3000人インタビューして気づいた！相手も自分も気持ちよく話せる秘訣

また別れちゃった…恋愛を【長続き】させる秘訣なかなか長続きしない恋愛、すぐに終わってしまう関係性。どうしたら長続きする恋愛ができるのか悩んでいる女性も多いでしょう。今回は、恋愛を長続きさせるために設定した「簡単に達成できる目標」を、あなたと彼の交際期間にあわせて提案します。一つ目の目標は3ヶ月目付き合ったばかりのころは、ハグしたり「好きだよ」と言葉を交わしたりすることが多いでしょう。しかし、3ヶ月後には「一緒にいる」ことが日常になってくるかもしれません。3ヶ月で別れてしまうカップルの多くは、付き合い初めの状態が永遠に続くと考えていることが原因として考えられます。彼は落ち着くことを求め、彼女はまだラブラブでいることを望む…このように感情がすれ違い、別れの瞬間を迎えてしまうのです。長続きする恋愛のためには、パートナーとの感情の調整が大切です。「なんだかさみしい…」という感情になったら、我慢せずに話し合うといいでしょう。6ヶ月目の目標は「新しい場所」6ヶ月間、交際が続いていれば、マンネリ化してしまうカップルもいるかもしれません。そこで提案することは、2人だけで新しい場所へ行ってみることです。特別な場所である必要はありません。「電車を乗り継いで、とことん行ける場所まで行ってみよう！」など、新たな冒険も素晴らしい行動です。ポイントは「2人だけで行動する」こと。それだけで新しい思い出が作れますし、旅行を通じて、お互いの知らなかった面を認識することもあるでしょう。新しい場所での体験が、関係をさらに強固なものにします。1年経ったら「生活」に焦点を当てる1年経過すると2人の思い出も増えますが、1年後のゴールは「まだしてあげたことがないことを彼のためにする」といった目標がおすすめ。例えば、苦手な料理に挑戦して、上手にできたら彼に試食してもらうといった目標です。料理以外でも、2人の生活を無理なく、お互いに調整するように心がけてみるとよいでしょう。心地よい速度で関係を強化してみてください。目標達成だけにとらわれないでよくあるのが目標を達成して満足してしまい、その後が続かないというパターンです。「彼のために何ができるのか」を考え続けるのがポイントであり、目標達成にだけとらわれてしまうのは危険です。そして「私が○○してあげたのに…」という思考にならないように気をつけましょう。彼に対する思いやりを持って、長続きする関係を築いていきましょう。（愛カツ編集部）

恋人の浮気を避ける秘訣4選どのようにすれば、彼氏や夫を自分のもとに留め、浮気の機会を減らせるのでしょうか。ここでは、男性に「浮気のリスクは避けたい」と自然と感じさせる女性の振る舞いについて紹介します。夫の家族と仲よくなる夫の家族と仲よくすることは、浮気を予防する上で有効だと思われがちです。家族は、それぞれにとってかけがえのない存在です。夫が浮気をしてしまった場合、その事実を家族に知られたくないという想いは強いでしょう。家族と仲よくすることで、自然と浮気を避けるように動くかもしれません。男友達を持つ妻に男性の友達が多いと感じると、男性はやきもきするものです。交友関係が男女混合だと、予期せぬ展開になる恐れもありますし、自分が浮気をした場合には、同じことをされるかもしれないと警戒するでしょう。そのため、夫を適度に不安にさせることも、関係を保つ上で役立つかもしれません。余裕を持つ「夫が車で事故にあった時『同乗者いなくてよかった』という私の発言に顔を曇らせた夫。その後、事故の相手が謝罪に来たのですが…『奥様、その後いかがですか？』という発言ですべてを悟りました」（30歳女性）浮気に対してあまり敏感にならず、そのような行動を取られても大丈夫だと示すことで、あなた自身の強い愛情をアピールできます。もし夫が本当に浮気をしても、その行為に執着せず、夫が何を失うかを理解させることができるかもしれません。（Grapps編集部）

