肌見せファッションが増えるこれからの季節、もう体作りはできてますか?これから早く痩せないといけない…なんて焦っていては、春と夏はすぐに来てしまいます!体全体を絞りはじめてももう時間がない!なんて方に向けて、ここさえ痩せれば細くみえるパーツについてお話ししたいと思います。首人に会うときにまず最初に目がいくのは、首から上ですよね。顔の肉を気にする女性が非常に多いと思いますが、実は痩せ見えのポイントは“首”なのです。髪をアップにしたときや、薄着になると、自然と首を露出する機会が多くなってきます。首がほっそりしていると、首回りがあいたトップスを着たときに顔周り全体がすっきりした印象に見えるのです。首が痩せれば、デコルテまわりもすっきりしてきます。鎖骨がきれいになると、首回りがあいたトップスもきれいに着こなせますよね!ダイエットをしていても、首痩せをするために何かをすることってなかなかないと思いますが、顔の印象を左右する大きなポイントになるのです。顔のむくみの原因にもなるリンパが首回りに通っているので、マッサージやストレッチをしてしっかり柔軟してあげると、首回りがすっきりしてきますよ。肩肩はダイエット中でも重点的になにかをすることってあまりないですよね。しかし、上半身をすっきり見せるためには、実はとても重要なパーツです。肩なんかよりも、二の腕の太さが気になる女性のほうが多いのではないでしょうか?もちろん二の腕がすっきりしていれば痩せてみえますが、肩に肉がついていたらあまりきれいに見えないものです。そして、肩がすっきりすると肩幅も多少せまく見えるので、上半身自体のイメージがひとまわりほど小さくなります。これからの季節、肩まわりや腕まわりの露出が増えると思うので、上半身をすっきり見せたい方は、まず肩痩せを意識してみるのもおすすめです。太ももの内側まっすぐ立ったときに太ももに隙間ができる脚って、とてもきれいに見えますよね。実際のところ、内ももは非常に脂肪を落とすのが難しいパーツでもあります。しかし、脚全体を細くしよう!と考えるよりは、内ももを重点的にしぼっていくほうが手っ取り早いのです。そもそも目標設定をするときは、脚を細くしたい!というアバウトな目標でトレーニングをするよりは、脚のどこを細くしたいのかを考えて、パーツごとに鍛える必要があります。そんなときには、まず内ももを細くするトレーニングから始めるのが、見た目にも成果が見えやすく、モチベーションアップにもなります。内ももをしぼりたいときは、最初から筋トレをするのではなく、まずは脂肪をほぐして柔らかくすることが重要。お風呂で脚の脂肪が柔らかくなっているときに、もみほぐします。その後にストレッチをして、しっかり筋を伸ばしたあとに、スクワットや内ももを鍛えるトレーニングに移りましょう。最後は仕上げに再びストレッチをしてみましょう。ふくらはぎ脚痩せしたいときに、内ももの次に手をつけたいのがふくらはぎ。内ももと同じで、ふくらはぎがほっそりしていると、ヒールを履いた時の見栄えもよく、脚全体が細く見えるポイントになります。女性は非常にむくみやすい体質の方が多いといわれていますが、中でもふくらはぎは普通に生活しているだけでもむくみが気になるパーツですよね。ふくらはぎが太くなるのは、基本的にむくみが原因になっていることがほとんどだといわれています。そのため、筋トレで細くするというよりも、まずはむくみを取ってあげることから始めましょう。もちろん体質によっても、ふくらはぎが太くなる原因はむくみだけと一概には言えませんが、どんな方でもむくみを取ればふくらはぎの印象が変わってきます。その日にできたむくみは、その日のうちに取る!これだけでも、ふくらはぎ太りは防げますし、ほっそりしたふくらはぎを手にいれることができるでしょう。体重よりも見た目を気にしたダイエットを!これからの季節にむけて今からダイエットするとなると、体重を意識したダイエットをしても時間が足りません。取り急ぎ、見た目だけでも痩せたい!そんな方は、パーツを絞って重点的にケアやトレーニングをするのがおすすめです。体重を減らすことを目標にするダイエットに比べれば、短い期間で見た目に成果が出てくる可能性が高いです。パーツを意識したダイエットに励んで、メリハリのあるボディを目指しましょう!
2018年03月23日スキンやボディの保湿など、定番のケアはほとんどの女性が毎日やっていると思います。しかし、意外とケアできていないパーツがあるのです。いつしかやってくる“老化”を撃退したい!いつまでも美しい女性でいたい!そんな願いを叶えるために、重点的にケアすべきパーツについてお話ししたいと思います。目のまわり目尻やまぶたなど、目の周りは意外ときちんと保湿されていないことが多いです。皮膚がうすくデリケートで、とても乾燥しやすいパーツのひとつです。そして、肌の老化の要素としてあげられる“シワ”ができやすいという点もあります。化粧水などで日々の保湿をすることはもちろんですが、より密なケアを徹底するなら、アイクリームなどを使って目元のスペシャルケアも加えてみましょう。目尻のシワは老けてみえるので、日頃から集中的にケアすべきパーツです。鼻横の頬頬の範囲のなかでも毛穴が目立ちやすい部分です。皮膚が老化してきたときに毛穴が開きやすく、ケアを怠るとファンデーションでも隠しきれないほど毛穴が大きくなってしまいます。このパーツは、スクラブなどでスペシャルケアをすることをおすすめします。毛穴の開きの原因は、毛穴に汚れがたまっていくことです。メイク汚れや皮脂汚れが毛穴に蓄積されていくと、毛穴がどんどん広がります。きちんとメイクを落として洗顔して、週に1~2回ほどスクラブで毛穴ケアをしてあげましょう。そのあとは化粧水で毛穴に水分をあたえて、毛穴を閉じます。最後に乳液で、きちんとその水分を閉じ込めましょう。デコルテ首からデコルテにかけての保湿をできていない方も多いかと思います。目元と同じく、首回りやデコルテもシワが気になりやすいパーツです。化粧水で顔を保湿したあと、その流れで首元からデコルテも保湿しましょう。そして、外に出るときは日焼け止めをきちんと塗りましょう。シワは乾燥からくるものなので、保湿を怠らなことが大事なポイントとなってきます。保湿ができていなかったり、紫外線をあびることが乾燥の原因になるので、このパーツも顔と同じような扱いをしてあげましょう。お腹や背中お風呂上がりにボディークリームやオイルで保湿するとき、人から見られやすい脚や腕まではきちんと保湿しているかと思います。それだけではなく、日頃人には見られないお腹や背中も一緒に保湿しましょう。お腹や背中は、自分の目で見る限りは粉を吹くほど乾燥したりカサカサしたりしていないように感じますよね。しかし、そう見えなくても実は乾燥しやすいパーツのひとつなのです。見えない部分でも日頃のケアを徹底しておきましょう。くるぶしくるぶしまでケアしている人は、とても少数派かもしれませんね。このパーツはもともとの水分量や皮脂がとても少ないので、何もしなくてもつやつやに潤っている人は中々いません。年を重ねれば、なおさらカサカサ具合が増していきます。こちらもお風呂上がりのボディケアの際に、一緒に保湿してあげましょう。これからの季節は露出することが多くなると思うので、特に意識して毎日保湿しておきましょう。脚で年齢がわかるとよく言われていますが、くるぶしも同じです。くるぶしがカサカサに乾いていたら、せっかくかわいい春服や夏服を着ていても台無しですよ。永遠の美は努力の賜物毎日ケアしているのに、いつのまにかシミができ始めたり毛穴がゆるくなってきたりと、いつしか“老化”はやってくるのが現実ですよね。しかし、どの年齢層の女性でも、今のうちに対策していれば、“キレイ”は保つことができるのです。もちろんそのためにはある程度の努力が必要でしょう。何もしなくてもツヤツヤな肌は、せいぜい中学生や高校生まででしょう。20歳から老化は始まるといわれているくらいなので、早くからケアにこだわるに越したことはありませんよ!他の人がケアできていないパーツに力を入れることで、周りと差のついた美しさを手に入れられます。いつまでもキレイでいたい、キレイと思われたい方は、すぐにでもパーツ別のケアを取り入れていきましょう。
2018年03月16日DIY用パーツブランドとしておなじみの〔LABRICO(ラブリコ)〕から新シリーズが発売!新しく展開される〔LABRICOIRON(ラブリコアイアン)〕はなんと屋外でも使えるんだとか。お庭やベランダでもDIYを楽しみたい方は必見です☆大人気DIYパーツブランドから新たなシリーズが誕生!家庭向け収納用品の開発メーカーである〔平安伸銅工業株式会社〕から発売されている、〔LABRICO〕シリーズは女性でも安全で手軽なDIYパーツですが、使っている方もいるのではないでしょうか?そんな〔LABRICO〕シリーズから新シリーズとして〔LABRICOIRON〕が発売されます☆今回は、DIYライフをもっと楽しくしてくれる新シリーズをご紹介します!外でも大丈夫!〔LABRICO IRON〕は超優秀☆普通のDIYパーツって、屋外で使うと錆びてしまったり、弱くなってしまいがち。のちのちのことを心配して、自由にDIYが楽しめていない方も多いのではないでしょうか?しかし、もう大丈夫です!この度展開される新シリーズ、〔LABRICOIRON〕は屋外使用でも問題ありません。アイアン素材とサビに強い二重塗装だから、屋外や窓際、玄関ポーチやガレージ等でも使えます。柱や棚をDIYすれば、お好みのグリーンディスプレイやアウトドア収納が作れちゃいますよ☆もちろん屋内でも♪外でも使える〔LABRICOIRON〕シリーズですが、もちろんおうちの中でも大活躍できますよ♪シンプルなデザインとカラーだから、簡単に男前なブルックリンスタイルを実現できます。従来の〔LABRICO〕シリーズと違い、木材を挟んで取り付ける構造。だから、DIYでよく使われる2×4材だけでなく横幅の長い2×6材もバッチリ取り付けられますよ☆使える木材が増えると、その分DIYの幅も広がって楽しさも広がりそうです。気になった方はぜひチェックしてみてくださいね♡こんなものだって作れます……!〔LABRICOIRON〕のパーツを使えば、グリーンなどを飾れるこんなにすてきなシェルフが作れちゃいますよ!お外でもDIYできちゃうから、作りたいものの妄想も広がりそう♡詳細情報●発売日:2018年3月上旬※DIYFACTORY二子玉川店では2018年2月24日(土)より先行発売●製品情報(全てブラック・ホワイト2色展開、オープン価格)2×4アジャスターアイアン[幅8.6奥行4.3高10.0-12.2/0.5cm]1×4アジャスターアイアン[幅8.6奥行2.3高10.0-12.2/0.5cm]シェルフサポートアイアン[幅8.6奥行3.6高3.6cm]ジョイントアイアン[幅8.6奥行0.3高7.0cm]
2018年03月06日季節が移り変わる時期、服を衣替えするとともに、普段行っているパーツケアのやり方も少し工夫してみましょう。例えばリップケアを行う場合は、ターンオーバーを促進させるためにもスクラブを使ってみる、だとか、ボディケアは保湿重視のものではなく、水分もきちんと与えてくれるようなさっぱりタイプを選んでみる…などもいいかもしれませんね。そこで今回はオススメのパーツケアアイテムをご紹介します。① 季節の変わり目は“パーツケアアイテム”も新調!おすすめはどれ?クリニーク チャビー プランプ & シャイン リキッド リップ2,200円(税抜き)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 10月 2, 2017 at 8:19午後 PDTクリニーク独自の成分をブレンドしていることで、一瞬にして唇に潤いとツヤやかさを与えます。さらに、さわやかなひんやり感が実感できるリップグロスです。これ1本で魅惑の唇を作れることはもちろん、スキンケア発想なので、100%無香料かつアレルギーテスト済み。8色展開なので、自分の気分に合わせてチェンジしてみてもいいでしょう。これ1本でも、他のリップと組み合わせても、プルプルとした発色のいい唇に仕上がります。② 季節の変わり目は“パーツケアアイテム”も新調!おすすめはどれ?メルヴィータ ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ2,800円(税抜き)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 4月 13, 2017 at 6:57午前 PDTお風呂で体を洗いながら、簡単に引き締めケアを実現できる、新感覚ボディ用ウォッシュスクラブです。カフェインの約8倍の脂肪分解効果が期待されているレユニオン島のピンクベリーを配合しているので、セルライトやむくみの気になる部分をキュッと引き締めてくれる効果が。さらにスクラブとオイルによるマッサージによって、血行を促進させ、肌環境を整えて、なめらかで輝きのあるボディに。ベリーとシトラスの心きらめく満たされる香りによって、思わず触れたくなる理想の肌を実現します。③ 季節の変わり目は“パーツケアアイテム”も新調!おすすめはどれ?DHC バイザシー ヘアクレンズ 1,850円(税抜き)DHC(ディーエイチシー)公式さん(@dhc_official_jp)がシェアした投稿 – 10月 11, 2017 at 12:48午前 PDT髪や頭皮を優しくいたわる新感覚のヘアケアアイテムです。シャンプー・トリートメント・コンディショナーの3STEPをこれ1本で実現。さらに、泡立たないクリームによって、やさしく洗うことができます。週1~2回、簡単なスペシャルケアとして取り入れてみてください。海泥(マリンシルト)を配合しており、汚れを吸着してやさしくオフしてくれます。また、海藻エキスが頭皮や髪にスッとなじんでくれますので、つややかにまとまる仕上がりを叶えます。④ 季節の変わり目は“パーツケアアイテム”も新調!おすすめはどれ?レ・メルヴェイユーズ ラデュレ トリートメント オイル 8,000円(税抜き)Les Merveilleuses LADURÉEさん(@lm_laduree)がシェアした投稿 – 11月 15, 2017 at 2:44午前 PST肌表面をやわらかくさせ、ふっくらとした血色感ある肌へ仕上げるオイルです。オリーブオイル、オリーブスクワラン、オーガニックオリーブオイルと言った植物オイルが、乾燥で硬くなりがちな肌を優しく包み込みます。肌への浸透性が高いのはもちろん、フェイスマッサージのオイルとして活用することで、ターンオーバーを活性化させてくれます。⑤ 季節の変わり目は“パーツケアアイテム”も新調!おすすめはどれ?BOTANIST(ボタニスト) ボタニカルボディーミルク モイスト1,000円(税抜き)BOTANIST(ボタニスト)さん(@botanist_official)がシェアした投稿 – 10月 12, 2017 at 3:56午前 PDTからだに対してもっと優しく、心地よい肌の質感へと導いてくれるボディーミルク。べたつかず、高い保湿力がありますので、これからの季節にも使えますし、使うたびにモチモチ肌に導きます。香水などの香りが苦手だという方でも使っていただける、カシスとジャスミンのWフレグランスの香りです。季節が移り変わる時期、肌や髪に対してのケア方法も見つめ直すといいでしょう。特にパーツによっては、さまざまな変化がおきますから、それに合わせてケアを取り入れていきましょう。ぜひ今回ご紹介したおすすめのアイテムを試してくださいね。
