームの中心的存在として周囲に元気を与えるタイプ。友人から相談事を持ちかけられることが多い傾向もあります。運を引き寄せる朝の習慣は、起床直後にPCやスマートフォンを見ないこと。ブルーライトなどの人工的な強い光を避けることで、目覚めがスッキリするはず。思考が冴えわたりやすくなり、開運に繋がるでしょう。おうし座(4/20~5/20)…明るい色の植物を眺めるおうし座は人を支えることに喜びを感じる傾向があるため、サポートをすることで力を発揮できるでしょう。縁の下の力持ちであるあなたを頼る人も多いはず。運を引き寄せる朝の習慣は、部屋に明るい色の植物を飾って眺めること。特に鮮やかな色の生花がおすすめです。植物が持つパワーがあなたにエネルギーを与えてくれるでしょう。ふたご座(5/21~6/21)…簡単なルーティンをする天真爛漫で屈託のないハッピーオーラを持つ人が多いふたご座。サービス精神が旺盛で、人から好かれやすい傾向があります。運を引き寄せる朝の習慣は、達成感が得られる簡単なルーティンに取り組むこと。気軽にできるルーティンで達成感を得ることで、勢いをつけられるでしょう。かに座(6/22~7/22)…掃除をする人に優しく、共感能力が高めのかに座。人の感情に左右されやすく、もらい泣きをしたり、一緒になって怒ったりすることも多いかもしれません。運を引き寄せる朝の習慣は、曜日ごとに場所を決めて掃除をすること。一気に掃除するのは面倒に感じてしまうかもしれませんが、場所を決めて少しずつやれば習慣化しやすいはず。しし座(7/23~8/22)…頭脳労働をするポジティブでリーダーシップを発揮することが多いしし座。何事も諦めずエネルギッシュに取り組む姿勢に好感を持つ人も多そうです。運を引き寄せる朝の習慣は、頭脳労働をすること。朝の時間帯は脳が活性化しやすいタイミングです。思考力が必要な仕事や勉強をすれば、集中力が増してはかどるはず。おとめ座(8/23~9/22)…理想の人を真似るおとめ座は生真面目で堅実なタイプといえます。そのため、とっつきにくい人といった印象を持たれることもあるかもしれません。運を引き寄せる朝の習慣は、理想とする人物の特徴を1つ真似ること。目標とする人の素晴らしい部分を自分にも取り入れれば、あなたの魅力がますます輝くでしょう。てんびん座(9/23~10/23)…達成できたことを書き出すてんびん座は人間関係をとても大切にする傾向があります。相手によって柔軟に合わせられるので、好感を持たれやすいといえるでしょう。運を引き寄せる朝の習慣は、今までに達成できたことを書き出すこと。記録して可視化すれば、さらなる達成感や自信につながるでしょう。さそり座(10/24~11/21)…瞑想や呼吸法を行うさそり座には好きな人に素直になれない一面があるでしょう。つい照れ隠ししてしまったり、意図せずしてキツい口調になることもあるかもしれません。運を引き寄せる朝の習慣は、瞑想や呼吸法の実践。毎朝5分間だけでもいいので、自分に集中する時間をとりましょう。腹式呼吸をしてリラックスできれば、ありのままの自分でいられるはず。いて座(11/22~12/21)…普段よりも多く歩くいて座は「まずやってみる」という姿勢の持ち主といえます。何事も好奇心を持って取り組むことができるので、周囲の人から感心されることも多いようです。運を引き寄せる朝の習慣は、いつもより15分多く歩くこと。歩くことで脳が活性化しやすくなるほか、健康増進にもつながるでしょう。やぎ座(12/22~1/19)…予定を立てるやぎ座は自立心旺盛で、なんでも自分でこなしていけるタイプといえます。そのため、周囲の人達から憧れられることも多いでしょう。運を引き寄せる朝の習慣は、準備や予定を立ててから行動すること。目的から逆算してスケジュールを立てれば、思い通りに進められるでしょう。みずがめ座(1/20~2/18)…机の整理整頓みずがめ座の人は、ちょっとやそっとでは動じない懐の広さを持ち合わせている傾向が。リーダーシップ面での才能もあり、人を元気づける能力も備わっているでしょう。運を引き寄せる朝の習慣は、机の上やデスクの中の整理整頓。机やデスクを整頓すれば、思考もスッキリと整理されていくでしょう。うお座(2/19~3/20)…新鮮な空気を取りこむ感覚や直感で相手の心を見抜き、人の心をつかむ能力に秀でたうお座。鋭い洞察力を持つ傾向があるからこそ、人間関係が煩わしく感じることもあるかもしれません。運を引き寄せる朝の習慣は、カーテンを開けて5分間新鮮な空気を取り入れること。朝陽を浴びながら深呼吸をすれば、脳の働きが活性化されやすくなり、気持ちよく1日をスタートできるでしょう。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©MundusImages/pondsaksit/gettyimages文・脇田尚揮
2023年02月24日彼氏との楽しいお家デート。どれだけ回数を重ねていても、守っておくべきマナーがあります。お家デートのたび彼に不快な思いをさせてしまうと、やがて気持ちが離れてしまうことになりかねません。今回は、お家デートで男性が「してほしくない」と思っているNG行為を4つご紹介します。■ 1.いましなくてもいいことを…お家にいると、ついつい自分のことをやりたくなってしまいますよね。マニキュアを塗りなおしたり、眉毛を整えたり、携帯をいじったり……。過ごす場所がお家だからといって、気を抜いてはいけません。お家にいるときでも、あくまでも「デート」であることは忘れずに過ごしましょう。■ 2.ずっと寝てばかり彼氏と2人でお家にいると、安心感からつい眠くなってしまうこともありますよね。そんなあなたのようすを見ると、彼も嬉しいと思います。しかし、せっかく2人でいるのにすぐに寝てしまうのはもったいないです。彼に「寝るなら一緒にいる意味ある?」と思わせてしまうかもしれません。お家デートだからこそ、ほとんど寝るだけになってしまわないように注意。前日はしっかり眠ってから臨み、彼との2人の時間を大切にしてくださいね。■ 3.友達との長電話彼と2人、お家での時間。仲のいい友達からの連絡が入ってくることもあるでしょう。急用や手短に済む話題なら彼もそこまで気にしないかもしれませんが、それが10分、15分以上になると……。彼も「長いな」と感じはじめ、「俺より友達のほうが大事なの?」と思ってしまうかもしれません。そんな時には、「ごめん、彼氏といるから!」といい、電話を切り上げるのが無難です。彼との時間を大切にする姿に、彼も喜ぶはずですよ。■ 4.大掃除彼の家に行った場合、汚れやほこりが気になってしまう方もいるのではないでしょうか。掃除を手伝ってあげるのはいいことですが、いきすぎた親切はただのおせっかいです。家に行くたびに片づけたり掃除ばかりしていては、彼をうんざりさせてしまうかもしれません。ほどほどにしましょうね。■ 「親しき仲にも礼儀あり」です!お家デートをできるほどに信頼し合っている関係だとしても、守らなければならないマナーがあります。リラックスできるのはいいことですが、彼はあなたのために時間を作ってくれていることもお忘れなく。彼への礼儀を忘れずに、素敵なお家デートを楽しんでくださいね。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月16日好きな人と2人きりの時間をじっくり楽しめるお家デートは、当然誰とでもできることではありません。でもじつは、そのお家デートの細部に、男性が本命の女性とそれ以外とを区別しているポイントがあるのだとか。そこで今回は、男性がお家デートで見せる本命サインを4つご紹介します。■ 「いまから行っていい?」を歓迎「本命の彼女から『いまから家行ってもいい?』と聞かれたら即OKします。だけど元カノや昔遊んだ子から同じことを言われても、『今日は忙しいから無理』など、適当な言葉で濁しますね」(25歳男性/インフラ)本命の女性が進んで「家に行きたい」と言ってくれるのは、困らないどころかラッキーだと思う男性が多いようです。逆に遊び相手に突然来られるのは、できれば避けたいのでしょう。とはいえ、アポなしでの訪問自体を嫌がる人もいるので、2人の関係性ができあがるまでは事前連絡を忘れないのが無難かも。■ 迎えに行く「知り合いにすごくチャラい男性がいるんですけど、遊びの子は深夜だろうと迎えに行かず、家で待機。だけど本命の彼女はどんなに寒くても駅まで迎えに行くそうです。それを聞いて『浮気性のダメ男でも本命には特別扱いするんだな』って思いました」(24歳女性/アパレル)どんなに遊んでいる男性でも、本命の彼女だけは大事にするみたい。少しでも長く一緒にいたいからこそ、送り迎えも徹底するのだと言えます。■ 私物を置いてOK「彼女がうちになにを置こうと全く気になりません。でも女友達が勝手に服を置いていこうとしたときは『持って帰ってよ』って言いましたね」(30歳男性/IT)彼の家に遊びに行く回数が増え、泊りになることも多くなると、毎回大荷物を持っていくのが面倒になることもあると思います。化粧水やヘアアイロンなどを置いていくことへの対応も、男性の認識が現れやすいポイントなのだとか。本命の彼女ならなにを置いてもいいけれど、それ以外の女性には止めてほしいという男性が多いようです。■ 全力でもてなす「若い頃は色んな子と遊んでて、家にきてもひたすらくっつくか、もしくは料理を作ってもらうって感じでしたね。でも今カノのことは大好きすぎて、そんないい加減な扱いはできません。彼女が来る日は好物を買って待っているか、出前を頼むことが多いですね」(32歳男性/メーカー)本命の彼女が家に来ると決まったら、気合を入れて出迎える男性も少なくないはず。彼が事前にもてなす準備をしているのは、あなたへの確かな好意を抱いている証拠です。あなたも差し入れを買っていき、お互いの好きなものを準備しあえば、いっそう仲を深められるかも。■ お家デートでも特別扱いは健在男性が相手をプライベートな空間に招き入れるお家デートにも、本命視のサインは現れるようです。確かな特別扱いは、彼なりの愛情表現と言えるでしょう。