話がしやすいと感じる相手には好感をもちますよね。今回は、男性が惹かれる【会話】の秘訣について紹介します。適度に反応する話をしていて、相手がまったく反応しなかったり、逆に反応が大げさすぎたりすると、ストレスを感じてしまいますよね。彼の話に耳を傾け、適切なタイミングで反応を返すようにしましょう。そうすれば、彼はあなたと「また話したい」と思うのではないでしょうか。話しやすい雰囲気をつくる「私が」「私はね」と自分の話ばかりしてしまうと、彼はあなたを「自己中心的」だと思ってしまう可能性があります。まずは「聞き役」に徹して、彼が話しやすい雰囲気をつくることが大切です。彼の話をじっくりと聞きながら、自分の話もしていくようにしましょう。ゆっくり話すあまり早口で話すと会話がしにくく、彼はあなたと距離をおいてしまうかもしれません。彼と話すときは、ゆっくりと話すよう心がけましょう。彼との会話がはずむように話しやすい相手には好意を抱きやすいですよね。彼との会話がはずむように、会話の秘訣を意識してみてくださいね。（Grapps編集部）

あなたは気づいている？男性が【特別な女性】にだけ語る秘密とは？気になる彼が自分のことをどう思っているか気になりますよね。彼の話の内容から、あなたをどう思っているかわかる場合があります。今回は、男性が「特別な女性」にだけ打ち明ける話の内容について紹介します。[nextpage title="�ryR%0jYs`'0k0`0Q�q0Y0S0h"]家族や友人について信用できる人でないと、家族や友人については話せないですよね。彼が家族や友人の話をしてくれるなら、あなたとの関係が深まっているということかもしれません。2人の将来のことを考えている男性は、女性にプライベートな話をすることが増えるようです。仕事の悩みや夢男性が自分自身の仕事の悩みや夢を話すことは、あまり多くありません。しかし、特別に思っている相手にだけは、自分の思いを素直に話すことができるのです。彼が悩みを打ち明けてくれるなら、彼はあなたを信頼し、特別に思っています。彼が語る内容をしっかりと受け止めてあげましょう。[nextpage title="�N�0k0�…"]金銭面について将来を共にしようと考えたら、お互いの金銭状況なども話す必要がありますよね。そのような話をするのは、あなたが特別だからこそ。お互いの金銭面についての価値観などを話し合えるといいですね。あなたが特別だから彼があなたにプライベートなことを打ち明けてくれるのは、あなたを特別視しているからです。彼の話を真摯に受け止め、より関係を深めていけたらいいですね。（愛カツ編集部）

喧嘩しても別れない！長続きさせる秘訣カップルや夫婦がどうやって長続きさせるか気になりませんか？今回は、関係を長続きさせる秘訣を紹介します。浮気を防止する別れの主な理由の1つに浮気があります。異性に単に関心を抱くこととは違い、浮気は許容できるものではありません。繰り返し浮気をしてしまう人もいます。よって、浮気をしない人をしっかり見極めることが大切です。喧嘩をうまく収める喧嘩が原因で別れることもしばしばあります。ほとんどの喧嘩は、価値観の違いやコミュニケーション不足が根底にあるようです。一人ひとりが異なる価値観を持つことを受け入れることが大切です。新鮮な感覚を忘れないマンネリ化が長続きの壁となることもあります。「毎日が同じで飽きてしまう」「刺激がほしい」と思うことで、新しい恋が始まることもあるかもしれません。そのため、たまにドキドキするような計画を立てて実行することが重要です。サプライズデートの計画や、普段と違う体験をしようということで、関係が活気づくでしょう。相手に誠実に向き合う「妊娠して1ヶ月が経った頃、婚約者と喧嘩しました。そのときに話を聞いてくれたバイト先の男性がとても優しくしてくれてドキッとしてしまい『彼氏の他に好きな人ができた』とスマホで調べるなどしていました。しかし後日、怒鳴って電話している男性を見て、恋心は勘違いだったと気づきましたが…婚約者にスマホの検索画面を見られて、大事になってしまいました」（20代／女性）別れの理由を通じて、別れを防ぐ戦略を模索することができるでしょう。ささいな喧嘩などで別れてしまわないためには、疑問や不安を感じたときに相手と誠実に向き合うことが不可欠です。（愛カツ編集部）

