朝ごはんは毎日食べるものなので、同じレシピが続くと飽きてしまうこともあるはずです。そこで今回は、朝ごはんにおすすめのレシピを4つご紹介します。このレシピを参考に、毎日の朝ごはんをより充実させましょう♪【レシピ①】とにかくごはんに乗っけるだけ!簡単のっけめしで朝ごはんheavydrinkerさんは、少ない品数で豪華に見せられる簡単のっけめしを手作りされています。heavydrinkerさんのアイデアをもっと見る材料を大胆に乗せただけのワンプレート朝ごはんは、忙しい主婦やOLの強い味方です!【材料】・ごはん・卵・ベーコン・オクラ・ピーマン・コーンこちらは、ホカホカごはんにハムとオクラ、目玉焼きをトッピング♪上から醤油やソースをささっと垂らすだけで、見た目も味も絶品な簡単のっけめしの出来上がりです。こちらは、ごはんにピーマンとスクランブルエッグをトッピングしています。続いて、ごはんにコーンとベーコン、フライドエッグをトッピングしています。野菜を細かく刻んで加えることで、野菜嫌いな子どもにも栄養満点の朝ごはんを食べさせることができます。納豆やそぼろ、キムチ、唐揚げ、ミートソース、チーズなど、「いいかも!」と思った組み合わせでトッピングしてみてくださいね!▼heavydrinkerさんのアイデアはこちら▼簡単のっけめしで朝ごはんのススメ。【レシピ②】冷凍皮付きポテトで簡単肉巻きポテトを作ろうchieko_nozakiさんは、冷凍皮付きポテトを使ってちょっぴり豪華な肉巻きポテトを手作りされています。chieko_nozakiさんのアイデアをもっと見るレストランで出てきそうな出来栄えに、思わずがっついてしまいそうです。【材料】・豚バラ肉スライス‥‥4枚・冷凍皮付きポテト‥‥8個・砂糖‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ1・めんつゆ‥‥‥‥‥‥大さじ1・塩‥‥‥‥‥‥‥‥‥少々・コショウ‥‥‥‥‥‥少々・おろしショウガ‥‥‥お好み半分にカットした豚バラ肉の上にポテトを乗せ、ポテト1個に対して豚バラ肉1枚でくるくると巻いていきます。このとき、巻き終わりがポテトの裏側の中央になるように巻けば、焼いているうちに剥がれる心配がありません。巻き終わりを下にして焼き、塩コショウ、砂糖、めんつゆの順に加えてタレを絡めれば出来上がりです!甘辛いタレが食欲を刺激する、贅沢な肉巻きポテトです。▼chieko_nozakiさんのアイデアはこちら▼冷凍皮つきポテトで♡簡単すぎる肉巻きポテトのレシピ教えます♡*【レシピ③】夜の仕込みで朝ごはんの準備がラクラク♪厚焼きたまごサンドを作ろうmiki______kさんは、とっておきのアイデアで昔懐かしい厚焼きたまごサンドを手作りされています。miki______kさんのアイデアをもっと見る余計なものを使わない、シンプルでほっと落ち着けるようなサンドイッチです。【材料】・6枚切り食パン‥2枚・卵(M)‥‥‥‥3個(A)・牛乳‥‥‥‥‥‥大さじ1・マヨネーズ‥‥‥大さじ1・砂糖‥‥‥‥‥‥大さじ1・白だし‥‥‥‥‥小さじ1/2(B)・マヨネーズ‥‥‥大さじ1・ケチャップ‥‥‥大さじ1/2まず、卵と(A)を混ぜ合わせ、甘めの厚焼きたまごを作ります。片面につき弱火で1分ほど焼けば、焦がさずおいしく焼くことができます。パンの耳をカットし、(B)を塗ったら間に厚焼きたまごをサンドし、ラップできつく巻きます。一晩寝かせれば、崩れにくく、しっとりおいしい厚焼きたまごサンドの出来上がり!前日の夜に手作りしておけるため、朝はゆったりラクラクです♪甘めの厚焼きたまごが、食欲のない朝にもぴったりですよ。▼miki______kさんのアイデアはこちら▼インスタで話題!厚焼き玉子サンドを作ろう♩【レシピ④】乗せて焼くだけの簡単朝ごはん♪目玉焼きとコーンのトーストおがわひろこさんは、厚切り食パンを使ってボリューミーでおいしいトーストを手作りされています。おがわ ひろこさんのアイデアをもっと見る「朝ごはんにパンは物足りない」という方でも、大満足のトーストです!【材料】・厚切り食パン・チーズ・コーン・マヨネーズ・卵作り方は、厚切り食パンに材料を乗せてトーストし、作り立ての目玉焼きを乗せるだけです。甘いコーンにチーズとマヨネーズが絡み合い、さらに目玉焼きが組み合わされば絶品トーストの出来上がり!より時短したい方は目玉焼きを焼くときに蓋をするのがおすすめですが、蓋なしで焼けば黄身まできれいに焼くことができます。▼おがわひろこさんのアイデアはこちら▼目玉焼きとコーンで間違いない旨さ!10分で作れるごちそうトーストまとめ今回は、忙しい朝にぴったりのお手軽朝ごはんレシピをご紹介しました。毎日食べるものだからこそ、ちょっぴりこだわって気持ちよく一日をスタートさせましょう!朝ごはんのアイデアをもっと見るフード・グルメのアイデアをもっと見る
2017年08月02日これまでにさまざまなダイエットに取り組んでいるダイエッターならば、「地中海式ダイエット」と呼ばれるダイエット方法を一度は耳にしたことがあるだろう。地中海沿岸の伝統的な食事スタイルを取り入れるこのダイエットは、「健康的なダイエット」として知られており、実践経験がある人も少なくないはずだ。地中海スタイルの料理を用意するとなると、ハードルが高いように感じる人もいるに違いない。だが、地中海式ダイエットは3つの簡単なポイントさえ押さえておけば、意外と簡単なのかもしれない。海外のさまざまなニュースを伝える「MailOnline」にこのほど、「地中海式ダイエットのルール」に関するコラムが掲載されたのでその内容を紹介しよう。最近の研究によると、「果物を食べる」「魚を食べる」「清涼飲料を控える」というこの3点を守ることが、地中式海ダイエットにおいて非常に重要であることが明らかになったという。このルールを一つ守るたびに前がん性の大腸ポリープリスクを30%以上減らせるそうで、すべてのルールに該当するように行動変容できれば、こういった病変リスクを最大で86%もカットできるとのこと。研究はテル・アビブ医療センターのグループによって実施された。研究者たちは大腸の内視鏡検査を受けた人たちをはじめとする808人の食生活アンケートを分析。対象者は、大腸ガンリスクが高くない40歳から70歳だった。同研究における「地中海式ダイエット」とは果物や野菜、豆類、ナッツ類、種子、全粒粉、魚、肉を平均よりも多く摂取し、オリーブオイルのような不飽和脂肪酸を多く摂取する食事と定義した。その結果、大腸内視鏡検査によって大きなポリープが発見された人は、地中海式ダイエットの食事をしていないことが判明した。地中海式ダイエットにおける典型的な食べ物を2、3種類食べるだけで、全く食べない人よりもポリープの生成リスクが半減したという。さらに進行性ポリープの生成リスクを下げる最善の方法は、果物と魚を多く摂取し、ソフトドリンクの摂取量を減らすことも明らかになった。この大規模な集団ベースのコホート研究は、大腸ポリープが食事や他のライフスタイルと関連しているという仮説を証明するものだった。だが、この研究結果と死亡率の低下に相関があるかは不明のままだ。また、食生活の変化が有益であるかどうか、もしそうならばいつ食生活を変化させればよいのかも明らかになっていない。「そのように情報が不足しているにも関わらず、地中海式ダイエットを他の健康関連の要因とすることは理にかなっています」と、欧州臨床腫瘍学会(ESMO)広報担当でリスボンのInstituto CUF de Oncologiaのダーク・アーノルド博士は語っている。※写真と本文は関係ありません○記事監修: 杉田米行(すぎたよねゆき)米国ウィスコンシン大学マディソン校大学院歴史学研究科修了(Ph.D.)。現在は大阪大学大学院言語文化研究科教授として教鞭を執る。専門分野は国際関係と日米医療保険制度。
2017年08月02日特別セミナー「ダイヤモンド軸を手に入れよう」開催概要2017年7月29日(土)と8月19日(土)の2日間、新宿高島屋8Fスタジオ「Mellow Flow」において、小池田優美による特別セミナー「ダイヤモンド軸を手に入れよう」が開催される。ヨガトレッチとは、小池田優美が考案した、タイ古式、ストレッチ、ヨガを融合させたもの。小池田は、健康に美しく キラキラ輝くココロとカラダに導くことをモットーとしている。開催時間は、両日とも、17:30から19:00までの90分間。定員は、各回15名(先着順)。参加費は、4,000円(税抜き)。予約は、Mellow Flow(電話番号:03-5379-9595)まで。Mellow Flowへのアクセス「Mellow Flow」は、空中ヨガや、ピラティス、フラダンス、ベリーダンスなどのレッスンが受けられる、女性のためのフィットネス空間。JR「新宿駅」新南改札、ミライナタワー改札から徒歩2分、 都営新宿線・都営大江戸線・京王新線「新宿駅」から徒歩5分、東京メトロ副都心線「新宿三丁目駅」から徒歩3分。新宿高島屋の8階にある。住所は、東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2新宿髙島屋8階 ウェルビーフィールド。電話番号は、03-5379-9595。(画像は小池田優美オフィシャルブログより)【参考】※小池田優美オフィシャルブログ※Mellow Flow
2017年07月28日「リセットごはん 野菜」が7月1日から販売スタート大人のダイエット研究所と紀ノ国屋がコラボレーションをした「リセットごはん 野菜」が、2017年7月1日から販売が開始された。リセットごはん 野菜とは、100g以上の野菜を含んだ商品やメニューを独自に認定するもの。大人のダイエット研究所では、リセットごはんの認定を通して、忙しい大人の野菜摂取量を増やすことを目指している。「リセットごはん 野菜」の販売店舗は、紀ノ国屋インターナショナル(青山店)、国立店、等々力店、吉祥寺店、鎌倉店、エチカ表参道店、エキュート立川店、アトレヴィ三鷹店、ルミネ ザ・キッチン品川店、恵比寿駅店、アトレ吉祥寺店、Daily Table KINOKUNIYA 西荻窪店の12店舗。3種類の認定メニュー紀ノ国屋で販売されている「リセットごはん 野菜」は、10品目の野菜入りミネストローネ、1/3日分の野菜が摂れる自家製キーマカレー、1/3日分の野菜が摂れる冷やしナムル麺の3種類。いずれも、「リセットごはん 野菜」の基準となっている野菜量100g以上を満たしている。ミネストローネは、米粒形のパスタ「リゾーニ」でボリュームアップ。キーマカレーは、野菜の旨みと甘みを活かし、冷やしナムル麺は、特製のコチュジャンダレで、辛みと旨みのアクセントをプラスしている。(画像は大人のダイエット研究所 Facebookより)【参考】※大人のダイエット研究所 Facebook※紀ノ国屋
2017年07月23日ヘアケアブランド「TSUBAKI」から「簡単ケアで、美しい髪を手に入れたい」と願う女性は多いのではないだろうか。資生堂は、忙しくて髪のケアができない女性のため、自宅でサロン帰りのような美しい髪を実現するプレミアム補修マスクを開発。2017年9月中旬に「TSUBAKIプレミアムリペアマスク」として発売する。「TSUBAKIプレミアムリペアマスク」は髪につけた後、すぐに洗い流すだけで、本格サロンケア並みの極上でなめらかサラサラ髪に仕上げてくれるという優れもの。同社は「待ち時間0秒サロン」をキーワードとしたプロモーションをTVCM、WEB、雑誌などで行う。8月に開設するLINE、TwitterのTSUBAKI公式アカウントでは、髪にまつわる美容情報やキャンペーン情報などを提供していく予定だ。革新の浸透テクノロジー資生堂は世界に3台しかない測定機器で、髪内部の美容成分の通り道であるCMCの幅を測定した。そして、ダメージを受けた髪はCMCの幅が狭くなること、またデュアルアミノ酸によってその幅を広げることが可能なことを、なんと世界で初めて発見した。新製品では、美容成分をCMCの幅を通るサイズで配合し、髪内部に濃密な美容成分を浸透させた上、密封してとどめておくことが可能。そのため、キューティクルのはがれは補修され、長時間髪のうるおいを持続することができるのだ。忙しくても美しい髪を手に入れたいという方は、ぜひ試してみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社エフティ資生堂ニュースリリース
