できれば毎日身体を動かしたいけれど、ランニングしたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんなとき役に立つのが、自宅でできるエクササイズ用DVD。空前のブームを巻き起こした「ビリーズブートキャンプ」や、人気の「カーヴィーダンス」、「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」など、実践したことがある方も多いのではないでしょうか!? 本気でやれば、どれも効果がありそうです。とはいえ、ハードだと続けるのが難しいのも事実…。“自宅でエクササイズ”を続けるには?ダイエットのためにエクササイズをする人が多いと思いますが、続けるにはやはり何かしら目標を立てるのが一番ではないでしょうか。痩せた自分を想像して頑張る、という話を聞いたことがあると思いますが、痩せたら着てみたい洋服や、理想としている有名人の写真を飾ってみるなど、より具体的な目標を掲げるといいですよね。あとは例えば、デートの日までに◯キロ痩せる!とか、何日までに◯キロ痩せられたら自分にご褒美をあげるとか、目標+期間を定めることも、楽しく続けられるコツだと思います。イケメンがインストラクターなら、やる気も出る!?スポーツジムに通っている人の中には、イケメンのインストラクターがいることでモチベーションが上がる人もいるようですね。その気持ち、よくわかります! みなさんもトキメキ効果によって、やる気のスイッチが入った経験、実際にありませんか? いわゆる恋愛でなくても、あの人を一目見たい!会いたい! と思う気持ち。モチベーションアップにつながるトキメキが、エクササイズにもあれば、きっと続けられる原動力になるはずです。 でも、実際にイケメンに教えてもらうのはなんだか気恥ずかしい。そして自宅で楽しく、飽きずに続けられるエクササイズがしたい!という忙しいアラフォー女性におすすめなのが年下イケメンくんが教えてくれる『ダンスwith佐川男子』。トキメキながらエクササイズを叶えてくれる、わたしのイチオシのエクササイズDVDです。これは、健康的&爽やかで、ほどよく引き締まった筋肉がかっこいい!と、ファンも多い「佐川男子」と一緒にダンスが楽しめるというコンセプトで作られたDVDで、フィットネスクラブ監修のもとで考案された本格的なエクササイズ。初心者でもちゃんとついてこれて楽しめるよう、様々な工夫がされています。 さあ、年下イケメンくんと Let's エクササイズ! 次のページへ ≫ トキメキ × エクササイズで、今度こそ継続!ダンスを教えてくれるのは実際の「佐川男子」ではなく、舞台『佐川男子』に出演した若手俳優集団「NAKED BOYZ」の俳優さんたち。お馴染みブルーのボーダーシャツもお似合いの、爽やかなイケメン揃いにテンションがあがります!▲下半身強化プログラム / ダンスwith佐川男子『上海ハニー』ショートver.ダンスは大ヒット曲、ORANGE RANGEの『上海ハニー』と、アラフォー世代なら誰もが口ずさめる?! 米米CLUBの『浪漫飛行』です。それぞれAメロ、Bメロ、サビなどのパートごとに、様々なトレーニングの要素が取り入れられていて、『上海ハニー』では主に下半身を、『浪漫飛行』では上半身を強化するプログラムに。バランス良く運動できるのもうれしいところです。▲上半身強化プログラム / ダンスwith佐川男子『浪漫飛行』ショートver.実際にDVDに合わせて一緒に踊ってみると充実感たっぷりで、とても爽やかな気分になれます。今日もがんばろう!とやる気を出すきっかけにも。夏太りが気になる方、今まで自宅エクササイズは挫折ばかり、という方はぜひトライしてみてください。この秋は是非、トキメキ×エクササイズで、まさに身も心も“キレイ”を目指してみませんか?
2014年09月02日みなさん、初めまして!お尻推しプロレスラーの志田光です。お尻って、コンプレックスになりがちですよね。大きさやかたち、垂れたらどうしよう・・・誰しもが抱える悩みだと思います。実は私も、大きいお尻がコンプレックスでした。でもある日、「形がきれい」とほめられたことがあるのです。自分では嫌でしかなかったお尻ですからビックリ!今考えると、その時はサイズでしかお尻の良し悪しを見ていませんでした。では、いわゆる美尻とは、どんなお尻でしょうか?■1.キュッと上を向いているこれがもっとも美尻に近づくための鍵といっても過言ではありません。しかも、嬉しいことにトレーニング次第で誰でも上向きのお尻を目指せるのです!「トレーニングかぁ・・」と思ったあなた!美尻の道も一歩からですよ!横から見たときに平らで、腰との境がわからなかったり、垂れて太ももとの境界線が2重になっていったり、そういうお尻は美しくありませんよね。適度な筋肉がお尻をキュッと引き上げている、そんなお尻はタイトスカートやジーンズを履いたときにきれいなシルエットになります。■2.身長×0.53一般的にバランスのいいヒップサイズは 身長×0.53と言われています。つまり身長155cmの人は155×0.53=82.15cmということです。みなさんいかがでしょうか?ただ、私の考えではこれはあくまで目安です。オーバーしたから(又は小さいから)美しくない!というものではありません。1のような上向きのヒップは実際のサイズより小さく見えます。だいたいこのくらいかな?という目安として考えておけばよいと思います。気にしすぎて無理なダイエットをしてしまったのでは、美尻は遠のいてしまいます。■3.質感も大事!美尻に大切なのは形やサイズだけではありません。肌質というのは思っている以上に見た目に出るものです。これは私自身が驚いたことですが、屋外で試合をしたとき、太陽の明るい光の中だとセルライトがすごく目立つのです!プリンとした健康的なおしりには、滑らかな肌が必須。これはフェイスと同じように日頃のスキンケアがものを言いますよね。この夏海に行く前に、お尻のスキンケアにも気を使ってみてはいかがでしょう?■4.天使のえくぼみなさんは「天使のえくぼ」をご存知ですか?お菓子じゃないですよ!「天使のえくぼ」とは、ちょうど腰とお尻の境あたりにあるへこみのことです。背骨を中心に左右に一つずつあります。わかりづらい人は少しお尻を持ち上げるように腰に力を入れると見えるかもしれません。イメージDVDの撮影の際にメイクさんに言われたのですが、これは体が締まっている人、余分な脂肪がない人のお尻に見られるそうです。ここにえくぼが出ると、ボン・キュッ・ボンのメリハリが一層感じられます。■おわりにもちろん、魅力的なお尻というのは、人によって見方が変わります。大きいお尻が好きな人もいれば、小さいお尻が好きな人もいるでしょう。全く興味がない人はいないと思うけど・・・。ただ、自分自身がお尻に自信を持ってそれが周囲の人に伝われば、きっとあなたのお尻は魅力的に見えますよ!これはお尻に限ったことではないですね。後ろからは、顔も、バストも見えません。「後姿の顔」であるお尻にも、少しだけ気を使ってあげて、一緒にステキなお尻を目指しましょう!(志田光/ハウコレ)
