私が胃腸の調子を改善するために試した方法の1つにファスティングがあります。私はファスティングを体験して、ファスティング中は食事のバランスがとても需要だと痛感しました。私が体験したファスティングに伴うリスクとその対処法をお話しします。腸を整えるファスティングの効果胃腸の調子が悪いと感じた私は、腸活にいいといわれるファスティングを試してみることに。ファスティングとは、食事を制限することで胃腸を休めること。消化・吸収に使うエネルギーを抑えることで胃腸が元気を取り戻すという考えだそうです。私は、19時〜翌日11時までの16時間、固形物をとらないという16時間ファスティングに挑戦しました。その結果、驚くほど胃腸の不快感が軽減されました。消化不良や下痢の症状も改善し、日常生活が快適に。これまでの食生活が、どれだけ胃腸に大きな負担をかけていたのかを思い知らされました。思ってもいなかったファスティングのリスクしかし、ファスティング中に予想外のことが起こりました。体重が10kgも減少してしまったのです。最初は喜んでいましたが、体重を元に戻すために食事を増やそうとすると、胃腸の調子が悪化……。何も食べれない状態が続き、最終的には体重が30kg台まで減少してしまいました。ファスティングで一度減った体重は、元に戻すことが難しく、過度に減少してしまう危険性もあることを体感しました。バランス良く食事量を調整してこの体験から、私はバランスの重要性を学びました。ファスティングは一時的に胃腸の調子を改善することができますが、過度に減量してしまうというリスクも伴いました。そのため、胃腸の調子が良いときに食事量を少しずつ増やしていくなど対策を取ることも大切だと感じました。ただし、胃腸が弱い人は食事量を増やす際にも注意が必要で、無理に大量の食事を摂取すると胃腸に負担がかかってしまいます。私は自分自身の体調や胃腸の状態に合わせて、徐々に食事量を増やしていくことで過度な体重減少をセーブしています。まとめファスティングは胃腸の調子を改善する効果がある一方で、体重減少やリバウンドのリスクも伴います。そのため、個人の体調や胃腸の状態に合わせて適切な食事量でおこなうことが大切だと感じました。無理なファスティングを避け、自分自身の体に合った方法を見極めることが大事だと思います。そして、効果やリスクは人それぞれ異なることから、かかりつけ医やファスティング専門家へ相談しアドバイスを参考にしながら、最適な方法を見つけることが重要だと感じました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/伊達 敦子(50歳)3児の母。会社員の傍ら、化粧品検定2級、1級を取得し、コスメコンシェルジュの認定を受けたエキスパート。人々の美しさと自信を引き出すため、日々活躍中。
2023年12月28日晴れている日に調子がいい人もいれば、暑くてぐったりしている人もいますよね?雨の日も同様で、調子がいい人と悪い人がいます。そこで今回は星座別、雨の日の方が調子がいい人をランキング形式で紹介します。12位おひつじ座アクティブで常に動き回っている人が多いおひつじ座さん。雨の日は屋外スポーツができないし、どこへ行くにも傘をもていないとダメなのでがっかり。感情が表に出やすい人なので、わかりやすく落胆したり、ご機嫌斜めになるでしょう。周りのためにもイライラは控えて。11位ふたご座フットワークの軽いふたご座さん。あちこちへ気軽にいけなくなる雨の日は大嫌い。交通機関が乱れるだけでなく、イベントが雨で中止になったりと、いろんなところに雨の影響が。こんな日は室内にこもって動画サイトのライブ配信を見たり、ゲームをするのにぴったり。10位しし座太陽が似合うしし座さん。じめっとした雨の日よりも、カラッと晴れ渡った日がお似合いだし、そういう日の方が元気です。雨が降っている日は何かとやる気がでず、頭もぼーっとして、怠けたくもなるでしょう。雨の日は無理せずゆっくりするのが一番です。9位てんびん座おしゃれ番長のてんびん座さん。髪をコテで巻いても雨の日はすぐ取れちゃうし、服も濡れちゃうし、お気に入りの靴は履けないし…と、全力でおしゃれが楽しめないので、テンションは低めでしょう。ただ、雨の日はおしゃれで個性的な雨の日アイテムを楽しむはず。8位やぎ座落ち着いたタイプのやぎ座さん。じつは結構活発!雨よりも晴れ派。雨の日は洗濯物が乾かないし、電車の中の湿気がやばいし…とイライラ要素がたくさん。忍耐力があるのでまだ我慢できる方ですが、星座の中では比較的雨の日は不調な方です。7位いて座行動的でまだ行ったことのない場所に出かけたいいて座さん。雨の日は足元が悪いし、傘をささないといけないから片手がふさがるしで、出かけるにしても億劫でしょう。けれどそんな日は、室内からぼーっと外を眺めるのではなく、室内でゲームをしてエンジョイするはず。6位おとめ座完璧主義のおとめ座さん。雨の日はヘアスタイルが決まらないし、電車のダイアが乱れたりとイライラすることが多いはず。ただ、柔軟性のあるタイプなので「雨だし、今日は普段あまりしないことをしてみるか」と普段掃除をしない場所を綺麗にしたりと有意義に過ごします。5位みずがめ座自分の趣味に没頭しがちなみずがめ座さん。行動力があるため、雨の日は行動範囲が制限され、ちょっと不満でしょう。とはいえ、ネット好きな人が多いみずがめ座さん。雨の日は、興味ある情報をスマホやパソコンで調べて楽しむため、そこまで不調ではないはず。4位おうし座もともと出不精なおうし座さん。おうちは自分のこだわりが詰まったパラダイス。また食べることが大好きなので、雨の日は室内で好きな料理やお菓子を食べつつ、映画鑑賞をしたりと、かなりおうち時間を満喫するでしょう。ピーカン晴れの日よりも雨の日の方が元気です。3位かに座内向的で受動的なかに座さん。もともとインドアなタイプのため、雨の日だから憂鬱になる、ということはそうありません。普段通り室内で好きなことをして過ごします。極力外に出なくていいよう、食事や買い物もネットで済ませ快適に過ごすでしょう。2位さそり座無口で物静かな人が多いさそり座さん。晴れた日も別に嫌いではありませんが、雨の日の空気感や、そしてシトシトと降り注ぐ雨音で落ち着いたりします。「雨だから外出られない、何しよう」と迷う人が多い中、本を読んだりと有意義に過ごせるタイプです。1位うお座堂々の1位はうお座さん。もともと水と縁の深い星のため、灼熱の太陽が降り注ぐ夏日よりも雨の日の方が調子はいいです。もちろん、うお座さんだって土砂降りの中でかけるのは好きではありませんが、室内で読書をしたり、時折窓から雨の様子を見たりするのは大好き。雨の日の調子は?雨の日が続くとさすがに嫌ですが、たまに降ってくれないと水不足になるし、作物も育たないしで、生活がしにくくなりますからね。雨でも自分をご機嫌を保てるような人というのは素敵ですよ。雨の日は雨の日なりの有意義な過ごし方をしましょう。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)
2023年11月02日ガスが溜まってお腹が張る、おならが止まらない…そんなときは腸の運動が鈍っているかもしれません。まずは1週間、腸の調子を整えることから始めてみましょう。今回は、ヨガインストラクターの筆者が朝晩で行うお腹ケアをご紹介します。お腹がキュルキュル鳴りませんか?食べすぎや偏った食生活などのせいで腸内環境の乱れが起こると、おならが止まらなかったり、空腹でもないのにお腹が鳴ったり、残便感やお腹の張りなどに悩まされたりすることがあります。まずは腸内環境を整えるための食生活の改善や、朝の白湯などを続けてみることが大切。そのうえで、お腹を整えるストレッチを朝晩の日課にしてみましょう。朝晩5分の腸を整えるストレッチ1.仰向けに寝ます。2.両脚を持ち上げて、右脚を上にして軽く足を組みましょう。3.両方のすねを重ねた状態が離れないように注意しながら、足の裏を床に下ろします。4.息を吸います。息を吐きながら両方のすねが離れないようにして脚を左に倒します。このとき腰からねじらず、脚から倒すようにしましょう。5.息を吸いながら両脚を戻し、息を吐きながら反対側へ倒します。6.左右セットで1回として、10回繰り返します。組む脚を入れ替えて同様に行いましょう。空腹時に行いましょうこのストレッチは空腹時に行うことが大切です。食後に行うと、お腹が苦しかったり痛くなったりする可能性があります。ポイントは下半身からねじること。腰からねじると腸を整える効果を得にくくなるので、下半身を倒したうえで、補助として腰をねじるように意識してみましょう。