2017年07月16日シンプルで、何度でも作りたくなる料理研究家・牧田敬子さんのとっておきレシピから、夏野菜を使ったマリネの作り方を教わりました。マリネとは、酢や柑橘果汁、オイルを食材になじませる調理法。「野菜の食感や香りに酸味とオイルのコクが加わり、食べ応えのあるおかずに。肉料理などの付け合わせにするのもいいですよ」(牧田さん)赤玉ねぎと赤キャベツ材料を刻んだら、あとは調味料を加えて混ぜるだけ。目にも鮮やかな、簡単コールスローのできあがり。【材料/作りやすい分量】赤キャベツ小1/4個、赤玉ねぎ1/2個、レモン汁1個分、エキストラバージンオリーブオイル大さじ1、塩小さじ1/4、黒こしょう(粒)少々【作り方】1.赤キャベツは千切り、赤玉ねぎは薄切りにして合わせ、バットに入れる。2.レモン汁、塩、オリーブオイルを回しかけ、こしょうを粗めに挽きながらかける。全体にからめて、冷蔵庫で味をなじませる。【保存目安】冷蔵庫で2~3日なすと香菜焼いたなすを生姜と香ばしいごま油でマリネした、ごはんが進む中華味。焼きなすはフライパンを使えば簡単!【材料/2人分】なす3本、ごま油大さじ1、米酢大さじ1、しょうゆ小さじ1、生姜のすりおろし小さじ1、香菜の葉適量【作り方】1.なすはへたを落とし、縦に1cm厚さに切る。2.フライパンにごま油少々(分量外)をひき、なすを並べて蓋をして5分ほど焼く。こんがりと焼き目がついたら裏返して同様に焼いて火を通す。取り出して、粗熱が取れるまでおく。3.バットにごま油、米酢、しょうゆ、生姜を混ぜ合わせる。4.なすの皮をむいて2~3つに割き、3のバットに入れて調味料をからめ、味をなじませる。冷蔵庫で冷やす。5.器に盛り、香菜の葉を散らす。【保存目安】冷蔵庫で2~3日まきた・いつこ料理研究家。素材を見極め、その持ち味を最大限に引き出す料理が得意。著書に『ひとつの素材があれば』など。※『anan』2017年7月19日号より。写真・津留崎徹花料理、スタイリング・牧田敬子文・新田草子(by anan編集部)
2017年07月16日とってもおしゃれなカフェ風ごはんですが、「おうちカフェごはん」としてご自宅で作られる方も多いんです!見た目もおしゃれで味にも大満足できちゃうアイデアをまとめてご紹介します。ぜひ参考にして、おうちカフェごはん、挑戦してみてください。【おうちカフェごはん①】『しらすピザ』でおしゃれに満腹!akky☆さんが自宅でよく作るという「しらすピザ」は、カフェでも定番の人気メニュー。おうちカフェのメニューに加えれば、あっという間に本格的なカフェの雰囲気を味わえます。では、akky☆さん流のしらすピザの作り方を見ていきましょう。akky☆さんのアイデアをもっと見る☆さんのしらすピザは、クリスピータイプのピザ生地を使用しています。しらすのふわっとした食感に、さくっとしたクリスピー生地が相性抜群です。使用するピザソースは、マヨネーズと柚子胡椒をミックスしたakky☆さんお手製の和風ソース!マヨネーズの濃厚な味わいと、柚子胡椒の塩っけのあるピリ辛な味わいが食欲をそそります♪メイン食材のしらすととろけるチーズを乗せて、ふちにこんがり焼き色が付くまで焼きましょう。小ねぎと海苔をトッピングすれば、完成です。子どもたちにも大好評のしらすピザ、ぜひご自宅で作ってみてはいかがでしょうか。▼akky☆さんのアイデアはこちら▼⚫️カフェ風♪シラスピザ!【おうちカフェごはん②】子どもも喜ぶ『タコライス』沖縄料理の定番であり、最近ではカフェメニューとしても人気の「タコライス」。akky☆さんは、タコライスにどのような工夫をしているのでしょうか?気になる完成品を、見ていきましょう。akky☆さんのアイデアをもっと見る☆さんのタコライスは、甘辛く炒めたひき肉、プチトマト、ビーンズ、チーズがごはんの上に乗せられ、その横にレタスとポーチドエッグが添えられています。ポーチドエッグのとろっとした黄身がおいしそうです。お皿の英字が見えるように、わざとこのような盛り付けにしたというakky☆さん。確かに、英字が見えるだけでカフェっぽい雰囲気になりますよね。レタスとポーチドエッグを上に乗せないというのも、カフェごはんっぽい演出になっています。簡単に作れるタコライスをおうちカフェごはんに仕上げるには、盛り付けがポイントなんですね。ぜひお試しあれ♪▼akky☆さんのアイデアはこちら▼⚫️カフェ風 タコライス♪【おうちカフェごはん③】作るのも楽しめる『チーズバーガー』MIKAN.さんのおうちカフェメニューは、作り置きしていたハンバーグで作ったハンバーガーです。ボリューミーな風貌とおいしさの秘訣を、見ていきましょう。MIKAN.さんのアイデアをもっと見るこちらが完成品のハンバーガーです。かなり分厚い!目玉焼きがはみ出して、今にも雪崩が起きてしまいそうです。MIKAN.さんは、バンズにコストコのプレッツェルバンズを使用しています。冷凍庫で保存できるそうなので、ストックしておくと重宝しそうですね。ハンバーガーの具材はハンバーグと目玉焼きのほか、レタス、トマトが使用されています。スーパーで気軽に手に入る食材だけなので、作りやすいですよね。断面もかなりインパクトがありますね。MIKAN.さんいわく、コストコのプレッツェルバンズはもっちりと香ばしく、そのままでもおいしいんだとか。そんなバンズを使ってハンバーガーを作るなんてとっても贅沢。見た目にもおしゃれなハンバーガーを、ぜひおうちカフェに迎えてみてくださいね。▼MIKAN.さんのアイデアはこちら▼カフェごはん♥︎juicyハンバーガー【おうちカフェごはん④】スキレットを使ってお肉料理もおしゃれに♪おいしいステーキが食べたい。でも、おいしいお肉は高いから我慢しよう……なんて思っていませんか?chihoさんのアイデアを活用すれば、安くて硬いステーキ肉を柔らかくジューシーに焼き上げることができるんです。特別な調味料もいらない魔法のようなアイデアを、さっそく見ていきましょう。chihoさんのアイデアをもっと見るこちらが完成したステーキ。見た目からも柔らかそうな雰囲気が感じられますよね。chihoさん流のアイデア、実は火を入れる前に行う下処理と焼き方が大きなポイントになるんだとか。まず最初に行うのは、「お肉を焼く30分前に冷蔵庫から出しておくこと」なんだそうです。冷たいままお肉を焼くと、中心まで火を入れるのに時間がかかってしまいますよね。お肉は長時間焼くと硬くなってしまうので、焼く前に常温に戻しておくのが大切とのことです。次に、常温に戻したお肉にフォークを刺します。chihoさんは裏表に貫通させるようにフォークを刺しているそう。そうすることで、お肉の繊維が切れて焼き上がりが柔らかくなるそうです。さらに、お肉の筋切りにもなるのでお肉が縮みません。焼き方のポイントは「高温で裏表1分」です。まず、お肉の両面に塩コショウを振ります。フライパンにサラダ油を薄くひいて強火にかけ、煙が出るくらい加熱したらお肉を入れます。そのまま1分焼き、裏返してさらに1分焼いたら完成です。「ちょっと加熱が足りないんじゃない?」と思う方もいるかもしれませんが、お肉を常温に戻したことやフォークを刺したことで、火が通りやすくなります。短時間で焼き上げられるので、お肉は柔らかくジューシーです♪ちなみに、chihoさんは焼き上がってすぐのお肉に、ちょっとのワインとバターを加えるんだそうです。フライパンの熱でワインのアルコールを飛ばし、バターをお肉に乗せて溶かすことで、香りとコクが増すんだそうですよ。絶品かつお手軽なchihoさん流アイデア、ぜひステーキを焼く際にご活用くださいませ!▼chihoさんのアイデアはこちら▼安いステーキ肉が変身!柔らか絶品ステーキの焼き方♪【番外編】おうちカフェごはんのシメはおいしいクレープ♪山羊座(*´`*)さんが教えるアレンジレシピは、バター不使用のクレープレシピです。「バターを使わないでクレープ生地ができるの?」とちょっと疑問に思いますよね。では、その秘密と作り方を見ていきましょう。山羊座(*´`*)さんのアイデアをもっと見るこちらが完成したクレープです。ちゃんとしたクレープ生地になっていますよね。バターがなくてもしっとり焼き上がるのは、「太白ごま油」を使っているからなんです。これが「太白ごま油」です。通常のごま油とは異なり、生のまま油を抽出しているので独特の香りや味、色がなくさらっとしているそうです。ケーキや焼き菓子などに使えば、しっとりした食感に仕上げてくれる優れものなんだとか。山羊座(*´`*)さんのクレープの秘密はこれだったんですね。ぜひお近くのお店や通販などで手に入れて使ってみてください!材料・全卵…1個・グラニュー糖…10g・塩…ひとつまみ・太白ごま油…15g・牛乳…150mlA・薄力粉…50g・ベーキングパウダー…2gまず、全卵にグラニュー糖と塩を加えてよく混ぜます。よく混ざったところで、Aをふるいにかけて入れ、さらに混ぜます。粉っぽさがなくなったら、太白ごま油を入れて混ぜましょう。太白ごま油が混ざったら牛乳を加えるのですが、牛乳は少量ずつ加えて混ぜるのがポイントです。生地がさらさらとしてきたら生地は完成。こして、冷蔵庫に30分寝かせましょう。フライパンに太白ごま油をひき、うっすら煙が出たら生地を投入します。生地を広げて1分ほど焼き、ふちに色が付いたら裏返して30秒ほど焼きます。山羊座(*´`*)さんいわく、フルーツを包んだりミルクレープの生地にしたりしてもおいしいとのことです。ぜひ、おうちカフェのデザートに活用してみてくださいね。▼山羊座(*´`*)さんのアイデアはこちら▼おうちでカフェしよう!バター不使用でも絶品クレープレシピまとめどれも素敵なおうちカフェメニューばかりでしたね。おうちカフェやカフェごはんに興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。おうちカフェのアイデアをもっと見るグルメのアイデアをもっと見る
2017年07月01日あなたの理想の男性はどんな人ですか?頭が良くて、かっこよくて、高収入で…と考えだしたら、きりがないかもしれませんね。時代の流れと共に理想の男性像も変化しているようですが、今の時代に即した理想のタイプとは?もしもそんな男性と実際に付き合うことができたらラッキー!いったいどこに行けば出会えるのでしょうか?◆「理想的!」と思う男性とは?世の女性たちが「理想の彼氏」として挙げる男性には、どんな特徴があると思いますか?アラサー女子の意見をもとに、ポイントをまとめました。【容姿】・身長が180㎝以上・シュッとしたスマートなスタイル・シンプルなファッションが似合う・爽やかな髪型・清潔感あふれる肌【職業(年収)など】・年収1000万円以上・将来性のある業界を引っ張る若手社長や海外進出も目論む起業家・大手企業勤務【趣味】・テニスやスイミングといったスポーツ・グルメでおいしいお店を知っている・旅行やドライブに連れて行ってくれる【性格】・穏やかで細かいことは気にしない・明るくて一緒にいて楽しいバブル期にもてはやされた“3高男子”の特徴は「高身長・高学歴・高収入」。最近は学歴に特筆すべき点がなくとも成功している実業家や実力重視のベンチャー企業も多いからか、学歴に関するワードは出てきませんでした。それなりに恋愛経験を積んでいるので、「学歴が高い=頭が良い」ではないことをよく知っているのかも!?なお、「理想」という形でヒアリングしてみると、以前話題になった“3低男子”(低姿勢・低依存・低リスク)や“3同男子”(金銭感覚・仕事の環境・育ってきた環境が同じ)といったワードもあまり聞こえませんでした。今回は結婚ではなく、彼氏(=恋愛)という視点で見ていることもあり、多少は男性をアクセサリー的に捉えている部分もあるのかもしれません。◆そんな完璧な男性、本当にいるの?理想通りの男性に簡単に出会えたら女性はみんなハッピーですが、なかなかそうもいかないもの。王子さまのような男性を拝みたいなら、パソコンやスマホを見るに限る!?というのもAmazonプライム・ビデオにて配信された『バチェラー・ジャパン』に、イケメンで高身長・高学歴・高収入・性格もいい…という女性たちの願望を結晶化したような男性が出演していたから。『バチェラー・ジャパン』とは2002年に米国でスタートした『The Bachelor』の日本版で、1人のバチェラー(独身男性)が美女25人の中から運命の相手となる1人の女性を選ぶ恋愛サバイバルのドキュメンタリーです。この番組で初代バチェラーを務めた久保裕丈さんは、東大大学院を卒業し、設立した会社を売却した後、現在はコンサルなどをしている実業家で、資産は数億~数十億という素晴らしい経歴の持ち主。番組の中で、彼の心を奪おうと熾烈なバトルを繰り広げた女性たちならずとも、「彼こそ理想的な彼氏」とその魅力にハマった人は少なくないでしょう。◆「理想の彼氏」をゲットする女性って?