2014年07月23日水泳用品メーカーのフットマークはこのほど、学校用水着「すまいるスイムシリーズ」の新製品を発売した。○お尻が隠せるうえに赤外線盗撮も防止同商品は、超はっ水・速乾・軽量素材を使用した学校用水着。シリーズ初となるパンツにスカートがついたタイプを採用し、見た目がかわいくてお尻が隠せる、スカート/パンツ一体型とした。近年、マラソンやバドミントンなどのスポーツも、スカート付きのウエアが増え、学校用水着もスカート付きの販売数が目立って伸びてきているという。上下を別々に選べるセパレートタイプで、泳ぐときや水に飛び込むときに上着がめくれないよう、スナップボタンを装備。超はっ水素材は赤外線を吸収する染料加工を施し、赤外線盗撮を予防する。成長が著しい子どもの体型変化に対応し、サイズは120cm~4Lまでの10サイズで展開するとともに、150cm以上のモデルには一般用水着でも使用しているフィット感のある縫い付けパッドを採用した。価格はパイピングセパレーツ上が2,808円(税込)~3,132円(税込)、パイピングセパレーツ下が3,024円(税込)~3,348円(税込)。
2014年06月02日最近のアメリカで新しく人気のエクササイズが、“Barreエクササイズ”です。これは ヨガ、ピラティス、ウエイトエクササイズを組み合わせた動きを、バレエのバーを使って行うエクササイズです! 画像:(c)Karramba Production - Fotolia.comこのバーエクササイズを取り入れたクラスやエクササイズのスタジオには、バレリーナが練習に使うバーが大きな鏡の前に設置されており、バーを効果的にエクササイズに取り入れています。バーだけでなく、ピラティスボールやヨガマットも上手に使いながら、いわゆる単純な動きになってしまいがちな、筋トレの様な運動も、楽しく行えるようになっています。クラスでは、バーを使いながら鍛えたいパーツを効果的に鍛えて行きます。バーを使うことでバランスがとりやすく、バーを持ったままスクワットをしたり、腕立て伏せのように腕を引き寄せたりする動きも、身体が安定して行いやすくなります。負荷が軽くなる分、回数もたくさんできるようになるのです。まず忘れてはならないことは、ダイエットする上で真っ先に鍛えたい所は、 お尻や、太ももなどの大きな筋肉がついている下半身。腕や胸回りの筋肉を鍛えるより、まず下半身の筋肉をしっかりと付けて行く方が、体全体の代謝も上がります。身体の基礎代謝が上がれば、何もしていないときでも、脂肪のエネルギーを燃焼しますので、とても効率よく痩せ体質に導いてくれます。食事だけのダイエットはおすすめしません。なぜなら食事だけのダイエットは体重が一旦落ちますが 、ストレスを抱えながら行うことになりますし、反動で食べてしまって、リバウンドしやすくなります。必要な栄養素も足りなくなると、人間は自己防御から脂肪を逆に溜め込もうとしてしまいます。食事制限のダイエットをして体重が落ちるのは、 筋肉が減るのであって、脂肪ではないのです。筋肉が落ちてしまった身体は代謝が悪くなり、食べてしまった物をそのまま溜め込もうとしてしまい、痩せ体質からはほど遠くなってしまいます。ダイエットでは体重は気にせず、“見た目”を気にして下さい! ですので、鏡を見ることも大事です。引き締まったメリハリのあるボディは、筋肉をつけないと実現しません。筋肉は、まるで補正下着の様に、たるんだ身体を持ち上げてくれます。筋肉をゆっくりと動かす事で、成長ホルモンが分泌されお肌のハリも出て来ますよ。では、おうちでできるバーエクササイズをご紹介します。おうちではバーの代わりに椅子を使います。■太ももを鍛えるエクササイズ1.椅子の前にまっすぐ立ちます。足を大きく開いて、つま先をできるだけ外側に向けます。左右のつま先が、1直線になるように開くのが理想的です。2.椅子に軽く手を添えて息を吐きながらゆっくりと膝をつま先の方向に曲げて行きます。注意点:ひざを曲げて行くときにお尻が後ろに飛び出さないように、壁に背中を付けて、骨盤がまっすぐ床と垂直になるように下りて行くイメージを持ちます。*10回を1セットとして2〜3セット繰り返します。■ももの裏側とお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ1.椅子の背もたれを持ちます。片方の足首とひざを、直角に曲げたまま後ろに出します。その時骨盤はしっかりと正面を向かせておきます。骨盤が傾くほど足を上げなくて大丈夫です。2.片足を後ろに上げたまま、息を吐きながら足の裏で上に空気を押し上げるようにして、太ももから上に足全体を引き上げます。3.ゆっくりとした動きで、約10回繰り返して1セットとします。4.もう片方の足も同じように行います。ポイントは、動かすときに息を吐きながら行うことと、使っている筋肉をしっかり意識することです。おうちに、直径20cmくらいのゴムボールがある方は、ふくらはぎとももの間にボールを挟んで、ボールを挟みながら足の引き上げを行うと更に効果的です。簡単にできる椅子を使ったバーエクササイズ、ぜひお試し下さいね!
2014年05月15日年齢を重ねる度に女性を悩ます『たるみ』!特に見た目の若さを大きく左右するのが、お尻とバストのたるみです。たるみの一番の原因は「引き上げ姿勢を保つ筋肉」にあります。お尻を持ち上げる『殿筋』もバストアップにかかわる『広背筋』も、姿勢を保つにはある程度の筋力が欠かせません。ところが、これらの筋肉は年齢と共に衰えやすく、さらにデスクワークなどで長時間座っていると、使われないのでますます衰えやすくなっていまいます。使わない筋肉があると、筋肉の表面にある筋膜の動きも、筋膜と連携する皮下組織の動きも悪くなり、皮下脂肪が溜まるのです。お尻とバストのたるみを解消する第一歩は、『姿勢の癖』をリセットすることだそうです。まず、ストレッチで筋膜のよじれを取って筋肉の動きを良くしながら、固まって短くなった筋肉を伸ばします。一方で、伸びたまま使えていない筋肉は、正しい使い方をトレーニングしましょう。こうしてストレッチとトレーニングをセットで行うことで、筋肉の前後左右のバランスが改善して姿勢癖が取れるのです。筋肉を正しく使えるようになればタルミは防げます。そこで、お尻もバストも引きあがって若くなる5つのポイントを紹介しましょう!■1.20分以上同じ姿勢が続いたら背伸びをしましょう。集中し過ぎて、猫背のままパソコンの前に座り続けていませんか?同じ姿勢は20分までと心得て、20分を超えたら、手を上に上げて背伸びをして、そのあと手のひらを外に向け、体の横に大きく回して下ろしましょう。肩甲骨を寄せて、胸を開くようにするのも効果ありです。■2.大股歩きでお尻を動かしましょうお尻の大臀筋と中臀筋は、足を後ろにふりあげるときに働きます。普段歩いている時に、後ろの足の膝が伸びていなかったり、膝を曲げて足の前側や膝下だけを使った歩き方をしていたりすると、大臀筋と中臀筋は十分に使われず、衰えがちになります。そこで、いつもより歩幅を広げてお尻を意識して歩いてみましょう。ポイントは、足を後ろに運んだ時に膝裏が伸びて、体よりも後ろ側までいくことです。■3.バストの揺れを抑えましょうバストを支える『クーパー靭帯』は、大きな揺れに弱いため、延ばさないように日々心がけが必要です。スポーツ時は通常のブラジャーでは支えきれないので必ずスポーツブラを着用しましょう。クーパー靭帯は一度切れたり伸びたりすると元には戻りませんので注意してください。■4.たんぱく質を減らさず摂りましょう筋肉のタルミ解消には、エクササイズによる筋肉強化が一番ですが、その筋肉の元になるのがタンパク質です。ダイエットでカロリーを減らすときも、タンパク質の量は減らさないことがポイント。1日に摂りたいタンパク質の量は、体重1kgあたり1~1.5gと言われています。体重50kgの人なら1日50~75gのタンパク質を摂りたいところです。卵1個で約6g、豚ひれ肉100gで約22g、マグロ刺身100gで約25gのタンパク質が含まれています。1日の食事を考えてタンパク質をたっぷりとって下さい。■5.90秒伸びで姿勢癖をリセットしましょう筋肉を覆う筋膜は全身を覆っているタイツのようなものです。このタイツにヨジレやツレができてくると、筋肉の動きが悪くなって、いい姿勢を取りにくくなったり、筋肉が凝ったりします。ヨジレやツレを解消するには、全身を伸ばすストレッチがベストです。筋膜は筋肉と違い、伸びるのに時間がかかり、最低でも90 秒は必要とのことです。ちょっと長いと思うかもしれませんが、これをやってから、エクササイズを始めると効果が高まります。やりかたは簡単、仰向けに寝て 両手は上、足は下に引っ張られるように伸びをしてください。これを90秒!■おわりにさあ、みなさんも上記5つのポイントを習慣づけて、いつまでも美しいお尻とバストをキープしてください。(下山一/ハウコレ)
