肩まわりや二の腕のラインは、女性にとって永遠のテーマ。すぐに引き締めることは難しい部位だからこそ、トップスのデザインを利用して、手軽にカバーするのがおすすめ。二の腕カバーの効果があって、どんなボトムにも似合う優秀ブラウスなら、着こなしに困った朝にもさっと選べます! 程よくルーズな、ハリ感BIGシャツPlage - コットンルーズシャツ ¥16,200(税込)全体的にゆったりとしたシルエットで、大人っぽくも、程よくルーズに着こなせるBIGシャツ。ハリのあるしなやかなコットン素材を使用し、立体的なフォルムを演出するきれいめな一枚です。長めの裾には前後差をつけて、ラウンドカットにすることで、軽やかな抜け感をプラス。襟を抜いた着こなしで、さらに雰囲気を出すのがおすすめ。 とろみ素材のしなやかシルエットFRAMeWORK - チェック ワイドシャツ ¥15,120(税込)メンズライクなワイド幅のチェックシャツも、とろみ素材で仕立てることで、ぐっと女性らしいムードに。やわらかな生地は、羽織ったり肩を抜いてみたりと、幅広い着こなしで楽しめます。オーバーサイズを演出する「ドロップショルダー」に加え、生地にもすとんとした落ち感があるので、華奢見えするのも嬉しいポイント。 着こなしに差のつく、個性派ボリューム袖FRAMeWORK - Uhr ギャザースリーブブラウス ¥30,240(税込)女性らしさあふれるブラウスは、ギャザーをたっぷりと寄せた、三段仕立てのボリューム袖が目を引くデザイン。透け感のある大人っぽいネイビー地を使用しているので、デザインの割に甘過ぎず、幅広いスタイルで活躍必至。スカートと組み合わせて、フェミニンムードをさらにプラスしてもOK。ストライプを描くラメ糸もまた、さり気ないアクセントに。 ルージュに映える、シックなダークカラーFIL DE FER - ダークチェック Vネックブラウス ¥15,984(税込)大柄でもシックに取り入れられる、落ち着いたチェック模様のブラウス。ダークカラーのVネックは、デコルテの明るさが強調される分、肩のハリや二の腕から視線を外す効果あり。シャープな印象で一見メンズライクですが、絶妙なカッティングで、女性らしさもしっかりと兼ね備えた一枚です。 クラシカルなディティールを凝縮nest Robe - リネンレーススタンドブラウス ¥20,520(税込)ブランド定番のリネン素材を使った、スタンドカラーのブラウス。フロントや襟ぐりにあしらった、「トーションレース」と呼ばれる繊細な飾りが特徴です。レースの他にも、ピンタックや裾の切替えフリルなど、クラシカルなディティールをぎゅっとつめ込んだデザイン。それでいて、リネン特有の素朴さも感じられるのが◎ フリルで飾る大人ヴィンテージSpick and Span - コットンフリルブラウス ¥14,040(税込)こちらもヴィンテージライクなフリルブラウス。表情あるコットン素材に洗いをかけることで、より趣き深い風合いに。フリルは切りっぱなし加工が施され、大人にも甘過ぎず、気軽に着こなせます。ゆったりとした袖の醸し出す、ほんのりくだけたムードも、今年らしくてグッド。スタンドカラーからボタン沿いに走るフリルは、旬のジャケットスタイルから「チラ見せ」するのにもぴったりです。 二の腕カバーには「程よいゆとりシルエット」や「引き締めカラー」、「視線をそらすデザイン」がキーワード。中でも、袖にボリュームのあるトップスは、トレンドも兼ねて一石二鳥ですね。 text : FACY LADY 編集部【関連記事】※ 指先まで美しく。シックな「黒い手袋」でコーディネートを引き締めて※ オフィスカジュアルのお悩み解消。「間違いないボトムス」をご紹介します!※ 大人だからこそ楽しめる!甘すぎない「ニットワンピ」教えます
2018年12月01日顔のかたちまで変える! 奇跡の小顔マッサージ11月24日、わずか1分間の顔や首へのマッサージを1週間続けることで小顔を手に入れようという『1日1分で顔のかたちまで変える! 奇跡の小顔マッサージ1週間レシピ』が宝島社より発売された。著者はボディメンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人~」代表で、日本ホリスティックトータルビューティ協会代表、ボディメンテナンスセラピストの久優子(ひさしゆうこ)氏である。B5変型判で95ページ、価格は1,200円(税別)となっている。寝ながらが鉄則の「久式小顔マッサージ」リンパの流れと骨格を整える独自のメソッドによる施術を行っているサロン「美Conscious~カラダ職人~」は、有名人のファンも多く、その予約は半年待ちだという。その代表の久優子氏はこれまで『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』などの著作を発表している。久氏にとって8冊目となる新刊では、何よりも小顔に必要なのは、耳下腺リンパ節やおとがいリンパ節、太い静脈が通っている首のケアだとしている。首をケアすることにより、小顔だけでなく、顔のたるみやほうれい線対策にもなるという。一般的な顔のマッサージといえば、椅子に座り鏡に向かって行うものが多いが、同書で紹介されている「久式小顔マッサージ」は寝転んで行う「寝ながらマッサージ」が鉄則となっており、手軽で毎日のケアに少しプラスするだけの手軽なものになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1日1分で顔のかたちまで変える! 奇跡の小顔マッサージ1週間レシピ
2018年11月28日だんだん気温も下がり秋も深まってきましたね。そんな秋や冬は寒さで体がこわばってしまいがち。そこで持っておきたいのが手軽に使えるマッサージクッション。暖かいおうちでゆっくりとくつろぎながらマサージもできれば、最高のひとときが過ごせるはず♡今回はインテリアにもなじむおしゃれなクッションをご紹介します。コンパクトなのに本格的!話題のマッサージクッション最近おしゃれなマッサージクッションが続々と登場しているのをご存知でしたか?コンパクトでおしゃれな見た目からは想像できないほど本格的なマッサージが味わえるんです。機能性やデザインを考慮しながらお好みのクッションを見つけてみてください♪着せ替えができる〔 ATEX(アテック)〕手もみ感覚のもみ玉と、じんわりと体を温めてくれるヒーターが大人気の《ルルドマッサージクッション》。上下を入れ替えると、もみ上げorもみ下げを調節できるので、ピンポイントで疲れたところをほぐせちゃいます♪また小型で持ち運びも手軽なので、おうちの中ではもちろん会社で使うのにも良さそうですね。《ルルド》のもうひとつのポイントはインテリアに合わせて別売りのカバーを着せ替えできるところ。またカバーは取り外して洗濯もできるのでいつでも清潔に保てますよ。こんな風にキュートなもこもこ素材なら見せびらかしたくなっちゃう♡ふわふわ素材がたまらない♡〔ALINCO(アルインコ)〕ベルベットのようなふわふわ素材が気持ちよさそうな〔ALINCO(アルインコ)〕のマッサージクッション。ポイントは左右のもみ玉にそれぞれついた大小4つの突起で、疲れた部分をしっかりとほぐしてくれるとのこと。15分経過すると自動的に止まるオートタイマー機能も搭載されているので揉み過ぎや揉み返し予防にも◎女性にぴったり♡〔ツカモトエイム〕のマカロン型クッションコロンとしたマカロン型がとってもかわいい〔ツカモトエイム〕のマッサージクッション。真ん中にあるファスナーを開けばWクッションに変身するので寝ながらマッサージするのに最適♪また使っていないときはコードも収納できるのでインテリアの邪魔をすることもないですよ。おわりに今回は、おうちでのくつろぎタイムにぴったりな「マッサージクッション」をご紹介しました。どれもおしゃれなデザインはさることながら機能性もバッチリで、簡単に本格マッサージが手に入ると人気の商品ばかり。自分用にはもちろん、プレゼントとしてもオススメですよ♪気に入った商品があればぜひ詳しくチェックしてみてくださいね。
2018年10月28日肌の悩み別に2種のマッサージオイル2018年10月5日(金)より、和コスメブランド「まかないこすめ」は、『お肌の悩みを心地よくほぐすマッサージオイル』2種類を発売した。一つにはクロモジの精油を配合し、もう一つにはゆずの精油を配合している。どちらも、古くから日本に生息し、日本人になじみ深い樹木や果実だ。この自然の和の香りには、心身に有効な成分を含んでいる。この2種類の製品の効果もそれぞれ違うため、肌の悩みに合わせて選ぶことができる。さらっとなじんで肌をしっかり保湿クロモジは、首や肩のコリをほぐしてくれる。また、クロモジの香りは、森林浴をしているかのように優しく、不眠を和らげる効果も期待できる。ゆずは、体を温めて、肌のむくみやたるみを和らげる。リラックス効果もある。マッサージオイルには、ゴールデンホホバオイルという希少性の高いオイルを配合。それにより、肌に潤いを補給し、保湿膜で潤いを保持する役割を果たす。さらに、ワックスエステルという人の肌をつくっている皮脂成分を主成分としている。そのため、肌につけた時に、スーッとなじむつけ心地を実現。内容量は各80ml、価格は税抜き3,600円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※まかないこすめのプレスリリース
2018年10月13日肌の露出が増えるこの時期に気になるのは二の腕。気になるけど隠しているようには見せたくないのが本音ですよね。だからこそ、しっかりと二の腕をカバーしながらもデザイン性の高いアイテムが欲しいところ。 オンオフ問わず愛用できるプルオーバー GOUT COMMUN - トロピカルストレッチVプルオーバー ¥11,880(税込)オンオフ問わず使えるエレガントなシルエットが特徴のプルオーバーブラウス。ストレッチ性のある素材で、着心地の良いアイテムです。ボリュームのある袖で二の腕をしっかりカバーしながら腕のラインを細く見せるデザインが魅力的。Vネックのラインも絶妙で、デコルテを綺麗に見えます。 この時期にぴったりポンチョトップス caph troupe - USAコットンポンチョトップス ¥9,612(税込)個性的な形が特徴のオーバーサイズポンチョトップス。スリットが入っているのでレイヤードスタイルも楽しめます。ロングスカートやワイドパンツなどを合わせてリラックス感のあるコーディネートがオススメ。コットンを使用しているため、自宅で洗濯できるのも嬉しいポイントです。 定番柄にヴィンテージ感をプラス。 plage - Vintage加工ボーダープルオーバー ¥9,828(税込)定番のボーダー柄にビンテージ感をプラスしたプルオーバーのカットソー。シンプルなデザインなので、ボトムスを選ばず様々なコーディネートが楽しめます。素材やシルエットにこだわりがあり、定番柄でも他と差が付く一枚。丸みがあり長めの袖なので二の腕もしっかりカバーしてくれます! さらっとした着心地の天竺素材 nest Robe - 度詰天竺プルオーバーTee ¥11,880(税込)シンプルな白Tシャツも個性的なシルエットで周りと差をつけたい。天竺素材を使用しているので、暑い夏もストレスを感じることなく着心地の良さを感じられるアイテムです。ここまでボリュームのあるスリーは珍しいため、二の腕を隠しているように見えず綺麗にカバーしてくれます。オーカー、ダークグレー、オフシロのコーディネートに合わせやすいカラー展開も魅力の一つです。 ふんわりシルエットでさりげなくカバー CAVEZAROSSO - Lace Combi Volume Blouse ¥12,420(税込)ボディーとスリーブにたっぷりとギャザーを寄せ、ボリュームを出したブラウスです。女性らしいシルエットとレースのデザインでフェミニンな一枚に。明るくも深みのあるイエローでコーディネートの主役にぴったり。ゆったりとしたサイズ感で体のラインをさりげなく隠せる優秀アイテムです。 今回は「二の腕カバー」をテーマにお仕事でも使えるアイテムからリラックス感のあるカジュアルなアイテムまで5つのアイテムをご紹介しました。一枚あれば便利なアイテムなので、一枚出迎え出迎えてみてはいかが? text : FACY LADY 編集部【関連記事】※20代から始めるファーストエイジングケア「エリクシール ルフレ」が誕生!CMでは吉岡里帆さんが “もこもこ泡洗顔”で素顔を披露。※ショップスタッフ一押し!この秋に買うべき、おすすめブラウスをご紹介※一枚でオシャレに見えます。ボリュームのある「ふんわりブラウス」がオススメです
