大人キレイなクリーンショートトップのボリュームが出しやすく、短い中にも女性らしさの出るショートスタイルです。お客様の骨格に合わせて頭の形が良く見えるシルエットと、丸みが残るようにカット。ベリーショートでも女性感が上がる上品ショートです。大人キレイなクリーンショートを見るカッコいいけど女性感。ショートスタイル気分を変えたい時に、勇気を持ってベリーショートにしたい時にオススメのスタイルです。短い中に女性らしい丸みは残すようにカット。かっこいいけどボーイッシュになりすぎない。そんな骨格カットを心がけています。イメージチェンジ是非ご相談ください。カッコいいけど女性感。ショートスタイルを見る大人かっこいいショートスタイル短い中にも女性らしさの残るベリーショートスタイルです。お客様の骨格に合わせて頭の形が良く見えるシルエットと、短い中にも丸みが残るようにカット。タイトなスタイリングで少しモード感も出しています。大人かっこいいショートスタイルを見る大人かっこいいショートスタイル短い中にも女性らしさの残るベリーショートスタイルです。お客様の骨格に合わせて頭の形が良く見えるシルエットと、短い中にも丸みが残るようにカット。タイトなスタイリングで少しモード感も出しています。大人かっこいいショートスタイルを見る直毛だから心配。とゆう方でも大丈夫短いショートスタイルでも柔らかい質感や、毛ながれがでるようなカーブをかける程度のニュアンスパーマでスタイリングしやすくできます。大人のニュアンスベリーショート短い中に丸みと毛先にニュアンスが残る長さを残しスタイリングした時に適度な抜け感も出せるベリーショートスタイルです。ご自宅での再現性を意識して一人一人の生えグセに合わせて後頭部に丸みを持たせ襟足が張り付くようにカットし綺麗なシルエットを作ります。大人のニュアンスベリーショートを見る大人のニュアンスベリーショート短い中に丸みと毛先にニュアンスが残る長さを残しスタイリングした時に適度な抜け感も出せるベリーショートスタイルです。ご自宅での再現性を意識して一人一人の生えグセに合わせて後頭部に丸みを持たせ襟足が張り付くようにカットし綺麗なシルエットを作ります。大人のニュアンスベリーショートを見るInstagramでも色々なショートスタイルをご紹介させていただいています この投稿をInstagramで見る コヤクマル 千尋__BEAUTRIUM__HAIR_MAKE(@ko.ya.ku.maru)がシェアした投稿 朝楽スタイリングができるヘアをご提案させていただいております。髪のお悩みと合わせて是非ご相談ください。
2021年04月28日大人の耳掛けショートスタイルショートボブをベースにレイヤーを入れた耳掛けショートスタイル。耳掛けしてピアスやイヤリングなどをつけてもお洒落です。ポイントは前髪!透け感のある前髪で春らしく今年らしいトレンド感あるヘアスタイルを作るのがポイントです。大人のグラデーションボブグラデーションボブスタイルにレイヤーをプラスして軽さもあるショートボブスタイル。バックにボリュームが欲しい方にもおすすめです。大人のグラデーションボブグラデーションボブスタイルにレイヤーをプラスして軽さもあるショートボブスタイル。耳掛けしやすい隠しレイヤーも入れてます。ハーフウエットな外ハネボブヘアバームでスタイリングする、ハーフウエットな外ハネボブ。ハーフウエットな外ハネボブヘアバームでスタイリングする、ハーフウエットな外ハネボブ。髪が動いた時にも美しく見えるスタイルです。大人のローグラデーションボブ大人のローグラデーションボブ。ツーセクションやレイヤーを入れてフォルムにメリハリをつけて、優しさのあるボブスタイル。髪にクセがある方は髪質改善トリートメントがおすすめです。大人のローグラデーションボブ大人のローグラデーションボブ。ツーセクションやレイヤーを入れてフォルムにメリハリをつけて、優しさのあるボブスタイル。髪にクセがある場合には、髪質改善トリートメントがオススメです。いろいろ相談しながら、一緒にお洒落なヘアスタイルにしましょう。ヘアメイクshugo_ohira
2021年03月07日この投稿をInstagramで見る めとき ひろこ(@hiroko_metoki)がシェアした投稿 【モヤっとポイント】・襟足が伸びて間延びしてしまっている。・後頭部に丸みがない。【スッキリポイント】・襟足がスッキリとして頭が小さく見える。・後頭部に丸みがあり、頭の形が綺麗に。 この投稿をInstagramで見る めとき ひろこ(@hiroko_metoki)がシェアした投稿 【モヤっとポイント】・全体的に伸びて重たい印象に。・のぺっとした印象。【スッキリポイント】・理想的なひし形ショートで骨格矯正。・頭が小さくスマートな印象に。・暖かみのあるブラウンで抜け感が出て◯ この投稿をInstagramで見る めとき ひろこ(@hiroko_metoki)がシェアした投稿 【モヤっとポイント】・後頭部がペタンコ。・カラーも赤みが強くオレンジ色に。【スッキリポイント】・全体的に丸みのある女性らしいシルエットに。・首が長くスっとしたラインが出て◯・ベージュ系ののカラーリングでまろやかに◯大人可愛い耳かけショート くびれショート少し前下がりのショートスタイルです。少し前下がりにする事でスマートな印象になり、顔をシャープに見せる効果があります。耳かけして2wayでお楽しみ頂けるスタイルになっています。後頭部に丸みのある美シルエットで人気のスタイルです*大人可愛い耳かけショート くびれショートを見る耳掛けも◎ひし形シルエットショートボブフラットめの少し前下がりのショートボブスタイルです。少し前下がりにする事で顔をシャープに見せる効果があります。耳掛けして2wayでお楽しみ頂ける飽きないスタイルになっています。前髪の長さなどご来店の際に是非ご相談ください*耳掛けも◎ひし形シルエットショートボブを見る大人可愛いすっきり丸みショートヘアコロンとした丸みの可愛いシルエットのマッシュショートヘアです。襟足はすっきりとしていて、表面は長さがあるので短くても女性らしさのある印象になります*毛先の方を中心にパーマのかかったスタイルなのでスタイリングが苦手な方にもオススメのスタイルです。大人可愛いすっきり丸みショートヘアを見る
2021年02月15日スッキリと丸みの両方を兼ね備えたショートボブ大人のシンプルコンパクトボブ軽すぎず重すぎないで頭の形をよく見えるシルエットの髪型にしたい方にオススメのショートボブです。コンパクトなショートボブで全身で見たときに頭を小さく見せれたり、お顔周りの長さを残せるスタイルなのでショートから伸ばしかけの方にもオススメです。髪質や生えグセに合わせてップや後頭部がペタッとしないようにグラデーションをつけてカットします。大人のシンプルコンパクトボブを見る耳かけできるショートスタイルスッキリなのに女性らしい品を感じるショートスタイルです。後頭部を顎と首が綺麗に見える位置で、立体感のある丸みが出るようにし、襟足は首に沿うようにカットします。耳かけできるショートスタイルを見る大人キレイなマッシュショートショートだけど、女性らしさがある髪型にしたい。とゆう方にオススメのマッシュショートスタイルです! シャープすぎない丸さとすっきり感のバランスがショートカットでもボーイッシュになりすぎないポイントです。 耳にかけてイヤリングやピアスなどをつけても可愛いです。襟足は首に沿うようにカットし横からのシルエットと首の見え方が綺麗に見えるようなバランスでカットします。ぜひご相談ください。大人キレイなマッシュショートを見る簡単ふんわり大人のニュアンスショートボブ後頭部のシルエットも綺麗に見えるショートボブスタイルです。手ぐしでクシャッとするだけでトップやサイドにも立体感が出るのでふわっとしづらい方にもオススメです。直毛の方はパーマかけるのもオススメです!手入れ簡単なヘアで、ドライヤーをかけるだけでキマる・朝楽なスタイルを提供しています。ドライヤーだけで簡単な髪型、小顔ヘア、似合わせカットをご提案致します!髪の毛のお悩みがあれば何でもお気軽にご相談ください。森星さん、波留さん、吉瀬美智子さん、辺見えみりさん、米倉涼子さん、水野美紀さん、田丸麻紀さんのような髪型も人気です!30代・40代・50代・ミセスの方、丸顔 面長さん、ママさん主婦さんにも人気なヘアスタイルなので、ぜひご相談ください。簡単ふんわり大人のニュアンスショートボブを見る長めのボブよりがいい方にはスタイリングが簡単。ニュアンスボブファッションやシーンに合わせてスタイリングを変えてたのしめるスタイルです。ワックスなしの状態でも湿気や乾燥の時期でも重さが適度に残るスタイルなので広がりづらくでき、ワックスをつけて束感を出して毛先のニュアンスも軽さも表現できる欲張りヘアです!!ペタッとしてしまう方や直毛の方はパーマをかけるとよりスタイリングが楽にできます。スタイリングが簡単。ニュアンスボブを見る大人可愛いボブのパーマスタイル重めのカットラインがいいけど軽く見せたい方にオススメのボブのパーマスタイルです。ペタッとしやすい方もボリュームが出しやすくスタイリングも簡単です。柔らかい印象のボブスタイル是非ご相談ください。大人可愛いボブのパーマスタイルを見るクセもいかせるニュアンスボブクセがある方は無理に伸ばさずクセをいかした髪型に。ニュアンスが出て柔らかい印象になります。明るめの暖色カラーとの相性もオシャレ感も出て柔らかい質感になります。(このスタイルくらいのカラートーンはブリーチ必須です。)直毛の方はランダムなクセ毛風なニュアンスパーマをオススメしています。クセもいかせるニュアンスボブを見るお手入れ簡単なショート、ボブスタイルをご希望に合わせてご提案させていただいております。 この投稿をInstagramで見る 大人のショート/ ボブ ヘアカタログ(@koyakumaru_hair)がシェアした投稿 この投稿をInstagramで見る 大人のショート/ ボブ ヘアカタログ(@koyakumaru_hair)がシェアした投稿 髪のお悩みがあれば是非ご気軽にご相談ください。
