いつもは惰性でしている歯磨きですが、あらためて、「その歯の磨き方は正しいですか?」と聞かれると、不安になってしまう人も多いのでは。歯学博士で口腔(こうくう)衛生が専門である江上歯科(大阪市北区)院長の江上一郎先生に、正しい歯磨きの方法や習慣についてうかがいました。■歯ブラシは鉛筆のように優しく持つ――食後3分以内に磨けば虫歯になりにくいというのは本当ですか?江上先生「いいえ、磨かなくても虫歯になりません。『食後3分以内に3分間の歯磨き』がよく推奨されていますが、そもそも虫歯は、バクテリアが増えることが原因です。そのバクテリアの食物であるプラーク(歯垢・しこう)をとることが虫歯予防になるのです。しかし、食後すぐは、口のなかにプラークはありません。また、日中はだ液が出ていて、常に口のなかが掃除をされている状態なので、極端な話をすれば、起床時と寝る前にしっかり歯を磨けば、昼間は食後に軽く口をゆすいで食べかすや大きな汚れをとる程度で大丈夫なんです」――それでは、磨き方を教えてください。歯を磨くときは、歯ブラシはしっかり持って、ゴシゴシこするのがよいのですか?江上先生「歯はエナメル質に覆われているので、力が強くてもかまいません。でも、歯ぐきはブラッシングによって傷ついてしまうので、ゴシゴシこするのは控えてください。まず、ほとんどの方は、歯ブラシの持ち方が正しくないんです。みなさん、しっかりと握って歯を磨かれていますが、それでは力がかかりすぎてしまいます。正しくは、歯ブラシの柄の真ん中の部分を、鉛筆を持つようにして持って磨きます。そうすると、歯にかかる圧力はしっかりと握ったときの300グラム程度に比べ、理想的な100~200グラムになります」――歯にかかる負荷は軽いほうがよいのですね。では、ブラッシングの方法を教えてください。江上先生「歯磨きのブラッシング方法は10種類ほどありますが、現在、主に推奨されているのは(1)バス法、(2)スクラッピング法、(3)つまようじ法の3つです。(1)バス法は、歯と歯ぐきの境目に45度になるように歯ブラシをあて、毛先を使って細かく横に磨く方法です。スクラッピング法は、歯ブラシをあてる角度が直角になります。(2)スクラッピング法は、歯ブラシを歯の面に直角にあて、小刻みに左右に動かして磨く方法です。(3)つまようじ法は、歯周病の予防に効果的なブラッシング方法です。これはバス法と歯ブラシをあてる角度が反対になるので、慣れないうちは磨きにくいかもしれません。つまようじ法は、歯ぐき側から歯の先へ向かい、歯の表面をすべらせて磨くので、歯ブラシの毛の一部が、つまようじのように歯と歯の間に入っていきます。このため、歯垢(しこう)を効果的に落とすことができます」――磨き残しをしないために、何か気を付けることはありますか?江上先生「効き腕側の奥歯の裏側は、特に磨きづらいものです。また、無意識で歯を磨いていると、毎回、きちんと磨けている歯と、いつも磨いていない歯が出てきてしまいがちです。口の中をあっちこっち歯ブラシを移動させて磨くのではなく、例えば左上の歯からスタートし、一本一本、頭の中でどの歯を磨いているかを意識しながらていねいにブラッシングするとよいでしょう。一本ずつ横に移動して右上の歯までたどり着いたら、今度は裏側を一本ずつ磨き、次に下の歯を奥から順に磨くというように、一筆書きの要領で磨くと磨き残しが少なくなります」■歯磨き粉の量は米粒大でOK――歯磨き粉は、たっぷりつけたほうが効果的ですか?江上先生「歯ブラシの上に3センチくらい絞り出している人が多いと思いますが、それですと、洗濯機に洗剤を一箱入れているようなもので、多すぎるのです。