お正月休みが終わり、そろそろ生活のリズムを取り戻したい時期ですね。生活のリズムが崩れてしまったのは、睡眠のリズムが崩れてしまっているからです。今回は、お正月に崩れてしまった睡眠のリズムを取り戻す方法をご紹介します。睡眠リズムが崩れてしまったら年末年始のお休みで、睡眠のリズムが崩れてしまっている方も多いのではないでしょうか。特に、大みそかは夜中も電車が走っていますし、面白いテレビ番組もやっています。朝まで騒いで年越し、という方もいるでしょう。また、クリスマス・お正月とおいしいものがたくさん食べられる時期でもあります。年末年始特有の環境もあり、夜更かしして睡眠リズムを崩し、食生活のリズムも崩しやすくなります。そんな状態からの仕事復帰はつらいですね。仕事が始まってもなかなか体が切り替えられなくなります。そこで今回は、いつもの日常生活に上手く戻る方法をご紹介します。睡眠リズムを戻す3つのポイント睡眠リズムを取り戻すには、起床時、日中、就寝前それぞれに気を付けるべきポイントがあります。(1)起床時:起床時間を一定にすることが大切です。眠い場合は正午以降に昼寝をとるようにしましょう。(2)日中:午前中に太陽の光をたくさん浴びましょう。そして日中に体を動かすようにしましょう。(3)就寝前:寝る前はリラックスする時間をとりましょう。約3時間が理想です。また、部屋を真っ暗にして寝ましょう。以上3つを意識して、睡眠リズムを取り戻していきましょう。年末年始に海外旅行をされた方は年末年始に海外旅行に行った場合は、時差対策が必要です。時差対策も前項での3つのポイントと同じで、睡眠リズムを整えましょう。特に2014~2015年にかけては最大で9連休でしたので、海外で過ごした方も多くいらっしゃったかもしれません。寒い中、なかなか体が動かないと思いますが、頑張って睡眠リズムを取り戻していきましょう。Photo by Hisako TANAKA
2015年01月05日禁断のアンケート?!忘年会シーズン真っ只中、株式会社ダイアナは、女性社員100人を対象に、「お正月明けにダイエットをしようと思いますか?」というアンケートを実施した。その結果、「しようと思う」との回答が、半数以上の55%にのぼった。やはりイベント続きの12月は、忘年会、クリスマス、年末、お正月となにかと忙しい時期だ。気になりながらも食べ過ぎ、飲みすぎが続き、イベントが一段落するお正月明けに、「ダイエットしなきゃ!」と決意する女性が多いようだ。しない人も予想以上に多いしかし、逆に「しようと思わない」との回答も予想以上に多い結果となった。これは、美容会社で働く女性ならではの回答ともいえるだろう。「しようと思わない」驚きの理由としては、「お正月には太るので、その前にダイエットをしておく」というものだ。常に体型・体重を意識し気にかける、美容会社に勤める女性ならではの回答かもしれない。毎年、お正月明けにダイエットを決意することもいいが、暴飲暴食が続く年末年始は、常に健康や体調管理を気にすることが大切ではないか。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ダイアナのプレスリリース
2014年12月23日もうすぐお盆休みがやってきます。実家が遠方にある方は帰省される方も多いでしょう。初めての遠出になる赤ちゃんもいるかもしれませんね。子どもと一緒に帰省や旅行の長時間の移動を乗り切るコツや座席を予約する際、事前に確認したいポイントをご紹介します。■長時間の移動もニコニコ! 便利アイテム帰省や旅行につきものなのが、長時間の乗り物での移動です。長時間の移動は、子どもにとっては窮屈で退屈な時間。泣き出したり、動きたいと駄々をこねたりします。移動時間をうまく乗り切るための便利アイテムをご紹介します。・新しいor お気に入りの絵本特にシールブックや子ども雑誌がオススメ・お絵描きセットクレヨンや色鉛筆は落として転がる可能性があるため、多色ボールペンがオススメ・お気に入りのおもちゃ・おやつこの日だけは特別! といった普段与えないお菓子を用意してもいいかもしれません。