朝晩ベッドの上でできますので、まずは1週間続けてみてくださいね。©Graphicroyalty/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年10月19日ニキビや吹き出物が出そう、肌の調子が悪くなりそう……と感じるタイミングってありますよね。スキンケアを念入りにしたり、生活習慣を見直したりする人も多いと思いますが、肌の調子は食生活とも深く結びついています。今回は、エステティシャンの筆者が「肌荒れしそう」と感じたときに気をつけている食習慣についてご紹介しましょう。「肌荒れしそう」なとき、こんな生活していない?・仕事が忙しい状態が続いている・人間関係のストレスを感じている・ストレスの発散、リフレッシュができていない・時間に追われて早食い、ながら食いをしている・自炊をする余裕がなくコンビニやレトルト、デリバリーなどに頼り、栄養が偏りがち・便秘気味・睡眠不足ニキビや吹き出物など、肌荒れが起きる原因は一つではありません。上記のような生活環境によって腸の乱れ、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れが肌の不調を招くほか、日々のスキンケア不足、紫外線や気温差、摩擦などの外的ダメージも関係していると考えられます。簡単に変えられない環境や習慣もあると思いますが、まずは“意識する” “少し気をつける”ことから始めてみると、体や肌のコンディションは変わってくるはずですよ。エステティシャンが「肌荒れする前」に気をつけている食習慣朝一番に、コップ一杯の水+レモン汁を飲む1日の水分の摂取量が少ないと、水分不足によって疲労、だるさ、むくみ、便秘などを招きやすくなると考えられます。さらには肌の乾燥、肌荒れも招きやすくなるため、“こまめに水を飲むこと”は大切です。朝は「白湯が良い」とも言いますが、正直、朝にゆとりがない、ゆっくりしてられない、ギリギリまで寝たいという人もいるでしょう。そんな人には、コップ一杯の水にレモン汁を数滴垂らした「レモン水」がおすすめです。筆者は起床後、洗顔や歯磨きを済ませたあとにレモン水を飲んでいます。寝ている間も汗や呼吸、エアコンの風などで水分が奪われているので水分補給でき、同時にレモンに含まれるビタミンも補えるので、体と肌の整える習慣として続けています。フルーツを食べるビタミン類はほとんど体内で作ることができない物質で、日々の食事から補うしかありません(※1)。日々の食事を振り返ると、そもそもビタミンが摂れていない人や、調理時の加熱によってビタミンが壊れてしまっていることもあるでしょう。肌が荒れそうと感じるときは、砂糖や脂質がたくさん入っている食事が続いていないか見直してください。そして、お菓子やスイーツ、ジュースをやめて、代わりにビタミン豊富な生のフルーツを食べるのがおすすめ。生のフルーツに手が出しにくい場合は、冷凍フルーツを活用するのも良いでしょう。時間と体力があるときに常備菜を作る肌荒れしそうな時期を振り返ると、生活が乱れていたり、ストレスが溜まってメンタルが不安定だったりしませんか?環境の違いはあると思いますが、ランチや夕食でコンビニやファストフード、スーパーのお惣菜、デリバリー、冷凍食品を活用することもあるでしょう。便利で時短になる一方で、味付けが濃い、炭水化物が多い、揚げ物など脂質が多い、野菜不足など、栄養バランスが偏りやすくなり、腸環境の乱れや肌荒れを招きやすくなる可能性が。筆者の場合、時間や体力に余裕があるときに、簡単な常備菜(にんじんしりしり、ピーマン炒め、きんぴらごぼう、ピクルス、わかめ和えなど)を数品作っておき、多忙な時期も食事が偏らないようにしています。胃腸への負担を減らす、腸環境を整えることから肌荒れを防ぐことにもつながるでしょう。おわりに肌の調子が悪い、肌荒れしそうと感じるときは、まずは生活習慣と食事習慣を見直し、その上で水分やビタミン、野菜を補うように意識してみてください。肌荒れを悪化させない、繰り返さないためにも意識すること、実行することが大切ですよ。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット ビタミン©siro46/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock ©mapo/Adobe Stock寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年09月17日気温の高い夏は、暑さで体調を崩しやすくなる人もいます。ごじごじ(gorgegorge_dayo)さんの夫も、近頃お腹の調子が優れないことに、悩んでいたそうです。暑いと食材がいたみやすくなるので、「もしかしたら、何か悪いものを口にしたのかもしれない」と心配した、ごじごじさん。夫の話を聞いている時に、ある明らかな原因に気が付きます…。夫が水筒に熱いコーヒーを入れた後、おもむろに注ぎ入れたのは、なんと牛乳!牛乳などの乳飲料を水筒に入れると、雑菌が繁殖し、腐敗や変質の原因となってしまいます。ごじごじさんが違和感を抱いていた、夫の水筒の『生臭いにおい』は、牛乳によるものだったのでしょう。夫は1か月近くも水筒で『コーヒー牛乳』を楽しんでいたとのこと…。当然、衛生的にも安全ではなく、夫の不調の原因にもなっていたと思われます。大事にいたる前に気付けて、本当によかったですね。投稿には「ヒィィ!牛乳の持ち歩きは絶対ダメ」「危険すぎる~!食中毒にならずによかった…」などの声が寄せられています。水筒に『入れてはいけないもの』を確認しよう「目の前で、水筒に牛乳を注いでる光景はなかなかホラーでした」と振り返る、ごじごじさん。水筒には、入れてはいけないものが多くありますが、意外と知らない人は少なくありません。フライパンや鍋などの調理用品を企画、販売している和平フレイズ株式会社は、ウェブサイトで、水筒に入れてはいけないものを挙げています。水筒に絶対入れないで企業の『お願い』に「え、入れてた…」「知らなかった」間違った使い方をしてしまっていないか、安全のためにも一度確認してみたほうがいいかもしれませんね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月07日布ナプキンを使い始めて数カ月経ち、使い方にも自信が持てるようになった私。しかし、ある日調子に乗りすぎて大失敗に……!? 漏れが心配で…ここ数カ月、私は布ナプキンを使っています。最初は、経血量が少ない日でも、布ナプキンだけでは漏れてしまいそうで不安でした。そのため経血量が多い生理2日目以外でも絶対に漏れないよう、使い捨てナプキンを1枚着けて、その上から布ナプキンを重ねるようにしていたのです。 数カ月間、布ナプキンを使用していると徐々に慣れてきたこともあり、「使い捨てナプキンを1枚挟まなくても大丈夫かも」と思うようになりました。まずは、経血量が比較的少ない生理1日目と生理3日目以降から布ナプキンだけで過ごしてみることに。すると、経血が漏れたり滲んだりすることなく、布ナプキンだけでも余裕で過ごすことができました。 布ナプキンへの信頼布ナプキンだけで過ごすことに自信をつけた私は、あるとき「今回の生理から、使い捨てナプキンを着けるのをやめて、布ナプキンだけにしよう」と決意! 生理2日目は経血量が多いため、多少不安があっりましたが、布ナプキンをこまめに取り替えていれば問題なく過ごせるはず、となぜか強気だったのです。 立ち上がった瞬間ドロッ。そして…生理2日目のある日、外出の予定はなかったため、部屋着を着て家でゆっくり過ごしていました。立ち上がろうとした瞬間、ドロッと経血が出る嫌な感覚が……。すぐに「経血が出た! 漏れたかも」と思い、急いでトイレに駆け込みました。トイレで確認すると、案の定布ナプキン一面が経血で真っ赤に。そして、布ナプキンだけでは吸収できなかった経血がショーツと部屋着にまで漏れていて……。家だったことが不幸中の幸いでしたが、ショーツや部屋着を選択する羽目になってしまったのです。この出来事以降、生理2日目は必ず使い捨てナプキンと布ナプキンを合わせて使うようになりました。 この出来事以来、生理2日目は必ず使い捨てナプキンと布ナプキンを合わせて使うようにしています。布ナプキンに自信をつけたことが、裏目に出てしまった出来事でした。 著者/Sugar111 佐藤幸代イラスト/まっふ監修/助産師 松田玲子 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように!