うちのクリニックでは、米粒一粒、多くても5ミリと指導しています。市販の歯磨き粉の多くは、泡立ちをよくする界面活性剤(ラウリル硫酸ナトリウム)、研磨剤(リン酸水素カルシウム)などが入っており、確かに歯はきれいになります。しかし、歯ぐきや口の中の粘膜が、界面活性剤によって油分が取られてカサカサになったり、研磨剤で傷ついたりします。コーヒーや紅茶などによって、歯が着色しているときには有効ですが、毎日使うのはおすすめできません。気になる人は、歯磨き粉を買うときは、表示をよく見てラウリル流酸やリン酸など化学成分が入っていないものを選んでください。私のクリニックでは漢方の歯磨き粉を紹介しています」――歯を磨きすぎると歯が削れてしまうことはあるのでしょうか?江上先生「歯は象牙(ぞうげ)質の上にエナメル質がかぶさっています。エナメル質は歯磨き程度で削れることはないのですが、年齢とともに歯ぐきがやせてきて、今まで歯ぐきに覆われていた歯の下側、根に近い象牙質の部分が出てきます。象牙質は歯磨きのような摩擦(まさつ)で削れてしまうこともあります。歯磨きは自己流でやっている人が多いと思いますが、ぜひ一度歯医者さんで、歯磨き指導を受けるといいですよ」江上歯科では歯科衛生士の方が実際に患者さんの歯を磨きながら指導をするのだとか。「また、どんなに歯磨きをしていても、歯垢はたまってしまうものです。3~6カ月に1回は歯医者で、歯垢のチェックを受けたり、歯石を取るようにしてください。健康な歯を保つメンテナンスのために、美容院に行くのと同じような感覚で、行きつけの歯医者を見つけられるといいですね」と江上先生。仕事帰りに行きつけのバーで1杯、ならぬ歯科医で歯垢落とし。今後の習慣にしていきたいものです。監修:江上一郎氏。歯学博士。専門は口腔(こうくう)衛生。江上歯科(大阪市北区中津)院長。下関崇子/ユンブル)【関連リンク】【コラム】「芸能界に転職」ってできるもの?現役女優さんに聞いてみた【コラム】草野仁の筋肉の驚くべきヒミツとは!?~都市伝説芸能界編~【コラム】「ごくせん」「ROOKIES」上映記念!「学ランの似合う芸能人」ベスト10
2011年09月23日親知らず、歯ぎしり、歯ぐきから血が出た……など、虫歯以外でも何かと多い歯のトラブル。気にはなりつつも、ついつい放置していませんか。そこで、歯学博士で専門は口腔(こうくう)衛生である江上歯科(大阪市北区)院長の江上一郎先生に、虫歯以外の歯のトラブルとそのケアや予防についてお話をうかがいました。■ストレスが原因で歯ぐきに炎症が起こるまず、20代、30代に多い悩みが「親知らず」。江上先生は、次のように話します。「前歯から奥に数えて8番目の歯である智歯(ちし)、いわゆる親知らずは、早い人では15歳くらい、遅い人では40歳くらいに生えてきます。親知らずは4本全部ある人や、上下どちらかがない人、全くない人もいます。昔の人は玄米など固いものを噛(か)んで、あごの骨がしっかりと発達していたので、大人になって親知らずが生えてきても、きちんとゆがまないで生えるすき間がありました。ところが現代人は、子どものころに固いものをあまり食べなくなり、あごが小さいまま大人になってしまい、親知らずが生える場所がないパターンが増えています。そのため、親知らずが途中で埋まっていたり、水平埋伏智歯(すいへいまいふくちし)といって、横に倒れてしまい、手前の歯を押して歯並びが悪くなってしまったりする場合があります。また、倒れた歯の下にすき間ができることで歯垢(しこう)がたまり、虫歯にもなりやすくなります」さらに江上先生は、「最近、30代のビジネスパーソンに増えている症状」として、「急性の潰瘍性歯肉炎(かいようせいしにくえん)があげられます。