2018年03月05日眉と目は、どちらかというと一瞬でメイクを落としてくれるようなクレンジングを使用したいところ。そこで今回はパーツメイクを落とすのにおすすめなクレンジングをご紹介。眉と目は部分的なところでもありますし、パパッと落とせるようなメイク落としを使用していきたいところ。そこで今回は眉と目の“メイク落とし”に使える、オススメのメイク落としをご紹介します。① 眉と目の“メイク落とし”にオススメ!ぜひ使いたい、メイク落としはどれ?THREE バランシング クレンジング オイル4,000円(税抜き)THREEさん(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 11月 10, 2015 at 7:04午後 PST優れた洗浄力にプラスして美肌ケアの両立を追求した、精油ブレンド配合の天然由来率88%のクレンジングです。美容効果の高いオイルが、肌へやさしく働きかけながら、落とすのが難しいUVケアやウォータープルーフのメイクも、とろけるようにスピーディに浮かび上がらせてくれます。さっと乳化し、滑らかに洗い上げ、くすみのない透明感のある肌に仕上げてくれます。② 眉と目の“メイク落とし”にオススメ!ぜひ使いたい、メイク落としはどれ?ランコム ビファシル4,500円(税抜き)Lancôme Officialさん(@lancomeofficial)がシェアした投稿 – 12月 23, 2017 at 6:03午前 PST油性、水性の二つの層が同じタイミングで働きかけて、敏感な目の回りや口元のポイントメイクも、やさしく効果的に落としてくれます。また、落ちにくいウォータープルーフのメイクもササッと素早く落とし、清潔にしてくれます。デリケートな部分にやさしい、弱酸性の2層式のクレンジングです。③ 眉と目の“メイク落とし”にオススメ!ぜひ使いたい、メイク落としはどれ?カバーマークトリートメント クレンジング ミルク3,000円(税抜き)カバーマーク【公式】さん(@covermark_jp)がシェアした投稿 – 10月 12, 2017 at 10:46午後 PDT肌にやさしいのはもちろん、優れたクレンジング力とトリートメント力に徹底的にこだわって作られたクレンジングミルクです。新技術採用により、洗い流した後の肌の表面には水のヴェールが形成され、化粧水を忘れてしまうほどのうるおい感に包まれます。④ 眉と目の“メイク落とし”にオススメ!ぜひ使いたい、メイク落としはどれ?SUQQU(スック) コンフォート メルト クレンジング クリーム4,800円(税抜き)SUQQU〈スック〉さん(@suqqu_official)がシェアした投稿 – 6月 30, 2017 at 1:01午前 PDT使用感と処方にこだわり抜いた、新たなクレンジングクリームが誕生しました。界面活性剤の量ではなく大きさのバランスでメイクとのなじみを調整したことにより、「メイクアップを落とす」というクレンジングの一番の目的を、スピーディに、少ないストレスで達成できます。ヌルつきもなく、スッキリとした洗い上がりを実現。メルティングソリッドオイルを配合しているので、肌の上でクリームがなめらかにとろけてゆく心地良さを体感できます。うるおいに満ちた三世冠の香りをベースに、肌がリフレッシュするような心地良く爽やかな花々にシトラスをアレンジした香りになっています。⑤ 眉と目の“メイク落とし”にオススメ!ぜひ使いたい、メイク落としはどれ?ロクシタン イモーテル クレンジングオイル 3,800円(税抜き)L’OCCITANE en Provenceさん(@loccitane)がシェアした投稿 – 10月 31, 2017 at 5:03午前 PDT使うたびにやわらかな肌に導く、花の美容オイルで落とすエッセンシャルオイルクレンジングです。植物由来の美容成分をたっぷり含んだオイルが、肌にうるおいとなめらかさを与え、洗い上がりの肌を柔らかく整えてくれます。今回は眉と目のようなパーツメイクを落とすのに最適なオススメのクレンジングをご紹介しました。もちろん自分のお気に入りのクレンジングをお持ちの方もいるかもしれませんが、自分の目的に合ったものを使用することによって、素早く落とせる快適感に心地よさもプラスされるのでいいですね。ぜひ参考にしてください。
2018年02月27日買って、試して、キレイになろう!セルフ痩せアイテムを芸人・ガンバレルーヤのまひるさんとよしこさんが実況中継。学生時代はソフトボール部で毎日4km走っていたというまひるさん。一方、運動が苦手なよしこさんは、「とにかく楽に痩せたり、帳消しダイエットみたいなことが理想です。だって私、ラーメンが大好きなんですよ~」とニンマリ。体育会系だったまひるさんも最近は忙しさゆえ、すっかり運動はご無沙汰。むくみや便秘に悩まされているそう。そこで今回、二人に試してもらおうと、最新のマシンから効果抜群と話題のアイテムまで厳選。終始、絶叫や笑い声がやまなかったお試し大会を、二人のリアルなコメントを添えてレポート!ショルダーハーネス付きレジスタンストレーナー(パフォームベタージャパン)ショルダーハーネスをつけて走る人にパートナーが後ろから負荷をかける、本格的なスピードトレーニング用具。負荷のかけ具合はパートナーの引く力次第。スピード、加速力、瞬発力を養うことで、鍛え上げられた美脚に一歩近づく。パートナーは二の腕を意識しながらストラップを引くことで、二の腕シェイプアップ効果も!?¥12,000(パフォームベタージャパン)「よっちゃんが引っ張ってくれていたので、すごく楽しく走れました。ダッシュもできますね。」(まひるさん)BODY SCULPTURE デスクトップバイク(TKクリエイト)パソコンやタブレットを設置するデスクと、エクササイズバイクを組み合わせた画期的アイテム。PC作業や動画観賞を楽しみながらの自転車こぎで下半身の筋肉が引き締まり、有酸素運動なので脂肪燃焼効果もアップ。毎日“ながら運動”を続ければ、燃えやすいカラダにシフトしていきます。消費カロリーや速度、距離、心拍数などの表示メーター付き。¥29,800(TKクリエイト TEL:03・6433・5534)「ながら運動っていうのがとてもいいですね!走るのは苦手だけど、自転車だったら楽チンです。」(よしこさん)ツボ押しが大きくなーる(ジョイナス)大きさや形の異なる突起が敷き詰められた足ツボマット。先に行くほど突起が大きくなり、刺激もマックスに。普通の足ツボマットでは物足りなくなってしまった人にオススメのロングタイプ。足裏全体やツボをしっかり刺激することで全身の血流がアップするので、足の冷えが解消され、気になるむくみもスッキリ。約100×34cm ¥2,480*税込み(ジョイナス)「突起の大きいところがヤバイです、鬼ゾーンです。痛いってことは、胃腸とかも悪いんですよね…。」(よしこさん)BODYBOSS 2.0(Grow)コンパクトなのに、ジムのマシンと同等のトレーニングができる、日本初上陸のポータブルフィットネスジム。狙いは体幹を中心とした全身痩せ。ダンベルの役割を担うハンドル、スクワットやベンチプレスの役割を果たすバー、シャドウボクシングやピラティスにも使える持ち手、足首用ストラップなどを使った数百通りのエクササイズ方法が。¥34,000*税込み(Grow)「とても本格的。いろんな鍛え方を試してみたくなりますね。筋肉を使うと気持ちいいです!」(まひるさん)ガンバレルーヤ芸人。右・ツッコミ担当のまひるさん1993年生まれ、鳥取県出身。左・ボケ担当のよしこさん1990年生まれ、愛知県出身。二人の癒し系ルックスと、ほんわかしたやり取りにハマる人続出の大注目コンビ。※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年02月19日「食事量を減らして、脂っこいお肉は避けて、野菜ばかり食べているのに痩せない」「食事だけでは足りないからと、体を動かすようにしているのに痩せない」…その頑張りが、かえってあなたを痩せにくくしているかもしれません!痩せるために必要な食べもの&食べ方について、管理栄養士の梅原祥太さんに聞きました。そもそも「代謝」とは?代謝を上げる栄養成分とは梅原さんは「痩せるために必要なのは、代謝のいい体を作ること」と言います。「代謝とは、体内にある栄養成分を燃やして、エネルギーとして消費すること。代謝には大きく分けて3つの種類があり、ひとつは『基礎代謝』で、ただ横になっているだけでも行われるエネルギーの消費を指します。次に『活動代謝』があり、これは運動などで体を動かしているときに行われるエネルギー消費のことです。さらに『DIT(食事誘導性体熱産生)』といって、食事を摂ることで行われる代謝もあります」(梅原さん、以下同)1日のエネルギー消費活動の約6割が基礎代謝、3割が活動代謝で占められているそう。体内のエネルギーを効率よく燃やせる体を作ることが、太りにくい体作りには不可欠ということ!「そのためには、血流をよくして、しっかりと筋肉をつけることが必要です。血流が滞ると、体が冷えて基礎代謝が落ちてしまいます。さらに筋肉不足だと、活動代謝も下がります。そこで欠かせないのが、たんぱく質。肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質は、筋肉や血液、骨、肌、髪、爪など、体のあらゆる部位の材料となる成分です。なお、たんぱく質には筋肉の分解を防ぐ性質もあります。さらに必要なのが脂質です。ダイエットとなると、肉や魚などの動物性食品を抜く人が多いのですが、それらには良質な脂質が豊富に含まれています。脂質はホルモンの材料になり、ホルモンには代謝を促進する作用があります。代謝を下げずに痩せるためには、脂質も大切ですよ」ビタミンB群とミネラルが代謝を促す!さらに、代謝を助ける役割を持つのがビタミンB群だそう。「ビタミンB群には8種類あり、それぞれ役割が異なるのですが、代謝に特に必要なのは主にB1とB2、B6です。B1は糖質の代謝を、B2は脂質の代謝を、B6はたんぱく質の代謝を促すので、ビタミンB群が不足するとこれらをエネルギーとして燃やしにくくなる。つまり、痩せにくくなります」ビタミンB1は豚肉やレバー、B2はうなぎや卵、納豆、乳製品、B6は魚類に多く含まれています。さらに、ビタミンと合わせてミネラルも摂取したほうがよいそう。「代謝に関わるミネラルは、マグネシウム、鉄、亜鉛など。たんぱく質や脂質を摂るために肉食中心になると、今度はマグネシウムが不足しがちです。ナッツや豆類、ごま、海藻はマグネシウムが豊富です。鉄分は、ほうれん草や小松菜など、緑の濃い葉野菜にも多く含まれるので、ぜひ副菜に用いてください。亜鉛は牡蠣に多く含まれますが、肉や魚、貝類全般にも含まれます」葉野菜や海藻のサラダに豆やごまを加えて、肉や魚の副菜にするとバランスがよさそう!また、「マルチビタミンミネラル」タイプのサプリメントもあるので、生活に取り入れてもいいでしょう。代謝を上げるために意識したい香辛料の使い方さらに代謝を上げるためには「香辛料や調味料の選び方にも注意」と、梅原さんは言います。「香辛料に含まれる栄養成分は多くはありませんが、唐辛子に含まれる辛み成分のカプサイシンは代謝を促す側面もあります。和食に唐辛子を加えてもよいですし、カレー粉には唐辛子をはじめ、さまざまなスパイスが含まれています。また、調味料を工夫することはダイエットにおいて、実は大切です。濃い味に慣れ、味覚が乱れると、人はどんどん塩分を欲するようになります。そうすると、ジャンクフードのような味の濃いものを求め始め、カロリー過多はもちろんですが、塩分過多でむくみやすい体に。ダイエットどころではなくなってしまいます。よい香辛料や調味料は、ほんの少しでも味にアクセントが加わり、食べ飽きしにくくなるので、試してみてください」代謝を上げるためには、ひたすら運動すればいいと思いがち。でも本当は、食事を通してこそ、何もせずにじっとしているだけでも代謝のよい体が作れるのです。家族の健康のためにも、ダイエットのためにも、代謝を上げる食生活を試してみませんか?(取材・文:富永明子)
2018年02月17日女性はいつでも綺麗なボディラインをキープしたい!スーパーモデルのようにスラっと痩せているのもカッコいいけれど、痩せすぎずほどよい筋肉のある健康的なボディが今のトレンドです。今の時期から始めると夏にはきっと理想の健康ボディを手に入れられること間違いなしです!体を鍛えながら理想の健康的ボディに!太ってしまったからといって食事を抜いたり、ストイックなダイエットを短期間で過度に行ってしまうと体調面に問題が起きるのはもちろん、ダイエット自体も長続きせずにすぐにリバウンドしてしまいますよね。このところ食べ過ぎちゃってなんだかお腹周りが太った気がする…、最近まったく運動してなくて体が重い…といった方におススメの、体を鍛えながら理想の健康的ボディに近づくことができるダイエット法をご紹介します!芸能人でいえば!いつもテレビの中で輝いている芸能人たちの中でも、女子の理想とする健康的なボディの持ち主はたくさんいますよね。ただスラっとして細いだけではなく、ほどよい筋肉がついていて「痩せすぎ」と思わせないボディが健康的に見えるポイントとなっています。中村アン中村 アン(@cocoannne)님의 공유 게시물님, 2017 10월 6 12:56오전 PDTローラROLA(@rolaofficial)님의 공유 게시물님, 2017 9월 1 9:19오후 PDT小嶋陽菜Haruna Kojima(@nyanchan22)님의 공유 게시물님, 2018 1월 25 3:18오전 PST健康的なボディとは?モデルのように無駄なお肉がまったくない体型に憧れる人もたくさんいるかと思いますが、最近ではメリハリのある健康的ボディを目指す女性が増えてきています。ただ細くて痩せていると見られるのではなく、女性特有の綺麗なラインは残しつつ無駄な脂肪だけを減らし、筋肉をつけながら綺麗に痩せていくことが理想です。筋肉をつけて太りにくい体に筋肉をつける!というと女性にとっては少し抵抗があるかもしれませんが、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり太りにくい体へと導いてくれます。ダイエット後の体型をキープするためにも、筋肉を鍛えることは重要なポイントとなっています。健康的ボディを手に入れるためにできること健康的なボディを手に入れるためには、毎日の運動と食べ物に気をつかうことが大切です。運動を始めるのはいいけど毎日続かない…という人は、はじめから無理はせずに少しずつ続けられる運動法から試してみてくだい。少しずつでも毎日続けると自分の体の変化が目に見えてわかるようになり、きっと楽しくなること間違いなしです!腹筋を鍛える短時間でできる「フロント・プランク」お腹周りのお肉をどうにかしたい!という人がすぐに始められる筋トレ方法です。一日の中で空いている時間を活用すれば無理なく続けられ、短時間でできる腹筋運動はたくさんあるのでぜひ実行してみてください。お腹周りがスッキリするだけで見た目の印象もだいぶ変わってきます。<フロント・プランクのやり方>1.腕と脚は床と90度になるように開き、両肘とつま先で体を支える2.お尻が下がらないように気を付けながら膝を伸ばし、体を一直線にキープする3.腹筋に力を入れながら30秒〜1分間続けるこれを1日に3セットほど行うと効果があります!下半身を鍛えるヒップアップに効果のある「スクワット」法スクワットを続けることでヒップアップにとても効果があります。お尻がキュッと引きあがることで全体的にスタイルが良く見え、普段のパンツスタイルをカッコよく決めるのにはとても重要となってきます。正しいやり方を覚えて実践してみましょう。<スクワットのやり方>1.つま先をまっすぐにし、脚を肩幅くらいに開いて立つ2.おしりを突き出すように、ゆっくりと膝を曲げていく。このときに膝がつま先より前に出ないように気を付ける3.90度くらいまで曲げたらまたゆっくりと元の姿勢に戻る4.1日10回〜20回ずつ1~3セット行う筋肉をつくるのに必要な食べ物「たんぱく質」を摂るたんぱく質は筋肉を作るために必要となってくる大事な栄養素です。日ごろからたんぱく質の多い食べ物を意識して口にすることで、筋肉量アップにつながります。毎日の食事の中にたんぱく質が多く含まれているもの(卵・牛乳・鶏肉など)を食事に取り入れてみてください。手軽にたんぱく質をとりたいという場合はプロテインを飲んでみるのも良い方法かもしれませんね。毎日続けて”健康的ボディ”に!最近では運動をする女子がたくさん増えてきています。自宅では気が散っちゃって集中できない!という方は、ジムに通うことも一つの良い方法です。自宅とは違ってジム代がかかってしまうのが難点ですが、集中して取り組むことができ、他の人も周りにいるので意識し合いながらモチベーションアップにもなるのでオススメです。トレンドの健康ボディに近づくためには、毎日少しずつでも運動を続けることが大切となってきます。せっかく頑張ってダイエットをするのだから、ただ痩せるのではなくみんなが羨ましがるような健康ボディに変身しちゃいましょう!