2023年02月23日今回はモナ・リザの戯言さんの投稿をご紹介! 「既婚者だと隠していた男に復讐した話」第6話です。クルミは彼氏の理想の女を演じ、彼氏はそんなクルミにどんどんハマっていきました。クルミの変化に調子に乗っていった彼氏出典:lamireクルミは身を引くことに…出典:lamireクルミの決断出典:lamire彼氏に別れ話を…出典:lamire慌てる彼氏出典:lamire言いたいことを伝え、電話を切り…出典:lamireきれいさっぱり…!出典:lamire彼氏の理想の女を演じ、満足したクルミは別れることを決断しました。そして彼氏に電話で別れ話をし、向かった先は…!?次回の配信もお楽しみに!(lamile編集部)(イラスト/モナ・リザの戯言)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年05月18日■何かと珍事件を起こしてくれる息子がみんなのお手本「年長さん」になれるのか…!?※進級前のエピソードです人がたくさんいると調子に乗りまくる、でも挨拶は恥ずかしくてできない!という謎にデリケートな息子…。お姉ちゃんがしっかりしていただけに、すごく心配でした。そんな中、またもや珍事件が…!■謎のお漏らしに母激怒!からの、オムツ完全卒業チャレンジ!夜間のオムツ卒業はある意味「賭け」なのでは?と思います。・焦らず、無理しない(何度か失敗し、前のチャレンジから半年以上経過)・心に余裕がある時を選ぶ (年長さん前のタイミングなど)・オムツが無くなるタイミングなどの点に注意しつつ、思いきってチャレンジしてみるのが保護者の負担もお子さんへのプレッシャーも減らせて良さそうだな〜と感じました!【おわりに】今回、今までのTOP画を並べたコマがあるのですが、画像を配置しながら息子の成長を感じ、大きくなったなぁと感慨深かったです!
2022年05月04日皆さんは恋人と金銭トラブルで揉めた苦い思い出などはありますか? 金の切れ目が縁の切れ目とはよく言ったもので、金銭トラブルがきっかけで別れ話に発展するなんてことも!? 今回はそんな投稿から集めた失敗談をご紹介します。「調子に乗った彼の末路」昔の彼氏と付き合いたての頃、彼から「会社を立ち上げるときに消費者金融から借りた100万円の借金がある」と打ち明けられました。私は当時それなりに貯金があったので、高利子な消費者金融の借金は私が一括で返してあげて、彼から私へ毎月利息無しで返済少しずつ返してもらうことに。しかし彼はそれで調子に乗ったのか、友人と遊ぶのにお金を使いまくっていて、計画性の無さに呆れて別れることにしました。「100万円の返済は月々2万にして欲しい」とお願いされましたが、一刻も早く別れたかったので消費者金融から100万円借りさせて一括で返済してもらいました。(女性/会社員)「同棲のための共同貯金を…」同棲する目的で共同貯金をしていました。「200万くらい貯まったら同棲しよう」と話していたのですが「車が壊れたから自分の分だけ引き出していいか?」と聞かれて…。「約束が違う」とその貯金を崩すことに反対したら「お前も車に乗っていたのだから関係ある」と主張され…。結局は出しませんでしたが、かなり揉めごとになりました…。(女性/無職)金銭感覚は人それぞれですが、お金を借りることや貯金を崩すことに躊躇が無い人とのお付き合いは考えもの。なるべく自分にあった誠実な男性との出会いを大切にしたいですね。以上、恋人との金銭トラブルエピソードでした。次回の「金銭トラブルエピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年04月18日美肌菌とは肌には1兆個以上の菌がいると言われており、肌に大きく関わっているのが「善玉菌」「悪玉菌」「日和菌」の常在菌。この3つの常在菌のバランスが美肌に欠かせないポイントなんです。その中でも表皮ブドウ球菌という善玉菌は、皮脂や汗を分解しグリセリンや脂肪酸といった保湿成分を生み出して肌にうるおいを与えてくれます。吹き出物や乾燥などの肌トラブルがなかなか治りにくいという場合は、もしかすると肌の常在菌のバランスが崩れているかも!?美肌菌が減る原因出典:byBirthでは、美肌菌を増やすにはどうしたらいいでしょう。常在菌はバランスが大事なので、1つの菌だけが多すぎたり少なすぎたりと、偏っていてもあまり意味がありません。増やす方法ももちろん大事ですが、せっかく増やしても美肌菌を減らすような行動をしていては意味がありませんよね。まずは美容菌が減る原因を知っておきましょう!1. 過度な洗顔肌を清潔にしようと洗浄力の高い洗顔料を使ったり、1日に何度も洗顔をすると美肌菌が流れてしてまうので、朝晩1回ずつだけにするなどして過度な洗顔は控えましょう。ピーリングや角質除去アイテムの使いすぎにも注意!2. 運動不足オフィス勤務だと、運動不足になったり汗をかくことがあまりないという人も多いですよね。運動不足だと代謝が落ちてしまい、老廃物も排出しにくい上に、汗もかかないことで美肌菌のバランスが崩れやすくなります。3. 睡眠不足つい夜更かしをしてまったり、熟睡できていないなど十分な睡眠が取れていないと、ターンオーバーが乱れて肌の調子が悪くなる原因に。また、男性ホルモンが活発になるので皮脂分泌も多くなり、毛穴が目立ったり吹き出物もできやすいので、美肌から遠ざかってしまいます。早めにベッドに入り、質のよい睡眠を取るよう心がけましょう。4. マスクによるムレこの季節にマスクをしていると、特に気になるのがムレ。菌も繁殖しやすいので吹き出物ができやすく、マスク下の肌環境は過酷状態。さらに、マスクを外した時にムレた部分が蒸発してしまうので肌が乾くといった乾燥トラブルも起こしやすい状態なんです。マスクをこまめに外しマスク下の換気と、フェイスミストで肌の水分補給をしましょう。出典:byBirth美肌菌を増やす方法1. 運動美肌菌は皮脂や汗をエサに天然の保湿成分を生み出してくれるので、普段汗をかかない人や運動不足を感じているなら、運動を取り入れてみるのも1つです。運動といっても激しい運動ではなく、有酸素運動を取り入れましょう。身近に始められるジョギングやウォーキングをライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。リフレッシュしながら美肌になれるので一石二鳥です!2. 睡眠美肌の鍵を握るのは睡眠といっても過言ではないほど、睡眠と美肌は密接しています。寝ている間に肌はターンオーバーをしているので、睡眠不足だと肌の免疫が下がり肌トラブルの原因になったり、なかなか改善しないなんてことも。22時~2時のゴールデンタイムには眠るようにする、質のいい睡眠が取れるよう寝室にアロマオイルを焚いたり、パジャマを肌あたりが良いものに変えてみるなど工夫しましょう。3. スキンケア顔を洗う時の水の温度が高いと、肌に必要なうるおいまで流れてしまうので、お水の温度はぬるま湯ぐらいで行うのがベター。また、過度な洗顔をしないという他に、化粧水や乳液などの基礎化粧品は美肌菌を育むタイプのものを使うというのもおすすめです。美肌菌が生きやすい肌環境へと導いてくれるものとして「乳酸菌」が配合されている商品もあるのでチェックしてみてください。