結婚前に気づきたい…【結婚相手に向かない男性】の特徴今回は、恋人としては申し分ないが、結婚相手としては考え直した方がいいかもしれない男性の特徴を挙げてみます。家事を一切手伝わない「最近、彼と同棲を始めました。私はフルタイムで仕事をしていますし、彼も家でテレワーク中です。にもかかわらず、彼は家事を手伝いません。朝食べた食器もそのまま放置で、料理をしてくれる気配もありません。デートの時はまだしも、毎日この状況では苦痛です」（26歳／女性）通常、家事は女性が行うことが多いですが、一方が全く関与しないとなるとがっかりしますね。仕事をして帰宅した女性にとっては「なんて冷たいの」と思われても仕方がありません。金銭感覚が合わない「同棲を開始した際に『食費や生活費は折半にしよう』と話していましたが、それをきっかけに彼が高級食材を頻繁に購入したり、家具や観葉植物を相談なしに買ってきて『これも半分で』と言ってきます。金銭感覚の違いに戸惑っています」（28歳／女性）生活の質を勝手に高めたり、高価な物を求めたりすることがあり得ます。彼女の経済状態をあてにしての行動か、警戒が必要です。基本、自分最優先「家族旅行での出来事です。朝食バイキングに行きたかったのですが夫がまったく起きず…結局30分で急いで食べなきゃいけないはめに。自分の眠気優先な夫にうんざりです」（32歳／女性）旅行中の彼の行動をチェックすると、彼の本性が見えてくるかもしれませんね。未来を見据えることが重要自分たちの未来を想像できる相手を選ぶことが、幸せへの一歩と言えるでしょう。（愛カツ編集部）

彼が「実は既婚者」と気づいた瞬間自分の恋人が他に家族を持つ既婚者だったという事態もあるかもしれません。今日は、浮気関係にある男性のLINEの特徴や、実際に既婚者だと気づいた瞬間を紹介します。彼の言葉と周囲の人の言葉「彼からの『君が一番だよ』という言葉を、心から信じていた私です。彼が家庭を持っているとは夢にも思わなかった」（27歳／IT関係）どうやら、既婚者の男性は自分の妻と浮気相手を無意識に比較してしまうことがあるようです。「一番好き」と言われても、それが他に比べての一番である可能性も。「マッチングアプリで知り合った彼と交際し、1年が経ったころ彼の浮気が発覚。その後仲よくなった彼の姉から話を聞き『弟は結婚していて子どもが2人いる』と衝撃の事実を知りました。「ええ！？」と理解が追いつきませんでした…」（25歳／事務）信じたい気持ちはあっても、注意深く見極めることが必要かもしれません。「こっちから連絡するね」と言われたら「彼はいつも『こっちから連絡するね』と言って終わらせていました。その本当の意味に気づいたときはショックでした…」（25歳／看護師）既婚男性は家族との時間を大切にするため、頻繁にLINEを確認することが難しいようです。そのため「こっちから連絡する」という言葉は、相手に連絡を待つよう促す隠れた意味を持っている可能性があります。このフレーズを目にしたら、その関係に疑問を抱くことも必要かもしれません。デート計画が立たないとき「知り合ってからずっとデートの予定が立たず、ついには真実を知ることに…」（26歳／会社員）もしも、LINEでデートの予定を尋ねても「予定がわからない」の一点張りであれば、考えを改めたほうがよさそうです。本気で付き合っていれば、どんなに忙しくても少しの時間を作ろうとするはずです。このような状況は、相手が家庭を持つ既婚者である可能性があると考えられます。直感を信じてみる相手がどれだけ隠し通しても浮気関係の場合は「なにかおかしい」と感じる瞬間が訪れるでしょう。もし、あなたの直感が何かを告げているなら、その声に耳を傾けてみることが大切かもしれません。（愛カツ編集部）