・手遊びDVDやスマートフォンで動画を見せることは最終手段にしておくとして、帰省前にママが自ら手遊び歌を覚えておくのもいい方法です。そこでオススメのサイトが てあそび.com です。昔懐かしい手遊び歌を動画で見て、聞くことができるのです。絵描き歌も紹介されているので、お絵描きセットを使って遊ぶこともできます。機内や車内ではもちろん小声での手遊びになりますが、子どもも飽きずに楽しめることができるでしょう。また、日頃の親子のコミュニケーションにも取り入れてみてくださいね。■ちょっと待って! 飛行機や新幹線を予約する前のポイント飛行機や新幹線で座席を予約する際、事前に確認したいポイントがあります。1つはお手洗いの場所。新幹線の場合、おむつ替えシート付きのお手洗いがある車両が限られていることが多いです。子どもを抱っこしながら車両を移動するのは大変です。お盆時期の混雑した車両ならなおさら。特に月齢の低い赤ちゃんは排泄回数も多いので、要確認です。多目的室といった、おむつ替えや授乳に利用できるスペースがある車両もあるので、チェックしてみてくださいね。多目的室の近くの車両は、赤ちゃん連れの家族も多いので、あちらこちらから赤ちゃんの泣き声が聞こえてきますよ。飛行機には航空会社によってベビーベッドの貸し出しがあります。台数や設置場所に限りがあるため、予約前に確認しましょう。授乳中の場合は授乳ケープやカーディガン等、目隠しになるものを持参しましょう。座席の位置は、ぐずってしまった時に出入りしやすい通路側がオススメです。新幹線の場合は車両の一番前や一番後ろにするとデッキにでやすいですね。どの交通網も混雑するお盆シーズン。楽しい帰省になるよう、しっかり下調べをして快適な移動を過ごしてくださいね。
2014年08月07日徹夜での仕事がようやく終わった。こんな時間に食べたら確実に太るけど、おなかがすいて眠れそうにな~い! 今回は、マイナビニュースの女性会員400名に「徹夜明けに食べたくなるもの」について聞いてみた。>>男性編も見るQ.徹夜明けに食べたいものは?1位 何も食べたくない 26.0%2位 おみそ汁 14.8%3位 ラーメン 13.8%4位 うどん 9.5%5位 おかゆ 9.0%■何も食べたくない・「『寝たい』の一言です」(42歳/建設・土木/営業職)・「太るから」(38歳/印刷・紙パルプ/営業職)・「食べたくなることはまずない」(29歳/その他/その他)・「グロッキーで何ひとつ口にできません……」(25歳/商社・卸/事務系専門職)・「気持ちが悪くなるから食べたくないですね」(21歳/医療・福祉/専門職)■おみそ汁・「主食系は食べられないから、汁物が落ち着く」(25歳/医療・福祉/専門職)・「温かいおみそ汁を飲んで体をいたわりたい」(25歳/金融・証券/事務系専門職)・「日本人なので、やっぱりみそはほっとする」(27歳/マスコミ・広告/事務系専門職)・「温まるので、実際高校受験のときにやっていた」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「温かい汁物がいいですね、からだに染み込む感じで」(28歳/金融・証券/事務系専門職)■ラーメン・「しょっぱいものが食べたくなるから」(37歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「夜中に食べるラーメンはおいしいので」(24歳/その他/その他)・「なぜかは分からないが無性に食べたくなる、飲んだ後も……」(31歳/情報・IT/技術職)・「インスタントラーメンとか手軽に作れていいです」(34歳/情報・IT/技術職)・「身体に悪いと分かっていながら、あの味が恋しくなるから」(33歳/その他/事務系専門職)■うどん・「おなかに優しい感じがいい」(20歳未満/その他/その他)・「胃に優しいので、すうどんで」(49歳/電力・ガス・石油/事務系専門職)・「一回それをやって、