適切な運動量

マンションやアパートなど、多くの人が住む集合住宅では、やはり隣りや上の階の住人とのトラブルがつきもの。では、そういった隣人トラブルを適切に解決するにはどうすればいいのでしょうか？不動産会社の方に聞いてみました。――隣や上の階の住人がガマンできないほどうるさい場合などは、本人に直接言いに行った方がいいのでしょうか？いや、それはやめた方がいいでしょう。やはり直接お隣に話されるのはさらなる問題に発展する可能性もあるので、管理会社に連絡を入れるのがいいですね。――なるほど。でも管理会社だと遠まわしというか、解決に時間がかかりそうなイメージがあるのですが、ちゃんと解決してくれるんでしょうか？管理会社によってはすぐに連絡がいかない場合もあるので、すぐさま静かになるという訳ではありませんが、ちゃんとお隣に連絡してくれますよ。――でも管理会社から連絡が来ようが気にしないような悪いヤツも中にはいますよね？あまりにもヒドイ場合は出て行ってもらうとかですね、いろいろな解決方法があります。ただそうなると大家さんとしては困る訳でして……なかなか難しいところなんです。――その分、家賃収入が減ってしまいますもんね。ただ、中には管理会社や大家さんから出て行くように言われても「オレは絶対に出て行かないぞ！」という人もいますよね？そうですね。やはりいらっしゃいます。賃貸者契約というのは借りる側にとって非常に有利なものになっているので、居座られた場合は最終的には裁判にまでもつれ込むしかないんです。――ちょっとした騒音トラブルが、もしかするとそんな大事に発展するかもしれないんですね。それでも貸している側が確実に裁判に勝てるとは言い切れないので……。そうなると厳しいですね。――例えば騒音の被害を受けた側が「解決するまで時間はかかるしもう限界！」と言って引っ越してしまう場合もありますけど、そういうケースでは何か保証とかないのですか？例えば引っ越し費用の一部負担など……。そういうのはないんですよ。あくまでも自己判断で引っ越しをしたことになるので、そういったお金の保証などはつきません。――なるほど……厳しい世の中ですね(泣)。マンションやアパートではなく、一戸建ての住宅地での隣人トラブルの場合はどうすればいいのですか？一軒家の場合は、管理会社などもありませんし、例えば警察の方を呼んでも民事介入ができませんので、やはり話し合いをされるのがベターかなと思います。――う～ん、一軒家はでの隣人トラブルは少しハードルが高くなるんですね……。防音などに関してはマンション方がしっかりしていますからね。騒音などの隣人トラブルをできるだけ避けたい人は、一軒家よりもマンションの方がいいかもしれません。ただし、その場合は構造をちゃんと調べてから選んだ方がいいですよ。安いマンションだと構造が悪くて防音になっていない場合もありますので。――なるほど。構造がちゃんとしていないと防音なんてほぼムリですもんね(笑)。という訳で、マンションやアパートの場合は「管理会社に連絡」、一軒家の場合は勇気を出して「話し合い」ということのようでした。隣人トラブルに確実に自分が巻き込まれない方法というのはありませんが、お隣さんに迷惑をかけないように気をつけるのが可能です。無用なトラブルを避けるためにも、モラルある生活を送りましょう！(貫井康徳＠dcp)