そのようなハイスペックな男性とお付き合いし、結婚までたどり着く女性は「やっぱり特別なのかな?」と思いますよね。前述した『バチェラー・ジャパン』でバチェラーが選んだのは、やわらかな雰囲気の現役女子大生でした。どちらかというとおとなしく、かわいらしいタイプ。目立ちたがり屋ではないけれど、聡明で気遣い上手な女性です。モテる男性はこのように、控えめながら自分をしっかり持っている芯の強い女性を好むのかもしれません。◆現実とのギャップについてもしも、見た目・性格・職業…全てがパーフェクトな男性に出会ったら、あなたはどう感じますか?女性陣の声を聞いてみました。・「そこまで完璧に理想的な要素がそろっていると、何か裏がありそう」(33歳/カフェ店員)・「男性はお金を持ったら、絶対浮気する!」(31歳/公務員)・「いい!と思ったら、既婚者だった…」(28歳/看護師)理想通りの男性に「素敵」とメロメロになってしまうのかと思いきや、案外冷静なようです。希少な存在だからこそ、安易に近づこうとはしないのかも?◆好きな人=理想の彼氏が最高!?20~30代の女性たちの話を聞いていると、白馬の王子さま的な理想像はあっても、結局は「好きになった相手が理想!」というケースが多く見られます。確かに、自分を丸ごと愛してくれる誠実な男性は、いわゆる「理想の彼氏」以上に価値がありますよね。それに、実在の男性のことを「彼こそ理想の彼氏」と思い込むと、『あなたのことはそれほど』(TBS系)のヒロインみたいに不倫に走ってしまう危険性も…。理想の彼氏は、映像や漫画の中など、手に届かない場所にいてくれたほうがいいのかもしれません。『バチェラー・ジャパン』シーズン2を楽しみに待ちつつ、あなたにとっての「理想の彼氏」はどんな人かを考えてみてはいかがでしょうか。ライタープロフィールsacchi異色の経歴をもち、現在は一児の母とピアノ講師、ハンドメイド作家をかけもちするライター。音楽、美しいものや可愛いもの、綺麗な景色などが特に好きで、何にでも好奇心旺盛なアラサー女子です。人やものとのさまざまな出会いの中で、さらに人間を磨いて日々精力的に活動中。
2017年06月15日アイメイクの中でも、力を入れている方が多いのがまつ毛のメイク。まつ毛を長く見せるには、まつ毛用の美容液を使ったり、マスカラ下地を使ったりいろんな方法があると思います。今回は、ロングまつ毛になれるまつ毛ケアの方法と、オススメコスメをご紹介します。「摩擦」は絶対NG!アイメイクは”こすらず”落とすことを意識して!ウォータープルーフを使ったときは要注意!アイメイクって、顔の中でも一番濃くメイクする部分でもあり、落としにくい部分でもありますよね。でも、だからといってゴシゴシこすってメイクを落とすのは絶対にNGです!目元の皮膚は薄くて敏感なので、丁寧に落とすことが大切です。また、まつ毛に関してもクレンジングを優しく行うことは重要。マスカラが落ちないからって無理に引っ張ったりしてしまうと、まつ毛が抜けてしまうこともあります。アイメイクは、クレンジングを丁寧になじませて落とすことを心掛けましょう。ビオデルマ/サンシビオ エイチツーオー Dこちらはメイクさんも使っていることで有名なリキッドクレンジング。コットンにこちらをしみこませて、ふき取るように使用します。アイメイクをある程度こちらを使って落としておくことで、肌やまつ毛への負担を減らすことができますよ。ふき取り式なので、力を入れずになでるようにすることで肌を傷めずにクレンジングすることができます。こちらを顔全体のメイク落としに使ってもいいですが、他の部分はクリームクレンジングなどのマイルドな洗浄力のものを使うなど工夫してもいいかもしれません。「まつ毛美容液」はひとつ使いきってから判断を!すぐに結果が出ない”まつ毛ケア”は根気が必要!まつ毛美容液って本当に効果があるの?という疑問は、まつ毛美容液を使ったことがある方なら、一度は思ったことがあると思います。でもすぐに結果が出るものではないまつ毛ケアは、美容液をひとつ使い切ってから効果を判断するのがおすすめです。自分に合う合わないもあるので、1度使ったときによかったから、という使用感で決めずに根気よく続けてみてくださいね。アンファー/スカルプDボーテ ピュアフリーアイラッシュこちらはまつ毛美容液の中でも効果がある!とウワサの一品。まつ毛のハリやコシを良くすることで、健康的で美しい睫にしてくれる美容液です。こちらをまつ毛下地として使用している、という方もいるみたいですよ。まつ毛を増やすということよりも、今あるまつ毛の1本1本を強くすることでより印象的な目元になれます。値段が高いまつ毛美容液は、やはりそれなりの効果があるようですが毎日使い続けることを考えてコスパ重視で選ぶのも◎たまにはビューラーを”おやすみ”してあげると、まつ毛は伸びる!まつ毛の負担になりがちなビューラーは適度に使用してメイクの中でも、まつ毛の負担になっているのがビューラー。ビューラーをしているときに、まつ毛が抜けてしまうことも多いですよね。ホットビューラーを使っている方は、普通のビューラーよりももっと負担が増えているかもしれません。ダメージを受けたまつ毛をケアすることも大切ですが、ダメージを少なくしてあげるのも、まつ毛を伸ばすには大切なことなんです。できるなら、ビューラーもマスカラもおやすみしてあげるとまつ毛にはかなり優しいですよ。ビューラーなしでも印象的な目元は作れる!ぱっちりとした目元を作りたいなら、ビューラーはマストですがそれ以外にもメイクの方法はたくさんあるんです!たとえば、伏し目にしたときに色っぽさを感じるのは、ばっちり上がったまつ毛よりもナチュラルな角度のまつ毛。アイシャドウも、もともとの彫りを出すようにブラウン系でメイクして、まつ毛にはビューラーをせずにマスカラを塗ります。こうすることで、伏し目にしたときに目元に影が落ちるのでどこかはかなげな色っぽさを出すことができるんですよ。また、リップにポイントを置いたメイクでも、ビューラーなしの目元がぴったり。真っ赤なリップのレディメイクのときは、アイラインをきゅっと跳ね上げて描いたあと、マスカラをさっと塗るだけでOKです。カラーアイライナーを使って、ポップな目元に仕上げるときにもあえてビューラーでまつ毛をあげない、というメイクがおすすめ。顔の中でメイクのポイントをひとつに絞るだけで、メイクがぐっと上手に見えますよ!まつ毛が少なくて悩んでいるという方は、まつ毛自体が早いサイクルで抜けてしまっていたり、1本1本が細くなってしまっていることが考えられます。まつ毛をもとの健康的な状態に戻して上げるだけで、まつ毛が伸びた!と感じられる場合もあるので、ぜひ何気なくやっているビューラーやクレンジングなどを見直してみてくださいね!美しいまつ毛があれば、素顔も美しく見えるのでしっかりケアすることが大切ですよ♪
2017年06月14日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート「糖質制限ダイエットが体臭の原因に? 」を公開した。ここ最近、糖質制限ダイエット(=炭水化物抜きダイエット)が人気となっている。糖質制限ダイエットとは、難しいカロリー計算は不要で、米、パン、うどん、パスタなどの糖質の高い主食を断ったり、減らすというもの。「糖質」「タンパク質」「脂質」の3大栄養素は、体内に入ると分解され体のエネルギー源となるが、それぞれ体内での用途・役割が異なるという。糖質制限ダイエットは、3大栄養素のうち糖質だけを減らし、血糖値をコントロールすることを目的としているとのこと。糖質を摂取すると、体の中でブドウ糖に分解され、血液中に入り血糖となる。これが「血糖値が上がる」という状態で、健康な場合は血糖値を下げる「インスリン」と、上げる働きをする「グルカゴン」の作用によって、血糖値は調節されているという。血糖値が上がるとすい臓からインスリンが分泌され、糖をエネルギーとして筋肉や臓器などに送る一方、使われなかった糖は中性脂肪となり体に蓄えられる。血糖値が急に上がるとインスリンが多量に分泌されるため、「糖が余っている=脂肪に変換して溜め込まなければ」と体が判断してしまうとのこと。蓄えられた脂肪を運動などで消費しようとしても、インスリンがたくさん分泌された状態にあると、運動すると脂肪の分解を助けるホルモンの働きが阻害されるという。この状態を防ぐために、糖質制限ダイエットにおいては、糖質の摂取量を極端に減らし、とにかく血糖値を上げないようにするということが重要とされているとのこと。糖質制限ダイエットでは、1日の糖質量を20~50gにすることを目標にしている。白米1膳(150g)に含まれる糖質量は約55gであるため、1日に1膳弱しか食べられないという計算になる。炭水化物以外にも糖質は含まれるため、その量を考えるとさらに主食の量を減らす必要があるという。糖質制限ダイエットで体内のブドウ糖が不足すると、体はその代わりのエネルギー源として、脂肪が分解された「ケトン体」を使い始める。食べ物から摂取した糖の代わりに、脂肪が分解されてできたケトン体がエネルギーとして使われるため、効率よく体脂肪が減少するという。このように、早い段階で減量の効果が得られる人が多いため、糖質制限は人気のダイエット法だが、気を付けなくてはならないこともあるとのこと。主食以外なら何をどれだけ食べてもよいと言われているが、タンパク質、脂肪も摂取過多になれば体脂肪になるだけでなく、長期に渡れば病気のリスクを高める可能性があるという。また、ケトン体がエネルギーとして使われている状態を「ケトーシス」と言うが、その際に現れるデメリットとしては、体がだるくなる、頭がボーッとする、ケトン体特有のダイエット臭(甘酸っぱいツーンとしたにおい)などが挙げられる。このにおいは自覚できるほどなので、そばにいる人にも気付かれることもあるという。塩分の摂取量にも注意が必要とのこと。胃を満たすために汁物の量を増やしたり、おやつ代わりにチーズや魚肉ソーセージを食べることが重なると塩分過多になる場合があるとのこと。むくみや腎臓への負担など肥満以外の問題も発生することも考えられる。糖質制限しながら満腹感を得るには、根菜以外の低糖質の野菜やきのこをたっぷり食べるのがよいとのこと。さらに血中のケトン体濃度が上がると、体外へ排出しようとして脱水症状を起こすことがあるため、水分を積極的に摂ることも大切だという。なお糖質制限ダイエットは、10~20年単位での長期的かつ正しく検証された報告はまだなく、安全性については現在のところよく分かっていないという。実践するのであれば、数週間程度の短期間に留めておいたほうがよいとまとめている。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「糖質制限ダイエットが体臭の原因に? 」で解説している。
2017年06月13日顔の形は、大きく分けて丸顔・ベース型・逆三角形・面長・たまご型に分類をされますが、理想の輪郭と言えば「たまご型」が定説。たまご型の輪郭をもとめ、余分なところを削り、必要なところを出すようにするのがこれまでのベースメイクの基本でしたよね。ですが、ここに来て、理想の輪郭が「逆三角形」にシフトしているのだそう。芸能人でいうと?!「たまご型」の特徴と代表的な芸能人たまご型さんは、顔の縦横比が1:1で、おでこも頬も顎も丸みを帯びた立体感があり美しく、まさに理想的な骨格と言えます。芸能人でいうと北川景子さん・水原希子さん・新垣結衣さん・石原さとみさんなど「理想的な骨格」というだけあり、老若男女誰から見ても美しく、憧れる方が後を絶たない女優さんばかりです。輪郭が素敵だと他のパーツもバランスが取れるため、美人度は増して見えるものなのだとか。「逆三角形」の特徴と代表的な芸能人対して逆三角形さんは、頭のハチと頬骨が張っており、フェイスラインはシャープ。さらに、顔の下半分がみじかいという特徴を持っています。これまでは「顔の横幅が広く見える」と考えられていましたが、このシャープでシュッとしたフェイスラインから顎にかけてのラインと余白のない目から下が、「小顔効果ばっちり!」、「なりたい!」と現在憧れる方が増加しているのだとか?!芸能人でいうと蛯原友里さん・桐谷美玲さん・西内まりやさん・掘北真希さんなどこのように、逆三角形の骨格を持つ方は、小顔で有名な方ばかりなのがわかります。、彼女たちのような輪郭を目指したくなる気持ち、なんだか良くわかりますよね?「逆三角形フェイス」の魅力ではなぜ、理想的であるたまご型よりも、逆三角形の輪郭になりたい方が増えているのでしょうか。具体的に解説をいたします。一般的に、人の輪郭は縦に長いほど大人っぽくクールな印象を与え、横に長いほど幼くかわいらしい印象を与えます。