2014年04月17日お尻にできるニキビは、女性にとっては大きな悩みの種。お尻ニキビは、悪化すると座るたびに痒みや痛みに悩まされることになり厄介なものです。また、顔にできるニキビより大きく腫れたり、汁や膿が出たりすることが多くなります。お尻は体の他の部分より皮脂腺が少ないのにニキビができやすいのはなぜなのでしょう。今回はそんな悩ましいお尻ニキビの原因と対処法をご紹介します。■1.お尻ニキビの原因まず、お尻は顔と違って常に下着や衣服で覆われているため、蒸れやすく細菌が増殖しやすいのが原因の一つです。下着の接触や擦れ、座った時の圧迫などによる刺激もあります。このため、角質が厚くなり毛穴を詰まらせやすくなるのです。また、目が届きにくく、ケアをしにくい場所でもあるため、悪化させがちです。このため、いったんできると治りにくい傾向があります。さらに角質が厚くなっていると、シコリや跡ができやすくなります。ですから、お尻ニキビは特に、予防と初期段階での早期治療が重要です。■2.お尻ニキビの予防お尻ニキビは一度できると、下着の刺激や座ることによる圧迫で悪化させることが多くなります。ですから、お尻ニキビは特にできる前の予防が大切です。アクネ菌を繁殖させないためには、当然ですが清潔が一番。特に夏は、汗をかいたらシャワーや下着の交換をこまめにし、通気性や吸水性のよい素材の下着にするように心掛けましょう。これからの季節はだんだん暖かくなるので、気を付けたいですね。デスクワークが多い人は、長時間お尻を圧迫しているため、通気性が悪いです。お尻ニキビができやすく、治りにくい条件が揃っています。一定時間ごとに椅子から立ったり歩いたりして、お尻を解放してあげましょう。入浴はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かることも大切なことです。体を温めて皮膚の毛穴を開かせると、ゴシゴシ洗わなくても皮脂汚れや古い角質がよく落ちます。入浴は血行を促進して新陳代謝を高め、古い角質が毛穴を塞ぐことを予防します。また石鹸分は十分洗い流し、タオルで拭く時は擦らないことが大切。乾燥しやすいお尻は、最後にボディーローションで保湿を行いましょう。ニキビ予防には保湿もとても重要です。それから、食事予防も大切です。炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミンやミネラルをバランスよく、特に細胞の基本となるたんぱく質、肌の再生に欠かせないビタミンや亜鉛などのミネラル、有害物質を排泄してくれる食物繊維、消化を助け血液を浄化する酵素など、十分摂り入れるように心掛けましょう。■3.お尻ニキビケア商品炎症を起こしていない初期のお尻ニキビなら、セルフケアできる化粧品も多く出回っています。人気のニキビケア化粧品は、石鹸・化粧水・美容液といったセットで、しっかりニキビ改善に導いてくれる構成になっています。顔のニキビを前提にしていますが、もちろんお尻ニキビにも効果的です。効果が高いと評判のニキビケア化粧品には、以下の共通点があります。1.古い角質と皮脂を優しく除去する機能。2.しっかり保湿ケアする機能。3.鉱物油や防腐剤、合成香料などが無添加であること。4.肌本来の力を活性化する機能。このため、石鹸でゴシゴシ洗う必要がなく、肌に刺激を与えません。また高い保湿力によって、肌を乾燥させてニキビを悪化させることがないのです。植物エキスやミネラル配合のニキビケア化粧品で肌の再生力を高めるのも、お尻ニキビの改善には重要な要素です。■おわりに普段は隠れていて気にならないお尻ニキビ、でもケアしないと大変なことに。見えないところのお肌のお手入れは大事です!(下山一/ハウコレ)
2014年04月08日10代の頃は何もしなくても大丈夫だったのに、最近お尻が垂れてきたとなげいていませんか? お尻が垂れてしまうのは加齢による場合もありますが、デスクワークが多くて1日中座りっぱなしだったり、姿勢が悪い等の原因も考えられます。けれど諦めるのはちょっと待って! お尻は何歳になっても引き上げることができるんです。お尻は筋肉量が多いので、鍛えることで効果が出やすいパーツ。薄着の季節がくる前に、キュッとあがった美尻を手に入れておきましょう。■まずは鏡で自分のお尻をチェック! ボディラインが崩れてくると、鏡を見ることを避けてしまいがち。現状を把握するためにも自分の体を鏡に映して、しっかりとお尻のカタチをチェックしましょう。「お尻が垂れてる」、「プリッと引き上がったお尻になりたい」など自分のお尻に意識を向けることで、日常のちょっとした動作も変わってくるはずです。また、ヒップラインの出る服装で、常に見られていることを意識するのも効果的。1日の中でお尻に意識を向ける回数を増やすことが、美尻への第一歩になりますよ。■階段を積極的に登るエスカレーターよりも階段を使う、電車の中ではなるべく座らずに立つ等の日常生活でできることは習慣化させちゃいましょう。特に階段を登る動作はお尻に刺激が伝わりやすいので、積極的に階段を登るようにしてください。ポイントは上半身を少し前に傾けた姿勢で登ること。上半身がまっすぐのまま登ると、お尻よりも太ももの筋肉を使ってしまうので注意が必要です。■ウォーキングでヒップアップ! 歩き方に気を使うこともヒップアップには効果的。まずは背筋を伸ばして下腹部に力を入れ、まっすぐ前を向きます。正しい姿勢をキープすることで、体幹を鍛えることができ、骨盤の歪みを防いでお尻のカタチもキレイに。この正しい姿勢をキープしたまま歩くのですが、このとき後ろ足で地面を蹴るような感じで歩くようにしましょう。かかとから着地し、足の裏全体で地面を踏みしめ、最後に指の付け根辺りで地面をスッと蹴り上げるようにするのがコツ。この歩き方を実践すると、自然とお尻と太ももの境目あたりに力が入り、ヒップアップ効果が得られますよ。■寝る前にお尻まわりをストレッチ仰向けになって右膝を立て、左側の足を右膝の上にのせます。脚の間に左腕を入れ、右ひざの裏を抱えてお腹に引き寄せます。お尻の外側のコリがほぐれ、横に張り出してしまうのを防いでくれます。左右ともに15秒〜30秒ほどこの姿勢をキープして下さい。次に足を伸ばしたまま上半身を倒して前屈を。太ももの裏が硬いとお尻が上がりにくくなってしまうので、太ももの裏をしっかりのばしてしなやかな筋肉を保つようにしましょう。エクササイズをする時間がなくても、お尻を意識した生活を心がけ、日常の動作に気を使うだけでもお尻はキュッとあがってくるはず。お尻は心がけ次第でアップできますよ!