2018年08月30日リラックス効果の高い『DEW マッサージクリーム』2018年10月16日、カネボウ化粧品のエイジングケアシリーズ『DEW』に、『DEW マッサージクリーム』が仲間入りする。コクととろみのあるクリームが、心地良く肌に広がり、乾燥した肌を優しく包み込む。『DEW』シリーズの共通成分「ヒアロサポートα」が、やわらかくもっちりとしたした肌へと導く。ドラッグストア、スーパー、化粧品専門店などで購入することができる。爽やかなグリーンフローラルの香りに包まれながら、癒しのマッサージタイムを楽しんでみてはいかがだろうか。エイジングケアシリーズ『DEW』カネボウ化粧品の『DEW』シリーズは、プロセスだった「スキンケア」を、美しさを育む体験に変える。カネボウ化粧品が独自開発した成分「ヒアロサポートα」を配合。ヒアルロン酸Na、アセチルグルコサミンなどの保湿成分が肌に潤いをプラスする。高浸透ハリ実感とろみ技術を採用することにより、リッチでとろけるような感触でありながら、べたつきを残さない。スズランをベースにしたグリーンフローラルの香りが特長。クレンジングクリーム、クレンジングオイル、ローション(さっぱり、しっとり、とてもしっとり)などのラインナップがある。(画像はDEWブランドサイトより)【参考】※カネボウ化粧品※DEWブランドサイト
2018年08月14日仕事終わりや激しい運動をしたあとなど、カラダが疲れているときのマッサージは気持ちのよいもの。しかし、その都度整体院などに足を運んでいてはお財布が悲鳴をあげてしまう…。そこで脳裏をよぎるのがパートナーの存在。男性はパートナーにマッサージをお願いしづらい?「ちょっとカラダを揉んでもらいたい」そんなときに、気軽にパートナーに対して、「マッサージしてくれない?」といえればいいかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか?ボイスノートマガジンを運営する株式会社NEXERと、マッサージ整体院・なごみやなどを運営する株式会社ハーモニアが共同で実施した「パートナーに関するアンケート(調査期間:2018年6月22日~7月4日、対象:ボイスノートに登録する恋人・配偶者を持つ会員、男性310名、女性358名)」に、その答えがありそう。同調査では、パートナーに「肩をマッサージしてほしいと思うことがある」という男性116名に対して、実際にマッサージを頼むのかどうかを質問しており、結果は以下の通りに。Q.パートナーに、マッサージを頼むことがありますか?・よくある…21.6%・時々ある…12.1%・あまりない…37.1%・全くない…29.3%「あまりない」と「全くない」を合わせると66.4%。パートナーに肩のマッサージをしてもらいたくても頼めずにいる男性は多いようです。頼めない理由については明かされていませんが、「マッサージは恋人や妻に対してお願いするべきことではない」や「パートナーも疲れているだろうから頼みづらい」、「頼んだら文句をいわれるかも」などなど、様々なことが考えられますよね。しかし前述の通り、マッサージをしてほしいと願っている男性がいるのも事実。子育て中のママなら、「夫の肩なんて揉んでいる暇がない」というのが本音かもしれませんが、たまにはちょっと肩をマッサージしてあげることで喜ばれる可能性あり。夫婦でマッサージし合えばよいコミュニケーションにもなりそうです。みなさんは夫からマッサージを頼まれたら、どうしますか?(文・奈古善晴/考務店)
2018年08月07日ノースリーブなどの露出の多いファッションが増える夏。気になるのは二の腕の“たぷたぷ”ではないでしょうか…?今回は、簡単にチャレンジできて続けやすい、すっきり二の腕づくりに効果的な方法をレクチャーしていきます!「自信をもって夏のファッションを楽しみたい!」出典:byBirthノースリーブなどの露出の多いファッションが増える夏。気になるのは二の腕の“たぷたぷ”ではないでしょうか…?「薄着の季節だけれど、二の腕の露出に自信がない…」という女性にこそ、おすすめしたい方法があるんです。今回は、簡単にチャレンジできて続けやすい、理想のスッキリ二の腕づくりに効果的な方法をレクチャーしていきます!スッキリ二の腕づくりのポイント出典:byBirthスッキリ二の腕を目指すときに、押さえておきたいポイントがいくつかあるので、まず最初にポイントチェックからはじめていきましょう!むくみを撃退する二の腕は、老廃物が滞らないようにリンパマッサージをするだけでもスッキリします。特に、わきの下にはリンパ節という老廃物のゴミ箱のようなスポットがあるので、わきの下のリンパ節に向かってマッサージをするだけでむくみの解消へとつながるのです!むくみを撃退することは、スッキリ二の腕づくりに欠かせないポイントです。姿勢をただす背中や肩が内側に入って丸まっていると、見た目的に二の腕が太く見えてしまうだけではなく、巡りが悪化するので老廃物がたまってたぷたぷ二の腕の原因に…。肩甲骨~二の腕にかけてをよく動かすように意識して、巡りを滞らせないように注意しましょう!肩甲骨を開くようにクセづけるだけで、見た目的にも二の腕がかなりスッキリしてくれます!ただ姿勢をただすというイメージだと反り腰になってしまう恐れがあるので、“肩甲骨を開く”というイメージで姿勢を良くすると二の腕をスッキリさせやすいです。二の腕の“むくみ”に効果的な対策方法出典:byBirthわきの下のリンパ節に向かって流す手を“グー”の形にして、二の腕~わきの下のリンパ節に向かってさするように老廃物を流しましょう。指の第二関節でツボを押しながら流すと効果的です。併せて、ひじ~わきの下へ向かっても流して、最後にわきもよくほぐれるようにプッシュしてマッサージしましょう。血行が良くなっているお風呂タイムで湯船に浸かっているときや、お風呂上がりが特におすすめのタイミングです。また、二の腕が乾いた状態でマッサージをすると摩擦で皮膚に負担がかかってしまうので、お気に入りの香りのマッサージオイルや脂肪燃焼効果のあるボディジェルなどを使ってマッサージしてみてください。ほぐし系のアイテムを活用してみるツボ押し系アイテムツボ押し棒や、麺棒などもマッサージに活用できるアイテムです。特に手が届きにくい二の腕の外側をまんべんなくほぐしたいときには、これらのアイテムがあるととっても便利!二の腕の外側は張りやすい部分なので、よく流せるように工夫しましょう。美容器具の定番・リファマッサージ系の美容器具の定番ともなりつつある「リファ」も、もちろんむくみ対策に効果的です。最近では丸いローラーが複数ついていて、しぼり上げるようにマッサージしてくれるようなタイプも展開されているので、二の腕のスッキリ効果に期待がもてます!マッサージのときと同じように、わきの下のリンパ節に向かってリファで流していきましょう。丸まった“背中・肩”をただす対策方法出典:byBirthストレッチで巡りを良くする巡りの悪いかたまった肩と背中は、ストレッチをして伸ばしましょう!まず最初に「バンザイ」をするように上に向かって腕を大きく伸ばしてみてください。丸まった背中を伸ばす作用があります。次に、ひじを曲げて、ひじが身体の側面にくるように動かして肩甲骨を開きましょう。これらを5~10回繰り返し、気付いたときに取り入れるだけでも巡りをよくする効果があります。ストレッチポールで背中を伸ばすストレッチポールも背中を伸ばしたり、肩甲骨を開くのに効果的です。ポールの上にバランスをとりながらのるだけで、体幹も鍛えられるので全身の運動にもつながります。上述したストレッチ方法をポールの上で実践すれば、肩と肩甲骨の巡りの改善に効果があらわれます。肩や背中をしっかり開くことで、身体が柔軟になって二の腕もスッキリ&むくみの解消への効果が期待できるのです。スッキリ二の腕を目指して対策をはじめよう!出典:byBirth露出の多いファッションや、水着を着る機会も多い夏。二の腕のたぷたぷが気になってしまって、本当に着たい服が着れなかったり、露出を気にして欲しい服を諦める…なんてことがないように過ごしたいですよね。今回ご紹介した「ストレッチ」と「むくみ対策」の方法は、普段の生活に取り入れやすい簡単なものばかり。ぜひこの機会に、日常の中に今回ご紹介した方法を取り入れて、スッキリとした二の腕を目指してみませんか?理想のスッキリ二の腕を手に入れて、夏のファッションを全力で楽しみましょう!
2018年07月29日梅雨があければ、Tシャツが活躍する季節がやってきますね。ボトムスを選ばずに一枚でもさらっと着れるTシャツは毎年手に入れたい定番アイテムですが、まだ半袖は二の腕が気になる…。そんな方も多いのではないでしょうか?一枚で主役になれるTシャツ nest Robe 自由が丘店 / nestRobe - 度詰天竺プルオーバーTee ¥11,880(税込)シンプルな格好良さに腕のボリューム感が可愛いこちらのアイテム。全体的にゆったりしたシルエットですが、着丈がやや短いためバランス良く着こなせます。ジーンズと合わせてラフに着るのも良いし、スカートと合わせたり前を少しインして着るのも◎ カジュアルすぎない綺麗めTシャツ FRAMeWORK 自由が丘店 / mature framework - ハイゲージTシャツ ¥8,640(税込)しなやかで素材に少し光沢感のあるこちらのTシャツはカジュアルすぎず、きれいめTシャツとしても着れる上品さが特徴です。ゆとりあるシルエットと首元の詰まり具合のバランスが絶妙。袖の長さがやや長めなので腕もすっきり見えます。パンツと合わせて一枚でもさらっと着こなせるのがいいですね。 上品な質感で大人の女性に ARISS / irise - 袖ボリュームバックジップアップカットソー ¥17,280(税込)滑らかな肌触りと上品な質感で着心地は抜群。大人の女性らしい上品で落ち着いた雰囲気を演出してくれますよ。普段着としてはもちろん、お仕事用としても着ることができます。袖部分のギャザーと裾部分のジップアップもポイント。少しインして着るのがすっきり見えておススメです! 定番のボーダーが細めですっきり LICLE / MY - WIDE CREW BORDER TEE ¥10,800(税込)程よい光沢感と柔らかい肌触りで着心地の良い生地感のこちら。速乾性もあるのでこれからの季節に便利なアイテムです。程良い広さの首元と細めのボーダーが重たすぎずスッキリみせてくれるのが嬉しいですね。幅は広めですが、着丈は短めなのでバランスの良いゆとりあるシルエットに。シンプルなボトムスと合わせてカジュアルに着こなしても可愛いです。 今回はゆったりシルエットのTシャツをご紹介しました。二の腕をしっかり隠せるデザインはうれしいですね!合わせるボトムスによる雰囲気の変化と一緒にコーデを楽しんでみてはいかがでしょうか。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】※涼しげで快適!夏の足元は「エスパドリーユ」で決まりです※ポイントはバックスタイル!旬もおさえた『Plage』のロングワンピースがオススメ※「一枚でサマになる」この夏の主役級トップスはコレ!