ビューティ＆ダイエット編集部に届いた、「ダイエットをしたいけど、食後に運動をすると横腹が痛くなって運動できません」との相談。確かに、食後すぐに運動をすると、横腹が急に痛くなること、ありますよね？これはいったい、なぜなんでしょうか？実は、食後の運動による横腹などの腹部が痛くなる原因は、現代の医学ではまだ解明されていないそう。でも原因と考えられる説がいくつかあるので、ここでは一部を説明します。■脾臓(ひぞう)の収縮食べ物を摂取すると、身体は「胃」に血液を集中させて胃の働きを活発にし、消化活動を行います。それに対し運動すると、身体は「手足の筋肉」に流れる血液量を増やし、身体を動かすために必要な酸素や栄養分を届けるように働きます。つまり食後に運動してしまうと、身体は「胃」と「筋肉」の両方に、大量の血液を送らなければいけなくなってしまいます。その結果として血液が不足すると、血液の貯蔵庫である脾臓の中の血液を使って不足分を補おうと働くのです。すると脾臓は、自分自身を収縮させて血液を送り出すの。この収縮が起こることで、痛みを感じます。■胃の牽引痛(けんいんつう)胃の入り口は食道の終点で、出口は腸へとつながっています。この入り口と出口は固定されている状態に近いため、胃の中に食べ物がたくさん入っている状態で運動を始めると、胃全体が揺さぶられてしまいます。すると「牽引痛」と呼ばれる、つるような痛みを感じると言われています。■ガスによる圧迫私たちは食事をする際、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまっています。また、胃や腸で食べ物を消化するときには、消化液と食べ物の化学反応でガスが発生しています。これらの胃や腸にたまった空気やガスが、腸管内壁を圧迫するために痛みが起こります。食後すぐに運動するのは、消化にもあまりよくありません。食べたあとはゆっくり休んで、運動は別の時間に行ったほうがいいでしょう。（ビューティ＆ダイエット編集部）

熱くなった思い出はありますか?運動会なんて遠い記憶のかなたという人もいれば、職場で毎年運動会があるという人もいらっしゃると思います。いずれにせよ、運動会は結構楽しかった思い出になるのではないでしょうか?運動会で一番盛り上がった種目は何か、マイナビニュース会員の男性392名のアンケートをもとにランキングにしました。＞＞女性編も見るQ.運動会で一番盛り上がった種目を教えてください(複数回答)1位リレー39.8%2位騎馬戦23.0%3位棒倒し8.4%4位ムカデ競走6.9%4位綱引き6.9%■リレー・「自分がリレーの選手だったからか、応援する側も参加する側もすごく盛り上がっていた」(30歳/医療・福祉/事務系専門職)・「リレーはクラス対抗で全員が参加することが多かったので、走る順など作戦を練るのが楽しかった」(23歳/電力・ガス・石油/営業職)・「最後のリレーは一番盛り上がった」(34歳/情報・IT/技術職)■騎馬戦・「騎馬戦が一番楽しかった。みんなで熱くなれるし、見ていても楽しい」(31歳/機械・精密機器/営業職)・「高校時代は最後、殴り合いのけんかの手前だった」(23歳/農林・水産/営業職)・「一番華があると思う」(35歳/その他)■棒倒し・「防衛大学校の棒倒しがすごい。ユーチューブか何かで出ていますけど、本物の戦いです、あれは」(24歳/電機/技術職)・「つかみかかるように競う感じがすごく好き」(27歳/農林・水産/技術職)・「棒倒しは、席が遠く離れていても見やすいので良い」(45歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■ムカデ競走・「密着感がいい」(27歳/建設・土木/事務系専門職)・「中学時代にやって一番盛り上がった」(28歳/運輸・倉庫/技術職)・「クラス同士で対抗したけど、あれほど熱くなったのはない気がする。今でも掛け声を聞くと当時を思い出します」(27歳/運輸・倉庫/技術職)■綱引き・「なぜか闘争心が一番芽生える競技だったと思います」(27歳/小売店/販売職・サービス系)・「綱引きは、見ていてもやっていても楽しい」(25歳/医療・福祉)・「大人相手にみんなで頑張った一体感を覚えている」(27歳/機械・精密機器/技術職)■番外編:懐かしい思い出ばかり・フォークダンス「やはりフォークダンスはドキドキもんでしょう……」(50歳/電機/技術職)・長縄跳び「中学のとき、毎日、朝・昼・放課後に練習しまくって30名以上のクラスメイト全員で100回以上跳べるようになった」(23歳/医薬品・化粧品/技術職)・借り物競走「お題のものを借りるために観客席で右往左往する様子が大受けだった」(39歳/自動車関連/技術職)総評ダントツの1位に選ばれたのは「リレー」でした。全員参加型や、足の速い選抜メンバーによるものなど、複数のスタイルがあったことも圧倒的支持の理由です。中でも全員参加型は、みんなで一丸となってできるのが良いという意見が目立ちました。2位の「騎馬戦」は、その激しさが懐かしいという意見が多いです。あまりに激しい昔の武勇伝もいただきました。3位「棒倒し」も同じく激しいタイプの種目です。どちらもけがやケンカすれすれの競技ですが、いまでも行われているのでしょうか?4位は「ムカデ競走」と「綱引き」が同率で並びました。仲間との一体感があるというのが人気の理由でしょう。点数争いではない、ダンスや組体操も良いという意見も寄せられました。勝負ではなく、みんなで楽しむ種目も人気があるようです。(文・OFFICE-SANGA塩田純一)調査時期:2012年7月23日～2012年7月28日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性392名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】子どもの頃にあこがれた職業ランキング【男性編】子どものころは怖かったけれど、大人になると怖くなくなったものランキング【男性編】子どもの頃に読んだ絵本ランキング完全版(画像などあり)を見る