めちゃくちゃおいしく感じた」(29歳/電機/事務系専門職)・「あっさりしていそうだし、二日酔いとかの日に食べたくなるから」(29歳/金属・鉄鋼・化学/秘書・アシスタント職)・「かつおだしの匂いを嗅ぐとおなかがすいてくるし、うどんを食べると体が温まって活動モードになれるから」(27歳/自動車関連/秘書・アシスタント職)■おかゆ・「身体に優しいものが欲しくなります」(32歳/食品・飲料/営業職)・「軽く食べる程度でいい」(26歳/運輸・倉庫/秘書・アシスタント職)・「徹夜明けは大体気持ちが悪くなるので、あっさりとした味付けで消化の良いものを食べたいから」(30歳/情報・IT/事務系専門職)・「横浜で中華がゆが理想です」(45歳/その他/クリエイティブ職)・「温かくて、サラサラいけるものがいい」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職(法務・財務・人事・総務など))■総評「徹夜明けに食べたいもの」について質問したところ、約2割が「何も食べたくない」と回答。理由は「疲れているので食欲がわかない」「一刻も早く寝たい」などで、徹夜明けは食欲より睡眠欲の方が勝るという人が多かった。また、「変な時間に食べると胃が痛くなる」人もいるようなので、疲れているときは無理して食べず、身体を休めることに徹した方が良いのかもしれない。2位は「おみそ汁」で、「温かいものを飲むと心も体も癒やされホッとする」という意見が多かった。五臓六腑(ろっぷ)に染み渡る優しい味に、身も心も癒やされることだろう。3位は「ラーメン」で、味はあっさり系のしょうゆラーメンが人気だった。夜中のラーメンはダイエットの大敵だが、徹夜明けは思考力が鈍るのか、カロリーなど気にせず食べてしまうことがあるようだ。4位には、体調が悪いときの定番メニュー「うどん」がラインクイン。徹夜明けに余り重いものを食べると胃もたれしてしまうが、消化がよく胃に優しいうどんであれば安心して食べられるようだ。5位には「おかゆ」が入った。理由はうどん同様、胃に優しいから。低カロリーだが、エネルギーのもととなる炭水化物がしっかりとれるので、徹夜明けにピッタリのメニューといえそうだ。この他にも、チョコレートやスムージー、トースト、定食屋の目玉焼きなど、様々なものが挙がっていた。美容のためにもできれば避けたい徹夜だが、やむを得ないときがあるもの。万が一の徹夜に備え、日頃から栄養バランスの良い食事と体調管理に努めたいものだ。調査時期:2013年10月28日~2013年10月31日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性400名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2013年11月21日今日もまた仕事で徹夜をしてしまった……。何も食べないでとっとと寝るべきだろうけど、徹夜明けのラーメンがたまらないんだよなあ~。今回は、マイナビニュースの男性会員354名に「徹夜明けに食べたいもの」を聞いてみた。>>女性編も見るQ.徹夜明けに食べたいものは?1位 何も食べたくない 25.7%2位 ラーメン 22.3%3位 おみそ汁 10.4%4位 おにぎり 9.3%5位 うどん 8.2%■何も食べたくない・「胃も疲れているので休ませたい」(31歳/機械・精密機器/技術職)・「食ったら太るし」(25歳/通信/技術職)・「とにかく寝たい、胃の中にあると気持ち悪くなる」(48歳/医療・福祉/専門職)・「眠気覚ましのコーヒーくらい」(33歳/その他/その他)・「食べる暇があったら少しでも寝たい」(34歳/その他/その他)・「若いころは牛丼を食べることもあったが、今は気力がない」(50歳以上/マスコミ・広告/クリエイティブ職)■ラーメン・「油が疲れに効きます」(46歳/アパレル・繊維/事務系専門職)・「いかにも徹夜という感じがするから」(20歳未満/その他/その他)・「体に悪いと思っても衝動にかられる」(40歳/小売店/事務系専門職)・「カレーヌードルが好きです」(31歳/情報・IT/技術職)・「体には余り良くないと思うが、冬にカラオケでオールした後の朝のラーメンは最高だった」(24歳/その他/その他)・「好きだし、自分の中では御褒美のように感じるから」(29歳/運輸・倉庫/技術職)■おみそ汁・「一息つける一杯だから」(39歳/その他/その他)・「体が温まり目が覚めるから」(29歳/情報・IT/技術職)・「固形物は無理な気がする」(25歳/医薬品・化粧品/技術職)・「目に染みる朝日を浴びながら、みそ汁が身体に染み渡っていくのがいいね」(26歳/その他/クリエイティブ職)・「おみそ汁は最高、落ち着くしおいしい」(32歳/情報・IT/営業職)■おにぎり・「塩にぎりがいい」(45歳/商社・卸/営業職)・「炭水化物の塊は徹夜の脳に効くから」(28歳/機械・精密機器/技術職)・「徹夜明けは、手間をかけずに食事を済ませたいから」(33歳/建設・土木/技術職)・「余り重すぎず、それなりに栄養があるため」(23歳/人材派遣・人材紹介/技術職)・「おかゆでもいいけど、おにぎりはコンビニにたくさんあるし胃に優しいので」(45歳/電力・ガス・石油/技術職)■うどん・「体に負担が少なそうなので」(36歳/情報・IT/技術職)・「食べやすいし消化が良さそうだから」(36歳/通信/技術職)・「あっさりしていて温かくて、疲れていても入っていくため」(26歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「温かくて、おなかに優しいものが食べたくなるから」(27歳/警備・メンテナンス/販売職・サービス系)・「水分補給を兼ねて月見うどん」(33歳/自動車関連/営業職)■総評徹夜明けに食べたいもの、第1位は「何も食べたくない」だった。驚きだったのは、「太るから」という回答が女性編のアンケートよりも多かったこと。女性よりも男性の方が意外と体型を気にしているのかもしれない。また、胃腸の働きは年齢とともに衰えるためか「若い頃のようには食べられない」と感じている人もいるようだった。2位は「ラーメン」で、まだまだ胃袋が丈夫な人たちから「ガッツリ大盛りを食べたい」「脂っこさがたまらない」「とんこつラーメンが好き」といったエネルギッシュな(?)回答が寄せられた。とはいえ、食べたあとで後悔する人もいるようだ。続いて3位は「おみそ汁」。「おみそ汁を飲むと心が落ち着く」という人が多かったが、懐かしいおふくろの味を思い出し、心も体もホッと癒やされるのかもしれない。4位には、日本人のソウルフード「おにぎり」がランクイン。胃に負担なく小腹を満たすのにちょうどよい点や、コンビニなどで手軽に買える点が評価されていた。疲れているときは調理が面倒なので、手軽にパッと食べられるものが有り難いだろう。5位となったのは「うどん」。味つけの濃い料理は徹夜明けの胃に負担となるが、消化の良いうどんであれば食べられるとのことだった。他にも「朝からステーキでも何でも食べられる」という人もいれば、ヨーグルトやトースト、温かいスープなどなど、徹夜明けに食べたいものは人それぞれのようだった。いずれにせよ、徹夜のしすぎで体調を壊さないよう無理はほどほどに……。調査時期:2013年10月28日~2013年11月5日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性354名調査方法:インターネットログイン式アンケート