2020年12月16日*夏におすすめのショートヘアまとめ*☆30代40代☆手入れ簡単小顔ショートゆるやかな前下がり+前髪長めの小顔ショートカット☆簡単スタイリングで可愛く素敵にキマるので、30代40代の大人女性に大人気の髪型です!!ひし形シルエットにセットしやすいので、丸顔や面長の方にもおすすめです◎直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなるのでぜひお試しください!!☆30代40代☆手入れ簡単小顔ショートを見る小顔に見える大人ショートボブお手入れ簡単で、まとまりのある丸みショートヘア!ひし形フォルムの美シルエットで扱いやすく、小顔に見えるので30代40代の大人女性に人気のヘアスタイルです☆カラーは、イルミナカラーで7トーンのアッシュブラウンに!!赤味を抑えて、やわらかく透明感のある色です。小顔に見える大人ショートボブを見る大人可愛い丸みショート◎扱いやすく、骨格が綺麗に見える大人ショートカット。女性らしい丸みを残しながら、シルエットが美しく見えるようにカットしています。絶壁の方でもお手入れ簡単です◎面長や丸顔でお悩みの方も、ひし形フォルムのバランスなので似合います!!時短スタイリングで、朝も楽チンなので30代40代50代の大人女性に人気の髪型です!カラーは、イルミナカラーで8トーンのアッシュブラウンに。嫌な赤味を抑えて、透明感のある髪色が大人世代に大人気です!大人可愛い丸みショート◎を見る大人かわいい耳かけエアリーショートひし形シルエットの前髪長めショートヘア。扱いやすく、スタイリングが簡単なショートカット!面長や丸顔でお悩みの方にも似合う髪型です。前髪とサイドの長さは、顔型に合わせて長さやバランスを似合わせカットしています。バックは、乾かすだけで自然と綺麗なシルエットになります!セットが苦手な方でも、可愛く時短スタイリングできるようにレイヤーを入れ、スライドカットで毛量調節しています。カラーは、8トーンのアッシュブラウン。嫌な赤味を抑えて、透明感のある綺麗な髪色に仕上げました!ハイライトを入れるとより透明感がでるので、普段のカラーに飽きた方はぜひお試し下さい○大人かわいい耳かけエアリーショートを見るお手入れ簡単な大人美人ショートヘア30代40代50代の幅広い年齢層の女性におすすめの大人美人ショートヘアです!ひし形シルエットがつくりやすく、小顔に見えます!顔型に似合わせて前髪やサイドの長さを変えて、骨格を綺麗に魅せることができます!襟足はスッキリとさせて、メリハリのある大人ショートカットの雰囲気を出しました!お手入れ簡単な大人美人ショートヘアを見る手入れ簡単な大人美人ショートヘア《大人美人ショートヘア》30代40代50代の大人女性におすすめのお手入れ簡単ショートカット!ひし形シルエットで小顔に魅せることができます。前髪やサイドの長さは、顔型のバランスに似合わせて長さを調節しています。ヘアスタイルでお悩みの方、ショートヘアにしたい方はぜひお試し下さい!手入れ簡単な大人美人ショートヘアを見る大人かわいいエアリー耳掛けショートヘア【大人かわいいエアリーショートヘア】耳に掛けやすい長さで扱いやすいショートカット。エアリー感のある雰囲気が大人かわいいポイントです。美しいくびれと丸みのあるシルエットで頭の形を綺麗に魅せます。襟足はスッキリさせて、メリハリのある大人スタイルに。顔型と骨格に似合わせてレイヤーを入れることで、ひし形フォルムを作り、小顔効果を引き立たせています。大人かわいいエアリー耳掛けショートヘアを見る前髪長めの耳かけショートカット☆30代40代の大人女性におすすめのショートヘア☆セットが簡単で扱いやすく、大振りのピアスとの相性も◎前髪と顔周りの似合わせカットで顔型をカバーして、小顔シルエットをつくっています!!直毛の方は毛先にパーマをかけるとより扱いやすくなります。前髪長めの耳かけショートカット☆ を見る大人キュートなショートボブ「女性らしい丸みがキュートなショートボブ」スライドカットでやわらかさと空気感が出るようにカットしています!直毛の方は、毛先にパーマをかけると格段に扱いやすくなるのでオススメです!頭の形や骨格は1人1人違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう。大人キュートなショートボブを見るトップにボリュームのある小顔ショートトップにボリューム感のあるひし形シルエットショート。骨格カバー、小顔にみえるヘアスタイル!カラーはアッシュ系で柔らかく。スタイリングが簡単で、扱いやすいヘアスタイルです。頭の形や骨格は人それぞれ違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう。トップにボリュームのある小顔ショートを見るニュアンスカールの綺麗くびれショート全体にニュアンスパーマをかけたくびれショート。Cカールくらいのパーマがスタイリングしやすくてお手入れ簡単です☆スタイリングが簡単にできて、誰でも似合うヘアスタイルにしています。頭の形や骨格は人それぞれ違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう!!ニュアンスカールの綺麗くびれショートを見る空気感のあるくびれショート女性らしい丸みを残しつつ、トップレイヤーをいれて空気感のあるスタイルに仕上げました。スタイリングが簡単にできて、誰でも似合うヘアスタイルにしています☆頭の形や骨格は人それぞれ違うので、ご来店された際に一緒に考えましょう!!空気感のあるくびれショートを見る最後までご覧頂きありがとうございました!ヘアスタイルの参考にしていただければ幸いです(^^)
2020年07月13日Biople by CosmeKitchenでスッキリボディーを!ナチュラル&オーガニックのセレクトショップ「Biople by CosmeKitchen(ビープル バイ コスメキッチン)」では、夏本番に向けてのダイエットをサポートする「HOW TO LOSE WEIGHT?!-スッキリボディーを手に入れよう」フェアを開催中。2020年6月26日から7月16日までの期間限定です。美しく健康的な身体を作ろうステイホーム中の運動不足で増えてしまった体重を気にする人も多いのでは。「Biople by CosmeKitchen」では、健康的で女性らしい身体作りをサポートするアイテムを豊富に取り揃えています。例えば「ディオーネ スリム」(税抜4,500円)は、植物由来の原材料をベースにしたビューティーサプリメント。糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を防ぎます。腸の働きを促す効果もあるため、腸活サポートにもぴったりです。また「Coco カプサイシンMCTオイル」(税抜980円)は、話題のMCTオイルにカプサイシンをミックスしたピリ辛の燃焼系オイル。風味にくせがないためどんな料理とも相性が良く、日常的に取り入れやすいのが特徴です。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社マッシュホールディングス※「ディオーネ スリム」※「Coco カプサイシンMCTオイル」
2020年07月01日『愛の不時着』『梨泰院(イテウォン)クラス』が動画配信サービスで大ヒット。この2作品で韓国ドラマに目覚めた人たちへ、次に見てほしい近年の作品を韓国ドラマ通が厳選!座談会メンバーは以下の3人です。Mさん2003年に見た『天国の階段』でドラマの概念を覆され、韓国ドラマの魅力に開眼したカメラマン。現在の推し俳優は、チョン・ヘイン。Yさん事務職。母親と共に冬ソナにどっぷりハマる。現地テレビ局のインスタや韓国在住の友人の口コミから、最新ドラマ情報をキャッチ。Sさんライター。初めて見た『美男ですね』がマイベスト不動の1位。落ち着いていた韓国ドラマ熱が『梨泰院クラス』で再燃した。ラブコメからゾンビものまで…見たらハマる作品が勢揃い!S:『梨泰院~』で久々に韓国ドラマにハマり、徹夜続きです(笑)。M:まだ“不時着”してない人には、映画ですが先に『シークレット・ミッション』を観てほしい!2つの作品がクロスするシーンがあって、そこにたどり着いた時は感動します。Y:現代もので韓国ドラマの魅力に気づいた人には、時代劇にも挑戦してほしいですね。時代劇といってもまったく堅苦しくなくて、恋愛ものとして楽しめるものばかり。M:同感!時代劇デビューには、EXOのD.O.こと、ド・ギョンスが主演する時代劇ロマコメの『100日の郎君様』をぜひ!ギョンスの演技が本当に素晴らしくて。特に目。すごく動きがあるわけでもないのに、気持ちが伝わってきて、目で台詞を言える稀有な俳優。S:韓国では数々のダンス・ボーカルグループのメンバーがドラマや映画に出演していて、演技力の高さに驚きますが、ギョンスは別格ですね。Y:時代劇では、パク・ボゴム主演の『雲が描いた月明り』も入り込みやすいです。M:ストーリーの重厚さとボゴムのツンデレぶりのバランスが絶妙!Y:タイムスリップ時代劇では、ちょっと古い作品ですが『麗~花萌ゆる8人の皇子たち~』もおすすめ。M:カン・ハヌル、イ・ジュンギ、ナム・ジュヒョク…とお綺麗な皇子様が8人も!一見キラキラドラマに見えますが、物語がしっかりしてて、中だるみせず見られますよね。Y:不幸の連続に号泣しっぱなし!S:『雲が~』のパク・ボゴムの最新作『ボーイフレンド』は、財閥と庶民の恋愛という韓国ドラマファンが大好きなテッパン設定で、間違いなさそう。M:キューバロケの1話から引き込まれます。韓国ドラマって、私たちからすると、違う国のお話というフィルターがひとつかかっているので、設定に多少無理があっても、引っ掛からず、リアリティを意識せずに物語に没頭できるのが、大きな魅力だと思うんです。このドラマは、さらにロケ地がキューバという異国ということで、おとぎ話フィルターがMAXなんですよ。Y:「旅先であんなふうに出会いたい」って思いますよね。M:女子の願望そのまま!映像も映画のような美しさです。韓国ドラマは、ライティングがドラマティックで、スチールカメラマンとして唸らされることも多いですね。Y:社長役のソン・ヘギョのファッションも素敵です。『彼女の私生活』も、現実的にはありえない設定なんだけど、ハマりました。S:アイドルオタクが主人公で、オタ活をきっかけに恋愛が始まるという、全アイドル好きにとって、夢のようなシチュエーション(笑)。主演のキム・ジェウクは、『ボイス』で演じた殺人鬼役が話題に。その後の出演作がド直球の恋愛ドラマ、しかもツンデレエリート上司役で、振り幅の大きさに驚かされます。