浮気に走りやすい男性の特徴「夫と娘の家庭教師が浮気しており、それに気づいた娘が私に教えてくれました。浮気現場に突撃し、慰謝料の話をすると…。浮気相手はその場で500万円を置いて去っていきました…。そんな浮気相手を見た夫は『うわああああ』と泣き叫び、私は言葉が出ませんでした」（40代／女性）夫の挙動にちょっとした違和感を覚えたことはありませんか？ここでは、浮気に走りがちな男性の特徴を紹介します。[nextpage title="��]R�0k_10D`'h<"]衝動に弱い性格なにごとにも衝動的な男性がいます。そんな男性は面倒を避けたい、誘惑にあらがえないと感じることがあり、これは危険信号かもしれません。1人が苦手常に誰かと繋がりたいと願う寂しがり屋の男性もいます。自信のなさから常に連絡を取りたがる人は、他の女性からの誘惑に耐えられず、浮気へと進んでしまいがちです。[nextpage title="��ђ�a��0L0�0�0�"]金銭感覚がルーズ手元にお金がないにもかかわらず、思い立ったら即行動、そんな浪費癖のある男性は注意が必要です。妻がいても他に目を向けがちで、浮気に走りやすいようです。自己愛が強い自己愛の塊のようなナルシストな男性は、浮気をしても罪悪感を感じにくい傾向にあります。自分を正当化しやすく、SNSでの自撮りや自慢話が多いことも特徴のようです。浮気が繰り返されたら…何度も浮気を繰り返されるようであれば、これを機に関係の見直しを考えるタイミングかもしれません。（愛カツ編集部）

「好きな人いるの？」と相手に直接聞くのは勇気が必要です。特に、その相手が自分が気になる男性だと、なかなか思い切って質問できないものですよね。そこで今回は、彼の恋愛状況を巧みに見抜くための会話テクニックを3つ紹介します。芸能人の好み「『好きなタイプを芸能人で例えてみて』と彼に問いかけてみてください。その流れで『そういうタイプの彼女と付き合っているんですか？』と彼女の存在を探ることができます」（26歳／女性）このように、芸能人を例に出すことで、彼の恋愛状況を直接聞くことなく様子をうかがえるでしょう。彼が「彼女いないよ」や「彼女はちょっと違うタイプかな」と答えることで、彼が付き合っているかどうかを知ることができ、さらに彼の好みも知ることができます。彼女がいる前提の会話「『彼女さんは何歳？』などの彼が恋人がいる前提での質問をしてみることで、彼の恋愛事情が明らかになるかもしれません」（26歳／女性）彼の反応に合わせて「どういう経緯で知り合ったの？」「デートはいつもどこでしてるの？」「次の休みは彼女と過ごす予定？」といった具体的な質問を増やしていけば、彼女がいるのかどうかにも近づいてきます。彼のアクセサリーから彼女の存在を感じ取る「彼がつけているアクセサリーなどを褒め、それが彼女からのプレゼントかどうか問いかけてみてもいいと思います」（27歳／女性）時計やネックレスなどの身につけるアイテムだけでなく、パスケースやバッグといった個人の持ち物からも、彼女の存在の有無を探る手がかりになるかもしれません。彼の装飾品が誰からのものなのか詳しく問いかけると、彼の人間関係や恋愛事情についてより深く理解することができます。柔軟な会話で彼の状況をつかむ必ずしも一つの方法がすべてに有効というわけではありません。しかし、会話の流れや彼の反応に合わせて適切な質問や発言を選べば、彼の恋愛状況を探ることができるでしょう。また、思い切って「彼女はいますか？」と直接言ってみるのも一つの方法。自分の気持ちを相手にはっきりと伝えることも大切です。（Grapps編集部）