ストレスや疲れがたまると体の免疫力が落ち、ホルモンバランスが崩れ、だ液の量が少なくなります。だ液は、口の中を洗浄したり微生物の繁殖を抑えたりする役目があるので、だ液が少なくなると、歯肉(しにく)が感染を起こし、炎症を起こし潰瘍(かいよう)ができることがあります。潰瘍性歯肉炎は、歯ぐき全体が急に痛くなって何も食べられなくなるので、歯槽膿漏(しそうのうろう)と勘違いされてクリニックにかけ込む方がいらっしゃいます」と江上先生。続けて、「ほかにも虫歯と勘違いしやすい病気として、上顎洞炎(じょうがくどうえん)があります。これは、風邪、アレルギー性鼻炎や花粉症が原因で、鼻の奥の副鼻腔(ふくびくう)に炎症が起きるものです。この上顎洞炎にかかると、上の奥の3本の歯が、虫歯のような痛みを持ちます。鼻をかんだとき、うつむいたとき、首の後ろをトントンたたいたときなどに歯に痛みが走るようであれば、上顎洞炎の疑いがあります」(江上先生)■歯ぎしりが原因で顎関節症にまた、時々、タレントや歌手が「顎関節症(がくかんせつしょう)で入院した」という話題を耳にしますが、この「顎関節症」は「歯ぎしりが原因になっている場合がある」と江上先生は話します。「ストレスが溜まると、寝ている間に無意識に脳がストレスを解消させようと、歯ぎしりを起こす場合があります。歯ぎしりには3つのパターンがあます。一つは歯をギリギリとこすり合わせる『グラインディング』。もう一つは歯を5分や10分といった長い時間グーッと強く押し当てる『クレンチング(食いしばり)』。最後の一つはカンカンカンと音を鳴らす『タッピング』です。これらは、あごの関節に無理な負担がかかり、顎関節症を引き起こします。一人暮らしの方は、自分が歯ぎしりをしているかどうか自分では分からないでしょうから、歯医者さんに行ったときに、歯が摩耗(まもう)していないかをチェックしてもらうとよいでしょう。また、舌の周囲にデコボコと歯の型(圧跡・あつこん)が付いている場合は、舌を強く歯に押し付けているためで、歯ぎしり(クレンチング)の証明になります」(江上先生)最近、江上先生が気になる病気としては、「若年性の歯周炎です。私が担当している小学校の定期健診では、5年ほど前から虫歯だけでなく、歯の汚れ、歯肉炎、顎関節症のチェックをするようになりました。昔はスルメや昆布など、よくかむおやつを食べていました。かむことで、歯の表面の汚れが取れるという自浄(じじょう)作用があります。しかし、スナック菓子のように粉末にしてから成型したものは、口の中でだ液と混ざって歯の表面に付着します。そのまま放っておくと歯垢となり、歯周炎を起こし、ひどくなると膿(うみ)を持って歯槽膿漏にまで発展します」小学生ではなく、会社の引き出しにスナック菓子を常備している大人も要注意というわけです。しかし、「これらの予防には、ガムが効果的です」と江上先生。「ガムをかむことで歯の表面もきれいになり、口の周りの筋肉が発達し、だ液も出やすくなります」と説明します。どうやら歯のトラブルは、多種にわたって存在するようです。虫歯さえ気を付けていれば大丈夫、というわけではないのです。まずは、デスク脇にある常備菓子のスナックをガムに替えることから始めたいと思います。監修:江上一郎氏。歯学博士。専門は口腔(こうくう)衛生。口腔外科を併せ持つ江上歯科(大阪市北区中津)院長。下関崇子/ユンブル)【関連リンク】【コラム】自分の口臭、足の臭いはやっぱり自覚できない!?【コラム】男より女の方が口臭に敏感!?10秒でできる対策とは?【コラム】クセーと言われて心底傷ついた。あなたの体臭対策は?