2018年07月16日これから夏にかけて日の出時刻も早くなり、朝日を肌で感じやすい季節。この時期に朝の目覚めに子どもと触れ合う「ふれあいマッサージ」を取り入れて、親子ともにスッキリ目覚める生活を始めてみませんか?朝一番に子どもと触れ合うコミュニケーションを取ることで親子ともに一日の始まりがハッピーに。ベビーマッサージや産前産後のヨガに関する著作の執筆や講座、ワークショップを開催している、たらちね助産院院長の大坪三保子先生に、「ふれあいマッサージ」についてうかがいました。お話をうかがったのは…大坪三保子さん(たらちね助産院院長)久留米大学看護専門学校、熊本大学医療技術専門短期大学助産学科卒業。たらちね助産院院長、助産師・看護師。子育て支援グループamigo顧問。母と子のウェルネス研究会幹事。『はじめてのベビーマッサージ』(保健同人社)、『安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガDVD付』『キレイで元気なママになるHappy産後ヨガDVD付』(共に高橋書店)など著書多数。 ・たらちね助産院 ■「気持ちいいね」“第二の脳”といわれる肌をタッチ! 赤ちゃんとふれあいマッサージ首が座った赤ちゃんからできる、乾布摩擦の技法を取り入れた「ふれあいマッサージ」。起き抜けにやさしくさすってあげることで赤ちゃんの代謝があがり、朝の目覚めがよくなります。スッキリ目覚められると日中も好奇心旺盛に活動でき、生活リズムがつきやすくなります。寝起きの体に働きかけてあげることで、食欲もアップ。腸も刺激を受けて便通もよくなることにつながるでしょう。「赤ちゃんとの生活を楽しみながら、小さな子どもとの暮らしのリズムを家族で作っていくといいですね。赤ちゃんが受け入れてくれるところ、お母さまがやりやすいところから始めてください。お日様の光や気温、湿度などを感じながら、赤ちゃんの機嫌や体の様子も一緒に感じていくことにだんだんと慣れていってください。ママやパパの手の感覚やぬくもり、声のトーンを赤ちゃんも楽しんでいますよ」と大坪先生。■歌いながら楽しみながら「ふれあいマッサージ」乾布摩擦の手順赤ちゃんが目覚めてきたら、布団の上からやさしく歌いながらさすってあげることから始めます。好きな歌に合わせてさすってもいいですし、下の歌詞に適当にメロディを付けて歌ってあげてもいいでしょう。1 赤ちゃんが目覚めてきたら、やさしく掛け布団や毛布にくるんだまま揺らしてあげます。♪おーいもほりゴーロゴロ、おーいもほりゴーロゴロ、おいしいおいもはできたかな~?2 左腕から順番に四肢を軽くタッチしていきます。♪よっこらしょ、どっこいしょ おいしいおいもはできたかな~?3 左脚をタッチ。♪おいしいおいもはできたかな~?4 次に右脚をタッチしてから、右腕もタッチします。♪おいしいおいもはできたかな~?5 両足、両手を一つずつ先から中心に向かってさすりあげます。♪あ~できてる、できてるきれいにしようね 6 腕を真ん中から外に向けて開くようにさすります。♪ゴシゴシ、ゴシゴシ7 うつぶせにして背中とおしりをさすります。8 背中からおしりにかけてぱこぱことタッピングしてあげましょう。9 最後は子どもが大好きなくすぐり遊びでしめましょう。大坪先生によると、お母さんはもちろん、お父さんが子どもにやってあげるのもおすすめとのこと。「お母さんとお父さんでは『おはよう』と声かけるのでも、子どもの反応は変わります。子どもにとって安心・やすらぎの存在であるお母さんに対して、お父さんは社会性を感じる存在。朝にお父さんが声をかけて触れてあげることで、子どもはパッと目覚めのスイッチが入ります」(大坪先生)赤ちゃんからお年寄りまで、何歳になってもできる「ふれあいマッサージ」。少し大きくなった子どもには、「おはよう」と声かける時にちょっとさすってあげる程度でもOK。代謝を上げるので、朝起きれなくなる思春期にもおすすめです。■「朝からふれあいマッサージ」で生活リズムをととのえる子どもの目覚めをよくする「ふれあいマッサージ」ですが、子どもだけでなく、親の体、心にまで次のような好影響があるそうです。1 親子のかかわりを深め、親子間で安心や安定が生まれる。親子で楽しくふれあうことで一日の楽しいスタートが始まり、自立神経のバランスもととのうでしょう。2 子どもへの理解が深まる。毎日触ってあげることで、子どもの体調や気持ちの変化もよくわかるように。3 親子のセルフケア力を高める。親が子どもの体を意識してあげることは、子ども自身も自分の体の状態に関心を持つようになり、結果として自分に対してのセルフケア力もアップ。「子どもの成長をうながしたい」「子どもとの生活リズムをどうしたらいいのか」「親子のコミュニケーションを楽しみたい」などと考えていたら、ぜひ試してみてください。取材協力:NPO法人子育て支援グループ amigo 世田谷区松原を拠点に 2001年から「産前産後」に特化して活動、2014年5月より特定非営利活動法人に。“一緒に楽しく子育てしようよ!”を合言葉に、助産師や保育士と連携しながら、生まれてくる子どもたちとその親が、地域の温かい人間関係の中で支えられ、すこやかに成長していくことができるよう、出産・育児を支援。本マッサージは「あみーごのよみものnagi2」に掲載されており、amigoネットショップにて購入可能です。取材・文/まちとこ出版社 石塚由香子
2018年06月11日小顔になりたくないですか?顔のリンパマッサージをすることで、スッキリ小顔になれることはもちろん、ふわふわのお肌になれたり、血行が良くなったりと嬉しい効果がありますよ。どこでも簡単にできるセルフケア「顔のリンパマッサージ」のやりかたをご紹介いたします。「リンパ」とは?リンパは血液とおなじ成分を持った液体で、老廃物の排泄を促すはたらきをしています。むくみやすかったり、肌荒れしやすかったりする人は、リンパがつまって老廃物がうまく排泄できていないのかも。全身に600か所リンパ節がありますが、顔の周りにはリンパ節が集中しています。顔まわりは自分でもケアしやすいので、しっかりほぐして流れを良くしましょう。リンパを流すのに必要な力加減リンパマッサージといえば、皮膚表面が真っ赤になるまでゴリゴリにマッサージをするイメージがある方も多いのではないでしょうか。実は、リンパマッサージには力は必要ありません。お肌をやさしくさするだけでも十分に効果があります。むしろお肌を傷つけるリスクもあるので、セルフで行うときは力を抜いてリラックスして行いましょう。小顔がかなう「リンパマッサージ」のやりかた1:鎖骨顔のリンパは首から鎖骨に流れていき、心臓へむかいます。出口である鎖骨が滞っていては老廃物がうまく流れていきません。左側鎖骨の骨の上にあるくぼみに右手のひとさし指と中指を添えて皮膚を動かすイメージでゆっくりと10回さすります。内側から外側に徐々に位置をずらしていきましょう。時間をかけてじっくりほぐすことで、リンパの出口を開き、しっかりと老廃物を流すことができますよ。2:首鎖骨と顔のリンパを結ぶ通路である首をほぐしていきます。首の横に両手のてのひらを添えて、首の皮膚を10秒ほどやさしく揺らします。首のリンパが緩むことで、頭部のリンパの流れをよくしてくれます。3:耳の下耳の下はリンパが一度集まってくる「耳下腺(じかせん)リンパ節」がある場所。耳の下の皮膚を親指・人差し指・中指で軽くつまんで10秒ほどゆらゆら揺らします。滞りやすくなっているのでしっかりとほぐしていきましょう。4:耳固くなった表情筋をほぐすのに、耳をひっぱるのが効果的です。耳をやさしく引っ張って横や上の方向に自由に動かしてみましょう。表情筋がほぐれると自然と顔のリンパも流れていきます。こちらも10秒ほど。5:フェイスライン顔のリンパを流すときには、鎖骨とフェイスラインをほぐすのがとても重要。フェイスラインを両手の指先で顎先から引っ張って、少しずつずらしながら耳下までほぐしましょう。3回ほど心地よく繰り返します。6:ほおほおの高いところに人差し指・中指・薬指をおいて、縦に10回ほど皮膚をゆらします。ほお骨にやさしく触るようなイメージで。目元のケアをしなくてもこれだけで目がパッチリするから不思議。7:ほうれいせん笑った時にでるほうれい線のシワは、影になりやすく老け顔にみえてしまいます。ほうれい線に人差し指をあてて上下にやさしく揺らしてリンパを流しましょう。8:目元目元のリンパを流すことで、パッチリとした目元がかないます。眉毛に指先を添えて、皮膚をやさしく揺らしていきます。次に目と鼻のくぼみに親指をおいて圧をかけながらゆらします。こめかみも同様に、親指で心地よい圧を与えていきます。最後に人差し指を目の下に添えて皮膚を軽く揺らします。目の周りは皮膚が薄くなっているので、力を抜いてやさしく揺らしましょう。すべて10秒ずつ程度でリラックスして行います。9:おでこおでこに両手の人差し指・中指・薬指を添えて皮膚をゆらしていきます。このときも力を入れすぎずに、気持ちのいい力で圧迫。これを10秒ほど続けます。頭がスッキリしますよ。10:頭皮最後に、頭皮のマッサージをしていきます。両手の指先をたてて、頭皮に圧をかけていきます。位置を少しずつずらしながら、頭皮の全体にまんべんなく圧をかけるようにマッサージしましょう。LUSH ラッシュ現実頭皮LUSH ラッシュ現実頭皮(225g)天然の美容成分をふんだんに使用した「ラッシュ」のスカルプヘアパックは、頭皮マッサージにおすすめ。ペパーミントが入っていて、スーッとする清涼感とスッキリした香りで“現実逃避”できます。顔のリンパを流して「整形級小顔」を手に入れよう!ここまで顔のリンパマッサージについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。顔周りにはリンパ節が集中しており、軽くほぐすだけでも全体がスッキリとして、顔のパーツもくっきり。老廃物が抜けて、肌をつるっと見せる効果もありますよ。お風呂上がりやスポーツ後の代謝がいいときに行うのがベスト。リラックス効果も得られますよ。
2018年06月03日田中亜希子が実践する二の腕シェイプ読者モデルの田中亜希子は、2018年5月31日(木)、「梅雨時期に総仕上げ!」というタイトルで、自身のオフィシャルブログを更新。服で隠されていた、たるんだ二の腕にショックを受け、集中ケアに打ち込んでいることを明かした。田中亜希子は、二の腕のマッサージに、Melvitaの「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」を使用。脂肪分解効果のあるピンクペッパーの配合が増えてパワーアップしたオイルは、良い香りで、リラックスできるとしている。Melvitaの「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」田中亜希子が愛用しているMelvitaの「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」は、気になる部分をなめらかに整えながら、肌を引き締めていく。ピンクペッパーを、従来のロゼエクストラ ブリリアント ボディオイルの2倍に増量。スパイシーシトラスの香りが、爽やかに香る。自然由来成分100%。「ロルロゼ ブリリアント ボディオイル」の販売価格は、5,400円(税込み)。適量を太ももや二の腕などの気になる部分に、マッサージしながらなじませて使う。マッサージは、下から上へ円を描くように行うのがポイントだ。(画像は田中亜希子 オフィシャルブログより)【参考】※田中亜希子 オフィシャルブログ※Melvita
2018年06月03日半袖シーズン到来で、気になるのが二の腕のたるみ。ぼよ〜んとだらしなく垂れ下がった40女の太腕を人前にさらすわけにはいかない……! ということで、腕が引き締まりそうなイメージのあるスポーツ、ボルダリングにチャレンジしてみました。ボルダリングジムに行ってみた40女のライター田代が劣化を阻止すべくさまざまなことに挑む企画、今回はプルプル二の腕を救済するため、ボルダリングに初挑戦です。ボルダリングとは、高さ3~4メートルほどの壁を登るスポーツ。ロープをつけず、手と足だけで壁に埋め込まれた出っ張り(ホールド)を使って登っていくもので、クライミングの一種です。2020年の東京オリンピックに「スポーツクライミング」として新たに採用された注目のスポーツで、最近では専用ジムなどで誰でも手軽に利用できるようになっています。今回私は杉並区にあるフィットネスクライミングジム『ラーゴ』さんでワンコイン体験(初回・平日限定)を受けてみました。どんな服装がベスト?まずはボルダリングに適した服装について。基本的には、動きやすい服装であればOKとのこと。ジャージか短パンにTシャツが最適で、たいていのジムには更衣室もあるので仕事帰りでも立ち寄れそうです。重要なのは、シューズ。ふだん履いているスニーカーはNGで、クライミングシューズが必要になります。慣れてきたら自分専用のものを買ってもいいですが、まずはレンタルシューズを利用してみるといいかもしれません。私もレンタルしました。費用は300円。スタッフの方に選んでもらったシューズをはいてみると、かなりきつい感じです。足指も靴の中で少し丸まっているのですが、実はその状態がベストとのこと。ボルダリングでは足の指でホールドをしっかりとつかんで登っていく必要があり、足指が伸びていると力が入らないため、軽く丸まっている状態がよいそうです。こちらは、ボルダリングに必要な小道具、チョーク。滑り止めとして手に塗って使います。これも、200円でレンタルOK。ボルダリングのルールって?こちらのジムでは、未経験者の場合、スタッフの方が無料で登り方や着地の方法、注意点などを教えてくれます。さっそく私もチーフマネージャーの矢島さんに指導していただきました。まずはボルダリングのルールについて。このスポーツは、スタートからゴールまで決められたホールド(出っ張り)を使って登っていきます。一番簡単なコースは10級。ホールドのそばに貼ってあるテープの色と形、番号でコースを識別できます。Sはスタートの意味なので、まずSのホールドを探してから登りはじめます。10級の場合はS10。同じ色・形のテープが貼ってあるホールドだけを使って登っていくルールなので、初心者の場合、やみくもに登りはじめると途中でどのホールドをつかめばよいのかわからなくなるとのこと。