疲労解消

子どもも大人も疲労回復のためには良質な睡眠をとる事が大事です。そして良質な睡眠をとるためには何と言ってもお風呂が欠かせません。毎日の習慣なので特にこだわりなく済ませる方も多いかもしれませんが、お風呂の入り方ひとつで睡眠の質が変わって来るの…

在宅ワークやデスクワークによって運動不足や長時間同じ姿勢が続く、寒い季節になると肩がギュッと縮こまった姿勢になるなど、上半身のしんどさや背中や肩、首回りのこりや疲労感を感じていませんか？血液やリンパの流れが悪い状態を放置していると、不要な…

疲労回復を促すために行うべき「ストレッチ」とは…「ストレッチ」とは、筋肉を伸ばす運動のことを言います。筋肉の伸ばし方には、大きく2つの種類があります。1つは、関節を曲げ伸ばししたり回したりといった動きを伴って筋肉を伸ばす方法で、これを「動…

疲れをとりたいなら40℃のお風呂で出典：byBirth「朝、目覚めても布団から出られない」「慢性的に疲れている」など、若いころに比べて疲れやすさを感じるなら、お風呂の入り方を見直してみましょう。どういうふうに入浴すればいい？疲れをとるには…

忙しい時期が続くと、どっと押し寄せてくる心身の“疲労”。実はそのほとんどは、脳の疲れが原因。そこで、疲労回復力を高める栄養素をご紹介。「忙しくて疲れが溜まって目覚めが悪い、体がだるい。その原因のほとんどは自律神経の疲れです」と指摘するのは…

 今回は、妊娠中に疲れを感じやすい理由と、疲労をためないためにできることについてお話しします。 妊娠中に疲れを感じやすい理由妊娠すると、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌量が劇的に変化して、母親のおなか…

体が正常な状態に戻る際に、一時的に起こる反応のことを好転反応と呼びます。マッサージなどの後に起こりやすい反応ですが、実はヨガを行った際にも好転反応が表れる場合があります。今回はその原因や症状、対策法についてHikaru先生に教えていただき…

気温や気圧の変化が激しい季節の変わり目は、疲労が蓄積されやすい時期。そんなときに心強い食材は、なんと「もやし」でした。意外にも栄養価が高く、財布に優しく、さらにある食材との組み合わせで疲労回復効果がアップします！「もやしは、豆から発芽する…

マッサージに行っても、お風呂にゆっくりつかっても、スッキリ疲れがとれない……。何だかいつも、体が疲れている。そこには、意外な理由があるようです。梶本修身著『疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』（アスコム） には、疲…

「全身の倦怠感、肩こり、目の疲れ……こうした疲労の原因は、筋肉ではなく脳にあります。眼精疲労解消のためホットタオルで目を温めれば、一時的にはよくなったと感じるかもしれませんが、脳の疲れをとらない限り根本的な解決には至らないのです」こう話す…

頭から常に離れない、“なんとなく疲れている”という感覚。その疲れ、あなたの生活習慣が原因かもしれません。「よかれと思ってしていることが、慢性疲労の原因になることがあります。なかなか取れない疲れ・不安・抑うつなどの症状は、肉体的な疲労だけで…

しっかり眠っても疲れがとれない。体が常に重く、だるく感じる……そんな「慢性疲労」の症状を抱える人が増えているようです。そこで、疲れの原因や自分なりの解消法などみなさんの「疲労」事情について、男女714人に行ったアンケート結果からレポートし…

高いけど使う価値アリ！BARTHの重炭酸入浴剤BARTH 中性重炭酸入浴剤〈3日用〉900円／株式会社TWOお疲れ気味のアラサー女子を中心に人気が高まっている「BARTH(バース)」の重炭酸入浴剤。入浴剤にしてはややお高めのお値段ですが、…

今すぐやってほしい「闇風呂」とは一体…？疲れたときはゆっくりお風呂に浸かったり、半身浴をしたりとお風呂の癒しパワーってすごいですよね。でもそのパワーがもっとアップする「闇風呂」を試してみてほしいんです。「闇風呂」とは電気を消して暗い状態で…

「梅干し」と聞いただけで、なんだか口の中がすっぱいような気分になりますよね。実は、そのすっぱさが、梅干しが持つ「疲労回復」の力だそうです。すっぱさの理由はクエン酸で、クエン酸は疲労物質である乳酸を分解してエネルギーを作り出す働きをしてくれ…