2014年03月31日前編 では、バストをたれさせてしまう5つのダメ習慣について解説しましたが、今回はバストアップに効く簡単なエクササイズを4つ紹介します。従来バストアップに効くと言われていた胸の前で手を合わせるエクササイズは、大胸筋を鍛えるのには効果的ですが、逆に肩を前に巻き込んでバストを下げる力も強めてしまう恐れがあるそうです。巻き込み肩や猫背の人は広背筋が縮んでガチガチになり、それがバストのたれる原因にもなっているので、広背筋を伸ばしつつ大胸筋を鍛えることが、上向きバストを作る為には必要なのです。■1.広背筋を伸ばす「お祈りエクササイズ」・四つん這いになりヒジを床に付けます。・手の平を上に向け、左右のヒジと小指を合わせます。・そのまま重心をお尻に移しお祈りのポーズを取ります。・その姿勢で20秒数え、元に戻るの。これを10回繰り返します。朝起きた時や寝る前にオススメです。デスクワークで背中が固まってきた時にも効果的ですよ。■2.広背筋を伸ばす「ひねりエクササイズ」・椅子に座り両腕を前に伸ばし、手の平を上に向けて両手の小指を付けます。・そのまま状態を右にひねり20秒数えます。・元に戻して左も同様にひねります・これを交互に10回繰り返します。広背筋の硬い人は、体をひねった時に反対側のお尻が椅子から浮いてしまうかもしれませんが、そうするとエクササイズの効果がなくなってしまうので、お尻を浮かさないように注意しましょう。■3.広背筋を伸ばして大胸筋も鍛える「バストアップエクササイズ」・腕を胸の前に、手の平を上にして両手の小指を付け、まっすぐに伸ばします。・手首と両肘を付け力を入れます。・そのまま肘と腕が直角になる所まで上げて10秒数えます。・さらに腕を上に引き上げ、10秒数えます。・これを10回繰り返します。巻き込み肩を直しつつ大胸筋を鍛えてバストアップする体操です。二の腕引き締めや背中の脂肪にも効果的です。■4.肩甲骨を下げて胸を張る「胸張りエクササイズ」・まっすぐに立ち、手のひらをお尻に沿わせます。・そのまま両手をまっすぐに下に引き下げます。・5秒数えたら腕を元に戻します。・これを10回繰り返します。腰をそらさないようにお腹に力を入れながら行いましょう。広背筋をしっかり伸ばし、猫背や巻き込み肩を正すことは、バストアップには欠かせません。今回ご紹介した4つのエクササイズはちょっとした時間にできるものなので、日々の生活の中で意識して取り入れ、愛されバストを作りましょう。
2014年03月01日ぜい肉を落としたい! と思ったら、毎日の継続的な運動が必要です。でも、エクササイズの時間を作ろうと思っても、忙しかったり面倒になったりで、結局続かないことになりがち。エクササイズはテレビを見ながらだってできます。ストレスなく痩せるには、リラックスタイムを有効に活用しましょう! ■太もも&お腹に効く! 楽々エクササイズ座ったままでできる簡単エクササイズです。キツくないのに効果はテキメン!太もも&下腹シェイプにおすすめです。01. 両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。02. 右脚を伸ばしたまま床から10cmほど上げます。03. 右膝を曲げ、両手で抱えるようにして右膝をお腹に引きつけます。04. 手を離して膝を伸ばし、元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。1セット終わるまで、脚は床につけません。06. 左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に行ってみてください。■横になったままでOK! わき腹&太もも引き締めエクササイズ横になった姿勢でできるエクササイズです。夜寝る前のリラックスタイムにおすすめですよ。01. 体の右側を下にして横になります。右ひじを曲げて床につき、頭を持ち上げます。02. 左膝を曲げて、足の裏が右膝の後ろに来るようにおきます。左の膝から下が床と垂直になるようにおきましょう。03. 右脚を伸ばしたまま、床から浮かせます。これ以上あがらない、という位置まで浮かせてください。04. 右脚を元の位置に戻します。05. これを10回繰り返します。06. 体の向きを逆側に変え、左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に。■ソファーに座ったままウエストシェイプテレビを見るときはソファーに座って、という人も多いかもしれません。そんなとき、ずっと背もたれに体を預けていてはもったいない! CMの合間にできるストレッチで、ウエストシェイプを目指しましょう。01. 上半身をまっすぐに、背もたれにもたれないようにして椅子やソファーに座ります。02. 上半身を右側にひねり、両手で背もたれをつかみます。そのまま数秒キープ。03. 左側も同様に行います。04. 左右それぞれ10回くらいを目安に行ってみましょう。すべて組み合わせても、ドラマを1本見る間に楽々こなすことができるはず。毎日のリラックスタイムに取り入れれば、いつの間にかスリムなボディになっているかもしれませんよ。
2014年02月09日脚を揃えてまっすぐ立った時、あなたの太ももはくっついていませんか?むっちり太ももで歩くたびに擦れてしまう…そんな悩みは、簡単エクササイズで解消しましょう! ■内ももの筋肉を引き締めるエクササイズ太ももの間に隙間のある美しいレッグラインを手に入れるには、内もものたるみを引き締めることが大切!寝る前の3分エクササイズで、ハリのある太もものラインをつくりましょう。01. 体の右側を床につけて横になり、肩の真下にくるように右ひじをつき、上体を少し起こします。02. 左ひざを床と垂直になるように立てます。03. 右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、また元の位置に戻します。これを10回行います。04. 体の左側を床につけて横になり、同様に10回脚の上げ下ろしを行います。05. これを1セットとして、1日3セットを目安に行います。■太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズヒップや太ももの裏側の筋肉を鍛え、太もも全体をスッキリさせてくれるエクササイズです。01. 壁に片手をつき、まっすぐ立ちます。02. 左脚に体重をかけ、右脚を伸ばしたままゆっくりと後ろに引き上げます。45度の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。03. 右脚をゆっくり元の位置に戻し、床にはつけずに、今度は真横に45度の位置まで上げ、そのまま5秒キープします。04. 右脚を床に下ろし、逆の脚で同様に行います。05. これを交互に5セット繰り返します。■通勤途中でできる スキマ時間活用エクササイズ通勤電車の中やコピー取りの間、立つスペースがあればどこでもできるエクササイズです。ちょっとしたスキマ時間も、太ももシェイプに活用してしまいましょう。01. 姿勢を正し、両足を揃えてまっすぐ立ちます。02. 右脚を斜め後ろに引き、左のかかとの後ろに右のつま先が来るようにします。このとき上半身がねじれないよう注意しましょう。03. そのまま10秒キープします。04. 右脚を戻し、今度は左脚を同様に斜め後ろに引き、10秒キープします。05. これを5セットを目安に行います。毎日続けていれば、きっといつの間にか太ももの間に隙間ができているはず。お手軽エクササイズで、ミニスカートやスリムパンツもバッチリきまる、スラッと引き締まった太ももを手に入れてくださいね。