そのため、たまご型もやや大人な印象に近いのです。一方の逆三角形は、顔の縦横比では幼く見えるのに、そのシャープな顎先でクールにも見えるため、どちらも印象も良いとこ取り可能。若く見えるのだけどクールでつかめない。そんなミステリアスな魅力を与えてくれる輪郭と言えます。また、小さな顎は、小動物ように見え、とてもかわいらしく、さらにスリムにも感じますよね。韓国の女優さんのように尖った顎ではない、だけど、シュッとした顎をしている。そんな絶妙なバランスが人気の秘密なのです。それに、面長さんよりも丸顔さんが多い日本人女性にとって、たまご型より目標にしやすという利点もあるのではないではないかと推測されます。”シャープなフェイスライン”&”シュッとした顎”の作り方顔の筋肉を鍛えて肩の筋肉をほぐすフェイスライン~首にかけての筋肉には、なんと”下に引っ張る”力を持ったものが存在します。年齢を重ねるとともに顔の筋肉が弱くなり、そしてこの下に引っ張る筋肉のほうが強くなってしまうことにより、フェイスラインのたるみが発生してしまうのです。口を「イー」と横に開いたとき、エリマキトカゲかのような筋が首に出る方は要注意。長時間のデスクワークやストレス、場合によっては歯の噛み合わせが影響しているケースもあるため、美容のみでなく健康のために、専門医の診察を受けてみることをおすすめします。そこまで重症化していない方は、顔の筋肉を鍛えることと、首の筋肉をほぐしてあげるようにすると良いでしょう。最終手段はメイクで作るシェーディングを使って余計なところを削ってたまご型に近づけていたように、最終手段はメイクでスリムなフェイスラインと尖った顎を作ってしまうというのもひとつです。頬の高さを強調するように頬の下に影を。そして、フェイスラインもたるみを無視して理想通りに描きます。顎にはシュッと見えるようにハイライトをオン。さらに、逆三角形が小顔にも見える理由でもある「目から口までの間の余白」を減らすべく、下まぶたのメイクをしっかりと行って顔の重心を下へを下げましょう。ここの幅が広めの方は、チークを真横に入れてあげることで、空白部分が少なく見えます。 ”シュッとした顎”で、小顔に見える「逆三角形フェイス」に!シュッとした小さな顎は子供や小動物みたいでなんだか可愛い。だけどシャープさもあるためクールで大人っぽい側面も。そんななんとも言えないバランスと、小顔見え効果が期待できる逆三角形の輪郭。これからはそんな顔の形を目指す次代の到来と言えます。丸顔な日本人でも目指すことができて、痩せて見えるし若くも見える。新たな理想が詰まった輪郭を目指すことで、いつまでも魅力的な女性でい続けたくはないでしょうか。皆が「理想と言われるたまご型」を目標にしてメイクをするのではなく。あなたの顔の形が面長なのか丸顔なのか、それらを踏まえた上で、面長さんはたまご型、丸顔さんは逆三角形。と、自分の目指しやすい骨格を求めるのも良いかもしれません。
2017年06月11日定番のダイエット、今度こそ成功させたいあなたへ5月31日、置き換えダイエットのサポートアイテム「1weekチャレンジ!こんにゃくダイエット」の発売が発表された。低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくは、ダイエット食品としても広く知られている。しかし「独特のニオイが苦手」「続けて食べると飽きやすい」といった声が聞こえてくることも。「1weekチャレンジ!こんにゃくダイエット」では、臭みがないと評判が高い、木曽御嶽山蒟蒻本舗のこんにゃくを採用。この国産の特等こんにゃく粉にくわえ、御嶽山から湧き出る澄んだ水を使用しているこだわりのこんにゃく食品だ。食べやすいから続けやすい!3食のうち1食をこんにゃくに置き換えることでダイエットの効果が期待できるが、もちもちぷるんとした食感は食べ応えたっぷり。満腹感を得やすいのも特徴だ。酢醤油やわさび醤油でヘルシーに仕上げてもよし、臭みがないのでフルーツと黒みつでスイーツ風に仕上げるのも良さそう。ドリンクとも相性がいいので、スムージーなどにも挑戦してみては。レシピ次第で様々なバリエーションを楽しめる「1weekチャレンジ!こんにゃくダイエット」は、7個入りで2800円。1日2食以上置き換えたい人には、14個入り5600円、21個入り8400円(価格はすべて税込み)も用意されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※1weekチャレンジダイエットプレスリリース※1weekチャレンジ!こんにゃくダイエット
2017年06月10日世界の朝食が一堂に! 昼でも夜でも“朝ごはん”北大阪急行線桃山台駅から徒歩5分のところにある「What a wonderful morning」では、世界の国々の朝ごはんを食べられます。昼に行っても夜に行っても、1日の始まりのように、朝ごはんを食べて気持ちを元気にしてくれるお店です。店内は木を使った作りで、自然を感じられる温かい雰囲気となっています。海外へいるような解放感を味わえる空間なので、リラックスした休日の時間を過ごしたいという方は、ぜひお店へ足を運んでみては。旅行先で食べる清々しい世界の朝ごはんを忠実に再現!レギュラーメニューには、アメリカ、イギリス、ハワイ、メキシコ、デンマークの朝ごはんが。そのなかでも人気のメニューが「デンマークブレックファースト」(900円)です。酸味のあるライ麦パンに、サーモン、アボガド、フルーツを盛ったオープンサンドがメインの、食べごたえたっぷりのメニューとなっています。人気のドーナツデプトと姉妹店なので、店内で揚げた「ドーナツ」(135円~)もいただけます。2ヶ月おきに変わる期間限定メニューも!レギュラーメニューの他に、2ヶ月おきに変わる期間限定メニューがあるので、お店に来る人たちを飽きさせることがありません! 今までのメニューの例としては、「ナシレマ(マレーシア)」(890円)というココナッツライス&スパイシーグリルプレートがありました。プレートにはメインのチキンとライスの他に、煮卵、アチャ(マレーシア風大根・きゅうり・人参の漬物)、小魚とピーナッツのピリ辛炒めなど本格的なマレーシア料理に、プチデザートも。期間限定メニューには、アジアンメニューも登場するので、このお店1軒で朝食の世界旅行ができます!「世界の様々な国の朝ごはんを食べてみたい」と朝ごはんに興味がある方はもちろん、気軽に海外旅行の気分を味わいたいという方にもおすすめのお店です。朝ごはんは、お国柄が表れやすいので、朝ごはんからそれぞれの国の文化や生活を知るきっかけにもなれそうです。スポット情報スポット名:What a wonderful morning住所:大阪府豊中市上新田3-1-9電話番号:06-6832-7886
2017年06月06日次々といろいろな方法が登場するダイエットですが、今どんなダイエット方法が注目を集めているのでしょうか?いろいろなダイエットを試したけれど、効果がなく悩んでいるという方にオススメ!今人気を集めているダイエット本を厳選してご紹介します。運動したくない人のために。日常で気をつけられるちょっとした痩せるためのコツPhoto by Amazon■『痩せグセの法則』 工藤孝文著減量外来(ダイエット外来)の医師である、工藤考文先生が監修。肥満の原因は運動不足ではなく、ほとんどが「食べ過ぎ」だそう。要するに痩せたいなら、食べることについての考え方や習慣を改善することが大切ということ。夕食後や寝る前にお腹が空いて眠れないときは間食でなくホットミルクにしたり、グラスやお皿を変えてみるなど日常生活の中で気をつけたいこと、すぐにできそうなコツが紹介されています。また、素直であること、上品であることなど痩せ体質になるためのマインドも解説されています。膨大な科学的研究から考案された、仕事効率をあげるダイエットPhoto by Amazon■シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 デイヴ・アスプリー (著), 栗原 百代 (翻訳)シリコンバレーで成功を収めたIT起業家の著者が、自費を投じて研究し考案したという食事メソッドが紹介されています。起業家の提案するメソッドということで、ただ「痩せる」ということだけでなく、ダイエットや食事の改善で「健康になること」、そしていかに「仕事のパフォーマンスをあげることにつなげるか」ということにもフォーカスされています。全てを実践するのは難しいかもしれませんが、普段聞かないような食材が紹介されていたり、あまり他では見かけないダイエット法が紹介されています。著者も書いているように、万人に効果的なダイエットはありません。それぞれの体質や体にあった方法を自分で試しながら見つけていきましょう。ノートに記録することで毎日痩せグセを意識するPhoto by Amazon■あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた 本島 彩帆里 (著)1年3ヶ月で20キロのダイエットに成功したという、ダイエットアドバイザーである著者。産後太りを解消するのに効果があった、太るクセを痩せるクセに変えるというダイエットが紹介されています。ダイエットのきっかけは息子さんにいいものを食べさせたいという思いから、食事や栄養について学ぶようになったことだったそう。ダイエットで大切なのは、新しいことを始めたり追加することではなく、無駄なものをそぎ落としてシンプルで質のいいものを選ぶこと。ながら食べや濃い味付けなど、なんとなくやっていることが太る原因になっているかもしれません。自分の生活習慣を一度見直してみては?ダイエットは毎日の小さなことの積み重ねが大事です。人気のダイエット本を参考に、日頃の意識や習慣を改善してみてはいかがでしょうか?少しでも痩せやすい生活ができるように、できそうなことから試してみてください。
2017年06月03日SNSで話題の眉スタンプ。2種類の形とカラーから選ぶことができます。パウダーにつけて押すだけで、一瞬でアイブロウの悩みを解消!超簡単に理想のアイブロウが手に入るので忙しい朝にもオススメです。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2017年06月03日連載特集「ベランダごはんしよう!」最終回の本日は、ベランダごはんで楽しみたい、手作りスイーツをご紹介します。ベランダごはんのいいところは、焼き立てをすぐに楽しめるところ。日も陰り、風の冷たさが肌に心地よくなる時間になったら、いれてたの珈琲と一緒に、焼きたてのアップルパイを楽しみましょう。事前に林檎のフィリングを作り、冷凍パイシートを使えばとても簡単にアップルパイを楽しむことができます。ディッシュ&ベーカーSで作る小さなアップルパイ今回ご紹介するのはディッシュ&ベーカーで作るミニアップルパイ。手のひらサイズの小さなアップルパイは、見た目の可愛らしさもポイントです。■ フィリング林檎2個砂糖50gレモン汁 大さじ1無塩バター20g■ 生地冷凍パイシート2枚【1】林檎は皮を剥いて1cm角程度にカットします。砂糖、レモン汁、バターと一緒に鍋にいれて火にかけます。【2】よく混ぜながら、中火で加熱します。りんごから水分が出てきたら弱火〜中火で焦げないよう、時々混ぜながら煮込みます。【3】15分程煮込んで、しんなりしてきたら強火で水分を飛ばします。火をとめ、粗熱をとっておきます。【4】冷凍パイシートを麺棒で2倍の大きさに伸ばします。【5】耐熱皿に敷き、フォークで穴をあけフィリングを入れていきます。【6】1.5〜2cm程度にカットしたパイシートを網目に組み、かぶせます。【7】周囲に1cm幅の生地をのせ、フォークで押さえてふち飾りをし、溶き卵を塗ります。【8】200℃のオーブンで15分間焼き、さらに180℃に下げて約15分間きつね色になるまで焼いて完成です。格子状にカットする時間がない場合は丸くカットしたパイシートに数本の切れ込みを入れるだけでもOKです。あとは同じように淵をフォークで抑えて、溶き卵をぬって焼き上げます。スイーツが焼きあがる香りは格別。アイスクリームを添えるのもおすすめです。温かい林檎をグッと際立たたせてくれます。夏の空を見上げながら、珈琲と一緒に至福のひとときをお過ごし下さい。【ベランダごはんしよう!】連載特集【第1回】ベランダごはんを美味しく簡単に♪あると便利なとっておきソースたち【第2回】スタイリッシュでいてタフなテーブルウェア「ALFRESCO(アルフレスコ)」って?【第3回】ベランダごはん気分を盛り上げる雑貨たちをご紹介します【第4回】手軽に作れる本格派「メイン&付け合せ」レシピ【第5回】テーブル華やぐ「サングリア」レシピ【第6回】デザートに、手のひらサイズのアップルパイ= 文・写真:大西佳葉 =食のはなし ベランダごはんしよう! お家スイーツ 【ご紹介したアイテム】小さな手のひらサイズのディッシュ&ベーカーSサイズは、一般的な魚焼きグリルに4つ並べて入るサイズです。ヨーグルトやアイス、フルーツを入れたり、バーニャカウダ用のソースやピクリスを入れたり、器使いもOKです。⇒DISH&BAKERディッシュ&ベーカーS864円(税込)