最初に登るルートをイメージしてからスタートするとよいそうです。ちなみに、私はふだん運動をしないため、ほとんど筋力がありません。運動神経もほぼゼロレベル。そんな初心者でもボルダリングは可能なようで、矢島さんのお話では子どもから年配の方まで年齢・性別を問わずさまざまな方がジムに通って楽しんでいるそうです。ダイエットにストレス解消&美ボディも夢じゃない?!ということで、いよいよ運動音痴の40女が実践してみましたが、想像以上にハード。初心者用の垂直壁で10級コースに挑戦しましたが、説明を受けたにもかかわらずルートを考えずに登りはじめたため、壁の途中でホールドに手が届かなくなりパニックに……。いったん床に降りてルートを確認し、再チャレンジでようやくゴールまで登れました。そして、私が一番気になっていた “二の腕プルプル解消” に効果があるのか、矢島さんに直撃してみると、「ありますよ!」とのうれしい回答。さらに「腕だけでなく全身を使う運動なので、続けていけば体全体が引き締まり代謝も上がります」とのこと。代謝が上がるということは、ダイエット効果も期待できそうです。また、ボルダリングは腕を使って登るスポーツだと思っていたのですが、矢島さんによると足が重要とのこと。「初心者の方は腕で登っていこうとしますけど、本当は足から登っていくといいのです。はしごを登るイメージで。どうしても腕が先行しがちですが足を意識すると登りやすくなりますよ」というお話でした。ほかにも、集中して登ることによるストレス解消効果やルートをクリアしたときの達成感など、体だけでなく心の面でもプラス作用が多くあるとのこと。通い続ければ心身ともに健康的な40女になれそうです。ちなみに、こちらはスタッフさんによるデモンストレーション。天井まで軽々と登っていました!ボルダリング体験、終わり!ボルダリングは一見すると楽しそうな遊びのように見えて、実はかなりハード。汗もかいてしっかり運動した気分になりました。今回取材したジムのように、好きなときに通えるタイプの施設もあるので、仕事があっても自分の空いた時間に行けそうです。今から通いはじめれば、夏のノースリーブ姿もこわくない!『ラーゴ』さんは京王線の代田橋駅から徒歩5分ほどの立地で通うのにも便利です。まずはワンコイン体験からはじめてみませんか?Information取材協力:フィットネスクライミングジム『ラーゴ』©vadimguzhva/Gettyimages©luna4/Gettyimages
2018年05月28日家に帰って好きな音楽を聴きながら、お風呂上りのリラックスタイム、1日の家事を終わらせてホッとする瞬間に…。「はぁ~、疲れた」の言葉が出たらスグに始められる、「お手軽マッサージクッション」のご紹介です。■おしりまで届く新設計のもみ玉。意外とこっている「おしり」。疲れがたまると、腰痛や太ももにも影響が…。こちらのアイテムは従来のマッサージクッションでは届きにくいおしり部分をしっかりもみほぐしてくれます。また、「もみ」機能だけではなく、「タタキ&もみ」のコンビネーションモードが選べるので、2パターンの刺激を楽しむことができます。■家中持ち運べて、お好きな場所でリラックス。自立するマッサージクッションなので、場所をえらびません。ソファやイスだけでなく、床置きやベッドでも使えるのがポイントです。家中どこでも持ち歩いてお好きな場所でマッサージをしていただけます。■気になる電気代は?安心のタイマー付きなので、約15分で自動停止します。毎日使っても1ヶ月の電気代は約7円です。そのほか、「座面の裏面はフローリングでも滑らない加工」「座椅子カバーは外して洗えるのでいつでも清潔」など使い勝手の良さもポイントです。インテリアに馴染みやすいブラウンと女性好みのピンクの2種類から選んでいただけます。座椅子がわりにも使える、「LOURDES座椅子のようなマッサージクッション」で、疲れをためない、おうちセルフケアを始めてみませんか?【ご紹介したアイテム】 まるで超コンパクトサイズのマッサージチェアのような、自立するマッサージクッション。床やベッドの上など、背もたれのない場所でも、お尻や腰、肩まで揉み&叩きでほぐしてくれます。⇒ LOURDES座椅子のようなマッサージクッションフリースタイル/ルルドAX-KCL7500 10,778円(税込)
2018年05月13日マッサージを自分でする時、手で行っているとちょっと疲れる。何か代わりになるものはないかしら?なんて思う時ありますよね。そんな時は身近にあるもので、マッサージを楽に快適に、さらにパワーアップさせてみましょう。おすすめなのはゴルフボールとペットボトル。どちらもそのまま使える便利な道具ですので、手に届くところにあるなら、さっそく使ってみてください。マッサージに使える身近な素材マッサージをする時に手でするのはちょっと疲れる。でも、マッサージの器具を買うのはちょっとお金がなくて…。そんな時には身近にあるものを利用して、上手にマッサージの道具にしていきましょう。身近な素材は思った以上にマッサージの道具になるものが多いのですが、その中でもそのまま使えるおすすめの二つ、ゴルフボールとペットボトルをご紹介します。どちらか身近にあるものからでいいので、ぜひ試してみてください。ゴルフボールは、なければ似たようなサイズのボールでも代用できます。“ゴルフボール”でコロコロマッサージゴルフボールの良さは固さと重さです。マッサージをする時にちょうどよく刺激になります。実際に販売されている器具の中にも、マッサージ部分がゴルフボールのような形をしているものがあるくらい、形状がマッサージにむいているのです。ゴルフボールは一つでもよいですが、二つあるとマッサージにはぴったりの道具になってくれます。ゴルフボールがない場合は他のボールでも代用可能です。固めで心地よい刺激のあるものがよいでしょう。ボール二つで手のひらのマッサージゴルフボールを二つ持って、手のひらのマッサージをしていきましょう。二つのボールを一つの手で持って、コロコロと転がしながら手のひらを刺激していきます。手のひらには体の色々な部分を刺激するツボが集まっていて、ゴルフボールで刺激してあげることで、疲労回復や血流アップにつながっていきます。手を酷使した後や、冷え性で血流アップを狙いたい時などにおすすめの方法です。ゴルフボールがない時は、他のボールで行ってもOKです。大きめのボールの場合は二つ持たずに、一つを手の上で転がしたり、ぐっと押し当てたりするとよいでしょう。手のひらに心地の良い刺激を加えてあげることが大切です。脇の下に入れてリンパを刺激ゴルフボールを脇の下に入れて、リンパを刺激するマッサージを行いましょう。ボールは一つでも二つでもかまいません。自分がやりやすい方を選んでください。脇の下にはリンパが密集していますので、ここを刺激してあげるとリンパが流れやすくなり、とても良いマッサージの効果が得られます。気持ちがいいと感じるように、上手にボールで刺激してあげましょう。“ペットボトル”でセルライトマッサージペットボトルをマッサージに使うときは、ローラーのように使うのもおすすめですが、空のペットボトルを使用した叩くマッサージ方法もおすすめです。この方法は刺激を与えることで、セルライトなどのセルフマッサージがしにくい部分にアプローチします。血流のアップも狙えますので、滞っている部分にもおすすめです。空のペットボトルでセルライト部分を叩く空のペットボトルを用意します。500mlのものがよいでしょう。これでももの裏など、普段手が届きにくい部分をポンポンと叩いてあげます。痛くない程度に刺激を与えることで、血流のアップをうながせ、セルライトなどにも刺激を与えることができます。ももの裏などは筋肉が大きく、手でマッサージをするのが大変な部分ではありますが、セルライトができやすく、出来れば毎日刺激を与えてあげたいところ。凝り固まらないように、時々ペットボトルで叩いてあげましょう。肌に傷をつけない程度に力加減をするのが大事です。身近な素材を利用してマッサージをレベルアップ身近な素材を利用したマッサージ方法で、いつもは手が届かないところや、うまく刺激を与えられない部分をしっかりとほぐしていきましょう。道具を使うことで、手や指も疲れなくなるため、いつもよりも長くマッサージすることが可能になります。マッサージのレベルをアップさせて、セルフケアをランクアップです!
2018年04月28日ダイエットを頑張ってみても、なかなか効果が出ないのが二の腕です。体重は確実に減っているのに、なぜか二の腕だけはいつまで経ってもぷにぷにのままで悲しい想いをした人もいるかと思います。これから来る夏に向け、二の腕を出す機会は嫌でも増えますよね。そこで今回は、簡単なのに効果的な二の腕ほっそり術を紹介します。今から取り組めば、夏が来ても怖くはありませんよ。腕を使う機会は多そうで少なかった!?二の腕が太る原因とは普段はそこまで気にならないのに、薄着の機会が増えたことで注意して見てみると、ぷるぷるした脂肪がたっぷりとのった二の腕にびっくりしてしまった人もいるのではないのでしょうか。年を重ねるごとに気になる二の腕ですが、二の腕が太くなる理由は単純で、スバリ、使っていないからです。多くの人が知っているように、筋肉は使われないとリンパの流れが悪くなり、デトックス機能が低下します。すると脂肪が蓄積されて、たるみやセルライトが目立つようになってくるんですね。腕は毎日一番使っている気もしますよね。しかし、実は日常でよく使われている腕の筋肉は、力こぶができる内側の「上腕二頭筋」のほうなんです。二の腕は、二つの筋肉によってできているのですが、外側にあるもう一つの「上腕三頭筋」は意識しない限り使われていないことがほとんどなんですよ。要するに二の腕が太くなっていくのは、上腕三頭筋のたるみが原因なんです。しかも、上腕三頭筋は使わないことでどんどん痩せにくくなってしまいます。手遅れになる前に対策を練ったほうがよさそうです。イタ気持ちいい簡単マッサージで、二の腕のリンパを刺激するYouTubeそれでは、巨大化しつつある二の腕に対し、どのような対策をとっていけばいいのでしょうか。まず一つめは、マッサージをすることです。先述したように、リンパの流れが悪いことは、二の腕が太くなる原因となり得ます。特に上腕三頭筋は刺激される機会が少ないので、マッサージをして、リンパの流れをよくしてみてください。二の腕のリンパの流れをよくするには、わきの下にある「腋窩(えきか)リンパ節」の停滞を解消することが重要。ここを意識しながら、鎖骨に向かって流していきましょう。マッサージは以下の6つのステップです。1)腕の内側を押したりこすったりしてマッサージしていく2)内側が温かくなったら、同じように腕の外側を押したりこすったりしてマッサージする3)手首から脇に向かってリンパを流す4)親指と人差し指で軽く二の腕を挟んで揉んでいく5)肘から脇に向かってリンパを流す。このときわきの下にある腋窩(えきか)リンパ節を意識して!6)最後は脇まわりをつまむようにほぐして完了。クールダウンをするように裏側もしっかりとほぐすこと二の腕の皮膚は弱いので、ボディオイルなどを塗って行うことをおすすめします。肌への摩擦が避けられますよ。肌を傷つけない程度に力を込め、マッサージをしていくのがポイントです。少しやっただけでも二の腕が温かくなり、血行がよくなったことが分かります。マッサージが完了したら、鎖骨のあたりを5~6回さするとなおいいでしょう。よりリンパが流れやすくなりますよ。マッサージは体が温まっているときに行うのがいいので、お風呂の中や、お風呂上りに行うのが効果的です。たった1分のストレッチで、二の腕も肩もすっきり!二の腕の血行を促進するためには、二の腕だけに注目すればいいものではありません。肩や肩甲骨まわりの筋肉が硬直することでも二の腕の血行が悪くなり、代謝低下を招いてしまうんですよ。それを防ぐためにも、肩から深くストレッチをして血液循環を促していきましょう。ストレッチといえど方法は簡単で、手を上げて伸びをするような格好をとり、左手で右手の肘を持って左側に引っ張るように伸ばしたら、次はその反対(右手で左手の肘を持って伸ばす)を行うだけです。両手それぞれ、ゆっくりと息を吐きながら30秒ほどキープしてみてください。1分ほどのこのストレッチですが、やってみると本当に気持ちよく、肩こりの解消にも繋がりそうです。特に朝起きてすぐやると血行がよくなりやすいのでおすすめです。目覚めもよくなり、すっきりとした1日を迎えられますよ。たった5分なのに、じんわり効く「二の腕シェイプヨガ」YouTube二の腕のたるみには、上腕三頭筋を鍛えるヨガもおすすめです。いざヨガをやろうとしたとき、YouTubeは便利なツールとなり得ますが、探してみると色々出てきて一体どれがいいのか分かりません。一つ一つ試していく時間ももったいないですよね。そこで多くのヨガ動画を試した私が一番におすすめしたいのは、『B-life』の「二の腕シェイプ肩こり、猫背のほうにもオススメ【ヨガ】」です。5分程度の簡単なヨガですが、やっていくとかなりきっちりと上腕三頭筋に効いていくことが分かり、続けることで二の腕の引き締め効果に期待が持てます。また、肩こりにも効果的なので、終わるとすっきりとして気持ちがいいですよ。5分程度しかやっていないのに、じんわりと疲れ、それ以上の運動をしたような気分になれるでしょう。夜寝る前や朝、もしくは、休日ならお昼に行うこともアリかもしれません。一日の後半がよりすっきりと過ごせておすすめです。たった20秒!二の腕に効く一番簡単な筋トレ法とは?やはり二の腕痩せには、ある程度筋肉をつけることも必要なので、筋トレも効いていきます。普段使っていない上腕三頭筋の筋肉を刺激することでリンパの流れをよくしたり、代謝を上げることに繋がりますよ。私も色々と試しましたが、簡単で効果が見込めそうな一番おすすめの筋トレ法は、手のひらを合わせて合掌のポーズをとり、両手を押し合う筋トレです。それぞれの腕に力を入れて、目一杯20秒キープしてみてください。これを1日3セット目標に頑張ると、上腕三頭筋に効いて二の腕痩せが見込めます。一見簡単そうですが、本気でやるとかなり疲れるんですよ。筋トレは、やりすぎると太くなる可能性もあるので、これくらい簡単なものを続けることが大切です。腕用の着圧サポーターを使用すれば、むくみが改善二の腕の血行促進には、着圧サポーターもおすすめです。足の着圧ソックスがあるように、二の腕に圧をかけて血行をよくするような腕用の着圧サポーターもあるんですよ。はめて生活するだけで、むくみが消えほっそり。続けることで、血行が促進され、二の腕の引き締めに繋がるでしょう。腕用の着圧サポーターには、姿勢を矯正してくれるものや、UVカットのものもあり、選択肢が幅広い点も嬉しいですね。メッシュ地のものもあるので、暑い夏場でも心地よく活用できそうです。値段もだいたい1,000円~2,000円くらいとお得です。そこまで高くないので、試してみるのもアリですよ。痩せたいと思っていても、本格的に取り組まなければ痩せないのが二の腕です。夏のためにダイエットに励んでいても、二の腕がたるんでいては全体的に太っている印象を与えかねません。それに、ぷるぷるの二の腕は、洋服を着てもキレイに決まらないですよね。夏まではまだまだ時間があります。このあたりで重い腰を上げて、引き締まった二の腕を目指すべく日々のケアを頑張っていきましょう。参考:品川美容外科