地域の放射能汚染状況を自らの手で調査する活動が盛んな中、子どもでも扱えて放射線量を分かりやすく注意喚起する放射線量計が話題を集めている。この放射線量計「パラモス」は、LSI（集積回路）や電子機器システム等の設計開発を行う、アドバンスデザインテクノロジーによって開発された。手のひらサイズで携帯しやすいこと、難しい知識や本体操作が不要なことが注目を集め、3月の発売から数多くのメディアで紹介されている。パラモスは、ボタンを押すだけで電源が入り、放射線量測定を自動で開始。測定結果は通常・注意・警告・危険の4段階に分類され、光と音で誰にでも分かりやすく注意喚起する。子どもと大人とで異なる判定基準が設けられ、日常的に高い線量を意識する必要がある場合は、連続モードで常時測定が可能。また1時間ごとに自動で測定した測定結果を加算し、より正確な累積値を表示できる。測定範囲は0.05μSv/h～9.99μSv/h(毎時マイクロシーベルト) 。電源は単四形乾電池2本(別途)。価格は19,500円。【拡大画像を含む完全版はこちら】

メドピアは、同社が運営する医師コミュニティーサイト「MedPeer」にて、「散剤処方時の『成分量』と『製剤量』について」の調査を実施し、結果を発表した。調査手法は、「MedPeer」会員医師を対象とした「ポスティング調査」と呼ばれるオープン回答型のインターネットリサーチ。調査期間は3月7日～3月13日で、有効回答数は 2,638件となっている。散剤処方時の「成分量」と「製剤量」について、「原則的に成分量で統一すべきである」という回答が61%で最多となった。その理由として、「錠剤との整合性という意味で成分量がベター」「同製剤で成分量（%）が異なることもある」「成分量に統一したほうが、過量投与などの危険がない」といったコメントが寄せられた。「原則的に製剤量で統一すべきである」は22%。「調剤ミスを防ぐには製剤量での統一が望ましい」「保険請求は製剤量なので」という意見がある。薬剤師からの問い合わせに対応する手間を避けたいといった理由もあるようだ。「現在のまま、統一しなくてよい」という意見は10%。「施設によって統一できてればよい」「無理に統一しようとすると、現場が混乱する」といった意見が挙がった。「MedPeer」は医師の会員制コミュニティーサイト。医師同士のディスカッション、情報交換を目的としており、その仕組みを利用して各種医師向けリサーチ調査が可能となっている。【拡大画像を含む完全版はこちら】