2017年05月23日第125飯「鯛の桜蒸しごはん」■材料(4人分)桜の花の塩漬け15~20g(市販のもの)米1合半鯛2切れ ■作り方①桜の花の塩漬けは茎を持って余分な塩を落とし、ご飯に混ぜる分は茎の部分をカットする。この時振り落とした塩は鯛の下味用にとっておく。 ②鯛は骨があれば取り、調理をする6時間位前に身の方に①の塩を軽くふっておく。 ③炊き上がったご飯に桜の花を8~10g塩加減をみながら花をほぐし混ぜる。 ④蒸し器にクッキングシートを敷き、食べやすい大きさに切った鯛を皮目を上にして並べ、残りの桜の花の塩漬けを乗せて火が通るまで蒸気が上がってから約5~6分中火で蒸す。 ⑤器に桜飯を盛り、その上に④の鯛を(桜の花を乗せたまま)盛り付ける。
2017年05月23日特集連載「ベランダご飯しよう!」。第4回目となる本日はベランダご飯で楽しみたい料理のレシピをご紹介します。今日は気持ちのいい天気だから、家族みんなで楽しもう!そんな風に気軽に楽しむことが魅力のベランダご飯。主役となるお肉と、付け合せのレシピをご紹介します。一見おもてなし風のメニューも時短&簡単に仕上げてみました。Staubやル・クルーゼで簡単ローストビーフ一見難しく思えるローストビーフも厚手のお鍋で焼けば簡単に美味しく仕上がります。予熱で火を通して完成する、ローストビーフレシピです。材料牛ももブロック肉:600〜700g塩:小さじ1/2粗挽き胡椒:大さじ1/2オリーブオイル:大さじ1【1】牛肉に塩コショウを揉み込みます。【2】厚手の鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、【1】の肉の表面全体を焼き付けます。【3】そのまま鍋のふたをして弱火にし、7分ほど加熱します。そのまま火をとめ1時間ほど置き、粗熱を取ります。【4】お肉を取り出して切り分けます。ALFRESCO(アルフレスコ)の25cmプレートにのせたら、お好みのソースをたっぷりとかけて。アウトドア仕様とは思えない、スタイリッシュな仕上がりにテンションのあがるメインメニューです。じゃがいもとハーブのオーブン焼きメインの肉料理に添えたいたのは熱々のポテト。じゃがいもをカットして調味料とあえたら、オーブンで焼くだけの簡単レシピです。是非焼き立てをお楽しみ下さい。材料新じゃがいも(中):3個アスパラ:4〜5本ミニトマト:7〜8個にんにく:ひとかけ※オリーブオイル:大さじ1〜2※ハーブソルト:適量※パルメザンチーズ(粉):適量【1】新じゃがはよく洗い、1/8にカットします。(普通のじゃがいもの場合は皮をむきます)アスパラは根本をカットし、1/3にカットします。【2】ディッシュ&ベーカーLにカットしたじゃがいもを入れラップをし、電子レンジで3分加熱します。【3】アスパラとにんにくを入れ、※の調味料類をいれ軽く混ぜ合わせます。【4】ミニトマトを加えたら200度のオーブンで20分〜25分焼いて完成です。ディッシュ&ベーカーならオーブンやグリルで焼いた料理を熱々のままテーブルで楽しめます。じゃがいもだけでシンプルに仕上げても、肉料理とよくあいます。彩りに加える野菜はお好みのものでOK。キノコを加えても美味しいですよ。「今日、お外ご飯しよう!」そんな会話が弾む今の季節。そんな日のお料理に是非どうぞ。【ベランダごはんしよう!】連載特集【第1回】ベランダごはんを美味しく簡単に♪あると便利なとっておきソースたち【第2回】スタイリッシュでいてタフなテーブルウェア「ALFRESCO(アルフレスコ)」って?【第3回】ベランダごはん気分を盛り上げる雑貨たちをご紹介します【第4回】手軽に作れる本格派「メイン&付け合せ」レシピ【第5回】テーブル華やぐ「サングリア」レシピ【第6回】自家製ミニアップルパイを楽しもう= 文・写真:大西佳葉 =食のはなし ベランダごはんしよう! 日々のおかず 【ご紹介したアイテム】野菜やお肉、お魚など、食材を入れて味付けしたらグリルで加熱するだけで、食材のうまみを引き出してくれる、ディッシュ&ベーカー。小さな取っ手がついているので、魚焼きグリルやオーブンなどから取り出しやすく、食卓にも運びやすいカタチです。⇒DISH&BAKERディッシュ&ベーカーL2,376円(税込)⇒ALFRESCOバンブーファイバープレート25cm972円(税込)
2017年05月19日季節と風を感じながら家族や親しい友人たちとのんびりおうちごはんができるベランダは、ちょっぴり特別な気持ちになれるレストラン。気持ちの良いこんな季節は、もっと!おうちのベランダを活用したいものですね。アンジェがこの季節におすすめする「ベランダごはんしよう!」特集。今日はベランダごはんや今ブームだというべランピングを演出する、おすすめ雑貨をご紹介します。■ ベランダごはんを盛り上げる、雑貨たちをまとめてみました!<おうちのベランダでもリッチな泡が楽しめる「泡ひげビアー」>缶ビールに取り付ければ、まるでお店で飲むビールのようなクリーミーな泡が仕上がる「泡ひげビアー」。超音波のチカラで生まれる濃密な泡でおうちでも美味しく缶ビールが飲めるのはもちろんのこと、そのユニークなルックスがベランダごはんやBBQなどの場を楽しく盛り上げます。使い方はとっても簡単!市販の缶ビールに取り付けて、注ぐだけ。最初にビールそのものを注いだ後に、泡ひげビアーのスイッチを押すとビールの濃密な泡が出てきますよ。・「泡ひげビアー」<「DISH&BAKERディッシュ&ベーカー」で熱々レシピをそのままサーブ!>その小さな取っ手がついた形はSNS映えする愛らしさ。見た目も可愛い「DISH&BAKERディッシュ&ベーカー」は、耐熱陶器皿だから食材を並べてそのままグリルやオーブンに入れて焼くことが可能です。(↑これはスタッフがクリームブリュレを作った時の図。こんな風に魚焼きグリルにのせてそのまま焼けますよ。一般的な魚焼きグリルにはSサイズが4つ乗ります。)ラクラク調理した後は、そのままテーブルへサーブ!食卓に華やぎを与えつつも、調理の手間も洗い物も減らせる優秀クッキングアイテムです。今回私たちは、「DISH&BAKERディッシュ&ベーカー」Lサイズを使ってじゃがいもとハーブのオーブン焼きを。Sサイズを使ってミニアップルパイを作りましたよ。・DISH&BAKERディッシュ&ベーカーL・DISH&BAKERディッシュ&ベーカーS<「レンピ」で気取らないベランダごはんを>私たちがサングリアを入れたグラスは、イッタラの「レンピ」。カットしたフルーツたちを漬けこんだ真っ赤なホームメイドサングリアを、この足付きグラスがテーブルの上で気取らず演出します。きちんと感がありつつもどこか抜け感のあるフォルムは、人の集まるシーンだけでなく朝食用にミルクを入れたりデザート用にアイスクリームを入れたりと様々なシーンで活躍できそうです。こちらの商品は今週末発売です。もうしばらくお待ちくださいね。<ピクルスにも、サングリアにも「WECK」が叶えるこなれた感>世界のキッチンで愛されているドイツの保存容器「WECK」は、ベランダごはんシーンでも大活躍します。私たちは前の日からWECKにピクルスを漬けこんで、当日はそのままテーブルにポン!何かと忙しい当日に楽チンできるのも嬉しいところですが、何よりテーブルの上にこなれた感が演出できる優れた名わき役になりますよ。サングリアを漬けこんだのも「WECK」。リサイクルガラスを使ったどこか温かみのあるフォルムに真っ赤なサングリアの色が映えて、ベランダごはんのテーブルを賑やかに盛り上げます。・「WECK」ベランダごはんを楽しく演出するアンジェの雑貨たち。ぜひこんな雑貨使いでベランダごはん気分を盛り上げてみてくださいね。【ベランダごはんしよう!】連載特集【第1回】ベランダごはんを美味しく簡単に♪あると便利なとっておきソースたち【第2回】スタイリッシュでいてタフなテーブルウェア「ALFRESCO(アルフレスコ)」って?【第3回】ベランダごはん気分を盛り上げる雑貨たちをご紹介します【第4回】手軽に作れる本格派「メイン&付け合せ」レシピ【第5回】テーブル華やぐ「サングリア」レシピ【第6回】自家製ミニアップルパイを楽しもう=写真:大西・宮城文:宮城=食のはなし ベランダごはんしよう! 新商品・モノのはなし
2017年05月18日チークとは入れ方や色選びによって大きく印象を変えられるポイントメイクです。使い分け方をマスターすれば”今日は可愛い私”、”今日は格好いい私”というように、同じ人でもガラリと印象を変えることができるんです。そこで今回は、使い分け方のポイントや、選ぶべきチークの色や質感について詳しくご紹介します。自分の毎日のメイクに飽きてしまったと感じたら、チークの塗り方に変化を付けてみて!「チーク」を変えるだけで、お顔の印象はガラリと変わる!チークの役割とは?みなさまもご存知の通り、チークとはお肌に血色感を作り、お顔の印象を明るく華やかにし、健康的でいきいきとした印象を与えてくれます。それに加えて塗り方や色に流行があり、テクニックも多数存在する大変奥深いものでもあるのです。 ですが、実際に自分の顔にメイクをするときは、変化のつけやすいアイメイクやリップメイクについ力を入れてしまいがちではありませんか?チークはお顔の大きな部分を占めることからもメイクアップの中でとても重要度の高いパーツであるといえます。チークが与える印象変化とは?チークの入れ方に変化を持たせることによって、真逆と思える「優しいキュートフェイス」も「大人っぽいモードレディ」も自由自在になれてしまいます!なので、自分のもともとの顔つきが好みとは違うなぁと思っても諦めず、チークの入れ方の使い分けをしてみましょう。お顔全体の雰囲気を一気に変身させることができます。チークで演出する、優しいキュートフェイス可愛くて幼い印象を作る、チークの入れ方とチークの特徴をご紹介します。デートの日や、おもいっきり可愛らしくしたい日はぜひ試してみてくださいね。可愛らしい印象をつくるチークのメイクポイント・チークを横長に広い範囲で入れる・チークと顔の境目をしっかりと馴染ませるようにぼかしてふわっと仕上げる・チークの上からフェイスパウダーを重ねてふんわりとしたドーリーなお肌にする赤ちゃんの頬を思い浮かべるとわかりやすいのですが、赤ちゃんは頬が赤くなると頬の広い部分に赤みがひろがりますよね。そんなイメージで丸く広くチークをいれることで、幼くて可愛らしい印象をつくることができるんです。可愛らしい印象をつくるチークの特徴・マットなチーク・青みが強いピンク・コーラルピンク・ラベンダーつや肌がトレンドではありますが、赤ちゃんやお人形のお肌はマットであることが多いのです。とことん可愛くを目指すなら、マットなものを選びましょう。ドーリーで可愛らしい印象をつくれます。そして、色選びはやっぱりピンクがオススメ。青みのある色をチョイスすれば透明感がアップして清楚な雰囲気もつくれちゃいますよ。大人っぽいモードレディ大人っぽいモードな雰囲気は、フェイスラインがシャープですっきりとした印象が必要です。格好良く決めたい日にぜひ試してみてくださいね。大人っぽい印象をつくるチークの入れ方・斜めに細長くいれる・少し低い位置にいれるフェイスラインから内側に向かってチークを入れていきましょう。 シャープな印象にしたいので、△をつくるイメージで頬に向かって少しずつフェードアウトしていくように自然な影をつくります。 大人っぽい印象をつくるチークの選び方・パールやラメの入った艶のあるハイライト効果のあるものを選ぶ・ブラウン・ベージュ・オレンジベージュやブラウンなどの肌より暗い色を選ぶことで、小顔効果がありシャープな印象に。艶のあるチークを使うこと、顔に一層立体感が生まれてメリハリのある格好いい印象をつくれます。あなたは「キュートフェイス」「モードレディ」なら、どちらがお好みでしたか?自分の目指す女性像や、好みのファッションに合わせてもいいですし、色んなメイクをしたい人はその日の気分でチークの入れ方に変化をつけてもいいでしょう。女性はメイクアップの力によって色んな顔を使い分けられるものです。チークも工夫してぐっと印象を変えてみるのはいかがですか?