美肌菌を育てる基礎化粧品鈴木ハーブ研究所乳酸菌ローション この投稿をInstagramで見る 乳酸菌ローション公式(@probio_lotion)がシェアした投稿 – 2020年 2月月18日午前12時10分PST クリニークモイスチャー サージ ハイドレーティング ローション この投稿をInstagramで見る クリニーク(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2020年 6月月7日午後11時00分PDT 4. 食事美肌菌を増やす食事のポイントとしては、「発酵食品」を取り入れること!発酵食品や菌ときくと、真っ先に思いつくのがヨーグルトに入っている乳酸菌ではないでしょうか。乳酸菌は腸内環境の改善に優れており、便秘解消にも効果が期待できるので美肌食として有名ですよね。ヨーグルトの他にはキムチやチーズなど様々ですが、簡単で栄養もしっかり取れるお味噌汁もおすすめです。お味噌には美肌菌である善玉菌を増やす成分が入っていて、具材もアレンジしやすいので飽きることなく取り入れらると今話題の美容食です。生活習慣の見直しが1番の近道出典:byBirth仕事やプライベートも忙しく、肌トラブルがなかなか治りにくいという大人女子も多いはず。アラサーになると、肌も身体も新陳代謝が落ちてきやすくなるので、美肌菌を減らしてしまうNG行動はなるべく控えたりと、規則正しい生活を送ることが美肌菌を育てる1番の近道です。ぜひ菌活を始めてみてくださいね!
2020年08月17日毛穴は、遺伝や性別、年齢、季節などの影響により変化します。その他、「皮脂バランス」も関係してくることをご存知でしたか?毛穴の調子を整えるためには、いくつかの点について日々の習慣を見直すことが必要です。この機会に見直してみましょう。毛穴ってどうなっているの?出典:byBirth毛穴の中は、何もない状態ではなくて、たっぷりの「皮脂」が詰まっています。毛穴は「コスメのパウダー類が入って詰まる」とか「汚れが残ってしまう」などといわれることがあります。しかし、毛穴の中は代謝した角質と皮脂がたくさん分泌されているので、このようなことはほぼありません。では、どうして毛穴トラブルになってしまうのか…。毛穴の中では、普段の食生活などの生活習慣による影響が関係してきます。肌上(毛穴の上)では、メイク汚れや酸化された皮脂、角質などが残ってしまうことで、毛穴が塞がれてしまい、ニキビや肌荒れの原因につながってしまうのです。下記では、これらを予防するための対策法をご紹介します。毛穴トラブルを防ぐための生活習慣とは?出典:byBirth洗顔を見直そうまず、肌表面の汚れを落としてあげることが洗顔の目的になります。肌に汚れを残さないことがポイント!しかし、洗顔で必要な皮脂まで奪ってしまうのはNG行為です。毎日、肌状態は変化します。クレンジングや洗顔に使うアイテムは、肌状態やメイクに合わせて使い分けることが正しい洗顔ともいえます。洗浄剤は、汚れに合わせて使い分けができるように、何種類かアイテムを選べるように用意しておきましょう。また、クレンジングの際には、毛穴部分をオイルで優しくクルクルとマッサージをしてあげることもひとつのケア方法でもあります。皮脂となじみがいいオイルで分解させることで、毛穴トラブルの解消につながりますよ。紫外線対策を心がけよう毎日紫外線対策をして、塗り直しまで徹底している人はどれくらいいるのでしょうか。紫外線を浴びると、皮脂腺が肥大してしまうため、皮脂が増加することが分かっています。これからの時期は、「雪焼け」や「室内での日焼け」も気をつけなくてはいけません。効率的な紫外線対策は、「日焼け止め」と「物理的防御」で予防してあげること。日焼け止めも、使用場面や肌状態に合わせていくつか種類を用意しておくとよいでしょう。日焼け止めは、SPF値やPA値にこだわることも大切ですが、持続性や耐久性も重要なポイントです。汗で流れやすかったり、徐々にUV効果が薄れていくものなので、塗り直しはしっかり行いましょう。また、使用量も守ってくださいね。食事に気をつけよう毛穴は皮脂と関係することをお話しましたが、食べ物の「油」からも皮脂量が増えることが分かっています。とくに、毛穴トラブルにつながるオイリー肌やニキビ肌は、化粧品よりも食生活に気をつけることが大切です。油の多い食事中心の食生活や、酸化された揚げ物での調理などは、毛穴の負担でしかありません。酸化しにくい油であれば、オリーブ油やこめ油を。栄養として摂りたい場合は、良質な魚の油もおすすめです。脂質は、良い肌をつくるために欠かせない栄養源なので、バランスよく摂取しましょう。運動をする運動をする習慣はありますか?しっかり汗をかいているでしょうか?しっかり「汗」をかく習慣を身につけることは、美肌を保つうえで必要なこと。肌は、汗の量が減ると皮脂量が多くなり、べたつきやすいことが分かっています。とくに、眠る前の適度な運動は、軽く汗をかくことができるので肌の弱酸性を保つことができ、美肌効果が期待できます。弱酸性の場合は、ニキビに働きかけるアクネ菌などが活動しにくい環境になるため、肌荒れを予防することができるんです。そのほか、運動がもたらす効果はたくさんありますが、肌に栄養を運ぶのは「血液」です。血流が良くなると肌細胞に栄養が行き届くため、毛穴のたるみ対策にも繋がります。ホルモンバランスを整える月経前の週は、黄体ホルモンの分泌量が増えるため、皮脂が活発に分泌されてしまいます。月経の影響は、毛穴面積を大きくさせ目立たせる要因に!なるべく、洗顔や保湿で肌バランスをコントロールしながら、脂質の摂り方に注意し食事を楽しみましょう。また、自律神経バランスを上手に維持することも大切なポイントのひとつ。皮脂腺は、自律神経によって動かされています。そのため、ストレスを溜めないことはもちろん、睡眠時に分泌される成長ホルモンを出して、ホルモンバランスを整えましょう。規則正しい生活習慣は、ホルモンバランスを上手に維持することができます。過剰に皮脂を取りすぎないケアを皮脂は、意外にもさまざまな要因がきっかけとなり、簡単に増えてしまうことがわかります。まずは、汚れを残さない、肌を清潔にすることが第一です。毛穴対策では、蒸しタオルなどで「温めて毛穴を開いてあげる」これを定期的に行うと良いでしょう。スキンケアでは、しっかり水分と油分を足して「保湿」をすることが大切です。さらに、食事やホルモンバランスなどの影響からも皮脂線にダイレクトに働きかけてしまうため、身体の内側から生活習慣を正すことが毛穴対策のコツでもあります。なるべく、良質な脂を摂取するように心がけるだけでも、毛穴トラブルの解消につながります。
2019年11月22日仮想通貨流失の被害を受けたお笑いコンビ・藤崎マーケットのトキ(33)が30日、自身のツイッターを更新。「調子に乗るからや」と親戚から指摘されたことを明かした。 今月27日から『コインチェックにてNEM盗られ日記』と題した日記をツイッター上で公開しているトキ。日記4日目となるこの日は、「親戚の峰子おばちゃんから『ニュースZERO見た。調子に乗るからや』とメールが来た。まさにその通り」と親戚から連絡があったことをつづった。 トキは「『反省しているよ。でも今は貯金がZERO〜♪』と返信したが、今でも無視されている」と状況を明かした。つづけて「返金の期限はいつなのだろう。どんどん自炊が上手くなってきている」とつぶやいた。 26日、仮想通貨取引所大手のコインチェックから約580億円分の仮想通貨「NEM(ネム)」が流出。この被害を受けたトキは29日、フジテレビ系『ノンストップ!』にVTR出演し、「急に貯金がゼロになることがこの世にあるんだ……」と心境を告白。「貯金の残高6万円とPiTaPa(ICカード)に入ってる6,000円しか財産が残っていない」と打ち明けた。