M:私がずっと好きな俳優がイ・ジョンソクなんですけど、ここ最近で出た『あなたが眠っている間に』『ロマンスは別冊付録』もよかったです。『あなたが〜』は、サスペンスファンタジーなんですけど、物語に張られた伏線が上手に回収されて、気持ちいい。あと警官役のチョン・ヘインも注目!『よくおごってくれる綺麗なお姉さん』という作品では年下男子ブームを起こしたんだけど、すごくいい俳優なんです。Y:チョン・ヘインは『トッケビ』でカッコいいと思った!S:未来の主役を探すのも韓国ドラマの楽しさですよね。M:ゾンビ×時代劇という新しいジャンルの『キングダム』もぜひ。ゾンビものだから映像がグロテスクではあるんですが、ゾンビという存在によって人間の本質が炙り出されている深い作品です。生きるだけでギリギリの民と死んで蘇ったゾンビの境界線はどこなのかなど、考えさせられるんです。S:いろいろ教えてもらい、韓国ドラマ三昧の徹夜の日々が続きそう!『100日の郎君様』幼い頃、高官の娘イソに一目惚れした王族の少年ユルだが、父が謀反を起こし王座を奪ったことで、イソの父は殺されイソも行方不明に。16年後、世子となったユルは朝廷の陰謀により記憶喪失となるが、ひょんなことから別人として生きるイソと結婚することに…。©STUDIO DRAGON CORPORATIONDVDBOX1、2 各¥19,000発行:NHKエンタープライズ販売元:エイベックス・ピクチャーズ※現在、NHK総合テレビにて毎週日曜夜11:00~放送中『ボーイフレンド』愛を知らないホテルの女性経営者スヒョンと、青果店の息子で、純朴な青年ジニョクがキューバで出会う。惹かれ合う二人の前に身分の差や嫉妬など、さまざまな壁が立ちはだかるが、スヒョンを守り抜くジニョクのピュアな愛に感涙!©STUDIO DRAGON CORPORATIONBlu-ray SET1、2 ※特典DVD付 各¥18,200DVD SET1、2 ※特典DVD付(お試しBlu-ray付)各¥16,200発売元・販売元:NBCユニバーサル・エンターテイメント『彼女の私生活』美術館のベテラン学芸員として働くドクミは、プライベートでは熱狂的なアイドルオタク。ひょんなことから美術館の新任館長ライアンとの距離が急接近。オタ活を取るか、ライアンとのリアルな恋を取るか…アイドルオタクならではの心情をリアルに描く。©STUDIO DRAGON CORPORATIONDVDBOX1、2 各¥17,000発売元:「彼女の私生活」パートナーズ販売元:TCエンタテインメント『キングダム』李氏朝鮮王朝時代、感染すると死に至り、人肉を求めてさまよう謎の疫病が蔓延。死んだと噂される王の息子イ・チャンは、権力闘争に巻き込まれながらも、疫病の原因究明のために危険な旅に出る。大ヒットドラマ『宮~Love in Palace』のチュ・ジフン主演。Netflixオリジナルシリーズ『キングダム』シーズン1~2独占配信中※『anan』2020年7月1日号より。取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2020年06月27日サイドがスッキリなので清潔感もアップ幅広い層に人気のベリーショート襟足とサイドがすっきりしているので清潔感を感じるショートスタイルです。オンとオフどちらのシーンにも合わせやすいことも人気のポイントです。簡単なスタイリングの仕方もご説明させていただいております。幅広い層に人気のベリーショートを見るサイドの刈り上げの幅は広すぎず、ツーブロックすぎないバランスです。ハチのボリュームが気になる方にもオススメ幅広い層に人気のベリーショート襟足とサイドがすっきりしているので清潔感を感じるショートスタイルです。オンとオフどちらのシーンにも合わせやすいことも人気のポイントです。トップにもボリュームが出やすいようにレイヤーが入っています。幅広い層に人気のベリーショートを見るハチまわりのボリュームが気になる方もスッキリ見せやすい髪型です。トップにもレイヤーが入っているのでボリュームを出しやすいです。Before→after この投稿をInstagramで見る コヤクマル 千尋__BEAUTRIUM__HAIR_MAKE (@ko.ya.ku.maru)がシェアした投稿 - 2020年 4月月3日午前5時53分PDT こちらも刈り上げ過ぎないバランスの中性的なイメージのスッキリヘアです。後頭部の丸みが出づらい(絶壁)が気になる方もカバーするように丸みをつけてカットしています。ツーブロック具合や刈り上げの短さも調整できますのでやりたいイメージに合わせてぜひご相談ください。
2020年06月12日睡眠は、脳やカラダにたまった疲れを癒します。質の良い睡眠とは、「寝入りがよく、深く眠ることができ、目覚めたときにスッキリしていること」です。短時間でも爽快に目覚める人もいれば、長時間寝ても眠りが浅い人がいます。睡眠には個人差はありますが、質の良い睡眠は栄養や生活習慣にも関係しています。質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品トリプトファントリプトファン(アミノ酸の一種)は、セロトニンという脳内の神経伝達物質を作り出します。セロトニンは、 いくつかの過程を経て、睡眠を誘うホルモン「メラトニン」に変化します。(※1)(※2)〈多く含む食品〉大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類ビタミンB1疲労回復や精神を安定させるのに効果があります。玉ねぎ、ニラ、長ネギなどに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を高めるので一緒にとるようにしましょう。〈多く含む食品〉豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ゴマ気持ち良く眠りにつくための心得5つまた気持ちよく眠りにつくためには、その前の準備も大切。心身ともにリラックスし、睡眠を促すホルモンを分泌させることが必要です。1.寝る部屋は暗くする眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。2.寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控えるスマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。3.ぬるめのお風呂でリラックスぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱いお風呂や長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。4.夕食は、就寝3時間前にすませる消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。5.コーヒー・紅茶・タバコ・飲酒は厳禁。神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。 以上のことを実践して、質の良い睡眠で明日への活力を養いましょう。 【参考・参照】(※1)e-ヘルスネットセロトニン〈〉(最終閲覧日2017/01/17)(※2)e-ヘルスネットメラトニン〈〉(最終閲覧日2017/01/17) 衞藤敬子管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2020年05月10日別れは悲しいものですが、相手によっては別れてよかったと心からスッキリすることもあるもの。彼氏と別れてよかった…!と実感した、そんな瞬間を紹介します。1. 新しい出会いを見つけた瞬間彼氏がいるときは、他で素敵な男性に出会ったとしても、その後関係が進展するようなことはありません。しかし別れてフリーになってしまえば、新しい出会いのチャンスを活かすことができます。素敵な人に出会い、彼氏がいるのかと聞かれたとき「いません」と答えることに嬉しさを感じる女性は多いです。もしも別れていなければ今この人との出会いが無駄になっていた…と別れていてよかったと心から思えるでしょう。新しい出会いは、過去の別れをプラスに変えてくれます。2. 自由な時間が増えたことに気がついた瞬間恋人と一緒に長い時間を過ごしていれば、当然一人の時間が減ることになります。彼氏と別れたことで自由に使える時間が増えた…!と実感する人は多いでしょう。自由な時間が増えれば、趣味に熱中したり、自分磨きを楽しんだりと自分の時間として色々な経験を積むことができます。恋愛中には忘れていた趣味を思い出し、その楽しさを再発見することもありますね。3. 素の自分になれる気楽さ無意識のうちに恋人が期待している自分を演じてしまう…そんな思いをしながら恋愛していた女性は多いです。彼好みの女性を演じることに慣れてしまい、本当の自分がわからなくなってしまうことだってあります。そのため、彼氏との別れによって本当の自分自身を取り戻すことができたと感じる瞬間があるようです。肩の力が抜けて楽になった、自分らしく振る舞えるようになったと気付いた時、彼と別れてよかったと心から感じるでしょう。4. 相手に魅力がないことに気付く恋愛中はなかなか付き合っている相手のことを、冷静な目で見ることができないものです。別れた後になってやっと、客観的な目線で相手を見れるようになり、実は魅力がなかったんだと気付く人もいます。付き合っている間は素敵な人だと感じていたけれど、今見るとそうでもない…そう気付いた瞬間に、あの人と別れてよかったとしみじみ感じることができるでしょう。5. 心配事が減ったと感じるとき彼氏と付き合っているとき、その恋愛関係がストレスや心配事の原因になることがあります。相手の浮気や束縛など、恋愛は決して楽しい感情だけではないですよね。例えマイナス面が多い彼氏であったとしても、別れ際はつらい気持ちになってしまうものです。しかし別れて少し時間が経つと、気持ちがぐっと軽くなっていることに気づきます。恋愛での心配事がなくなったと気づいたとき、相手との別れを選んで本当によかったと感じます。