2011年09月22日「誰も来ないから」とついつい後回しにしてしまいがちなことが第1位やろうと思っているのに、先延ばしにしてしまうことって誰にでもありますよね。例えば、部屋の片付けや靴磨き。今すぐやらなくても生死にかかわることではないし、「あとでいか」と先延ばしにしていることはほかにも意外に多いのではないでしょうか。そこで今回は、つい先延ばしにしてしまう生活の行動パターンについて20代男性329名に聞きました。>>女性編も見るQ.つい先延ばしにしてしまう生活の行動パターンを教えてください(複数回答)1位部屋の片付けや掃除59.0%2位資格取得の勉強19.8%3位メールの返信19.4%4位見たいと思って買ったDVDの鑑賞15.5%5位読みたいと思って買った本や雑誌を読む14.6%■部屋の片付けや掃除……・「平日はやりたくないし、ついつい休みの日にやればいいやと先延ばし。休日は休日で、休みたくて先延ばしになってしまう……」(26歳/警備・メンテナンス/営業職)・「半年近く掃除機もモップもかけなかったら、床が綿ぼこりだらけになり、歩くたびに舞い上がって部屋の空気がよどんでいた」(25歳/自動車関連/営業職)・「いらないものが増え続け、引っ越しのときに苦労するはめになった」(25歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「部屋の片付けを3カ月ほどしなかったら、親がきれいに片付けてくれていた。これはよくないと思って、それからは毎日やるようになりました」(25歳/医療・福祉/事務系専門職)・「生産的な活動でないので後回しにしてしまう。彼女が急に来ることになり、コンビニで待っていてもらい急いで片づけたが、やましいことがあるのではと疑われた」(26歳/その他/事務系専門職)■資格取得の勉強……・「公認会計士の勉強をしたいが、仕事があまりに忙しくどんどん先延ばしに」(25歳/電機/事務系専門職)・「参考書を購入しただけで満足して、勉強するのを先延ばしにしてしまう」(25歳/ソフトウェア/技術職)・「気が付いたら問題集を解き終える前に試験日になったことがある」(22歳/金融・証券/営業職)■メールの返信……・「メールの返信は特に先延ばしにしてしまう。緊急性がないと後回しにしてしまう」(23歳/医薬品・化粧品/営業職)・「仕事でもメールの返信を先延ばしにしてしまうことがある」(29歳/情報・IT/技術職)・「メールの返信が遅れてしまい、相手を何度か怒らせてしまった」(23歳/その他/販売職・サービス系)■見たいと思って買ったDVDの鑑賞……・「見忘れているうちにテレビでオンエアされた」(25歳/情報・IT/事務系専門職)・「DVDは買えばいつでも見られると思い、ずるずるいってしまいます」(22歳/小売店/販売職・サービス系)・「いつでも出来ることだと思って先延ばしに。買ったDVDで5年間一度も見ていないものがある」(27歳/情報・IT/営業職)■読みたいと思って買った本や雑誌を読む……・「本を買ってもなかなか読まないので、本がたまってしまう」(27歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「現在、読みきっていない雑誌2冊と本2冊。少しずつ増えている」(28歳/商社・卸/その他)・「読んでみたいと思って本を2、3冊同時に買ったのですが、その前に買った本も併せて5冊くらいがまだ読めていません」(23歳/食品・飲料/営業職)総評6割近くの男性が先延ばしにしているのは「部屋の片付けや掃除」でした。平日は仕事、休日も遊びに出掛けてなかなか掃除の時間を取ることができないから、後回しにしてしまう男性が多いようです。ただ、あまり先延ばしにしてしまうと、「一カ月部屋の掃除をしなかったら本が雪崩のように崩れた」、「先延ばしにしていたらゴキブリが出現した」なんてコメントもありますから、週末に一度は掃除をしたいものです。また、男性は購入したものの、楽しんでいないDVDや本などがたまってしまう傾向にあるようです。腐るものでもないから「後で見よう」、「いつか読もう」ってなっているようです。ランクインしていませんでしたが「虫歯の治療」を先延ばしにしてしまうという意見もありました。その多くの人が、「虫歯がひどくて、歯を抜くはめになった」など、痛い思いをしたというものでした。歯の治療は、時間もお金もかかり、延ばした分だけ痛みも大きくなりますから、先延ばしにはしない方が良さそうです。(文・ペンダコ)調査時期:2011年4月28日~5月3日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性329名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】意中の異性を振り向かせるためにやって効果があったこと【ランキング男性編】女性に好かれる人の特徴【無料恋愛漫画】確実に恋人がいない、自分の理想の相手と出会う方法とは?完全版(画像などあり)を見る