2017年05月14日夏に向けて、ダイエットをスタートさせた方も多いはず。ダイエットを成功させるために、最も大切なことは何かを知っていますか?テレビも雑誌もダイエット特集ばかり!!結果、どの方法が効果が出やすいの?春は、夏に向けてダイエットに関心を持つ人が増える季節。テレビや雑誌ではダイエット特集が多数組まれ、「朝これを食べると良い」とか「この運動が効く」とかさまざまな情報が飛び交っていますよね?毎年毎年、斬新なダイエット方法が多数飛び出すけれども、実際どの方法が一番効果があるの?情報ばかりで良くわからないけど、痩せるためには何が一番大切なの?と迷ってはいませんか?ダイエットで結果を出すために最も重要なのは、その方法ではなく、全ての根底にあることをご紹介します。ダイエットで最も大切なのは”食事制限”でも”運動”でもない!ダイエットの成功の鍵は?ダイエットにおいて一番大切なことは何だと思いますか?食事制限?運動による脂肪燃焼やカロリー消費?それはもちろん正解ですし、ダイエットの基本です。だけど、この食事制限と運動というのは細かい部分の話。細かい部分を成功・改善させるためには、ダイエットに限らず全ての物事において、根本を正すことが大切なのです。では、ダイエット成功の鍵を握る、”根本”とはいったい何なのでしょうか?そう、ズバリそれは、「意志の強さ」です。ダイエットをしているということを忘れることなく、結果が出るまで自分を甘やかさない。その「意志の強」さが最も大切。ダイエットが成功しない人の多くは、いつの間にやらダイエットを止めてしまっていたり、自分を抑えているようで、意志の弱さからその努力を度々無駄にし、結果ストレスのみを長期間溜め込んでいたりしています。意志が”弱い”と誘惑に負ける!誘惑に負けると努力が水の泡になる意志の弱さがダイエットの苦労を無駄にしてしまう理由の多くはこれ。「誘惑に負けること」です。ダイエット期間中に発売した限定のお菓子やフラペチーノ、今を逃したら買えないからと「1つくらいなら・・・」と正当化して食べてはいませんか?お友達が食べているおいしそうなケーキを一口もらうことを繰り返してはいませんか?お母さんや恋人の勧める食事に手を出してはいませんか?残り物を「もったいないから」と食べてはいませんか?「サラダしか食べない!!」と意気込んで参加したお友達とのランチビュッフェで、チョコフォンデュに手を伸ばしてはいませんか?これらの行動は、あなたが痩せるためにした努力を全て無駄にしてしまいます。こうしてダイエットそのものが、なあなあになるor結果の出ないダイエットを永久にし続けることになり、心にストレスを抱えてしまうのです。ダイエットは短期集中!!早くおいしいご飯をノーストレスで食べることができるようになるためにも、意志を強く持って結果を少しでも早く出しましょう。複数のダイエットを試すより、”一つを貫く”方が成功への近道!ダイエット知識豊富な人はだいたい成功をしていない?!お友達で、ダイエットにおける知識がやたらと豊富なのに、どう考えてもダイエットに成功しているようには見えない人っていませんか?そういう人はだいたい飽きっぽい性格で「あれもこれも!」と試し続けているか、もしくは早く結果を出したいと複数のダイエット方法を平行して始めるも、結果、負担が大きすぎて、力尽きてしまっているかのどちらかです。ダイエットの成功を願うなら、複数のダイエット方法に手を出すよりも一つ方法を強い意志で継続して行うほうがずっと近道!!「食べた分運動する」、「1食置き換えをする」、「夜の炭水化物を抜く」など、方法は自分の生活に最もマッチするものでOK!テレビや雑誌で特集されている旬な方法を取り入れるのも良いでしょう。いずれにせよ、「これ!!」と決めたらその方法を、結果が出るまでいかに貫くかで結果が変わります。 必要なのは「強い意志」、誘惑に”勝った者”が夏を制す!夏まではあと約2ヶ月。今がダイエットをスタートさせるには期間的にも無理なくでき、しかも集中力が持続して、余計な誘惑の多い行事も少なく意志を貫きと通すことができるベストなシーズンです。夏に堂々と水着を着ることができるかどうかは、これからいかに、「痩せたい」という意志を長く強く持続させることができるかで決まります。夏は、たとえ水着を着て海やプールに行かなくても、薄着になるためボディラインがわかりやすくなり、しかも暑さをしのぐために露出度が誰でも冬よりは増えるもの。そんな季節を制するのは!!強い意志を持って夏までダイエットを頑張った人ですよ。
2017年05月10日なかなかキレイな眉が描けない…そんな方は「美人眉の黄金比率」を覚えて理想的な眉をマスターしましょう♪このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2017年05月08日ダイエットキャンペーンを開催トータルボディケアサロンBIBOLABOでは、2017年4月12日から7月末までの期間で、美ボディダイエットキャンペーンを実施している。これから露出の高まる季節。体を引き締めて美しいボディを手に入れたいという女性をサポートするためのキャンペーンとなっている。ライフスタイルに合ったダイエットを提案せっかくダイエットを始めても、無理な食事制限やきつい運動などによって、ダイエットが長続きしない経験を持っている人は多いだろう。そんな中、このダイエットコースでは、トレーナーをはじめ、薬膳インストラクターがサポート。自分だけではコントロールしにくい食事面、健康面で、その人に合ったダイエット方法を提案してくれる。週に2回40分コース(1ヵ月15万円)が4万円、週に1回40分コース(1ヵ月8万円)が2万円と、かなりお得なキャンペーン内容となっている。毎月先着5名、初回利用に限り格安で利用でき、乳酸菌、ビフィズス菌入りの無添加ダイエットプロテインのプレゼント付きというのもうれしいポイント。これまで行ってきたダイエットで効果を選らなかった人や、これから夏に向けて体を絞りたい女性は、ぜひ検討してみてはいかがだろうか。(画像はBIBOLABOホームページより)【参考】※BIBOLABOのプレスリリース※BIBOLABOホームページ
2017年04月23日ダイエットは、痩せたらそこで終わりではありません。理想体重をキープできてこそ、本当の成功です。リバウンドを繰り返すのも、毎日ダイエットのことを気にしながら過ごすのも嫌ですよね?痩せた体重をキープするためには、どんなことを意識すれば良いのでしょうか。「キープ期間」の目的は、痩せた体重を”身体に覚えさせる”こと「いくら食べても太らない。」という人がいますが、これって、実は、今の体重が正常だと、身体が認識をしているからなのです。ホメオスタシス(恒常性維持機能)って聞いた事ありますか?身体は、急激に痩せると異常を感じ「元にもどらなきゃ!!」と太ろうと頑張ってしまうのです。ですが、ここで痩せた体重のキープができると、今度は逆に、「この状態を維持しよう」と頑張ってくれるため、太りにくくなるのです。ですから、キープ期間はダイエットで落とした体重を維持するためにとっても大切な期間。実際問題、ダイエット中より難しく、しかもダイエットの成功の鍵を握る時間なのです。「キープ期間」は”ゆるくダイエット”するつもりで過ごす①食事のカロリー計算は”2~3日”単位でダイエット期間中は、毎日食生活を記録し、カロリー計算を頑張っていた人も多いことでしょう。そして、見事成功して体重を減らすことが目的ではなくなり、現状を維持する期間に入ったら、そんなに細かく神経質になる必要はありません。ですが、元の食生活に戻すと当然元の体重にもどってしまうので、それは絶対にだめ!!キープ期間中は、2~3日単位で食事に気をつけるようにしてください。「今日食べ過ぎても、明日と明後日で調整すればOK」そう考えれば、お友達や恋人との食事も楽しむことができます。②体重は”±2kgは当たり前”と最初から計算に入れる体調などで、実際に太っていなくても日によって±2kg程度のふり幅で、体重は上限します(その人の体質や体重によってふり幅は違います)。ですから、そこに神経質になりすぎてはいけません。そもそも、それくらいは上下するものと思って、目標体重を設定し、ダイエットを始めると良いですよ。例えば、「50kgを切りたい」と、目標体重を49kgに設定したとしましょう。そこをクリアしても、実際には49kgを永久にキープするのは難しく、日によっては”10の位”に「5」という数字を見ることになってしまうでしょう。すると、当然心は落ち込みます。ですから、「50」という数字を見たくない場合は、目標を47 ~48kgに設定をしてダイエットをする必要があります。すると、ちょっぴり食べ過ぎた日に体重計に乗っても49kgですから、「翌日食事に気をつければ大丈夫」と、心がザワつくことなく過ごせるのです。③筋トレで”基礎代謝”を上げる良く、「腕が太くなりたくないから筋肉をつけたくない」、「ムキムキになりたくない」という女性がいますが、相当食事に気をつけて、見ただけで具合が悪くなるようなトレーニングメニューをこなさないかぎり、ムキムキにはなれないので安心してください。体重が落ちると、当然、基礎代謝も落ちます。そこで、基礎代謝をアップさせ、太りにくい身体をつくるためにも筋肉は必要不可欠なのです!それに、ただ細いだけでなく、見た目も引き締まって美しくなれますよ。女性ならでは”キープ法”は「外を固める」①クローゼットの中身を”一掃”するまず、太っていたときのサイズの服を全て捨てます。そして、痩せていないと恥ずかしい身体のラインの出る服や、素敵なスタイルでないと着こなせない服を思い切って楽しむのです。すると、ファッションを楽しめる自分に快感を覚え、「もう太っていたあの頃にはもどりたくない」と心の底から感じてきます。また、タイトな服ばかり着ていると、ちょっと太っただけでもキツく感じるため、自分の体型のゆるみに敏感になります。②ダイエットの成功を多方面で”公言”する女性は、なにかを人に話すことが大好き。そして、話すと簡単には曲げられないもの。「痩せた」と公言することで、もうリバウンドできない状態に自分を追い込むのです。また、学生時代などに、気になる男友達の話を友達にすると、結果好きになってしまった経験はないですか?そのように、痩せた話をすれば痩せた状態でいられるのです。「言霊」の有効活用を行ってみてはいかがでしょうか。「キープ期間」を超えてはじめて、ダイエットは本当に成功!キープ期間は、落とした体重や期間にもよりますが、だいたい3~6ヶ月と言われています。この期間を乗り越えられたら、晴れてダイエットは成功です。その後、暴飲暴食をしたらもちろんまた太ってしまうけど、そうでなければあまり意識をしすぎず、ほんの少しだけ食事や生活習慣に気をつければ問題なし。毎日体重を量ることさえやめなければ、ちょっぴり増加してしまったときの微調整程度で現状の維持が可能となります。せっかくつらい思いをして痩せたんだもの。今の体重を、身体にしっかりと記憶してもらいましょう!