2020年04月25日置き場所に困る給水ホースや洗濯用洗剤・小物などを洗濯機の側面に一括収納。洗濯機横のデッドスペースを有効に使える「ホースホルダー付き洗濯機横マグネットラック」。強力マグネットでしっかり固定出来て、給水ホースだけでなく、洗剤ボトルなどの収納スペースも確保。シンプルなデザインでどんなランドリースペースにも溶け込み、インテリアの邪魔をしないタワーシリーズです。長いホースもスッキリ収納ホースの中に水が残っていると、給水口から水がこぼれて床が濡れてしまったり、意外とかさばるホースの収納にお困りの方はいませんか?専用ホルダーに引っ掛けると口が上を向き水がこぼれる心配もなく、ホース自体はフックに巻き付けるように引っ掛けておけばスッキリ収まります。可動式のホルダー付属のホースホルダーは可動式でフレームの好きなところに設置できます。洗濯機の位置などにより使いやすい場所に付けてお使いください。ホースホルダーの収納部分のサイズは約W2.5×D3.5cmですので、お手持ちのホースのサイズをご確認の上ご購入下さい。ホース以外の収納にも◎洗濯機周りは洗剤のボトルなど何かと物であふれがち。そんな細々したアイテムをスッキリ一括収納できるこのホルダー。収納部は約W27.5×D11.5×H10cm、耐荷重は約2.5kgあるので洗剤類の大きめなボトルも置けちゃいます。また、下のフックにはランドリー小物やハンガーをかけて収納するのもおすすめです。マグネットで簡単設置設置方法は、洗濯機の側面にマグネットで取り付けるだけ。強力マグネットだから洗濯機が揺れても滑り落ちません。湾曲している部分には設置することができないため、事前にご自宅の洗濯機に平らな面があるかご確認くださいね。スリムで省スペース本体の奥行きは約12cmなので、洗濯機と壁の間のデッドスペースを有効に使って収納することが出来ます。洗濯機にマグネットで取り付けることで、床から浮かせた場所に収納スペースを作ることが出来るので、ランドリースぺースの床掃除もラクに行えますね。丈夫なスチール製本体は、丈夫でお手入れも簡単なスチール製。カラーはシンプルなホワイトとブラックの2色をご用意しました。お手入れは乾いた布で拭くだけでとっても簡単。濡れた場合は乾いた布で拭き、よく乾かしてください。長時間濡れたまま放置すると錆びの原因になります。また、シンナー、ベンジン等の薬品を使用すると変色や変形の原因となりますのでご使用はお避け下さい。緩衝材付き洗濯機との設置面には、本体と同色のシリコーン製の緩衝材が付いています。設置面を傷つけず、洗濯機が揺れてもぐらつくことなく安定してご使用いただけます。最後までご覧いただきましてありがとうございます。洗濯機横にマグネットで付けるシリーズは本当に省スペースで便利なんです。壁に穴を開けることが出来ない場合や、棚などを設置するスペースがない方にはとってもおすすめ。収納に困る洗濯ホースがスッキリと片付いて、プラスαの収納も出来るスグレモノ!見た目もスタイリッシュで暮らしをちょっぴり豊かにしてくれるアイテムですよ。
2019年11月30日大好きだった人との失恋の経験はとっても辛いもの。元彼のことをスッキリ忘れられる方法を5つ紹介しましょう。新しい恋をする忘れたいと思うほど相手のことを考えて辛くなってしまうので、そういう時は新しい恋を探しましょう。思い出は美化されるので、思い出が美化して心にピッタリと貼り付いてしまうまえに、できるだけすぐに行動することが大切です。元彼よりも素敵な人を見つければ、毎日がワクワク、以前のように恋する乙女のような気持ちになれるでしょう。彼氏と別れたメリットを書き出してみる元彼のことを忘れられない時は、元彼と別れたことで得られるメリットに目を向けてみましょう。別れたことで自分だけの時間を大切にできる、いつくるかわからないメールを待つ必要がない、彼氏の趣味に無理やり付き合う必要がなくなったなど、何かしらのメリットがあるはずです。別れたメリットをできるだけたくさん書いておけば、ふとした時に見返すことで、自分の気持ちを落ち着かせたり、失恋したことに関して前向きになったりすることができます。別れたことによるメリットに目を向ければ、相手のことを忘れやすくなるでしょう。思い出の品を捨てる彼氏との楽しい思い出がしみついた品が目に入ると、誰でも彼氏との楽しい日々や元彼の優しい笑顔を思い出してしまうでしょう。他の人と付き合った後でも、元彼の品が部屋にあると、「元彼の方がよかった」、「ヨリを戻したい」と考えてしまう原因に。新たな恋愛ができなければ辛い気持ちが心に中にずっと残ったままということになってしまうので、元彼を忘れるためには思い出の品への執着を捨てることが大切です。自分磨きをしてみるヒマな時間を過ごしているほど、「元彼は今何をしているんだろう」と、相手のことを思い出すきっかけが生まれてしまうでしょう。ヒマな時間が多ければ多いほど、心配や不安な気持ちに苛まれてしまうのです。ジムに通ったり、習いごとをしたり、資格勉強をしたりすれば、辛いという気持ちが薄らいでいくだけでなく、素敵な自分になって新しい恋を呼び寄せるきっかけにすることもできます。失恋したことを仲の良い友達に知らせるラブラブだった彼氏との別れは周りに伝えることが恥ずかしい場合がありますが、失恋したことを気心知れた仲間に伝えることで気持ちがスッキリするでしょう。失恋したことを伝えることで、辛い失恋を忘れるためのアドバイスをもらえたり、気分転換のためにどこかに連れて行ってもらったりということもあります。苦しい時に助けてくれるのが、本当の友達。元彼のことを忘れたい時は、友人に相談することも大切です。失恋したことを伝えることで、「新しい恋を探さないと」と、気持ちを前向きに切り替えることもできます。
2019年09月24日不眠を改善したいと思っていませんか?ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です!疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは?出典:byBirth「眠いのになんだかよく眠れない…」「寝つきが悪くて、朝スッキリ目覚められない…」など、不眠のスパイラルに悩んでいませんか?不眠が続くと、頭がぼーっとしたりカラダがだるかったりして、日々のくらしに影響を及ぼすこともあるでしょう。ここでは、不眠を改善する方法や入眠をスムーズにする方法などをご紹介します。毎日のことだからこそ睡眠を大切にして、スッキリした目覚めを目指しませんか?あなたに不眠改善は必要?4つの不眠症状出典:byBirthカラダのだるさやプチ不調が続いたときに、睡眠にフォーカスして不眠改善を行う必要はあるのでしょうか?不眠には、大きく4つのタイプがあります。あなたに当てはまるものがないか、まずはチェックしてみてくださいね。1:なかなか寝つけない「入眠障害」ベッドに入ってから寝つくまでに30分~1時間以上かかる「入眠障害」。精神的に不安定なときや、緊張状態のときに起こりやすいといわれています。2:夜中によく目が覚める「中途覚醒」睡眠中に何度も目が覚める、一度起きたら寝つけなくなるなどの不眠「中途覚醒」。成人した日本人に多く見られる不眠の悩みです。3:朝早く目覚める「早朝覚醒」高齢者に多く見られる「早朝覚醒」。朝、予定していた時間より2時間ほど早く目覚めてしまい、そのあと眠れなくなる不眠の悩みです。4:ぐっすり眠った気がしない「熟眠障害」たっぷり時間をとって睡眠したはずなのに熟眠感を得られない「熟眠障害」。ほかの不眠タイプも抱えている場合が多い、不眠の悩みです。お悩み別!不眠改善方法出典:byBirth悩み別やシーン別の不眠の改善方法をご紹介します。お試しすることで、不眠を改善して朝スッキリと目覚めることができるはず。心当たりがある方はぜひチェックしてくださいね。ベッドに入ってから何時間も眠れないベッドに入ってからの寝つきが悪い方は、事前に「湯たんぽ」をベッドにセットしておくことがおすすめ。体が温まるとスムーズに眠れて、熟睡感も増します。さらに目覚めを促す光や情報の多いスマホをさわりながら寝落ちするのも、不眠の原因のひとつ。「スマホをさわらない」ことで熟眠に近づくことができます。「温かい布団」「暗い部屋」「深い呼吸」の3つで、熟眠できる環境を整えましょう。トイレに立った後、眠れなくなる寝ているときにトイレで目覚めて、その後なかなか寝つけなくなることもありますよね。そんなときに備えて、廊下やトイレの光も最小限のものにするのがおすすめです。目に強い光が入ると、朝だと勘違いして頭にスイッチが入ってしまいます。こちらもなるべくスマホを見ないように心がけましょう。夜中に何度もパッと目が覚める夜中に突然目が覚めることはありますよね。実は人は、無意識も含めて一晩で何度も目が覚めています。その後も変わらずに入眠できるなら、気にする必要ナシです。ぐっすり眠れる日と、そうでない日がある睡眠は、気温やストレスの有無など些細なことにも影響されます。一日一日の睡眠の変化を、そこまで気にする必要はありません。お酒を飲まないと眠れないアルコールをとってからでなければ眠れない!という方もいますが、アルコールは眠りを浅くします。寝つきは確かによくなるのですが、熟眠からはかけ離れてしまうのです。お酒・タバコは眠りと相性が良くないので、3~4時間ほどあけてから眠るようにしましょう。豆電球をつけていないと眠れない豆電球の光は、太陽を連想させて頭が朝だと勘違いして、目覚めてしまうきっかけになります。あかりは視界に入らない位置に置くのがベスト。ちょっとの光でもあると眠れないスマホや充電器のスイッチについたわずかな光など、ちょっとでも光があると入眠しにくい!という方は、寝室に光源を置かないようにするのもひとつの手です。スマホは裏返しにして置いたり、光を発するものにはビニールテープを貼っておけば、ほとんど気にならなくなりますよ。30代になってから長時間眠れなくなった20代のような十分な睡眠は必要なくなっていきます。加齢とともに睡眠の質が変わり、睡眠時間が短くなったり中途覚醒が増えるのはよくあること。日中にひどい眠気を感じることがなければ、睡眠時間は足りているので安心してくださいね。7~8時間寝ても、日中眠くて仕方ないしっかり睡眠時間をとっているのに日中眠くなる方は、運動不足かもしれません。テレビを観ながら一日過ごす人と適度に運動する人とでは、熟眠感はまるで違います。ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を取り入れれば、睡眠の質の違いを体感できるはず。起きたときのよく寝た~感がない人は眠っている間、浅い眠りの「レム睡眠」と熟睡状態の「ノンレム睡眠」を繰り返しています。疲れを解消してくれるかどうかは、寝入りの90分の間に深い眠りに入れるかどうかで決まります。寝る前のセッティングを入念に行うことでリラックスして熟眠することができますよ。不眠を改善する入眠セッティングを試してみて!出典:byBirth不眠を改善する方法は、体を温めて心地よい疲労感を感じる軽いスポーツをして、眠る前は布団を温めてスマホや太陽光を思わせる光を消してみること。リラックスできる環境をつくれば、必ず熟眠できるようになります。ぜひ試してスッキリと目覚められるような睡眠を体験してくださいね。