2018年04月15日「疲れたな~」と感じた時に気軽に使えるマッサージグッズが部屋にあったらうれしいですよね。人気のマッサージクッションブランド〔ルルド(LOURDES)〕から、春夏商品が発売!機能はもちろん、部屋に置いておきたくなるようなかわいらしさです!2018年春夏の〔ルルド〕リミテッドバージョンを手に入れて!〔ルルド〕から2018年4月1日より発売(オンラインショップでは先行発売中)されるのが、ロマンティックなシャクヤクの花をイメージしたリミテッドアイテム全5品。特別感のあるデザインなのに、価格は通常アイテムと同じというのもうれしいポイントです。《ルルド ホット ネックマッサージピロー》7,800円(税抜)キュートな三日月型のマッサージピロー。ヒーター内蔵で、まるでホットタオルのようなじんわりとした温かさでもみほぐしてくれます。もみスピードと、ヒーターのオン・オフも調整可能。自由にクッションの先を曲げられるので肩や腰などにもフィットします。《ルルド マッサージクッションS ドライバーズパック》6,000円(税抜)ヒーター内蔵&ポイント指圧付きのもみ玉で、体の凝った部分を力強くもみほぐします。カーアダプター電源コード付きなので、車の中への持ち込みも可能。長時間のドライブもリフレッシュ!《ルルド マッサージクッションSS フット》4,980円(税抜)丸いフォルムがかわいいフットクッション。足専用に設計された凹凸のあるもみ玉で、足裏全体を手もみ感覚でもみほぐします。立ち仕事やデスクワークでむくみがちな足の疲れをスッキリと解消して。《ルルド めめホットチャージ》4,900円(税抜)何回でも温めて使えるホットアイマスク。最大約41℃の電熱ヒーター内蔵で、じんわりと目のまわりを温めます。携帯ポーチ付きで、旅行などに持っていくにも便利です。《ルルド シェイプアップリボン》3,000円(税抜)※モデル写真は通常バージョンの商品です体の気になる部分に貼って使用するリボン型のEMSマシン。コードレスで使えるシートタイプの薄型設計なので、衣類の下に貼って使うこともできます。6段階の強さ調節と3Hzと30Hzのコースが選べます。〔ルルド〕は“女性が考える女性のためのブランド”というコンセプトというだけあって、欲しくなるアイテムばかり。限定商品の売上の一部は、ピンクリボン活動資金として「J.POSH(日本乳がんピンクリボン運動)」へ寄付され、乳がん啓蒙や福祉事業などのピンクリボン活動に役立てられるそう。なくなり次第の終了になるので、早めにチェックして!ルルド●ライター美濃羽佐智子
2018年03月30日毎年、寒い時期は肩こりがひどくなる!という女性は、筆者だけではないはず。今年は特に寒さがすごかったですしね。筆者は肩こりが悪化し、首も頭も痛くて……。マッサージをしてもらってもダメ、整体も今ひとつ、ということで鍼灸院に行ったのですが、そこで驚くべき事実が発覚しました。■大事なのは肩甲骨をほぐすこと筆者の場合、肩こりの大もとはなんと、背中の左側の肩甲骨のコリだったのです。「左の肩甲骨付近の筋肉が固くなって稼働せず」→「そこに引っ張られて体の前側の筋肉が縮こまる」→「首→頭の順に痛くなる」という状況で、痛みのある肩や首をマッサージするよりも、肩甲骨をほぐすことが大事!と言われました。でも、肩甲骨は背中側。自分では無理では……と思ったら、鍼灸の先生いわく「肩甲骨とつながっている体の前側の小胸筋をほぐせばOK!」とのこと。バストを支える大胸筋は知っていましたが、小胸筋って何?■小胸筋とは?小胸筋というのは、デコルテの部分にある筋肉。肩甲骨を前側に倒す働きのある筋肉だそう。また、肩甲骨は後ろにも倒れる働きがあって、それで肩が動くしくみなんですね。その小胸筋が固くなると、肩の動きが制限されるそう。そして、パソコンを使うときのような姿勢を長時間取っていると、肩が内側に入って猫背になり、さらに小胸筋が固くなって縮こまってしまうのです。だから肩をもむよりも、この小胸筋をほぐすほうが効果的なんですって。■必要なのはテニスボール1個そこで先生に教えてもらったのが、テニスボールでのマッサージ。自分の指で押すとなかなか力が入りづらいのですが、テニスボールは絶妙な硬さなので、マッサージに最適だそう。しかも1個あれば十分です。コストパフォーマンスがいいですね!【マッサージの方法】肩の付け根の内側のくぼみにテニスボールを当てて、反対側の手でグッと押しましょう。力任せではなく、痛気持ちいいくらいがベター。それを左右5回ずつくらい繰り返します。たったこれだけ!慣れてきたらボールを回転させて、その周辺もほぐすといい感じ!自分で押すのがちょっと苦手という人は、床にテニスボールを置いて、そこに肩の付け根を当て体重をかけましょう。自然な重みで筋肉がほぐれます。■デコルテもきれいに!簡単なのにだいぶ楽になり、筆者は目からウロコ!これまで肩ばかりもんでいたことを反省しました(※効果には個人差があります)。そして、小胸筋をほぐすとデコルテの血行や、脇の下のリンパの流れも良くなるみたいですよ。そこで、デコルテの中央から鎖骨の下にテニスボールを転がすようにするマッサージも追加。これはそんなに力を入れなくてOKです。テニスボールの表面はフワフワなのでやりやすいし、跡がついたりすることもありませんでした(跡がつく人は、力を入れすぎかも)。体の前側の小胸筋をほぐすことで、肩甲骨周辺もゆるむので、一石二鳥。マッサージや整体も気持ちがいいですが、毎日のセルフケアも大切です。特にパソコンを長時間使う人、猫背の人はぜひ試してくださいね。デコルテがきれいになると、男子の見る目が変わるというおまけもついてくるかもしれませんよ!
2018年03月18日バストマッサージでバストケアをしていきましょう。バストはきちんとケアをしている人とそうでない人とでかなり差が出やすい部分です。綺麗なバストを保つためには、エステでのケアをする方法もありますが、なんといってもセルフマッサージがおすすめです。毎日触ることで、胸は確実に変わってくることでしょう。バストは“マッサージ”すれば見違えるほど変わる!バストは日々のマッサージで見違えるほど変わっていく部分です。というのも、放っておけばバストは重力で垂れ下がり、いつの間にか胸にあったはずのお肉が、背中やお腹に流れていってしまうものなのです。ですから、バストマッサージは、こういった胸以外のところに行ってしまっているお肉を胸に集めていくことが、非常に重要です。そうして、毎日触れていくことで、バストは見違えるほど変わっていくものなのです。ふかふかのバストの為に、毎日のセルフマッサージを、地道に続けていきましょう。自分のバストの変化に気づくためにも毎日マッサージを自分のバストの変化は、実は触れてみないとわからないものです。毎日バストに触れてあげることで、いつの間にか張りを失っていることや、垂れ始めてきていることにも気づくはず。自分のバストの変化に気づくためにも、毎日のマッサージを少しでもいいので、続けていきましょう。そして、バストに触れることは、胸にしこりなどの異常が出来たときの早期発見にもつながります。健康のためにも、バストマッサージを始めてみましょう。バストマッサージの基本はお肉をバストに集めることバストマッサージの基本はお肉をバストに集めることです。下から上から横から・・・お肉をバストに集めて、ふっくらとした谷間づくりをめざしましょう。バストマッサージを行うときは、摩擦防止のためにも、クリームかオイルを使用してマッサージするとよいでしょう。お手頃価格の乳液があれば、保湿とマッサージ時の摩擦防止の両方に役立ってくれるのでおすすめです。決して高価なものでなくともOKです。バストマッサージの3つのステップバストマッサージ法は数多くあり、どれもとても効果的ですが、まずはとても簡単な3点を押さえたマッサージから始めましょう。おの3ステップを押さえておけば、ふっくらバストにつなげるファーストステップとしては十分です。アンダーバストにお腹のお肉を持ってくるまずはお腹のお肉を胸の方に寄せてくるように上へ上へ上げていき、胸の方まで持ち上げましょう。お腹の肉もすべてバストにしてしまう!!という気持ちで、何度も滑らかに上に持ち上げましょう。乳首の方までしっかりとお肉を寄せあげて、できれば片方10回以上、この動作を行うようにしましょう。このマッサージではバストの下の部分にお肉を寄せて、垂れを予防することができます。とにかく毎日お腹の肉よ胸になれ、と念じながらマッサージしましょう♡背中のお肉をバストに持ってくる背中のお肉をバストに持ってくるのも、バストアップには非常に重要です。バストは寝ている間などに、背中の方へ流れやすいので、そのお肉を戻してあげるように、背中から胸に向かって何度も寄せてきます。最初は手を「グー」にして、多少ゴリゴリと刺激を与えるようにマッサージし、最後は手のひらでしっかりとバスト中央に背中の肉を寄せてあげるようにしましょう。こちらも10回程度行えると効果は十分です。二の腕のお肉もバストに持ってくる二の腕のお肉はたるみが気になるところでもあります。ここは二の腕のシェイプアップも兼ねて、二の腕のお肉もバストに寄せてきましょう。二の腕のひじのあたりから、「ぎゅっぎゅ」と手のひらの部分で絞るように肩の方までマッサージしてきます。その後、肩から胸に、お肉を流すようにバストに入れ込みましょう。次に、二の腕の下側の部分を同じく絞るように手のひらでマッサージしていって、今度はわきの下の方からお肉をバストに入れ込むようにしましょう。こうすることで、二の腕のお肉をバストに持ってくることができます。これはちょっと時間がかかるマッサージですので、左右3セットずつくらい行えるとよいでしょう。回数よりも毎日行う方が重要なので、忙しければ1回でもよいので続けていきましょう。毎日のマッサージで美胸をつくろう!セルフマッサージで美胸をつくりましょう。毎日続けることがなんといっても一番のコツです。毎日のマッサージで美胸をしっかりとキープしていきましょうね。
2018年02月17日「マッサージチェアが欲しいけど、置くスペースがない」とお悩みの方、マッサージクッションをご存知ですか?マッサージクッションは、賃貸のようにスペースが限られている人でも、おうちで気軽にマッサージを楽しめちゃうすぐれもの。今回は、そんなマッサージクッションがより便利になった新商品をご紹介したいと思います♪〔ルルド〕から新しいマッサージクッションが登場です♪おうちで手軽にマッサージを楽しめるマッサージクッション。そんなマッサージクッションが、より便利になった《ルルドマッサージクッションフリースタイル》がマッサージクッションブランド〔ルルド〕から新登場♪〔ルルド〕はこれまでも、コンパクトでかわいいマッサージクッションを販売してきましたが、《ルルドマッサージクッションフリースタイル》はチェアやソファなどにもたれかかって使う今までの商品に、より自由と心地よさをプラスした新しいマッサージクッションなんです♡今までと同様、コンパクトなボディはそのままに、〔ルルド〕初となる「もみ&タタキ」のコンビ機能を搭載。こりポイントをグッと押し込むもみ玉に、こぶしでトントンたたかれる心地よさがプラスされたんです。さらに、マッサージクッション初となる自立タイプで、今までの使い方に加えて座椅子の様に使うこともできちゃいますよ♪使い方いろいろ♡《ルルドマッサージクッションフリースタイル》は、名前にフリースタイルと付いているだけあって、使い方もさまざま。ベッドやソファに置いてもたれかかるのはもちろん、フロアに置いてフロアチェアのように使うこともできるんです。上部に取っ手がついていて持ち運びも楽ちんなのでいろんなお部屋で使えます!また、カラーはピンクとブラウンの2色展開。どのお部屋にもなじみやすいデザインなので、マッサージャーとして使わないときでもインテリアとして出しておけるのがうれしいですよね♡まとめ今回は《ルルドマッサージクッションフリースタイル》をご紹介しました。コンパクトで持ち運びもできて、デザインもかわいいマッサージクッションなんて、とってもぜいたくですよね。マッサージ機能もなかなか優秀なので、おうちで手軽に癒されたい方はぜひチェックしてみてくださいね♡【商品概要】《ルルドマッサージクッションフリースタイル》●カラー:ブラウン/ピンク●価格:10,000円(税抜)●付属品:ACアダプター●サイズ・重量:本体約W380×L190×H300mm、座面約W280×L280×H15mm/2kg