逆に「適当に扱われてるな」と感じるポイントがあったら、一度距離を取ることも考えてくださいね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月02日日に日に寒さが増してきましたね。この季節になると、朝ベッドから出るのが億劫になり、二度寝して朝時間がなくなる、、!という日々がパターン化していました。でも今年は、アンジェでベストセラー中の「伝説の毛布」と同じマイクロファイバー素材で作られた着る毛布のおかげで、ベッドでダラダラ過ごす時間がなくなりパッと起きられるようになったんです。それだけでなく、日中家事をするときや夜のくつろぎシーンでも大活躍。今日は今年新たに登場した、おうち時間を快適にしてくれる着る毛布についてご紹介します。これがあれば、寒い冬だっておうちの中でぬくぬくと過ごせますよ。なめらかな肌触りで、まさに毛布に包まれているような着心地アンジェのロングセラー商品「伝説の毛布」と同じ、シルクよりも細いプレミアムマイクロファイバー素材で作られた着る毛布。手にとってみるとふんわり滑らかな肌触りで、羽織ればふわっと軽くて暖かく、まさに毛布に包まれているような極上の暖かさを実感できます。繊維一つ一つの間に空気を取り込むことで、体温を逃しません。しっかり保温してくれ、暖かさがキープできる仕組みとなっています。▲首まわりは広めの作り。寒い時はハイネックなどと合わせて着たいです。ボタンは大きめの作りで、開けたり閉めたりの動作がスムーズ。全部閉めれば冷気が入ってこず足元まで暖か、開ければガウン感覚で着ることができますよ。ややゆとりのある作りなので、中にパーカーを着込んでも窮屈さはありませんでした。暖かいのに軽くて柔らかくて、肩が凝らないとこもうれしいです。ファスナーがないので肌に金具があたるストレスもなく、着心地バツグン。リラックスして着ることができますよ。朝から晩まで1日中着ていられる寒い時期に億劫だった、ベッドからなかなか出られない問題。着る毛布を取り入れてからは、起きて動いていながらも毛布に包まれていられる感覚なので、枕元に着る毛布をスタンバイさせておけばベッドからパッと出られるようになりました。パジャマの上からサッと羽織れ、着るとすぐに暖まれるので寒い冬の朝でもチャキチャキ動くことができます。着丈は約110cm。157cmのわたしで、ふくらはぎが半分隠れるくらいの長さです。お腹まわりやお尻をすっぽり包んでくれるので、下半身まで冷えを感じずぬくぬくと過ごせます。ボタンを全部閉じても足さばきがよく、ロング丈なのに足にまとわりつく感じもなし。座ったとき床につくことがないところも◎。袖はリブ仕様で風を通しにくく、袖をまくってもリブできゅっと止まってくれるので家事がしやすいところも気に入っているポイントです。ソファーに座っても足元まで包んでくれるので、ホッと一息つくときや、夜のリラックスシーンでも寒さを感じず暖か。毛布には帯電防止剤を塗布してあるため、あったか起毛素材に起こりがちな静電気が気にならないところも最高です。▲膝を立てて座っても足元まですっぽり包んでくれて、暖かい!夜、着る毛布に包まれてソファーに寝転ぶと、ついついうたた寝してしまうことも…。(これがまた最高に気持ちいいんです!)カジュアルすぎない雰囲気なので、自宅でのリモートワーク中など普段着の上に羽織ってもだらしなくなりません。ゴミ出しや玄関先の掃除をするときも、気後れせず外に出られるデザインも魅力。家事をするときも、おうちでのんびり過ごすときも暖かくて動きやすくて、1日中着ていられるアイテムです。洗濯機で洗えて、お手入れ簡単!着る毛布は、気軽に洗濯できるところがまたうれしいポイント。何度か洗濯しましたが型崩れや毛羽立つこともなく、なめらかな肌触りが変わらないので優秀です。毎日着るものは、扱いやすいものがいいですよね。お手入れが簡単だから、汚れを気にせず毎日着ていただけます。着心地がよく、着るだけで暖かい「着る毛布」。一度着たら、朝起きてから夜寝るまで手放せなくなりますよ。ぜひ着る毛布とともに、この冬はぬくぬくと快適なおうち時間をお過ごしください。 【ご紹介したアイテム】「朝ベッドから出られなくなる毛布」「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズの着る毛布。あったか素材のルームガウンです。⇒ bon moment 軽くてあったかい 着る毛布 ルームウェア マイクロファイバー/ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2022年11月20日好きな人と2人きりの時間を満喫できるお家デートですが、スキンシップのバリエーションに悩む女性は少なくないと思います。恋人とお互いの愛情を確認する機会を活かすには、ふれあい方を工夫することも重要です。そこで今回は、彼氏との仲が深まるスキンシップの方法を3つご紹介します。■ 膝枕・耳かき体の距離がグッと縮まり、相手の無防備な姿をさらす膝枕は、心を許した相手だからこそのスキンシップのひとつです。お家デートなど、2人きりでリラックスできるシチュエーションにはピッタリでしょう。まずは彼に「膝使う?」「おいで?」と優しく声をかけ、慣れてきたら耳かきを提案するのもおすすめ。といっても、毎回耳かきをするわけでもないですし、膝枕の状態でなにをすればいいか分からなくなることもあると思います。そんなときは、彼の頭を優しくなでたり、テレビをつけたままゆっくり雑談したりすると、心の距離がじんわり縮まっていくかも。■ くすぐり合い構ってほしがる子どものように、つついたりくすぐったり……そんな無邪気なスキンシップに、キュンとする男性も多いようです。くすぐりなどのかわいい甘え方は、日常のなにげない場面でも使いやすく、ロマンティックなムードがない状態でもスキンシップの機会を増やせそう。「いまは甘えてもいいのかな?」「そっとしたほうがいいかな?」と判断がつきにくいとき、その場の流れを変えるのに便利なもの。ただし、彼の邪魔だけはしないように、タイミングには注意が必要です。■ 一緒にお風呂に入るお湯を張った湯船に2人で浸かっていれば、自然とリラックスした雰囲気が満ちて仲が深まるはず。ただし、毎回同じようにお風呂に入って終わりではマンネリ化しやすいので、ちょっとした工夫が大切です。入浴剤や泡風呂で気分を変えてみるのがおすすめ。また、彼とお風呂に入る前に、ムダ毛の処理は済ませておきましょう。デートの前日に整えておくと、慌てる心配がないので心からお家デートを楽しめますよ。■ お互いの愛情が深まる時間に屋外でのデートに比べて、自分なりの工夫で変化をつけることが重要になるのが、お家デートの特徴と言えます。恋愛において、同じような状態が続けばマンネリ化してくるからこそ、甘え方の工夫を知るほど、彼の心をつかみつづけられるのです。また、自分と過ごす時間を楽しいものにしようと工夫する彼女の姿は、男性が抱く愛情を深めてくれます。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月13日天気や季節に左右されず、2人きりの時間を楽しめるお家デートですが、回数が増えるとマンネリ化しやすくもなるもの。男性がお家デートに求めるものを知っていれば、何度でも素敵な時間を過ごせそうですよね。そこで今回は、男性が彼女にお家デートでやってほしいと思っていることを3つご紹介します。■ 2人で趣味を満喫「映画が好きなので、家でデートするときも一緒に楽しめたらうれしいです。2人で趣味を楽しめると、有意義な時間を過ごせているなって思います」(27歳男性/Webデザイナー)ゲームや映画といった、お家ならではの趣味を一緒に楽しみたいという男性は多いようです。好きな人と2人きりで過ごせるからこそ、じっくり話したり静かに趣味を満喫したりする時間を作りたいのでしょう。彼の趣味について詳しくなくても、「知りたい」「やってみたい」と前向きな姿勢を見せれば喜んでもらえるはず。お互いの理解を深める機会にもなるため、2人の満足度を高められる可能性は大いにありますよ。■ 皿洗い「食事の後、『片付けは私がやるよ!』と率先してくれるのでうれしいです。シンプルに助かるし、皿洗いする姿に同棲や結婚したときをイメージしたりしてキュンとします。家庭的な姿はやっぱりいいですね」(29歳男性/営業)率先して家事をしてくれる彼女に、好意が強まることもあるのだとか。お家デートだからこそ、家庭的な一面に期待している男性もいそう。とはいえ、彼が自分でやっているところに勝手に手を出したり、強引にお世話したりしようとするのは逆効果かも。とくに彼の家で過ごすなら、「私がやろうか?」と断ることを忘れないようにしましょう。■ マッサージ「普段仕事が忙しいので、家でゆっくりできるときにマッサージしてくれるとうれしい。マッサージ上手だと、疲れも癒やされるし会いたい気持ちがもっと高まります」(30歳男性/公務員)仕事の疲れがたまっているからこそ、お家デートではゆっくり過ごすことを望む男性も少なくありません。この場合、彼女に癒やしを求めている可能性は高く、軽いマッサージが心の距離を縮めるのに効果的なことも。お互いに交代でマッサージし合うのも、仲を深める機会としておすすめですよ。■ 彼を癒やす意識がポイント2人きりで過ごせる分、素の姿になりやすいことは、お家デートの魅力のひとつです。だからこそ、男性は普段よりも「癒やされたい」「甘えたい」という気持ちを表に出せるのかも。彼の甘えるターンももちろんあっていいのですが、逆に彼を癒やしてあげる意識を持つことで、より素敵な時間を送れるはず。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月04日大好きな彼との2人きりの時間を満喫できるお家デートは、2人の仲を深める絶好のチャンスです。とはいえ、ただ一緒に過ごすだけでは、彼の愛情を刺激することは難しいかもしれません。そこで今回は、男性が彼女とのお家デートでドキドキした瞬間を4つご紹介します。■ 体が触れ合った「お家デートって、なぜか普段のデートよりもドキドキするんですよ。