2013年09月30日(画像はFacebook公開写真より参考)インタビューで語る彼女のエクササイズとは?デンマーク出身のファッションモデルで、Macy’sやVictoria’s Secretなどのモデルを務めたことでも知られるNina Agdal(ニーナ・アグダル)。その抜群のプロポーションは世界のファンを魅了しており、数々のファッション雑誌などでも活躍中だ。そんな彼女がゴシップサイトの「E!News Online」で、インタビューを受け、自身のプロポーションを保つために行っている、エクササイズについて明かした。かなりハード!まぶしいプロポーションはさすが!それによると、まず20分~30分間ほどのカーディオトレーニング、スピニングトレーニング、エリプティカルトレーニングを行うという。そして、その後にウエイトトレーニングも行うのだとか。カーディオトレーニングは、いわゆる有酸素運動エクササイズのこと。スピニングトレーニングは、バイクを漕ぐエクササイズで、エリプティカルトレーニングは、専用の楕円軌道マシンを使ったフィットネスジムなどでおなじみのエクササイズで、トレッドミルなどよりも消費カロリーが多いことで知られる。また、ニーナによると、ニューヨークに滞在している時には、Barry’s Bootcamp(バリーズブートキャンプ)に行くのだとか。内容はかなりハードで、キツイそうだが、1時間後にはとてもスッキリ、気分もよくなると語っている。ニーナといえば、以前「マルーン5」のAdam Levine(アダム・レヴィーン)と交際していたが、彼は先月16日に、モデルのBehati Prinsloo(ベハティ・プリンスルー)との婚約を発表。現在はシングルというが、エクササイズで磨かれた美しいボディライン、プロポーションはさすが!こんなニーナなら、新しい恋も近いかも。【参考リンク】▼E!News Online該当記事▼Nina Agdal Facebook元の記事を読む
2013年08月26日ワコールはこのほど、動いても裾がズレ上がりにくく小尻シルエットを作るショーツ「すそピタショーツ小尻ラクアップ」を発売した。同商品は、2012年6月に発売した「すそピタショーツ」の新タイプ。おしりの底からしっかり包み込む独自の立体構造で、動いてもショーツのすそがズレあがりにくい。新商品では立体構造はそのままに、周囲から支えることで、たわんだおしりを支え、小尻シルエットをつくる機能を付加した。同社では、年齢とともにおしりの”たわみ”や”かたちの変化”が気になりだしたという女性たちにも、手軽におしりをサポートできる機能アイテムとして訴求していくとしている。価格は、はきこみ丈が浅めのモデルが2,940円(LLサイズは3,150円)、はき込み丈が普通のモデルが3,150円(LLサイズは3,360円)。カラーは各モデル8色。詳細は「ワコールの商品ページ」を参照のこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年06月28日整体師の大山奏です。お尻が引き締まっていないと、後ろ姿全体がだらんとした印象を与えてしまいます。お尻がキュッと上がるだけで、後ろ姿に自信をもてるようになりますよ。そこで今回は、お尻の大きな筋肉と太ももの裏側を引き締めるヒップエクステンションという筋トレです。最初は仰向けで脚を肩幅ぐらいに開き、膝をたてます。そして、お尻の筋肉を使って腰を持ち上げます。このトレーニングで一番重要なのは、上半身の力を使わないことです。最初は感覚をつかむのが難しいかもしれませんが、手を身体の横に置いたり胸の前で組んだりすると、上半身の力が使いづらくなります。もうひとつは、お尻を上げすぎないことです。かかとが浮くまで上げてしまうと違う筋肉を使うことになってしまい、望んだ効果が得られなくなります。息を吐きながらお尻をゆっくり真上に上げていきます。どちらかに傾いてしまうと、負荷が均等にかからなくなります。上まで上げたらその状態で5秒キープ。息を吸いながらゆっくりと、お尻が床につく直前まで下げてください。それを繰り返し行います。息を止めてしまわないように気をつけながら、ゆっくりと行ってください。20回ぐらいから始めてみるのがいいでしょう。最初はお尻が上まで上がらないかもしれませんが、無理をすると腰に負担がかかってしまうので、できる範囲で大丈夫です。慣れてくれば徐々に上がるようになります。最終的な目標は20回×3セットです。負荷が足りないようなら、お尻を床につけるすれすれのところでも5秒キープをしてみましょう。下げて5秒、上げて5秒です。やっているうちにお尻と太ももが引き締まり、後ろ姿も見違えるように変わります。お尻や太ももは大きな筋肉なので、代謝アップにもつながります。水着など、身体にフィットする服を着る時に、自信を持てるお尻を手に入れましょう!【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年06月04日キレイな女性がハミ尻なんてせっかくのタイトなパンツスタイルでも、「ハミ尻」では台無しだ。下着のパンティラインで足口に段差ができてしまう「ハミ尻」。それを解消させるショーツが、ソフト99グループの株式会社くらし企画より発売された。意外と見られている後ろ姿。とっても素敵な女性が後ろ姿で「ハミ尻」だったら、かなりの減点イメージをもたれてしまう。きれいな後ろ姿を作りたくてガードルなどの補正下着をつけても、ショーツ自体が「ハミ尻」をしていれば意味がない。※画像は、「In The Veil(インザヴェール)」ショッピングサイトよりお尻のブラで自慢の後ろ姿を従来のショーツは、3枚のパーツをつなぎ合わせて作られていることが多い。その場合、お尻を覆うパーツは1枚の生地で作られている。丸みのあるお尻を、1枚の生地でしっかりと包み込むことが出来ず、「ハミ尻」を作ってしまっていた。この新商品『HIPKISS ヒップブラショーツ』は、9枚のパーツで縫製されている。「ハミ尻」を防止するだけではなく、垂れ下がったお肉を支えてくれ、自慢の出来る後ろ姿を作り上げる。『ヒップブラショーツ』と言われるように、下から持ち上げる快適な履き心地を実現した。元の記事を読む
2013年05月06日整体師の大山奏です。デスクワークの方などは長時間同じ姿勢でいるため、お尻や腰に負担がかかってしまいます。以前紹介しました「腰痛を未然に防ぐお尻『大殿筋』のストレッチ」とあわせてできる、お尻の中にある梨状筋も伸ばせるストレッチを紹介します。Step1:片膝を立てて横になりますStep2:立てた膝にもう一方の脚のアキレス腱辺りをひっかけますStep3:両手を組んで、Step1で立てた方の脚膝を自分の胸に近づけるように引きます筋肉が固まっている人は、Step2の状態でもお尻が伸びている感覚がすると思います。その状態でストレッチされていれば、無理やり引っ張る必要はありません。じわじわと効いているのを感じながら少し左右に動くなどすると、伸びている場所がよく分かります。Step3の時には大きく息を吸って吐きながら膝をひきつけます。息を吐ききったらゆっくりと息を吸いながら元の姿勢に戻してください。片方ずつ3~5回を目安にするといいでしょう。ストレッチする環境ですが、あまり下が柔らかすぎるとよくありません。スプリングが強く反発力の高いベッドなら問題ありませんが、姿勢を変えると身体が沈み込んでしまう柔らかさだと、狙った場所以外の筋肉を緊張させてしまう場合があります。フローリングだと少し冷たすぎるかもしれないので、できれば畳かカーペットの上でやってみてください。背骨や尾てい骨が床に当たって痛い場合は、布団の上でも構いません。