2011年07月04日緊張する場面や精神的な不安にかられたとき、口のなかがカラカラに渇いた経験はありませんか。口やのどが渇くと、口腔(こうくう。口のなか)のトラブルが急増すると言います。歯学博士で口腔衛生学専門の江上一郎先生(大阪市北区の江上歯科院長)にお話を聞きました。■虫歯が増える、口臭がする、食欲不振になる……江上先生は、口のなかが渇く症状についてこう説明します。「緊張やストレス、睡眠不足が原因で口のなか全体からのどが渇いてしまうのはよくあることです。自律神経である交感神経と副交感神経がバランスを崩して正常に機能しなくなり、だ液の分泌が弱まるからです」だ液の分泌が弱まると、どういう弊害があるのでしょうか。江上先生は、「だ液は、口のなかの微生物を抑えて感染症を防ぐ、虫歯にならないように口のなかを洗浄する、歯を保護する膜を作る、舌の運動を滑らかにして発音を助けるなどの働きがあります。だから、急なストレスでだ液が出にくくなると、あっという間にすべての歯が虫歯や歯周病になってしまうこともあるんです。同時に、口臭がする、乾いたものが食べにくい、食欲不振になる、舌にコケがたまる、口内炎がひどいなどという症状が出てきます。『ドライマウス』という病気と診断されることもあります」と答えます。その対策について、「理想として、『赤ちゃんのようにあふれるだ液』をイメージしながら、『だ液による歯磨き』(後述)をしてください。その後、あご関節を左右に軽く動かす、深呼吸を繰り返すなどの軽い運動を行います。ただし、口の渇きがひどいなと思ったら、可能な限り、早めに歯科医に相談してください」と説明したうえで、「『だ液歯磨き』は、『節水できる歯磨き法』でもあるんです。その方法こそが口腔のトラブルを防ぐのには有効なんですよ」と言う江上先生の秘策とは……。■ゆすいだ水を飲み込む「朝起きたときと就寝前の1日2回、歯磨き剤を使わないで、歯ブラシだけで歯を磨きます。その後、少量の水を口にふくんで、ぐちゅぐちゅと縦横にそれぞれ4~5回ほどゆすぎ、その水を吐き出さないで、ゴクンと飲み込むのです」と江上先生。えっ、飲み込む!?驚きのリアクションを見せたところ、江上先生は、「自分の口のなかのものを飲み込むことはなにも汚くはありませんよ。それに、たとえば、断水など水を大事にしたい状況になると、歯磨きを怠るようになります。口をゆすいで水を吐き出す行為が辛くなるんですね。そんなとき、『だ液歯磨き』なら、のどを潤すこと、少ない水資源を体内に取り入れることになって体にいいのです。だいたい、ゆすいだものを吐き出すという発想は、歯磨き剤を使い出してからのことです。それ以前は、飲み込むのがあたりまえでしたよ。10年前に水が少ないタンザニアに旅行に出かけたとき、木の枝を上手に使って長時間歯を磨く人たちを見かけましたが、彼らはだ液を飲み込んでいましたね。歯磨き剤を使うとどうしても吐き出さざるを得ないので、水がない環境では使わないようにしてください。また、塩を使うとのどが渇いてしまうので、水がないときには『塩歯磨き』は適しません」と明快に語ります。さらに江上先生は、「一度勇気を出して飲み込んでみると、あとは慣れます。やがて、口腔内が潤うのが分かってきます。うちのクリニックでは、市販の発泡剤入り歯磨き剤を使用しないで磨くようにと指導していますが、そのほうが口腔粘膜の力を正常に保つことができるのです」と、自分のだ液で磨くことをすすめます。■起床時がいちばん口のなかが汚い江上先生は、「1日に何度も歯を磨かなくても、起床時と就寝前の2回でいい」という理由について、このように説明します。「虫歯や歯周病の元凶である細菌のかたまりをプラーク(歯垢・しこう)と言いますが、これが一日のうちで最も繁殖しているのは起床時です。歯の表面を触ってネバネバしていたらそれがプラークで、食べかすとは違うので注意してください。