2019年01月09日朝スッキリ目覚めるために朝ごはんは不可欠です。朝ごはんを食べて体温が上がることにより、脳や胃腸が活発化します。便のリズムを整え、便秘の改善につながったり、痩せやすい体になるメリットも。仕事の効率もアップすることでしょう。ほっこり温まる朝ごはん「おにぎり屋シチロカ」和食の朝ごはん人形町にある「おにぎり屋シチロカ」は、おにぎりの専門店です。おすすめは「おにぎり2個・味噌汁・お惣菜2品」がセットになった「シチロカセット(税込690円)」。おにぎりとお惣菜は好みのものを選べます。おにぎりの具材に迷ったら鮭がイチ押し。自家製の塩麹に2日間漬け込み、程よい塩加減で朝ごはんが進みます。タンパク質で体温アップ!人間の体は朝起きたとき体温が低くなっています。そのため朝食では体温を上げるタンパク質を意識的に取るようにしてくださいね。イートイン限定でいただける「卵かけごはん」は朝食にぴったり。黄身をお箸でつまめるほどの良質な卵を使っています。ほっこりと体を温めて、活動を開始しましょう。スポット情報スポット名:シチロカ住所:東京都中央区日本橋人形町3-5-6 榎本ビル1F電話番号:070-6983-7602野菜と果物をたっぷり「GOOD MORNING CAFE 中野セントラルパーク」優雅な朝ごはん中野にある「GOOD MORNING CAFE (グッド モーニング カフェ)中野セントラルパーク」は、朝8:00から営業しているので、朝活に多くの方が訪れます。緑あふれる公園の中に佇むカフェで、優雅な朝ごはんを堪能してみてはいかがでしょうか。サラダやアサイー朝食メニューでおすすめは「Chef 特製サラダボウル(税込 750円)」と「アサイーボウル(税込 700円)」。栄養たっぷりに野菜とスーパーフード・アサイーで一日のエネルギーチャージをしましょう。スポット情報スポット名:GOOD MORNING CAFE 中野セントラルパーク住所:東京都中野区中野4-10-2 中野セントラルパークサウス1F電話番号:03-5318-3222バランス取れた朝ごはん「THE TENDER HOUSE DINING」一日の始まりはおいしい朝ごはん白金に佇む「THE TENDER HOUSE DINING (ザ テンダーハウス ダイニング)」では、体にやさしいこだわりの素材を使った朝ごはんを提供しています。脳の活性化・健康・美容面にも重要視してメニューを提供しているそう。おいしい朝ごはんから一日を始めませんか。サラダバー付きおすすめメニュー「パティシエ’s プレートセット(1,500円)」では、新鮮な野菜をたっぷりいただけるサラダバーが付いてきます。不足しがちなビタミンやミネラルを補いましょう。実は栄養たっぷり「フレンチトースト」パン派の方におすすめの「フレンチトーストセット(1,500円)」。牛乳や卵を使って作られる「フレンチトースト」は、実は“タンパク質・カルシウム・鉄分・ビタミンB群”などの栄養素が豊富なメニュー。「THE TENDER HOUSE DINING」ではフルーツやヨーグルトと一緒にいただいてくださいね。スポット情報スポット名:THE TENDER HOUSE DINING住所:東京都港区白金台4-19-16電話番号:03‐6455‐7728スッキリ目覚めて快適な朝を過ごしましょう栄養満点のおいしい朝ごはんをいただいて、スッキリと体を目覚めさせましょう。朝ごはんを食べると仕事の効率が上がったり、便秘が解消したり良いこと尽くしです。ぜひ朝ごはんを生活に取り入れてくださいね。
2018年09月26日腸で目覚める乳酸菌ノエビアは2018年7月5日(木)より「ノエビア 乳酸菌 BC」を発売する。同製品は有胞子性乳酸菌「バチルス コアグランス(Bacillus coagulans)」が配合されたサプリメント。乳酸菌には善玉菌として腸内環境を整え悪玉菌の働きを抑える効果がある。近年は生きたまま腸に届く乳酸菌を配合した健康食品の人気が高まっている。有胞子性乳酸菌も生きたまま腸に届くが、その後がこれまでの乳酸菌と少し違う。有胞子性乳酸菌は生きたまま腸に届いた後、菌が固い殻を破り腸内で目覚めるのだ。そのためしっかりと腸内で乳酸菌が働いてくれる。飲み続けるうちに、腸内環境が次第に整えられていくのを実感するだろう。毎日摂って健康サポート同製品に配合されている乳酸菌はなんと16種類。それらの菌のおかげで、腸内で良い成分が育まれるのだという。また乳酸菌の働きをサポートするオリゴ糖も配合されている。オリゴ糖は乳酸菌の餌となり、乳酸菌が体にとって重要な成分を作りだす力を与えてくれる。ヨーグルト風味で飲みやすいため毎日飲み続けても苦にならないだろう。健康を気遣う人には是非おすすめのサプリメントだ。腸内環境が良くなれば美容にも良い影響があるかもしれない。価格は30包(1包は1.5g)で税込6,480円。通信販売や全国の販売店にて販売が開始される。毎日の健康づくりにぜひ。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリースノエビア
2018年05月30日毎日喧嘩ばかりで疲れてしまった、もう好きじゃなくなった、他に好きな人ができた、などなど…恋人ができても残念ながらその関係に終わりがきてしまうこともありますよね。しかしそう簡単に別れられないのが難しいところで、相手がこちらの別れ話を受け入れてくれずなかなか別れられないという悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。別れを告げられる側ももちろん辛いですが、まだ自分を好きでいてくれる相手に対して別れ話を切り出す側というのも辛いものです。今回の記事ではそんな別れのストレスをどうしたら和らげることができるのかをご紹介したいと思います。1. こちらも辛いということを伝える相手はまだこちらを好きなわけですから、拒絶されるととても傷つきます。「もう一緒にいたくないから別れてほしい」というこちらの言い分を押し通そうとするとかえって相手との溝が深まり話し合いにならないでしょう。ですから、「こういうことになってしまって申し訳ない」という気持ちで話し合いをしたほうが相手も受け入れやすいのです。ただし「本当は私も別れたくはないんだけど」というようなことを言うのはNGです。「だったらもう一度考えてくれ」と相手に言わせる隙を作ってしまいます。あくまでも別れる決意は固いということを伝えた上で、申し訳ないという気持ちを伝えましょう。2. 長期戦を覚悟しておく別れ話というのは得てして長期戦になることが多いですが、別れたい時というのは今すぐにでも別れたいという気持ちから結論を急いでしまいます。他に気になる人へ早くアプローチしたい、付き合っているとストレスが多いからすぐにでも別れたいと思うのは当然のことですが、そういった態度は相手の態度を硬化させてしまい結果的に必要以上に長い時間が必要になってしまいます。まずは別れたいという旨を相手に伝え、相手が納得しないようなら『これ以上話し合ってもしょうがないから、また改めて話し合おう』と言って日を改め、必要ならばこれを数回繰り返します。相手も一人で考える時間ができて冷静になれますし、時間が経っても変わらないあなたの態度を見て次第にあきらめざるを得ないことを認識していきます。そして何より最初から長期戦を覚悟して接することでこちら側にも余裕が生まれますから、別れ話に臨む際のストレスはかなり軽減されるでしょう。3. 相手に別れる原因があったとしても強調しない関係を修復したくて話をするならいいのですが、別れたくて話をする場合に「あなたのこういうところが嫌なの」というようなことを言ってしまうのは逆効果です。「じゃあここを直せばやり直せるんだ」と少しでも思わせてしまうと、相手はいつまで経ってもあきらめることができません。「好きな人ができた」「仕事に集中したい」など相手にはどうしようもないことを別れる主な理由にした方が相手はあきらめやすいのです。おわりにいかがでしたでしょうか。別れ話の時にこういうこと言っていたかも、と心当たりがある方もいらっしゃったのではないでしょうか。別れたいという自分の要求をただ押し通すのではなく、どう伝えたら相手もすっきりと別れを受け入れられるかを考え、作戦をある程度練ったうえで切り出すことで、別れ話のストレスはかなり軽減されるはずです。
2018年02月13日お正月休みの疲れがでて寝起きが悪かったり、暖かいお布団が気持ち良くてお布団から出るのが辛いですね。夜型の生活になり、体内時計が乱れると疲れを感じやすくなったり、女性周期が乱れたりと心身の不調をきたしやすくなります。早く寝るためには、朝の時間を整える事が大切です。朝からスッキリ目覚めるととても気持ち良いスタートが切れます。目覚めをスッキリさせる方法をご紹介します。日光と朝食で体内時計をリセット朝日を浴びる事で、体内時計をリセットする事が出来ます。お正月休みで生活リズムが乱れてしまった方は、朝日を浴びる事を意識しましょう。なかな起きれないという方は、日の光が差し込む様にカーテンなどを調整するのも良いでしょう。さらに起きてから糖質+タンパク質の食事を摂ると身体の中から体内時計のスイッチが入ります。ご飯を食べると体温が上がりやすくなりますので、冷え性の方はパンよりご飯の方がおすすめです。ダイエットの為に朝食を抜く方もいますが、体温が上がると代謝が上がるので太りにくくなります。しっかり食べて体の中から身体を目覚めさせましょう。耳ツボ押しお布団の中でも出来るのが、耳ツボマッサージ。耳には全身のツボがあり、人体が投影されています。耳を刺激すると全身に影響を与える事が出来きるといわれ、血行を促し、身体を温めるので、寒がりな人にはおすすめです。耳たぶには、目や頭に関するツボが集中しているので、耳たぶをつまんで刺激すると目覚めが良くなります。親指と人差し指で耳を全体的にもんだら、耳たぶをつまんで10回ひっぱると良いでしょう。朝の入浴眠気を覚ますには、やや熱めのシャワーを足→お腹→肩の順に全身にかけていきます。入浴をする時もやや熱めのお湯が良いでしょう。お風呂にハーブやアロマを加えるのもオススメです。・眠気を覚ますハーブ&アロマタイム、ミント、ベルガモット、ローズマリー・入浴にハーブ&アロマを使用する場合ハーブを使用するときは、ハーブ20gをお茶パックやガーゼに包んでお風呂に入れるか、濃い目に煮出したものを入れると良いでしょう。アロマオイル(精油)は、1〜3滴をオイル10mlや塩大さじ2に混ぜてから、加えましょう。アロマオイルだけだとお湯に十分拡散しません。また、肌や粘膜に直接ふれると刺激のあるアロマオイルがあるので、希釈してから使用しましょう。※ハーブ&アロマには、体質や体調によって避けた方が良いものがありますので、確認してから使用しましょう。