梨状筋は骨盤の近くにあり、固まりやすく腰痛の原因になる筋肉です。スポーツなどでも固まり、坐骨神経を刺激するので、坐骨神経痛のような症状が出ることが多いのです。股関節を外側に回す運動でも筋肉を柔らかくできるので、脚を上げて大きく後ろ回りをするストレッチも、腰痛改善に効果があります。骨盤周りは神経が多いのでよくほぐすことが必要です。ふだんから少しでも動かそうと意識しておくと、腰の痛みにも効果的ですよ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年04月23日モデルの道端ジェシカが1月31日、東京・NIKE原宿店で女性約30人とともに合同エクササイズを行った。無料アプリ『NIKE TRAINING CLUB』のコンテンツに、日本人として初めて出演する「ジェシカワークアウト」を映像を交えて紹介。笑顔をのぞかせながら汗を流した。【画像】笑顔でエクササイズについて語った道端ジェシカ/アップカット同アプリは、最近体幹エクササイズやボクササイズをトレーニングに取り入れているという道端が、普段行っている体づくりをもとに考案されたワークアウト。「漠然と“痩せたい”と思うのではなく、ここを細くしたいとか細かくイメージすることが大切。女性はいろんな美しさがあるので、その人にあった美しさを目指してもらえたらなと思います」と呼びかけた。自身のパーソナルトレーナー・横手貞一朗氏を迎え、手本を見せながら女性たちと一緒にエクササイズを行った道端は、「トレーニング生活が楽しくなるよう祈ってます。なりたい自分になれるようがんばりましょう!」とエール。爽やかな笑顔で会場を後にした。
2013年02月01日ダイエットは継続が大切。でも、忙しい毎日の中では、なかなかエクササイズの時間もとれません。それなら、一日の大半を過ごすオフィスでダイエットしてしまいましょう。椅子に座ってのデスクワーク中や、ちょっとコピーで席を立った時など、オフィスにはダイエットのチャンスがたくさん。仕事の合間にできる、楽々エクササイズを紹介します。 ■デスクワークしながら下腹シェイプオフィスでの大半の時間を過ごす人も多いデスク。長時間背を丸めてパソコンに向かっていては、お腹まわりにどんどん脂肪がつきやすくなってしまいます。椅子にすわったままできる簡単エクササイズで、下腹ポッコリを解消しましょう。椅子に座るときは、背もたれに体重をかけず、浅めに腰掛けるようにします。背筋を伸ばし、両膝はそろえて床と直角に曲げます。そして、その角度を保ったまま膝を上げ、足を床から少し浮かせます。下腹にしっかりと力を入れて上半身を支え、10秒キープしましょう。慣れるまでは片脚ずつでも構いません。また、上半身がふらつくようなら両手で椅子のサイドを持ち、体を支えてみてください。脚の上げ下ろしはゆっくりと、始めは5秒キープくらいから、だんだんと時間をのばしていきましょう。デスクワーク中、気づいたときに行うだけで、下腹シェイプを実感できるはずです。■長引く会議中、座ったままで美脚エクササイズ会議などで長時間椅子に座っている場面は、美脚のチャンス。頭は議題に向けながら、机の下で脚痩せエクササイズができます。姿勢を変えずに簡単にできるのが、太ももシェイプエクササイズ。背もたれから背中を離し、左右の膝をそろえて椅子に座ります。そして、太ももの内側に力を入れ、そろえた両膝をさらに強く閉じます。そのまま10秒キープしたら、力を抜きます。このとき、上半身まで力を抜いて背中が丸くならないように注意しましょう。これを5~6回繰り返します。脚のむくみが気になる場合は、両膝をそろえて座った姿勢で、つま先を上下に動かしてみましょう。むくみ解消のほか、足首痩せにも効果が期待できます。■コピーをとりながらヒップアップ大量のコピーとり…普段ならうんざりしてしまいそうなこんな時間も、ちょっと意識するだけで絶好のエクササイズタイムに。コピー機に軽く手をつき、脚を肩幅に開いて立ちます。このときつま先はやや外側に向け、上半身を引き上げるように背筋を伸ばします。そして、膝を伸ばしたまま片脚をゆっくり後ろに上げていきます。10秒キープしたらゆっくりと元に戻し、反対側の脚も同様に行います。これを5~6回繰り返します。手をつく場所は、椅子やカウンターでもOK。後ろにスペースがないときや周りの目が気になる場合は、背筋を伸ばしておへそに力を入れ、ヒップをキュッと締めて立つだけでもヒップアップ効果があります。仕事中のちょっとした待ち時間を利用して、引き締まったヒップを手に入れましょう。
2013年01月31日リーボックジャパンは今秋、履くだけでエクササイズ効果を生み出す「EASYTONE」シューズから、ファッショナブルなブーツタイプ全4種を発売する。やわらかいソールがバランスボールの上にいるかのようなフワフワした独特な状態を作り出すことで、気持ちのいい履き心地と下半身の引締め効果が期待でき、大人気となった「EASYTONE」の定番スニーカータイプに、天然皮革を使用したレザーブーツが新たに仲間入りする。普段の洋服にファッショナブルにマッチするので、「普段ほとんどスニーカーを履かない」という人も、コーディネートに取り入れやすくなった。ラインナップは、ベーシックなブラック / ブラウン系のカラーリング展開で、シックな着こなしに合うロングブーツタイプ、カジュアルにも合わせやすいマウンテンブーツタイプなどのデザイン全4種類。ベーシックでシンプルなデザインなので、どのようなシーンにも履くことができ、トレーニングテクノロジーが内蔵された機能性シューズであることに気付かれず、こっそり「ながらエクササイズ」ができる優秀なアイテムだ。価格は1万4,700~3万1,500円となっている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月24日ワコールはチェーンストア(量販店)向けブランド「BROS(ブロス)」のスポーツ用インナーウエア「BROS Sports(ブロススポーツ)」から、お尻にくい込まないスポーツ向けの男性用機能下着“ジョグストラップ”を2012年8月中旬より発売する。同商品はスポーツ時に日常の下着を着用した際、動きによっては生地がお尻にくい込み、集中できないなどの影響が出ることから開発。お尻の生地をなくすパンツにしたことで、その悩みを解消し、快適に使用することができる。お尻はすっきりと、そしてフロント部はゆとりを確保しつつしっかりホールドし安定させるフロント二重立体設計。他社にはないスポーツ専用下着で、スポーツタイツやスパッツなどの下にはくパンツとして着用できるという。同商品は、ワコールウェブストアで8月1日から先行予約を開始。チェーンストア(量販店)などで8月中旬より順次発売の予定となっており、2012年8月~2013年1月で2,500枚の売り上げを目指す。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月02日CJプライムショッピングはPraxiと提携し、エクササイズDVD-BOX「ビリー・ブランクス PT24/7(トゥエンティーフォーセブン)」を共同で7月18日より発売した。このほど発売したDVD-BOXは、1日30分という短い時間で有酸素運動を続けながら筋肉に負担をかけ、肉体を変えるために効果的な運動を続けることができるプログラム。ビリーは日本での生活を通し、多忙な日本人のために前作の半分の時間(30分)でできる新しい集中プログラムを考案した。24時間で違いを感じ、7日間で効果を実感できるよう開発したという。