2018年01月30日付き合っている彼氏がいても、他にキープ男子を作ると精神的に安定して、彼氏との恋愛も順調に行く確率が高め。彼氏はいつもあなたのそばにいてくれるとは限らないですし、この先長く続いて上手くいく保証もありません。もし彼氏との関係に悩んでいるのであれば、二股とかではなく、友達以上恋人未満のような存在の男性、キープ男子を作ってみませんか?キープ男子がある日いきなり「彼氏」に変わる!?あなたにとって今の彼氏がどんな存在かで、キープ男子との付き合い方は変わります。たとえば、彼氏とはすごく気が合うし、一緒にいて楽しいけど、結婚までは考えられないことってありませんか?やがて別れようとまでは思っていなくても、なかなか結婚は考えられない相手もいます。でも、女性は男性と違って出産できるリミットがあるから、結婚を急ぎたい気持ちが定期的に芽生えます。そんな時、身近なキープ男子の存在が突然…彼氏以上の大きな存在に変わります。実際に彼氏と別れてキープ男子と結婚したというケースはすごく多いんです。キープ男子にはどんな人が向いている?真面目な男性は、自分がキープ男子だなんて思いません。それどころか、あなたにほかに本命の彼氏がいるなんて想像もしていないし、きっと自分だけをまっすぐに見ていてくれると思い込んでいます。そういう人は、気軽に付き合うには精神的な負担が重すぎます。逆に、本命がいることはわかっているけれど、さびしそうな女性をほっとけなくて、いつでも気安く付き合ってくれる男性がいます。いわゆる「調子のいいタイプ」。キープ男子には、おかたくて真面目な人より、ちょっと軽くて調子のいい人が向いています。調子のいい人は誰にでもいい顔をする浮気性に見えますが、すべて分かったうえで、あなたを丸ごと受け入れてくれる度量の大きさもあります。こっちが本命でこっちがキープみたいに難しく考えないで、彼氏はいるけど男友達もいたっていいんじゃない?という軽い気持ちでいろんな男性と付き合うことは、あなたをもっと魅力的な女性に成長させてくれます。彼氏の価値観にしばられないで自由な発想を持つためにも、キープ男子は必要です。
2017年08月24日敏感肌ではないけど、たまに肌の調子が良くないときがある、いつもよりメイク乗りが悪いと感じることってありますよね。そんなときに見直したいのが、クレンジングや洗顔などの日頃のスキンケア。今回はなんとなく肌の調子が良くないというときにおすすめな、スキンケアアイテムとその方法について紹介します♪まずは落とすケアを見直してみてオイルクレンジングで無理やりメイクや汚れを落としていない?アンフィネス/アンフィネス メルティング ディープ クレンズ IAアンフィネス/スムージングホイップウォッシュIAALBIONアルビオンさん(@albion_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 14 1:36午前 PDTなんだか肌の調子がいまいちだな、というときには高価な美容液を投入するよりも、落とすケアに力を入れて欲しいです。インナードライ状態になっていたり、肌が弱っていることも考えられるためなるべく低刺激なクレンジングを選ぶことが大切。いつもはがっつり落とせるオイルクレンジングを使っているという方も、肌の調子が良くないときはミルククレンジングや、クリームクレンジングにしてみるのがいいかもしれません。 必要以上に肌の油分を奪わないのでマイルドな洗い心地なんです。ウォータープルーフのマスカラなどは、洗顔前に専用のリムーバーで落としておくのがベター。クレンジングをするときにも、ごしごしとこすらずに、優しくメイクとなじませるように落としてみてくださいね。 ターンオーバーの乱れが原因のこともマイルドにつまりを取り除いてあげてラッシュ/天使の優しさラッシュ札幌ステラプレイス店さん(@lush_sapporo_stellar)がシェアした投稿 – 2016 6月 21 12:09午前 PDT大きなニキビができるわけじゃないけど、つるんとしたタマゴ肌というわけでもない…。という時には、マイルドな洗い心地のスクラブやクレイ洗顔がおすすめです。表面がごわごわしている肌って、ターンオーバーが乱れていて古い角質がたまってしまっている可能性もあるんです。 その角質を優しく取り除いてあげることで、つるつるの肌になれるはず!ラッシュのこの洗顔料は、アーモンドパウダーを使用した洗顔料。肌に潤いを与えながら、毛穴につまった汚れをしっかり落としてくれるところが人気の秘密です。 粒の大きいスクラブよりも、洗い心地が優しいので、こまめに使用しても大丈夫ですよ。また、ラッシュのリップスクラブもハズせない人気アイテム!ぜひ試してみてくださいね♪化粧水や乳液は刺激の少ないものをチョイスプチプラでも低刺激なアイテムはこちら!めらか本舗/ハリつや乳液なめらか本舗さん(@nameraka_honpo)がシェアした投稿 – 2017 3月 14 2:48午前 PDT優しい洗い上がりのクレンジングや洗顔料で、汚れを落としたら低刺激な化粧水や乳液で保湿していきましょう。なめらか本舗の乳液は、美容にこだわっている方も多く使っているほど人気なアイテム。ドラッグストアでも購入できるので、愛用している方も多いはずです。しっかり保湿してくれるのに、使い心地はさらっとみずみずしいのが特徴。 乳液って、つけた後にべたつくのが苦手でつけないこともある、という方もいますがこれなら続けられるはずです。乳液が1番人気のようですが、スキンケアや化粧下地などラインナップは豊富なので他のアイテムも試してみてほしいです♪スキンケアの方法にも気を付けて肌の調子をアップ!洗顔をするときのお湯の温度にも注意メイクを落とすときに、熱めのシャワーでそのまま顔を洗っているという方いませんか?洗顔をするときには、シャワーではなく手で水をすくって洗うのが大切なんです。また、お湯の温度もぬるめがベスト。熱いシャワーで洗顔をすると、汚れと一緒に顔に必要な皮脂まで落としてしまいます。せっかくクレンジングや洗顔にこだわっていても、ここで手を抜いてしまうと効果が半減してしまうので面倒でもぬるま湯で優しく洗い流すようにしてくださいね。化粧水や乳液はコットンよりも手でつけてみて化粧水や乳液を顔につけるときに、コットンを使っているという方って多いと思います。でも肌の調子が良くないときこそ手でつけることを意識してほしいんです!コットンで化粧水などをつけると、肌とコットンのあいだにどうしても摩擦が起きてしまいます。また、手で化粧水をつけるとそのときの肌の調子がよりわかりやすいんです。化粧水によっては、コットンに浸してパッティングしてつけることを推奨しているものもありますが、肌への刺激になっていることは間違いありません。拭き取り化粧水などは、コットンでつけることが前提なので、肌の調子が悪いときにはそれらの化粧水をお休みするのもひとつの方法です。肌をいたわりたいときには低刺激な化粧水を、手で覆うようにつけてみてくださいね。今回は、なんだか肌の調子が良くないときに試してほしい、スキンケアの方法について紹介しました。クレンジングや洗顔など、落とすケアをしっかりやりすぎてしまって、肌がインナードライ状態になっていたり、逆に汚れが落ちていなくてターンオーバーが乱れていたりなど考えられる原因はいくつかあります。普段から自分の肌をしっかり観察して、調子が悪くなってきたなと感じたら、適切なスキンケアをすることが大切ですよ。ぜひ今回紹介したような方法を参考にしてみてくださいね♪