2018年02月05日"正月太り"…女性にとって、これほど耳の痛い言葉もありません。「ただ年末年始にゆっくり過ごしていただけなのに、なぜか気づいたら体重が増えている!?どうして!?」今回は、そんな正月太りを解消するための簡単なエクササイズ法をご紹介します。なぜ正月太りしてしまうの?なぜお正月に太ってしまうのか。それはざっくりと言えば「食べる分だけのカロリーを消費できていないから」です。これは何もお正月に限ったことではありませんが、お正月といえば…・普段よりも動かない・小腹がすくとすぐにつまめる食べ物がある・お餅やおせち料理など高カロリーの食べ物を口にする機会が多い・寒いので代謝が悪いなど…、痩せにくく太りやすい環境が揃いすぎているのです。簡単・おすすめ!手軽にできるエクササイズ【お風呂に浸かってマッサージ】入浴の際は、必ず湯船に浸かって体を温めましょう。血行が良くなり代謝をアップさせるほか、リラックス効果もあります。湯船に浸かるだけでもダイエット効果がありますが、さらに効果を高めるならお湯の中でのバタ足がおすすめ。それだけでも負荷がかかり、脚のシェイプアップ効果があります。またもう少し余裕があれば、足首から太ももにかけて優しくさすったり、ねじったりするのも良いでしょう。強くやりすぎると肌を痛めるので、あくまでも優しく。湯船の外でやる場合は、オイルなどを塗って滑りを良くしてから行いましょう。【お散歩ついでにスロージョギング】歩くくらいの速度でジョギングを行う、スロージョギングもおすすめです。普段運動をあまりしない人にも負担が少ないので、長いスパンで取り組むことができます。ダイエットに良い有酸素運動になるので、年末年始の間に体がなまってしまわないよう、毎日少しずつでもスロージョギングを。やり方は簡単。歩くのと同じくらいのゆったりしたスピードでジョギングするだけ。フォームなども、あまり難しく考えなくてOKです。まずは無理なく続けることを意識して!まとめつい運動不足&食べ過ぎのダブルパンチに陥ってしまいがちな年末年始。久々に会った人から「お正月で太ったんじゃない?」なんて言われてショックを受ける前に、手軽にできるエクササイズで先手を打っておきましょう!お風呂で行うマッサージもスロージョギングも、簡単に取り入れられて続けやすいエクササイズです。年末年始だけと言わず、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。written by 七尾 なお
2018年01月27日多くの人が「朝は苦手」だと言います。なかなかすんなりとは起きられず、ボーッとしてしまうこともあります。では、どうしたらスッキリ目覚められるのか。朝を迎えるのが楽しくなるような起こされ方だと嬉しいですよね?今回は、“目が冴える理想の起こされ方”というテーマで、男性たちに話を聞いてみました。文・塚田牧夫朝ごはんのニオイで「たまに彼女がうちに泊まるんですが、そのときに朝ごはんを作ってくれるんです。そのニオイがぷわ~んと、寝ている俺のところまで漂ってくる。焼き鮭に卵焼き、味噌汁のニオイが……。もうたまりません! すると、お腹がグ~ッとなって自然と起きちゃうんですよね。料理しているときの、包丁のトントントンっていう音もすごくいい。朝だなって感じがして、起きる気になります」ユウイチ(仮名)/27歳アソコを握られる「僕は寝起きがすごく悪い。アラームをかけているんですけど、鳴りっぱなしのまましばらく起きられないんです。ある朝、いつものようにアラームが鳴り出して、しばらく放置していました。すると、なんだか下半身がムズムズし始めたんです。なんだろう……と身体を起こして下を覗いたら、彼女がアソコを握っていた。“握りやすそうだったから”と。どうやら朝立ちしていたみたい。その方法で起きることはできるんですが、ムラムラしちゃうときがあるので、なるべく休みの日にしてもらえると嬉しいですね~」カズマ(仮名)/28歳舐められる「彼女と同棲をしていて、一匹犬を飼っています。朝になると、彼女の合図で犬がベッドに飛び込んできて、顔面をベロベロ舐めてくる。それが普段の起き方になっていました。ある朝、いつものように犬がベロベロ舐めてきた。でも、なんかいつもより舐め方がソフトだったんです。目を開けると、彼女の顔があった。ワッと飛び起きちゃいました。舐めていたのは彼女だったんです。彼女はいたずらっぽく笑ってた。こういうの、ほのぼのしててなんかいいな……と思っちゃいました」タカマサ(仮名)/31歳おっぱいで挟まれる「俺は大の巨乳好き。彼女ももちろん巨乳です。なので、朝の起こし方も彼女にある方法を頼んでいます。服は着ている状態ですが、おっぱいで顔面を挟んでもらうんです。両脇から手で押して、パフパフしてもらいます。これがなんとも気持ちいい。朝から至福のひとときが味わえるので、巨乳の彼女をお持ちの方はオススメです」ケン(仮名)/28歳“男の目が冴える理想の起こされ方”をご紹介しました。朝の目覚めで幸せを感じられたら、その日一日ハッピーに過ごせそう。男好みの方法で目覚めさせて、たっぷりと元気を注入してあげてください。(C) Africa Studio / Shutterstock(C) wavebreakmedia / Shutterstock(C) Y Photo Studio / Shutterstock(C) Matva / Shutterstock
2017年12月17日ウーマンエキサイトのスペシャルサポーター「ママリーダーズ」のメンバー、エキサイト公式プラチナブロガーのsatomiさんを紹介します。■satomiさんsatomi プロフィール専業主婦。夫と息子、娘、愛犬との4人+1匹暮らし。2013年、息子(第一子)を出産。2015年、息子が1歳7ヶ月の時に娘(第二子)を出産。専業主婦として育児に日々奮闘する中、娘の出産を機に、突然の思いつきでパンやスイーツ作りを趣味として始める。同時にInstagramもスタートし、パンやスイーツの工程写真や完成写真、家族との日常を面白おかしく綴ったブログ「アルフの粉修行」を開設。2017年3月、プラチナブロガーコンテストにてエキサイト賞を受賞。同年4月より、エキサイト公式プラチナブロガーとして活動中。ブログ名のアルフは愛犬(チワワ)の名前。子育ての慌ただしさから、半ば現実逃避として0から独学で始めたパンやスイーツ作りだったが、今は大切な自分時間に。パン・スイーツ作りのほか、ピアノもたしなむ。生年月日 : 1983年3月15日子ども : 息子(2013.9)、娘(2015.5)居住地 : 東京都Blog: アルフの粉修行 Instagram: @alf0315 Twitter: @alf0315 座右の銘 : 一日一笑【参加企画】
2017年09月08日世界中から愛される人気女優クロエ・グレース・モレッツが主演、オスカー女優のシャーリーズ・セロンが製作を務める『彼女が目覚めるその日まで』(原題:Brain on Fire)が、12月16日(土)より日本公開されることが決定した。憧れのニューヨーク・ポスト紙で働く、若手記者スザンナ・キャハラン(クロエ・グレース・モレッツ)。付き合い始めたばかりのミュージシャンの恋人スティーヴンを両親に紹介し、仕事にプライベートに充実した人生を送っていた彼女に、突然悪夢のような悲劇が降りかかる。物忘れがひどくなり、トップ記事になるはずの大切な取材で大失態。幻覚や幻聴に悩まされて眠れず、ついには全身が痙攣する激しい発作を起こすが、検査結果は「異状なし」。日に日に混乱し、会話もできなくなったスザンナに精神科への転院をすすめる医師たち。だが、両親とスティーヴンは、スザンナの瞳の奥の叫びを感じていた――。2007年に「抗NMDA受容体脳炎」と特定されたこの病気は、映画『エクソシスト』のモデルになった実在の少年の臨床像そのものと指摘されている難病。世界で217人目の患者となったスザンナ・キャハラン本人が、闘病生活と回復までの壮絶な日々を自ら手記にして発表し、2009年にニューヨーク・タイムズのベストセラー・ノンフィクション第1位に輝いた「脳に棲む魔物」(KADOKAWA刊)を原作に映画化。2016年の第41回トロント国際映画祭に出品された。現代の医療システムの落とし穴を暴き、知られざる病の存在を世間に知らしめ、全米に衝撃を与えたスザンナの闘病記の映画化に動いたのは、まもなく『アトミック・ブロンド』の日本上陸も控えるハリウッドのスター女優シャーリーズ。主演は、『キックアス』のヒットガールで一躍ブレイク以降、女優としてのキャリアを着実に積み、美しく成長したクロエ。これまでに見せたことのない迫真の演技で難役に挑む。そのほか、『キングコング:髑髏島の巨神』『ぼくとアールと彼女のさよなら』のトーマス・マン、『マトリックス』やNetflixマーベルドラマのキャリー=アン・モス、『ホビット』3部作のリチャード・アーミテイジ、『ゴーン・ガール』のタイラー・ペリーなど、豪華俳優陣が脇を支え、スザンナ本人も共同プロデューサーとして全面協力する。