人気のプチプラショップ、3COINSから続々と発売されているシーズンアイテム。今回は12月に買っておきたいお掃除アイテムをご紹介! スタイリッシュでシンプル、かつ便利な新作に注目です! 引っ掛けスポンジ2P300円(税抜) タオルバーや浴室内のランドリーパイプに引っ掛けられるタイプのスポンジ。引っ掛けておくだけでスポンジの水が切れるので、衛生的に使用できますね。サイドは山型のギザギザは、洗いにくいお風呂のフタの溝にもフィット! 裏面は大きな凹凸のあるデザインなので、浴室の床やパッキン周りなど、ボコボコした面にもフィットし、掃除がはかどうりそう♪ フロワワイパースペアモップ300円(税抜) 毛足の長いふかふかのモップヘッドは、市販のフロアワイパーに取り付け可能! 少量の水で湿らせて、フローリングなどの床を拭き掃除するのに便利。汚れたら水洗いして、繰り返し使えます。 フロワワイパー用クロス5P300円(税抜) こちらの商品も、市販のフロアワイパーに取り付けて使用する、フロアワイパー用のクロスです。ワイパーにぴったりのサイズ感で使いやすく、乾拭き、水拭き両用でしっかり雑巾がけをすることができます。英字ロゴや縁の黒色ステッチがオシャレ♪ 隅洗いセット300円(税抜)写真左から、排水溝用ブラシ、排水管用ブラシ、溝・隙間用ブラシ、キッチン用ブラシの4本セット。普段は目を背けているあの場所も、大掃除だからこそキレイにしたい…! そんな家中のすき間を掃除するのにぴったりです。4本とも持ち手部分に穴があるので、フックなどにかけて収納することもできますね♪ お掃除エプロン300円(税抜) 掃除道具を入れて使える腰エプロン。大きな2つのポケットと、6つのループが付いており、スプレーや手袋、ブラシなどを入れて使えます。掃除中、掃除道具を取りに何度も移動する手間が省けてとっても便利! お掃除収納トート300円(税抜) 掃除道具をガツガツ収納できちゃう大きめサイズのトートバッグ。ポケットが前面に2つ、両サイドに1つずつ、裏面にはメッシュタイプが付いていて、収納力抜群! 掃除グッズは洗浄スプレーやブラシ、雑巾など細かいものが多いので、種類別にわけつつ1か所にまとめて収納できるのは良いですね。 トイレ隙間シート3P300円(税抜) 汚れが溜まりがちな床と便器の隙間に貼りつけて使用する、トイレ隙間シート。サイズは幅7.5cm×長さ55cm、3つセットです。お掃除後、隙間シートを貼りつけておくだけで汚れにくくなるので、次のお掃除がラクになるはず。 3COINSの新作お掃除アイテムは、色味を抑えたスタイリッシュなデザインの物が多く、出しっぱなしにしていてもインテリアを邪魔しません。こんなにおしゃれなお掃除アイテムがすべて300円なんて……! 年末の大掃除を少しでもモチベーション高くできるように、お気に入りのお掃除アイテムを新調してもいいかもしれませんね♪ ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/3COINS
2019年12月15日年末の大掃除、はかどっていますか?大掃除シーズンに新しい掃除グッズを試し、道具でモチベーションを上げて挑むのも手段のひとつ。わが家は今年、以前から気になっていた「J型お掃除ブラシ」を取り入れてみました。このブラシ、お掃除とお片付けのプロが開発したお掃除ブラシなのですが、普段手が届かないような場所もスルッと簡単に汚れを落としてくれるという優れもの。簡単にきれいにできる道具があれば、大掃除だって楽しくなっちゃうはず!大津式J型お掃除ブラシのヒミツJ型お掃除ブラシは、お掃除とお片付けのプロ・大津たまみさんが監修したお掃除アイテム。普段のお掃除では「ここまでは届かない〜!」という所に手が届くブラシなのです。細かい所のお掃除担当といえば、使い古した歯ブラシが代名詞。使い古した歯ブラシを大掃除に向けて何本もストックしておいて、気になる所を磨いては捨てる、というのはどこの家でも定番なのでは?でも歯ブラシではすぐに毛先が広がり、掃除の途中でダメになってしまう…というのもまた現実。家の細やかな隙間を磨くには、強度が足りず、かえって掃除に時間を取ってしまうことも。J型お掃除ブラシはそんなところに目を付けて、強度がバツグン。ブラシは耐久性に優れた「66ナイロン」が使われており、その強度は普通のナイロンよりも固く丈夫。ゴシゴシ磨いても、ブラシが広がらず、お掃除時間に集中して取り組むことができるのです。また、耐熱性に優れているから、熱湯を使ったお掃除にも最適。ステンレス製だから、錆びにも強く、丈夫なのです。用途と場所を気にせず使うことができるから、お掃除がはかどる、はかどる。使い終わったら、熱湯と台所洗剤で洗い流すだけという、お手入れも簡単なお掃除アイテムなんですよ。キッチンのギトギト油汚れもススス〜ッと。早速、普段は見て見ぬフリをしていた場所を、J型お掃除ブラシでお掃除。まずは、キッチンシンクの水栓まわり。いつもきれいにしているつもりでも、水栓の根本の部分までは、スポンジや布巾ではなかなか落としきれず…。とはいえ、歯ブラシでやるにも、ちょっと抵抗のある場所だったのです。洗剤を付けなくても、スルスル水垢が落ちるので、細やかな継ぎ目のお掃除も簡単!溝という溝を一気にピカピカに。次に試したのは、キッチンのワークトップと壁のつなぎ目。毎日のお料理の後に、台所用ふきんでワークトップと壁に散った油汚れを拭き取り、台所用ふきんを酸素系漂白剤で煮沸消毒するのが私の家事のルーティンなのですが、見落としがちだったのがこのワークトップと壁のつなぎ部分。クリーナーをシュッとひと吹きし、J型お掃除ブラシでススス〜ッと擦ると、力を入れなくても簡単に汚れを落とすことができました!J型お掃除ブラシはブラシの長さが10㎝。歯ブラシだとゴシゴシと小刻みに磨く場所も、一回でススス〜ッと磨き上げていけるから効率がいい!持ちやすさを考えられたJ型の柄と、丈夫な「66ナイロン」だから、力を入れなくてもいいところがうれしいです。歯ブラシよりずっとラクにお掃除できますよ。IHコンロの周りも。隙間という隙間に入り込むから、おもしろいほどゴッソリ汚れを掻き出してくれます。ギトギト油で汚れてしまったJ型ブラシは、台所洗剤で洗い流せばまた復活するので、一日でたくさんの場所をお掃除できます。これ1本で何ヵ所もお掃除して回れるから、大掃除までに何本もストックしておかなければいけなかった歯ブラシの循環も図れますね。角っこの隙間にもピタッとフィット!わが家のリモコン&スマホ置き場となっている、無印のファイルボックス。気になっていたのは、ここにたまる埃。リモコンホルダーの周りは埃がたくさん集まるんですよね。J型お掃除ブラシでここも大掃除!細長く、手が届かない所にも、長い柄のJ型ブラシで奥の方のよごれも掻き出します。歯ブラシのプラスチック部分が邪魔になって届きにくかった角っこも、スリムなJ型ブラシがピタッとフィット。ここにきてJ型の絶妙なカーブとフォルムに思わず納得。これはスイスイ掃除がはかどってうれしい!・・・さて、いよいよ重い腰を上げて、苦手なお風呂掃除。私がお風呂の大掃除が苦手な理由は、強力な洗剤を使うと手が荒れてしまうこと。洗剤を浸透させる方法だと、ゴム手袋や下準備が大変なイメージがあり、なかなか忙しい毎日の中できっかけが掴めずにいる場所なのです。J型ブラシは「66ナイロン」の力で洗浄できるので、いつものお風呂洗剤で十分でした。また、いつも使っているブラシだと、ゴミや髪の毛が絡まって、ブラシが機能しなくなるというストレスがあったのですが、J型お掃除ブラシは絡まった髪の毛も取りやすく、お掃除の足を引っ張りません。お風呂の扉のあの溝や、タイルの目地パッキンにお掃除にもオススメですよ。いかがでしたか?まだ大掃除が手付かずという方も。もっと効率よくお掃除をレベルアップさせたいという方も。J型お掃除ブラシなら、大掃除をラクにきれいに済ませることができますよ。【ご紹介したアイテム】 お掃除お片付けのプロ・大津たまみさん監修のお掃除ブラシ。いつもは届かない場所も、簡単にお掃除することができます。⇒ Jカーブで汚れを落とす大津式 J型お掃除ブラシ ■暮らしのはなし 掃除・洗濯 nami sasaki整理収納アドバイザー。暮らしのまんなかにはいつも散らかし三兄弟。毎日の暮らしを愉しむ工夫探しがすき。収納で家事を心地よく。
2019年12月15日いよいよ大掃除の季節。面倒な作業をさっと終わらせるためにも、便利で使い勝手のいいアイテムに頼りたいもの。そこで、国内外のブランドから優秀なお掃除グッズを集めました。フランス発!汚れを簡単に取り除く金属スポンジ。錆びにくく丈夫な金属製のスポンジは、鍋やフライパン、シンクなどにこびりついた油汚れやコゲつきを取り除くのに重宝。右・STAINLESS STEEL¥600左・COPPER BALL¥900(Andree Jardin/ザ・コンランショップ TEL:0120・04・1660)コットン100%の糸でしっかりとホコリを吸着。細長いヘッドが特徴的なハンドモップは、高い場所や狭い隙間など手の届きにくいスペースの掃除に最適。ヘッドは取り外して洗うことができるので、お手入れもラク。¥5,800(Fuller/ザ テイストメイカーズ アンド コー TEL:03・5466・6656)手軽に使いきりができるニトリルグローブ。厚手の合成ゴム製で耐久性・耐油性に優れているため、掃除などの家事はもちろん、DIY作業やガーデニング、アウトドアなどでも大活躍。左右兼用タイプ。50枚入り¥1,599(GORDON MILLER)5種類の機能的な形が集まった、新感覚のキッチンスポンジ。A4サイズのボックスに入っているのは、パズルのように切り込みの入ったスポンジ。大きめの四角、イチョウ型、角の多いホコ型など、5種類の形(計26個)を用途に合わせて切り離して使える。¥1,364(スリーエム ジャパン)マットな質感がスタイリッシュなポリエチレンバケツ。アメリカのラバーメイド社製のバケツは、雑巾がけをする時などに水を捨てやすい注ぎ口のあるデザイン。さらに、内側には目盛りがついていて正確な水量を測ることもできる。¥2,800(P.F.S. PARTS CENTER TEL:03・3719・8935)※『anan』2019年12月11日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2019年12月06日秋は涼しくなり運動を始めやすく、やせやすい季節……かと思いきや、ダイエットを決意する人が多い季節でもあり、ダイエットの“挫折”が多い時期でもあります。せっかく始めたダイエットが挫折で終わってしまわないように、始める前にしっかり作戦を練りましょう。ダイエットの挫折に多い理由「ダイエットを頑張っているのにやせません!」「私は変われません。もう、疲れました……」こんなお悩み相談が後をたたないのは、ダイエットの「方法」に原因があるようです。実は、ダイエットを成功させてた人でも一度は挫折経験を持っている方がとても多いもの。その理由を尋ねると、次のような回答がとても多いです。食事を制限しすぎてストレスが溜まってしまった過度な食事制限は、食生活を楽しめない大きな原因です。また、栄養不足に陥り代謝が低下すると、食べていないのに太りやすい体質に。日々美味しく食事ができないうえになかなか結果が出なくなってしまうと、諦めてどか食い走ってしまう、そんなケースが一番多いようです。準備が面倒になり途中で投げ出してしまった朝は新鮮な野菜とフルーツのスムージー、昼はオーガニックの野菜中心健康料理、夜はたんぱく質の豊富な肉や魚を薄い味付けで調理……などと、ダイエット効果の期待できる食生活に整えたのはいいけれど、毎日の買い物や調理が大変で続かなかったという声も多くいただきます。理想の体型に全然近づけず諦めてしまった憧れのモデルの写真を待ち受けにして目指していたが、全然近づいている気がせずやる気がなくなってしまった、という声も多いです。