2017年04月21日あなたも手に入れられる「プリンセスみたいなシチュエーション」!?誰もが憧れるシチュエーションを体現する、物語の中のプリンセスたち…彼女たちのように自分だけの王子さまと幸せになってみたいと思いませんか?この連載では毎回ひとりのプリンセスをピックアップ。男子のトリセツ by 阿雅佐を監修するフォーチュン・ナビゲーター阿雅佐が、12星座別の「プリンセス度」と、そのプリンセスのシチュエーションを引き寄せるコツを伝授します。さらにワンポイントで、"夜眠る前の簡単プリンセストレーニング"も。潜在意識に働きかけて、あなたのプリンセスマインドを眠っている間に磨きましょう。小さいころに憧れたお伽話を現実に!★第13回のプリンセス…「かぐや姫度」「無理難題を吹っかけるSっ気と権力にもなびかない誇り高さが、男性を惹きつけてやまない」今回取り上げるのは『かぐや姫』。数々の求婚者に「自分と結婚したいなら…」と不可能なお題を与える究極のS。でもそれが逆に男性陣に火をつけるのか、彼らはなんとかしてそれを乗り越え彼女を手に入れたいと奮闘するわけです。なかなか姿も見せないミステリアスさも魅力的なのかも?さあ、あなたの"かぐや姫度"はどのくらいでしょうか。■牡羊座かぐや姫度75%牡羊座はプライドの高いリーダータイプ。かぐや姫同様、凛とした雰囲気の持ち主です。複数の男性に安易に言い寄られれば、難題をふっかけて相手を試そうとする可能性も。ただしまどろっこしいことが嫌いなので、最初から姿を現し、正々堂々と宣戦布告するでしょう。【眠る前のプリンセストレーニング】相手を真正面から叩く以外の戦い方をイメージしてみる■牡牛座かぐや姫度40%牡牛座はこうと決めたら頑として意思を曲げない真面目さの持ち主。求婚相手たちに無理難題をふっかける場合は、Sっ気というより、純粋に彼らの根性を見たいからというのがその理由。権力になびかないのはかぐや姫同様ですが、お金には弱いという本音も。【眠る前のプリンセストレーニング】自分にとって本当に大切なものを具体的にイメージする■双子座かぐや姫度35%双子座はお茶目で好奇心が旺盛。恋と結婚をゲーム感覚で楽しみたい気持ちがあるので、遊び心から求婚者たちに無理難題をふっかける可能性も。ただしその場合、トラップを用意したりご褒美をチラつかせたりと、自分自身もゲームに参加できるシステムを採るでしょう。【眠る前のプリンセストレーニング】最後の落とし所をどこにするかシミュレーションする■蟹座かぐや姫度30%蟹座は家族への情が深いタイプ。求婚者たちに対して厳しい態度を取れば、自分を育ててくれた老夫婦に迷惑がかかるのではと考えます。お金や権力にはなびきませんが、その理由は誇り高さというより興味がないから。ミステリアスに自分をプロデュースするのも面倒に感じそう。【眠る前のプリンセストレーニング】自分のために恋を楽しもう、とインプリンティングする■獅子座かぐや姫度70%獅子座は恋をドラマティックに盛り上げたいタイプ。求婚者が複数現れれば、無理難題をふっかけて相手を試すケースも。セルフプロデュースは好きですが、それ以上に好きなのが前に出て注目を浴びること。姿を見せずミステリアスに…という演出は選ばないでしょう。【眠る前のプリンセストレーニング】自分が最終的に勝ち取りたいものについてイメージする■乙女座かぐや姫度90%乙女座は完全主義のきちんとガール。「こうでなければいけない」という指針を持っているため、自分にも他人にも厳しいタイプです。安易に求婚してくる男たちに無理難題をふっかけるのはマストだし、自分にはそれだけの価値があると信じているところはまさに現代のかぐや姫。【眠る前のプリンセストレーニング】自分の課した基準は何のためにあるのか考える■天秤座かぐや姫度50%天秤座はコミュニケーションを楽しみながら恋を育てていくタイプ。駆け引きの一つとして難題を出したとしても、上から目線のドS発言はまずしません。お金や権力になびかない姿勢は取るものの、内心興味は大アリ。うまく相手を乗せて甘い汁を吸えるよう持って行く可能性も。【眠る前のプリンセストレーニング】根っこにあるシンプルな感情を忘れないよう言い聞かす■蠍座かぐや姫度40%蠍座は建前より本音で生きているタイプ。それをあからさまに表すことはないものの、だからと言ってまどろっこしい駆け引きはしないのが流儀。お金や権力に興味のない人なんていないし、最終的に欲しいものをゲットするため自分をミステリアスに見せるのは当然、と考えます。【眠る前のプリンセストレーニング】本当に効率のいいやり方は、かえって美しいものだと考える■射手座かぐや姫度15%射手座は快活なアクティブガール。誰にも遠慮せず、何事にも自然体でチャレンジしたいタイプです。ギスギスしたやり取りを好まないため、求婚者たちに無理難題をふっかけることはまずしなさそう。重視するのはノリなので、一緒に遊んで一番楽しませてくれた相手を選ぶでしょう。【眠る前のプリンセストレーニング】自分の行動が周囲に与える影響についてイメージしてみる■山羊座かぐや姫度65%山羊座はクールで現実的なタイプ。隠れSな一面があるため、求婚者への無理難題は普通に提示するでしょう。男にはそれくらいの競争力と本気がないとダメだという信念があるからです。お金や権力をいかにして手中に収めるかは大事な問題。中には政治家のように立ち回る手腕の持ち主も。【眠る前のプリンセストレーニング】愛される存在としての可愛い自分を見失わないよう言い聞かす■水瓶座かぐや姫度10%水瓶座は人から干渉されることを嫌う自由人。何人の男性に言い寄られたとしても、タイプじゃなければまず相手にしないでしょう。お金や権力より、大切なのは相手の魅力であり個性。無理難題をふっかけたとしたら、相手のリアクションを見るのが目的。ナイスな切り返しができない男はノーサンキュー。【眠る前のプリンセストレーニング】10年後、20年後の人生計画についてシミュレーションしてみる■魚座かぐや姫度25%隠れヒロイン願望がある魚座は、複数の男性から求婚される状況に心ときめかせそう。無理難題をふっかけるのは、きっとそれを越えてきてくれるはず、越えてきてほしいという思いから。ただし情感が豊かすぎるので、かぐや姫のようにクールな態度を一貫できるかどうかはちと疑問。【眠る前のプリンセストレーニング】夢を叶えるためには、自分を律する必要があると考える恋愛のお相手はいろいろ大変そうですが、クールでプライドも高く、でもそれが不思議でないほどの魅力を備えている…そんな女性になれたら、それはそれでカッコイイですよね。月のキレイな夜は、ぜひ眠る前にかぐや姫になるためのプリンセストレーニングにチャレンジしてみて!監修者紹介阿雅佐-agatha-(あがさ)古今東西の占いと心理学を駆使し、迷える子羊たちをナビするフォーチュン・ナビゲーター。会った人が皆幸せになるという風評から、幸運配達人の異名を取る。交友関係は多岐に渡り、有名人の“駆け込み寺”としても知られる。NTV「スッキリ!!」、CX「新堂本兄弟」、TX「スカ☆J」他テレビ出演多数。多数の著書をはじめ、「PASH!」「anan」「JUNON」などの雑誌記事・Webコンテンツを執筆する恋占いのエキスパート。テレビ・ラジオなど幅広いメディアで活躍中。今までに鑑定した人数はのべ1万人に及ぶ。また、小説『魔女たちの占いゲーム』(イースト・プレス)、『モデル♡マジック』(学研教育出版)を上梓するなど、作家としても活動している。11月28日 阿雅佐著『おそ松さん占い』発売!TVアニメ『おそ松さん』公式ファンブック「われら松野家6兄弟!」を発行したPASH!編集部より、『おそ松さん』の占い本を発売♪阿雅佐の完全書下ろしによる本格占い本です。メインの占い以外にも、『おそ松さん』式心理テストや行動心理学コラムなども充実。早くも話題沸騰中!大人気の心理テスト連載がパワーアップして書籍化!『それ、男はこう見ています。だからあなたは選ばれない』異性、友人、職場、SNS…関わるコミュニティがどんどん増えていく現代社会の中、「他人からどう思われるか」を気にかける女性が増えています。フォーチュン・ナビゲーター阿雅佐さんの緻密な心理分析で、あなたが「どんな女」だと思われているのかを徹底解説。
2017年04月20日理想は、思わず触りたくなるような、相手の心をグッとつかんで惹きつける“甘い唇”。せっかく女性なのであれば、「そんなに、唇に対して意識しない…」と思わず、自分をしっかり磨き上げ、いつまでも女らしい唇を手に入れましょう!唇のケア方法とオススメのリップをご紹介します。”甘い唇”を手に入れるケア①:「唇用スクラブ」で古い角質除去ボディのスクラブケアを取り入れている方は多いと思いますが、“唇”はどうですか?ついついリップクリームを塗って終了…ということもあるのでは?特に口紅を塗る方が多いと思うので、その分しっかりと唇のケアを行うことが必要です。それが、”甘い唇”につながるのです!ラッシュ/リップスクラブ バブルガムフレーバー1,000円(税込)出典:@cosmeよりまるで外国のお菓子みたいな甘い香りの小悪魔リップです。思わず食べちゃいたくなるバブルガムフレーバーが、甘い唇に仕上げてくれることでしょう。唇に適量(スイカ種2粒大)をマッサージするようになじませたあと、すすぎ流して使用します。ブルーメ/コンセントレート・シュガースクラブ2,970円(税込)出典:@cosmeよりフェイス&リップ専用の肌にやさしいナチュラルなスクラブです。この時期にはとても嬉しい、保湿効果が高く配合されており、ミネラルが豊富な沖縄県産の純黒糖100%と、マカデミアナッツオイルをはじめとする浸透性が高い植物オイルが厳選されています。特に粒子の大きさにこだわり、一般のシュガースクラブより刺激が少なく粒子が小さい粉黒糖を採用、さらに硬くなった角質を柔軟にする天然のAHAを配合。肌の状態に合わせて美容オイルとブレンドしたり、砂糖が溶けた後は保湿パックとしても使うことができます。”甘い唇”を手に入れるケア②:「UV効果のあるリップ」で、紫外線から守るこれからは特に、“紫外線”が多く降り注ぐ時期となります。だからこそ、ボディ・顔だけの紫外線対策ではなく唇もしっかり紫外線対策を行いましょう。ピーチ・ジョン/ボムリップ2,138円(税込)出典:@cosmeより元祖ボムリップがリニューアルして登場。ぷっくり潤う唇を作る仕様はそのままに、SPF15・PA+のUV効果を搭載しています。スクワランなど豊富に配合した美容成分が潤いとハリを、ビタミンCで透明感までゲット。さらにピリピリ成分による刺激で自然にプウッと存在感あるアヒル唇に。トウガラシエキス配合。ラヴェーラ/トリートメントリップ センシティブ1,015円(税込)出典:@cosmeより敏感な唇にも使うことができる、日焼け止め効果があるリップクリームです。有機栽培のシアバターを50%以上配合し、有機栽培のヒッポファンエキスも配合しているので、唇を荒れや乾燥から守り、しっかりケアします。”甘い唇”を手に入れるオススメリップランコム/ジューシー シェイカー3,240円(税込)出典:@cosmeよりSHAKE する度にとろけあう、オイルとピグメントの二層構造のリップカクテルです。くちびるに栄養とフレッシュなカラーを注入してくれることでしょう。フレッシュカクテルのようにジューシーでおいしそうな色づきを叶えるのは、SHAKEするたびオイルにとけこむピグメント。まるでフレッシュカクテルがくちびるにしたたっているような色っぽいリップが完成します。フルーツやナッツ由来の3 種類のオイルをギュッと凝縮。栄養成分たっぷりで、うるうるぷるぷるのくちびるへ。クラランス/コンフォート リップオイル 03:レッドベリー3,456円(税込)出典:@cosmeよりプラントオイルのノウハウを活かして開発された、トリートメント効果とメイク機能をあわせもったリップオイルです。唇にツヤと内側から押し上げるような弾力感を与えることができる「オーセンティック プラント シードオイル」を配合し、つややかな光沢感とトリートメント効果を兼ね備えた植物由来ジュレオイルテクスチャー。オイルのパイオニア クラランスだからこそできた、ツヤ・うるおい・輝きすべてを手に入れるオイルリップ美容液です。つややかで血色感のあるヘルシーな唇に。レッドベリーの香り。理想の唇とは、見ていても思わず触れたくなるような甘い唇。そんな唇を手に入れることができたら、女子力もアップするはずです。「唇をそれほどケアしなくても…?」と思っている方。自分の唇がプルンッと艶やかになった姿を想像してみてください。きっと魅力的になった自分の姿がイメージできるはずです。そんな、誰からも羨ましがられる”甘い唇”を手に入れちゃいましょう!