『彼女が目覚めるその日まで』は12月16日(土)より角川シネマ有楽町ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2017年08月18日くるりんぱだけでできるダウンスタイルが簡単かわいい「お団子にするは苦手、アップスタイルもちょっと難しい」という方にオススメな首元スッキリなダウンスタイルアレンジを紹介します♪くるりんぱができて、ヘアゴムがあれば大丈夫です♪片方に寄せたくるりんぱがカワイイ! お手軽ひとつくくりアレンジ① 左サイドの毛は残し、バックの半分より上の髪を左上から右下に斜めにブロッキングして分けます。② 次に、逆サイドの右側の毛束をブロッキングして分けます。③ バックの上半分の毛束を右下の方でくるりんぱします。④ 右サイドの毛束をねじって毛先をヘアゴムで留めます。ねじった毛束はほぐしておきます。⑤ ④の毛束をくるりんぱしたバックのヘアゴムの部分に巻き付けて、ヘアゴムを隠します。巻き付け終わったら、毛先をヘアゴムに挟み入れ、バックの毛束と一緒にまとめます。こうすると、毛先をきれいに留められます。⑥ バックの毛束を左側に寄せてヘアゴムで結び、くるりんぱにします。⑦ 左サイドの毛束を右サイドと同様に、ねじって、バックを留めているヘアゴムに巻き付けて留めます。最後に、バランスを見ながら全体を崩したら完成です。ヘアゴムだけでできるから、急にお呼ばれされたときでも使える!ヘア飾りをプラスするだけで、二次会お呼ばれアレンジにもなるスタイルです♪編み込みができる方は、サイドの部分を編み込みにすると、さらにかわいくなりますよ♪ヘアゴムさえあればできるので、外出先での急なお呼ばれでも使えるアレンジです。ぜひやってみてくださいね♪読んでくださって、ありがとうございました!美容師/岡本泰明(hair studio Licht)
2017年08月12日注目のりんご酢を飲みやすく2017年6月19日、常盤薬品工業株式会社は炭酸飲料「スッキリりんご」を販売スタートする。同社はこれまでスッキリ梅やスッキリレモンなどのクエン酸を配合した炭酸飲料を販売してきた。今回はそんなスッキリシリーズに新しい商品が加わるのだ。スッキリりんごにはりんご酢を配合している。りんご酢はりんご果汁を原料にした酢で、りんごの爽やかな甘味と酸味が人気。りんご酢は美容や健康にも効果的と注目されているのだが、酢を飲むことに抵抗がある人もあるだろう。しかし、同商品のように炭酸飲料になっていると酢独特の臭いも軽減され、酢を飲むことに抵抗がある人でも飲みやすい仕様になっている。りんご酢のどこがすごいの?りんご酢は美容や健康に効果的とされているが、りんご酢に含まれるクエン酸が特に注目を集めている。クエン酸には代謝をアップさせる効果や疲労回復効果があると言われている。同商品ではりんご酢にさらにクエン酸をプラスしているため、りんご酢を単独で摂取するよりも多くのクエン酸を摂取することが可能。また、りんご酢にはアップルペクチンが含まれている。この成分は腸内の善玉菌を増やして蠕動運動を活発にする効果を期待することができる。つまり、便秘に効果的ということだ。便秘が解消されればさらに代謝をアップさせ、便秘が原因の肌荒れが改善することも期待できるだろう。これからのたっぷり汗をかく季節はこのスッキリりんごで水分補給してみてはいかがだろうか。想像以上の美容効果を発揮してくれるかもしれない。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業株式会社プレスリリース
2017年06月15日くよくよしていないさっぱりした女性は、同性から見ても気持ちの良いものですね。そういう女性は恋人ともうまくお付き合いできる傾向にあります。朝起きたらスッキリ忘れることがどのように恋愛にプラスに影響するのか、そしてその方法について見ていきましょう。つまらない喧嘩は引きずらないほうが良い彼氏との付き合いが長くなってくると、お互い嫌な部分が見えてくることもあります。初めは遠慮し合っていた二人も言いたいことを言えるようになって、つまらないことで言い合いの喧嘩になることだってあるでしょう。けれども彼と仲良くやっていきたいのであれば、いつまでも喧嘩を引きずらないことが大切です。言い合いをしたときは感情的になっていますが、一晩寝たら翌朝には怒りの感情もケロリと忘れてしまいたいものですね。ポイントは、寝て起きてスッキリ!そして話し合うべきことは、冷静になってから穏やかに話すこと。これで彼とは喧嘩をしても、絆が深まっていくことでしょう。ネガティブな感情も翌朝にはポジティブに!恋愛をしていると、自分に自信がなくなったり彼のことを疑ってしまったり、好きだからこそネガティブな感情が生まれるときもあるでしょう。けれども彼だってきっと、笑顔で明るい彼女の顔が見たいはずです。ネガティブな気持ちのままでは、良い恋もできません。気になることや嫌なことも、翌朝にはスッキリ忘れる性格になれるように心がけることで、よりいっそう魅力的な女性になれるはずです。引きずらない性格になる方法彼とうまくいくためにも素敵な女性になるためにも、翌朝まで怒りやマイナス思考を引きずらない性格になりたいものですね。まずはぐっすり快眠できるように、寝る前にはホットミルクや生姜湯を飲むのもおすすめです。そして朝起きたらまずはカーテンや窓を開けて、気持ちの良い朝の空気を部屋の中に入れましょう。美味しい朝食をしっかり食べることも大切です。彼にも愛される魅力溢れる女性を目指して、ウジウジ引きずる性格とさよならしましょう。
2017年05月17日朝、目覚めた時顔を触ってみると「ベタベタする…」なんていうこと、ありませんか?特にこれから夏にかけては、そんな日が増えるかもしれませんね。睡眠中に出てしまった過剰な“皮脂”が原因のことが多いのです。そんな時は睡眠中に出た過剰な皮脂をオフし、朝つける化粧水などの浸透を良くしてくれるアイテムとなるものを使用しましょう。肌にも優しいオススメの“ミルククレンジング”をご紹介します。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」①アルジェラン モイスト クレンジングミルク1,026円(税込)出典:@cosmeより濃いメイクもしっかり落とすことができる、オーガニック保湿クレンジングミルクです。高配合のライスブランオイルと植物由来のクレンジング成分がすばやくメイクを浮かせて落とし、オーガニックスイートアーモンドオイルがお肌を保湿ヴェールで包み込みます。メイクをしっかり落とし洗い上がり柔らかな素肌へ。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」②ママバター クレンジングミルク1,620円(税込)出典:@cosmeより天然保湿成分・シアバター5%を配合しているので、潤いながらきちんと落とすミルクタイプのクレンジングと言えるでしょう。10種のエコサートオーガニック認定原料を配合し、負担をかけずに優しくきちんとメイク・汚れを落とすので、洗い上がりはふっくらキメ細かい肌に。クレンジング+洗顔がコレ一本で叶うので、限られた時間の中で自分へのご褒美時間をとりたいママや、働く女性へおすすめです。オーガニックラベンダーの優しい香りがします。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」③アベンヌ クレンジングミルク3,024円(税込)出典:@cosmeよりメークをすっきり落としながらも、うるおい残す乳液状のクレンジングです。やわらかくなめらかにメークとなじみますので、スムーズに洗い流せます。アベンヌ温泉水59%配合し、メークを落とすと時の摩擦から肌を守り、過敏性をやわらげます。拭き取り・洗い流し、どちらも可能です。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」④SUQQU(スック) リセット クレンジング エマルジョン4,320円(税込)出典:@cosmeよりマイルドリリーフクレンジング処方によって、乳液でスキンケアしているような、とろけるテクスチャーでメイク汚れを隅々までオフするクレンジングしてくれます。月見草油などの植物由来オイルが余分な角質や汚れに素早くなじみ、肌に負担をかけずメイクと一緒に洗い流し、洗うたびにつるんとした透明肌に導きます。メイクとなじみのよい3種類のオイルを配合。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」⑤ロゼットロゼットクレンジングミルク1,944円(税込)出典:@cosmeより水分と油分が絶妙なバランスに調整された、まろやかな乳液状のクレンジング。これによって、肌になじませてからふき取るだけでメイクが落とせ、洗い流し不要。厚みのあるテクスチャーでデリケートな肌をやさしく守り、大豆プラセンタエキス(保湿成分)新配合により、メイクオフ後ももっちりと弾力のあるうるおい肌へと導きます。ラベンダーの香りがします。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」⑥THREEジェントル クレンジング ミルク4,536円(税込)出典:@cosmeよりやさしい感触で肌をいたわりながら汚れを落とす、まろやかなテクスチャーのクレンジングミルクです。メイクや余分な皮脂だけを、肌に負担をかけることなく落とし、乾燥肌やデリケートな肌にも穏やかな使い心地です。フランキンセンス、ティートリー、サンダルウッド、ベルガモットの精油に、エモリエント効果の高い4種の植物油をバランスよく配合しています。朝の顔を”優しく”スッキリ!「ミルククレンジング」⑦HACCI 1912 クレンジングミルク4,320円(税込)出典:@cosmeよりはちみつなど美容液成分を85%以上配合した、スキンケアするクレンジングミルクです。美容液成分をたっぷり85%以上も配合しているため、美容液で洗っているような感覚に。敏感な肌にもオススメの、スキンケアするクレンジングミルク。やわらかくまろやかなテクスチャーと香りでリラックス。はちみつ、2種類のローヤルゼリーエキス、2種類のヒアルロン酸、シルク、オリーブ油など保湿成分をふんだんに配合し、なめらかでやわらかな肌に導きます。朝起きた時のベタベタする感じ。少し嫌ですよね…。そんな時こそ、肌に優しく過剰に出てしまった皮脂を落としてくれる「ミルククレンジング」を使用してみましょう。皮脂は肌にとって必要なので、優しく落としてくれるミルククレンジングがオススメです!