目標設定は重要ですが、高すぎる目標は挫折の大きな要因になります。ダイエット成功の秘訣逆に、ダイエットを成功させた秘訣を聞いてみると、こんな声が多く聞かれます。無理をしない「毎日・毎食ダイエットと考えると気が重くなってしまうので、朝は好きなものを好きなだけ食べて昼・夕食を調節した」というふうに、無理をしない計画を立てた方はゆっくりでも確実に目標達成に向かえたケースが多いです。ご褒美を上手に取り入れるダイエット中にも楽しみがあると、日々の努力を続けやすいもの。月に1回はスイーツの食べ放題に行くなど、“ご褒美DAY”を上手に取り入れて、食べたいものを我慢しすぎずに日々のダイエットに打ち込んだ人が多いです。目標を低くスモールステップにする最初からモデル体型を目指すのではなく、最初の1ヶ月はマイナス1kg、それができたら今度はマイナス1.5kg、というふうにスモールステップで目標を設定し、クリアしたら次の目標を立てるようにすると、達成感を味わいながらダイエットに取り組むことができますね。食欲の秋は「挫折」しやすい季節秋は運動しやすい季節ですが、食事も美味しい季節。食べることを我慢してばかりいると嫌になってしまい挫折してしまう人が多いです。ご褒美を上手に取り入れた無理のない目標設定で、秋の味覚を楽しみながらダイエットに取り組みましょう。一歩一歩確実に進んでいくと、気づいたらダイエットに成功していた、というくらいの心持ちの方がずっと成功しやすくなります。無理のないダイエットを毎日体型や食べるもの、運動内容や時間ばかり気にしているとストレスが溜まってしまいます。食べることや動くことを楽しみながらダイエット生活を送ることが成功の秘訣。自身のライフスタイルに合っているか、無理がないか、目標を達成しやすい(成功をイメージできるか)を確認してダイエット方法を選ぶと成功しやすいですよ。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年12月01日もう気がつけば年末。年末といえば大掃除ですよね。今回はたくさんある掃除箇所の中から「お風呂掃除」に注目!お風呂掃除に便利な掃除道具セットを見つけたのでご紹介いたします。ぜひチェックしてくださいね♪お風呂掃除の道具、そろえてみませんか?ブラシにスポンジ、スキージーなど、お風呂をきれいに保つお掃除道具はたくさん。いろいろなところで買って見た目の統一性がなくなり、ごちゃついてはいませんか?今回はそんなごちゃつきを解決してくれるシンプルで使いやすいお風呂掃除道具のセットをご紹介いたします!マーナの《お風呂掃除5点セット》でスッキリ!今回ご紹介するのは〔マーナ〕の《お風呂掃除5点セット》。セット内容はお風呂のブラシ、お風呂のミニブラシ、お風呂のダブルスポンジ、お風呂のスキージー、お風呂の柄付きスポンジで、すべて統一されたデザインになっています。写真のものはホワイトですが、グレーもありますよ!お風呂のブラシはグリップしやすいデザインになっていて、しっかり力を入れてお掃除できるようになっています。お風呂のミニブラシは手になじむ柄で排水溝や蛇口をお掃除するのにぴったり!お風呂のダブルスポンジは汚れ落としのできる面と泡立てる面がひとつになったタイプです。お風呂のスキージーは軽い力でささっと水切りができるスグレモノ。お風呂の柄付きスポンジは浴槽など深い所をラクな姿勢で掃除することができるんです♪お風呂掃除に必要な基本のものはこのセットにあるので、これを買えばまとめて手に入るのは助かりますよね。しかも使い勝手がよくて、おしゃれなんてステキ……!〔マーナ〕のお風呂掃除道具はどれもシンプル今回は《お風呂掃除5点セット》をご紹介しましたが、〔マーナ〕にはこの他にも多くの掃除道具があるんです!お風呂スリッパや掃除道具をかけておけるフックなどもあるので、合わせて購入すれば統一されてスッキリしますよ。年末の大掃除のタイミングで見直してみては?年末の大掃除、どうしても掃除をすること自体に注目しがちですが、掃除道具を見直すのにもいい機会!アイテムを一新してお掃除タイムを楽しくしちゃいましょう♪
2019年11月29日糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット。どちらも食事を制限することによって痩せるダイエット方法ですが、両者の違いは一体何なのでしょうか?また痩せやすいのは結局どちらなのでしょう?そんな疑問に、今回はHikaru先生がお答えいたします。糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの違い現在様々なダイエット法がありますが、中でも最近注目を集めているのが糖質制限ダイエットです。では、昔からあるカロリー制限とはどういった違いがあるのか見ていきましょう。まず、糖質制限ダイエットの糖質の部分は甘いお菓子などの糖分だけでなく、ご飯やパン、芋類などの炭水化物(糖+食物繊維)のことも指しています。糖質制限ダイエットは普段から炭水化物中心の食事や、甘いものを好む方に向いているダイエット法です。摂りすぎてる糖質を制限することで糖質を消費するのに追われていたエネルギーが脂肪を燃焼する方へ回ることができるようになることで痩せやすくなります。一方カロリー制限ダイエットは読んで字のごとくカロリーを制限するだけのダイエット法で、消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることで物理的に痩せるダイエットです。食事を抜いたり、野菜だけ、〇〇だけダイエットというのはカロリー制限ダイエットということになります。カロリーコントロールの難しい外食続きの方や、数字を見ながら体重管理をしたい方に向いているダイエット法です。糖質制限ダイエットのメリットとデメリット糖質制限のメリットとデメリットですが、まずメリットはするすると体重が落ちて肌が綺麗になる、慣れてくると集中力が上がる、感覚が研ぎ澄まされる、糖質が含まれている物を除けば良いだけなので食材選びが比較的楽、ということが挙げられます。デメリットとしては、糖質制限をやめた時に一気に体重が戻りやすい、始めたてはイライラして集中できない、低血糖になりめまいや吐き気を起こすことがある、甘いものが食べられないストレスが大きい、ということが挙げられます。カロリー制限ダイエットのメリットとデメリットカロリー制限のメリットデメリットについてですが、まずメリットは普段の食事の量を減らすだけなので楽、リバウンドしにくい、長く続けられる、偏りがちな栄養もしっかり摂れる、お金がかからない、ということが挙げられます。一方デメリットとして、カロリーばかり気になってしまう、腹八分目の感覚が身に付き食後の眠気が和らぐ、カロリー計算に手間がかかる、ということが挙げられます。痩せやすいのはどっち?糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットでは、短期的に見ると糖質制限ダイエットの方が痩せやすいですが、糖質制限を意識しなくなるととたんに体重が戻りやすいです。日本人の主食であるお米をずっと我慢できますか?糖質制限ダイエットの実践者はすぐに痩せますが、すぐにリバウンドしている方をよく見ます。カロリー制限ダイエットは極度のカロリー制限でない限り、始めこそ体重の減りは緩やかですが長期的に行うことでカロリーを考えた食事や生活が身に付き、ダイエットを意識しなくなっても日常で無意識に消費カロリー>摂取カロリーの生活をしている方が多いように思います。糖質制限もカロリー制限も、まずはやってみて自分に合う、長く続けられそうな方法を選ぶと良いです。自分に合った方法でダイエットにチャレンジしよう糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエット。どちらにもメリットやデメリットがあり、また普段の食生活の状況によっても向いている方と向いていない方に分かれます。まずは両者の違いを比較した上で、自分に合った方法でダイエットにチャレンジしてみましょう。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月28日年末の大掃除はこの5アイテムにお任せ!今年も残すところあとわずか。年内に終わらせておきたいことはたくさんあるけれど、その中でも特に重要なのが大掃除ですよね。「ラクに終わらせる方法はないかな・・・」「どうやったらキレイになるのかわからない・・・」なんてお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回はそんなみなさまにおすすめのアイテムをご紹介します! ①クイックルJoan(ジョアン)除菌スプレー&シートノンアルコールなのに99.9%除菌できる便利アイテムです。抗菌成分に乳酸菌生まれの「発行乳酸」を配合し、24時間抗菌を実現!テーブルや床、ベビーグッズなどにも安心して使えます。 ②クイックルハンディ窓サッシのお手入れにおすすめのアイテム。両面のもふもふが、ホコリや花粉、ハウスダストをからめとってくれます♪本棚や小物間、サッシの溝などの掃除に便利ですよ。 ③クイックルワイパー立体吸着ウエットシートフロア用のクイックルワイパー。ガンコな油汚れも軽い力で拭き取れるため、キッチンの床やダイニングの床掃除におすすめです! ④マジックリンハンディスプレー換気扇掃除におすすめなのがこちら。こびりついた油汚れを浮かせて分解するので、コンロやグリルなど台所まわりの掃除に活躍します。 ⑤カビハイター排水口スッキリ浴室の排水口や髪の毛の受け皿など、触りたくない汚れはこれ!水を注ぐと強力発砲し、泡が排水口を丸ごと包みこんでキレイにしてくれます。こすらなくてもカビやヌメリが落ちますよ。 お掃除のコツもチェック!●冷蔵庫除菌表示のある製品で、まんべんなく拭くのがポイント。食材や手を介して菌が口に入る可能性があるので、意識して除菌しましょう。忘れがちな扉まわりや、食卓や調理台も必須です! ●排水口ゴミ受けゴミをとった後、塩素系台所用漂白剤をスプレー。5分ほどおいてから水で洗い流し、なお汚れが残っていたらクレンザーをつけブラシでこすりましょう。 ●シンクシンクは「キッチン泡ハイター」がおすすめ。スプレーしたらキッチンペーパーを上からかぶせ、2分放置します。その後水で30秒以上洗い流すとキレイになりますよ。 今回ご紹介した商品はスーパーやドラックストアで購入可能です。ぜひ年末の大掃除にご利用ください♪
2019年11月22日やってはいけないダイエット・おすすめのダイエット10月25日、科学的根拠(エビデンス)に基づき数あるダイエット法を判定し、評価している新刊『医学的に正しいダイエット』が発売された。著者は愛知県名古屋市西区にある大樹会宮田医院の理事長・院長で、ダイエット外来を行っている宮田充樹医学博士である。新刊は1,300円(税別)の価格にて、現代書林から発売中である。同書で採り上げられているのは、糖質制限ダイエット、低GIダイエット、マジンドール、大豆プロテイン、脂肪吸引などとなっている。30kgのダイエットに成功した医師食生活に気をつけようとはしていても、なかなかやせない。運動をしているはずなのになかなか体重が減らない。そんな人たちのために宮田医院ではダイエット外来を開設している。この新刊の副題には「-30kgの減量に成功した医師が教える」とあり、著者自身も30kgのダイエットに成功。新刊では論文のエビンデスレベルで、38のダイエット法を5段階評価し、「grade A」から「grade D」までに分類している。「grade A」は高いレベルのエビデンスがあり、強くすすめられるもの。「grade B1」はエビデンスレベルとしては低いもののやってみてもよいもの。「grade C」は有効なエビデンスがなくすすめられないもの。有効性が認められず健康を害する避けるべき方法は「grade D」となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医学的に正しいダイエット - 現代書林 【ありがとうございます!現代書林のホームページです】