2018年02月11日お風呂に入る時、ただ何となくシャワーを浴びていてはもったいない!!せっかくなので、シャワーを立派なマッサージアイテムに変えて、お風呂タイムをマッサージタイムにしてしまいましょう。シャワータイムをマッサージタイムに!お風呂に入る時、ただ何となくシャワーを浴びていてはもったいない!!せっかくなので、シャワーを立派なマッサージアイテムに変えて、お風呂タイムをマッサージタイムにしてしまいましょう。シャワーの水圧をうまく利用して、お風呂タイムをさらなるリラックスタイムに変えるのです。もちろん朝のシャワー時にもとってもおすすめ♡シャワーを使ったマッサージは手が疲れないシャワーを使ったっサージのよいところは、なんといっても手が疲れない点です。通常のマッサージであれば、手を使ってツボを押したり、リンパを揉み流したりするので、結構手が疲れることも多いでしょう。その点、シャワーマッサージであれば、手を使わなくてよいので、マッサージして脚はすっきりしたけど、手はぐったり・・・なんてことがなくて済みます。手を疲れさせないし、夜の入浴時に手軽にできるので、続けやすい点も魅力のひとつ。シャワーだけの入浴時には特におすすめです。バスタブにつからなくても、凝りをほぐすことができますよ。シャワーの水圧で心地よくほぐそうシャワーの水圧は、痛くない程度に刺激的で、血流アップにはぴったりです。いつものマッサージのように、上から下へ、ほぐすようにあてていきましょう。お湯は少し熱めにしておくと、より体が温まって、めぐりがよくなります。心地よいと感じる部分を中心に、シャワーをあててほぐしていきましょう。水圧と温度をうまく利用して、心地よくほぐしていくとよいでしょう。シャワーを当てるポイント4つシャワーをあてるとよいポイントはいくつかありますが、おすすめの部位を4つご紹介します。どの部分も、気持ちいいツボやリンパが集中しているところですので、しっかりとシャワーをあててほぐしていきましょう。1.鎖骨のリンパをねらって洗い流す鎖骨の部分にはリンパが密集しています。さらに、この部分は顔につながる部分でもありますので、凝り固まっていると、老け顔や疲れが尾を引き起こしやすくなってしまうので、しっかりほぐして血流を上げていきましょう。シャワーの当て方はいたって簡単。鎖骨に沿って、上から下へ、シャワーをあてていくだけです。上から下に流していくことで、老廃物を流すリンパをしっかりと刺激し、血流アップにつなげましょう。シャワーをあてる時間は40秒以上、じっくりと流してあげてください。2.足裏は洗いながらほぐそう 足裏も、体にいいツボが密集しているばしょですので、しっかりほぐしてあげると、体全体に効いてきます。足裏は、石鹸やボディソープなどで洗うときに、少し長めにシャワーをあててあげるようにしましょう。足裏はどのツボを押しても体に良いと言われるくらいツボがたくさんある場所です。そしてとっても疲れやす部分でもあるので、しっかりとほぐしてあげましょう。シャワーをあてるのは、足の指の間や、土踏まずの部分を中心にすると効果的です。3.普段手つかずのわきの下はここぞとばかりにシャワーをあてる普段あまり触らないわきの下。ここはここぞとばかりにシャワーをあててあげましょう。わきの下にはリンパが密集していて、本当は重要なマッサージポイントです。ですが、人に触られるのはくすぐったいので苦手という方が多いことでしょう。だからこそ、自分で、それも手軽のシャワーで、毎日流してあげるとよいのです。わきの下から、体の側面を上から下に向かってシャワーをあてていきましょう。凝り固まって縮こまっている脇から下のリンパを押し流してあげるのです。4.歯茎のマッサージにもシャワーは使えるお風呂で歯ブラシをするときに、または歯ブラシはしなくとも、歯茎にシャワーをあてると、とっても簡単に歯茎マッサージができてしまいます。歯茎のマッサージは普段からしている人はなかなかいないと思いますが、実は顔を老けさせないためには、とっても重要な部位なのです。指でかるく揉んであげるのも効果的ですが、シャワーをあてて手軽にマッサージしてあげると、口の中から血流アップできます。顔を外側からマッサージするのも重要ですが、時には内側から、マッサージしてあげましょう。うまくシャワーを使って、全身をすっきりさせようシャワーをうまく使って、全身の血流アップに役立てましょう。シャワーの水圧と温度を利用して、全身をすっきりさせるのです。今日の疲れを明日に持ち越さないために、夜のバスタイムに。朝から活動的に過ごせるように朝のシャワータイムに、うまく取り入れて気持ちのいい1日を過ごしましょう。
2018年01月07日ちょっと身体がこわばっているみたい。でもこまめにマッサージ屋さんには通えないし、マッサージチェアを置くほど自宅も広くないし・・・、とお悩みの方もきっと多いはず。そんな時におすすめしたいのは、こちらの小さなマッサージ器 「ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ」 です。■自宅で叶える、お手軽極楽マッサージソファの上に佇む小さなクッションのようにも見えるのが、コンパクトな優秀マッサージ器 「ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ」 。コンパクトゆえに小回りがきいて、ソファで腰や背中をマッサージしてくれるのはもちろんのこと、少し上にずらして肩を、足の下に敷いて足裏を、寝っ転がるようにして足全体を・・・と身体のあちこちをこれひとつでしっかりとほぐしてくれますよ。クッション内のモミ玉がしっかり動くので、硬い椅子や床の上などではなく、柔らかいソファなどの上で使うのがおすすめです。使わない時の圧迫感もなく、しまう場所にも困らないから、ギフトとしても喜ばれるアイテムですよ。実は、自慢したくなったお買い物「アンジェMY BEST アイテム」として昨年末に多くのスタッフがあげたのもこちらのアイテム。スタッフ田口「本当は定期的に行きたいマッサージだけど、なかなか行けないときもあって。そんなときに、コレで代用。正直人の手にはかなわないけど、十分に筋肉が動いてほぐされて、翌日スッキリできています。とにかくお手軽にいつでもマッサージができるのがいいです。」スタッフ近郷「自分へのご褒美に、誕生日に自分で買いました。ツボにぐっと入る感じが、頑固なこりをゴリゴリとほぐしてくれて、好みの使用感。ヒーターが入っているので、特に冷え込む冬場は暖かさも心地よいです。置き場所も取らず、お風呂上がりにソファーでマッサージタイムが手軽にできるようになり、個人的には大満足の一品。(旦那もこっそり使っているようです。)」・・・年末コラム「2017年もあとわずか!アンジェスタッフの今年自慢したい「MY BESTアイテム」 」より引用・・・お風呂からあがった後の極楽マッサージ。そんな贅沢を、小さなボディで毎日叶えてくれる 「ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ」 はアンジェスタッフたちもお気に入りのアイテムです。【ご紹介したアイテム】 ⇒ ルルドプレミアム マッサージクッション ダブルもみ/LOURDESAX-HCL258【送料無料】 10,584円(税込) 暮らしのはなし スタッフのお気に入り
2018年01月06日日々の生活で、脚の疲れや肩こりに悩まされている方は多いと思います。ただ、しょっちゅうマッサージに通う出費も馬鹿になりませんし、「マッサージチェアは値段が高すぎるし、置く場所もない」というのが一般的な感覚。▲ビックカメラ有楽町店 桝井めぐみ販売員手ごろなお値段で、毎日家で使えるマッサージ機があれば……。ビックカメラ有楽町店・ビューティーコーナーの桝井めぐみ販売員に、オススメのマッサージ機についてお話をうかがいました。マッサージ機ランキングTOP3パナソニック レッグリフレEW-RA96パナソニック EV2510PHRIVE MD-001――首・肩・脚と色々な製品がありますが、いちばんのオススメは?パナソニックのフットマッサージャー、レッグリフレEW-RA96がオススメです。ひざ下に3つ巻いて使ったり、太ももにも巻いて脚全体をほぐすのにも使用できます。温感機能もついているので、血行を促進しながらマッサージしてくれます。ヒール疲れには、ひざ下が効きます。私も試してみましたが、エアの圧力なんて知れているとなめていたら、パワーがすごく強くてビックリしました。「強」だと「ミシミシ」という感じで、肉が盛り上がってくるくらいです。弱でも痛いくらいなので、まずは弱から試してもし痛ければ、「巻き」を緩くして調節して使うのがいいですね。男性にもオススメできる力強さがあります。――付属品も充実していますねツボ押しのパーツが選べるようになっています。例えば、丸いものをひざ裏に入れると、神経をしっかり推してくれるので、脚が軽くなって気持ちがいいです。あと、普段ハイヒールを履いていると、脛の骨の横の筋肉が疲れますが、それにピッタリと合うパーツもあります。――足裏マッサージ機は、他にもいろいろありますよね「足裏」だと、中にローラーが入っていて、ローリングしてくれるタイプが一般的ですね。ヒーターで血行を促進して、マッサージ効果を増加させるものが多いです。足先を空気で圧迫するタイプもあります。ただ、こういうタイプのものは収納に場所をとるという欠点があります。パナソニックのレッグリフレは、脚全体のマッサージができる上に、折りたたんで収納ができるのも、オススメのポイントになっています。大きく見えますが、100円ショップなんかで売っているカゴにスッポリ収まります。――首や肩に使えるものだと?ハンドマッサージャーは、パナソニックのEV2510PとTHRIVEのMD-001がオススメです。パナソニックEV2510Pはボディが「しなる」タイプで、指でぐっと推す「ツボ押し効果」があり、ピンポイントで奥まで効きます。ローラーもついていて、前と後ろで挟み込むようなイメージです。基本的には首や肩がメインですが、大きいので、腕や腰、ふとももにふくらはぎと、どこでも「疲れたからほぐしたい」場所に使えます。お求めやすい価格なので、プレゼントにも人気があります。――THRIVEは昔ながらの雰囲気ですね誰でも知っているようなベーシックな形ですが、パワーしっかりしているので、「いちばん簡単なモノ」としてオススメしています。立ち仕事など、普段脚がいちばん疲れやすいならパナソニックのレッグリフレ、首や肩ならパナソニックのEV2510P。なんだかパナソニックばかりですが、マッサージ関係にも機種を投入している大手はパナソニックだけなので、スケールメリット的なところがあるのでしょうか。コスパ良く今すぐマッサージしたい時なら、THRIVEがいいようです。※価格や紹介した商品は取材した2017年12月時点の情報です。
2018年01月05日一段と寒さも増して、より顔の筋肉も“コリやすい季節”になってきましたね。そんな時こそ、フェイスマッサージを積極的に行いましょう。今回はフェイスマッサージの時に使うといい、おすすめアイテムをご紹介します。フェイスマッサージを!おすすめアイテム①ヴェレダ アーモンドフェイシャルオイル3,456円(税込)ヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2017 9月 24 4:53午後 PDT刺激を受けた肌を落ち着かせてくれる、カレンドラとカミツレの花を浸してつくられたフェイシャルケア用オイルです。 ベースのアーモンドオイルは、他の植物オイルに比べて、よりソフトな使用感。これによって、保護効果にすぐれ敏感肌にもちょうどよく、ベルベットのようなしなやかさを保ってくれることでしょう。乾きやすい目元や口元の部分用のケアやマッサージ、メイク落としなどさまざまな用途に使うことができます。フェイスマッサージを!おすすめアイテム②ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. フェイス ラップ37,800円(税込)HELENA RUBINSTEIN_jpさん(@helena_rubinstein_jp)がシェアした投稿 – 2017 8月 31 8:50午後 PDT内側からグンッと弾むようなボリューム、外側からはうるおいで満たしてくれるハイドロゲル バンデージ発想のクリーム。肌の弾力感を高めるだけではなく、フェイスラインをすっきりとさせてくれるジェルクリームです。ボリュマイジング コンプレックスとアクア トラッピング コンプレックスによって、あふれる透明感だけではなく、弾力も叶えます。ジェルクリームでありながらも、大人の肌のうるおいを逃さないような、心地良いデイリーユースとシートマスクをダブルで使うといいでしょう。これによって、すきのないフォルムのフェイスラインへと導いてくれます。フェイスマッサージを!おすすめアイテム③ジュリーク スキンバランシング フェイスオイル8,424円(税込)Jurlique Japan (Official)さん(@jurlique_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 23 2:50午前 PDT鎮静・保湿効果の高いカモマイル、カレンドラ、マシュマロー、美肌効果の高いローズなどの植物エキスにプラスして、美肌のオイルとして知られるローズヒップ、良質なアボカド、マカデミアなどのオイルを配合しています。すばやく肌へ浸透し、エイジングサインを和らげてくれますので、弾力とうるおいを与えソフトでなめらかな肌を叶えてくれます。さまざまなハーブが溶け合っていますので、甘い香りもします。フェイスマッサージを!おすすめアイテム④バイオイル バイオイル60ml 1,728円(税込)Bio-Oil Brasilさん(@biooilbrasil)がシェアした投稿 – 2016 10月 7 7:55午前 PDTラベンダー、カモミールなど4種の植物成分、ビタミンA、Eの他、独自のデリバリー成分ピュアセリンオイル配合で、肌へスッと浸透し、伸びがいいのが特徴。また、肌に残らないのでベタつかずサラサラした使用感を体感することができるでしょう。フェイスマッサージを!おすすめアイテム⑤メルヴィータ ネクターブラン ウォーターオイル デュオ4,320円(税込)Melvita Officialさん(@melvitaofficial)がシェアした投稿 – 2017 3月 22 7:52午前 PDT白ゆりオイルとホワイトシーリリーが、肌土台からしっかりケアしてくれますので、ブライト美肌へと導く光のブースターと言えるでしょう。また、これ1本でブライトケアしてくれながらも、使うたび余分な角質をおだやかにオフしてくれるのです。ウォーターとオイルの2層式によって、肌の水分と油分バランスを整えて、その後のスキンケアも底上げしてくれます。これからどんどん寒くなるにつれて、スキンケアにもより一層力を入れる必要がありますよね。ケア方法も「保湿」もあれば、肌を柔らかくしたり、くすみを吹き飛ばすという意味でも欠かせない「マッサージ」もあります。特にフェイスマッサージでは、お肌の摩擦を防ぎ、滑りをよくするためにも、オイルやクリームなどを使用してケアしてあげることが欠かせません。お肌の摩擦が引き起これば、くすみや肌トラブルの原因にもなってしまいます。マッサージに最適なものを選んで、いつもキレイな肌を目指しましょう!