だからテーブルの下で、足の指先が触れただけでもドキッとする」(26歳男性/美容師)家の中で2人きりと言う状況は、自然と相手の存在をいつもより強く意識してしまうもの。どれだけスキンシップをとってもとがめられない状況で、普段触れることの少ない足同士が触れたなら、ドキドキ感は一気に高まるでしょう。■ 素の部分を打ち明けた「お家デートのときは、不思議となんでも素で話せるんですよね。将来のこととか恋愛観とか、彼女を知ることができる大切な時間です」(26歳男性/自営業)屋外のデートよりもリラックスしやすいからこそ、深い話ができるという男性もいるようです。将来のビジョンや自分の恋愛観、あるいは子ども時代や家族の話など、日頃打ち明けない部分を見せ合えば、心の距離がグッと縮まるかも。2人だけの時間をたっぷり使って、彼との会話に力を入れるのもアリですよ。■ 彼女からスキンシップしてくれた「いつもは俺からハグとかキスをするんだけど、この前初めて彼女からしてもらえて。もう胸キュンが止まりませんでした」(30歳男性/医療)大好きな女性から甘えてもらえたら、うれしくなる男性がほとんどのはず。「自分にだけ」という特別感や「普段しない彼女から」というレアな状況が、彼の幸福感を大いに高めるでしょう。まずは軽く触れるところから始めて、少しずつハグしてみてくださいね。■ 向き合って寝転がった「お家デートって、まったりしすぎて途中で眠くなっちゃうんです。そんなとき彼女と一緒に、向き合いながらゴロゴロするのが理想の過ごし方ですね。お互い見つめ合っているうちに、ものすごくドキドキしてきます」(26歳男性/講師)いつでもゴロンと寝転がれるのも、お家デートの魅力のひとつです。そのとき、彼に背中を向けるより、彼と向き合う方へ寝転がるのがおすすめ。スキンシップにも発展しやすく、また見つめ合うことで彼のドキドキを高められる態勢と言えます。そのため、思い切り彼とくっつける可能性が高いですよ。■ 幸せが増す工夫を同じ環境でのデートが続けば、ネタ切れしやすくなるのは当然のこと。だからこそ、リラックスしやすいお家デートには、ちょっとした刺激を取り入れることが必要なのです。2人でいるだけで楽しい気持ちになれる工夫をして、2人きりの時間をより幸せなものにしましょう。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月24日Energy of the Beginning ~はじまりの予感。~撮影:byBirth2022年11月に『est(エスト)』は、「Energy of the Beginning はじまりの予感。」 をテーマとした限定品を新発売。夜から朝に変わる時間になると、東の空は明るみ、花は色づきはじめる。そんな生命力が満ちていく特別な時間をイメージした、肌の美しさを際出たせるアイシャドウ&リップが登場します。自然の色というエナジーを纏い、新しいあなたの一歩を踏み出して。エストデイライトタッチアイシャドウ(2種)撮影:byBirth美しく変化していく空をイメージした、朝焼けの多彩な質感を目もとに宿す2色の限定アイシャドウ。光の効果でくすみを晴らし、肌の美しさを引き立てる色設計を採用。生き生きと明るい肌印象へと導くとともに、深みのあるグリッターと透明感のあるニュアンスカラーで、色を重ねるたび奥行きと立体感を演出します。EX10(東雲)撮影:byBirth東の空が茜色に変わっていく夜明けの東雲の空をイメージしたカラーEX11(黎明)撮影:byBirth赤・黄色・紫、様々な色が混じったような黎明の空をイメージしたカラー撮影:byBirthA:ベースカラー(活性)B:マット調ベースカラー(陰影)C:深みのあるグリッターカラー(朝の輝き)D:透明感あるニュアンスカラー(朝焼け)Aを太チップでアイホール全体になじませるBを太チップで目のキワからアイホールに向かって狭い範囲に重ねるDを目尻から目の中央に向かってブラシで重ねるCをブラシに取り、アイホールの黒目中央に置き、左右になじませる下まぶたにAまたはCを細チップで入れるエストデイライトデューイリップスティック(2色)撮影:byBirth花々に降りる朝露のぷっくりとした艶と、みずみずしい質感をイメージしたリップスティック。肌の美しさを引き立てる2色のレッドを仕込んだ色設計で、肌に血色感を与え、生命力が宿ったような艶やかな色と輝きのある唇を演出します。ベージュレッド撮影:byBirth肌に溶けこむようになじむカラーブラウンレッド撮影:byBirth上品な赤みを感じるカラーest(エスト)新製品概要2022年11月4日(金)数量限定発売エストデイライトタッチアイシャドウ2種6,050円エストデイライトデューイリップスティック2色3,850円※税込、編集部調べ
2022年10月08日2人きりの時間を満喫できるお家デートですが、回を重ねるごとにどうしてもマンネリ化しがち。せっかくの彼とのデートは、いつだって素敵な時間にしたいですよね。そこで今回は、お家デートのマンネリを解消するアイディアを3つご紹介します。■ 部屋の模様替え「俺の家でデートしてたとき、話の流れで部屋の模様替えをすることになったんですよね。2人であれこれ言い合いながら作業してたら、なんか一緒に住んでるような気分になって新鮮でした」(26歳男性/アパレル)家具の配置を2人で話し合ったり、大規模にやるなら新しい壁紙や絨毯の色を考えたりする時間は、新たな刺激として関係をリフレッシュしてくれるようです。一緒に好みの部屋を作っていく中で、お互いの新たな一面を知れる他、同棲や結婚を想起することもあるでしょう。パートナーについて詳しくなると同時に、共同作業で仲もいっそう深まるかも。■ 2人で料理をする「いつも料理は彼女に任せきりなんですけど、この間『それじゃだめだな』って気づいて、彼女に『なにか手伝える?』って聞いたんです。皿洗いとか野菜の皮むきとかをしながら『彼女と一緒になにかを作り上げる』という行為そのものが楽しかったですね」(32歳男性/建築)料理に限らず、家事のスキルに差があると、一緒にやるより得意な人がサッとやってしまう方が効率的な場合は多いと思います。しかし、ときには時間や効率を気にせず、2人で料理することをひとつのアトラクションのように捉えてみるのもアリですよ。それまでと違ったことをすれば、相手の知らなかった姿を見つけられるはず。■ 昼からお酒を飲む「恋人とお酒を飲むって言ったら、夜のイメージが強いですよね。だからこそ、お家デート限定で昼間からお酒を飲むのがおすすめです。まったりできるし、なんだか新鮮で楽しいんですよね」(30歳男性/食品)交際がマンネリ化してくると、お家デートもなんとなくダラダラ過ごして終わり……となりがちかも。どちらかが仕事で疲れていると、ただ寝てしまうこともありそう。そんなときは、お互いが好きなお菓子を用意して、2人きりでお昼からお酒を飲むのもひとつの手です。普段はしない話にじっくり時間をかけたり、映画を見たりするのもおすすめ。また、日頃感謝や愛情を伝えられていない人は、お酒の力を借りて素直な気持ちを打ち明ければ、グッと愛が深まるでしょう。■ 普段とちょっとだけ違うことを関係がマンネリになっているときは、いつもと少し違うことをしてみるのがポイント。変化をつけにくいお家デートでも、考え方次第でいくらでも工夫できるようです。2人に合った過ごし方を見つけて、いっそう関係を深めてくださいね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月30日彼氏ができると、そのうちお家デートをする機会も来るのではないでしょうか。できれば、「また来たい!」と思ってもらえるような、ステキなお部屋でお出迎えしたいですよね。そのためには、ただキレイにするだけではちょっと足りないみたい。そこで今回は、「好感度が上がるお部屋」のポイントをご紹介します。■ 多少の生活感がある「清潔なのはいいけど、全く生活感がなく、キレイすぎると落ち着かない。『絶対汚しちゃダメ』としか考えられなくなっちゃいます」(31歳男性/営業)小物がなく、キレイな家具がただ並んでいる部屋は、男性に緊張感を与えてしまうかもしれません。机の上になにか置いたり、趣味のものを置いてみたりするのをオススメします。■ 女性ならではのモノがある「ドレッサーとかコスメとか、男子の部屋にはないようなモノを見ると、女の子の部屋に遊びに来た~って感じがしますね。いい意味で緊張します」(25歳男性/書店員)「女性ならではのモノ」があるだけで「お!女子の部屋」と男性は感じるようです。靴棚に並んだヒールやハンガーにかけたワンピースなど、あえて「見せる収納」をするのもアリ。■ 全体的にいい香りがする「タオルやシーツなど、部屋全体がいい香りがする部屋が好きです。香水とか消臭剤よりかは、柔軟剤の匂いがいいですね」(32歳男性/IT)いくら見た目がよくても、匂いがイマイチだと「また来たい」とは思いにくいみたい。キツすぎない柔らかい匂いが人気のようですよ。■ キッチン用具が充実している「キッチン用具が充実していると、料理する人だってことが分かりますよね。そういう人のご飯は、美味しいんだろうなって思います」(20歳男性/学生)キッチン用具が充実していると、家庭的な女性であることのアピールにもなります。必要最低限のモノは揃えておくと、料理の幅も広がるのではないでしょうか。■ 居心地のいい部屋を!リラックスできるステキな部屋を演出することで、彼からの好感度もアップするでしょう。家庭的なところも見せることができれば、結婚も考えてくれるかもしれません。お家デートをするときは、ぜひ試してみてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月27日エスト(est)の2022年冬コスメから、新作アイシャドウ&リップスティックが登場。2022年11月4日(金)より数量限定で発売される。”夜から朝にかわる時間”をイメージエストの新作コスメは、「Energy of the Beginning はじまりの予感。」 がテーマ。生命力が満ちていく夜から朝にかわる時間をイメージした、限定アイシャドウ&リップスティックが登場する。”美しく変化していく空”着想のアイシャドウアイシャドウパレット「エスト デイライト タッチ アイシャドウ」は、美しく変化していく夜明けの空をイメージした限定4色入り。カラーは、 東の空が茜色に変わっていく東雲の空をイメージした「EX10」と、 赤・黄・紫、 様々な色が混じったような黎明の空をイメージした「EX11」の2種がラインナップする。いずれも深みのあるグリッターと透明感のあるニュアンスカラーで、色を重ねるたびに、奥行きと立体感のある目元を演出してくれる。朝露のようにみずみずしいリップスティック一方「エスト デイライト デューイ リップスティック」は、肌に自然に溶けこむ「ベージュレッド」と、上品な赤みの「ブラウンレッド」の限定2色を取り揃える。朝露のようにみずみずしいテクスチャーで、生命力が宿ったような、艶やかな色と輝きのある唇を叶えてくれる。アイシャドウと一緒にゲットして、カラーメイクを楽しんでみてはいかがだろうか。【詳細】エスト 2022年冬コスメ発売日:2022年11月4日(金)数量限定発売・「エスト デイライト タッチ アイシャドウ」2色<EX10/EX11>3.6g 各6,050円<限定品>・「エスト デイライト デューイ リップスティック」2色<ベージュレッド/ブラウンレッド>3.8g 各3,850円<限定品>【問い合わせ先】エスト(花王)TEL:0120-165-691