2017年05月16日簡単アップスタイルで春先はスッキリ過ごそう!気分的に春なので、スッキリとしたアップヘアも楽しみたいものです。個人的にアップヘアアレンジ特集をやっていますが…。今回はもう少しボリュームアップして、華やかで応用範囲も広い、それでいて簡単なスタイルを紹介します。ヘアゴムでループ状の輪っかを作って、ピンで留めていくスタイルです。ふわふわな立体感が出るので、雰囲気もやわらかくなる春におすすめです。ヘアアレンジ多様なルーズアップのアレンジレシピ① まずトップを後ろでゴム留め。定番ハーフアップの形ですね。今回のアレンジではヘアゴムでいくつか結びますが、全ての毛先をループ状にしてまとめます。② 次はサイドの髪を後ろで結んでくるりんぱ。③ 続いて軽く引き出して立体感を出してあげれば、これで1スタイル完成でもいいかもですね。④ でも今回はアップヘアなので、余ってる毛束を同じくループにしてゴム留め。最後は残った結び目をねじり上げて、ピン留めしたら完成です♪多様なデザインに変化可能の万能アレンジ!最終的にお団子が3つある感じになるので、ピンの留め方や引き出し方で、いろんなデザインに変化します。ちなみに最後の工程は、ループを芯にして襟足の髪をまとめていけば、ギブソンタックにしてシンプルにまとめる事もできます。ぜひ、お試しください。美容師/福原慶之(intim hair)
2017年03月27日パジャマヨガで快眠パジャマ姿で行えるお手軽ヨガが「WACOAL BODY BOOK(ワコールボディブック)」で紹介されている。体が温まり、さらに疲れもスッキリとれるというパジャマヨガ。「WACOAL BODY BOOK」では、この他、『1分楽トレ』やパジャマヨガの体験会の募集など、お得な情報が満載。女性が健康的に美しさを保つためのヒントが詰まった魅力的な1冊となっている。パジャマヨガは、パジャマに着替えてポージングすることで快眠を誘うのが特徴。今週の「WACOAL BODY BOOK」では、硬くなった腰やおなかまわりをほぐす「ボディローリング・サイド」を紹介している。パジャマヨガのメリットは、腰やおなかまわりをほぐすことで、血流がよくなって体が温まるということ。寒い季節でも内側から温かくなるので、質のよい睡眠をとることができそうだ。京都にてパジャマヨガの体験会開催2017年3月10日(金)には、『パジャマヨガ体験会 in 京都』が開催される。参加者にはワコールのパジャマをプレゼントされるという、うれしい特典つきだ。グラヴィティヨガ協会理事である神谷よしみ先生を講師に招いて行われる体験会。眠りに満足していない人や、ワンランク上の眠りを目指している人にはオススメの内容となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ワコールのプレスリリース
2017年02月17日ショートブーツが似合うスッキリ美脚になりたい!この冬はショートブーツが人気ですね。スッキリ細い足だと、ショートブーツがさらにオシャレにキマります。また春に向けても、足のむくみを取り、さらにすらっとした綺麗な足になりたいですね!今日はお出掛け前のメイク中にできる、むくんだ足をスッキリさせるおすすめのお手入れ方法をご紹介します。 メイクしている間にできちゃう!スッキリ足になれる美脚ケア① ふくらはぎに植物オイルやスリミング剤、ボディクリームなどを塗り、足首から膝に向けて、両手でさすりあげます。それを数回繰り返した後、ラップを巻きます。 ② 電子レンジでチンした蒸しタオルをラップの上に重ねて巻いたら、ふくらはぎや足首を優しくもみほぐします。タオルをとって、軽く足を拭いたら完了!足のむくみや疲れがとれ、スッキリ!朝だけでなく、夜眠る前にもオススメのケア法です。ヘアメイクアップアーティスト/新見千晶
2017年02月06日「16: 8ダイエット」名前だけを聞くとダイエットの詳細がよくわからないダイエットですが、体の機能を改善し、目覚めさせながら体型維持をする健康にいい方法で、注目を浴びています。そして、実践は簡単。「ダイエットによるストレス」も減少することができます。一日のリズムを少し変えてみるだけ!「16: 8ダイエット」って?「Less is more」という考え方は、ダイエットをする上でも当てはまります。それは単純に「食べる量を減らす=体重が減少」というだけではありません。ダイエット法が簡単であればあるほど続けやすく、忘れることがありませんよね。こうすることでしっかりダイエットをすることができます。では、「16: 8ダイエット」ですが、説明なしには何のことだか全く分かりませんよね。これは2012年にニューヨークタイムズで紹介されてから人気になったダイエット方法でたくさんの女性が行っていました。ダイエット以外にも健康や体調を維持するのに役立つことも最近のアメリカの研究でわかり、2017年に再トレンドになりつつあります。こんな人におすすめ!朝ごはんを食べない人生活のリズムが一定でない人夜遅くまで働いているダイエットはしたいけれど好きなものを食べたい最近体の調子がよくないから何かを変えてみたいお金がかかるダイエットは嫌特別なものを食べたり、好きでもないものを無理やり食べたくないわがままさんも、食べることが好きな人も無理なく実践できる方法です。健康志向の人でダイエットをしていないという人も取り入れています。「16:8ダイエットのルール」どのように進めたらいいの?では早速「16: 8ダイエット」と言う名前の由来ですが、これは時間を指しています。8時間食べる16時間は断食これでトータル24時間になりますよね。時間の詳しい指定や食べ物の指定もありません。例えば朝に○○を 食べないといけないとか、食事は○時までに済ませないといけないという時間の指定がないので、1人1人の生活リズムを守りながらできるダイエットです。朝食を食べる習慣がない人は、この8時間がお昼ご飯の時間からスタートします。12時に食べ始めると20時までが食べれる時間帯となります。もし、朝食好きの人は8時に食べたとすると16時には食べ終わらないといけません。少し早く感じてしまうので一食ずつの食事を多くする、または、おやつを食べないとですね。16: 8ダイエットの長所は、この8時間の食べてもいい時間帯は「好きなものを食べる」ことができます。もちろん、食生活を乱すような過度の量はいけません。よくある「食べないダイエット」じゃないこれは、食べ方や時間帯を決める1日の時間割のようなもので、食べ物に対しての制限は全くありません。定期的に断食を入れることで(もちろん無理のない方法)で、脂肪を燃やす働きを改善して、食べた物の消化を早くし、1日の生活リズムの中で脂肪を燃やすように体を変えることを目的としています。食べてもいい時間帯は、ダイエットを忘れて、食事で喜びを感じながら過ごすことができます。そのため「ダイエットによるストレス」も減少することができます。ダイエット中のストレスを軽減することは、ダイエットを成功させる上で、とても大切だと言われていますよね。どのように効くの?カルフォルニアの医師Julia Shatzel先生は、患者を対象にダイエットのテストをしました。その結果、この16: 8ダイエットを行うと、まず体の新陳代謝が驚くほど改善されることがわかりました。DNAが持っている一つ一つの働きを良くさせる効果があります。ハリウッド女優や俳優等を中心にたくさんの人がこの方法でダイエットを成功させています。どのくらいの期間続けないといけないの?16: 8ダイエットは、あまりにも長く続けないほうがいいダイエット法です。つまりこのダイエット法は人生を続ける上で哲学のようにこの先、毎日続けないといけないというわけではありません。このダイエット法を成功させ、結果を感じるには、少なくとも8週間(約2ヶ月)ほどは続けないといけません。もしくは、このダイエット法を1週間に2日取り入れてみるという方法でも効果を感じ取れます。16 :8ダイエットは怠け者でもできる?食生活があまり整っていない人や外食が多く、あまり自分で調理しない人でもこの16:8ダイエットの時間帯だけ守れば、体型維持をできるとダイエットに詳しいインストラクターも言っています 。栄養学博士のGiorgio Donegani氏によると、食べ過ぎた日が続いた後にも効果的な方法だと言っています。クリスマスやお正月でお腹がポッコリになってしまった人にとって、とても良い方法です。今から2ヶ月実践すれば、ちょうど春になる4月にはダイエットが完了していて、きれいな体型で春のファッションを楽しむことができます。今はダイエットをしながらも健康になっていく方法がレンドになっています。2017年は、この16:8のダイエット方法がトレンドになると言われています。方法を覚えておくとダイエットをしたいときに取り入れることができます。特に食べ過ぎが続いたり、生活リズムが崩れやすい長期休暇の後などに入れると効果がありますよ。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年01月25日人間は天体や自然の中で生きています。その中でも特にそれらの影響が表れるのは「月齢」。月は人間のバイオリズムを支配しており、その時そのシーンに応じて、必要なメッセージを投げかけてくれる存在です。そんな月のエネルギーを最も強く感じられるスポットを、月齢ごとに紹介するのがこのムーン・スポットメッセージなのです。■1月20日二十二日の月二十二日の月には、自分の内奥に潜む女性性に働きかけてくれるパワーがあります。異性の心を惹きつけ、目を釘付けにする魔性を目覚めさせてくれるでしょう。そんな二十二日の月のパワーを最大限に高めてくれるのは、「下着・ランジェリー」にまつわるスポット。下着売り場や、ランジェリーショップに足を運んでみましょう。自分でも気づかない魅惑的な自分に気づくきっかけがありそうです。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)あなたの子供時代の頃に思いをはせてみましょう。あなたは小さい頃、どこを褒められてきましたか?もしもあなたが自分の魅力がわからないというなら、過去にさかのぼって考えてみれば良いのです。純真無垢なオンリーワンの魅力の答えがそこにあるはずです。今日は、ちょっぴり背伸びをして高級なランジェリー店などに足を運んでみて下さい。自分らしさを発揮できる発見があるかもしれません。■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)たいていの女性が思春期になると、鏡を見て自分自身の美しさ、そして魅力を自問自答すると言えます。もちろん自信があるなら問題ありませんが、そうでない場合は、成人してもコンプレックスを引きずり続けることもあります。でも、あなたの魅力は見た目の美しさだけでしょうか。そんなことはありません。今日は下着売り場に出かけて「女」なのだという自覚を持ってみましょう。あなた自身をまず愛すのです。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)もしもあなたがこの世の全ての人に愛されたいと思うのなら、それは今すぐにでも諦めたほうが良いかもしれません。価値観は人や時代、環境によりさまざまです。全ての人に愛されようとすることは、裏を返せば誰にも愛されなくなるということでもあります。あなたはあなたを愛してくれる人に目を向けましょう。今日は下着を新調しても良いかもしれません。可能なら落ち着いた色が良いでしょう。愛すべき人を見極めることができるように。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)あなたは愛されたいのに、自分が愛されるに足る存在ではないのでは・・・といつも心配していませんか。もしかしたら、それは過去のつらい経験が引き金なのかもしれません。しかし、今のあなたを形成しているのは、あなたの経験そのものなのです。過去の自分も含めて、すべてを愛し、受け入れましょう。そこからあなたの新しいステップが始まるはずです。イメージを変える上で力になるのは、下着のパワー。今日は明るい色の下着を買いに出かけてみましょう。もっと自分を好きになれるはず。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月20日