2019年10月31日ダイエットというと、エクササイズやマッサージなどさまざまな方法があります。しかしレコーディングダイエットという体を使わないダイエット法もあるのをご存知ですか?今回はスポーツインストラクターのよっしー先生に、レコーディングダイエットのやり方や効果をはじめ、心がけたいことや注意点などについて詳しく教えていただきました!レコーディングダイエットの概要とやり方レコーディングダイエットとは?レコーディングダイエットとは、自身の日常生活の体重管理や健康にまつわる要素を数値化・記録するなどし、自分で把握し改善していくダイエット方法です。具体的には、日々の体重や血圧、心拍数など数値の計測、摂取した食事の写真や運動量、睡眠の深さや体調などあらゆる要素を書面で残します。その結果、普段の自分が無意識に行っている部分について内容の見直し・修正を繰り返して目標達成を目指すものです。レコーディングダイエットのやり方レコーディングダイエットのやり方は、まずはメモや手帳、スマホなどご自分の使い勝手が良いものを選びます。そして自分の体重を毎朝測って記録したり、食事の内容を3食+間食も含めて記録したりしていきます。ご自分の運動内容や起床時の体の調子について、主観で良いので記録していきましょう。レコーディングダイエットの効果体調の良い日・悪い日を管理できるレコーディングダイエットの効果は、自分の日々の生活習慣の見直しをすることができる点にあります。例えば、1週間の中で自分の体調が良い日、悪い日を把握することができるのが大きなポイント。運動を頑張る日・休養する日などを決めることもできます。無意識のうちに食べているものも把握できる食事の記録をすることで、自分が無意識のうちに摂取している食品の内容を把握できる点もメリットのひとつ。栄養バランスや摂取カロリーが適正かどうかを確認することができます。食事を記録することで、「記録をしなければ」という感覚が芽生え、結果的に暴飲暴食を防ぐことにつながります。意識的に考えが働き、良い食習慣になりやすいという効果もあるのです。レコーディングダイエットはどれくらいで効果を感じられるの?レコーディングダイエットで効果を感じることができるのは、記録する要素によって期間が異なります。例えば、睡眠の深さをスマホやウェアラブルウォッチを使用して測定した場合、スムーズな入眠のための取り組みをしてから寝たときにすぐ改善されることもあります。食事や運動量を記録して測定する場合は、数値的な変化が出る前に自分で意識的に取り組むことで「今週はこれだけ頑張ることができた」「もっとここを良くしよう」など、成果の把握は記録をすればするほど可能です。生活習慣を改善しても、体重や血圧など測定される数値の部分は1日や2日ですぐには変化は出づらいものです。しかし、自分で自分を褒めながら取り組んできた「過程」を確認し、自己肯定感を高めながら取り組むことで徐々に数値にも変化が現れてきます。効果的なレコーディングダイエットのために心がけたいこと記録する習慣を身につけるレコーディングダイエットを効果的に行うためには、まずは記録する習慣を身につけるということです。例えば、朝、お昼の時間、夜の帰宅時、寝る前など測定する項目を記録するタイミングを合わせておく必要があります。特に体重は直前の食事内容などによっては、胃に残っている、消化されていない食べ物の重量でかなり変動が出てしまいます。必ず定期的に進捗を確認する必ず定期的に進捗を確認することも非常に大切です。例えば1週間、1ヶ月など定期的に目標に向かってうまく進めているかどうか、成果が出ていないのに間違えた頑張り方をしていないかどうかなどをチェックする必要があります。レコーディングダイエットを継続するための注意点嘘の記録などでごまかさないレコーディングダイエットを継続するための注意点として、まずは嘘の記録などでごまかさないということです。直前には思い出せても1ヶ月や2ヶ月前などの細かな記録を思い出すことはとても難しいもの。記録をする際は望んでいない、書きたくない内容でも正直に記録をすることが重要です。せっかく長い期間頑張って取り組んだレコーディングダイエット。本当はわずかながら成果が出ているにも関わらず、気づけずに自信を失い、継続が難しくなってしまうこともあるのです。習慣になるまでは無理なペースでやらない習慣が身につくまでは無理なペースで行わないことも大切です。スタートしたばかりの頃はモチベーションも高いため、それぞれ良い結果を記録できたとしても、長続きしなければ成果は上がりづらいでしょう。まずは今の自分の生活習慣がどうなっているかを知ることが、レコーディングダイエットの初めの一歩になります。記録することに慣れるためにも無理は禁物です。無理をせずにレコーディングダイエットをやってみよう記録するということは、頑張ろうと思っても三日坊主になってしまいがち。まずは「慣れる」ことが非常に大切です。少しずつ慣れることで、日々の健康管理はもちろん、食事面にも気づきが芽生えます。結果として食事のコントロールにもつながりダイエットにも効果が期待できるはずです。よっしースポーツインストラクター
2019年10月31日ダイエットを失敗するのは自分に甘いから、と落ち込んでいませんか?しかし、できなかったことを悔やむ必要はありません。ダイエットに必要なメンタルコントロールとは、根性ではなく考え方。今回は、どんな考え方であればダイエットが成功するのかご紹介していきます。ご褒美があると頑張れる人プラスモチベーションタイプの人は、うまくいけばご褒美が待ってる、喜んでくれる人がいる、着たい服が着られるようになる、周囲から賞賛されるなど、ダイエットすれば自分にとって嬉しい結果が待ってる状態であるほど頑張れます。このタイプの人は、ダイエット開始時に自分へのご褒美を準備しておくと良いでしょう。例えば、来月海に行くから水着が似合う体になりたいという女性だとすれば、いつも目に付く所に憧れの女性モデルさんなどの水着写真を貼っておきます。そして毎日写真を見ながらその姿になった自分を想像し続けます。このワクワクした気持ちが原動力になるため、楽しんでいるうちにダイエット成功していた!という結果になることが多いです。関連記事ダイエットでリバウンドは避けたい!原因や防止策を解説悔しい気持ちで頑張れる人マイナスモチベーションタイプの人は、うまくいかなかったら恥をかく、バカにされる、自分以外の人間にスポットが当たってしまう、最後のチャンスかもしれない、など、ダイエットしなければいけない状況であるほど頑張れます。このタイプの人は、ご褒美の喜びよりも、損をしたくない負けず嫌い精神を発揮しやすいタイプでしょう。例えば、結婚式のドレス選びで思うような着こなしができなかった女性だとすれば、一番恥ずかしい思いをした着こなし写真を残しておきます。それを毎日見るたびに、この姿で結婚式を迎えるわけにはいかないという思いを奮い立たせるのです。悔しい思いが原動力になり、最終的にダイエット成功という結果になることが多いです。ただし、このマイナス要因がモチベーションにならず、逆に自分はダメな人間だと落ち込んでしまうようであれば、前途したようなプラス要因に切り替えましょう。ゴール設定しない方が頑張れる人人は目標があるから頑張れると一般的には思われがちですが、中には予定通りじゃない方が動けるクリエイタータイプの人もいます。旅行のスケジュールなども思いつきで決めて動きたい人に近いと思います。このような人は「今日はジョギングを1時間する」というような近い未来の予定に向かって頑張れます。あまり遠い未来に向かって「今年中に10kg痩せる」などと目標を掲げてしまうと、思いが継続しない(飽きてしまう)ため途中で中断してしまいます。未来のことは誰にもわからない、ならば痩せるために今日何するか?と考えられるようになると、振り返ればいつの間にかダイエット成功していた!という結果になりやすいでしょう。メンタルトレーニングでリバウンドしないダイエットをしよういかがでしたか。一言でメンタルトレーニングといっても、性格やタイプ別でやることが異なるため、あらかじめこのような自己分析をすることが大切です。自分自身は何で頑張れるのかを知っておくと、今後のダイエットの結果も大きく変わることでしょう。ぜひお試しください。KISAFUスポーツトレーナー
2019年10月20日ダイエットに効果があると言われるバターコーヒーですが、具体的にはどのように活用すればいいのでしょうか。また、どうしてダイエットに効果的なのでしょうか。バターコーヒーの効果から、実際の作り方までを専門家の方に教えていただきました。バターコーヒーダイエットってどんなもの?効果は?アメリカで生まれた朝食置き換えダイエットバターコーヒーダイエットはアメリカのIT企業家、ディヴ・アプスリーが、自分自身の体質改善のために考案したダイエット方法です。朝食の代わりに、バターコーヒーを飲むことで、痩せやすい体に体質改善をするというのがバターコーヒーダイエットです。脂肪の蓄積を予防するコーヒーには、クロロゲン酸という糖質の吸収を抑える働きがあるポリフェノールが含まれています。クロロゲン酸には、脂肪の燃焼を促進して、脂肪が蓄積するのを予防する効果もあると言われています。中性脂肪を減らすバターコーヒーの材料のひとつであるグラスフェッドバターには、中性脂肪を減らしてくれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれていますから、痩せやすい体作りに役立つと考えられます。摂取カロリーを減らす平均的な朝食のカロリーが500~600kcalであるのに対し、バターコーヒーのカロリーは1杯あたり約200~240kcal程度と、半分以下にカットすることができます。朝食をバターコーヒーに置き換えることで、自然と1日の摂取カロリーを減らすことができるのです。バターコーヒーには満腹中枢を刺激して食欲を押さえ、満腹感を持続する働きもあるため、空腹感も感じにくいといえるでしょう。ダイエット効果に最適なバターコーヒーの飲み方1日1回、朝食の代わりに飲むバターコーヒーには、牧草だけを食べた牛のミルクで作られたグラスフェッドバターが含まれています。これを朝食代わりに摂取することで、腹持ちがよくなって痩せやすくなる効果が期待できます。ほかのダイエット方法と組み合わせる特に、糖質制限ダイエットと組み合わせるのがおすすめです。いくらバターコーヒーを飲んでいても、甘いお菓子や炭水化物ばかりの食事ばかり食べているようでは、脂肪を減らすことは難しいでしょう。外食のときは、丼ものや麺類を選ばないようにするなど、ゆるやかでも糖質制限を行うことで、より早くダイエット効果を感じやすくなります。ダイエットにバターコーヒーを飲むときの注意点味わいながら楽しく飲むコーヒーが好きな人は、バターコーヒーダイエットを楽しみながら継続することができるでしょう。一方、コーヒーが苦手な人にとっては、バターコーヒーダイエットはストレスに感じられるものかもしれません。これでは、長続きさせるのは難しいでしょう。ダイエットにも向き不向きがあります。自分に合ったダイエット方法を選びましょう。おいしいバターコーヒーを飲むバターコーヒーは、作り方を間違えるとコーヒーの中でバターの油分が分離し、おいしく出来上がりません。どうしてもうまく作れないという人は、コンビニ等で既製品も売っていますから、このような商品を利用しながらダイエットを継続しましょう。ダイエットにおすすめのバターコーヒーレシピ材料・コーヒー1杯約200ml・グラスフェッドバター10グラム・MCTオイル大さじ1杯・泡だて器作り方1.大きくて深めのマグカップにホットコーヒーを注ぐ2.グラスフェッドバターとMCTオイルを入れてスプーンでしっかり混ぜる3.