2022年09月24日お金をそれほどかけずに、2人きりの時間を満喫できるお家デート。せっかく彼氏を部屋に招くなら、出来るだけリラックスして、楽しんでもらいたいと思うはず。そこで今回は、男性が「もっとここにいたい!」と思う部屋のポイントを3つご紹介します。■ 清潔に保たれている人間関係において、相手に与える印象を大きく左右する「清潔感」ですが、これは本人の外見に限った話ではありません。彼氏を招いた部屋もまた、きれいに保つことが重要なのです。お家デートの前に掃除機をかけるのはもちろん、シーツのシミや汚れ、部屋の隅のホコリに洗面所の水あかなど、細かい部分にも目を配ることが大切。清潔感のある部屋で「きれい好き」という印象を与えられれば、同棲や結婚を前向きに考えてもらう材料になるでしょう。■ 彼女が食事を作ってくれる他人の家では、なかなか「お腹空いた」「のど乾いた」とは言いにくいもの。しかし、「恋人の家は別」と考えている男性も一定数います。「料理=女の仕事」では決してないけれど、それでも「好きな人が自分のために食事を作ってくれた」という事実に感動する男性は多いようです。手の込んだものを作る必要はなく、サッと炒め物を作ってあげる程度でも、彼はあなたの優しさや気遣いに喜んでくれるはず。■ 2人で楽しめるアイテムがある「2人きりで過ごす」という条件は魅力的ですが、することがなくて手持ち無沙汰になるというのも、お家デートではあるあるな展開でしょう。付き合いたてで話したいことがたくさんあるなら心配無用かもしれませんが、飽きずに過ごせる工夫をしておくことも大事です。彼が好きそうな映画やゲーム、部屋にテレビがないなら、ボードゲームの類がおすすめ。ゲーム類がなくても、話題になりそうなアイテムを用意しておけば、会話を途切れさせないことができる可能性は高いです。2人きりの時間を盛り上げ、楽しく過ごすことができれば、彼との仲をいっそう深められるかも。■ 事前準備と当日のふるまい彼に長居してもらえる部屋を整えるには、それなりの下準備が必要になるもの。それと同時に、当日自分自身も楽しむことを忘れてはいけません。さりげない気遣いで居心地のいい時間を演出し、彼が「また来たい!」と思える部屋を作ってくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月22日せっかく大好きな彼と2人きりのお家デートができるなら、いままで以上に仲を深めたいものですよね。また、彼に「またデートに誘いたい」と思ってもらえたら、これ以上ない喜びのはず。そこで今回は、お家デートで男性をときめかせる工夫を3つご紹介します。■ 距離が縮まっていい匂いがする「お家デートのときって、自然と女の子との距離も縮まるから、匂いが気になります。そういうときに、ふわっといい匂いがすると『素敵だなあ』って思いますね」(32歳男性/デザイン)2人きりで過ごせる時間が長いお家デートだからこそ、彼氏との距離が近くなる機会も多いでしょう。そこで彼の苦手な匂いがしたら、その場で不快感を示されなくても、内心ガッカリされるかもしれません。事前に好みの香りを調べておくことも大事ですが、まずは清潔感を意識して強すぎる匂いを避けることも重要ですよ。無意識のうちに居心地のよさを感じてもらえれば、2人の仲は深まりやすくなるはず。■ 手料理をふるまう「好きな子とお家デートをしたら、手料理を振る舞ってくれることになったんです。俺も一人暮らしだから自炊してるけど、やっぱり人が作ってくれる料理って特別おいしく感じます」(28歳男性/建築)普段から自炊している男性にとっても、人が作ってくれる料理は特別に感じるよう。とくに、彼が普段1人では作らない料理ほど、強い印象を与えられるでしょう。少ない機会を逃さず、お家デートを特別な時間にしてくださいね。■ お揃いの部屋着「初めてのお家デートで、2人で部屋着を買ってから、彼女の部屋に泊まったんです。部屋で着てみたら、一気にデート感が増して楽しかった!なんと言っても、無防備な部屋着姿もめっちゃよかったし。その後、彼女が洗濯して部屋にその服を置いてくれることになって。また家に来る理由ができましたね」(30歳男性/音楽)いくら家といっても、恋人に会うための服のままではリラックスしきれないという人も少なくないと思います。それなら、2人でお揃いの部屋着を買ってみるのがおすすめ。また、どちらかの家に部屋着を置いておけば、次のお家デートのハードルも下がるはずです。■ 居心地よくふるまえる工夫をお家デートを素敵なものにするためには、2人が居心地よく過ごせる工夫が大切です。いつもでの空間の特別な過ごし方だったとしても、どちらかが気を張りつづけて無理をしていては、その緊張を伝わってしまうでしょう。お互いが気楽にふるまえるコツを取り入れて、2人の仲をさらに深めてくださいね。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月17日屋外デートも楽しいけど、2人きりでゆっくりお家デートも最高♡じつはお家デートをこよなく愛する男性も多いようです。ただ、お家デートってどんなことをすれば、彼と2人きりの時間を存分に楽しめるのでしょうか?そこで今回は、「彼女と過ごす理想のお家デート」について男性に聞いてみましたよ。■ 2人でお昼寝したい♡「お家デートでほっこりするなら、彼女と昼寝がしたいですね。一緒に昼寝したら、ホッコリしそう♡家じゃないと昼寝なんてできないし、彼女にくっつけるから、ラブラブ度が増しそうなところもいいですよね」(26歳男性/アパレル)せっかくの休日だからこそ、ゆっくり過ごしたいと考える男性のなかには、彼女と昼寝がしたいという願望を抱いていることもあるよう……。昼寝がしたいなんて、なかなか恥ずかしくて言いだせないはずなので、男性がくつろげる空間づくりを心がけましょう。リラックス効果が期待できるフレグランスを置いたり、部屋着風の気取らないファッションで男性をお迎えしたりと、一工夫凝らしてみてくださいね♡■ 彼女の手料理を味わいたい♡「お家デートでは、普段なかなか食べられない、彼女の手料理を味わいたいですね。照れくさくて手作りご飯が食べたいなんてなかなか言えないから、こういう機会にサラッと作って待っててくれると惚れ直します」(30歳男性/IT)彼女が作る手料理に、心を奪われる男性も多いよう。男性の食べ物の好みを事前にリサーチして、胃袋をしっかりつかみましょう。おつまみ系のメニューやがっつりお肉系のメニューなど、バラエティーに富んだ料理を用意してみてください。お酒を用意して、ほろ酔い気分を楽しむのもアリ!■ 「好き」って伝え合いたい♡「お家デートって、貴重な2人だけの時間だから、人目を気にせずに、ひたすら好きっていう気持ちを彼女に伝えたいです。なにをするでもなく、こたつに入ってお互いの気持ちを話したり、何気ない会話をしたりして……。とにかく好きって言いながらゆっくり過ごすのが理想ですね」(29歳男性/建築)人目を気にすることなくデートを楽しめるのが、お家デートの醍醐味。普段なかなか言えない素直な気持ちを、2人きりの場所で伝えたいと考える男性もいます。とくに何をするわけでもなく、ただただお互いの話にゆっくり耳を傾ければ、絆が深まることもあるでしょう。クッションやブランケットなどを用意して、ディープな会話に花を咲かせてみてくださいね♡■ 勇気を出してお誘いしてみて♡普段なかなか言えないことがある男性は、お家デートを求めていることが意外と多いよう……。ちょっぴり勇気を出して、大好きな男性をお家デートに誘って、より信頼関係を深めてみてください♡手料理をふるまったり、何気ない会話をしたりして、存分にお家デートを堪能しましょう!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月10日お家デート、それは誰にも邪魔されない2人きりの特別なひととき♡だからこそ、普段のデートよりも彼にキュンとしてもらえるかもしれません。そこで今回は、男子絵がお家デートで「彼女に惚れ直す」瞬間をご紹介します♡■ くっつかれたとき普段はあまりスキンシップできないという女性にとって、お家デートはいい機会。いつものデートと違って、彼だけしか見ていませんから。とはいえ、いきなりキスやハグは恥ずかしい……という女性もいるかもしれません。そんな女性は、まず彼の手をギュッと握ってみるのがオススメ。直接肌が触れるため、お互いのドキドキ感が伝わってくるはずです♡■ 自分の服を着た彼女を見てお家デートって、2人のうちどちらかの家で会うことがほとんどでしょう。もし彼の部屋でデートするなら、彼の服を借りてみるのもアリ♡ちょっとオーバーサイズな彼の服を着ると、華奢に見えます。