2018年02月07日良かれと思って食べているダイエット食、間違っているかも。本当に痩せたい人のための食事方法や食べ物をご紹介いたします!その痩せ活、実はデブ活かも・・・痩せたい人にとって、食事に気をつけることは必然ですよね。脂っこい焼肉やハンバーガー、甘いショートケーキを食べた後は少し後悔して、明日の食事で調整しよう!と心に誓うはず。しかし、良かれと思って摂っている食事が、実は太りやすい体をつくっている可能性があります。間違った食べ物の選択をせずに、痩せやすい体をつくる方法をご紹介いたします!ダイエットの天敵1:フルーツ朝にフルーツを食べることは、ヘルシーで健康的なイメージがある!という方は多いでしょう。健康でいたい人は、ビタミンをたっぷり含んだフルーツを積極的に摂ることが多いです。しかし、ダイエッターにとってフルーツは天敵です。フルーツを食べると、消化の時にインスリンの働きを邪魔します。フルーツに含まれた糖は、そのまま脂肪になりやすいのです。人間が誕生しまだ食べ物が少なかったときに、フルーツで栄養をとっていました。人間の進化の過程で、フルーツを脂肪に変えられる体に進化してきた名残が、今世にも引き継がれているのです。フルーツに替わる解決策は?フルーツよりも野菜の方が栄養豊富なので、野菜でビタミンを摂りましょう。例えばピーマンはキウイの2倍以上ものビタミンCが含まれています。フルーツがどうしても食べたいときは、甘くみずみずしいトマトがオススメです。ダイエットの天敵2:乳製品健康のためにヨーグルトや牛乳、チーズなど乳製品を積極的に摂取する方は多いです。腸内洗浄で便秘解消の効果があるので、ダイエットになんとなく良さそうなイメージがあるのではないでしょうか?しかし、乳製品は脂肪になりやすく、ダイエッターには不向きな食べ物です。乳製品の摂取をやめただけで体重が落ちた人も少なくありません。乳製品に替わる解決策は?それでも、カルシウムを摂りたい!という方もいるでしょう。実は、牛乳100gに含まれるカルシウムが110mgに対して、枝豆100gに含まれるカルシウムは1300mgもあります。カルシウムは牛乳ではなく、枝豆で摂取する方が賢いでしょう。ダイエットの天敵3:お酒お酒を飲むと気分転換になりますよね。なんとなく、ダイエット中はお酒を飲むのはご法度だとわかっていながら一杯だけ・・・と飲んでしまうこともあるでしょう。しかし、その一杯を体内で分解するのに、どのくらい時間がかかるのかご存知ですか?例えば体重50キロの人が350mlのビール缶を一本をアルコール分解するのにかかる時間はおよそ3時間です。この3時間のあいだ、肝臓の働きはストップするので、摂取したお酒やおつまみはそのまま脂肪になります。これが、度数の高いお酒を飲んでいたり、5杯・10杯とたくさんの量を飲んでいたら、アルコール分解にかかる時間も増え続けます。アルコールを早く抜く方法は?アルコールが体内にあることが太る原因なので、ダイエット中は一刻も早くアルコールを体外に出す必要があります。オススメは、アルコールと同量の水やカフェインをとること。尿として出すのがベストです。飲酒の翌日は、体調をみてランニングや岩盤浴で汗をかいてアルコールを体外に出すこともオススメです。朝ごはんはやっぱり食べた方が痩せる!朝ごはんを食べるか食べないか、ダイエット界ではさまざまな説が囁かれていますが、やはり朝ごはんは食べた方が痩せやすい体を作ることができます。朝ごはんを食べることで、体内に入ってきた食べ物を筋肉に替える働きをしてくれます。夜に食事をしてから朝食抜きで過ごすと、15時間ほど食事をせずに過ごすことになります。そのとき昼食で体内に入ってきた食べ物を取り急ぎ体内に吸収しようと働き、食べ物が脂肪になりやすいのです。朝起きて2時間以内におにぎり1つでも食べる習慣をつけましょう。頭も冴えて一日を元気に過ごすことができます。積極的に撮りたい食べ物とは?主食(でんぷん・糖質)主食には、米・パン・麺類・いも類・レンコン・とうもろこし・栗・グリーンピースの摂取がおすすめです。朝食に摂ることで筋肉に替えてくれる食べ物です。主菜(タンパク質・脂質)主菜には、豆類・魚介類・練り製品・卵・鶏肉・豚肉・牛肉・ハム・ソーセージの摂取がおすすめです。ストイックにダイエットをする場合は、肉類も控えましょう。副菜(食物繊維・ビタミン・ミネラル)副菜は、栄養価も高いうえに、カロリーを気にせずに積極的に取り入れることができます。たまねぎ・もやし・緑黄色野菜・ひじき・こんにゃく・きのこ類の摂取がおすすめです。お肉料理や卵料理を食べる10分前に副菜をとるのがベストです。本気のダイエットには、本気の食事改善を!ここまでダイエットに効果的な食事の方法や食べ物をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?せっかく痩せる!と心に決めたのなら、妥協せずに頑張りたいですよね。食べるものに気を使うことで、体のことを考え直すきっかけにもなります。健康でヘルシーにダイエットを楽しみましょう!
2018年02月04日我慢ではなく、栄養をプラス!逆転の発想で、痩せる体に。ダイエットへの第一歩は、脱・カロリー信仰です!多くの女性がダイエットに失敗するのは、カロリーベースの誤った食事法を続けた結果、基礎代謝が落ちてしまうから。「食べるダイエットの基本は、体を温める食べ物をしっかりと摂ることです。すべての栄養素の中で熱を作るものは3つ。それがタンパク質と糖質、脂質なのです。タンパク質は、熱を作り出す筋肉の大切な材料。糖質は熱を生み出し、タンパク質の代謝も助けてくれる。脂質は細胞を元気にし、体を温める働きがあります」(管理栄養士・伊達友美さん)これまでのダイエットでは削られていたこの3つが、実は痩せるために必要不可欠だったのだ。カロリーにとらわれずきちんと食べるべきだけれど、気をつけたいのはそれぞれの選び方。「糖質と脂質は、量ではなく“質”を重視して。反対に、タンパク質は“量”が決め手。思い切ってたくさん食べましょう」3つのメイン栄養素の摂り方を、下記で詳しくチェックして。糖質:敵視禁止、しっかり食べてOK。ただし小麦ではなく、米を中心に。「糖質はタンパク質の代謝に関わるものでもあり、また、極端に減らすとストレスの原因に。毎日きちんと食べてください」ただし、小麦ではなく米を。「米は小麦に比べて吸収が遅く、血糖値の上昇も遅い。血糖値がゆっくり上がると、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌も少なくなります。つまり脂肪になりにくい。また、ご飯の糖質は便秘予防にも役立ちます」ちなみに砂糖は吸収が早く、やはり避けたい糖質。「間食で毎日砂糖を摂るくらいなら、ご飯で満足感を得て」脂質:体を温める効果が一番高い栄養素。良質なものを選んで、適量を摂って。3つの栄養素の中で、一番カロリーが高いのが脂質。太るモト、と思われがちだけれど、「カロリーが高いということは、体を温める力も強い。適量をきちんと摂りましょう。抗酸化など体に良い作用があって体脂肪になりにくい、オメガ3系の油を選ぶことがポイントです」それが、エゴマ油やシソ油、アマニ油などの植物油。青魚やくるみ、甘栗、果物の種にも豊富という。一方、「肉の脂やマーガリンなどの加工油は、体内に溜まってしまう油。極力避けましょう」タンパク質:代謝を上げるのに欠かせない素材。肉や魚、卵を毎日必ずテーブルに!「今の女性には、全体的にタンパク質が足りていません」と、伊達さん。ダイエットとなるとそこからさらに減らしてしまうため、圧倒的に不足してしまうのだそう。「熱を作る働きを持つ、筋肉のもとになる栄養素。筋肉が増えればそれだけ基礎代謝が上がり、より体が温まります」大豆製品などでもタンパク質は摂れるけれど、「温める力が大きいのは、肉や魚、卵など動物性のタンパク質。肉は、脂身の少ないものをチョイスすることもポイントです」伊達友美さん管理栄養士、銀座医院勤務。「食べて痩せる」ダイエット法の第一人者。著書に『伊達式赤身肉レシピ』(弊社刊)ほか。※『anan』2018年2月7日号より。イラスト・五月女ケイ子文・新田草子(by anan編集部)
2018年02月01日ダイエット最大のカギとなる基礎代謝。基礎代謝が高いかどうかで痩せやすい体になれるかどうかが変わってきます。基礎代謝が低い人は何をしても痩せにくく、逆に基礎代謝が高い人は、ほんの少しの運動でも、高いダイエット効果が期待できます。うまく基礎代謝を上げて、痩せやすい体を手に入れましょう。基礎代謝が上がると痩せやすいわけ!基礎代謝とは、その人が生きていくために使う、必要最小限のエネルギー量のことです。基礎代謝が高ければ、生きているだけでエネルギーを使い、その結果として、痩せやすく肥りにくいと言えるでしょう。多くの人の場合、若い時の方が基礎代謝は高く、歳をとるとともに基礎代謝は落ちていきます。また、体の大きい人の方が、体を維持するために使うエネルギーは多くなるので、基礎代謝は高くなる傾向にるのです。この基礎代謝を上げることができれば、生きているだけで痩せていくので、ダイエットをする上で非常に効率がよくなります。うまく基礎代謝を上げてダイエットを成功に導きましょう。そして、肥りにくい体をゲットです。基礎代謝を上げる基本、2箇条基礎代謝は体の大きさや、体を維持していくうえで必要なエネルギーが増えれば増えるほど上がっていきます。体を維持するエネルギーは基本的にはその体の質量に比例するので、質量を増やしてあげる必要があるのです。筋肉をつける基礎代謝をつける基本は、まずは筋肉をつけることです。脂肪は、エネルギーの貯蔵庫のようなもので、維持するのにエネルギーをあまり使うことはありませんが、筋肉はまさにエネルギーを消費する組織です。同じ体重であっても、筋肉量が多い人の方が、基礎代謝は高く、痩せやすい体になっています。このため、基礎代謝を意識したダイエットをするには、まずは筋肉をつけるとよいのです。筋肉は、無酸素運動である筋肉トレーニングを行うことで効率よくつけることができます。基礎代謝を上げるには、小さな筋肉よりも大きな筋肉をつけた方が効率がよいので、もも裏の筋肉など、大きくてエネルギー消費の大きい筋肉を優先して鍛えるようにしましょう。体温を上げる体温も、基礎代謝とは密接な関係があります。基本的に体温が高い方が基礎代謝が高くなりますので、なるべく体温を上げるように工夫しましょう。体を冷やすような恰好を避け、温かい飲み物か常温の水を飲みようにするだけでも、体温は下がりにくくなりますし、体に冷えをため込みにくくなります。夏であってもはだしで過ごすことはやめ、内臓を冷やさないような工夫をしましょう。特に女性は冷え性の人が多く、手足が冷え切っていることも多いので、腹巻や靴下などで工夫して、体を冷やさないようにするとよいです。代謝を上げるための工夫基礎代謝をあげると同時に、日常生活における代謝をアップさせる工夫をしましょう。いつもより、少し活動的で、エネルギー消費の多い生活を積み重ねていけば、いつの間にか痩せていることもあるはずです。ジムに時間がとれない、忙しい人ほど、おすすめです。体を大きく使うようにする体は小さく動かすよりも、大きく動かした方がエネルギー消費は大きくなります。日常の動作において、からだをなるべく大きく動かすようにしましょう。いつもよりも大股で歩いてみるなど、脚を大きく使うのがおすすめです。腕を振りながら歩くなどすると、さらに消費位カロリーが上がり、ダイエットの成果が出やすくなるでしょう。消化にエネルギーを使う食材を食べる食べ物の中でも、消化にエネルギーを使うものと、あまり使わないものがあります。消化にエネルギーを使うものは、食べても肥りにくいとされていますので、ダイエット中は積極的に取るようにしましょう。「セロリ」のような、糖質が少なく、食物繊維が多い野菜が代表的です。消化不良にならない程度に、意識してとるようにするとよいでしょう。意識して動くようにするとにかく日常生活の運動量を増やすことが、ダイエット成功の近道です。意識して歩くようにするのが最も簡単な方法ですが、とくに、階段のような、同時に筋肉も使える場面で脚を使うようにするとよいでしょう。エレベーターよりも階段を選ぶ、時間があるときはひと駅分歩いてみるなど、毎日の生活の中に自然に運動を取り込みましょう。代謝はダイエットのカギ、基礎代謝を上げて痩せやすい体をつくろう!代謝をはダイエットのカギです。基礎代謝を上げ、日常生活におけるエネルギー消費も大きくしていきましょう。ほんの少しづつの積み重ねで、痩せにくい体、痩せにくい生活から抜け出すことができます。まずは筋肉トレーニングから!少しづつ始めていきましょう。
2018年01月13日ネイルデザインに流行があるように、ネイルパーツにもトレンドがあるのをご存知でしょうか。店頭に並ぶネイルパーツは定番ものが多いため、普段はあまり感じないかもしれませんが、実はネイルパーツにも旬があります。今回はトレンドのネイルパーツを使って簡単に旬ネイルを作る方法をご紹介します。方法といってもそんなに難しいことはなく、いつものシンプルカラー以外、余計なものは使わず、トレンドパーツをシンプルに並べるだけ。今回もシンプルにトレンドパーツを並べるだけですが、「いつものカラー」が簡単に旬ネイルになっています。ネイルパーツは比較的安価なので、気軽に買い足しやすいです。このテクニックを知っていれば、いつものカラーを簡単に旬ネイルに変身させることができます。ただ、ネイルパーツも時期が過ぎればたちまち価値が色褪せてしまいます。旬のネイルパーツは手に入れたら積極的に使っていきましょう。今回はトレンドパーツの存在を活かすため、カラーは同色系2色でまとめ、パーツもトレンドパーツを中心にごくごくシンプルに並べました。このように、いつもの100均カラーも乗せるパーツ次第で、一気に今っぽくなります。気軽に試してみてください。■トレンドパーツで旬ネイルに。必要な材料今回使用した100均ネイルとネイルパーツです。※ネイルパーツは100均ではありませんが、通販で100均並みの低価格で手に入ります。・AT濃密グラマラスネイルエナメルNo.26(ブラウンゴールド)*セリア・エスポルールno.3(ヌーディー)*ダイソートレンドパーツは3種類です。パーツは画像矢印先の3種類です。・レクタングルパーツ(左矢印)・オーバルパーツ(中央矢印)・アーチワイヤー(右矢印)■トレンドパーツで旬ネイルをつくる簡単なやり方パーツを乗せる爪にエスポルールのヌーディーを2度塗りします。アクセントに1本だけブラウンゴールドを塗ります。ベースカラーが乾いたら、アーチワイヤーを乗せる部分にトップコートを塗ります。ピンセットでパーツをつまみ、向きに気をつけて乗せます。このくらいの少し大きめパーツの場合は、セシェ(老舗のトップコートブランド)など、パーツをがっちり固めてくれる商品を使用するのが長持ちさせるコツです。次にオーバルパーツを乗せていきます。やや大きめのパーツの場合、乗せる前に爪のカーブに合うようにパーツを曲げておくとトップコートで覆う際に苦労しません。筆などの細い棒に押し付けて曲げる方法もありますが、画像のような押し型器を使用すると、爪に合うきれいなカーブが簡単に付きます。使い方は簡単で、押し型器の中央にパーツを裏向きに置いて、上から押し型をギュッと押すだけです。セットしたら押し型をギュッと押し付けます。薄いメタルパーツなどは、画像のように簡単にカーブが付けられます。カーブを付けたオーバルパーツを並べて乗せ、中央にはふたつのオーバルパーツをつなげるようにレクタングルパーツを乗せます。オーバルパーツの中にはストーンなどを置くのが一般的ですが、トレンドパーツを目立たせるためにあえて何も置かず、残りの指にはアーチワイヤーを根元に乗せてパーツを目立たせました。パーツは乗せ方次第でデザインは無限です。今回のデザインも、オフィスにはいいけれど週末にはシンプルすぎる……ということであれば、オーバルパーツの中にカラーストーンを足してみたり、ブラウンゴールドの爪のカラーを赤にしたりしてもいいと思います。ベースカラーのヌーディーをお好みのカラーに変えても雰囲気が変わります。このようにトレンドパーツがあれば、いつものネイルが簡単に旬ネイルに仕上がります。いろいろとアレンジを加えて、楽しんでくださいね。■セルフネイルの基本のやり方■「マニキュアでセルフネイル」連載一覧はこちら