2013年11月21日ダイソンは、季節ごとのダニ生息数調査から、大掃除は梅雨明けがもっとも効果的と発表した。ダニは気温25度、湿度75%でもっともよく繁殖するため、特に梅雨の時期はダニの生息数がもっとも増えるという。ダニはアレルギー反応を引き起こすアレルゲンを多く含んでいるため、梅雨明けに大掃除を行うことで最盛期のダニを効果的に抑えれば、家屋全体の年間ダニ数を減らすことができる。室内に存在するダニの中でもっとも多くの割合を占めるチリダニは、体長約350ミクロンで、フンは10~40ミクロン程度。フンは乾燥すると粉々に砕け、1ミクロン程度の微細な粒子になることもある。梅雨時にダニの繁殖を放置しておくと、秋になって砕けたフンが大量にたまってしまう。そのため、1ミクロンの粒子まで取りのける掃除機を利用し、ダニとフンをしっかり吸引する対策が効果的だという。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月29日仕事があるのになーんか気が乗らなくてついつい休んでしまう、いわゆるズル休み。みなさん一度くらいはしたことがあるのではないでしょうか? 今回は読者のみなさんに『ズル休みをしたことがあるか』、そして『どんな言い訳をしたのか』聞いてみました。調査期間:2012/2/29~2012/3/4アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)Q.ズル休みをしたことがありますか?はい……527人いいえ……473人若干ズル休みをした事のある人が上回る結果になりましたが、まぁほぼ半々といった所でしょうか。もっと多いと思いましたが、みなさんかなり良識的なんですねぇ……。続いてどんな言い訳でズル休みをしたか聞いてみた所……1位 体調不良……408人2位 身内の病気・不幸……75人3位 寝坊……21人4位 親せき・知人の結婚式……12人5位 通勤トラブル……10人まさにズル休みの代表的な言い訳が大集合(笑)。特に定番中の定番である『体調不良』がダントツで1位でした。ただ3位の寝坊は、休む口実にならないと思うのですが、どういうことなのでしょうか……? 通勤トラブルも「なんとかして来い!」と言われそうですが、そこはゴリ押しなんですかね(笑)。次にこんな質問をしてみました。Q.自分・他人問わず、これは上手い!と思ったズル休みの言い訳を教えてください。●本当かどうかわからないけど、毎回子供の体調不良を理由に休む人がいる。子供の事なのでなかなか追求できないのでもしズル休みならうまいなぁと思います(27歳/女性)幼い子供の事だとあまりうるさく言えませんしね……。●部署の誰かがインフルエンザで休んだ翌々日に「自分もインフルエンザになった」と休む。何日か休めるので最高(24歳/男性)翌々日というあたりにテクニックを感じます。●生理でもないのに生理通を理由に休む同僚。上司は男性なのであまり文句も言えないみたい(25歳/女性)男性としては何か言って「セクハラ!」と言われたりしたくないですし、そっとしておくしかないです……。●「お得意先に直行します」という理由(25歳/男性)営業など、外を回るお仕事ならではのナイス言い訳。●「明日100%の力を出すために……」という理由(23歳/女性)一蹴(いっしゅう)されそうですけど(笑)。●「アパートの鍵が壊れて家が開けっ放しになるので休みます」と言ったことが(27歳/男性)そんな状況なのに自宅ほったらかしで出社しろとは言わないでしょうし、これはうまいですね。●「水漏れが止まらない上に業者が来ない」という理由(31歳/男性)これもうまい! 放置できない問題を言い訳にするのは有効ですね。●うまい言い訳は周りもわからないので……(30歳/女性)まぁおっしゃる通りで(笑)。テクニカルな言い訳が多数登場しましたが、いかがだったでしょうか。何度も病気を言い訳にしたりで、仮病がバレそうな人は、これらを参考にすれば、疑われることなくビシっと休めるかもしれませんよ!? って勧めてどーするって話ですが(笑)。(貫井康徳@dcp)