それに「自分色」に染まっている彼女を見て、独占欲が刺激される男性もいるようですよ。服を借りるという、比較的ハードル低めの方法。でも彼のテンションを高めるためには、かなり効果的ですよ!■ 「俺のための準備」をされたとき彼女の家でお泊りデートする場合は、彼専用の用意をしてみるのがオススメ。たとえば、彼専用の歯ブラシやタオル、部屋着など……。そうすれば「俺のためだけの用意」という特別感に、彼は惚れ直してくれるはず♡ただ、ここで要注意なのが「新品を渡す」ということ。もし使い古したようなものを彼に渡すと、「他の男が使ってたやつでは?」と誤解されるかもしれませんよ。そのため、「この日のために用意した」ことを強調しましょうね。■ 帰り際、名残惜しそうだったときお家デートが楽しければ楽しいほど、帰りは名残惜しくなるものです。でも、いつまでも居座ろうとしたり、無理に彼を引き留めたりするのはNG。「重い」印象を与えかねません。でも「帰りたくない」と名残惜しい気持ちを表すのは、彼をキュンとさせるのに効果的。そんなときは、「外寒いから帰りたくないなー」なんて理由をつけてみるのが一つの手です。そうすれば、さりげなく一緒にいたい気持ちを伝えつつも、かわいい印象も残せるでしょう。■ お家デートでもっとラブラブに♡お家デートでは、お互いのいろいろな一面が見られるでしょう。だからこそ、せっかくならとっておきのかわいい姿をたくさん見せたいもの。今回ご紹介したポイントを意識すれば、ますます愛され彼女になれますよ♡(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月03日家を出るまでの時間から逆算して、ギリギリまで眠り、バタバタと出社する……そんな日々を送る人、多くいるのでは?実は、朝に気持ちよく目覚め、余裕を持って活動することが、夜に心地よく眠りにつくカギ。その簡単な見直し案を伝授します!朝、セロトニンをいかに分泌させるかが、夜の快眠のカギ。「朝の行動次第で、夜の睡眠の質が変わる!」と言うのは、これまで累計6万5000人以上もの人たちの睡眠改善をサポートしてきた、スリープコーチの角谷リョウさん。「そのワケは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌のカギが、朝にあるからです。朝起きると、セロトニンという心の安定や脳の働きに関わる脳内ホルモンが分泌されますが、夕方になるとこれがメラトニンに変化します。メラトニンがしっかり分泌されれば、夜に自然と眠くなり、睡眠の質もアップする。つまり、朝きちんと起きてセロトニンを出すことが、夜の快眠につながるのです」そのための工夫が“AM活動”。「朝、布団の中でまどろんでいると、コルチゾールなど活動系ホルモンの分泌が遅れて起きたくなくなり、セロトニンの分泌も不十分に。それを防いでスッキリ起きるため、例えば朝日ではなく照明の光で目覚めるようにするなど、AM活動を見直しましょう」見直すべきは以下の9つ。「AM活動といっても早起きすればいいというわけではなく、6時でも10時でも、それぞれのライフスタイルに合わせて起床時間を設定すればOK。AM活動を行ってから2時間後くらいに、仕事など一日の本格的な活動を始めるというイメージです。一番大事なのは、寝る時間というより、起きる時間を固定すること。1週間ほど続ければ、そのサイクルが定着し、眠りの質も改善されるはずです」見直し1:早寝早起きではなく、「早起き早寝」に。AM活動の第一歩は、少し時間に余裕を持って起きること。「セロトニンを十分に分泌させるために、朝、取り入れたい習慣がいくつかあります。それには目覚めてから仕事など本格的な活動を始めるまで、2時間くらい取っておきたいところ。今現在、朝の時間がそれ以下の人は、起床時間の見直しを。ただし、人間の体の仕組みとして、いつもより早い時間に寝るのは難しいので、早起きから始めるのが、成功の秘訣。起きる時間を30分早めるのは体にあまり負担なく、そのぶん眠くなるのも早いので、自然と早寝につながります。1週間ほどすると体が覚えるので、もっと早めたい場合は、30分刻みで前倒しに」見直し2:目覚めには、朝日ではなく「照明」を活用。「朝日を浴びるとセロトニンが分泌されるので、それ自体は快眠にとって有効ですが、カーテンを開けたまま寝て目覚まし代わりにするのは、やや難点が。日の光の強さは天気や季節によって違いますし、日の出の時刻も変動します。つまり、起きる時間や脳の覚醒にバラつきが出てしまうのです」そういったことも踏まえ、おすすめなのが照明を使った目覚まし方法。寝る前の反対で、“白くて強い光”が効果的だそう。「照明を使った子供が明確に寝起きが良くなった実験結果もあります。光がだんだん強くなる『光目覚まし時計』や、調光や調色ができるタイマー付き照明などを活用してみましょう」見直し3:アラームの「ジリリリ!」音は今すぐチェンジ!絶対に寝坊しないようにと、大きなベルの音で起きている人もいるのでは?でも実はそれだと体に負担が…。「こうした頭に響くような音でビクッと起きると、目覚めるために分泌されるストレスホルモンがより多く分泌されるので、朝から体に大きな負担がかかり、日中のパフォーマンスが下がってしまいます。もっと心地よく、それでいてアラームに気づくためには、自分の好きなアップテンポの曲で目覚めるのがベスト。歌ありより、なしのほうがメンタルにはいいという実験結果もあります。でも、究極の理想は、小鳥のさえずりや波の音など、人間本来の習性に沿うような“自然音”です」見直し4:「二度寝」は5分。最長でも20分まで。「二度寝が気持ちいいのは相応の理由があって、それは二度寝をすると幸福を感じるβ‐エンドルフィンというホルモンが分泌されるからです。これにより、ストレスの溜まった心が癒されるということがわかっています」二度寝にはこうしたメリットがある一方で、デメリットも。「起床時に分泌されるコルチゾールやアドレナリンといった活動系のホルモンが、二度寝によりなかなか分泌されなくなってしまう。セロトニンの分泌も遅れるので、夜の睡眠に悪影響が。ストレス過多でどうしても二度寝をしたい場合は基本的に5分まで、最長でも20分までにとどめるようにしましょう」見直し5:「起き抜けすぐのコーヒー」はやめよう!カフェインの覚醒作用はよく知られているけど、寝起きのコーヒーは、その作用をムダにしているって知っていた!?「前述したとおり、起床時には活動系のコルチゾールが分泌されます。それが1時間くらいかけて上昇し続け、その後、下降していく。コーヒーはコルチゾールを活性化させる役割がありますが、半面、人間が本来持つ覚醒機能を鈍らせてしまいます。これを加味したうえで、朝コーヒーを飲むベストなタイミングは、起きてから1時間以上経って、コルチゾールが低下していく時。すると、仕事など本格的に活動を始める時間にはまだ覚醒が継続していて、シャキッとスタートが切れるはず」見直し6:血圧ではなく、「体温」を上げる工夫を。目覚めの悪さには低血圧が関わっていると聞くけど…。「医師曰く、そして私がこれまでサポートしてきたクライアントさんの例を見ても、目覚めの悪さと血圧は関連がないという説が有力です。それより注目すべきは、体温との関係。人は朝になると自然と体温が上昇しますが、その高まりとともに目が覚めてくるのです。つまり、血圧が低い人でも体温が上がれば目覚めも良くなります。この仕組みを活用するため、まずは目覚める前の室温の調節などから始めましょう。また、白湯を飲んだり、朝から湯船に浸かることなども体温アップに有効です。深部体温が上昇するため、気分よく目覚められます」見直し7:「朝食を食べるか」は、前夜のごはんで変える。「基本的には、朝食は食べたほうがいいと思います。腸が動くと血の巡りが促されますし、脳腸相関といって脳も動き出すなど、体に目覚めのスイッチが入るからです。朝から食欲がないという人は、胃腸に負担の少ない果物や野菜スープ、ゆで卵を食べるだけでも、午前中の調子を上げることができます」ただ、夜食べすぎた次の朝は、調整が必要に。「前夜にたくさん食べてしまった場合は、その時に作られたエネルギーが朝起きてすぐ使えるようになっているので、朝食を摂る必要がないんです。食べるとむしろ過剰摂取になってしまう。特に、標準より体重が重い人はなおさらです」見直し8:「好きな習慣」は夜やらずに、朝にシフト!エンタメ補給など趣味はゆっくり夜のお楽しみに…という人も多いと思うけど、これを朝に変えるのも快眠への道。「朝に分泌されるセロトニンは、幸せホルモンともいわれているため、朝、自分の好きなことをやると、ますますセロトニンの分泌が促される。それが睡眠ホルモンのメラトニンに変わるので、続けるうちに睡眠の質が良くなっていきます。また、インドアの趣味だけではなく、散歩など軽い運動も有効。朝日を浴びればセロトニンの分泌が促されるからです。ただ、心身が目覚め切っていないうちから筋トレなどハードな運動をやると、ダメージが一日続く可能性があるので、控えるのが無難」見直し9:起きて1時間以内は、「メール・SNSチェック」はしない!「メールやSNSのチェックは、いくらそれが好きなことだったとしても起き抜けの脳には負担が大きい。起床後に分泌されるコルチゾールはストレスに対抗するホルモンでもありますが、メールやSNSのチェックで疲弊させてしまい、さらに満員電車に乗るなどしたら、いざ仕事を始める時には枯渇状態に」では、コルチゾールを有効活用するためには?「脳に負担を与えにくい掃除や洗い物など家事をやることで、体温を上げつつ、始業に向けてコルチゾールの温存を。AM活動のルーティンとしては、朝起きるモチベーションとして好きなことをやる、または掃除をした後に朝食を食べるのが」角谷リョウさんスリープコーチ。著書に『働くあなたの快眠地図』(フォレスト出版)など。“快眠で働く人を目覚めさせる”をコンセプトに個人や企業にスリープマネジメントを行う「LIFREE」を共同創業。※『anan』2022年8月31日号より。イラスト・ユリコフ・カワヒロ取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2022年08月25日大好きな彼とのお家デート。