2017年07月11日相手に浮気される頻度が多い場合、男性に原因がある反面、女性側にも原因がある可能性が高いです。今回は、浮気されやすい女性にありがちな傾向をご紹介します。当てはまる項目がある人は、一度自分の行動を見つめ直すことをおすすめします。面倒見が良すぎるあまりにも面倒見が良すぎると、少しのことではこの人は怒らないのだと男性の心に甘えが生じます。社会人である限りたいていのことは自分でできるはずですので、1から10までやってあげないように気をつけてください。逆に、こちらが世話を焼かないと動かないタイプの男性は、根っからの怠け症な危険性もあります。特に同棲を始めるとその傾向は顕著に現れるはずです。そこは自分の思いとは割り切って、別れを選択することが懸命です。セックスが受け身すぎるあなたのことが好きでも、セックスに楽しみが見つからなければ、相手は浮気に走ってしまうかもしれません。それを防ぐには、普段のセックスをいかに大切にするかが重要。ある程度のテクニックをネットなどで調べるのも良いですし、たまには場所を変えてみるのも良いでしょう。男性はセックスに理想を抱きやすい傾向にありますので、ムードを大切に、時には積極的に迫ってみてください。他の男性との接触が少ないこれは人によっては難しいかもしれませんが、普段から男友達や同僚との付き合いがない場合、この子は俺に夢中で、よほどのことがない限り俺から離れていかないだろうと勘違いさせてしまう恐れがあります。また、普段から男性と接点を設けておかないと、女性らしさも欠如してしまいがちです。たまには男友達も交えて飲みにいったりして、彼に危機感を与えるのも良いでしょう。彼に浮気されるのは、本当に悲しくて辛いもの。いつまでも彼にとって一番の"女性"でいられるよう、普段の行動から意識してみてくださいね。
2017年03月27日なんだか肌の調子が良くなくて、うまくメイクができない日ってありますよね?季節の変わり目・アレルギー症状のでやすい今の季節は特に悩んでいる方が多いのでは?だけど、メイクをしないわけにはいかない日!そんな日に役立つ、”見た目”を取り繕うメイクテクニックって?※あくまでこちらはメイクアップによるカバー法です。トラブルそのものを悪化させる可能性があるので、専門家の指示に従い、無理はしないようにしてください。目が痒い!!掻きすぎて赤く腫れてしまった・・・目元はとってもデリケート。メイクをしないで済むのならばそれにこしたことはありませんが、どうしてもメイクをしないわけにはいかない日ってありますよね?そんな時は、これらの作戦が便利です。①アイベースでなるべく皮ふをガードをするまずは、なるべくアイメイク自体が皮ふに直接つかないようにすることが大切です。アイクリームくらい保湿効果のあるアイベースや、肌に優しい成分を使ったコンシーラーを薄く塗るもの良いでしょう。それを使ってメイク前になるべくお肌を保護してあげて。シュウ ウエムラ ステージ パフォーマー アイ:プライム3,400円(税抜)出典:@cosmeよりアイメイクのヨレ、色落ちを防ぎ、つけたての仕上がりをキープしてくれる下地です。乾燥しやすい目元にも効果を発揮し、スキンケア後の潤いを持続してくれます。二重のシワにアイメイクがたまりやすい方にもおすすめです。②アイラインは染みるかも?!締め色シャドウで代用をもしかしたら、リキッド状のアイラインは赤くなっているところに染みるかもしれませんし、ペンシルアイライナーを強い力で押し当てると痛いかもしれません。まぶたの調子が芳しくない時は、アイラインを引かずに締め色のアイシャドウを優しく目のキワにのせるだけの引き算を。③なるべくオフが簡単なコスメでクレンジング負担を和らげる目元の調子が悪い時は、なるべくクレンジングの負担を減らすことも大切です。ウォータープルーフコスメの使用をなるべく避け、お湯や石鹸と落とすことが可能なアイテムを選ぶようにして、負担を軽減させるように心がけましょう。にきび・吹き出物が出来た!!にきびや吹き出物・・・。メイクをしたら悪化する可能性を秘めていることはわかっているが、しないわけにはいかないし、隠したい…。そんな時は?①お肌に優しい成分のコンシーラーでカバーなるべくニキビや吹き出物を悪化させずに隠したい。そんな時は、天然由来成分でできている肌に優しいコンシーラーでカバーを行って。立体感の出ているタイプのニキビ・吹き出物を完璧にカバーすることは少々難しいですが、何もしないよりは目立ちにくくなります。24h cosme 24h スティックカバーファンデーション全2色/13g・4,743円 ・ 7g・2,300円(税抜)出典:@cosmeより天然由来成分でできているのにSPF50 PA+++で、しかも高いカバー力を持ったコスメです。非常に伸びがよく、スティックファンデーションとしてもコンシーラーとしても使用できます。②赤みがあるとき、その場しのぎならグリーンで隠す赤みのあるニキビ・吹き出物は本当はあまりメイクなどで刺激せず、沈静させることに注力していただきたいところです。だけど、どうしてもの大切な予定が入ってしまっており、「どうにか今日だけは隠したい!!明日以降、なるべく刺激を与えないようにしますから!!」と思うタイミングもあるはず。そんな時は、赤みをカバーしてくれるグリーンのコンシーラー・コントロールカラーをピンポイントで使用して。尚、大切な予定が終わったら、即メイクをオフしてあげるなどし、なるべく悪化をさせないように気をつけてくださいね。ディオール フィックス イット カラー400 グリーン4,200円(税抜)出典:@cosmeよりスティックタイプで狙ったポイントをしっかりカバーしやすいコンシーラー。なめらかな肌さわりでスルスルと塗ることができますよ。こちらを指でポンポンと馴染ませてからファンデーションを重ねると、さらにカバー色がアップします。鼻のかみすぎ、鼻水で鼻周りの皮がむけた風邪やアレルギーが流行するシーズンの悩みと言えばこれ。見た目も美しくないため、どうにか隠したくなりますよね?そんな時は?①オイルを使って落ち着けるスキンケアの最後、メイクをする前にフェイスオイルを一滴伸ばすだけでも、皮剥けは馴染みます。剥けはじめた皮を無理に剥こうとするのは絶対NG!!なるべく「肌となじませる」ことを意識しながらやりすごし、自然に剥けきるまで待つのがベターです。皮剥けがひどい場合には、ベースメイク完了後にも再度オイルをなじませましょう。この時、指にオイルを取ってとんとん叩くようにしながら馴染ませると、メイクのヨレを最小限に抑えることができますよ。②出先ならばリップクリームで即席補正朝きちんとオイルを塗ったはずなのに・・・鼻をかみすぎて出先で皮剥けが目立ち過ぎてしまった。ファンデーションが取れてしまったせいで目立つ。そんな時は、リップクリームを使って即席カバーをしてしまいましょう。こちらも、直接肌につけるとメイクがより崩れてしまう可能性があるので、指にとって優しく馴染ませてあげると良いですよ。「どうしても」の日はメイクアップ効果で”見た目”をカバー季節の変わり目やアレルギー・風邪が流行するシーズンって、どうしても肌もトラブルがおきやすいもの。どうしてもメイクをしなくてはならない日やカバーをしたい日は、これらの方法を活用してみてくださいね。