上品ボディの秘訣とは？黒木メイサさんに注目します！黒木さんがワークアウトを始めたのは2020年、コロナ禍でのこと。「もともとカラダを動かすことは好きだったんですけど、それまでは習慣ではなかったんですよね。でもある日、子供に後ろ姿の写真を撮ってもらったら、思っていた以上にたるんでいて自分でもびっくり。ちょうど2人目を出産して2～3年経った頃で、一番カラダを動かしていなかった時期。コロナ禍で時間もあったし、これはまずいと思ってトレーニングを始めたんです」コロナ禍を過ごしたのは、移住先のハワイ。日本とは異なる環境で、自分のカラダと向き合う時間も増えたそう。「生活スタイルはそこまで大きく変わっていませんが、やっぱり空気は気持ちいいし、晴れている日も多いので、週に1回、朝起きてすぐにハイキングに行ったり、ビーチでヨガをしたりしていました。コロナ禍にはヨガの指導者資格“RYT200”を取得したんですけど、そのために解剖学を学んだことで、筋肉の使い方がよくわかるようになったんです。同じ動きでもどこを意識してどこに力を入れるかで効き方も変わってくるので、家でのワークアウトもよりやりやすくなりました」こんな運動の習慣は、カラダだけでなくメンタルにおいてもいい効果が。「こうやって運動をしてなかったら、コロナ禍の頃はとくに家にいる時間も長かったし、メンタル的にきつかったと思います。今も運動をすることで気分が上向きになるし、心身ともに整えてから一日をスタートできる。自分にとって毎朝10分のワークアウトがリラックスタイムでもあり、趣味でもあり、いま一番大事な時間になっています」こうして作られる今の自分のカラダを「今までで一番好き」ときっぱり。「10代、20代の頃はこれといって何もしなくてもハリツヤがあるし、カラダのラインもキープできる。でも頑張ってトレーニングをしている今のほうが筋肉量が増えている気がするし、何より日々の努力が自分の自信になっているんです。だから若い頃よりも今のカラダのほうが私は断然好きですね」最近は日本で過ごす時間も増えている黒木さん。徐々に演技の仕事も再開させていきたいという。「役を演じるということからは、もう5～6年近く離れてしまっているんですけど、いろいろな経験を経て、きっと演じることに対しての向き合い方も昔とは変わっているんだろうなって。だからまたどこかのタイミングで演技のお仕事に挑戦したいですし、俳優業も続けていきたいと思っています」くろき・めいさ1988年5月28日生まれ、沖縄県出身。2004年にモデルデビューし、俳優としても活動を開始。以降、さまざまな映画やドラマなどで活躍。現在はハワイと日本を拠点に活動。2児の母でもある。トップス￥16,500（determ;／THE WALL SHOWROOM TEL：03・5774・4001）スカート￥52,800（MUKASA／THE WALL SHOWROOM）ピアス￥77,330（TOM WOOD／TOM WOOD Store Aoyama TEL：03・6447・5528）その他はスタイリスト私物※『anan』2024年4月17日号より。写真・SASU TEI（RETUNE REP）スタイリスト・亘つぐみ＠TWヘア&メイク・中野明海取材、文・恒木綾子（by anan編集部）

「この人が運命かも…」運命の相手を見極めるための3つのポイントあなたの心の中に、誰か特別な人がいますか？一緒にいてドキドキするような時間をすごしているけれど、その人が本当に運命の相手なのかどうかを見抜くのは少し難しいものですね。今回は「自分にとって彼は運命の相手なのかどうか」を判断するための、3つのポイントをお伝えします。[nextpage title="�KT}0nN�0o0S0S0k0D0�0K0�&hellip;�"]自分を無理に変えていないか自分の思考や価値観を変えなくても大丈夫、そんな相手は運命の関係と言えるかもしれません。もちろん、ときには対立することもあるかもしれませんが、それが二人の絆を深めるための必要な衝突となることもあるでしょう。未来の二人が思い描けるか運命の人というのは、一緒にいる未来を想像できるかがとても大切です。将来のことを考えるとき、二人で生きていくことに不安を感じるなら、それは運命の人とは言えないかもしれません。[nextpage title="�KT}0nN�0kQ�O0H0�0_0�0n����0�^�0R0f"]恋愛に振り回されていないか恋愛に振り回されて、生活が支配されてしまってはいけません。運命の人との恋愛は、私たちの日々の生活や人生の目標に寄り添うものではないでしょうか。もし、恋愛に振り回されているなら、それは幸せな恋愛とは言えないでしょう。冷静さも必要なのです運命の人を見つけるためには、冷静さが必要です。舞い上がりすぎた感情は、重要なポイントを見落とす恐れがあります。適度な距離を保つことで、その人が自分にとって本当に大切な存在なのかを確認できるでしょう。（愛カツ編集部）