泡だて器をマグカップの中に直接入れて泡立てる4.コーヒーが泡立ってきたら完成スプーンで混ぜるけでは、コーヒーとバターの油分が分離してしまいます。必ず泡だて器で仕上げましょう。なお、グラスフェッドバターやMCTオイルは、一般的なスーパーでは購入できない場合があります。インターネット通販などで買いそろえてください。また、泡だて器は、ミキサーやジューサーで代用することも可能です。バターコーヒーはコーヒー好きにぴったりのダイエット方法コーヒーが好きで毎日飲んでいる人にとっては、バターコーヒーはおすすめのダイエット方法だといえるでしょう。バターコーヒーはコンビニ等でも販売されていますから、気になる人は一度試してみてはいかがでしょうか?横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年10月02日掃除があまり好きではないわたし。特に、溜まった汚れを一掃するような大掛かりなものは極力やりたくないので、「使ったらすぐに拭く」を心掛け、できるだけ汚れを溜めないようにしています。だけどそうはいっても、あまり使わないものや、目につきにくい場所までは行き届かないのが現実。結局、大掃除がそこそこ重労働になり、毎年ぐったりしていました。そんな時に知ったのが「予防掃除」。ちょっとした工夫で、掃除の手間がグンとラクになりますよ。予防掃除ってどんなもの?掃除といえば、汚れた時にするものですよね。でも予防掃除は「そもそも汚さないようにする」のが目的です。汚れることが分かっているのなら、先に防いでおけばいい、という逆転の発想。ガンコになった汚れを取るのは時間も労力もかかりますが、はじめにひと手間かけておくだけで、煩わしかった掃除の手間が大幅に省けます。基本は、できるだけ汚さない。そして、たとえ汚れてもサッとキレイにできる仕掛けをしておく。そのための準備や工夫が、予防掃除です。まずは2つの準備からはじめてみよう<1.汚れにくい環境を整えよう>キッチンの作業スペース、デスクやテーブルの上など、ついモノを置きたくなりますが、そこはグッと我慢して、本当に本当に必要最低限だけに厳選します。モノが少なくなれば汚れやホコリが溜まりにくく、掃除する時もラクチンに。<2.汚れるものはできるだけ使わない>玄関マットやキッチンマットのように、それ自体のキレイを保つのが難しいものは、思い切って使わないことにすると、見た目も気分的にもスッキリ。また掃除グッズを選ぶ際、抗菌仕様のものや乾きやすさを見極めて選ぶのもポイントです。家中キレイに!予防掃除のアイデアいろいろ<パッキン部分にメンディングテープ>キッチンや洗面所の隙間を埋めているパッキン部分は、ホコリがつくと取れにくい場所。そこであらかじめメンディングテープを貼って予防します。水に強く、貼っても目立ちにくい上、汚れても簡単に貼り直せますよ。<サッシの溝にマスキングテープ>サッシの溝にはマスキングテープをペタッ。汚れたら交換するだけなので、あのガンコなガリガリ汚れと格闘する必要がなくなります。<換気扇にフィルターをつける>こまめに掃除するのが面倒な換気扇。あらかじめフィルターをつけておけば汚れがガードでき、掃除の手間を大幅に減らせます。<手の届きにくい場所はラップでカバー>冷蔵庫や棚の上は、目につきにくくて手も届きにくいので、ホコリが溜まりがちに。そんな背の高い場所には、ラップをふわっとかぶせてホコリ除けにします。<食材や調味料の保存場所に紙を敷く>冷蔵庫のドアポケットや野菜室、調味料を置いている棚の下には、新聞紙やキッチンペーパーを。調味料の液ダレや野菜の土汚れを防いでくれます。<浴室の掃除アイテムは吊るして収納>浴室用の掃除アイテムはタオルハンガーなどを利用して吊るす収納にし、カビやヌメリを予防します。ユニットバスなら壁に磁石が付く場合が多いので、マグネットフックを利用してもいいですね。いかがでしたか?はじめにひと手間かけるだけで、今までの掃除のプレッシャーから解放される「予防掃除」。注意点として、テープを使うものは素材や貼っている期間によってベタつくことがあるので、最初は少しずつ様子を見ながら試してみてくださいね。 ■暮らしのはなし 連載:ありきたりな日常を楽しむためのヒント 池田奈未好きなものは、まち歩き、カメラ、淹れたてコーヒー。収納の少ない家で3人暮らし。すっきり心地よい暮らしを目指しています。
2019年09月29日お掃除が何より苦手。お掃除をラクにするために、とことん便利な道具を試し、とことん収納を追求し続けます。それでも、やっぱりお風呂掃除だけは、大の苦手。毎日やらないとキレイが続かないことだってわかっているのに、それでも忙しいと、苦手なことに目をつぶって汚れを溜め込んでしまっていました。私、収納は得意なのに、掃除は大嫌いなのです。そんな私に勧められた洗剤、「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」。おしゃれなパッケージに、ん?なんだかいい香り!なにやら、形から入らないとがんばれない私にぴったりな予感。今回は、私にお風呂掃除をがんばるきっかけをくれた、このおしゃれなお風呂掃除洗剤をご紹介します。これなら月1続けられそう!使い方は簡単。「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」は漬け置きタイプの洗剤。家族みんなが使い終わった浴槽の残り湯を使って、寝ているうちにお掃除できちゃうのです。1.使い終わったお湯を張ったままの浴槽に、「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」を流しいれます。(*この時に、湯止めカバーを外しておくのがポイント。)2.洗面用具など、一緒にきれいにしたいものを投入。湯止めカバーも一緒に。3.追い炊きします。(*風呂穴から10cm上まで浸るように入れます。)8〜10時間ほど放置します。このまま朝までゆっくり寝るだけ!・・・(8時間経過…。)・・・4.朝起きたら、もう一度追い炊き。残り湯を排水したら、風呂穴にシャワーを流し込み、風呂釜の内部まですすぎ洗いをします。これで終了!一ヶ月に1回のペースで使うのがおすすめ。簡単だし、お掃除中ずっとレモングラスのいい香りに包まれて、なんだかいい気分。これなら毎月欠かさず続けられそう。レモングラスの香りに包まれて、ごきげんお掃除時間頑固な汚れには強力な洗剤を使い、そのためにきつい匂いの中でお掃除していたのがウソのように、バスルームに広がる心地よい香り。「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」は、爽やかなレモングラスの香りが、お掃除の時間をごきげんに包み込んでくれます。お掃除を嫌な気分にさせていたのは、匂いも関係していたのかも。「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」は、石鹸成分をベースとしてつくられた、銭湯向けの洗剤。プロ仕様洗剤を家庭用に向けて改良したものなので、ご家族の肌にも安心して使っていただけます。今までの洗剤では落としきれなかった雑菌を分解してくれ、お風呂掃除の負担を軽減するのはもちろんのこと、浴槽やタイルもいたわるやさしいお風呂洗剤。人にも環境にもやさしいのに、汚れをしっかり落としてくれるなんて。石鹸成分でできているから、「混ぜるな危険!」からも解放。苦手だったお風呂掃除時間をごきげんに変えてくれます。汚れは擦らず、剥がします。わが家の溜め込んだ汚れ。漬け置きしたバスチェアにシャワーを当てると、驚くほど簡単にスルスルと洗い落としてくれました。これ、擦ってないんです!「こんなに簡単に取れるの!?」とびっくり。お風呂掃除と言えば、掃除道具を取っかえ引っかえ、強い力でゴシゴシ磨くというイメージでしたが、「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」は、□ 浴槽□ 洗面用具□ 風呂釜を一度でまとめてキレイにしてくれ、大きく手間を省いてくれます。お風呂掃除が面白くなってしまうこと間違いなし。日本製だから、安心して使えるというのもいいですよね。一つ穴式、二つ穴式も問わず、ジェットバスにもエコキュートにも。一箱で2回分、小分け袋に入っているから、計らず使い切りできるというのも、お手軽なポイント。お掃除のハードルを下げてくれますよ。大切なのはお掃除スイッチを入れてくれるきっかけなのかも「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」を使って、すっかりスイッチが入ってしまった私。せっかくだからと、お風呂を隅々までキレイにし、達成感に満たされているところ。すっかりお風呂掃除への美意識が高くなっています。掃除道具の場所を見直してみたり、古くなった掃除道具を違うものに変えてみたり、木村石鹸の他の洗剤をリサーチしてみたり。考えてみれば、お掃除を楽しくするには、道具がオシャレなこと、作業が簡単であること、いい香りがすること…気持ちが大きく関わっているように思うのです。パッケージがかわいいことにも納得。定位置はここに。忘れないように、目に付く場所にむき出しに置いています。シンプルで丸見えも嫌じゃないから、またがんばれる。「木村石鹸のお風呂丸ごとお掃除粉」が暮らしを楽しむきっかけをつくってくれるはず。苦手意識を持っていたお風呂掃除、道具を変えてみれば、克服できるかもしれませんよ。【ご紹介したアイテム】 レモングラス香りに包まれて、苦手だったお風呂掃除を楽しく。安心安全の日本製、石鹸成分でできたお風呂掃除粉です。⇒ お風呂丸ごとお掃除粉2回分ecofriend+α/木村石鹸 ■暮らしのはなし 掃除・洗濯 nami sasaki整理収納アドバイザー。暮らしのまんなかにはいつも散らかし三兄弟。毎日の暮らしを愉しむ工夫探しがすき。収納で家事を心地よく。
2019年07月28日暑さが増してくると、冷たいものがおいしく感じられるようになりますよね。 食後のデザートに冷たい果物を食べるというご家庭も少なくないことと思います。 果糖は怖い……?でも、実は夕食後に果物を食べるのは、ダイエットにはあまり好ましくないんです。 果物を食べすぎると果糖(糖質)の過剰摂取により中性脂肪の増大や肥満をきたすおそれがあるので、夕食後に食べる頻度が多いと体脂肪がつきやすくなってしまうからです。 果物を取り入れるメリット果糖について書かせていただき、ダイエットには果物は良くないのかなぁと思われたかもしれませんが、メリットもあります。果物は加熱せずに食べられるのでダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラルを摂りやすいのは、うれしいところです♪ 時間帯や量を意識すれば、ダイエットの心強い味方になってくれますよ。 果物を食べる良い時間帯は?果物を食べる時間帯でいえば、脂肪がつきにくいと言われている朝か午後2~3時あたりが良いですね。 私も大抵、この時間帯に食べていますよ。 それ以外の時間は、頻度を少なくしています。 食べる目安量は、ぎゅっと握ったときのこぶし1つ分。グラムでいえば、100~200gほどになります。 果物は冷やすことが多いので、お味噌汁などの温かい食事を後に取り入れるのもおススメです。体を冷やし過ぎずにすみますよ。 著者:横川仁美食と健康・美容を繋ぐ「smile I you」代表。管理栄養士を取得後、保健指導や重症化予防、ダイエットサポート、電話相談のカウンセリング等を通して、のべ2000人の方の食のアドバイスに携わる。現在は、ママや子どもの健康サポートに力を入れながら、コラム執筆・監修、レシピ作成、オンラインでのダイエットカウンセリングを中心に活動中。目の前の人の「今」、そして「これから」を大切にした食の提案を目指している。