2017年03月01日「あの子は俺にゾッコンだから何しても許してくれるよ♪」なんてカレが言っていたらどう思いますか?こんにちは、ライターのともしどです。カレのことが大好きなら「カレに嫌われたくない」と思うもの。ただ、そういった気持ちでカレに尽くしすぎるとカレが調子に乗ってしまい、結果的に恋愛がうまくいかなくなってしまう原因に。そこで今回は、カップルの関係性を「彼女主権」にする秘訣についてリサーチしてきました!■1.「好き」は先に言わせる「彼女のほうから『好き好き』言ってくると調子に乗っちゃいますね。もちろん『オレも好きだよ』って言いますけど、こっちは合わせて言ってあげてるだけみたいな。」(大学生/22歳/男性)どちらが先に「好き」と言うかによって、カップルの関係性が決まるようです。好きな気持ちが強い、つまり尽くしやすい状態だとすぐに愛を口に出してしまいますからね。あなた:「ねえ、私のこと好き?」カレ:「好きだよ?なんで?」あなた:「ふふ、私も好きだから安心してね♪」シャイなカレでなかなか「好き」と言ってくれないなら、上記のような会話の流れで、カレが先に「好き」と言うように仕向けましょう!■2.エッチはときどき断る「エッチのときに彼女が『待ってました!』って感じでウェルカムだと『オレ愛されてんな~』って調子に乗っちゃいますね。」(飲食業/26歳/男性)エッチはだいたい男性主導。そのため、いつも前向きに受け入れていると、あなたの気持ちに安心してカレが調子に乗ってしまう原因になります。時々は「今日は気分じゃないの♪」とハリウッド女優ばりのテンションで断ってみてください。ただ、断り過ぎちゃうとカレがすねてしまうかもしれないので要注意!たった1回、断られたことがあるという事実だけでも、カレにとっては十分です。■3.デートプランを組ませる「彼女から会いたいアピールをされてるときかな~。『会いたいならどこ行くか決めてね♪』って言って彼女にデートプランを決めさせたりもするよ。」(営業/28歳/男性)デートプランを決めるのはふたりの役割であるはず。にもかかわらず、それを彼女サイドが請けおってしまうと、「会いたい気持ちが大きいのは彼女」という状況になってカレの立場が優位になるので、ますますカレが調子に乗ってしまいます・・・。男性は、女性を口説くためならデートプランを必死で考えるもの。その立ち位置を思い出してもらいましょう。「デートで私を楽しませてね♪」と思いながら、カレにデートプランを決めてもらってください。■4.一途アピールをしない「『この子は絶対に浮気しないな』って思ってるときのボク、調子に乗ってるかもしれません。あんまり頑張らなくても大丈夫かなって。」(販売業/25歳/男性)「カレのことが大好き」という気持ちを示すために、一途さをアピールしたことはありませんか?カレに不安要素がなくなると、調子に乗らせてしまいます。カレのほうも「彼女に嫌われたくない」と思っているでしょうから、「頑張らないとヤバいかも」と少しでも思えば、頑張ってくれるようになるはず。カレにも愛を育むためにしっかり頑張ってもらう空気をつくりましょう!■おわりにカップルも、夫婦も、女性が優位な立場にいるほうが上手くいきやすいと言われています。カップル間の力関係で男性のほうが上にいると男性が調子に乗ってしまい、パートナーを喜ばせるための行動を取らなくなる原因になるからです。女性の笑顔は、地球上でもっともステキなもの。そして、女性の最高の笑顔をつくれるのは、きっとカレだけです。そのために、あなたの特別なカレにしっかりと頑張ってもらいましょう♪(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月12日前屈や、後屈など前後の動きは日常生活でもありがちだと思います。体側を伸ばすことを忘れていませんか?今日は骨盤、背骨周辺、体側を伸ばすポーズをご紹介します。Parighasana(パリガアサナ)パリガとはサンスクリット語でかんぬきのこと。ポーズがかんぬきに似ていることからこの名前がついています。方法まず、両足首をつけて膝立ちになります。左足を横に伸ばし、左足、上体、右膝が一直線になるようにします。息を吸いながら両手を横に伸ばし、 息を吐きながら伸ばした左足の方に体を倒し、右の体側を伸ばします。この時左手は左のすねあたりにおきます。顔は天井をみて、しばらくこの体勢で呼吸をします。戻る時は、息を吸いながら上体と手を元の位置にもどします。反対側も同様に行います。ポイント足、上体、膝が同じラインになるように意識します。また体をねじらず、横に曲げるようにしましょう。できる方は、伸ばしている足と反対の手も一緒に伸びている足に置くとさらに背骨、骨盤の柔軟性が高まります。効果お腹周りの筋肉のバランスがとれ、腹部内臓の調子が整います。また普段あまりない左右に動かす背骨の動きのため、背骨の柔軟性に働きかけます。ぜひ試してみてください!Grapps専属ライター、ヨガインストラクターとして活躍中のMiyuさん。そんなMiyuさんと一緒に、yogaしませんか?原宿にある「deus ex machina harajuku」で、毎週水曜日の午前中にMiyuさんのレッスンを受けられます!おしゃれな空間でリラックスしながらの至福の美容time、大人女子にはマストですよね♡1 Lesson ¥2,500- (ドリンク付き)Wednesday 水曜日 9AM-10AM Miyu Fukada (Hatha Yoga)ご予約・ご質問はfukadamiyu@gmail.comまでPhoto:towayoga.com撮影協力:deus ex machina harajuku