普段よりも「スキンシップ」を楽しめる最高の時間ですよね!せっかく彼とくっつけるなら、お互いの絆が深まるようなふれあいがしたいもの。そこで今回は、お家デートで10倍ラブラブになれる「スキンシップ」のやり方をご紹介します♡■ 後ろからぎゅっと抱きしめる♡彼が座ってテレビを観ているときなどに、後ろからぎゅーっとハグしてみましょう。思いがけない出来事に、彼は一瞬びっくりするかもしれません。でも、次第に心地よさを感じてくれるはずですよ。男性のなかには、自分から彼女に甘えられない人もいます。だからこそ彼女からハグしてあげることで、彼の甘えたい欲が満たされるでしょう。そんな居心地のよい彼女を、彼は「一生手放したくない!」と考えてくれるはずですよ。■ 彼の頭をなでなで……♡彼に頭をなでなでされると、心がホッとしませんか?それはきっと男性も同じです。とくに普段は職場や学校で気を張っている男性は、彼女になでなでされることで癒やされるみたい。2人きりの時間に、日頃の「お疲れさま」の気持ちを込めて、彼をやさしくなでてあげましょうね!■ そっと彼の手に触れてみる手って、体のなかでも意外とデリケートなパーツの一つ。たとえば指を紙でスッと切ったりすると、小さなキズなのにじわじわ痛みが残りますよね。そんな「手」は、彼女にそっと触れられるだけでドキッとする男性も多いです。そのため、さりげなく彼の手に触れてみるのがオススメですよ。そのとき、彼の目を見つめながら触れることで、彼のドキドキはMAXになるはずです!■ 最高のお家デートにしよう♡いろんな理由から、なかなかお外でデートができないカップルもいるはずです。そんなときは、今回ご紹介したようなスキンシップで彼との時間を楽しんでみましょうね。最高のお家デートで、きっと2人の絆もグッと深まるはずですよ!(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月15日お家デートって、屋外よりもできることが限定されるぶん、飽きやすくもあります。一方で、2人きりの空間だからこそ、仲もグッと深まるもの。そこで今回は、「お家デートだからこそ」楽しめることをご紹介します♡■ 組み立てキットを2人で♡「お家デート用に、彼女がドールハウスの組み立てキットを買ってきてくれたんです。最初は、謎だなあって思ったんですが、2人でなにか作るって楽しいですよ。それに、出来上がったときの感動は最高でした!思わずSNSに投稿しちゃったもんね」(30歳男性/コンサルタント)2人がかりで組み立てられるようなキットを買って、一緒に作りあげるのもオススメ。説明書やパーツを片手に、2人でああでもないこうでもない、なんて進めるのはとても楽しいですよ♡■ カタカナ禁止ゲーム!?「お家デートで、1日カタカナ語禁止ゲームをしました。会話のなかで、外来語とか、カタカナ表記しかできないような単語を言ったら負け。それで、負けたほうは貯金箱に10円入れるんです。そのお金は、後日お家デートのおつまみの足しにしてます」(30歳男性/証券)彼と会話していると、カタカナ語って結構出てくると思います。そのため、それを禁止するゲームをするというのが一つの手。広い場所を要するゲームではありませんし、お互いの話をいつも以上に真剣に聞くでしょう。それにお金を集めて、また次のデートに生かすというのもアリですね。■ 懐かしいお菓子を食べる「彼女と一緒に、スーパーでお互いが子ども時代に好きだったお菓子を、大人買いして食べました。『懐かしい』とか『変な味(笑)』とかいろいろ言いながら、昔の話ができて、楽しかったですよ」(30歳男性/IT)お家デートで、子ども時代に食べていたお菓子を食べるというのもオススメ。駄菓子なんかは、安価ですし懐かしさにも浸れていいでしょう。もしお店に出向くのが難しい場合は、ネットで買うというのもアリです。お菓子をきっかけに、お互いに子ども時代の話なんかができたら、きっと盛りあがりますよ♡■ テーブルで卓球をする「彼女は、学生時代は卓球部だったんです。そこで雨の日に俺が部屋でゴロゴロしてたら、おもむろにタンスからラケットとピンポン玉を出してきて。本をネット代わりにして、テーブルのうえでガチ卓球をやりました(笑)」(26歳男性/営業)お家デートつづきでは、体もなまりますからね。2人で体を動かすというのもアリでしょう。卓球なんかは、激しすぎずちょうどいいスポーツ。アパート等なら多少の配慮が必要ですが、たまには手軽に運動してみるのもいいと思いますよ。■ お家デートをより楽しく!何度もお家デートが続くとネタ切れになるのは仕方ありません。そんなときは、今回ご紹介したことを参考にしてみるのもいいかも。意外にもやってみたらドハマり!というものがあるかもしれません。ぜひ、試してみてくださいね♡(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月06日彼と穏やかな時間を過ごせるお家デートですが、回数が重なればだんだんとマンネリ化してくる可能性も。そんなときは、新しいことにチャレンジする意味でも、彼と一緒に料理をしてみませんか?共同作業を通じて、2人の仲が一層深まるはずですよ。今回は、初心者でも楽しく作れる、お家デートにおすすめの料理を3つご紹介します。■ たこ焼き「友達とたこ焼きパーティをするのが好きなことを彼に話すと、やってみたい!と言われたので、2人ですることに。お互いの好きな具材をたくさん用意して、一緒に小さく切りました。ふたりで作業すると楽しくてあっという間に準備ができて、たこ焼きが焼けるまではおしゃべりタイム。ひっくり返すのは私がレクチャーしてあげて、最初はうまくできなかった彼も段々上達してすごく楽しんでくれました。」(30歳女性/看護師)料理の経験がなくてもできる工程の多いたこ焼きは、一緒に楽しく作れる料理のひとつです。オーソドックスな具材のほかに、それぞれが試したいものを入れても盛り上がりますし、ひとつだけ辛いものを入れたロシアンたこ焼きも楽しめるでしょう。待ち時間は気軽に話をすれば、笑いあり、ドキドキありの素敵なお家デートになるはずです。■ 餃子「この間、彼女と餃子を作ったんですけど、すごい楽しかったです。包み方が難しかったけど、彼女が優しく教えてくれたので結構上手に包めるようになりましたね。彼女は包丁の使い方も上手くて、いい奥さんになるって思いましたね。一緒に作った餃子は、お店のよりおいしく感じられて食べ過ぎちゃいました。また彼女と違う料理を作ってみたいです!」(27歳男性/消防士)自由に包んで工作気分も味わえますし、ホットプレートがあれば作りながら食べることもできるので、会話も盛り上がりそうですよね。タネをさっと用意できるとさらに好印象。料理上手な一面をアピールするチャンスですよ。■ オムライス「彼の大好物がオムライスで、いつか作ってあげたいなと思っていたんですけど、私はあまり料理が得意ではないので、一緒に作ってみない?と提案しました。卵を半熟に焼くのが難しかったけど、レシピを見ながら作ると結構簡単でしたね。最後はケチャップでお互いへのメッセージを書いて交換したら『スキ』って書いてあってすごくうれしかったです」(23歳女性/会社員)難易度の高いイメージがあるけれど、意外と簡単に作れるオムライス。きれいに作ろうと思ったら大変ですが、卵が崩れてもケチャップで隠すくらいの心持ちで臨めば、料理が得意でない人でも楽しく作れるはず。仕上げに彼へのメッセージも添えてあげましょう。■ お家デートに新たな刺激を協力しながら作れる料理は、2人の心の距離をグッと近づけてくれるはずですよ。料理上手な人は、彼を少しリードしてあげるといいでしょう。リラックスできるお家デートにいつもと違う刺激を加えれば、一味違った素敵な時間になるかもしれませんね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月21日お家デートって、2人きりでラブラブな時間を過ごせて、とっても楽しいですよね。肩を寄せ合って映画を見たり、ふとした瞬間に目が合ってキスをしたり……なんとも言えない幸せな時間です♡でも、より楽しめる方法もあるんです!そこで今回は、お家デートで「彼ともっと仲良くなる」方法をご紹介します。■ 旅行の計画を立てる旅行の計画って、アレコレ考えているうちに結構時間がかかるもの。そのため、2人でたっぷり時間をとれるお家デートで考えるのがオススメです。それに、未来の予定を一緒に立てるカップルは、恋愛が長つづきする傾向にあるのだとか。すぐは難しくても「来年はハワイに行こう!」と約束したり、「このカフェで海を見ながら過ごしたら癒やされそう〜」なんて妄想をふくらませて。また旅行に備えて、「来年までに○○万貯めよう!」と目標を立ててみるのもアリですね!■ 「2人の思い出アルバム」を作るスマホのなかの思い出の写真を印刷して、彼とアルバムを作ってみるのも一つの手。そうすることで思い出話で盛り上がったり、「またここ行ってみたいな!」なんて次のデートの話になったりするはず。それにものが残れば、2人の楽しい記憶をいつでも思い出すことができるでしょう。■ 彼の趣味を一緒に楽しむ彼の趣味がお家でできるものなら、それを一緒に楽しんでみるのもアリです。たとえば、彼がゲーム好きなら一緒にプレイしてみて。ただコントローラーが足りないなど、一緒にできないこともあるでしょう。そんなときは、彼がゲームする様子を横から見るというのもオススメです。そうすれば彼の夢中になっている姿を見られますし、同じシーンを見ながら一緒に楽しめるはずですよ!■ 一緒にお笑い番組を見ると…笑いのツボが同じだと、一緒に過ごしていて居心地がいいもの。ただ、現時点でそれが同じでなくてもいいのです。一緒にお笑い番組を見ることで、相手がどんなときに笑うのか掴めてくるはず。そんな時間を過ごすうち、気付いたら2人の感覚が似てくることがあります。そのために、お笑い番組が一役買ってくれるというわけなんですね。■ お互いを知ることでラブラブに!今回ご紹介したことはどれも、お互いをよく知ることができる方法でもあります。しかも、彼と2人で楽しみながら。