2018年01月12日冬にピッタリな、美人メイクを完成させるためには、とあるパーツをしっかり際立たせるメイクを行いましょう。そこで今回はそのオススメのメイクやアイテムについてご紹介。”冬の美人”を目指すなら!“強調すべきポイント”って?①目尻、口角、頰には“カサカサ感”がないこと特に目尻や口角、頰は、肌が乾燥しやすく、“カサカサ感”が目立ちやすいところです。だからこそメイクをする前のスキンケアで、ツヤのある肌に仕上げること。そして使用するファンデーションは、ツヤが生まれ、保湿効果の高いものを選びましょう。KIEHL’S SINCE 1851(キールズ) クリーム SP7,800円(税抜き)キールズ KIEHL’S SINCE 1851さん(@kiehlsjp)がシェアした投稿 – 11月 9, 2017 at 2:27午前 PST植物のたくましい生命力に着目して作られたクリームです。ジャスモン酸を配合していますので、肌全体の働きを正常に整えることができ、肌悩みをトータルにケアしてくれます。また、みずみずしくツヤのある健康的な美肌を叶えます。すっと浸透するなめらかなテクスチャーで、肌をもっちりさせます。ローズマリーなどの植物オイルをブレンドして作られた香りです。CHICCA(キッカ) フローレスグロウ ソリッドファンデーション8,000円(税抜き)CHICCA (キッカ)さん(@chicca.jp)がシェアした投稿 – 10月 4, 2016 at 4:39午前 PDTまるで肌そのものが生まれ変わってくれたような、美しい艶肌を感じることのできるソリッドファンデーション。人の肌に限りなく近くなるよう、“素肌美”の質感を実現できるようにこだわりを持って作られたアイテムです。優れたカバー力を実感でき、艶や透明感を損なわない仕上がりも体感できるアイテムです。その秘密は、“オイルシール設計”。密着力の高いオイルによって“極薄の膜”で肌をコーティングさせることで、均一で美しい仕上がりを実現します。気になる肌悩みをカバーしてくれながらも、時間がたってもくすまず、つけたての美しい肌を叶えてくれます。”冬の美人”を目指すなら!“強調すべきポイント”って?②唇は、プルンッとした立体感があること特にこの時期は、寒いこともあって、唇の血色が悪くなってしまいがち。さらには唇の皮が乾燥してしまう可能性もあります。カサカサ唇は、女性の色気さえも感じづらくなってしまいます。だからこそ、リップグロスやツヤ感の高い口紅を使用して、プルンッとした立体感ある唇を演出することが大事です。ランコム ラプソリュ グロス3,600円(税抜き)Lancôme Officialさん(@lancomeofficial)がシェアした投稿 – 12月 17, 2017 at 2:00午後 PST唇につけた瞬間、とろっとした使い心地が病みつきになるリップグロスです。まるで、果実を煮詰めたような濃密な3種のテクスチャーと深みカラーを体感することができます。自由自在に女性のスイッチを操ることができるイージーアプリケーターでさっとひと塗り、なりたい表情を実現してくれます。3種の仕上がりは、どれも試してみたくなるものばかりですよ。Diorルージュ ディオール リキッド4,200円(税抜き)Dior Makeupさん(@diormakeup)がシェアした投稿 – 9月 21, 2017 at 10:50午前 PDT濃密な発色によって、12時間唇を染め上げることができるティントリキッドルージュです。高発色が長時間続きますので、マット、ヌード、メタル、サテンの4つのエフェクトがファッショナブルにリップを実現します。またクリーミーなテクスチャーなので、たったのひと塗りでセカンド スキンを纏ったかのような心地よさを体感できますよ。植物由来オイル配合で、唇のケアをしながら心地よい付け心地を実感することができるでしょう。冬にぴったりな“美人風”に見せるためには、まずはそれぞれのパーツの“カサカサ感”が目立たないようなメイクを施すことが大事です。もちろんそのためには、日頃の徹底したスキンケアも必須になります。中にはカサカサ感をメイクで隠してしまおうとする方もいると思いますが、まずは保湿を意識したスキンケアで、肌自体のカサカサ感を出さないことが大事です。そして、カサカサ唇をケアすることも重要なポイントです。プルンッとした立体感ある唇を演出しましょう。ぜひ今回ご紹介した、オススメのアイテムを参考にしてみてくださいね!
2017年12月29日今回はパーツの置き方次第で映える、オールシーズンネイルをご紹介します。気づくと同じようなベーシックカラーのマニキュアを使いがちで、特にオフィス仕様のネイルはマンネリと感じている方も多いと思います。そんなときは、いつものベーシックカラーであっても、パーツの置き方を工夫してトレンド感を出すのがおすすめです。今回は、定番のパールをスティックパーツと並べただけのシンプルデザインですが、スティックパーツと「縦ラインに並べる」ことでトレンド感が出ます。今、プチトレンドと化しているゴールドナゲットも加え、高見え効果もある、オフィスに映えるおしゃれネイルに仕上げました。使っているのは「いつものベーシックカラー」ですが、パーツの置き方を工夫するだけで簡単に、トレンドを意識したネイルに仕上げることができます。■パーツでオフィスネイルにトレンド感を。必要な材料今回使用したネイルカラーはこちらです。・マーメイドポーションネイル1701(マリンスノー)*キャン★ドゥ・ACクイックドライベース&ハードナー*セリア・Fネイル01(37・オーロラモカ)*ダイソーパーツは、パール・スティックパーツ・ゴールドナゲットの3点です。■パーツでオフィスネイルにトレンド感を。マニキュアを使ったやり方まずはベースに乳白色を塗ります(今回使っているカラーは薄付きなので2度塗りしてます)。ホワイトでも代用可ですが、ふんわり柔らかい印象にしたい場合は、乳白色がおすすめです。ベースが乾くのを待つ間に、ゴールドナゲットを小さくちぎっておきます。柔らかいので爪で押さえながらピンセットで引きちぎると簡単に小さくできます。ランダムに小さくすればOK。乳白色の指は控えめなキラキラにしたかったので、ラメではなくマーメイドポーションのマリンスノーを上から1度塗りしています。この工程は、お好みでラメやクラッシュシェルで代用してください。マリンスノーが乾く前に、ナゲットを貼りつけていきます。マリンスノーが乾く前なら糊の役割をしてくれるので、上に置いておくだけでOK。その上にトップコートを塗れば乳白色の爪は完成です。ラメなどを使わない場合は、トップコートを薄く塗った上に、ゴールドナゲットを置いてください。パールとスティックパーツを乗せる爪には、オーロラモカを2度塗りします。こちらもお手持ちのベーシックカラーで代用可能です。パーツを乗せる部分に固めのトップコートを塗ります。*固めのトップコートを使う理由は、100均のトップコートだと柔らかく、パーツが落ちやすいためです。固めのトップコートはセシェなどが有名で、パーツをしっかり固めてくれます。パールを縦に3つ並べて置きます。次にスティックをパールに沿わせて置きます。パーツは取れやすいため、固めのトップコートでパーツをカバーしてから、全体にトップコートをかけて完成です。■やり方を覚えて素敵なオフィス映えネイルを「いつものベーシックカラー」しか使っていないシンプルネイルですが、パーツを縦置きするだけでトレンド感がアップし、オフィスでも映えるネイルになります。クリスマスなどのイベントネイルに飽きる時期には、このような落ち着いたネイルでリセットすると気分転換にもなるでしょう。カラーは、お手持ちのピンクやベージュのベーシックカラーで代用可能なので、ぜひ気軽に試してみてください!■セルフネイルの基本のやり方■「マニキュアでセルフネイル」連載一覧はこちら
2017年12月27日名古屋のインテリアデザイン会社〔EIGHTDESIGN(エイトデザイン)〕が11月に〔EIGHTTOWN(エイトタウン)〕をオープン!DIYパーツや、リノベーションサービス、オーダー家具サービス、ワークショップ、グリーン販売など、住まいに関するさまざまなサービスが1ヶ所で受けられる注目のお店に、さっそく行ってきました♪こんなパーツが欲しかった!おしゃれなDIYグッズが勢ぞろい♪〔エイトタウン〕の中心には、DIY感溢れる小屋が!2017年11月に名古屋駅から少し離れた鶴舞という場所にオープンした〔エイトタウン〕。DIYのパーツ販売から、インテリア雑貨、家具、オーダー家具、リノベーションのサービスまでを幅広く取り扱うショップです。それでは、気になるDIYパーツの品ぞろえを中心に、1日中いても飽きない〔エイトタウン〕の店内をのぞいてみましょう!フック類やプレートも種類豊富〔エイトタウン〕1階のDIYパーツ売り場へ行くと、壁一面にディスプレイされたDIYパーツが目に飛び込んできます。フックや、棚受け、プレート、タオルホルダーなど、これを使ってDIYをしたらおしゃれなインテリアになること間違いなし。デザインやサイズの種類も豊富です。タイルの柄も個性的でかわいい店内の棚にすてきなタイルを発見!色味が落ち着いていて、洗練されたデザイン。キッチンや洗面所の一部に取り入れたくなります。DIYに人気のペンキ〔J COLOUR〕も豊富にそろっていますDIY好きの方々に人気のペンキ〔JCOLOUR(Jカラー)〕も発見しました!ホーローのランプシェード店内の棚にずらりと並ぶ、こちらの商品。なにかと思ってみてみると、ホーローのランプシェードでした。室内の照明も、ランプシェードを変えれば一気に雰囲気が変わりますよね。こんなランプシェードが似合うお部屋にしたいものです。ドアの取っ手も販売店内には、ドアの取っ手もディスプレイされていました。無骨な感じがかっこいいです。ドアが変わればインテリアの印象もガラリと変わりますさらに驚きなのが、ドアの取っ手だけでなく、ドアまで展示販売されていたこと。〔エイトタウン〕に行けば、家中くまなく理想のDIYインテリアが作れるかも♪〔エイトデザイン〕のスタッフ犬「はち」のイラストを発見〔エイトデザイン〕の人気スタッフ「はち」のイラストおしゃれなDIYパーツがそろう1階のフロアを見たら、次は2階へ。2階に行く途中には、〔エイトデザイン〕のスタッフ犬「はち」のかわいいイラストが描かれていました。ぜひ、本物の「はち」にも会いに行ってみましょう♡2階はインテリアグッズや家具がそろう〔エイトタウン〕2階2階は主にインテリア雑貨や、家具、オーダー家具が展示販売されています。オリジナルのソファ〔エイトタウン〕オリジナルの家具も販売されていて、他にはない重厚で味のあるデザインがインテリアのアクセントになりそうです。ワークショップコーナーもあります2階には、ミニワークショップコーナーがありました♪〔エイトタウン〕では、定期的にワークショップも開催されるそう。公式ウェブサイトをこまめにチェックしてみましょう。キッチン雑貨キッチン雑貨コーナーには、アウトドア用の調理器具もあり、キャンプ好きにもたまりません。オーダーサービスも人気オーダーカーテン2階の商品で注目したいのが、オーダーカーテンです。普段カーテンには使われない生地を使ったカーテンで、カーキ色の生地や、デニム生地もあります。シンプルでありながらも、色味や風合いが個性的なので、インテリアの雰囲気をまとめるのに一役買いそうです。プレイスペース店内にはキッズ用のプレイスペースも。子ども連れでも、じっくりオーダー家具の打ち合わせができそうです。お部屋の植物も〔ハチグリーン〕で一緒にチェック!〔ハチグリーン〕が取り扱うカラフルな鉢ビルの外には、〔HACHIGREEN(ハチグリーン)〕も併設されており、お部屋のグリーンもここでそろえることができます♪さらに、年末には隣の敷地にカフェもオープン予定!これからどんどん面白くなる〔エイトタウン〕にぜひ足を運んでみましょう!店舗概要【〔エイトタウン〕店舗情報】●住所愛知県名古屋市昭和区鶴舞2-16-5EIGHTBUILDING●電話052-883-8973●営業時間10:00〜18:00●定休⽇火曜日
2017年12月07日25歳を過ぎると、身体が変わってくるもの。これまでと同じような生活をしていても太りやすくなり、お肉がつく位置も変化します。だからといって、「痩せたい」と思って、昔と同じようなダイエットをしてはだめ。大人のダイエットは方法を間違えると“老け見え”を招きます。はじめに:そのダイエット、必要ですか?大人の痩せすぎは“老け見え現象”を起こすだけ?!「痩せたい」そう思ったときにまず考えて欲しいのは、「本当に痩せる必要があるのか」ということ。若いときと比べたら、お尻も大きくなるし、太ももや二の腕だって太くなる。だけど、それって、いけないこと?昔の写真を見たときや服を試着してムチムチ感が出たときに、「太った」、「痩せたい」と思うかもしれません。でも、それは身体が子供から大人になっただけ。大人向けブランドの服を美しく着こなせる体型であれば、全く痩せる必要はないのです。もし、健康被害を感じていたり、大人シルエットの服のMサイズをきついと感じていたりし、ダイエットをする場合には、下記のことを意識して!大人が、昔と同じ方法でダイエットをすると、一気に老け込み取り返しがつかなくなってしまうので、注意が必要です。大人ダイエットの極意1.食事制限に頼らず運動を大人は数字より見た目!運動で引き締めて若いときは、「1食置き換え」、「炭水化物抜き」など、ちょっとした食事制限を行なったらすぐに体重が減ったはず。だけど、代謝が落ちてきた大人はそうはいきません。かといって、これを気に病む必要はありません。だって、大人がこだわるべきは、体重計が指す数字より見た目のシルエット。見た目を引き締めるべく、適度な運動を取り入れましょう。無酸素運動で筋肉をつけると、代謝アップにもつながり、引き締まるのみでなく脂肪が燃焼しやすくなります。2.短期間で急激に痩せようとしない急なダイエットはシワ・たるみの元「1ヶ月で5kg落とす」なんていう無謀な目標を立てるのは、健康を考えると年齢を問わずだめ。加えて大人は、シワやたるみなど、取り返しの付かない“老け見え”を起こすのでもっとだめ。いきなり痩せると、皮が余ります。若いときは、怪我が早く治るのと同じく多少の皮なら引き締まってくれたけど、年齢を重ねたらそうはいきません。皮膚がダイエットについてこれるよう、時間をかけてゆっくり痩せるようにして。せっかく痩せたのに、シワシワだるんだるんでは、全然美しくないでしょう?少々ぽっちゃりしていたとしても、ハリがあるほうがよほど美しいですよ!3.体重はおおらかな心でチェック生理周期で女の体重は変動するもの毎日体重計に乗るのはダイエット中の基本。だけど、体重に支配されるとストレスの原因になるので気を付けて。数字を気にしすぎると、「全然食べていないのに体重が増えている」、「頑張っているのに痩せない」・・・などと余計な悩みが増えます。しかし、女性はホルモンの影響により、生理周期に合わせて太ったかどうかとは関係なく体重が上下するもの。一般的には、生理前がもっとも太りやすく、生理後が痩せやすいと言われています。なので、「先月の同じ時期と比べてどうか」レベルに、ゆるく考えましょう。4.顔の肉をキープせよ!脂肪は天然のヒアルロン酸効果大人がダイエットするときに必ず意識して欲しいのは、「顔のお肉をキープする」こと。顔に脂肪が足りないと、シワが目立ったり、目もとがくぼんだりする原因に。また、クマも目立ちやすくなります。美容医療で、くぼみ・シワ・クマをカバーするためにヒアルロン酸や脂肪を注入することがありますが、これは、もともとの脂肪があれば不要なもの!ダイエットをするときは、必要な顔の脂肪をなくなさいように心がけましょう。(※脂肪がありすぎるのもたるみやシワの原因になります。)5.「部分痩せ」は自力ではむずかしいと理解する大人らしくエステに頼るのもあり先ほど、「顔はお肉をキープ」と書きましたが、顔やバスト・ヒップのお肉を残して、お腹や背中だけ痩せるのは、自力ではうまくできないと、もう皆さん、経験を通して気付いていますよね?部分的に痩せるためには、大人の経済力を活かし、潔くエステティックサロンに頼るのもアリです。プロの手と最新のマシンの力を借り、そしてそれに甘んじず日常生活でもきちんとダイエットしていることを忘れずにいれば、結果を出すことは可能です。「痩せる」のではなく「引き締め」て、目指せ“綺麗なお姉さん”!ただ細いだけで魅力的に見えるのは、そもそもでハリがある若い女の子だけ。大人は、バスト・ヒップ・太ももなど、程よく肉付きがあったほうが色っぽく見える部分にはお肉をつけて、ウエストや手首・足首などを引き締めた、メリハリのあるボディを目指しましょう。