「マジで大好き！」男性から“愛され続けるため”の秘訣彼が仕事で忙しくて、なかなか会えない…という経験はありませんか？そんなとき、不安も感じることでしょう。今回は、彼から大切にされ続ける女性のための秘訣をお伝えします。状況を受け入れ、前向きに切り替えができる忙しい彼から急にデートの予定がキャンセルされたとき、能動的に捉え直し「わかった！じゃあ私は今日○○しよっと！」とスパッと切り替えられる女性は魅力を感じるかもしれません。彼だって、会えない事実に残念な気持ちでいっぱいでしょう。女性が彼に罪悪感を感じさせると、次第に彼の「会いたい」という気持ちは薄れてしまうかもしれません。前向きな言葉かけを心掛ける忙しい彼とのコミュニケーションは限られているかもしれません。そのため、その瞬間瞬間で、何を伝えるかは大切なポイントです。とりわけ、ポジティブな言葉選びが彼の心に影響を与えるでしょう。デートの予約を入れたときに「来週楽しみにしているからね！」と伝えてみるのはどうでしょう。また彼が何か悩んでいた場合は「いつでも話聞くから遠慮しないでね！」と伝えてみましょう。そのような一言は、男性にとって女性の存在をより大切に感じさせる効果があります。一緒にやりたいことを提案する彼と会う時間を少なく、彼の望みを具体的に理解する時間がないとき、シンプルで現実的な提案は彼にとって手助けとなるようです。例えば「次のデートは○○に行きたい」といった、現実的で明確なリクエストは実現しやすいものです。ここで重要なのは、黙って期待するのではなく、明確に要望を伝えること。あなたが何を望むのかを彼に知らせてみてくださいね。小さな贈り物をする贈り物やサプライズだけでなく、日々のちょっとした瞬間にも心やすらぐ喜びを見つけられます。例えば、彼がお菓子が好きなら、自分で作ったお菓子をプレゼントしてみてはいかがでしょうか。簡単なマッサージなどをしてみるのもおすすめです。忙しい彼でも「彼女が自分のために何かしてくれる」と感じると、心から安心するでしょう。お互いにストレスを溜めないようにする彼も一緒の時間を心地よくすごせる女性を選びます。ですが、彼女が無理に彼に合わせてストレスを溜め込んでしまうと、二人の関係は思うように進まないことも。考えすぎずに、お互いが幸せになれる方法を模索してみてくださいね。（愛カツ編集部）