寝ているときにはだ液はあまり出ないので、口のなかが掃除されず、プラークが増大します。寝る前の歯磨きをすすめるのも、起床時のプラークを少なくするためです」■歯ブラシがないときは歯ブラシの代用についても江上先生は、「歯ブラシが手に入らない状況にある場合は、綿棒、ガーゼのハンカチの切れ端、スポンジがあれば小さく切って指ではさんで歯を磨きます。それもないときや病気などで寝込んだときは、だ液だけで食べかすやネバネバをくちゅくちゅと掃除してから飲み込んでください。新たなだ液が出ますから」とアドバイスします。ストレスと口腔内の異常は密接な関係にあり、だ液の不足は多くの疾病に発展する可能性があること、またその対策には、「だ液歯磨き」が有効であると教わりました。チャレンジしてみると、飲み込んだあとに口のなかがリフレッシュされたようで、すぐに新しいだ液が出てくることも実感できました。これはもう、実践あるのみです。監修:江上一郎氏。歯学博士。江上歯科(大阪市北区)院長。(阪河朝美/ユンブル)【関連リンク】【コラム】これで完璧!口臭無の人になる方法【コラム】歯やからだを健康に保つための歯磨き粉の選び方【コラム】洗濯機を節電、節水してダブル節約する方法
2011年03月29日「お母さん、どうして私はもっと可愛く生まれて来なかったの?」そんな困った質問を親に投げかけたのは、幼い頃の話。大人になれば自分のルックスとも上手に付き合えるようになってくるものですが、それでもたまには「もう少し鼻が高ければなぁ」なんて思ってしまうときが誰にでもあるはず。20代ビジネスウーマンがもっともコンプレックスを感じがちな顔のパーツとは?>>男性編も見るQ、コンプレックスを感じている顔のパーツは?1位、目33.8%2位、鼻33.1%3位、肌32.8%4位、歯31.4%5位、輪郭29.4%■目にコンプレックスがある女性の本音は……・「左右の大きさが違うので、メイクに気をつけている」(29歳/生保/金融系専門職)・「一重で小さいところがコンプレックスだが、アイプチをしてごまかしている」(25歳/金融/金融系専門職)・「クマが出来やすいので、なるべく目を休めるよう努力している」(27歳/金融/金融系専門職)・「目が細いので昔はアイメイクをばっちりしていましたが、今はこれも個性だと思えるようになりました」(29歳/小売/販売)■鼻にコンプレックスがある女性の本音は……・「鼻が低いので、メイクで陰影をつけて高く見せるようにしている」(26歳/金融/金融系専門職)・「鼻が大きいが、自分の魅力として認識し自信を持つようにしている。そして人と比べない」(25歳/公益法人/企画開発)・「毛穴が気になる。洗顔を丁寧にするように気をつけている」(24歳/商社/総務)・「鼻が低い。たまに鼻をつまんで高くなるように念じている」(25歳/卸/営業)■肌にコンプレックスがある女性の本音は……・「ニキビ、ニキビ跡がひどいため皮膚科に通っているが、今度ケミカルピーリングをやってみようかと思っている」(25歳/食品/作業工員)・「肌が黄色いので美白をがんばっている」(24歳/印刷/営業)・「色白で他人からは羨ましがられるが、肌荒れやニキビ、うぶ毛などが目立ちやすいのが悩み。ローションパックなど、手軽にできるケアがあれば試しまくっている」(23歳/商社/企画開発)・「男性が好きであろう透き通った肌ではないので、すっぴんになるのに抵抗がある。食生活には気をつけている」(23歳/通信/法務)■歯にコンプレックスがある女性の本音は……・「虫歯ができやすく、虫歯だらけ」(24歳/卸/販売)・「お茶の飲みすぎなのか、やや黄ばみ気味。たまに歯垢取りに行くが、あまり効果ないような……」(27歳/建築/設計)・「顎が小さいため歯並びが悪いので、矯正治療を行っている」(23歳/印刷/営業)■輪郭にコンプレックスがある女性の本音は……・「エラが張っているので、髪で隠している」(26歳/情報/SE)・「下を向くと二重あごになってしまう。ころころするマッサージローラーを買った」(24歳/化粧品/営業)・「小顔に憧れますが、克服は無理なので諦めています」(27歳/小売/販売)■その他、こんな顔のパーツにコンプレックスがある女性も……・唇「口角が下がっているので、笑うようにしている」(26歳/自動車関連/総務)・耳「異常に小さいのでバランスが悪い」(23歳/運輸/マーケティング)完全版(画像などあり)を見る
2009年11月05日