2019年06月24日赤ちゃんとの毎日がもっとラクに、もっと楽しくなる。ベビーカレンダーは、そんな毎日を応援するコラムを絶賛連載中! 今回は、スティッククリーナーのおかげで掃除がラクになったというママの体験談です。 わが家では長年キャニスタータイプの掃除機を使用していたのですが、最近になってスティック型のコードレス掃除機に替えたところ、毎回の掃除がかなりラクになりました! 何を基準に選び、どのようにラクになったかを紹介したいと思います。 掃除機をかけるのが大変だった…私は5歳と1歳半の2児を育てているのですが、子どもがいると毎日の掃除が大変! 何かを食べるたびに食べかすが落ち、公園から帰れば玄関は砂まみれ、工作をすれば紙くずが散乱してしまい、1日に何回も掃除機をかけなければなりません。 わが家は長年、パワフルなキャニスタータイプの掃除機のみを使っていましたが、手軽なスティッククリーナーも欲しいと感じるようになりました。 何を基準に選んだか昔はキャニスタータイプが主流でしたが、近年はダイソンの登場もあり、各社がスティッククリーナーに力を入れています。たくさん種類があって、どれを選べばいいのか悩みましたが、わが家は次の3点を重視しました。 ・すぐに使えるよう、リビングに置いても違和感のないデザインであること ・子どもを抱っこしたままでも扱えるくらい軽いこと ・ゴミ捨てなどのお手入れが簡単であること 家電量販店で相談したり、ネット上の口コミを調べた結果、「日立 パワーブーストサイクロン PV-BF700-N 」を購入することに。値段は3万円ちょっとでした。 どのようにラクになったか子どもたちが主に汚すのはリビングとダイニングです。スティッククリーナーは場所を取らないため、リビングに置くことができます。今までは、掃除機を置いている寝室まで取りに行き、コンセントを挿して掃除機をかけていました。今ではソファの脇に置いてある掃除機を取るだけでOKに! これだけの違いですが、掃除機をかけるおっくうさが全然違います。子どもを抱っこしながらのことも多いので、一連の操作が片手ででき、コンセントにプラグを挿すためにかがまなくて済むのもうれしいです。 また、キャ二スタータイプだといたずら盛りの下の子が、掃除の途中でプラグを抜いてしまうこともありました。しかしコードレス掃除機では、そんな危険やわずらわしさがなくなったのでよかったです。 もっと早くに買っておけばよかったと思うぐらい、いい買い物ができました。育児中は心身ともに疲れることが多いので、新しくていい家電を取り入れ、毎日の負担を軽減することは大切だなと感じました。これで子どもがパンくずを落としても、前ほどイライラせずにいられそうです。著者:小川恵子5歳と1歳の姉妹の母。育児サークルの幹部や習い事、執筆活動など、精力的に育児を楽しんでいる。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。
2019年06月01日ダイエット中だから、おやつはNGよね……と我慢している方もいらっしゃることでしょう。 実は、そんなことないんですよ! 小腹が減ると、ついついつまみたくなるおやつ。ダイエット中だからってやめなくてOKです!ただ、選ぶポイントがいくつかありますので、参考にしてみてくださいね。 ダイエット中のおやつは素材に近いものをダイエット中のおやつは素材に近いものを選びましょう。素材に近いものとは、ナッツやチーズ、ヨーグルト、煮干しなど。 トレイルミックスをご存知でしょうか。ナッツとドライフルーツがミックスされたもので、もとは登山をする人向けのおやつですが、最近はダイエッター向けのナッツミックスやドライフルーツも流通しているようです。 ナッツ類は脂肪燃焼やむくみ防止、美肌効果があると言われているので女性にはうれしい食べ物ですね。(もちろん男性にも)ドライフルーツもダイエット中の糖分補給にパクッとつまめますよ。 ただし、ナッツ類は脂質が多くカロリーが高いですし、ドライフルーツも糖分が高いので食べ過ぎには気をつけましょう。 お菓子とおやつは違う!ごはんとごはんの間(3時間後位)を目安に数回に分け、1日のおやつの目安はトータル200kcalくらいに収まるように食べましょう。 数回に分けて食べても良いし、一度に食べてもOKです。 お菓子とおやつは違います。 まずは、お菓子をおやつに変えてみるところからスタートをさせましょう。慣れてきたら、基本はおやつで、たまにお菓子を食べる日を作り、お菓子を食べる機会を少しずつ減らしていきましょう。 ハイカカオチョコもおすすめ♡ハイカカオチョコもダイエット中のおやつにおすすめです。ハイカカオチョコとは、カカオ分が70パーセント以上のチョコレートのことをいい、ポリフェノールが多く含まれています。 このポリフェノールは、血流を良くしてくれて代謝がUPするため冷え性の改善にも良いと言われているし、ストレス軽減にも効果があります。 また、食事の少し前にハイカカオチョコを食べると(20分〜30分前位)食欲ダウンの効果があり、まさにいいことづくめです。 ただし、こちらもカロリーが高いので食べすぎには要注意です! トレイルミックスやバータイプのスナックやヘルシースナッキング、ハイカカオチョコなどは手軽に取れるおやつなので、ぜひ参考にしてみてください。 いろいろなものを試してみて、うまく自分の食欲をコントロールしていけると良いですよね。 著者:マスダトモミ静岡在住2児のママ、ヒールウォーキングインストラクター、一般社団法人日本靴育協会シューズアドバイザー、日本ダイエット健康協会ダイエットインストラクターとして活動中。 ※カカオにはカフェインが含まれているため、妊娠中や授乳中はチョコレートの食べ過ぎに注意しましょう。
2019年05月26日AYUMOがダイエットに成功。さらに5kgの減量を目指す2019年5月8日、化粧師のAYUMOは「ダイエット!8キロ痩せた!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。2019年2月から5月までのダイエットで、8kgの減量に成功したことを写真付きで報告した。AYUMOのダイエット方法は、一日一食置き換えダイエットと水。さらに、布団の上でAからZまでのアルファベットを足で描き、腹筋も鍛えていることを明かした。AYUMOはあと5kgのダイエットを目標に掲げ、油断せずに気合いで頑張るとしている。内面から美しくなるメイクを提案するAYUMOAYUMOは1968年12月3日生まれ。大阪府出身。メイク・カメラアシスタントの経験を積み、1995年9月にフリーのメイクアップアーティストとして活動をスタート。これまで延べ10万人以上の女性のメイクに携わった経験をもつ。「全世界の女性を美しくしたい」をコンセプトに掲げ、テレビ、ラジオ、イベント、広告、講演など幅広い分野で活躍。堺女子短期大学メイクコースの専任講師も務めている。著書には「化粧師AYUMO 顔相開運向上メイクアップ術―自分でできる」「あなたの呪いは顔に出る」、「デスメイク お直しBOOK」がある。(画像は化粧師AYUMO オフィシャルウェブサイトより)【参考】※化粧師AYUMO オフィシャルブログ※化粧師AYUMO オフィシャルウェブサイト
2019年05月12日これさえあれば、隙間掃除も怖くない♪〔フェリシモ〕から、隙間のお掃除に大活躍する魔法のステッキ……ではなく、ユニークな星型ステッキ風のお掃除棒が登場しました☆お掃除の時間を便利に、ちょっと楽しくしてくれるアイテムはお子さんのいるご家庭にもおすすめ。“予防家事”という観点から、暮らしを楽にする〔Onceaday(ワンスアデイ)〕シリーズのお掃除グッズをご紹介します!隙間掃除習慣、できていますか?おうちにあるインテリアや家電、家具と家具の間の、微妙な隙間……。「ホコリに気づいてはいるけれど、なかなかすぐにお掃除できない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな重~い腰も気分も魔法のように上げてくれるのが、《1/dforInbetweenすきま用お掃除棒の会》♪“予防家事”という新習慣で暮らしを楽にする、〔フェリシモ〕のハウスキーピングブランド、〔Onceaday〕から販売されています。公式サイトから申し込むと毎月1回、箱に入って30本セットで届くので、毎日少しずつ気軽にお掃除ができますよ♡衛生面が気になる方にもうれしいですよね。●商品名:《1/d for Inbetween すきま用お掃除棒の会》●セット内容:30本●素材:【スポンジ】ポリウレタン、【棒】ポリプロピレン●価格:月1セット680円(税別)※商品は毎月1回、同じものがご家庭に届きます。星型のステッキが“キレイ”をキープ☆棒の先には、小さな星型の黄色いスポンジが!このスポンジの角が微妙な隙間にジャストフィットして、気持ちよくお掃除をすることができちゃうんです♪乾いたホコリはポンポンスーッとなで集め、水や洗剤と一緒にゴシゴシ擦り洗いをすることも可能。棒つきなので、汚れに直接触れずに快適なお掃除タイムを叶えてくれますよ☆こんなところもお掃除できちゃいます!《1/dforInbetweenすきま用お掃除棒の会》なら、窓のサッシやパソコンのキーボード、水まわりやエアコンのフィルター、家電の隙間、コンセント周り、冷蔵庫の中、さらにはお風呂の換気扇まで、面倒な細かい場所のお掃除もバッチリこなせます!一つ一つは小さな場所でも、年に一度の大掃除でまとめてお掃除しようとするとなかなか骨が折れるもの。汚れがこびりついたり入り込んでしまう前に、毎日のお掃除習慣=“予防家事”習慣を取り入れて、住まいを快適に、キレイに保ちたいですね♡お子さんと一緒にお掃除も♪そのまま収納しても、見た目がかわいくてオシャレ見えする《1/dforInbetweenすきま用お掃除棒の会》。子ども心をくすぐるデザインは、まるでアニメに出てくる魔法のアイテムのよう♡おうちのお子さんも「この魔法のステッキでお掃除してね☆」なんて声をかけてみれば、楽しくお手伝いをしてくれるかもしれませんね♪お気に入りのおもちゃのお手入れにも役立ちそうです。“予防家事”で毎日の家事を快適に!便利なギフトセット毎日の家事をやさしくする〔Onceaday〕シリーズには、他にもステキなアイテムがいろいろあります♪ちょっとしたギフトにぴったりの《1/dforGift予防家事ギフトセット》は、キッチンや水まわりにあると便利なお掃除グッズを集めたセット商品。マルチに使える不織布クロス5枚と、《食卓用洗浄水》《台所用油汚れ洗浄水》《排水口用ぬめり予防洗浄剤》の3本が入っていますよ♡《食卓用洗浄水》は、100%水由来の電解アルカリ水を使用しているのがうれしいところ。インテリアにもなじむシンプルなデザインなので、こだわり派の方にもおすすめです。●商品名:《1/d for Gift 予防家事ギフトセット》●セット内容:食卓用洗浄水(30ml)、台所用油汚れ洗浄水(30ml)、排水口用ぬめり予防洗浄水(30ml)、1日ふきん5枚●価格:1,800円(税別)※こちらの商品は申し込んだその月だけ届きます。〔フェリシモ〕のお掃除グッズで、毎日のお掃除を楽しく習慣づけよう♪〔フェリシモ〕から販売されている、《1/dforInbetweenすきま用お掃除棒の会》と《1/dforGift予防家事ギフトセット》をご紹介しました。暮らしの中に“予防家事”の新習慣を取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしてみませんか?〔Onceaday〕シリーズには便利なグッズがいろいろそろっているので、ぜひチェックしてみてください!ご自宅用としてはもちろん、母の日やお子さんのいるご家庭へのプチギフトにもおすすめですよ♪〔フェリシモ〕で《1/d for Inbetweenすきま用お掃除棒の会》をチェックする!〔フェリシモ〕で《1/d for Gift予防家事ギフトセット》をチェックする!