私たちは忙しい日々の中で、自分自身の体調変化を見落としがちです。仕事に家事にと多忙を極める中で、自分の体調に気をかけている暇がないという人も多いのではないでしょうか？些細な不調を見過ごし、気づいたときには病的な異常につながってしまうことも少なくありません。そこで今回は、医師の私が実践している「不調に気づきやすくなるためのルール」についてお話したいと思います。自分の体を知ることから始めるまず大切なのは、自分の体を知ることです。これは、自分の基準となる体調や心の状態を理解することを意味します。日々の体調の変化に気づくためには、自分の状態に気を配ることが重要。特に女性は月経周期の中で女性ホルモンが変動したり、妊娠出産などのライフイベントの影響から、女性は男性の2倍程度、うつ病になりやすいと言われています（※1）。自分の体調や心の変化を把握して、どういうときに不調が起こりやすいのかを把握できるようにしましょう。例えば進学や就職、転職などの社会的イベントや、友人関係やパートナーが変わるなどの人間関係の変化、月経周期など。自分が体調を崩しやすい、苦手とする変化などを把握しておくことで、あらかじめ対処することができますね。定期的なセルフチェックを習慣化する忙しい日々の中でも、自分自身の体調をチェックする時間を設けることが大切です。例えば、朝起きたときと就寝前に体調をチェックすることをルーティンにしてみましょう。体調の変化に気づくためには、体温や心拍数、睡眠の質、体重など、基本的な指標を記録してみるのもおすすめです。こういった指標を手軽にチェックできるスマートウォッチなどのウェアラブルデバイスや、アプリと連動する体重計などを活用すると良いですね。ストレスレベルを見直すストレスは体調不良の原因のひとつとされています。自分のストレスレベルを定期的にチェックし、管理することが重要です。忙しくしていると、自分がストレスを感じていることにすら気がつけなくなってしまう人もいるでしょう。ストレスサインとしては、不眠、集中力が出ない、朝起きられない、寝ても疲れがとれない、過食や拒食、イライラや気分の落ち込みなど、人により様々です。少しでもストレスが溜まっていると感じたら、アロマや半身浴などのリラクゼーション技法を試したり、趣味の時間を設ける、運動する、しっかりと睡眠をとるなどして、ストレスを軽減させましょう。食生活を見直す食生活は体調に直結し、不規則な食生活や偏った食事は体調不良の原因になることも。バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルをしっかりと取ることが大切です。また、水分補給も重要であり、日々十分な水分を摂取することが推奨されます。身体活動の習慣を見直す適度な運動は、ストレスホルモンの影響を軽減する、睡眠をサポートするなどの有用な働きがあります。そのため、体調を整えるうえで非常に重要です。日々の忙しさにかまけて運動不足にならないように、散歩や軽いストレッチなど、簡単にできる運動から習慣化してみましょう。その他にも、なるべくエレベーターではなく階段を使うなど、体を動かす意識をもってみるのも良いですね。睡眠の質を向上させる良質な睡眠は体調を整えるうえで欠かせません。十分な睡眠は、疲労回復とともに、メンタルの安定を保つためにも不可欠です。睡眠の質を向上させるために、就寝前のカフェイン摂取を避ける、就寝前のスマホやPCの使用を控える、夕方以降はスマホやPCのブルーライトカットモードを使用する、夜食を控えて早めに就寝するなど、睡眠衛生を意識してみましょう。自分の体を観察しよう日々の生活の中で、体調不良を見過ごすことは誰にでも起こり得ます。しかし、上述したようなルールや習慣を実践することで、不調に気づきやすくなり、その悪化を防ぐことができます。自分自身の体と心に、もっと注意を払い、自己ケアの重要性を再認識しましょう。体調の変化に気づくためには、自分の体を日々しっかりと自己観察することが大切です。そして、自分で工夫してもよくならないような不調を感じたときには、早めに専門の医療機関を受診しましょう。体調変化の小さなサインにも敏感になることが、健康で快適な日々を送る秘訣と言えます。今回ご紹介した習慣は、どれもすぐに実践できるものばかりです。小さな一歩から始め、自分自身の健康を守るための取り組みを積極的に行いましょう。健康は日々の積み重ねの結果。自分自身を大切にし、日々快適に過ごせるように、ぜひこれらのルールや習慣を生活に取り入れてみてください。私たちの体は、細やかなサインを通じて常に状態を伝えようとしています。それらのサインに耳を傾け、自分自身の健康を第一に考える生活を送りましょう。不調に早く気づき、適切な対処をすることで、より豊かで充実した日々を過ごすことができるはずです。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 妊娠・出産に伴ううつ病の症状と治療©UTS/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

幸せの”秘訣”！喧嘩をしてもすぐに仲直りする方法愛する人との間で起こる喧嘩は、避けられない問題です。「自分のせいだ」と感じたら、早めに謝ることが肝心だと言われます。直接顔を合わせて謝るのに抵抗がある時もありますよね。そこで、今日は喧嘩中でも心が通じ合うLINEメッセージの送り方をお伝えします。スタンプで様子を伺う喧嘩の後は、少しの間距離を置くことも重要です。もし2人がお互いに「悪かったな」と思い、和解の道を探している時、まだ片方が怒っていると、謝罪の言葉を送っても好転するとは限りません。恋人の気質は、あなたが一番理解していますから、相手の怒りが和らいだ時を見計らって、何かスタンプを送ってみるのが賢明かもしれません。「ジーっ」という表情スタンプなどを試してみるのも一つの方法です。メッセージから相手の気持ちが落ち着いていることがうかがえたらら、この機会に「ごめんね」や「最近どう？」とメッセージを送ってみてはいかがでしょうか。通常の連絡が取れるようになれば、それは相手もあなたへの気持ちを持っている証拠です。焦らず時間をかけ、スタンプで感情を伝え合ってみてはいかがでしょう。「あの時はごめん」と心を伝える相手に一歩踏み出せる人なら、喧嘩も簡単に解消しますが、そうではない場合は心を開くのが難しく、対立は深まる一方です。それでも「間違っていた」「仲直りしたい」と思うなら、LINEでささやかに「あの時はごめん」とメッセージを送ることをおすすめします。これだけで、二人の間の溝はすぐにでも埋まるかもしれません。喧嘩を通じて、相手の不満や問題点が見えてくることもあります。しかし、それを相手にぶつけてしまうと、関係はさらに険悪になってしまいます。まずは「自分も悪かった」と受け入れ「仲良くしたい」という気持ちを伝えることが先決です。気持ちを文字にして「仲直りしたくて」「誤解を解きたい」と伝えてみることも大切ではないでしょうか。素直な心が鍵を握る喧嘩の最中は関係の行く末に不安を感じますが、お互いを想う心があれば大丈夫です。相手に真心を伝えることで、喧嘩は二人の距離を縮める契機にもなりえます。（愛カツ編集部）