2012年06月24日年に3回の「主婦休みの日」。2009年に日本記念日協会に申請、認定された「主婦休みの日」の知名度を上げるべく、株式会社サンケイリビング新聞社は、「えるこみ」で主婦休み応援!プロジェクトを企画した。「主婦休みの日」は、1月25日、5月25日、9月25日の3日間があり、主婦が、気兼ねなく家事を休める日としている。年末年始・ゴールデンウイーク・夏休みの直後の給料日が理想という主婦の要望でこれらの3日間が決まった。夫の協力なくして実現不可能。主婦が休むには夫の協力をうまく使うしかないということで、えるこみでは4月に2回に分けたアンケートを実施した。アンケートでは、家事を手伝っている夫が全体の半数ほどしかいないことが分かった。「えるこみ」では、夫が手伝う家事の種類や、お願いするときに使ういい方法や、NGな言葉を掲載している。失敗談なども交えた主婦の生の声が楽しめる記事になっている。元の記事を読む
2012年05月23日20代男性が会社に行きたくないと思うのは「休み明け」毎日のことだから、「今日は会社に行きたくない!」なんていう日もあるはず。でも、どんなときに、「行きたくない!」と思うのか……?アンケートで「朝起きて、会社に行きたくないと思ったことがある」と回答した男性131名に、聞いてみました!>>女性編も見るQ. 朝起きて会社に行きたくないと思った理由を教えてください。(複数回答)1位休み明けで気分が乗らないとき50.4%2位疲れているとき47.3%3位職場の人間関係に悩んでいるとき35.9%3位自分の仕事に自信が持てないとき35.9%5位天気が悪いとき33.6%■「休み明けで気分が乗らないとき」を選んだのは……・「休み明けは体と気持ちの切り替えがすぐにはできない」(24歳/不動産/エンジニア)・「休み明けは、とにかく体がだるい」(26歳/IT/プログラマー)■「疲れているとき」を選んだのは……・「疲れていると、やる気がでないので」(25歳/食品/研究開発)・「飲み会や遅くまでの仕事が続き、睡眠時間が毎日3時間を切っていた。もっと寝ていたい」(29歳/コンサルティング/経営・コンサルタント)■「職場の人間関係に悩んでいるとき」を選んだのは……・「ほぼ毎日のように上司からの叱責があったから」(25歳/精密機器/設計)・「職場の子に告白して断られた翌日は行きたくなかった」(26歳/精密機器/営業)■「自分の仕事に自信が持てないとき」を選んだのは……・「発表会には自信がないので行きたくない」(27歳/商社/営業)・「何してもうまくいかないときは、行きたくない」(28歳/その他/研究開発)■「天気が悪いとき」を選んだのは……・「バイク通勤なので、雨というだけで気分が落ちる」(23歳/広告/営業)・「駐車場から歩かなくてはならないので、雨の日は行きたくなくなる」(26歳/IT/SE)■でも、会社に行きたくなるのは、○○な日!・「その日が終われば連休になる日」(23歳/電気/財務)・「前日、みんなに自慢したくなるような事が起きたとき」(24歳/警備/サービス)・「気分が乗っているときや、給料がもらえるとき」(27歳/教育関連/その他)・「仕事後に遊ぶ約束があるとき」(28歳/不動産/建築)・「仕事に対する悩みを家で解決できたとき」(29歳/機械/SE)総評「朝起きて会社に行きたくない」理由を見てみると、「休み明けで気分が乗らないとき」が1位。一方、「会社に行きたくなる日」についてアンケートを取ってみたところ、「そんな日はない」と答えている人もいましたが(苦笑)、「翌日が休み」、「仕事後に予定が入っている」という回答が多く、その日の退社後の解放感を楽しみに、20代男性は出社のモチベーションをあげている様子。やはり、会社というしがらみから逃れたい……というのが本音といったところでしょうか。(文・戸川光里)調査時期:2010年3月23日~3月29日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:朝起きて、会社に行きたくないと思ったことがあると回答した男性131名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】上司の嫌いなところランキング【COBSトレンドサプリ】休み明けの仕事を円滑に進めるコツ【コブス横丁】20代後半男性が振り返る「あん時は怒られた!」エピソード完全版(画像などあり)を見る
2010年04月27日