バストやヒップが垂れていたり、太ももがセルライトだらけでもだめ!ハリのある豊満さがポイントです。25歳を過ぎてからダイエットをする人は、大人にしか出せない魅力を出すべく、これらのことに気をつけてくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年12月02日美しく痩せる肝は栄養バランス! 丸ごと完全栄養食で作るふりかけとは?こんにちは。食べ痩せスリムデザイナーの藤井香江です。日に日に寒さが増して、身体の冷えが気になる季節になりましたね。今回ご紹介させていただくのは、完全栄養食といわれる丸ごと食品をを中心に作った「スーパーふりかけ」です。現代人の多くは糖質、たんぱく質を摂り過ぎていて、代謝を上げるビタミン、ミネラル、食物繊維が不足していると言われます。干しエビやちりめんじゃこ、ごまには、身体の代謝を助ける多くの微量栄養素が多く含まれます。これらを食べ合わせることで、栄養バランスがよくなり、無理なく代謝が上がる!美しく健康に痩せる身体が作れるというわけです。簡単なので、よかったらぜひ作ってみてくださいね。包丁・まな板要らず! 炒るだけで完成する簡単「スーパーふりかけ」とは?■材料(2回分)ちりめんじゃこ、干しエビ、塩昆布、白いりごま、黒いりごま各大さじ1梅干し1個■作り方1. 梅干し以外の材料を鍋に入れ、中火にかけて乾煎りする。2. 食べるときに梅干しをちぎって混ぜる。1の状態で保存容器に入れて常温保存する。☆アレンジ青のり、刻みのり、かつお節、きりイカ、乾燥ワカメ、青菜、鮭など。驚きの栄養パワー! 美容・健康! 天然のマルチサプリとは?ふりかけに使う食材の栄養素をご紹介します。◆干しエビ小さな身にカルシウムたっぷり!干しエビには100gあたり7100mgもカルシウムを含み、食品の中ではNo.1(文部科学省の食品成分表)。わずか10gで大人の1日分の摂取量がとれると言われます。◆ちりめんじゃこDHA・EPAが中性脂肪を減らす骨や歯の形成や筋肉収縮や細胞の機能調整をするカルシウムが豊富。梅干しや酢と合わせると吸収率アップ! 多くの魚に含まれるDHAやEPAが気軽に摂取できる手間いらずの食品です。◆ごまいい油& 良質のタンパク質カルシウム、マグネシウム、鉄分など、多くのミネラル成分をバランスよく含有。ゴマリグナン効果により、体の内面からアンチエイジングを促します。◆昆布身体に必要なミネラルの宝庫糖質や脂質の吸収を抑え、コレステロール値の上昇を抑制。免疫力を高めるフコイダンや、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、ヨウ素(ヨード)など、身体が必要とする多くのミネラルを含みます。フードエッセイスト/藤井香江
2017年10月31日暖かい部屋の中でゆっくり過ごす時間が多くなる冬。太ってしまうか、それとも痩せるかは、お部屋の環境で決まります。「痩せる部屋」ってどんな部屋?”寝室”や”自分の部屋”には!食べ物を一切置かない!寝室や家族で住んでいる方であれば、「自分の部屋」。ここには、一切の飲食物を置いてはいけません。「部屋に自分専用の冷蔵庫がある」なんていう贅沢さんは素直に羨ましいけれど、痩せたいのなら撤去して。1人の時間や、夜遅い時間を過ごす空間に飲み物や食べ物があると、本当に「喉が渇いている」、「お腹が空いている」とき以外にも、暇だと“なんとなく”なにかを口に運んでしまい、無駄なカロリーを摂取してしまうので気をつけて。香りにこだわる女性が暴飲暴食をしてしまうのは、一般的に心が穏やかでないときです。イライラしたり、気に病んだりすることがあると、食欲が増加してしまいませんか?そんな乱れた心を落ち着けるのは、ズバリ「香り」です。リラックス効果の高いアロマやルームフレグランスで、自分がもっとも落ち着ける環境を整えましょう。部屋が乱れていると苛立ちの原因になるので、汚部屋に住んでいる方は、まずは片付けから開始して。趣味のアイテムを置くお部屋で長時間過ごすとき、無駄食いや必要のない昼寝を招くのが「暇」です。暇で特に外出予定のない日は、キッチンに行って食べ物を探したり、ベッドに入って寝てしまったりして太る原因に!昼寝は、30分程度であれば健康のために良いとされていますが、あまり深い眠りは体内時計を狂わすし、“仮眠”の枠を超えた長時間の睡眠は、晩御飯の時間が遅くなる・眠れなくなり深夜に何かをつまむ、などが起きて太ります。よって、食・睡眠に誘惑されないよう、時間を忘れるほど没頭できる、趣味のアイテムを部屋に置きましょう。本・DVD・手芸・パズル・・・家の中で気軽に1人ででき、尚且つ熱中できることであればなんでもかまいません。リビング・ダイニング・キッチン冷蔵庫の中身は「必要最低限」に!スーパーの特売日にまとめ買いをしたり、おいしそうな何かを見つけるとつい買ってしまったりする人は要注意!賞味期限に追われ、お腹が空いていなくても消費することになってしまいます。近日中に消費予定のものプラス、もし週末天候が悪化した際に必要になるであろう程度の必要最低限の食料品以外は、冷蔵庫に入れないようにしましょう。冷蔵庫の中が入り乱れ、どこになにが入っているかわからない人や、買ったものが入らない状態になっている人は最悪です。まずは中身の整理整頓から開始して。簡単に食べられる食品を常備しないそのまま食べられるスナック菓子、お湯を入れるだけのインスタント食品、電子レンジに入れるだけの冷凍食品・・・のように、手間無く簡単に食べられるものを常備している人も危険です。本当にお腹が空いているときや食事のタイミングであれば、「食材を買いに行き、作る」ことも億劫ではないはず。だけど、ほんのり小腹が空いた程度のときや、暇つぶし程度になにかを摘みたいときは、わざわざそんなことしたくないのですよね?この、なんとも言えない欲望に犯されたとき、すんなり満たしてくれる食品の存在は、太る習慣を招きます。それに、「食事」という行為が一瞬で終わってしまうため、またもや欲望だらけの暇をつくります。時間をかけて料理をしたほうが、同じ量を食べた場合でも、食に対する満足度が上がるため、ダイエット向きと覚えておいて。ソファーと飲食物の間に距離を置くソファーの周りに食べ物を置いておくと、座ったまま、一切立ち上がることなくどんどん食べてしまうため、気が付いたら太っているなんてことを招きます。お腹が空いていなくても、手を伸ばしただけで届く位置に食べ物があると、無意識に次から次へと消費してしまうので気をつけて。お菓子を食べる場合でも、「一袋のみ」と決め、それだけをソファーに持っていきましょう。わざわざ立ち上がってまで、もう一袋食べたいと思う場合は、間食ではなくきちんと食事を取るか、あるいはその心を改めて。特に間食願望がないときは、食べ物を持ち込まず過ごすことで、無駄なカロリー摂取をしなくて済みますよ。「痩せ部屋」は「痩せ習慣」をつくる第一歩!痩せている人と太っている人の一番の違いは”生活習慣”。大きくなにかが違うのではなく、ちょっとした選択で、「太りやすい方」、「痩せやすい方」の”どちらを選ぶか”なのです。そして、痩せやすい環境は、痩せる習慣をつくります。周りに「デブ」の誘惑のない空間で時間を過ごすと、不思議と生活全てがその誘惑と無縁に。冬のダイエットは、大きく何かを行なうのではなく、毎日のちょっとした習慣を変えることで成功します。
2017年10月24日「痩せている女性こそ美しい」、そう考えて無理なダイエットをする人が後を絶たない今。世界中で、痩せすぎ問題が議題に上がっていますよね。また、痩せるのではなく、「鍛える」ことに注目している女性も多発中。男性顔負けのムキムキボディをSNSにアップする女性が増加しています。鍛えることは、重力に勝てるからボディラインが老けないし、適度な運動はとても大切!だけど、モテたいなら、痩せすぎない・鍛えすぎない「マシュマロボディ」を目指しましょう!”痩せすぎ”・”鍛えすぎ”は「女ウケ」!男性目線では「ハテナ」な努力?女目線だと、カモシカのような細い足や、お肉をつまめないお腹って憧れる!SNSやテレビで目にする、割れた腹筋や、まるで外国人のようなキュッと上がったお尻もすごく素敵・・・。だけど、それらに憧れるのは、女性と一部のフェチズムがある男性のみ!大多数の男性は、カロリーやトレーニングに夢中な女性よりもおしいものをおいしく食べる女性や、少々だらけたところのある女性を好むし、モデルのようなスレンダーボディや鍛え上げられたボディより、お肉がつまめるくらいの身体が好き。「マシュマロボディ」と呼ばれる、適度に引き締まった肉厚ボディは、特に人気です。”マシュマロボディ”ってどんな肌?白くて弾力たっぷりの”丸みボディ”モテボディの代名詞「マシュマロボディ」とは、名前の通り、マシュマロのように、白くて適度な丸みを帯びた、弾力ある身体のこと。お尻やバスト、二の腕、太ももなど、女性らしさの象徴とも言えるパーツはほど良くお肉がついているのに、首・手首・足首・ウエストはキュッと締まっている。これぞ、男性の憧れ!!だらしがない「デブ」とも一線を引き、かと言って痩せてもいないし筋肉質でもない。この絶妙な立ち居地が「マシュマロ」です。深田恭子さんや小嶋陽菜さんなど、男性が大好きな芸能人も、このボディの持ち主の代表ですよね。篠崎愛さん最強説篠崎 愛 Ai Shinozaki Officialさん(@shinopp._.ai)がシェアした投稿 – 2017 9月 5 8:27午前 PDT人気グラビアアイドルは、男性ウケを狙った職業柄、素晴らしいマシュマロボディの方が大勢います。中でも最強なボディの持ち主と言えば、篠崎愛さん。女性から見ると、ちょっと太め?いやいやちょっと待って!ボリューミーなバストとヒップを強調する3つの「首」とウエストの細さは、簡単になれるような代物ではございません!加えて、白くて弾力のある肌は、女目線でも一度で良いから触ってみたい・・・。こんな素敵なボディ、愛されないわけがありません!では、彼女のようなボディになるためにできることってなんでしょうか。”マシュマルボディ”をつくるポイント!①マッサージでセルライト撲滅「マシュマロボディ」とは、ぽっちゃりのことではありません。だから当然、セルライトなんてものがあってはならないのです。セルライトは肌表面をかたくするため、触り心地がマシュマロとはかけ離れます。毎日欠かさずマッサージし、お肉が硬くなるのを防ぎましょう。②とにかく冷やさない「冷え」もセルライトを作るので、身体全体を冷やさないようにすることも大切です。毎日湯船にしっかり浸かる習慣をつけ、靴下を履いたり、暖かい服装をしたりしましょう。飲み物や食べ物も、身体を温めるものを積極的に選びましょう。③ストレッチで柔らかボディ触り心地のやわらかさももちろん、動きのしなやかさも「マシュマロボディ」のためには欠かせません。ストレッチをすることで、関節も柔らかくしましょう。身体が柔らかくなると血の巡りが良くなるので、冷え問題も解消するお手伝いになります。また、ストレッチをすると心身の緊張がほぐれるため、心の奥からやわらかな女性になることができますよ。④ボディクリームでなめらか肌に触り心地のなめらかさは、肉質のみでなく肌質も大事。乾燥ひしてカサついていたり、角質がかたくなっているようでは「マシュマロボディ」にはなれません。毎日朝晩ボディクリームを塗り、保湿をしましょう。保湿しながらマッサージをしてあげると、①も同時にできるのでラクちんです。⑤規則正しい生活習慣で心とホルモンを安定させる「マシュマロボディ」が男性を惹きつけるのは、見た目の魅力ももちろんですが、“健康的な身体”だからです。男性は本能的に、母となる姿を想像するため、健康な女性を好むそう。健康のためには、規則正しい生活が必要不可欠。そして、その生活習慣で、心とホルモンバランスを安定させて!女性ホルモンは、女性らしい身体を作るもの。そして、安定した心こそ、見た目(体型)の魅力を育みます。適度な「甘やかし」こそモテるんです女ウケ・自分ウケを目指すなら、無理なダイエットやストイックなトレーニングに勤しむのも良いけれど、もし、モテを狙っているなら大失敗!モテたいのなら、適度に甘やかした「マシュマロボディ」で決まりです。いつの時代も男性は、自分の欲望に正直で自由な女性が大好き。そしてそんな“モテ生活”を送っていると、自然にできあがるのが、適度にお肉のついた身体です。鍛えるならほぐす!痩せるなら部分的に!そんな生活をすることで、モテる身体を手に入れましょう。
2017年10月16日顔は1パーツだけでも変えると、グッと印象が変わります。今回はそのオススメの変えるパーツをご紹介。メイクで”イメチェン”したい!時には、今までの自分のイメージを変更して、「イメチェン」したいということもありますよね?でも、「どの部分を1番変えたらいいのだろう?」と悩みませんか?イメチェンとなると、髪型やファッション、そしてメイクです。メイクでイメージを変えるときは、「自分は二重なのか、一重まぶたなのか?肌悩みは?唇への悩みって?」と、自分の顔のパーツで気になっているところを具体的にそれぞれ挙げてみましょう。そして、それぞれにアプローチしたメイクを施すのがオススメです。最初に考えたいのが、第一印象で見られる「肌」と「目元」は変えるべきパーツ。ここをもっと魅力的にメイクをすることで、さらに好印象になるはずです。肌も目元も変えたら、唇の印象も変えてみましょう。肌肌で変えるべきは、やはり「トーン」です。トーンが暗いか、明るいかでその人の印象は大きく変わります。トーンが暗めだと、「なんだか元気がなさそう」「体調が悪いのかな?」と思われてしまいますが、トーンが明るいと元気そうな印象、健康的な顔になるのです。だからこそ、自分の肌トーンを変えてみましょう。そのために、うまく活用するべきなのは、コントロールカラー。まず、色ムラや目のクマが気になるという方はオレンジのコントロールカラーを使用してみましょう。色ムラをカバーしてくれるだけではなく目のクマをカバーしてくれますので、健康的な顔色になります。適量を顔全体に伸ばすのですが、フェイスラインはたっぷり塗るよりも、少し塗るだけでOK。全体的に同じ量のせてしまうと、輪郭がはっきりしませんので、顔が大きく見えてしまいます。もし、厚塗り感が気になる人は、首まで薄く丁寧に塗ることをオススメします。その後、頰周りのシミ、そばかす、目周りなどは点おきにして、優しく肌を摩擦させないように塗っていきましょう。指の腹を使うことで、力が入りすぎず、ちょうどいい力加減で塗ることができます。最後は唇や口角の下、少しくすんでいる部分に重ね付けしましょう。ここは第一印象でも、見られる部分。全体の色ムラをしっかりカバーすることで、健康的な肌にググンと近づきます。また、血色感が欲しいという方はピンクのコントロールカラーを使用して。血色感だけではなく、透明感も与えることができます。女性らしい、柔らかな印象を作ることができますよ。塗り方は、上記でご紹介した方法と同じでOKです。目元 目元はよく「ブラウン系」を取り入れる方が多いと思いますが、少し違う色味にチャレンジしたいという方は「オレンジ・ベージュ系」をチョイスしてみるのがオススメです。「腫れぼったくみえるのでは?」と思う方は、ゴールドのアイシャドウと一緒に混ぜて使いましょう。ポイントは赤みを含んでいないゴールドを使用すること。こうすることで、目元のくすみをカバーしつつも、オレンジ・ベージュの発色が美しくなりますので、より魅力的な目元に仕上がります。まず、オレンジ・ベージュとゴールドのアイシャドウを混ぜ合わせ、アイホールと下まぶたへ塗っていきましょう。この時、ブラシを使用することで、少量でもささっとのせることができます。さらに目尻側からつけることで、目の横幅が強調されて、目が大きく見えます。唇多くの方は赤・ピンク系のリップを使用が高いのではないでしょうか?こちらもイメチェンするためには、オレンジ系のリップに挑戦してみてはいかがですか?もし、オレンジ系は「肌馴染みが悪い」と思う方はは、オークル肌の方は「赤みオレンジ」を選ぶこと。そして色白肌の方は「ミルキーオレンジ」を選んでみましょう。それぞれの色味は、肌馴染みがいいのでオススメですよ。顔は1パーツだけでも変えると、その人の印象を変えることができます。ぐっとその人の印象を変えることで、周りからの印象も大きく変わるはず!今回ご紹介したオススメのテクニック、ぜひ日常のメイクに取り入れてみませんか?