2019年05月09日今度こそダイエットから卒業したい人に3月22日、ダイエットについての悩みを解消し、ダイエットから卒業したい人に向けた新刊『ダイエット事典』が飛鳥新社から発売された。四六判並製で256ページ、価格は1,389円(税別)である。著者は運動指導者で、株式会社「rinato」代表取締役、株式会社ルポルテ代表取締役の森拓郎氏である。パーソナルトレーニングジム「rinato」の森拓郎氏森拓郎氏は大手フィットネスクラブに勤務し、2009年、東京・恵比寿に自身のパーソナルトレーニングジム「rinato(リナート)」をオープン。「rinato」では加圧トレーニング、ピラティス、ファスティングなどの総合的なボディメイク指導を行っている。森氏はテレビや雑誌などでも活躍し、著作も『30日でスキニーデニムの似合う私になる』や『オトナ女子のためのヤセるレシピ』、『運動効果を最大限に引き出す最強の食事』などを発表している。食べ方を変えるだけでリバウンドなしいつの時代でも、流行のダイエット法があるが、ダイエットを志し、はやっているダイエット法を実践しても、思うような結果が得られず、ダイエットから卒業できない人は多い。発売された新刊『ダイエット事典』では、つらい運動を必要とせず、リバウンドもなく、食べ方を変えるだけのダイエット情報が掲載されている。まず運動と体の仕組みが解説され、栄養と食品の基礎知識、太らない食べ方や要注意の食品が掲載されている。また、健康的な食べ方とはどういうものか、食材の選び方、外食やコンビニを利用する際のコツなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ダイエット事典 - 株式会社 飛鳥新社
2019年03月30日お掃除に対する意識が高い主婦たちの間でも人気の「マキタのコードレス掃除機」ですが、標準セットには「ブラシ付きノズル」が付属していません。マキタの純正ブラシノズルはオプションのため、別で買いそろえる必要があるのです。「手軽に100均で買えるような、マキタ掃除機に合うノズルはないかしら?」そんな思いをダイソーの「すみっこ吸いブラシ」が叶えてくれたので、使ってみた感想をご報告します。■ コード式のブラシノズルはマキタに合わないコード式掃除機は、マキタのコードレス掃除機にくらべると、吸引パイプの口径が大きく作られていることが大半です。わが家のコード式掃除機(口径41ミリ)と比べても、マキタは口径が小さく(口径32ミリ)大きさに差があるのがわかります。使いたくなるノズルのひとつに「ブラシ付きノズル」が挙げられますが、コード式の物は合わないので、併用ができないのです。■ ダイソー「すみっこ吸いブラシ」がマキタに装着できる!マキタには純正のブラシノズルがありますが、もっと安く、手軽に入手できないかと100均めぐり。マキタのコードレス掃除機に装着できる「ブラシノズル」をダイソーで見つけました。「すみっこ吸いブラシ」です。セットは簡単で、すき間ヘッドにブラシヘッドを装着し、マキタ掃除機に取り付けるだけ。ノズル口直径は30〜35ミリに対応していて、マキタのコードレス掃除機にも無理なく簡単に装着できました。使っている途中に外れてしまうような、不安定さもありません。■ マキタでブラシノズルを使いたかった!4つのシーンコードレス掃除機が使いやすいと感じるのは、どこでも簡単に持ち運べて、ちょこっと使いに便利なところ。「ブラシノズルが使えれば便利なのに!」と思っていた、我が家の4つのシーンをご紹介します。1.窓サッシの汚れ窓のサッシは細かな隙間だらけです。すき間ヘッドでは吸いきれない、砂埃をブラシで掻き出せます。高い位置にある窓だと、コード式では届かない場合があるので、こんな時はハンディータイプが助かります。2.巾木に溜まるホコリ部屋の巾木の上に、ホコリが溜まってしまいませんか?とくに階段のお掃除は、コードレス掃除機が使いやすい!そんな時にブラシノズルがあれば、ササッと付け替えてついでにお掃除できますよ。3.パソコンのキーボード掃除パソコンのキーボードについたホコリは、使う時になってから「汚いな……」と改めて気付きませんか?すぐに使えるコードレス掃除機にブラシノズルがあれば、思いついた時に手軽にお掃除ができるのです。4.吸気口のほこりもちろんパイプの先にもブラシを取り付けできるので、延長して高い位置にもとどきます。吸気口のお掃除は、「毎日はちょっと無理」でも、表面についたホコリくらいは吸い取りたいかも……。そんな時にも手軽にお掃除できるのです。最初はブラシの毛数が足りないので大丈夫かな?と思いましたが、大量のホコリをキャッチする必要性もなさそうなので、100円でも十分に使えるアイテムでした。「コード式」と「コードレス」掃除機の良さはそれぞれ別物です。コードレス掃除機に「ブラシノズル」が使えるだけでも、ふだんのお掃除がぐんとラクになりますよ。「マキタに合うブラシノズルを100円で試してみたい!」という方は、ダイソーの「すみっこ吸いブラシ」を使ってみてはいかがでしょうか?
2019年03月27日キッチンの掃除は家の中のどこよりも油汚れが多く、掃除が大変なスペース。掃除しやすいキッチンとはどのようなものなのでしょうか?筆者が掃除嫌いだからなのかもしれませんが、たとえ“キッチンの掃除に十分な時間をさける”生活を送っているとしても、掃除が楽になればいうことはないと思います。この度、住宅展示場に行き、スタッフの方に掃除しやすいキッチンについて聞いてきました。■ 「ワークトップ(天板)」と「シンク」はステンレスじゃないほうがいい?日本の場合、キッチンの「ワークトップ(天板)」と「シンク」は、まだまだステンレスのものが多いのだそう。freeangle / PIXTA(ピクスタ)筆者の借りているアパートも、ワークトップ(天板)、シンクともにステンレス製です。ただステンレスは水垢、油汚れなどの汚れが残りやすく、普段からマメな掃除をすることと定期的にかなり入念な手入れが必要不可欠。そんなにお手入れが大変なのに、なぜステンレス製が多いのかというと、やはりそれは企業側のコストが安く済むからなのだそう。オススメは人工大理石のワークトップ(天板)とシンク。shimi / PIXTA(ピクスタ)こちらは水垢などの汚れが付きにくく、また目立ちにくいのが特徴。シンクにおいては水を流すときの音がステンレスに比べると少し静かに感じられます。また、熱湯を流したときの「ベコッ」という音もありません。ただ、使っていると黄ばんでくるのでたまにメラミンスポンジでこすったり、うすめた重曹を使ったお掃除をするとベター。■ 「コンロ」はIHだとお手入れが楽凹凸がなくフラットなため、IHコンロのほうがお手入れが楽だそうです。YUZ / PIXTA(ピクスタ)ただ、ガスコンロでもガラストップのものを選べば比較的簡単に汚れが落ちるそう。五徳に関しても簡単に取り外しできる設計になっているものが多く、昔のものと比較するとその差は歴然で、そこまで手はかからないのではないかとのことでした。■ 「キッチンの壁」をタイルにするのはハードル高めキッチンの壁(ワークトップ前やコンロ横にかけてなど)をタイルにするのはおしゃれですが、やはり目地汚れが気になるところですね。maruco / PIXTA(ピクスタ)その点、拭けるタイプの壁紙にすればズボラ掃除でもそこまで問題はないとのことでした。いかがでしたか。掃除のしやすいキッチンの情報、もしリフォームや新築を検討している方は、参考にしてみてください。
2019年03月21日「大掃除は年末にするものと思い込んでいませんか?でも実は、年度末に当たる春先のほうが大掃除のメリットは断然大きいんです。たまった不用品の処分、汚れの落としやすさなどを考えると、大掃除にもっとも適した季節は春といえます」こう話すのは、All About家事・掃除・子育てガイドの藤原千秋さん。年末は時間が足りず十分な大掃除ができなかったり、インフルエンザで寝込んで掃除どころではなかった、なんて人も多いはず。そんな人にとって、春は気になっていた汚れを一掃するチャンスといえそうだ。「さらに今年は平成最後という節目の年。家の中を総ざらいして、気持ちを新たにする絶好の機会となるでしょう」(藤原さん・以下同)そんな年度はじめの大掃除が楽になる!?平成で進化した“お役立ちサービス”を紹介。■高機能の洗濯機が強い味方。コインランドリーを活用せよ!「近年、進化が目覚ましく、世間で注目を浴びているのがコインランドリー。高機能化が進み、たとえば泥汚れのひどいスニーカーをピカピカに洗い上げてくれる洗濯機も登場しています」春先、冬物の寝具を洗うときに気になるのが花粉。布団のような大物は、室内干しにも限界があり、洗濯をためらってしまうものだが、そんなときにも使えるのが高機能化したコインランドリー。「布団の丸洗いから乾燥まで業務用の洗濯機でラクラク。ダニ対策としても有効ですし、カーテンの洗濯にもおすすめです」近年ではカフェを併設するなどオシャレな店舗も増えているので、一度足を運んでみては。■“よき時代”を振り返る機会にも。デジタル化で思い出を選別せよ!「お気に入りのテレビ番組を何本もビデオテープにとりためていた人もいるでしょう。ビデオテープは場所を取るので、専門の業者に送ってDVDなどのデジタルデータとしてダビングしてもらうと、収納スペースをかなり節約できるはず」結婚式や子どもの入卒園式など家族の思い出のビデオテープは、平成を振り返りつつ一度見返してみては。その後、数本を選んで専門業者にデジタルデータに変換してもらい、残りは思い切って手放すことも検討しよう。「名残り惜しい気持ちもありますが、ビデオテープのままとっておいても、その後見る可能性は低いでしょう。かさばる写真や本類も、デジタル化の対象として整理してみて」■“ゴミ”ほど高く売れる可能性も。捨てる前にフリマアプリに出品せよ!「家の中にたまったものを片付けていて、捨てるにはもったいないと感じるものがあれば、スマホを利用してメルカリ、ラクマなどのフリマアプリに出品する手もあります。自分にとっては価値がなくても、ほかの誰かにとってはお宝になる場合も。意外なものが高値になる可能性もあるので、迷ったら出品してみましょう」たとえば、一世を風靡した「たまごっち」は、いまだに初期型のものがフリマアプリで取引されている。「一つひとつは小銭程度の売り上げでも、まとめて出品すれば、大掃除後のご褒美ディナーの費用程度にはなるかも。家中を総ざらいするにはちょうどいい機会かもしれません」