2017年11月13日「肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェル」が新登場2017年10月14日、おうちにいながら効率的かつ本格的なお手入れを提案する、花王の「ビオレ おうちdeエステ」から、「肌をなめらかにするマッサージ洗顔ジェル」が発売される。肌への負担を抑えた角栓クリア処方を採用。毛穴の黒ずみや汚れをしっかり落とし、毛穴が目立ちにくい、なめらか肌へと導く。毛穴が開きやすい、バスタイムでの使用が推奨される。リラックスアロマの香りで、洗顔の時間が、癒しタイムへと変わる。頑張る女性を応援する「おうち deエステ」ビオレの「おうち deエステ」は、仕事や家事、育児に忙しい女性を応援。いつものお手入れにプラスすることによって、エステに行ったような本格的なスキンケアを、おうちにいながら毎日続けることができる。30秒のマッサージで、角層深部まで肌が柔らかく潤う「30秒のマッサージ洗顔ジェル」や、洗濯をしながら、皿洗いをしながらでも、しっかり貼れて、しっかり潤う「ピタッと密着 コットンパック」を販売中。天然由来の潤い成分を64%配合した「30秒のマッサージ洗顔ジェル」は、スチーム効果のあるお風呂場での使用がオススメだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※花王ニュースリリース※ビオレ おうち deエステ
2017年09月23日顔が疲れた、なんだか元気がない。そんな時は、自分で顔のマッサージをしてみましょう。かるーくつぼを押すだけでも、顔の疲れは流れてくれます。気づいたときに、ちょこちょこマッサージして、お顔の若さをキープしましょう。顔の”マッサージポイント”はここ!顔のマッサージポイントは3つ。目の周り、口の周り、顔の周りです。プロがマッサージするときは、もっと細かくリンパの流れを意識したマッサージを行うでしょう。ですが、自分で行うのであれば、この3つの「周り」を意識しておけばOKです。ここをすっきりできれば、顔のマッサージとしては、十分ですし、自分でマッサージするメリットは、いつでも好きな時に出来ること。プロのマッサージがいくら良いものでも、毎日受けることはできませんよね。お金もかかりますし、時間もなかなか取れないのが普通です。自分でするのであれば、いつでも、好きな時に好きな部分をマッサージできます。とにかくここを押しとくといい場所を押さえて、セルフマッサージを気持ちよく行いましょう。目の周りは老廃物を流すように目の周りは疲れが出やすい場所ですので、しっかりと老廃物を流すことを意識して、マッサージしていきましょう。目の周りの皮膚は薄くて摩擦に弱いので、クリームをつけながら、押すように行いましょう。摩擦を避けて、擦るようにするのは避けるようにした方がよいです。目の端のツボ目の端のしわが出やすい部分をしっかりとプッシュしましょう。ここを押すと、疲れも取れやすくなりますので、ぐっと押して、疲労を押し流すようにイメージします。小じわ対策にも、この部分の血流アップは欠かせません。眉の下を押し流す眉の下の部分はしっかりと押して疲労を回復させましょう。とにかく目の周りは、よく使うことによって疲れがたまりやすい部分です。しっかりとほぐしてあげましょう。眉の内側から外側に向かって流しだすように押し流していきます。骨に沿って押していくことで、痛気持ちいいくらいがちょうどよいです。端まで何度か繰り返し押していきましょう。最後に顔の横のラインを沿うように手で下に押し流します。悪いものを外に出すようなイメージで行いましょう。マッサージはイメージをしっかりと持って行うことで、効果が出やすくなります。また、自分で行う際は、とにかく気持ちいいと感じるように、力加減を調整しましょう。リラックスすることを第一に考えて行いましょう。涙袋をぐっと流す涙袋のあたりも、しっかりとマッサージしてほぐしてあげたい部分です。この部分は本当に皮膚が薄いので、摩擦には心底気を付けましょう。涙腺のあたりに手を当て、目じりに向かって流すようにマッサージしてあげます。スッキリするように感じたらOKです。目の下にたまった疲れを流してあげることをイメージして、行いましょう。口周りはほうれい線を消すイメージで口周りのマッサージは、ほうれい線を消し去ることをイメージして行います。実際にほうれい線を消すことはなかなかに難しいことですが、ほうれい線を消すイメージを持つことによって、口周りのコリをほぐし、疲れを流していくことができます。口は、目に次いでよく使う場所で、多くの場合は疲れがたまっています。自分でマッサージするのであれば、ぜひ、よくほぐしてほしい部分です。口周りは、指をほうれい線に合わせてあて、そのままぐっと上に引き上げます。ほうれい線部分にたまった老廃物をぐっと上に流し、顔の横にもっていくようにイメージして行ってください。何度か繰り返したのちに、顔の側面を手で下に流して、顔をすっきりとさせましょう。うまく疲れが取れたと感じたら大成功です☆フェイスラインは引き上げとリンパ流し 顔の中でもすっきり感が重要なフェイスラインは下から上にぐっと引き上げましょう。人差し指をかぎ状に折り曲げて、あごの部分から耳に向かって、ぐっと押し上げます。「二重あごよさらば!!」と祈りを込めて行いましょう。あごの余分な脂肪を押し流して、すっきりフェイスラインを目指します。その後耳の下から鎖骨に向かって、リンパを流すように、下に手で押し流したらOKです。フェイスラインのすっきり感が感じられるまで、何回か行いましょう。番外編:耳引っ張りなんとなくすっきりしない時は、耳を引っ張ってみるとよいでしょう。両耳をもって、横に、上に、下に、ぐーっと引っ張ります。耳を引っ張ることで、顔もすっきりしますので、むくみ解消にも効果的です。耳にはよいツボがたくさんありますので、引っ張ることで自然に刺激することもできるようになります。顔のマッサージを定期的に行って、すっきりフェイスを目指そう!!顔のセルフマッサージを定期的に行って、すっきりフェイスを目指しましょう。自分で毎日マッサージできるようになれば、一日の顔の疲れをその日のうちに何とかすることもできるようになるかもしれません。顔の3周りのマッサージで、毎日スッキリ顔を手に入れましょう。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2017年09月05日半袖やノースリーブを着る今の季節、気になるのが二の腕の無駄なお肉。たぷたぷ揺れる二の腕を何とかしたい…と思っても、エクササイズなどは即効性がありません。そんなときは、手持ちのファッションアイテムを使った一瞬で二の腕を細く見せるテクニックはいかがですか。■目の錯覚で細見え効果! 手持ちのTシャツをアレンジトップスの袖は、タイトなほど二の腕の太さを強調してしまいます。細く見せたいなら袖はボリュームのあるタイプを選ぶのが◎。フリルやレースなど袖部分にボリュームのあるアイテムを選ぶと、上手に二の腕カバーをしてくれます。でも、インパクトのあるフリルなどは「あまり好みではない」というママもいるでしょう。そんなケースでも、手持ちのTシャツで細見えが叶います。袖にゆとりがあるデザインのTシャツを選び、袖を1~2回折り返してみて。折り返しで袖に厚みが出るぶん腕が細く見え、さらに袖丈がやや短くなることで腕を長く見せる効果もあります。 ■バッグの持ち方ひとつで腕の細さが決まる!女性に多いのが、ひじを曲げてバッグをかける持ち方。でも、これではひじを曲げることにより二の腕の肉が盛り上がり、腕を太く見せてしまいます。ひじの内側にバッグの跡がつくのも嫌ですよね。また、トートバッグなどを肩にかける持ち方は、ダラッと下げた腕がバッグと密着しがち。二の腕の肉が押しつけられ、横から見たときに太い印象を与えてしまいます。二の腕を細く見せるには、バッグはひじや肩ではなく手で持ちましょう。腕を伸ばし、からだから少し離すようにします。少しきついですが、このとき腕をねじって手の甲を内側に向けると、二の腕引き締めエクササイズにもなって一石二鳥です。■腕を細く見せるポーズをマスター家族や友人と撮った写真を見て、「私こんなに腕が太かったっけ…?」とあらためてショックを受けたママも多いのではないでしょうか。今すぐ腕を細くする魔法はありませんが、後々まで残る写真用に、スリムに写るコツを伝授しましょう。写真を撮るときは、いつも以上に姿勢やポーズを意識。二の腕を体から少し離して両肩を後ろに引きます。すると、二の腕がホッソリするだけではなく、肩幅も狭く写り、華奢な印象を与える効果も。立った姿勢で写る場合は、カメラに対して少し斜めに構えるようにしましょう。人間のからだは、たいてい正面より横からの幅のほうが狭いですから、実際よりスリムに見せることができますよ。気になる二の腕は、少しの工夫で細く見せることができます。それが目の錯覚だとしても、写真で残るなら太いより細いほうがいいに決まっていますね。 二の腕の上手な細見えテクをマスターして、「腕が太い」という印象から脱却しましょう。
2017年08月06日夏はボディクリームをつけて全身をマッサージするのも、べたついてちょっと嫌ですよね。でも足や腕などを見せる機会も多いので、マッサージをしないわけにもいかず…と悩んでいる方もいるのでは?そんな夏こそ、ひんやり感がきもちいいアイテムを上手に使ってボディケアするのがおすすめです!今回は、夏に使いたくなるひんやり感のあるアイテムを紹介します。夏は”ひんやり感”のあるアイテムでボディケア!夏はボディクリームをつけて全身をマッサージするのも、べたついてちょっと嫌ですよね。でも足や腕などを見せる機会も多いので、マッサージをしないわけにもいかず…と悩んでいる方もいるのでは?また、夏はボディクリームを塗らなくても乾燥していないから大丈夫、と思っている方いませんか?実は、夏の肌って紫外線の影響で、思ったよりも乾燥してしまっていることが多いんです。しっかり保湿をしていないと、日焼けが定着してしまって肌がくすんで見えることも。そんな夏こそ、ひんやり感がきもちいいアイテムを上手に使ってボディケアするのがおすすめです!今回は、夏に使いたくなるひんやり感のあるアイテムを紹介します♡アロマの香りでリラックスしながらボディケア♡可愛いパッケージがプレゼントにもぴったり!VECUA HoneyVECUA Honeyさん(@vecuahoney.official)がシェアした投稿 – 2017 6月 1 12:53午前 PDTこちらはVECUA Honey(ベキュアハニー)の冷感コスメ!VECUA Honeyのアイテムって、可愛いパッケージで店頭でも目を引きますよね。どれも購入しやすい価格なので、プレゼントとしても喜ばれるはず。そんなVECUA Honeyのひんやりアイテムは、さっぱりとした香りが◎クールクールレッグジェルは清涼感たっぷりで、塗った後はさらさらの質感に仕上げてくれる優れモノなんです♪これがあれば、お風呂上がりのマッサージもるんるん気分でできちゃいそうですよね。また、フローズンレッグジェルという脚用冷感ジェルスプレーは、1日頑張った脚の疲れを癒してくれそう。ニオイ対策もできちゃうので、お出かけ先でも使いたくなっちゃいます♡早摘み夏みかんなど、限定の香りのものもあるので、気になる方は早めに店頭でチェックするのがおすすめ。旅行のときにも持って行けば、長旅で疲れた身体もアロマの香りでリラックスできること間違いなしです。