こんなふうにお家デートの時間を充実させて、彼との絆をもっと強固なものにしていきましょうね!(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月15日人目を気にせず2人の時間を過ごせるお家デートは、魅力的である反面、回を重ねるごとに刺激は減りやすいもの。次第にマンネリ化し、それが原因で別れを考えるカップルも少なくないでしょう。そこで今回は、彼とのお家デートに新鮮な刺激を取り入れる方法を3つご紹介します。■ 一緒に資格の勉強「彼女が転職のためにWeb系の資格を取るって言ってて、ついでに僕も一緒に勉強することにしたんですよ。はじめは軽いノリだったんですけど、これが意外と楽しくて。分からないところを教え合えるし、お互いに負けないように刺激し合うから、1人で勉強するよりはかどってます」(29歳男性/コンサルティング)社会人になってからの勉強は、仕事の合間を見つけて進めていくので、1人だとなかなか継続が難しいもの。とはいえ、そのメリットも明確だからこそ、恋人と一緒に勉強すれば、同じ目標に向かって努力する仲間ができ、楽しみながら努力を続けられるかも。■ ネットでプレゼントを買って贈り合う「少し前まで、お家デートがマンネリ化してきて、お互いスマホばっかり触るようになってたんですよね。これじゃいけないと思って、思い付きで『ネットでのプレゼント選び』というのをやってみました。お互いにスマホ画面を隠して、相手へのプレゼントを選ぶんです。そして次回のお家デートで家に届けて、2人で開封します。時間も潰せるし、ワクワクするしでオススメです」(25歳男性/制作)一緒にいる時間があまりに長いと、会話のネタも尽きてきて、スマホを触ってばかりになることもあるでしょう。そんなときは、そのスマホでお互いにプレゼントを選んでみるのがおすすめ。贈るもののジャンルや上限額を決めれば、片方の負担が大きくなることもないはずです。■ 友達カップルとビデオ通話「この前、オンラインで地元の友達カップルとビデオ通話したんですよね。お酒ありだったからか結構盛り上がって、深夜までお互いの暴露話なんかをしてました(笑)終電とかの時間を気にしなくていいし、家のなかだからくっついて話せるし、かなり楽しかった!」(26歳男性/アパレル)2人きりのお家デートに飽きてきたら、ほかのカップルと交流を機会を作ってみるのも一つの手です。とくに、オンラインなら終電の時間や周りの目を気にする必要もなく、新鮮な時間を味わえる可能性は高いですよ。■ 一工夫加えて楽しいお家デートに2人きりで長い時間を過ごせ、出費も少なくリラックスできるお家デートは、刺激が足りなくなりやすいのが難点。そのため、マンネリを防ぐためには、お互いが楽しめる工夫が必要になります。それまでの2人の関係にはなかったものを取り入れて、素敵な時間を過ごしましょう。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月14日デートをする予定だった日が1日中雨だとか、外が暑すぎて出かける気がしないとか……。そういうときって、お家デートになりやすいですよね。でも1日中お家デートって……「なにすればいいの?」と思いませんか?2人でダラダラするのも楽しいですが、もっと充実した時間にもできるでしょう。そこで今回は、楽しいお家デートにするコツをご紹介します。■ 映画鑑賞&フードデリバリーお家デートのテッパンと言ったら映画鑑賞ですよね。いまはオンデマンドでたくさんの映画が観られるので、家にいながら映画館気分!ただ映画を観るだけじゃなく、フードもあるとなお楽しいもの。彼と一緒に作るでもいいし、近所のスーパーの出来合いの惣菜でもいいし、デリバリーで注文するでもよし!まったりしつつも楽しめるので、テッパンの映画鑑賞はオススメですよ。■ 一緒にゲームをやってみる!ゲームは定番ですよね。お互いゲーム好きならエキサイトできるゲームもアリ。ただ4〜5人じゃなく2人となると、できるゲームも限られるし、途中で飽きが来たり……。テレビゲームじゃなくても、カードゲームやボードゲームなどアナログゲームでもお家デートは十分楽しめるでしょう。ゲームをあまりしたことなくても、思い切ってやってみると意外とハマるかもしれませんよ!■ 彼に女装させてみる!もしあなたの家でお家デートなら、彼の承認が必要ですが、女装させてみるのもオススメ!彼にメイクして、自分の服を貸してあげて……。で、写真を撮って2人で爆笑。あとから話の種にもなりますよ。なかなか彼の女装姿って見れないので、彼が乗り気なら「かわいい女の子」にしてみるのもいい思い出になるでしょう。■ バラエティ番組の真似をして…あとは、バラエティ番組の真似をするつもりで、ロシアンルーレットなんかもオススメですね。彼と一緒にたこ焼きを焼いて、その数個にデスソースを入れお皿に盛る。そしてどれにデスソースが入っているかわからないようにお皿をシャッフルし交互に食べるというのも、ゲーム感覚だしお腹も満たされるしでオススメ。他にも金銭的に余裕があれば、格付けチェックなんかも結構難しくて盛り上がるでしょう。一緒にスーパーに行って買い出しに行き、目隠ししてワインを飲み比べをしてどっちが高いかとか、どっちの肉が高いかとか、どっちのチョコが高いか当てたりするのも楽しいです。■ たまには違う遊びもありかも?お家デートを何時間も楽しく過ごせれば同棲も結婚も考える彼もいるんじゃないでしょうか?家で一緒にダラダラ過ごすのもいいけど、たまにはパンチの効いた遊びもいいものですよ。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月29日お付き合いしていくと、いつかはやってくるお家デート。なかでも彼が自分のお家に来るときは、どうすればいいのか迷いますよね。今回は彼に楽しんでもらうためにやるべき「おもてなし」をご紹介します。男性の経験談をもとに、どんなお家デートにするか想像しながらご覧くださいね。■ 部屋がいい香りで包まれている「彼女の部屋の玄関を開けると、広がってきたのは柑橘系の優しい香り。いい香りに包まれるだけで、『女の子の部屋に来た!』と大興奮!部屋にはさりげなく花やグリーンも飾られていて、男性の部屋とは違う雰囲気に女性らしさを感じました。もちろん部屋もキレイで、きちんとしているところも好印象です。」(22歳男性/学生)お家デートのはじまりは玄関。ドキドキするなか、玄関からいい香りがするだけで彼はさらに期待が高まるでしょう。爽やかな柑橘系やふわっと香るフローラルの香りなど、お部屋に合わせたやさしい香りを選んでみて。日ごろから意識しておくと、いざというときに焦らずに済みますよ。■ 手料理にも細やかな気遣いが…「お家デートでは彼女の手料理を食べました。待たせないようにとあらかじめ準備していたり、食後の手作りスイーツも用意しておいてくれたりと、細やかなおもてなしにキュン!手料理は想定内だったけど、食後に手作りプリンが出てきたのは想定外。好きな飲み物を選べるよう、いくつかの選択肢を用意しておいてくれたのもよかったです。しっかり準備してくれたその気持ちがうれしい!」(26歳男性/商社)彼のためだけを思ったおもてなしの効果は絶大です。お家デートならではの手料理。ごはんだけでなく、彼の好きなデザートや飲み物まで用意するのは彼は驚くかも。そんなこまやかな心遣いで、彼の心をくすぐりましょう。かわいいエプロン姿を披露できるのも、お家デートならではですね。■ 彼専用のお泊りグッズを準備!「初めてのお家デート。流れでお泊りすることになったんです。それなのに彼女は事前にオレ専用の部屋着やタオル、マグカップ、新品の歯磨きまで用意してくれていました。少し照れつつ『いつでも来てね?』と言う、その姿にときめきました。今では毎週末お家デートで、映画鑑賞やゲーム、料理を、おそろいの部屋着で楽しんでいます」(25歳男性/教育)万が一そのままお泊りになっても大丈夫なように、彼専用のお泊りグッズを用意しておくと困りません。「いつでもきていいよ」という意思の表れなので、彼も安心してくれるでしょう。お家デートから一緒に買い出しもいいですが、事前の準備でときめかせることもできますよ。■ 愛情たっぷりのおもてなしを♡彼がお家に来るお家デート、やっぱり気合いが入りますよね。彼を喜ばせる「おもてなし」には、事前の準備やリサーチが不可欠。日ごろから彼の好きな食べ物や香り、色などを知っておくと役に立ちますよ。彼の心を動かす「おもてなし」で、ますます彼から愛される彼女になりましょう♡(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月19日大好きな彼とのお家デートは、いつも以上にゆっくりした時間を過ごせるのではないでしょうか。一緒にいるだけで楽しいという人も、少し工夫をするだけで、さらに愛を深められるかもしれませんよ。今回は、お家デートで仲を深めるためにしたいことをご紹介します。■ 一緒に料理を作る「『ご飯一緒に作ろう!』と言われて一緒に作ったんですけど、あれは結構楽しかったですね。手料理が美味しいのは知ってたけど、手際がいいんだってことも知れたし……。彼女の新たな一面を見た気がします。もっと好きになりました」(28歳男性/メーカー)一緒に料理を作ると、新婚気分を味わえるかもしれません。ただ一方的に彼に作ってあげるよりも、お互いの知らない一面を知れるきっかけになる可能性も。一食分、献立決めから買い出し、後片付けまでやってみるとさらに仲が深まるはずですよ。■ バスグッズの用意「大量のバスグッズを用意してくれてたのはうれしかったですね。お泊りの話はしてなかったので、『泊まっていいってこと?一緒にお風呂入りたいってことなのかな?』とドキドキしました」(25歳男性/不動産)一緒にお風呂を楽しめるのは、お家デートならではの醍醐味なのではないでしょうか。バスグッズをたくさん用意しておくことで、楽しみにしていた気持ちを伝えられるかもしれません。そのままお泊りになってもいいように、しっかり準備しておきましょう!■ 彼との思い出スペースを作る「初めて彼女の家に行ったとき、棚の上に2人の写真が飾ってありました。