たまねぎには抗酸化作用、便秘解消、血流をよくする等の成分が含まれています。酢も疲労回復など、健康によい調味料です。この2つを組み合わせると、美容効果だけでなく、生活習慣病予防にも！？簡単に作れる、酢たまねぎ。簡単レシピもご紹介！たまねぎの…

みんな知っている「森永ラムネ」はただのお菓子じゃなかった！コンビニにもスーパーにも昔からある「森永ラムネ」。あまりに普通にありすぎて、大人になった今は買わない人が多いですよね。でもちょっと待って！森永ラムネはただのお菓子じゃないんです。多…

「最近、私の医院に、『特に理由はわからないけれど、すぐに疲れる』と慢性疲労を訴える患者さんが増えています」そう語るのは内科医の工藤孝文先生。現代の40～50代の女性は、仕事に家事に人づきあいにとフル回転。しかし、寝てさえいれば疲れがとれる…

 深夜、抱っこをしても子どもがなかなか寝付いてくれない……という経験をしたことありませんか？ 生後4カ月になるわが家の息子も、抱っこが生まれたときからだーい好き！ でも、ずっと抱っこをしながら寝かしつけるのは大変です。そんなとき…

白目は透き通らせてナンボ！濁りの原因と白さの取り戻し方顔のパーツの中でも特に印象的な「目」。白目と黒目のコントラストかくっきりしているほど目がきれいに見えると言われていますよね。ですがそんな白目も、日常の中で知らず知らずのうちにどんよりと…

仕事の疲れを癒そうと、週末に1泊の温泉旅行に行くことがよくあります。ところが、疲労医学の第一人者でベストセラー『すべての疲労は脳が原因』（集英社）シリーズの著者の梶本修身医師によると、「ドタバタと1・2泊の旅行に出かけることは、実は日ごろ…

ファッションセンスは人それぞれですので、ダサくても他人が指摘しにくいポイントです。しかし恋人としてはそれを伝えて解消したいものです。ここではそんな解消方法を提案します。ダサく感じられるファッションとは男性と女性ではファッションセンスは異な…

糖質オフダイエットとセットで最近話題の「たんぱく質」中心の食生活。疲労の回復や体力の維持のために、できるだけ「たんぱく質」を摂ることを心がけている女性も多いようです。そこで、「ウートピ」ではオトナ女子のみなさんに、無理なく簡単に「たんぱく…

便秘を解消したいと思っていませんか？ここでは便秘を解消する方法や、便秘時に試したいフードやアイテムをご紹介します。これから便秘を解消したいと思っている方必見です！便秘解消！腸活でお腹もこころもスッキリさせる方法とは？出典：byBirth「…

よく噛んで食べることはダイエットに有用で、また歯や口内、顎の病気を予防するなどが知られています。さらに、「疲労の予防や改善にもつながる」という情報を耳にしました。よく噛むと疲れにくいそうですが、どういう理由なのでしょうか。疲労医学の第一人…

年末は何かと慌ただしい日々が続き、疲労もたまりがちです。そこで、いますぐ使える疲労回復のコツをご紹介します。これらを参考に心身ともに健やかに、新年を迎えたいところですね。【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？ 脳にいい7つの食べ物imag…

睡眠不足はよくないことだとわかっているのに、つい夜更かしなんてことありませんか？ だけど、寝不足が続くと気づかぬうちに脳に疲労がたまってしまうことも...。正しい睡眠のおさらいと今話題のブレインフードをご紹介！ 脳疲労を解消しましょう！文…

疲れが溜まった時には食事から改善すると効果的です。特に疲労回復に効くとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復も早くなります。そんな疲れを吹き飛ばしてくれる食材をご紹介します。疲れを吹き飛ばすには食べることが一番！出典：byBirt…

介護をしている人にストレス解消法を聞くと、日記を書くことと答える人がいます。日記でストレス解消？と不思議に思うかもしれませんが、思いのほか効果があるようです。■ 「日記」は誰かにグチをこぼすのと同じ効果ムシャクシャした気持ちを誰かにグチっ…

アラサー世代の女性が彼氏と同棲となると、イコール結婚前提かも…と期待する方も多いと思います。でも実は、アラサー世代の同棲の解消率は、他の世代に比べて高いとも言われています。アラサー世代の男性が、一緒に住んでいる彼女との同棲を解消しようと思…