2016年09月08日気温の変化が激しい今日この頃。お肌の調子を一定の状態に保つことが難しい季節です。そこでぜひやってほしいのが、「自分が今やっている美容法を見直す」こと!今回は、実践している人も多い“炭酸美容”の上手な取り入れ方をご紹介します。■味方につければ、美肌づくりにもダイエットにも効果的炭酸の効果を身近に試すことが出来る、飲料やフェイスパック、入浴剤。それぞれ、得られるメリットが微妙に異なりますので、得たい美容効果・健康効果に合わせて使用しましょう。上手に炭酸を味方につけられれば、肌や体調の変化に気付くことができ、よりキレイに磨きがかかるはずです。では、どんなメリットがあるのか、次を参考にしてみましょう。■炭酸水はダイエット向き?炭酸水の効果は、摂取すると血行が促進され、新陳代謝がよくなるということ。腸の働きもよくなるので、お通じ改善も期待出来ます。また、ガスの気泡が胃の中で拡張し、満腹感を得られるため、ダイエット向き。但し、運動量が多い人は、必要量を十分に摂取出来なかったり、ゲップが出やすくなってしまうこともあるので注意が必要です。他にも、味がないからとシロップやジュースを足してしまえば、ダイエット効果は失われてしまうこともあるので、十分気を付けましょう。■炭酸タイプの入浴剤は疲労回復の必須アイテム仕事が終わって家に帰ると、肩こりや足むくみに悩まされますよね。疲れた体を入浴でリラックスさせようと、その日の気分で入浴剤を選んでいる人も多いはず。そこで常備しておくと便利なのが、炭酸タイプの入浴剤です。炭酸ガスによって疲労物質の「乳酸」を体外に排出し、筋肉などの疲労を和らげて保温効果を得ることが出来ます。体温を1.5~2℃上げると免疫力が上がり、疲れが軽減されるので、面倒だと思っても全身浴がオススメです。■自慢したくなる「すっぴんキレイ肌」へと導いてくれる炭酸に美肌効果があるといわれるゆえんは、炭酸水は弱酸性なので肌にやさしく、毛穴の汚れを落としてくれる効果があるから。炭酸洗顔フォームによって、透明感のある肌へと導かれ、さらに炭酸フェイスパックは、朝に使うと血行がよくなり、メイクのノリもよくなるので、イキイキとした肌づくりには最適。また、炭酸泉のある温泉に頻繁に通う人たちの肌が、毛穴が引き締まって血色が良く、つややかな肌をしているという事実もあります。美肌を期待して温泉旅行に出かけるなら、事前に炭酸泉のある温泉をチェックしておきましょう。■さいごに炭酸の効果をきちんと知っておくと、使うたびにどこにどう効いているかを体感するバロメーターになります。単品でもよし、一緒に使ってもよし。美肌にもダイエットにも効果が期待出来る炭酸は、女性の強い味方になってくれるはずです。(米村亜希子/ハウコレ)
2015年06月02日(画像はプレスリリースより)『ストレスとお腹の調子』の関係性について、役立つ調査結果!ディグラム・ラボ株式会社は『ストレスとお腹の調子』の関係性についての調査を行った。調査の方法はインターネット方式で、全国20歳代~40歳代までの女性が調査対象だ。またサンプル数は5000サンプルだった。(詳細はドリームニュースサイト内の添付資料を確認のこと)最初に『現在ストレスは、どのくらい蓄積されているかについて、こころの容量を100とした場合のストレスの蓄積量は?』の質問をしたところ、【常に快調でスッキリ】および【まあまあ調子が良い】をあわせて、腸の調子が良い人のストレス平均蓄積量は46.7%という結果だった。一方で【やや不調】および【かなり不調】をあわせて、腸の調子が良くない人のストレス平均蓄積量は62.4%である。このような結果から、お腹の調子とストレスには何らかの因果関係があるようだ。腸の調子が悪い人はストレスをためやすい?次に『日常生活の中でストレスを感じることやいやな出来事があった時、時間が経過するにつれてどのような気持ちになるか?』の質問では、腸の調子が悪い人は【落ち込む】が一番多く約54%だ。以下【泣きたくなる、悲しくなる】【反省する】【避ける、逃げたくなる】【仕返しをしたくなる】【吐き気がする、お腹や胃が痛くなる】などの症状がランクインしている。このような結果から、ストレスを感じるような事象が起こった時、腸の調子が悪い人は身体的症状が出やすい傾向があることが判明した。ディグラム・ラボでは、“ストレスをためやすい性格か”を判断してくれる「ストレスタイプ別 こころスッキリ診断」を紹介しているので、気になる人は利用してみては。【参考】・ディグラム・ラボ株式会社 プレスリリース「ディグラム・ラボ調べ」(ドリームニュース)・ディグラム・ラボ株式会社・ストレスタイプ別 こころスッキリ診断
2014年10月17日気温が上昇するにつれて、新陳代謝がよくなる春は、一年のうちで最もお肌の潤いに満ちて調子がよくなる季節です。そのためお手入れ次第で、寒かった時期の不調肌を取り戻し、肌の内側から輝く美しさを叶えることが出来る、と言っても大げさではありません。ではどんなケアをしたらいいのでしょうか?ぜひ次を参考にして、いつまでもみずみずしく透明感のあるお肌を目指しましょう。■春の季節ならではの肌特徴とは気温が高くなると血行がよくなり、皮脂腺の働きが活発になるため、お肌は内側からふっくらみずみずしく、表面は滑らかで潤いが感じられるようになります。ところが過剰な皮脂分泌の場合、ベタつきや化粧崩れなどが原因で、ニキビや毛穴の詰まりに悩まされることもあります。また、花粉の影響で肌が敏感になる人もいれば、春の強風で乾燥を覚える人もいます。そこで春の肌ケアのポイントは、「肌を清潔に保つこと」です。■「拭き取り化粧水」が大活躍肌を清潔に保つ方法で手軽なのは洗顔ですが、不要な皮脂や毛穴の詰まりは洗顔料だけでは取り去ることが出来ません。そこでとっておきなのが、拭き取り化粧水です。保湿タイプの化粧水とは配合成分が異なり、古くなった角質や毛穴の汚れを除去する効果が高い、ピーリングタイプのものが主流です。そのため、目元、口元のようなデリケート部位は避け、使用は生理後、2週間に1回を目安にすることが最適です。使い方は、夜、丁寧な洗顔で肌を柔軟にした後、コットンに拭き取り化粧水をたっぷり染み込ませて、やさしく肌表面を滑らせます。この時、強い摩擦で刺激を与えないように気を付けましょう。毛穴の詰まりが改善されると、肌のターンオーバーが順調に働き、安定した肌状態が続きます。■春の紫外線を徹底ガードもう自覚している人もいるかと思いますが、この時期から一気に紫外線の強度が増し、紫外線量も増加するため、シミやソバカスが出来やすくなります。それだけでなく、紫外線が肌に当たると乾燥やシワ、たるみまで引き起こすことがあります。徹底してUVケアをしないと、肌トラブルはもちろん、肌老化が進んで、実年齢を上回る印象につながりかねないのです。UV化粧品でお肌をしっかり守り、日傘やUVカットタイプのアームグローブでさらにガードすることが重要です。ちなみに、UV化粧品は去年のものでいいや、と今年も使い続けている人!早急に新しいものを購入して使用しましょう。一度開封したものは、使用時の汚れの付着や、空気に触れることの酸化から、日焼け止めの効果が得られないことがあります。ワンシーズンで使い切ることも、シミ、ソバカスを増やさない、透明感のある肌づくりのためにはとても重要です。■反射による紫外線に要注意!紫外線は太陽から直接降り注いでいるものだけでなく、地面からの反射でも私たちの肌にダメージを与えています。例えば通勤時では地面のコンクリート、公園では芝生、プールでは水面というように、下からも日焼けによる炎症を受けやすい環境にあることを覚えておきましょう。顔や手足だけでなく、足の甲や耳など、うっかり日焼けしやすい部位にも日焼け止めアイテムをしっかり塗布し、入浴時に丁寧に落として保湿することが、シミ、ソバカスはもちろん、乾燥やシワ対策にもつながります。■終わりに今こそつるんとした透明感のある肌が叶うチャンス!拭き取り化粧水と徹底UVガード、この2つが攻略の鍵です。(米村亜希子/ハウコレ)
2014年04月22日