プログラムは「ベーシック編… 新陳代謝を高める基本的な動きを収録」「カーディオ編… 脂肪燃焼を加速させる」「コンボスカルプト編… 全身、引き締まった筋肉を作る」「リップトコア編… 硬い腹筋と身体のコアを鍛える」「ブートキャンプパワー編… 美しいボディラインを作り出す」「カーディオバーン編… 落としにくい内臓脂肪を燃焼させる」「ボディブラスト編… 6枚の動きすべてを収録」の7つで、エクササイズ初級者から上級者まで、目的やその日の気分によって選ぶことができる。そのほか、日本版DVD特典として、準備運動に適したオリジナルストレッチも収録されている。また、今回のエクササイズは専用のグローブとゴムバンドを取り入れ、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができるようになった。グローブとゴムバンドを使うことで、姿勢をよくし、正しい動きに導くとのこと。バンドの長さを調整することで、個人の筋力に合ったレベルに調整することができ、より効果的な運動を行うことが可能となる。「ビリー・ブランクス PT24/7」は、DVD×7枚(日本語字幕付き・収録時間約228分)、専用グローブ×1、B2バンド×1、ローテーションカレンダー、食生活アドバイスブック付で価格は1万4,800円(税込み)。通信販売のみで、CJプライムショッピング、Praxi、楽天、amazon、Yahoo!ショッピングなどで販売する。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月19日エバーグリーンは、スケートボード感覚でエクササイズを行えるとして欧米で人気のジャイロボード「DN-80652」を、同社直営通販サイト・上海問屋限定で販売開始した。同製品は、前後左右のステップ、全身バランス、ひねりや360度回転といった、ツイストストレッチなどの多面的な動きでエクササイズできる。短時間で効果的な運動が楽しめ、バランス調整能力、体幹トレーニングに最適だ。回転の強弱は、デッキの下にあるブレーキ用のネジを回すだけで調整が可能。また、回転防止ピンを使えば、デッキが回転しないように固定させておくこともできる。日常の体力強化やアスリートのバランストレーニングのほか、ヒップアップや内ももの引き締め効果が期待できるので、ダイエットにも効果的。価格は29,999円。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月04日「九州の有明海沿岸には、『若者の尻の穴』を食べる食文化がある」。このように切り出せば、たちまちネット掲示板などは話題になるかもしれない。しかし残念(?)ながら、現地で実際に食されているのは人間のそれではなく、干潟に生息するイソギンチャクである。標準和名・イシワケイソギンチャク。有明海沿岸での方言名は「ワケノシンノス」。この「ワケノシンノス」を標準語に訳せば、「若い者の尻の穴」になるから恐ろしい。地元で古くから食材として愛されてきたワケノシンノスは、現在では水産物専門店で全国にネット販売されている。今回購入した商品は、送料込みで1kg4,200円。多少高価ではあるが、試食してみることにした。注文から数日後、ワケノシンノスが届く。漬けられた海水の中で灰褐色の肢体をだらしなく伸ばし、触手をフワフワ漂わせる姿はおよそ食欲をそそられるものではない。極端な魚介類嫌いが高じてか、水棲生物をモチーフにあらゆる邪神を創造したアメリカの怪奇作家の気持ちがよくわかるというものだ。そんなワケノシンノスをザルにあければ一瞬で丸く縮こまる。この状態で塩揉みしてヌメリを洗い流し、いよいよ調理に取りかかる。まずは現地でのスタンダードメニューである「味噌汁」と「煮付け」。創作メニューとして、縦に切り開いてタレに漬け、小麦粉をはたきつけた「和風ムニエル」。そして「酒蒸し」。「ワケノシンノス尽くし」の食膳を整え、ある程度覚悟しながら口に運ぶ。しかし、これが意外においしい。かたい外皮に歯を当てればカリッと快い感触のうちに噛み切られ、濃厚な旨味が口中に広がる。アサリの内臓か牡蠣にも似た、海中の栄養素を込めた芳醇な滋味に、食前の覚悟で胃に湧き上がっていた酸っぱいものは速やかに癒された。調理のポイントは、「加熱しすぎない」ことだろう。煮過ぎればクタクタになり、外皮の歯ごたえが失われる。また、薄味に調味することがおいしさを引き出すコツと思われる。名前と外見で損している典型例のワケノシンノス。命名者の感性が心から悔やまれる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月30日履いて歩くだけエクササイズ!シュープラザなどを展開する靴販売大手のチヨダが、女性向けのパンプスタイプのトーニングシューズ「セダークレスト・スタイルアップ」を2月上旬から、シュープラザや東京靴流通センターなどの全国の店舗および同社の通販サイトで発売することが分かった。トーニングシューズとは、履いて歩くだけで引き締め効果が得られるエクササイズシューズ。スニーカータイプのものはすでに発売され、好評を得ているが、今回パンプスタイプも発売が決定し、よりおしゃれに、自然に、毎日の“歩く”をエクササイズに変えられるものとなった。(商品一例)見た目はおしゃれパンプス!この靴では、インソール(内底)にかたい層とやわらかい層の2層構造を形成する低反発緩衝材が採用されており、けり出しの力を分散するため、通常の靴と比べると、同じように歩いても筋肉運動量が部位により約20~50%アップするそうだ。内側で負荷をかけているから、見た目は通常のパンプスと変わらない。デザインにもトレンドを取り入れたファッション性が意識されており、3種7色が用意されているから、日常のおしゃれに取り入れやすいだろう。また、インソールに、高い消臭効果をもった素材である「MOFF(モフ)」も採用しているとのこと。これで、気になる靴のニオイの対策もばっちりだ。足の甲にあたる部分などには、柔らかい素材を使用し、履き心地も快適なものとしたとか。通勤に、日常のお出かけに、どんどん履いて歩けば、気持ちよく効率のよいエクササイズができそうだ。1足、手に入れてみては。元の記事を読む
2012年02月11日チヨダはこのほど、履いて歩くだけでエクササイズ効果があるという男性向けトーニングシューズ「セダークレスト・デュオモーションズ」の販売を開始した。取扱いは、全国の「シュー・プラザ」「東京靴流通センター」など約1,100店舗、および同社ECサイト。同商品は、2011年3月に発売した女性向けトーニングシューズ「セダークレスト・デュオモーションズ」の男性版。アウトソールに設けた湾曲形状のバランスポッドが、歩行時に適度な不安定感を生み、姿勢を保つために足へ自然に負荷がかかることで、トーニング(引き締め)効果を得られる。筋肉の運動量は通常の靴と比べて約34%アップする(同社調べ)という。なお、アウトソールの強度およびバランスポッドの配置・形状は、男性向けに調節している。インソールに複数の突起で足裏を刺激するパルスインソールを搭載し、血行を促進して足裏の筋肉を鍛える効果も。かかと部はよりフラットに近い形状とし、バランスポッドの重点を前部に置くことにより、バランスを取りやすくして安全面にも配慮した。通勤時にも着用できるスポーティなデザイン2種類を展開。カラーは各1~2色(ブラック・ブラウン)、サイズは24.5~27.0cmと28.0㎝を用意する。価格は5,990円。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年02月08日元プロテニスプレーヤーの杉山愛が、化粧品ブランド「クリニーク」がスポンサーを務める「第6回湘南国際マラソン」で、初のフルマラソンにチャレンジ。こちらにあたって、トップアスリートならではのトレーニング法をシンプルに編集した、エクササイズ動画『RUNNNING Exercise with AI』がYouTubeで配信中だ。数々のタイトルに輝くトップアスリートであり、グランドスラムのシングルス連続出場62回の世界記録を樹立した、ボディメンテナンスのエキスパートである杉山愛。『RUNNING Exercise with AI』では、ウォーミングアップから、コアを鍛えるトレーニング、クールダウンまで、ランナーに必要なエクササイズのポイントを紹介。いよいよマラソンシーズンの到来。楽しく美しく走るために、疲れを残さない効率的な走りをチェックしてみては。関連リンク: クリニーク公式サイト YouTubeクリニーク公式チャンネル 第6回湘南国際マラソンホームページ