火照った身体もこれがあればすぐにクールダウン!リッチなライン使いで、夏を最高の素肌で楽しんで♪L’OCCITANEL’OCCITANE en Provenceさん(@loccitane)がシェアした投稿 – 2017 7月 24 1:49午前 PDTこちらはL’OCCITANE(ロクシタン)の夏限定アイテム。素肌に優しく、ナチュラルな美しさを求める方に人気のL’OCCITANE。この夏は、さわやかな香りが特徴のヴァーベナというハーブのシリーズが登場したんです!心地よいひんやり感がたまらないボディアイスジェルの他、シュガースクラブもあるのでライン使いすれば極上の素肌が手に入りそう♡シュガースクラブは、ソルトスクラブと比べて肌にやさしいのが嬉しいポイントですよね。シャワー派の方にもおすすめなシャーベットシャワージェルや、ハンドクリームなど目移りしちゃうほど充実したラインナップなんです。高級感のあるパッケージなので、お部屋に並べておくだけでもテンションが上がりそう!L’OCCITANEマニアの方も、そうでない方もぜひ試してみて。みずみずしいヴァージンモヒートの香りがGOOD!汗ばむ身体もさらりとケアしてくれちゃうアイテムがたくさん!THE BODY SHOPザ・ボディショップさん(@thebodyshopjp)がシェアした投稿 – 2017 6月 29 1:43午前 PDTTHE BODY SHOP(ザ ボディショップ)からは、夏の太陽にぴったりなヴァージンモヒートの香りのアイテムが発売されているんです♪フレッシュボディソルベはシャーベットのようなテクスチャーが夏にぴったり。さわやかなパッケージも、夏らしさ満点ですよね♪夏でも乾燥してしまう方や、日焼け後のしっかり保湿には、同じくヴァージンモヒートの香りのボディクリームがおすすめです。カサつきがちなひじやひざなどは、夏でもクリームで保湿してあげるのが美肌への一歩ですよ♪このTHE BODY SHOPのヴァージンモヒートのシリーズは男性でも使えるさわやかな香りなので、彼へのプレゼントにしてもいいかもしれませんね♡いつものアイテムも冷蔵庫で冷やしてクールに♪わざわざ新しいアイテムを買わなくても、手持ちのアイテムでひんやりケアができたら嬉しいですよね。そんなときは、ボディローションなどを冷蔵庫で冷やして使うのがおすすめです。日焼けした後のケアのときにも、冷やしたローションやジェルを使うことで肌のほてりを和らげることができますよ♪夏はこってりしたテクスチャーのものよりも、さっぱりとしたみずみずしいタイプのものにするのがおすすめ。夏のあいだはプチプラな乳液をボディローション代わりに使うのもいいかもしれませんね!美白タイプの乳液なら、日焼けしてしまった身体のケアにもぴったりです。いかがでしたか?今回は、夏にぴったりなひんやりタイプのボディケアアイテムを紹介しました!夏に日焼け対策をする方は多いと思いますが、保湿をちゃんとしている方って少ないはず。そんな季節こそ、さらさら肌になれるアイテムを使ってきれいなボディになっちゃいましょう♡肌見せをするコーディネートだって、きちんとケアをした身体なら自信を持って着こなせるはず。今回紹介したアイテムは、限定のものもあるので売りれてしまっている可能性も…。もし見つけたら、早めのゲットがおすすめですよ!
2017年08月06日半袖になる機会が増えてくると、自分の”二の腕”が気になりますよね。「くすみがち…」「むくんでる…」といった、悩みを持っている方も多いはず。今回は、すっきりとした透明感のある二の腕にするための方法をご紹介します。二の腕のケア&デトックス!二の腕のデトックス〜マッサージ〜二の腕のデトックスは、やはりマッサージが効果的。二の腕をねじるようにマッサージしたり自分が心地の良いと思うマッサージを行っていきましょう。この際、マッサージクリーム・オイルをつけてから、しっかりマッサージしてくださいね。二の腕の透明感〜スクラブケア〜二の腕も、やはり古い角質が溜まっていることが原因の1つだと言えます。そのためにやるべきことは、スクラブケア。そしてスクラブをした後の肌はとても敏感なので、保湿ケアを行ってあげましょう。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのマッサージオイル①ディレイア/ディープスベルティルメソボディクリーム10,260円(税込)出典:@cosmeより特許浸透技術ナノテクノロジーコアクプセルの中に、ボディシェイプ成分ほか、めぐりをサポートする成分を配合したクリームです。幅広い肌質の方に使用できます。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのマッサージオイル②ビーグレン/ボディマッサージクリーム8,100円(税込)出典:@cosmeよりマッサージで脂肪を細かくしながら、引き締まったボディラインに整えていくボディ用マッサージクリーム。カフェインやLカルニチンを浸透させながら脂肪が燃えやすいコンディションをつくり出し、キュッと引き締まったボディラインへ導きます。うるおいのあるしなやかな肌へ導くボディクリームとしても使用することができますよ。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのマッサージオイル③ヴェレダ/ホワイトバーチ ボディオイル4,104円(税込)出典:@cosmeよりホワイトバーチ(白樺)エキスをはじめとする植物成分がカラダの巡りに働きかけ、セルライトにアプローチするボディシェイプオイルです。マッサージしながら使うことで、流れを促進し、余分な水分や老廃物の排泄をサポートし、セルライトのできにくいボディへと導いてくれることでしょう。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのスクラブ①クラランス/スムージング ボディ スクラブ5,940円(税込)出典:@cosmeより敏感な肌も穏やかに落ち着かせるカンゾウエキス・ミモザなどの植物成分を贅沢に配合。マッサージにより肌表面の不要な角質を優しく取り除き、コンディション整えます。またシアバターが保護膜のバランスを保ち、見えないヴェールで包んで柔軟な肌に保ってくれることでしょう。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのスクラブ②ザ・ボディショップ/ブラジリアン スクラブインオイル4,860円(税込)出典:@cosmeよりアマゾンで「神の果物」として愛されている“クプアス”を取り入れた、オイルベースの贅沢なボディスクラブです。必須脂肪酸やポリフェノールが豊富なクプアスの実からとれるリッチなオイルとソルトをブレンドし、お好みのテクスチャーでお使いいただけるユニークなボディスクラブです。まるで宝石のように輝くなめらかで極上の肌に磨き上げてくれますよ。ナッツのような温かみのある香りに包まれた、至福のボディケアタイムを楽しむといいでしょう。”透明感”のある「二の腕」に!オススメのスクラブ③イキイキボタニクス/ブランドニューミー ボタニカルバタースクラブ ガーデンブレンド3,693円(税込)出典:@cosmeより角質オフと濃厚保湿を同時に叶う、艶やかボディに導くボディスクラブ。オーガニックカーンシュガースクラブの心地よい刺激とともにたまった古い角質を優しく磨き落とし、マンゴーバター、シアバター、サンフラワーバター三種類のとろけるボタニカルバターがしっとり柔らかい肌に導いてくれることでしょう。マッサージしていくうちに徐々スクラブが溶けていくので、磨きすぎの心配はなく、程よいタイミングでオイルマッサージへと変化する2Wayマッサージを楽しめます。ラベンダー、ゼラニュウム、オレンジフラワー、オレンジ、イランイランなどの天然花精油でブレンドされた、うっとり愛らしいつぼみの香り。気分を高揚させたい時や、心のモヤモヤを晴らしたい時、ロマンチックな気持ちになりたい時に使用するといいですよ。いかがでしたか?二の腕のプニプニ感が気になるだけではなく、くすみもどうにかしたい!と思っている方もいるはず。本番の夏が来る前に、これらの悩みを解決したいところですよね。今回ご紹介した、オススメのケアアイテムをぜひ参考にしてみましょう。そしてマッサージをするオススメのタイミングは、お風呂上がりに行うこと。体が暖かいうちにマッサージすることで、より効果的にケアできます。ぜひやってみてくださいね!
2017年06月11日太陽が眩しくなるこれからの季節は、ノースリーブやタンクトップなどをカッコよく着こなしたくなりますよね。でも、気になるのは、二の腕のお肉。「痩せてるから大丈夫!」甘い!たとえ痩せていても、たるむのが二の腕です。特に35歳からの、二の腕の劣化スピードの速さは凄いんですから。まずは、私が経験した恐ろしい体験からご紹介しましょう。二の腕のヤバさに気づかないワケ私は自慢ではありませんが、昔から上半身と二の腕の細さには定評がありました。……ところがある日、状況が一変することに。40代目前のとある日に撮影された、自分の後ろ姿を見て、驚愕しました。肩から二の腕の裏側にかけて別人かと思うくらい、ふっくらしていたんです……。いいえ、もっと正確に言うと、たるんで、だらしない見た目になっていました。正面からは毎日チェックしていましたが、二の腕のたるみは後ろから、徐々に進行していたようです。気づかずにノースリーブやタンクトップを着ていましたが、後ろ姿は完全におばさん化していました。二の腕問題が厄介なのは、見た目がおばさんぽくなることです。下半身は、多少太くても若いからと大目に見てもらえますが、上半身の太さは老けの象徴でしかありません。お腹周りと並んで、肩周りの丸みって、女性の見た目指数としては、百害あって一利もないんですよね。お風呂でできる二の腕スッキリケアそんな二の腕の劣化に気づいた今こそ、夏に向けてケアを始めましょう。スッキリさせることが目的なので、筋肉をつけるようなハードな筋トレは必要ありません。習慣づけるために、毎日のお風呂タイムを使うのがおすすめです。特に肩こりがある人は、血流が悪くなって、二の腕がむくんでいる可能性があるので、お風呂で体を温めて代謝を高めながらケアするのが効果的です。二の腕つかみ流し上げ1.片方の腕を曲げ、もう片方の手で二の腕を下からつかむ2.つかんだまま、腕の肉をひじまで押し流し、ひじをぎゅっとつかむ3.つかんだまま、手を伸ばして手首まで押し流し、手首をぎゅっとつかむ左右5回ずつ繰り返して行います。入浴中は水分で肌が滑らかになり手の滑りがスムーズなので、おすすめです。ひじの上げ下げストレッチ1.頭の後ろで手を組む2.ひじを限界までひらきながら、片方のひじを持ち上げる脇から二の腕の下側が伸びていることを意識して、左右交互に10回ずつ行いましょう。湯船につかっている時にお湯をかく動きをするだけでも、二の腕に負荷がかかって軽いエクササイズの効果が得られます。二の腕美人は見た目年齢-5歳二の腕や肩周辺の後ろ姿は、チェックが甘くなりがちなパーツ。だからこそ、磨きをかけたいところでもあります。首もとから二の腕が細いだけで、洋服を着た時のラインも美しくなり、若々しい印象になりますよ。ジャケットを躊躇わずに脱ぐためにも、さっそく二の腕磨きを始めませんか?参考:『不調も老化もドバっと流す! 気リンパマッサージ』 (ぴあMOOK) /林洋樹
2017年05月06日