まだ付き合ってそんなに経ってないけど、初めてデートしたときにゲーセンで取ったキーホルダーなんかも飾ってあって、付き合えて本当によかったなと思いましたね」(24歳男性/広告)彼との思い出は、形にして部屋に飾っておくのもいいかもしれませんね。「愛されているのが伝わる」と言う意見が多かったです。彼がいないときでも、思い出に浸れて幸せな気分を味わえるでしょう。■ もっと特別に♡お家デートをさらに特別感のあるものにするために、工夫してみるのもいいでしょう。2人きりの空間、2人だけの特別をもっと楽しんでみませんか。素敵な時間を過ごしてくださいね!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月30日お家デートは、彼の胃袋をつかむ絶好のチャンス!美味しい手料理で、彼にステキな結婚生活を意識させちゃいましょう。今回は、お家デートで披露したいレシピを5つご紹介します。お家のデートの前に、ぜひ練習してみてください!■ 工夫いろいろ!オムライス好きな食べ物にオムライスを挙げる男性は多いです。ご飯と鶏肉、玉ねぎをケチャップで軽く炒めて、卵はふわふわ感が命です。火を通しすぎず、少し緩めの状態でご飯の上に乗せましょう。これだけだとお野菜が不足するので、サラダを添えるのもアリ。ケチャップのかけ方も、いろいろ工夫できそうです。■ みんな大好き♡ハンバーグ子どもも大人も、みんな大好きなハンバーグは間違いなし!ひき肉にお豆腐やすりおろし人参を入れると、栄養素がちょっぴりプラスされます。肉汁がじゅわっと溢れるふんわりとした食感に仕上げるためには、少し厚めに形成するのがコツ。そうすると火の通りが悪くなるので、長時間弱火でコトコト蒸し上げるようにしましょう。彼と一緒に作るのもオススメ!■ 特別な日に!グラタンちょっと手がこんでいるように見えて、じつは簡単に作れてしまうのがグラタンです。まずは具材を炒め、油が絡んだところに小麦粉を振ります。具材と小麦粉がしっかり馴染んだら牛乳を投入し、とろみが出てきたら火を止め、器に盛ります。とろけるチーズで表面を覆い、オーブンでこんがり色がつくまで焼きます。最後にパセリを添えたら完成!記念日やイベントの日にワインと一緒にいただくと、非日常感が出てオススメです。■ 意外と簡単!肉じゃが昔から「おふくろの味」と言われ、絶大な人気を誇るのが肉じゃがですよね。煮物って時間がかかるし面倒だよね、と思ったら大間違いです。肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参を炒め、油がまわったらヒタヒタまで水とお砂糖を入れます。柔らかくなるまで煮込んだら、お砂糖と同量のお醤油を入れ、汁を煮飛ばして完成!煮込んでいる間は別のことができるので、もう1品副菜を作るのもいいでしょう。■ 失敗知らず!生姜焼きボリュームたっぷりの肉料理は、男性の支持率も高いです。なかでも生姜焼きは、定食屋の人気メニューです。まず、ビニール袋にロース肉、すりおろし生姜、しょう油、みりんを入れます。そしてムラなく味が行き渡るよう、袋の上から揉んで、あとはフライパンで焼くだけです!失敗することも少ないし、短い時間でできちゃいます。■ ステキなお家デートを!手料理は美味しさも大事ですが、作っている時間の楽しさも大切!一緒に作ったり、片づけながらやったり、工夫はいろいろあります。たくさん練習して、ぜひ楽しいお家デートにしてくださいね!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月22日お互いがリラックスして一緒の時間を過ごせるお家デート。でも、ずっとそれだけではマンネリ化してきてしまうでしょう。そこで今回は、彼とお家デートを楽しむアイディアを4つご紹介します。■ 罰ゲーム付きのゲーム対決「トランプでもTVゲームでも、ちょっとした罰ゲームを付けて勝負します。お酒を飲みながら夜な夜なゲームをすると盛り上がるし、なんか学生に戻った気分になれますね」(29歳女性/派遣)いくつになってもゲームは楽しいものですし、ペナルティがあれば間違いなく白熱することでしょう。お家デートのために、2人で楽しめるゲームを集めてみるのもいいかも。ただし、熱くなりすぎてケンカにならないように要注意。■ お絵かき勝負「2人とも絵心がないので、絵が下手くそすぎて大爆笑しちゃいます」(33歳女性/ライター)絵が上手い同士で勝負をしてもそこまで盛り上がらないけれど、下手くそ同士が勝負をすると、勝負にならないくらい下手なので逆に盛り上がりします。準備するものが少なく、映像さえつなげられればオンラインでもできるので、お家デートに限らず、どこでも楽しめる遊びですね。■ 一緒にクイズを解く「ネット上に落ちているクイズやテストを一緒に解きます。IQテストとかは普段使わない脳の部分を刺激するので、解き終わった後は結構ぐったりだけど、達成感があっていいですよ」(29歳女性/インストラクター)最近はネットで検索するだけでいろいろなテストやクイズが見つかるので、手軽にできそうなものにチャレンジしてみましょう。パートナーの知らなかった一面が見えてくるかもしれませんよ。■ 試着サービスを利用「ネットショップがやってる試着サービスで、お互いに着てほしい服を選んで、家で試着して気に入ったらそのまま買うんですけど、楽しいですよ。時短にもなるし、アウトレットみたいに歩き疲れることもないのでおすすめですね」(33歳女性/クリエイター)男性が抱きがちな「彼女の買い物が長い……」という悩みとは無縁の、お家で買い物デートですね。店員さんもいない2人だけの空間なので、男性も彼女に着てほしい服をリクエストしやすいかもしれませんね。■ ちょっとの工夫でマンネリ防止お家でただゴロゴロするだけも楽しいですが、いつもそれでは飽きてしまうでしょう。ちょっとした工夫で、いつも通りの時間に新しい刺激を加えることができるものです。2人に合った時間の過ごし方を見つけてみてくださいね。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年05月11日出勤前の準備や、子供の身支度などに追われて、忙しくなりがちな朝の時間。前日についつい夜更かしをして、寝坊した経験がある人もいるでしょう。そんな慌ただしい朝のワンシーンを漫画化して、Twitterに投稿した、もずく(@mozuku_zqu)さん。投稿者さんは「コーヒーを片手に、ゆっくり朝食をとりたい」と思い、食パンを買いましたが、なかなかイメージ通りにいかなかったようです…。朝食用に買ったはずの食パンだったが…こんな人間になりとうなかった #イラスト #絵日記 #漫画 pic.twitter.com/gzcsfVQMLI — もずく@がんばってはたらく (@mozuku_zqu) April 5, 2022 朝食用に買った食パンですが、寝坊などを理由に、翌日も、翌々日も手を付けることができません…!結局、延命措置をとるかのごとく、食パンは丸ごと冷凍庫に入れられることとなります。朝の忙しさがひしひしと伝わってくるこの漫画に、「笑った」「あるある」などの声が続出しました。・「今日こそ食べよう」と思っても、結局食べられないんだよね。・とりあえず冷凍しておけば、なんとかなるはず!・これは私のことだろうか…。・オチまでのスピード感が最高!時間に追われていると、つい抜いてしまいがちな朝食。身体のことを考えて、少しでも食べる時間を確保できたらいいですね![文・構成/grape編集部]
2022年05月02日お家デートはお金もあまりかからないし、2人きりの時間を満喫できる過ごし方ですよね。でも、環境が変わらないため、あまりに続くとマンネリ化してしまうかも。そこで今回は、マンネリを解消して、お家デートを楽しく過ごすためのアイディアを3つご紹介します。■ 2人で模様替え家の中の景色が変わるだけでも、気分転換になるでしょう。同じお家デートでも、家具の配置が少し変わるだけで新鮮に感じることもあります。普段は重くて動かせない家具を運ぶのも、彼に手伝ってもらえば一石二鳥。2人で配置やインテリアを考えることで、一緒に暮らすイメージを共有でき、彼も思わず「結婚」を意識してしまうかも。協力して模様替えしたお部屋は、ひとりで過ごすときでも、相手の存在を感じられる空間になりそうです。■ 植物を一緒に育てる買い物に出たついでに、花の種や苗を買って、ベランダや庭で一緒に育ててみましょう。お花だけではなく、野菜やフルーツの苗でもいいかもしれませんね。植物にあまり興味がない人でも、育て始めてみると、成長が楽しみになることも多いもの。彼も植物の成長具合が楽しみになり、家に来るたびに話題が増えるかもしれません。一緒に育てた花がきれいに咲いたときは、一緒に感動を味わえるのもポイントでしょう。花を育てることで、気分も明るくなるかもしれませんね。■ 一緒に新しいことに挑戦お家デートでは、一緒に料理を作る人も多いはず。食事を作るのはもちろん楽しいかもしれませんが、2人ともお酒が好きなら、カクテル作りにも挑戦してみてはいかがでしょう。レシピはネット上にたくさんありますし、混ぜるだけというものも多いため難しくはありません。彼が来る日に合わせて、あらかじめ材料を買っておくこともできるはず。ちょっとしたアイデアで、オリジナルカクテルのレシピも浮かんでくるでしょう。お互いのイメージでオリジナルのカクテルを作ってみて、飲ませてあげるのも楽しいかもしれませんね。■ マンネリ化を防いで、もっと仲良くマンネリ化しがちなお家デートには、じつは可能性がたくさん秘められているようです。新しいアイディアを取り入れて気分を上げれば、もっと2人の時間を楽しむことができるはず。ついダラダラ過ごすだけになってしまっていた人も、「やっぱり2人で一緒になにかするって楽しいな」ということを再確認すれば、いままで以上に仲も深まるでしょう。新しいことに挑戦して、2人に合ったお家デートの楽しみ方を見つけてくださいね。(かりん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月30日