2017年04月19日美肌アプリを使うと、まるで陶器のような理想の肌が手に入るけど、現実は気になる肌悩みがいろいろありますよね。すっぴん美肌を手に入れるために欲しいもののひとつが“毛穴レス”。加齢とともに目立ちはじめる毛穴ですが、生活習慣で目立つ原因を作ってしまうこともあるんです。そこで今回は、エステ講師の筆者が毛穴が目立つ原因と対策をご紹介します。1.洗顔のし過ぎ洗顔のし過ぎは、肌が本来持っている潤いまで奪ってしまい、肌の乾燥を招いてしまいます。潤い不足の乾燥した肌は、毛穴を目立たせてしまう原因のひとつ。洗顔はよく泡立てた泡で、優しく肌表面をなでるように洗うのが基本です。時間をかけすぎず、洗顔にかけた時間の2倍以上はぬるま湯で洗い流して洗顔料を残さないように気をつけて。また、熱過ぎるお湯も肌を乾燥させてしまうので、お湯の温度にも気をつけましょう。2.保湿が足りていない気温が上がるこれからの季節。ベタつきを嫌って化粧水だけでケアを済ませてしまう人もいるのではないでしょうか。肌の潤いには水分と油分が必要ですが、水分が蒸発しないようにするためにも乳液やクリームの油分でフタをする必要があります。保湿が足りない肌は、毛穴から水分が逃げてしまい、乾燥が悪化してしまうことも。ベタつくのが嫌な時は、油分をカットするのではなく、テクスチャーをしっとりからサッパリ系に変えてみて。冬用コスメはしっとり系が多いので、夏用コスメに変えるとお手入れしやすいですよ。3.顔コリを放置している顔のコリを放置していると、むくみや血行不良など、顔全体の流れが悪くなってしまいます。そのため、肌のターンオーバーの乱れや古い角質がたまりやすくなり、結果として毛穴が目立ってしまう原因を作ることにもなるんです。顔のコリは放置せず、その日のうちにリンパマッサージなどでほぐしてあげると、翌日にはむくみもスッキリ、肌の調子も良くなるはずです。4.代謝が悪い冷え性や便秘、体温が低いなど、代謝が悪い人は新陳代謝も低下気味。肌のターンオーバーの乱れは毛穴を目立たせる原因のひとつです。代謝の悪さを自覚している人は、体を冷やさない工夫をして、食べ物や飲み物を温かいものを選ぶ習慣をつけましょう。5.紫外線対策を怠っているまだ春だから大丈夫、なんて思っていたらとんでもない!春の紫外線量は侮れない強さです。シミやシワの原因になることは広く知られていますが、実は毛穴も日焼けするため、小鼻の黒ずみが目立つ原因のひとつです。日焼けは焼けてしまってから美白ケアをするよりも、防ぐほうが効率的。毛穴日焼けを阻止するためにも、紫外線対策は抜かりなくしておきましょう。6.タバコを吸っている百害あって一利なしといわれるタバコは、美肌に大敵なのはもうご存知ですよね。血流が悪くなるといわれていて、血行不良も毛穴を開かせてしまいます。将来のことも考えて、禁煙する努力をしてみてはいかがでしょう。7.偏食している肌の材料やターンオーバーを促す栄養素など、食事から得る栄養素には美肌に欠かせないものがたくさんあります。偏食はもちろん、インスタント食品やスナック菓子の食べ過ぎは、栄養素の吸収を阻害してしまうこともあり、肌に必要な栄養が不足していることで毛穴を目立たせてしまっているかもしれません。食事はバランスよく食べることが美肌の必須条件。食事でダイエットする人も、栄養素が不足しないように、綺麗に痩せる食事法を選んでくださいね。いかがでしたか?加齢によるたるみ毛穴のほかにも、毛穴が目立つ原因は身近にあります。良いコスメを使うのも有効ですが、毛穴が開く原因を作らないことも陶器肌には必要ですよ。参考にしてくださいね。
2017年04月17日手間をかけた分だけ料理がおいしくなると言うけれど、わずかな時間も惜しいママたちにとっては、「少しの手間でおいしい料理」が理想的。今回は、そんなママたちの味方になる、炊飯器を使った簡単レシピのご紹介です。事前に煮込んだうまみたっぷりの“キノコの煮汁”と、お米、具材を炊飯器にセットしたらスイッチオン! 時間がたつほどに広がるキノコの香りが食欲をそそります。炊飯器が頑張ってくれている間に、汁物や小鉢を用意したり、ほかの家事をしたりと、時間を有効に使えそう。特に忙しい日の食事におすすめですよ。■マイタケの炊き込みご飯調理時間 1時間 1人分 324Kcalレシピ制作:E・レシピ<材料 2人分>お米 1合だし汁 適量マイタケ 1/2パックシメジ 1/2パックチリメンジャコ 大さじ2ミツバ 1/4束<キノコの煮汁> だし汁 100ml 酒 大さじ2 みりん 小さじ2 塩 小さじ1/4 しょうゆ 大さじ1(※)だし汁の作り方はこちら↓をご参照ください。 <下準備>・お米は水洗いし、ザルに上げておく。・マイタケ、シメジは石づきを切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。・ミツバは根元を切り落とし、長さ1cmに切る。<作り方>1、鍋に<キノコの煮汁>の材料を入れて強火にかけ、煮たったらキノコを加え、しんなりするまで煮る。キノコと煮汁に分ける。2、炊飯器に洗ったお米、(1)の煮汁、分量線までのだし汁を加える。さらに(1)のキノコ、チリメンジャコを加え、サッとひと混ぜしてスイッチを入れる。3、炊き上がったら10分蒸らし、しゃもじで混ぜながら水分を飛ばす。最後にミツバを加えてさっくり混ぜ合わせ、器に盛り分ける。キノコは煮汁と分けておくと、米の水加減がしやすくなりますよ。コツ・ポイント またお米の洗い方は、ボウルにお米を計量し、たっぷりの水を入れ、混ぜずにすぐに水を流します。ひたひたまで水を入れて両手でお米をすくい取り、すり合わせるように軽くお米とお米を何回かこすります。にごった水を流し、蛇口から水を勢いよく加え、白濁しなくなるまでこれを何度か繰り返してザルに上げます。最初に入れる水が最もお米が吸収しやすいので、より良質な水を使う事をおすすめします。※炊飯器の機種によっては米の炊飯以外の使用を禁じているものもあります。詳しくは、取扱説明書をチェックしてください。
2017年04月15日ダイエット中は“夕飯は18時までに済ます”ことができればいいとは思っても、仕事をしていて、ましてや残業なんてあったら、寝る3時間前に済ますことだって難しいですよね。だからといって、食べずに寝るのはお腹が空いて寝つきも悪いし、欠食は代謝が落ちて痩せにくいカラダになってしまうのでおススメできません。そこで今回は、エステ講師の筆者が「仕事で遅くなった晩ごはんの食べ方のコツ」をご紹介。ダイエット中の食事の参考にしてくださいね。体に脂肪がつきやすくなる!主食は控えめに夕飯を食べてから寝るまでの時間が短い“残業後ごはん”は、なるべく炭水化物を控えることがダイエット中のポイントです。炭水化物=糖質はダイエットの大敵と思われがちですが、体のエネルギー源として必要な栄養素。完全に抜くダイエットはおススメできません。ただし、夜は活動量が少ないため、摂り過ぎると使われずに余ってしまい、過剰な糖は脂肪に形を変えて体についてしまうため、遅い食事の場合は量に注意が必要です。夜22時を過ぎるような時は、炭水化物を抜くのもおススメですが、どうしても食べたい時は先に食物繊維を摂るようにし、血糖値が急激に上がらない太らない食べ方を取り入れて。食べ過ぎ防止!スープで満足感を多くの人がだいたいランチを13時までに食べ終わるとして、夕飯まで8時間、9時間と空腹時間が長い人もいるのではないでしょうか。お腹が空いた反動で食べ過ぎてしまい、結局“お腹いっぱい”になるまで食べてしまうこともよくあります。暴飲暴食を防ぐためには、スープで満足感を得るのもオススメです。温かいものが胃に入ると落ち着き、水分が多いスープを飲むことで食べ過ぎを防ぐこともできます。野菜たっぷりのミネストローネなど、具だくさんのスープは、ダイエット中の残業後ごはんの強い味方になってくれますよ。むくみを防止!塩分はなるべく抜くつもりで夜遅くなると、晩ごはんはお惣菜やコンビニで買って帰る人も多いと思いますが、気をつけたいのが塩分量。カロリーも気になるところですが、塩分が多いものを寝る前に取ると、翌朝のむくみの原因になってしまいます。ダイエット中は、味付けの濃い物、塩辛い物は控えるように気をつけましょう。明日のお通じのために。腸活にいいもの女性に多い便秘は、ダイエットにも美肌にもマイナスの悩みの種。“腸活”という言葉もありますが、実は夜は腸活にぴったりの時間なんです。腸は、リラックスしている時の副交感神経が優位な時に動きが活発になるため、睡眠中は活動が活発になります。そのため、夜ごはんは腸活にいいものを選ぶことで、翌朝のお通じにもプラスになるんです。腸が喜ぶ食べ物は、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維やオリゴ糖など。ネバネバ食品や根菜などは、夜遅くても罪悪感なく、むしろ体に良い物として食べられますよ。早食い防止!冷たい食べ物はNG夜遅い晩ごはんは、冷たい麺類で済ませることもこれから増えそうな季節ですが、ダイエット中に避けたいのが冷たい食べ物です。特に、冷たい麺類は具材が乗っているものでもほとんどを炭水化物が占めてしまい、体に脂肪がつきやすい点、また、手軽に食べられる分、食事にかかる時間が短いため、満足感が得られにくい食べ物です。内臓が冷えると体の内側から冷えやすくなり、代謝が下がるとダイエットをしても痩せにくいカラダになってしまいます。ダイエット中は温かい食べ物、できれば熱々の食べ物を選ぶことで早食いも防げます。内臓を温めて内側からぽかぽかする美人習慣を身につけましょう。いかがでしたか?仕事で遅くなっても体型キープができる食べ方を身につけて、理想の自分でいられるように参考にしてくださいね。
2017年04月10日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて調査レポート「旬の春野菜でダイエットを促進! 」を公開した。人間の身体は、冬は寒さから身を守るために脂肪を溜め込みやすいため、やせにくい傾向にあるという。しかし活動期に入る春になると、体は体脂肪を蓄積する必要が少なくなるとのこと。春にはダイエットに効果的な野菜が多く採れるという。冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせるためには、苦味のあるものを食べることが効果的とのこと。春野菜や山菜には、独特の苦味を持つものが多いため、デトックスや身体を目覚めさせるために取り入れるといいという。山菜や春野菜の苦味の主成分は、ポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分とのこと。ポリフェノールは抗酸化作用を持ち、体のさびつきを防ぎ、全身のエイジングケアをする作用があるという。アルカロイドはデトックスのほか、新陳代謝の促進などの働きをするため、やせやすい体質づくりに役立つとのこと。また、苦味のある野菜類は、ビタミンCも豊富に含まれているという傾向があるという。風邪予防や紫外線対策のためにも、ビタミンCを含む春野菜はおすすめとのこと。代表的な春野菜のひとつ「春キャベツ」は、ビタミンCや食物繊維が豊富なほか、キャベツ特有のビタミンU(別名キャベジン)も多く含んでいる。ビタミンUは胃腸薬などにも多く利用されている成分で胃壁の粘膜を丈夫にする働きがあるとのこと。熱に弱いため、生食で食べると効果的に摂取できるという。「菜の花」は、β-カロテン、ビタミンB群、C、E、Kなどが豊富とのこと。そのほか、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも含んでいる。「たけのこ」では、カリウムや食物繊維、ビタミンEなどを摂取できるとのこと。切り口に見られる、白い粉のようなものは、うまみの素であるアミノ酸の一種「チロシン」だという。「スナップエンドウ」「さやえんどう」は、β-カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウムなどを含んだ栄養のバランスもよい野菜。さやごと食べることで、食物繊維もしっかりとることができるという。「グリーンピース」は、えんどう豆の未成熟な実部分のこと。β-ベータカロテン、ビタミンCは熟したものよりも未成熟なグリーンピースのほうが多く含まれているという。摂取したエネルギーを代謝するのに必要なビタミンB群も豊富なので、ダイエットにも効果的とのこと。カリウムや食物繊維なども多いという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事「旬の春野菜でダイエットを促進! 」で解説している。
2017年04月04日