2019年03月11日「大掃除は年末にするものと思い込んでいませんか?でも実は、年度末に当たる春先のほうが大掃除のメリットは断然大きいんです。たまった不用品の処分、汚れの落としやすさなどを考えると、大掃除にもっとも適した季節は春といえます」こう話すのは、All About家事・掃除・子育てガイドの藤原千秋さん。年末は時間が足りず十分な大掃除ができなかったり、インフルエンザで寝込んで掃除どころではなかった、なんて人も多いはず。そんな人にとって、春は気になっていた汚れを一掃するチャンスといえそうだ。「さらに今年は平成最後という節目の年。家の中を総ざらいして、気持ちを新たにする絶好の機会となるでしょう」春の大掃除で重点的に攻めたいのは、毎年の大掃除の“積み残し”ポイント。「高いところ」「水回り」「家の外」の3つだ。平成にたまった汚れを徹底的に掃除しよう。■「高いところ」家の中の高い場所といえば、天袋、エアコン、カーテンレール、照明器具の上。これらの場所には大掃除で「見て見ぬふり」してきたホコリが積もりがち。また天袋など奥行きがある収納には、使わなくなって久しい思い出の品や、独立した子どもの持ち物などが眠っていることが多いので、捨てるものの分別を。「どの家庭でも見落とされがちなのが、背の届かない高い場所の掃除。ホコリ掃除のほか、戸棚の最上段にしまい込んだものもこの際に整理し、不要なものは処分を。たとえば、キッチンのつり戸棚の最上段に、ポリプロピレン製の保存容器をため込んでいませんか?こうした容器はきちんと洗ったつもりでも、長期間置くと食品による色やニオイが目立つようになります。フタを開けてみて使うのにちゅうちょするようなら、思い切って捨てるのもアリです。また、かがまないと手が届かない低い棚の奥も、使わなくなったものが詰め込まれがちなので要チェック」(藤原さん・以下同)■「水回り」暖かくなると目立ちはじめるのが、水回りのぬめりやカビの増殖。気温が上昇しはじめるこの時期に掃除を徹底すれば、その後の悩みを軽減できる。洗濯機の後ろなど、ふだん手をつけない場所のホコリ掃除や、追い炊き式の風呂釜や洗濯槽の手入れまで念入りに。「年末に冷蔵庫の大掃除をできなかった人は、春先までがラストチャンス。気温が上がってからだと、冷蔵庫の食品を外に出したときに傷みやすくなるので心配です。また、意外とカビが生えやすい製氷機の掃除もこの時期に。ゴールデンウイークあたりから氷の消費が増えるので、その前に清潔にしておくと◎」■「家の外」寒さが緩めば、長時間外に出て行う掃除にも抵抗がなくなる。手入れのポイントは、窓の外側、玄関のドアや玄関ポーチのタイル、エアコンの室外機。「暖かくなるとアリやワラジムシが出てくるので、鉢植えや植栽のある家は枯れたものを春先のうちに処分しておきましょう。車庫や物置の不用品も片付ければ、スッキリと春を過ごせます」積雪量の多いエリアでは、頃合いを見て防風・防雪シートを外して。「家の外の掃除をする際には、放置しがちな雨どいのメンテナンスも忘れずに。軒どいの水を集めて下に流す集水器付近にはとくにゴミがたまりやすいので念を入れて取り除き、ヒビや穴があれば市販の補修用テープを巻きつけて補修しておきましょう」
2019年03月09日食事制限よさようなら!スーパーフードでダイエットダイエット食品などを手がけるアトラスは3月6日、ダイエット用サプリメント「Delish Organics」を新発売した。「Delish Organics」は有機栽培された国産のスーパーフード、「マルベリーリーフ(桑の葉)」が作られたサプリメント。「Delish Organics」の開発コンセプトは、「NO MORE ガマン!」。ダイエットには食事制限によるカロリーコントロールなど、「ガマン」がつきものである。このためストレスで、途中で挫折することも多い。しかし「Delish Organics」には、糖質など太る原因となる血糖値をコントロールし、インスリンの分泌を抑える栄養素「DNJ」という成分が含まれている。食事と一緒に摂取することで、血糖値が小腸で分解・吸収されるので、無理な食事制限を行わなくても、太りにくくしてくれるのが特徴だ。安心・安全の100%国産、有機JAS認証を取得現在、スーパーフードは海外製品が多く流通しているが、「Delish Organics」に使われているのは100%国産の桑の葉で、有機JAS認証を取得。全ての生産工程を国内工場で行っており、保存料・着色料・人工香料はもちろんのこと、遺伝子組み換え原料も使われていない。食前もしくは食中に、1包をお水かお湯に溶かして飲むだけの簡単ダイエット。ドレッシングやヨーグルトに混ぜて使うのもおすすめだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社アトラスのプレスリリース※株式会社アトラスのホームページ
2019年03月09日ほうきでの掃除は掃除機より手間が掛かって、面倒と思われるかもしれません。実は面倒くさがり屋さんにこそ、「ほうき掃除」をオススメします!整理収納アドバイザーたがわ流のキレイが続くほうきを使った簡単掃除をご紹介します。■ 忙しい人ほど試してほしい「ほうき掃除」たがわ流の掃除術は、とても簡単です。ほうきで履いて、ゴミを集める集めたゴミを掃除機で吸い取るこれだけです。気になったらいつでも掃除できる手軽さが、面倒くさがり屋さんにオススメなのです。掃除機と違って場所も取らず、軽いので小さなお子さんやご高齢の方でも簡単に掃除ができます。ちりとりでゴミを集めるのが面倒くさい私は、ほうきで集めたゴミはハンディータイプの掃除機でシュッと吸い込むだけにしています。ついでに気になるカーペットやラグもハンディータイプの掃除機で掃除してしまいます。■ 「ほうき掃除」はどんな人に向いてる?ほうき掃除は特に以下のようなタイプの方にオススメです。ワーキングマザー面倒くさがり屋さんガサツズボラせっかち完璧を求めないがいつもキレイにしておきたい方Satoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)どんなに良い機能がついた掃除機を購入しても、私のようにササッとしたいせっかちさんは掃除機の機能を十分に活かせません。いつも忙しく、細かな部分まで行き届かなくても、ある程度キレイになっていれば良い!という方には、ほうき+掃除機でゴミをシュッと吸い取るやり方をオススメします。■ 「ほうき掃除」のメリット5つ1.小回りがきくので隅っこに強いクローゼットいろんなところをついでにササッと掃けるのがほうきの最大の魅力と感じています。巾木の上や押入れ、クローゼットの隅っこなど、掃除機で吸い取れない部分もサッと掃けます。私はカーテンレールなど、ありとあらゆるところをほうきでササッと掃いています。照明の傘もミニほうきをはたき代わりに使っています。2.静かなので時間を選ばないあやともしゅん / PIXTA(ピクスタ)ほうき掃除は音がしないので、周りを気にせず掃除できます。夜遅くにしか帰宅できない方や、小さなお子様がいるご家庭にぴったり。3.フローリングや畳を傷つけないSatoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)ほうきの種類にもよりますが、特にシュロほうきの場合、毛先が細く柔らかいので、細かいほこりまで掃けます。また、シュロの持つ天然成分はワックス効果もあり、畳や床に自然なツヤがでます。4.長持ちするth1215 / PIXTA(ピクスタ)掃除機と違って家電ではないので、壊れることがあまりなく、長期間使えます。私が今使っているほうきは、ホームセンターで購入したほうきで2,000円位でした。安いものはほうきの繊維が抜けやすいですが、もう5、6年使用しています。5.コンパクトyukiotoko / PIXTA(ピクスタ)ハンディー対応の掃除機もコンパクトですが、やはりそれなりにスペースを取りますし、充電場所の確保なども必要。その点、ほうきはコンパクトで軽く、好きな場所に引っ掛けておけるので、狭いわが家にはちょうど良いです。■ ほうきとハンディークリーナーのダブル使いがオススメご紹介したように、ほうきには様々なメリットがあります。1点、私が面倒だと思うのはゴミをどのように集めるかということです。ちりとりだと、何度もゴミを集めては捨てないといけない作業が面倒だったのです。そこでもともと家にあったハンディータイプの掃除機でシュッと吸い取る方法が、ズボラでガサツで面倒くさがり屋な私にはぴったり合っていました。プロセスは以下の通りです。ほうきをハタキのようにして、天井や部屋の角のホコリをササッと掃いて、カーテンレールや巾木などの埃もササッと払う照明の傘や棚の上は小さなほうきでササッと払うホコリが床に降りて来るのを待つ間にトイレや洗面所の掃除をし、しばらくしたら床をほうきで掃く集めたゴミをハンディー掃除機で吸い取り、時間があれば気になる部分もそのまま掃除機がけする面倒な時は気になる部分だけをほうきでササっと掃いて、掃除機でシュッと吸い取るだけでもOK掃除は溜め込むよりもその都度する方が簡単で、キレイが続きます。サッと気軽に身軽に掃除できるのが、ほうき掃除の魅力ではないかと感じています。私と同じ面倒くさがり屋さんは、ぜひお試しくださいね。
2019年03月06日ライフスタイルに合わせたダイエットプログラムパーソナルトレーニング事業・オンラインダイエット事業を展開する株式会社LAKASは、オンラインダイエットサービス「リモトレ」を1月30日(水)から開始した。同社は、東京・恵比寿でパーソナルトレーニングジムを運営している。「リモトレ」は、会員のダイエット習慣をサポートして、一生太らせないことを目的としたサービス。パーソナルトレーナーによるダイエット指導が自宅で受けられるオンラインプログラムになっている。リバウンドをしない痩せ方で太らない体に「リモトレ」は、ダイエットの専門家であるパーソナルトレーナーが、会員と毎日LINEで連絡をとるので前向きにトレーニングを継続することができる。パーソナルトレーナーは、会員の体力や目的に合わせたトレーニングを考案しレクチャーする。会員は毎回、トレーニング動画を撮影しLINEで送り、トレーナーは改善点などをアドバイスする。毎日の「リモトレチェックリスト」により、会員のダイエット習慣達成度をグラフ化し、太る原因を発見し、解決策を提案する。また、最新論文に基づいた食事の指導や、痩せる食べ方のアドバイスも行う。会員は、トレーナーに食事報告をすることで知識を習得し、太りにくい食事の選択や食べ方が習慣となっていく。会員は「リモトレ」卒業後も、1人で一生太らない食事方法を意識できるようになるという。「リモトレ」の価格は、月額29,800円。30日で変化がなければ、“全額返金”のサービスもある。返金対象となる条件や詳細は、「リモトレ」のウェブサイトで確認を。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース 株式会社LAKAS※LAKASフィットネスで世界を元気に