正月太り解消のため、激しい運動で一気にやせそう！と考えている人はいませんか？でも、やみくもにハードな運動をすることは、果たして効果的なのでしょうか？効率的にダイエットするためには、どのように運動を取り入れるべきか、管理栄養士の平岡多佳子さんに聞いてみました。運動で直接体脂肪を燃焼させたいと考えているなら、激しい運動は実は効果的な方法といえないかもしれません。確かに、筋肉量を増やし、代謝を上げてやせやすい身体を作るためには運動は必須。でも、効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うことが重要です。なぜなら、運動で体脂肪を分解して筋肉を動かすためのエネルギーとするには、十分な酸素が必要だからです。つまり、呼吸が乱れるような激しい運動をすると、細胞に十分な酸素を届けることができなくなってしまうため、脂肪を効率よく燃焼できなくなってしまうのです。でもだからといって、運動強度が低い、ラクな運動も、体内に取り込まれる酸素の量が少ないため、脂肪を効率よく燃焼させることができません。では、「適度な運動強度」とはどのくらいなのでしょうか。適切な運動強度を知るためには、運動の強度に対応して上昇する「心拍数」を利用します。運動をして「もうこれ以上がんばれない!」というときの心拍数を「最大心拍数」といいます。脂肪の燃焼に効果的だとされいているのは、最大心拍数の60～70％ぐらいとされています。心拍数は心肺機能などにより個人差があるので、自分の「脂肪燃焼に効果的な心拍数」を知りたい場合は、下記の計算式を利用してください。■心拍数の計算方法1．最大心拍数を割り出します。これは(220－自分の年齢)を目安とします。2．安静時の心拍数(1分間)を計ります。3．1と2の数値がわかったら、次の計算式に当てはめて計算します。(最大心拍数－安静時の心拍数)x0．6(60％)+安静時の心拍数例えば、年齢20歳で、安静時の心拍数が70の人の場合、220－20＝200が最大心拍数として、(200－70)×0.6＋70＝148ということになります。無駄な努力はせず、効率的に理想のボディを手に入れたいですね。(ビューティ＆ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ＆ダイエット】妊娠中でも温泉に入って大丈夫？マリー先生の相談室【コラム】あなたが経験した「学園恋愛」のベタエピソードを教えて！

会員数2000万人を誇る世界最大のオンライン旅行コミュニティ「トリップアドバイザー」は、旅行に関するさまざまな情報をインフォグラフィックにして毎週公開する「tripgraphics(トリップグラフィックス)」を実施している。第13回の調査は「世界のワイン消費量と代表的なワインボトルの種類」。この調査データによると、一人あたりの消費量で比較して、世界一ワインを飲むのはやはりフランス人！その量、なんと52.1リットル。一般的なワインボトル（750ml）換算でおよそ70本にものぼる。以下、2位はルクセンブルグ、3位はイタリア、４位はポルトガルという順位に。ちなみに日本の平均は2リットル。17日はボジョレーヌボー解禁日だが、この日1日だけで日本人の平均消費量を飲みほしてしまう猛者もいるかも？プレスリリース提供元： PR TIMES

COBS ONLINEが男女会員998名に対して、2009年8月11日から8月19日にかけて「日ごろ、運動についてのアンケート」を実施した。「日ごろ、運動をしているか」と聞いたところ、「はい」35.0％、「いいえ」65.0％となり(図1)、男女別に見ると「運動している」と回答した割合は男性43.7％、女性30.9％となり、男性の方が女性よりも運動している割合は多い結果となった(図2)。以下、「日ごろ、運動している」349名の回答を分析した。「どのくらいの頻度で行っているか」と聞くと、「週2、3回」が34.1％、次いで「週1回程度」が33.2％となった(図3)。実際に、「どんな運動をしているか」と聞くと、「ジョギング」、「スイミング」、「テニス」、「ゴルフ」などのスポーツを多くの人が挙げていた。また、「何の目的で運動を行っているか」と聞くと、「健康な体作り」が圧倒的に多く54.5％、次いで「ダイエット」27.6％という結果になった(図4)。最後に、「ジム・スポーツクラブに通っているか」と聞いたところ、「いいえ」が87.7％、「はい」12.3％となり、「通っていない」人の割合が圧倒的に高かった(図5)。また、「ジム・スポーツクラブに通っている」42人に「ジム・スポーツクラブに月々にかけている費用」を聞くと、「5,000～10,000円未満」46.3％と最も多く、次いで「10,000～15,000円未満」19.8％となった(図6)。「ジム・スポーツクラブに通うメリット」としては、「適度な運動で、日ごろ、運動不足を解消できる。(女性／O型／29才／年収：500万円以上)」、「定期的に体を動かす習慣がつき、更に様々な運動をする事ができる。(女性／AB型／26才／年収：500万円以上)」、「足の伸ばせる風呂があるのでストレスが解消でき、また世界が広がる。(男性／A型／29才／年収：500万円以上)」などの回答が挙がっていた。COBS ONLINE男女会員へのアンケート「日ごろ、運動についてのアンケート」より抜粋(期間：2009年8月11日～8月19日、集計人数：998名、うち日ごろ運動をしている人:349名)完全版(画像などあり)を見る