2017年10月02日残暑の中にも秋の気配を感じる今日この頃。「”扇風機”、どうしよう?」どう掃除していいか本当はよくわからない”扇風機”の、お掃除完全攻略法をお届けします。全パーツ別でのご紹介ですので、できるところからゆっくり始めてみましょう。扇風機はワンシーズンも使っていれば、カバーにホコリが付着し、プロペラが油でベタベタになってしまいます。そんなとき掃除をしようと思っても、各パーツの掃除方法がわからない方もいるのではないでしょうか。今回は、ホコリが付着しやすいカバーの洗い方から、羽の油汚れ落としの方法まで、扇風機のパーツごとの掃除方法を紹介します。余裕がある方はモーター部分の掃除にも挑戦してみましょう。■目次1.カバー・羽掃除(ホコリ)2.カバー・羽掃除(油編)3.モーター編掃除まとめ1. カバー・羽掃除(ホコリ)まずは掃除を始める前に、必ずコンセントを抜いておきましょう。うっかり電源を入れてしまうなどすると、大きな怪我の原因になってしまいます。■前カバーを取り外す最初に前カバーを取り外します。カバーにはワンタッチで取り外せるフックが付いています。画像の扇風機はフックを手前に引くだけで外れる仕組みです。扇風機によって取り外す仕組みは異なりますが、大きな違いはないでしょう。■羽を取り外す扇風機のプロペラ部分は、中心部分を回すと取り外すことが出来ます。この扇風機の場合は、時計回しに中心を回すと外れるようになっていました。■後ろカバーを取り外す後ろカバーも同じように中心についた金具を回して取り外します。古いタイプの扇風機だと、本体にネジ止めしてあるものもあるようです。■掃除機をかけるカバーの網目にはたくさんのホコリが付着しており、羽のフチにもたくさんのホコリが付いています。軽い汚れであれば掃除機でホコリを吸い取るだけで綺麗になります。2. カバー・羽掃除掃除(油編)カバーや羽に油汚れが付いているようなら、丸洗いしてみましょう。油汚れは、キッチンで発生した油を含んだ水蒸気を吸い込んだためで、換気扇の羽の掃除方法と同じです。■水洗いをするカバーや羽を水洗いして汚れを軽く落とします。ホコリが付着した程度なら、水洗いしただけでも落とすことができます。■中性洗剤を付けて洗う油汚れが付着したカバーや羽は、スポンジに中性洗剤を付けて落とします。洗剤は台所用洗剤で大丈夫です。汚れがひどい場合は洗剤を馴染ませて少し置き、時間が経ってからこすり落としてみてください。■しっかり乾かす油汚れが付着したカバーや羽は、スポンジに中性洗剤を付けて落とします。洗剤は台所用洗剤で大丈夫です。汚れがひどい場合は洗剤を馴染ませて少し置き、時間が経ってからこすり落としてみてください。■しっかり乾かす3. モーター編掃除長く使用しているとモーター部分にホコリが溜まり、ショートして故障の原因となります。定期的にモーター部分をむき出しにして、掃除をしましょう。■ネジを外すモーターを覆うカバーは、ネジ止めしてあります。画像の扇風機の場合は、モーターの後ろ部分にネジがありました。もう一か所プロペラ側にも4つのネジが付いていました。カバーが外れないときには、他にもネジが付いていないかチェックしましょう。■掃除機でホコリを吸うこちらは古い扇風機のモーター部分です。かなりホコリが付着していました。長い間放置していた扇風機の場合、発火する可能性もあるため使用を控えるのが無難です。モーター本体は掃除機でホコリを吸いましょう。モーターのカバーには隙間が空いていて、意外とたくさんのホコリが入り込んでいるようです。時間が経つとこびりついてしまうため、1年に1回の掃除をおすすめします。■カバーを洗うカバーが汚れているようなら、カバー本体を水洗いしておきます。油汚れが付いているようなら、中性洗剤を付けてスポンジで洗いましょう。■カバーを乾かしてから取り付けカバーを水洗いしたらしっかり乾燥させてください。乾いたら先ほど取り外したネジを止めて、しっかり固定させましょう。まとめ扇風機の掃除方法は簡単なため、覚えてしまえば面倒ではありません。大掃除は年に1回で、カバーや羽の部分は汚れやすいため定期的に掃除しましょう。汚れが落ちて綺麗な扇風機は、送られてくる風も心地よく感じられます。ぜひ扇風機の掃除に挑戦してみてください。
2017年09月20日*画像はイメージです:日本の女性モデルは、世界と比較すると「痩せすぎ」であるという指摘があります。これは日本人が「痩せていることが美しい」という価値観を持っているためだと思われます。そのため、モデルたちは太らないよう食事制限などを行いますが、なかには行き過ぎて拒食症や摂食障害になることもあり、問題化しています。 ■モデルや芸能人に「痩せなければクビ」と命令するケースも美しいことをウリにするモデルや芸能人だけに、体型を維持するよう努力するのはあたりまえであるという考え方があります。そのため、競争勝ち抜くために、体型の崩れが目立つモデルには、事務所から「痩せなければクビ」などと、実際に解雇する気があるのかは別にしても、発奮を促す意味でそのような言葉をかけることがあるようです。また、TV番組などでも「○○キロ痩せなければMC降板」などと銘打ち、ダイエット企画が放送されることがあります。見ているほうは面白いでしょうが、言われたほうはたまったものではありません。このような「痩せなければクビ」という命令は合法なのでしょうか。また実際に痩せることができなかったとして当該モデルを解雇した場合、違法性を問われないのでしょうか?法律事務所あすかの冨本和男弁護士にお伺いしました。 ■「痩せなければクビ」は違法?「合法(解雇が有効)となる場合もあると考えます。まず、労働者の解雇について、一般論を確認いたしますと、労働者が契約社員の場合、契約期間が定められており、その契約期間中は簡単に労働者を解雇できません。どうしても解雇したい場合には「やむを得ない事由」が必要です(民法628条・労働契約法17条1項)。労働者が正社員の場合、契約期間の定めはありませんが、労働者を解雇する場合には、まず原則として30日前に予告するか、30日分以上の解雇予告手当を支払わなければないとされています(労働基準法20条1項)。そして、解雇予告・解雇予告手当の条件を充たせば解雇が有効かというと、必ずしもそうではなく、解雇は、客観的に合理的な理由を欠き、社会通念上相当であると認められない場合は、その権利を濫用したものとして、無効とするとされています(労働契約法16条)。つまり、労働者の解雇は簡単に認められるものではありません。また、男女雇用機会均等法は性別を理由とする差別はもちろん身長・体重を理由とする差別も禁止しており、合理的な理由がある場合でなければ特別な取り扱いをしてはならないとしています(男女雇用機会均等法7条・同法施行規則2条1号)。以上、一般論から言えば、そもそも労働者の解雇自体簡単には認められないし、さらに身長・体重を理由に差別的取扱いをするのも問題があることになります。ただし、「やむを得ない事由」・「客観的合理的理由」・「解雇の社会通念上の相当性」が認められれば解雇は有効ですし、体重を理由とする差別的取り扱いについても「合理的な理由」があればこれも有効です。モデルの場合、職業の性質上ルックスが条件とされるのは仕方のないことだと思いますので、例えば、事務所から適切な食事制限・運動を指示されたにも関わらず従わず、隠れて間食を続け、あるいは運動をさぼり、その結果ルックスを維持できなくなったような場合、「やむをえない事由」・「合理的な理由」があるとして解雇が有効となる場合もあるのではと考えます」(冨本弁護士)モデルという職業の性質上、事務所からの指示を無視する形でルックスや体型維持を怠った場合は、解雇が有効となる場合も考えられるようです。華やかなモデル業界も、厳しい世界なのですね。 *取材協力弁護士:冨本和男(法律事務所あすか。企業法務、債務整理、刑事弁護を主に扱っている。親身かつ熱意にあふれた刑事弁護活動がモットー。)*取材・文:櫻井哲夫(フリーライター。期待に応えられるライターを目指し日々奮闘中)【画像】イメージです*tomos / PIXTA(ピクスタ)
2017年09月11日あなたの周りに、痩せているにも関わらず、「太っちゃったからダイエットしなきゃ」「痩せなきゃ」とダイエットアピールをしている女性はいませんか?女性であれば、一度や二度はそういった方に出会ったことがあるのではないでしょうか。自分より痩せている人が「痩せなきゃ」と騒いでいると、「私に対するイヤミ?」と、どうにもモヤモヤしてしまうものですが、彼女たちは一体なぜ痩せているのにダイエットアピールをするのでしょうか?その謎を解明すべく、今回は痩せているのにダイエットアピールする女性の心理について、本人たちにお話を聞いてきました。●(1)太っていると本気で思っているから『別にイヤミでも何でもなく、本当に自分が太ったと思っているから「太った」「痩せなきゃ」って言ってるだけです。むしろ、すごい太ってる人が1〜2kg太っても見た目に変化を感じないと思うけど、痩せている私が1〜2kg太ると、けっこう体が重いなって思うし、自分的には見た目にも太ったなってわかるものなんですよ。イヤミだと思うなら、自分も痩せればいいだけ なのに、「イヤミ」とか「不快」とか言われる意味がわかりません』(20代女性/大学生)本当に自分が太ったと思っているからこそ「痩せなきゃ」と言っているだけのこと、だそうです。確かに、下を見てもキリがありませんが、上を見てもキリがないもの。モデルさんと自分を比べれば太っていると思うでしょうし、自分の中でのベストな体重や体型を保っていなかったら「太った」と感じてしまうでしょう。本当に太っている人から見たら「痩せているくせに」と思っても、本人からすれば「もっと上(痩せている人)がいる」という感覚なのだと思います。●(2)太っている友達への警告『私の友達は年中「ダイエットしなきゃ」と言っているのに、一向に痩せません。それどころか、ファストフード店では炭酸飲料やジュース、ポテトを必ず注文するし、「一緒にジムへ行こう」と誘っても「面倒だからいいや」と断ってくる始末。そんな友達を見かねて、太っていない私がダイエットをしていると言ったら危機感を持ってくれるかなと思って 、わざと「太ったからダイエットしてる」と言っています。「ぜんぜん太ってないんだから痩せる必要ないよ〜」と言われるだけで、どうにも響いていないようですが……』(30代女性/パート)これはある意味、よく言われている「イヤミ」ともとれるかもしれませんね。けれど、友達に本気で痩せてほしいがゆえの作戦。優しさのあらわれとも言えるでしょう。「一緒にダイエットしよう」と誘われた場合はこの可能性が高いので、自分を気遣ってくれる友達の優しさに感謝しつつ、痩せる努力をしたほうがいいかもしれません……。●(3)「痩せてるじゃん」と言われたいから『本当のことを言うと、みんなに「太ってないよ!」「痩せてるよ!」と言ってもらって安心したいからです。自分でちょっと太ったかな……というときに「太っちゃったから痩せなきゃ」ってよく言います。でも、これを言うのは同じくらいの体型の人の前でだけ です。あの子、太ってるなって思う人の前では言いません』(20代女性/会社員)大変素直な回答ですね(笑)。自分が太ってない、まだ大丈夫だと確認したいがために、友達の反応を見るという。また、強調していたのが、自分と同じくらいの体型の人の前でだけ言う、という点。自分より太っていると思う人の前では言わないということです。なぜなら、「自分より太っている人が私を太ってないと言うのは当たり前だから」とのこと。イヤミに聞こえてしまうといけないからかと思いきや、けっこうシビアなんですね。●(4)みんなで共通の話題で盛り上がりたいから『私の場合は、ただみんなと同じ話題で盛り上がりたいからってだけですね。なんか、口癖みたいな感じ で、つい「痩せなきゃ~!」とか言ってしまいます。でも、友達も別に太ってないのに言ってるし、みんな特に気にしてないと思いますよ』(20代女性/フリーター)「太っちゃった~!痩せなきゃ~!」「わかるわかる~!」「私も~!」というような、その場のノリということでしょうか。女性にありがちなことかもしれませんね。ただ、その仲間の中には本当に太ったことに悩んでおり、自分に対するイヤミだと受け取っている人もいるかもしれません……。----------痩せているくせにどうしてダイエットアピールしてくるの?とイラついていた方は、その謎が解けたでしょうか。もちろん、人によってその理由はさまざまだと思いますが、大体はご紹介したものに当てはまるのではないかと思います。特に(1)はよくあること。人によって痩せている、太っているの基準は違うので、いくら痩せていても自分を太っていると思い込んでいる場合もあるのです。不快な気持ちになるから周りにも配慮して発言してほしいと思う人もいるかもしれませんが、そこまで不快になるということは、自分が太っていると自覚しているからなのではないでしょうか?イヤミかもと思ってイラッときたら、運動を始める、おやつを控えるなど、自分の生活を改めるきっかけにしてみてもいいかもしれませんね。●文/パピマミ編集部●モデル/神山みき(れんくん)