2019年02月06日『makita』といえば、超有名な総合電動工具メーカー。DIYを楽しんでいるなら、『makita』のロゴが入った電動工具を持っているという人も多いのではないでしょうか?今回ご紹介するのはそんな工具…ではなく、なんとコードレス掃除機! シンプルな見た目に一目惚れ。このルックスにキュンとしない人はいないのでは?と思うほど、完璧な見た目。生活家電は、どこか主張が激しいものが多いけれど、『makita』のコードレス掃除機は極シンプル。真っ白でスリムなボディもさることながら、ボディとノズルにはメーカーのロゴ。かわいいのにどこか無骨な感じが漂うもの、好きになる理由です。肝心な重さはというと、こちらも驚きの1.5㎏!この軽さなら、女性でも片手で楽々動かせますね。 電動工具メーカーならではのバッテリーを搭載しているのが、この掃除機の魅力。コードレス掃除機の悩みのひとつに、充電時間が長い点があげられます。『makita』のコードレス掃除機なら、その悩みはなし!急速充電に対応しているから、なんと約22分でフル充電できるのです。ちなみに、気になるバッテリーの持ちはというと、標準モードで約25分。パワフルモードで約10分、強モードで約12分掃除機がけができます。一人暮らしの家ならこれで十分ですね。 吸引力が持続するアタッチメントを追加。充電式クリーナー¥20,000、サイクロンアタッチメント¥3,500※ともに標準小売価格/マキタワンタッチで取り付けられるサイクロンアタッチメントもあり。細かい埃や塵を遠心分離してくれるので、クリーナー本体に溜まるゴミの量が減少。これを取り付けると、本体のゴミ捨て頻度が1/6になるそうです。取り外しも手軽にできるので、ゴミ捨てのストレスもありません。 見た目、機能性、コスパと、文句の言いようがない『makita』のコードレス掃除機。きれいで心地いいお部屋をキープするためにも、新しく取り入れてみてはいかがでしょうか? 株式会社マキタ0566-98-1711(代表)
2019年01月26日トイレ掃除をすると金運がアップする、というのは今や多くの人が知っていることだと思います。でも、ただ掃除をすれば良いというものではありません。ポイントを押さえて正しく掃除することが大切なのです。そこで今回は、“金運をアップするトイレ掃除の仕方”を占い師の脇田尚揮さんにご紹介いただきます。文・脇田尚揮■上から下へ向かって掃除していくトイレ掃除は、“上から下へ”向かって行うのが基本です。不浄な気は、上ではなく下に溜まるもの。そのため下から掃除をすると、悪い気が上のほうに舞い上がり、掃除の効果が半減してしまうのです……。手洗い場、カバー、便座、そして床……の順に、綺麗にしていきましょう。気の流れが良くなり、お金が集まるトイレになるはず。■ブラシではなくトイレクリーナーで掃除するトイレ掃除はブラシではなく、“トイレクリーナー”を使って行いましょう。なぜブラシではなくトイレクリーナーが良いのかというと、トイレブラシには邪気がつきやすいからです。常に新しいトイレクリーナーで磨き上げることによって、ただ汚れを落とすのではなく、気も清浄にすることができるのです。磨いた後は、きちんと手を洗って清めましょう。■手洗い場と床も綺麗にするくトイレ掃除の際に、便器に気をとられ、手洗い場や床まで綺麗にできていない人は、意外と多いもの。でも便器を掃除するだけでは、運気はそこまで上がりません。手洗い場は、不浄な気を洗い流す場所。床は邪気の溜まり場。トイレをタワシでチョチョイとこするだけでなく、トイレ全体を綺麗にするように心掛けましょう。効果は絶大です。■トイレットペーパー以外の紙類を片づけるトイレットペーパー以外に、雑誌やコミック、新聞紙、使い終えたトイレットペーパーの芯などを、トイレに置いている人がいます。でも、これは風水的にNG。紙類は良くない気を吸収し、邪気を帯びやすいのでなるべく置かないようにしましょう。またトイレで読書をするのは、風水的に良くないアクション。あまり物を持ち込まないようにしましょう。トイレは邪気が溜まりやすい場所。清潔にすることで、気の流れが良くなりお金に恵まれると言われています。トイレ掃除の習慣化はお金持ちになる近道なのかもしれませんね。(C) Dmitry Kalinovsky / shutterstock(C) Serhii Krot / shutterstock(C) Quinn Martin / shutterstock(C) RossHelen / shutterstock(C) Yuganov Konstantin / shutterstock
2019年01月06日今年も残りあと1日!大掃除ははかどりましたか?「まだ大掃除できていない」という声もちらほら聞こえてきそうですが、どうぞご安心を!大掃除がはかどるアイテムや、来客前に掃除しておきたい超ピンポイント掃除のアドバイスを、3本まとめてお届けします!■ 1.窓掃除がラクラク!「水切りワイパー」遥花 /PIXTA(ピクスタ)年の瀬が押し迫ってくると、「早く大掃除を終わらせなくちゃ!」と気持ちにも焦りが出てきます。とはいえ、家事に仕事に子どものお世話にと、雑事が重なってなかなか思うようにはかどらないもの。大掃除へのやる気を高め、手っ取り早く終わらせるには、目新しいアイテムを取り入れるのも一つの手です。新しいグッズがあると子どものお手伝い心に火がついて、親子で一緒に楽しみながら掃除ができるかも!まず1つ目は、「使わないと後悔するレベル」とまで言わしめた「水切りワイパー」です。水切りワイパーはプロも窓掃除で愛用するアイテム。500円弱から手に入り「早く、ラクに、キレイに」がかないます。詳しくは記事をチェック!使わないと後悔するレベル!? 窓掃除に「水切りワイパー」がいい理由■ 2.ダイソー「ペットボトルブラシ」でサッシ掃除がラクラク!サッシの掃除って面倒ですよね。掃除機では吸い切れない砂やホコリが溝にたまって、ゴシゴシこすらないと落ちないことも。窓を開け放し、バケツに水を汲んでブラシでこすって……、と寒い上にとてつもない手間がかかります。そんな面倒なサッシの掃除は、ダイソー「ペットボトルブラシ」で解決!ペットボトルに水を入れてセットするだけでOKの、プチプラ優秀アイテムです。手を濡らさず、ワンタッチで作業ができるので、サッシ掃除の面倒くささがゼロに。小さな子どもにも扱いやすいアイテムなので、お手伝いにもぴったりです。詳しくは記事をチェック!“サッシ掃除”が子どもでもラクにできる「ダイソー」のブラシって?■ 3.イザという時のピンポイント掃除急な来客などイザ!というときには、ポイントを絞ったピンポイント掃除で乗り切りましょう。ポイントは「部屋の四隅」「ドアノブや蛇口」「トイレ&洗面所」「カーペット」「ソファ下」。来客時に目につきやすい箇所、ゲストが手で触れる箇所をキレイにしておくと、それだけで「キレイな家」「感じが良い家」に見えます。ピンポイント掃除をしておくと、忙しくても年末年始を気持よく過ごすことができますし、急な来客でも慌てなくてすみます。ポイントを押さえた省エネ掃除で、ストレスもフリー。詳しくは記事をチェック!ここさえキチンと見えればOK!来客前に超ピンポイントで掃除しておきたい場所5つ
2018年12月30日今年も残すところあとわずかとなりました。みなさん大掃除の準備はできていますか?そこで今回は〔セリア〕の便利なお掃除グッズを4点ご紹介します☆お部屋をキレイにして気持ちよく年明けを迎えましょう!ぜひチェックしてみてくださいね♪便利すぎる!〔セリア〕のお掃除グッズ4点今年も大掃除の季節がやってきました!便利なグッズがあれば大掃除もはかどりますよね。そんなときに大活躍なのが100均グッズ♪今回は面倒なお掃除がグンと楽になるアイテムを4点ご紹介します☆ぜひチェックしてみてくださいね。油汚れやコゲつきをかき落とす!《メッシュタワシ》まずご紹介するのはこちらの《メッシュタワシ》です。頑固な油汚れやコゲ付きに最適な商品♪コンロ周りやフライパン、お鍋などにも使えます。洗剤を使わなくてもラク〜に汚れが落とせるので環境にもやさしいですね♡繰り返し使用ができますが、1つ4個セットなのでとってもお得!水アカ・手アカには《メラミンスティック》続いてご紹介するのはこちらの《メラミンスティック》。洗剤を使わずに、水だけで汚れを落とせるクリーナーです。スティックタイプなので隙間汚れもラクラク!付属のメラミンスポンジに水を含ませて軽くこするだけで、手アカや水アカなどの頑固な汚れも簡単に落とせちゃうのだとか。洗面台やキッチン、浴室、トイレなどさまざまな場所に使えてとっても便利♪スペアのメラミンスポンジが3つ付いているので、汚れてしまっても取り替え可能!ヘッド部分を引っ張るとスティックの柄から取り外すことができます。ヘッドを広げて新しいメラミンスポンジを挟み、再び柄に差し込めばOK。お風呂掃除に!《カビ落としスティック》最後に紹介するのはこちらのアイテム。研磨粒子入りの不識布で、水だけで汚れを取り除きます。お風呂場の頑固なカビにも最適!スポンジの先が斜めになっているので、溝のホコリや汚れもごっそり取れそうですね♪2本セットでとってもお得♡使用後は洗剤で洗えば繰り返し使えます。ピカピカのおうちでよい年越しを♪今回は年末の大掃除にぴったりなアイテムを4点ご紹介しました!便利なグッズをそろえれば面倒なお掃除も楽しくなりそう♪〔セリア〕ではこの他にも便利なお掃除グッズを多数とりそろえています。みなさんもお気に入りのアイテムを探してみてはいかがですか?【セリア】パーティーシーズンの必需品!ストローの種類がとっても豊富♡【セリア】お弁当にもラッピングにも大活躍!クッキングシートとワックスペーパーがそろえたくなるかわいさ♡ウッド調がとにかくリアル!〔セリア〕のペーパーテーブルウェアは男前でおしゃれ♪
2018年12月26日