2011年09月28日尻にしいた経験、あります!俗に言う「かかあ天下」。草食系男子が増えていると言われる昨今、そんなカップルも増えているかもしれません。女性の尻にしかれやすい男性には、どんな特徴があるでしょうか。20代女性644名に聞いてみたところ、「女性の主張を断れないこと」、「弱々しさ」といったポイントが浮かんできました。そんな男性を実際に尻にしいている(いた)という体験談を寄せてくれた女性も。早速ご紹介しましょう!>>男性編も見るQ.尻にしかれやすい男性の特徴を教えてください(複数回答)1位NOと言えない男性51.9%2位気弱な男性47.2%3位彼女が大好きな男性38.8%4位M気の強い男性34.2%5位女兄弟で育った男性23.4%■NOと言えない男性……・「父親を見ていて、言い返せないことやNOと言えないことが、原因だと思った」(22歳/情報・IT/営業職)・「いつもモゾモゾしているハッキリしない人が一番尻にしかれそう!」(29歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「実際、私の彼がNOと言えない人で……。私はサクサク決めちゃう方なので楽なんですが(笑)。無理してないかいつも心配です」(21歳/その他)・「職場の男性ですが決断力がないため、いつも会議が長引く。こんなタイプは尻にしかれてそう」(24歳/学校・教育関連)・「断れないらしく、彼女の欲しがるものを買ってあげ、金欠になっている人がいました」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)■気弱な男性……・「気の強い彼女に引っ張ってもらうパターンが多そう」(21歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「彼女の言うことになんでも従うので、結婚したら尻にしかれると思う」(23歳/情報・IT/技術職)・「奥さんにすぐ謝る人は実際尻にしかれていた」(29歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)■彼女が大好きな男性……・「友達のだんなさんなのですが、奥さんの言うことにはほぼイエスマンという人がいました。奥さんの機嫌をうかがってという感じではなく、『奥さんの言うことだから間違いないだろう』という感じです。だから、本人は尻に敷かれている事に気付いていないと思います。でも、幸せそうです」(28歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「彼女が大好きすぎると、言うとおりに何でもしそう。知り合いで、彼女にべたぼれでいつも彼女の言うとおりにしている人がいました」(27歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「いちずと尻にしかれるのは紙一重だと思う。いちずすぎだと、彼女のわがままに従い過ぎて駄目だと思うので、そこそこがいい」(25歳/医療・福祉/秘書・アシスタント職)■M気の強い男性……・「女性にガンガン言われることに逆に快感を覚えそうな気がするから。前職の同僚男性はMでしたが、いつも女性の言うことを聞いていました」(29歳/その他)・「尻にしかれることを、むしろ喜んでいた。M気の強い男性の友達は、渋谷で元カノに土下座させられたことを、うれしそうに語っていた……」(26歳/マスコミ・広告)・「奉仕精神が強いから、優しいし何でもお願いを聞いてくれる」(23歳/商社・卸/営業職)■女兄弟で育った男性……・「子どもの時から女兄弟の言いなりになってそうだから。主人がそうだから」(28歳/学校・教育関連/専門職)・「女兄弟や女性が多い学校に長くいると、しみついている」(23歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「尻にしかれるフリがうまく、実はコントロールされてそう(笑)」(26歳/情報・IT/営業職)総評1位から4位までのランキングが男性編と同じ結果に。理由として挙がる声にも、「自己主張ができないため」、「主体性がないから」といったいわゆる草食系男子をイメージさせるものが、女性編・男性編ともに目立ちます。実際に尻にしいていた女性も少なくありません。もっとも、その大半は「優しい彼氏なので、ついわがままを言ってしまいます」といったのろけ半分のコメントですが、中には次のような激辛コメントも。「今の彼氏は私にゾッコンで、完璧なイエスマン。私は機嫌が悪くて、何の落ち度もない彼氏に当たり散らすことが結構ありますが、いつも必ず彼氏が謝ってくれます」、「元彼は、私の家の掃除や洗濯、食事の支度など身の回りの世話一切を、私の都合に合わせてしてくれる、私の言いなりでした」といった具合です。なすすべなく従う男性の弱さや頼りなさ、ふがいなさに加え、女性の強さと迫力とが伝わってきますね。(文・ペンダコ)調査時期:2011年6月17日~6月30日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性644名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】都合のいい女になってしまう人の特徴【ランキング女性編】もし付き合ったら振り回されそうな有名人【ランキング女性編】自分が恋愛下手だと感じる瞬間完全版(画像などあり)を見る
2011年09月02日株式会社ニューヨーカー直営の公式通販サイト「NY.online-エヌ・ワイオンライン」にて、はくだけでボディメイク「NEWYORKER×EDWINガードル付美尻パンツ」の特集ページがオープン。「NEWYORKER×EDWINガードル付美尻パンツ」は、はくだけボディメイクにこだわった「EDWIN×NEWYORKER」の美尻&美腹パンツ。軽くて柔らかい生地なのに、インナーがついていることで下着の線も気にならない。EDWIN開発者によると、自然な履き心地で、履いている本人もヒップアップ効果のあるインナーが付いていることが気にならず、周囲にも感じさせないため、試着テストを何度も繰り返したという。また、シルエットは通勤シーンでもカジュアルシーンでもマルチに対応出来るセミバギーシルエット。素材は、トラッドな印象のミニヘリンボーン柄で表面が微起毛されていて肌さわりが良く、ストレッチが効いた、はき心地抜群な素材だ。はくだけで、理想の美尻&美腹に近づけるパンツ。その実感をあなたも試してみては?「NEWYORKER×EDWINガードル付美尻パンツ」発売日:2011年8月5日販売価格:17,850円(税込) プレスリリース提供元: PR TIMES
2011年08月17日