2017年08月16日運動苦手な人におすすめなのが、食べて痩せる「朝フルーツダイエット」。朝のフルーツにはダイエット以外にも嬉しい効果がたくさん!!痩せて綺麗になって、つるつるお肌もゲットしましょう!とっても簡単な”食べて痩せる”ダイエット!食べて痩せたい人に朗報!!そしてフルーツ好きには吉報!!おいしくヘルシーに痩せる、朝フルーツダイエットです。朝フルーツダイエットは、とっても簡単な食べて痩せるダイエットです。朝の食事をフルーツに置き換えるだけの簡単ダイエットで、手間もかからず、ストレスが少ないのが魅力♡毎日頑張って運動するのが苦手な人は、ぜひ、朝フルーツダイエットで摂取カロリーを減らしてみては?朝ごはんをフルーツオンリーに変えるだけなので、料理が苦手でもチャレンジできますよ!!朝にフルーツを”食べて痩せよう”!朝フルーツダイエットは朝ごはんをフルーツに変えることで、1日の摂取カロリーを減らし、なおかつフルーツのよい成分をいろいろと取り入れることができる、おいしいところだらけのダイエット法です。なぜ、朝にフルーツを食べるとよいかと言いますと、フルーツにはビタミンCが多く含まれていることがあげられます。ビタミンCには、メラニンの生成を抑える効果がありますので、朝とることで、日中の紫外線対策ができるようになるのです。フルーツのダイエット効果だけでなく、美肌効果もあますことなく取り入れるために、フルーツはぜひ朝に食べてください。そして、朝にフルーツを食べるメリットはもうひとつあります。朝はどうしても忙しく、朝ごはんにかける時間がない方も多いのでは?朝ごはんをフルーツにすると決めてしまえば、フルーツを用意しておけばいいだけなので、朝ごはんの準備が、簡単にできるようになります。あわただしい朝時間を少し楽にできる点も嬉しいメリットですね。朝フルーツの”ダイエット”効果は?朝にフルーツを食べるメリットは、まずはフルーツは食物繊維や水分が多く、カリウムなどのデトックス効果がある成分を含んでいるものが多い点です。フルーツに含まれる食物繊維は腹持ちがよく、便秘の解消につながることから、ポッコリおなかの解消につながります。また、朝に水分をしっかりととることは、健康的に1日を過ごすためにはとても重要ですので、フルーツでたっぷりと水分補給ができるのは嬉しい点です。さらに、スイカなどに含まれるカリウムは、余分な水分や塩分、老廃物を流しだしてくれる効果がありますので、朝からデトックスしたい方には非常におすすめです。朝フルーツは、カロリー摂取を抑えられるだけでなく、1日を快適に過ごすことができるいい栄養素をたくさん含んでいるので、健康のためにもぜひ始めてみてください。「朝のフルーツ」はいいことがたくさん!フルーツに含まれる果糖やブドウ糖は消化吸収に優れ、エネルギーになりやすいです。このことから、朝にフルーツをとると、すぐにエネルギーとして使うことができ、午前中を活動的に過ごすことができます。さらに、フルーツに含まれる酵素は、消化吸収を助けてくれることから、消化不良になりにくく、朝の体への負担が少ないのもメリットです。おすすめフルーツ3選!!朝に食べるフルーツは特に何でもよいです。できれば旬のものを選んで、食べるようにするとよいでしょう。旬のものは栄養素も増加していて、値段も安くなっているので、おすすめです。以下に挙げるフルーツは、フルーツの中でも食べやすさやダイエット効果が高いもので、特に食べたいフルーツがなければ、ぜひ選んでほしいおすすめフルーツです。1.グレープフルーツグレープフルーツには特に旬がなく、通年スーパーなどで手に入ります。食物繊維が豊富で、水分も多く、朝ごはんにぴったりです。さらに、グレープフルーツの苦みのある香りには、交感神経を刺激する作用があり、このことによって、痩せやすくなると言われています。グレープフルーツは痩せるアロマと言われることもあり、香りをかぐだけでもダイエット効果があると人気です。半分に切るだけでも食べられる点も、朝の忙しい時間にぴったりですので、おすすめのフルーツです。2.りんごリンゴは食物繊維が豊富で腹持ちがよく、「リンゴが赤くなると医者が青くなる」と言われるくらい、栄養豊富な果物です。リンゴの置き換えダイエットが流行ったくらい、ダイエット効果が期待できる果物ですので、旬の時期には、ぜひ、食べるようにしましょう。生で食べてもおいしいですが、焼きリンゴにして、シナモンをかけて食べても体が温まりますので、試してみてください。3.ミカンとにかく簡単に食べられるという点で、みかんは本当におすすめです。切る必要すらなく、手でむくだけですので、なんの手間もかかりません。ミカンはビタミンCが多く含まれており、冬場の貴重なビタミン元でもあります。冬になったらぜひ、ミカンを食べて、朝時間を短縮しましょう。「朝フルーツ」で”健康的に”痩せよう!朝のフルーツはダイエット以外にもいいことがたくさん!ぜひ朝時間にフルーツを取り入れて、健康的できれいなボディを手に入れましょう。さらに、豊富なビタミンでつるつる美肌もゲットできたら最高ですね!!
2017年08月16日食べて痩せたい人のためのダイエット。セロリはマイナスカロリーの食材です。食べることで痩せられることから、ダイエットにはうれしい食材です。たくさん食べて、健康的に痩せましょう。 とにかく痩せたいなら、「セロリ」!とにかく痩せたいけど、運動は苦手!!そんなあなたに朗報!! 食べれば食べるほど痩せる、マイナスカロリーの食べ物があるって知っていましたか?食べたら太るを覆す、ダイエットにとって、夢のような食材、マイナスカロリー食材。マイナスカロリーの野菜として名高いセロリを食べて、とにかく痩せたいをかなえましょう!痩せたいなら知っておこう!”マイナスカロリー”食材?マイナスカロリー食材とは、食べたら太るをくつがえす、ダイエットにとっては夢のような食材です。マイナスカロリー食材とは、主に食物繊維が多く、低カロリーな食材で、セロリ・りんご・海藻なんかが該当します。今回はその代表選手である、セロリについて、見ていきましょう。マイナスカロリーってなに? マイナスカロリーと言われる理由は、食材そのもののカロリーよりも消化にかかるカロリーの方が高いことから、このように言われます。例えば、セロリは、セロリ1本食べることによる摂取カロリーが5キロカロリーであるのに対し、消化によって消費するカロリーが50キロカロリーであるとされています。このことから、食べた方が痩せる食材とされていて、食べれば食べるほど痩せる魔法の野菜と言われています。ですが、実は消化にかかるカロリーについて、正確に測定したデータはないのです。セロリに含まれる食物繊維などが、消化のためにカロリーを必要としやすいことから、このように言われていますが、正確な根拠はないと言っていいでしょう。少し残念ですが、セロリがダイエットに良いのは間違いなく、低カロリーで様々な効果が期待できることも確かなので、積極的に食べていきましょう。セロリに含まれる脂肪燃焼成分 セロリにはカリウムという成分が含まれており、不要な塩分や老廃物を排出してくれる働きがあります。カリウムをとることで、むくみ解消効果が期待でき、むくみが解消することで、体内のめぐりがよくなるのです。体内のめぐりがよくなると代謝があがり、代謝が上がることで、脂肪燃焼効果が期待できるようになります。この他にもセロリにはビタミンC、ビタミンEなどの美容にいい成分がたくさん含まれています。特にビタミンEは若返りのビタミンとも言われており、美容には非常に重要なビタミンです。さらに、デトックス効果が高いことから、脂肪燃焼スープの必須材料となっています。脂肪燃焼スープは食べることで痩せるダイエットスープです。いろいろな野菜が使われていますが、セロリは脂肪燃焼スープの必須材料の一つとなっています。食物繊維は超低カロリーセロリにはたくさん食物繊維が含まれています。食物繊維は超低カロリーであり、ビタミンを含まないため、以前は無意味なものとされてきました。ですが、食物繊維にはお腹の調子を整える作用や、デトックス作用があることがわかり、ダイエットにも有効とされています。食物繊維をとることで、満腹感が得られやすくなり、他の高カロリーな食材をたくさん食べなくてもすむようになります。食物繊維は水を含む性質があるので、お腹の中で膨らむため、腹持ちがよいのも特徴の一つです。食物繊維は便秘の解消にも役立ち、ポッコリおなかの改善にも効果的です。さらに、食物繊維はお腹によい菌を増やす手助けをする作用もあるため、ダイエットのためにはしっかりとっておきたいですね。セロリの香りでリラックス セロリの香りにはリラックスできる作用があります。セロリの香りをかぐことで、ダイエット中のカリカリした気持ちを静めることができるのです。食事制限をすることはつらいですが、香りでリラックスできるのはうれしいですね。特に生理中や寝る前にかぐと、より効果的です。セロリのスープなんかを常備して、いつでも食べられるようにしておきましょう。セロリレシピはこんなにたくさんセロリの良いところは1年中スーパーで手に入るというところ。いつでも、ダイエットに取り掛かれます。そして、レシピが豊富!基本のサラダはスティック状のセロリをそのままパリパリ食べても、もちろんOKスープに入れてくたくたに煮込めば、食べやすくなるので、たくさんのセロリが食べられます。もちろん炒めても美味しいです。醤油とオイスターソースで炒めれば、一気に中華風になり、簡単なのにとってもおいしい。セロリは香りが強いので、同じく香りの強い、牛肉と相性がいいです。もちろん豚肉と合わせてもおいしいですが、せっかくなので、牛肉とのベストマッチを楽しんでください。マイナスカロリーセロリで痩せて、スリムボディを手に入れよう!!セロリは本当に低カロリーなので、セロリをどんどん食べて、お腹を満たし、太りにくい体を手に入れましょう。ダイエットにおける食事制限は大変なので、セロリは強い味方になってくれるはず。レシピを増やして、たくさん食べ垂れるように工夫して、マイナスカロリー食材を、味方につけてしまいましょう。
2017年08月13日運動せずに痩せる。それは、運動嫌いな女子の永遠のテーマかもしれません。ジムやヨガスタジオに通うことなく、痩せることってできるのでしょうか?心がけ次第では、それも可能なんです!日常生活のなかでスリムダウンを図るコツを、専門家の意見を交えながらお伝えします。睡眠を十分にとる毎日、睡眠時間をしっかり確保していますか?眠りが足りなかったり、熟睡できなかったりすると、太りやすくなることが研究でも明らかになっています。また、眠り過ぎも体重増加の原因に!これは、ホルモンバランスの崩れによるものだそうです。「睡眠不足の翌日は、体が糖分や脂質たっぷりのものを欲する傾向にある」(医師談)というのも、太りやすくなる原因のひとつ。人によって最適な睡眠時間は異なるものの、成人の理想は7〜8時間と言われています。みなさんはいかがでしょう?便秘しない食生活を心がけるあえて朝食を抜いたり、1日2食しかとらない……というのは逆効果。1食抜くと体が栄養たくわえモードに切り替わり、脂質などの栄養分を体にため込みやすくなるのだそうです。また、次の食事の際に、脂質や糖分が欲しくなるという欠点も。欠食は、腸内環境に影響しかねません。腸内に悪玉コレステロールが増えると、睡眠ホルモン「セロトニン」の分泌量が減少するという悪循環に。女性であれば誰もがご存知のように、便秘はダイエットの天敵です。腸内環境をよくするには、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品や、食物繊維たっぷりの野菜やフルーツなどを積極的にとること。また、ストレスを感じにくい生活を送ることも大切です。積極的に歩く!運動が嫌いな人でも、歩くだけなら、それほど苦にならないのでは?まずは1日60分ほど歩くのを日課にしてみましょう。デスクワークの人にとって60分は長い気もしますが、就業時間中の1〜2時間ごとに5分歩くだけでも約30分。通勤時の20〜30分と合わせれば、60分の目標はすぐに達成できるはず。医師によれば「早歩きすると、よりカロリーを消費しやすくなるので効果的」だそうですよ。歩くだけで痩せるわけない……と思っているそこのアナタ!これが意外とスゴイんです。私自身や友人の体験談をご紹介しましょう。夏場は暑くてなかなか眠りにつけないこともあり、この3週間ほど、毎日夕食後に45分ほど歩くのを日課にしてみました。すると、熟睡できるようになっただけでなく、冬の間に増えてしまった2kgが落ちたんです!「駅から歩いて15分ぐらいのところに住んでいたとき、太ももが細くなった経験がある」「半年間、夕食後の1時間ウォーキングを日課にしたら10kg痩せた」という友人たちの証言も。どれも痩せるという目的だけでなく、健やかな毎日を送る上で大切なことばかり。運動せずに痩せる方法。それは、健康的なライフスタイルを心がけることがポイントのようですね。参考:madame、webMD
2017年08月10日美味しく食べて痩せる、きのこダイエット。食べて痩せるダイエットなので、ストレスがたまりにくく、健康的に痩せられます。食べるのが大好きな方、料理が好きな方にはとくにおすすめ。きのこダイエットで、おいしく健康的なボディを手に入れましょう。おいしく食べて痩せる!「きのこダイエット」痩せたい!でも食べたい!そんなわがままをかなえるのが、きのこダイエットです。基本的には毎日きのこを食べるだけ。きのこダイエットは食べて痩せるダイエットなので、食事制限によるストレスを感じることが少なく、食べることが大好きな人におすすめのダイエット法です。きのこは調理法が豊富で、簡単に調理できる食材なので、料理が苦手な方でも、取り組みやすいのが嬉しいところです。きのこをおいしく食べて痩せるきのこダイエット、ぜひ、実践してみましょう。きのこダイエットはなぜ痩せる?きのこを食べることでなぜダイエットになるのでしょう。まずひとつは、きのこが非常に低カロリーで、食べても太りにくい食材だからです。きのこのような低カロリーな食材でお腹を満たすことにより、他の高カロリーな食材の摂取を抑えることができるのです。さらにきのこには、ダイエットにうれしい成分が豊富に含まれています。毎日きのこを食べることによってこれら成分をたくさん取り入れることができ、ダイエット効果が期待できるのです。きのこダイエットの方法は?きのこダイエットのやり方はとっても簡単。毎日の食事にきのこを取り入れるだけでOKです。使用するきのこはなんでもよく、えのきでもしめじでもその時手に入りやすいものを使用するとよいでしょう。きのこは安くて1年中店頭で購入できるので、いつでもダイエットを始められます。きのこダイエットは、食事の中の1品をきのこ料理に変えるだけの簡単ダイエットです。取り入れる食事は3食中のいずれでもよいのですが、特に夕食がおすすめです。夕食は朝や昼に比べ、高カロリーになりがちなので、きのこで摂取カロリーを抑えることで、きのこダイエットの効果が出やすくなります。もちろん、3食すべてにとりいれてもOKです。より、早く効果を実感できることでしょう。脂肪燃焼効果のあるキノコキトサンきのこにはキノコキトサンという成分が含まれています。このキノコキトサンには脂肪燃焼効果があり、きのこを食べることで体内の脂肪燃焼効果が期待できるのです。さらに、キノコキトサンには、脂肪の吸収を妨げる効果もあるため、きのこ以外の食事の脂肪吸収を妨げてくれます。先にきのこを食べておくことで、そのあとの食事な脂肪分の吸収が緩やかになるので、きのこは食事の1番初めに食べるようにするとよいでしょう。食物繊維で便秘解消きのこには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便秘の解消に有効で、さらにお腹の中でお腹にいい菌を増やす手伝いをしてくれます。きのこの食物繊維で便秘が解消することで、ポッコリおなかの解消につながりますので、おなか周りのスタイルアップをすることができるのです。さらに食物繊維には脂肪や糖の吸収を妨げる効果も確認されています。きのこを食事の始めに食べることで、その後の食事の脂肪や糖が吸収されづらくなるので、きのこダイエットの効果がさらに高まることでしょう。腹持ちの良い”かさまし”ダイエットきのこは食物繊維が豊富で食べごたえがあることから、腹持ちがよく、しかも低カロリーなので、かさましダイエットにも向いています。かさましダイエットは、低カロリーな食材を食事に取り入れることで、他の高カロリーな食材の摂取を抑えるダイエット法です。かさまし食材としては、こんにゃく・はるさめといった低カロリーで食感がよい食材が人気です。きのこも低カロリーで食感がよく、調理法も豊富ですので、優秀なかさまし食材として使用できます。きのこを他の食材と一緒に使用して料理のかさましをしてみましょう。いつもよりお肉やご飯の量を抑えることができるかもしれません。きのこの料理きのこの料理は本当に豊富ですが、代表的なのがきのこご飯です。きのこご飯はきのこをご飯と一緒に炊き込むだけなので、簡単にできて、毎日でもきのこを食べることができます。また、きのこはホイルに包んで焼いたり、さっと炒めるだけでも美味しくいただける便利な食材です。料理に苦手な方でも調理しやすいので、簡単に出来そうなものから試してみるとよいでしょう。きのこは種類も豊富です。きのこを調理するときは2種類以上のきのこを混ぜて使うとよいでしょう。たとえば、まいたけとえのきの炊き込みご飯などは、簡単で美味しいです。旨みが増して、より美味しくきのこが食べられるようになるはずです。きのこダイエットで健康的に痩せようきのこダイエットは我慢することが少なく、健康的に痩せられるところがメリットです。きのこは栄養豊富で、美容だけでなく健康にもよい食材なので、ダイエットによる栄養不足などの心配が少ないというメリットがあります。ですが、きのこに含まれていない栄養分もありますので、その他のおかずで、緑黄色野菜やたんぱく質をとるようにして、食事のバランスを崩さないようにしておきましょう。バランスの良い食事で、健康的に痩せ、見せたくなる美ボディを手に入れましょう。
2017年08月06日この季節は、自然に汗が出てしまい…。これによって、気になるのが「臭い」。体のパーツの中でも、それぞれのパーツにぴったりな臭いケアがあります。今回は、そのケア方法とオススメのアイテムをご紹介します。パーツ別の”臭いケア”!①ボディまずは、ボディ。ボディの中でも挙げられるのは、胸の真ん中や背中の上あたり。そして、脇ですよね。そして、特に汗が出る「汗腺」には、2種類あります。エポクリン腺という汗自体に臭いはなく、サラサラとしているもの。次にアポクリン腺というものは、ベタつきがあり、臭いの元になってしまうものです。脇には、この「アポクリン腺」の分泌が多いと言われていて、臭いが目立つのです。胸の真ん中や背中の上あたりは、こまめに汗を拭いておく事。今回は脇に特化した、オススメのケアアイテムをご紹介します。クリニークアンティ パースパイラント デオドラント ロールオン2,160円(税込)クリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2017 6月 15 1:59午前 PDT腋の下の汗とニオイを長時間防いでくれます。また、さらっと気持ちよい肌を保ってくれる、制汗剤です。脇に、クルクルと使用しましょう。パーツ別の”臭いケア”!②頭皮頭皮も汗をかきやすい部分。特に気をつけておきたい部分は、耳の後ろや、後頭部の生え際。ここを重点的にケアすると良いです。自分の頭皮の臭いは、 指やタオルで頭皮をこすって臭いをかいでみたり、枕の臭いをかいでみたりすることで確認できます。そして、そもそも頭皮の臭いが気になってしまう原因は、過剰分泌されてしまった皮脂。そして、しっかり排出できなかった古い角質などが、酸化してしまい、これが臭いの元となってしまうのです。 古くなってしまった油で想像するとわかりますが、古くなった油は臭いですよね…。それと同様の事が、頭にも起こっているという事なのです。 アンファースカルプD ボーテ 薬用スカルプスパセラム3,240円(税込)スカルプDボーテさん(@scalpdbeaute)がシェアした投稿 – 2017 6月 10 11:59午後 PDT爽快炭酸で髪と頭皮をケアしてくれます。そして、髪のうねり、ツヤ不足が気になる方にもオススメです。有効成分をカスタムを配合していて、頭皮のめぐりにアプローチしてくれます。液だれもしませんので、やさしい刺激の爽快炭酸が、広範囲に密着浸透してくれます。頭皮が栄養不足だと思う方にも、奥底まで有効成分を届かせます。髪悩みに対応した11種類の植物由来の美髪成分を配合されていて、抜け毛予防まで行う事ができますよ。うねりを作らない健康な頭皮、そして、ツヤのある健康な髪へと仕上げてくれる事でしょう。パーツ別の”臭いケア”!③デリケートゾーン「デリケートゾーン」も悩む部分ですよね?まず大切なのは、デリケートゾーンを清潔に保つ事が大事です。そのためには、お風呂でデリケートゾーンをしっかり洗うこと。しかし、デリケートゾーンの皮膚はとても薄く、デリケートな部分。なので、ゴシゴシ洗ったりするのはNGです。オススメなのは、たっぷりの泡と指の腹を使って丁寧に優しく洗い上げる事です。大陰唇・小陰唇などの溝には恥垢(ちこう)と言われる、汚れが溜まっているものです。これは、シャワーをかけたり、湯船の湯をかけるくらいでは落ちません。この汚れを入念に落とす事を意識してください。現在では、様々なメーカーからデリケートゾーン専用のケア用品が発売されています。もちろん、いつも使っているボディソープをしっかり泡立てて洗うのもいいでしょう。Pubicare デリケート ソープ R2,268円(税込)たかくら新産業さん(@organic_takakura)がシェアした投稿 – 2016 2月 3 12:36午前 PSTオーガニックでありながら、肌に優しくしっかりと洗い上げてくれます。泡立ちの良いデリケートゾーン用のソープですよ。また、心地の良いダマスクローズの香りがします。体のパーツで、それぞれ「臭いが気になる…」と言った悩みを持っている方も、多いはずです。これからの季節は特に、日頃から、臭いケアをする事が大事ですね。そして、体のパーツの中でも、それぞれのパーツにぴったりな臭いケア法・アイテムがあります。それぞれのパーツにぴったりな臭いケアを実践して、いつでも自身をもったあなたで過ごしましょう!
2017年08月01日ダイエットをしているつもりがなかなか痩せない人って、単純に食べ過ぎているのかも?!自分の心がが本当に欲している量を知ると、自然と痩せることができます。あなたは、「お腹が空いた」と感じていますか?あなたは、毎日の生活の中で、「お腹が空いた」と感じることはどれくらいありますか?もしかして、ここ最近感じていないと思ったあなたは要注意!!太るどころか、心の豊かさまでもが失われている可能性があります。食欲は、人間の三大欲求の一つ。正常な欲を抱えてその欲を満たすことは人間の基本です。逆に、欲を感じていないのに満たすのも、心は満たされないものです。「お腹が空いた」その感覚を知り、それを満たすことは、ダイエットにも心の豊さにもつながります。‟空腹感„を知る方法「1日3食」とい概念を捨てる日本では「1日3食」という概念が根付いていますが、お腹が空いていない場合は、無理して食べる必要はありません。逆に言えば、お腹が空いているのならば5食でも6食でも食べて良いのです。「3食しっかり食べないと不健康」と思って、お腹がいっぱいでも義務感で食べることはないですし、会社のお昼休みは無理してランチをしなくても、休憩さえ取れば良いと考えましょう。だけど、1日に何食も食べたら痩せるどころか太ってしまいそうに感じますよね?大切なのは、食べる量です。「心が欲しているタイミング」が食事のタイミング「お腹が空いた」と思ったら、「空いた量」を食べる食事のタイミングは、朝・昼・晩の3回ではなく、お腹が空いたと感じたときです。そしてそのときにもっとも大切なのは、「お腹が空いた量」食べるということ。‟一汁三菜„は健康的な食事の基本です。また、外食をすれば‟一人前„と定められている量が出てきます。ですが、その量を5回も6回も食べたら、カロリーと栄養を過剰に摂取してしまうのは当たり前。その量、本当に食べたいほどお腹が空いていますか?いいえ、そんなわけがありません。よほど体力を使うことをしたあとなら理解できますが、日常生活程度の場合は、それほどまでの食事量を慢性的に食べられるのは、もしかしたら食欲の感覚がおかしくなっているのかもしれません。今、あなたが感じている空腹は、チョコレート1粒やおにぎり1つで満たされる程度かも?!空腹が満たされる食事量を知ることも、無理のない自然なダイエットに繋がります。休憩時間などの食事タイミングが「限られている人」に気付いて欲しい今日1日食べなくても問題はないとはいえ、休憩時間が決められていて、その時間にしか食事を取ることができない場合は、「万が一ランチタイム以降に休憩を取ることができず、そのまま残業になってしまったら、長時間次の食事を摂ることができない。お腹が空いてしまったらどうしよう・・・。」と心配になってしまうかもしれません。「12時にお昼をしっかり食べておかないと、次のご飯が約10時間後・・・。」そう思うと、つい安心感のために食べ過ぎてしまうもの。だけど、実際問題今日1日くらい食べなくても、大きな問題はありません。それに、たとえランチをいつも以上にしっかりと食べた場合でも、時間が経てばどちらにせよお腹が空いてくるのです。それに、なぜだかもしものときを想定してお腹いっぱい食べたときに限って、夜ご飯の予定が入ったり、早く仕事が終わったりするものです。すると、結果的にカロリーオーバーをしてしまい、太るし、空腹感を感じなくなってしまうだけ。「食べ貯め」はできないと割り切って、ランチもお腹が空いた量だけ食べるようにしてください。「お腹が空いた」ときに「空いた量」だけ食べるようにすると、結果食事量が減って痩せる‟空腹感„を感じられるようになり、自分に必要な量だけを食べることができるようになると、自然と食事の量が減ります。また、お腹が空いたときに空いた量のご飯を食べているから、結果無駄な間食もしなくなります。すると、辛いダイエットやストイックな痩せる努力をしていなくても、自然とスリムになっていくもの。また、心身ともに健康へと近づいていくことができるはずです。「ダイエットしているのになかなか痩せない」、「食事制限がきつい」と思っている人って、実は、本当に自分が生きていく上で必要な食事量がわかっていないだけかも?!必要な食事を我慢してつらい思いをする必要はありません。もっと言えば、必要のない食事をやめれば、なにもつらいことはなく勝手に適正体重になることができるのです。ダイエットを成功させたいのであれば、まずは‟空腹感„を知るところから始めてみましょう。そして、自分の空腹を満たすことに関して、正面から向き合ってくださいね。この一連の流れのくせがつくと、リバウンドもなく、健康な体型のキープができるようになります。
2017年07月02日夏までに痩せたいけれど、ダイエットは続かないし、辛い食事制限はイヤ……。それならちょっとだけ食べ方を変えて、“食べて痩せるダイエット”を取り入れてみてはいかがでしょう。今回はエステ講師の筆者が“食べ痩せダイエット”をご紹介します。1.「もち麦」をとりいれる糖質を制限するダイエットもありますが、炭水化物を抜くと、便のカサが減って便秘になったり、なかなか満腹感が得られなかったり、思うように痩せないお悩みがある人もいるのではないでしょうか。逆に食べることで腸内環境を整え、痩せ体質になれる“もち麦”を取り入れてみてはいかがでしょう。もち麦には白米の約20倍の食物繊維が含まれ、その2/3が水溶性食物繊維。腸で分解される時に作り出す短鎖脂肪酸に食べ過ぎを防止したり、脂肪の蓄積を防いだりする働きがあるため、痩せ体質になれるとされています。実は筆者も取り入れてみたのですが、白米:もち麦=1:1の主食にして1kg減に成功。もちもちしていて食べる時間もかかるので、満腹感も得やすくおススメしたいダイエットです。2.食事30分前に「500ml」の水を飲む1日3回の食事の30分前に、コップ2杯の水(500ml)を飲むだけのシンプルなダイエット。胃腸管に水が留まり、胃が膨らむことで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防ぐことができます。ポイントは、食事の30分前に飲むということ。食事中や食後では意味がなく、食事直前に飲んでも消化液が薄められて、食べ物が消化、吸収されるのを妨げてしまいます。英国のバーミンガム大学で行われた調査では、被験者は12週間で平均4.3kg低下したという結果が出ています。今から始めれば、夏までにチョイ痩せが叶うかも!3.「お茶碗」を小さくする同じ量の食事でも、見た目で得られる満足度が違います。食べて痩せたい人は、今使っているお茶碗を一回り小さくしてみてはいかがでしょう。大きなお茶碗だと少なく見えても、小さなお茶碗だとたくさん入っているように見え、見た目の満足感が得られます。おかずも最初に小さなお皿に取り分け、目で満足できると食べ過ぎを防げます。4.生理前1週間の「豆乳」ダイエットダイエットが続かないなら、1ヶ月の間の7日間だけ、生理周期を利用してみてはいかがでしょう。豆乳ダイエットは1ヶ月毎食飲む必要はなく、生理前から1週間、朝食の前に豆乳200mlを飲むだけでOK。豆乳にはコレステロールを減少させ、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、生理前の溜め込みやすい時期に食欲やむくみを抑えることで、生理後にスルッと体重が落ちていくそう。ただし、簡単に2kg痩せたという人もいれば、効果が出ていない人もいるようなので、体質に合えば毎月簡単に痩せ体質に近づけそうです。5.「箸置き」ダイエット早食い傾向がある人は、ゆっくり食べるだけでもダイエット効果があがります。一気に食べると満腹になりがちですが、ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいだと感じることができるはずです。でも、ゆっくり食べた方がいいとわかっていても、できればとっくにしていますよね。そんな人は、あえて箸をこまめに置くようにしてみてはいかがでしょう。一口食べたら箸を置いて30回噛む、を繰り返すだけで痩せ体質になれますよ。早食い習慣を改めるためにも、是非一度チャレンジしてみて。いかがでしたか?大幅な減量は難しかもしれませんが、これなら厳しい食事制限をしなくても痩せられそうな気がしませんか?参考にしてくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年06月21日