好きな人には、自分のことを好きになってほしいですよね。今回は、好きな人から好かれるための秘訣を紹介します。共通点を見つける「相手との共通点」があると、相手との距離がすぐに縮まります。気になる相手の好きなものや興味があるものについて聞いてみましょう。そして自分も同じものが好きだったら、それについて話してみましょう。きっと会話がすごくはずみますよ。本当の自分を見せる自分をよく見せようとして、本当の自分を隠してしまうと、相手はあなたに壁を感じてしまうかもしれません。飾らないあなたを素直に見せてみてはいかがでしょうか。その弱い部分にこそ、共感してくれることもあるのです。好きなものへの思いを見せる楽しめるもの、夢中になれるものをもっている人は魅力的ですよね。あなたが好きなものについて、相手に話してみてはいかがでしょうか。あなたの生き生きとした姿に、相手も惹かれるかもしれません。一緒にいたいと思ってもらえるように相手に一緒にいて心地いいと思ってもらえたら、好意を抱いてくれる可能性は高まるのではないでしょうか。あなたに興味をもち、一緒にいたいと思ってもらえるような言動を心がけられるといいですね。（Grapps編集部）

自分を傷つけた人のことは、いつまでも忘れられないもの。しかし、ネガティブな過去に縛られたままでは、現状を好転させることも未来に向かっていくこともできません。そこで今回は、自分を傷つけた人を許すための方法を紹介します。「自分を傷つけた人のことは憎いけど、ずっとこの状態が続くのも苦しい……」といった状況の人はぜひ参考にしてくださいね。■自分を傷つけた人を許せないのはなぜ？4つの心理自分を傷つけた人のことをどうしても許せないのはなぜなのでしょうか？まずはその背景にある4つの心理を紹介します。◇（1）傷ついたことが劣等感につながっているまず考えられるのは、過去に傷つけられた事実が自身の劣等感を刺激している可能性です。例えば、自分が気にしている部分を他者から面と向かって指摘されたら、余計に気にするようになってしまいますよね。相手の言動によって自尊心を傷つけられたことで、さらに劣等感が強くなってしまっているのです。コンプレックスを刺激された怒りや、自分への自信のなさに対するいら立ちなど、負の感情をひとまとめにして、相手への憎しみとして消化しているのかもしれません。その結果、いつまでも相手のことを許せない気持ちが消えないことが考えられます。Check！：劣等感が強い人の特徴とは？原因と克服方法を専門家が解説【診断付】◇（2）許したら償ってもらえなくなることへの不安許せない心理の中には、一度相手のことを許してしまったら、もう償ってもらえないという不安が隠れている可能性も。もしかするとあなたは、「許す」＝「なかったことにされる」「自分が傷ついた事実を忘れられてしまう」という風に解釈しているのかもしれません。相手に自分がしたことを忘れないでほしい、納得するまで償ってほしいという願いから、許したくても許せずに苦しい状況が続いているのでしょう。◇（3）被害者意識が強い「傷つけられた自分は被害者で、相手は深く反省するべき」という強い被害者意識から、許せない心理が続くケースもあります。自分が正しいと思えば思うほど、相手の非を攻撃したくなってしまうもの。それが相手の明らかな過ちで、周囲からの同情の声が多くなるほど、許せない気持ちが長引きやすくなります。◇（4）許すことが負けだと思っている許すという行為が自分の負けを認めることだと思っていると、許せない状況が続いてしまいます。これはプライドが高く、負けず嫌いな人に多く見られる心理。相手のことを許すと、まるで自分が相手よりも弱い立場の人間になったかのように錯覚してしまうのです。■自分のことを傷つけた人を許せるようになる方法自分のことを傷つけた相手のことを許したいと思っても、簡単にはできないもの。しかし、少しずつ意識を変えていくことができれば、強い憎しみの念も落ち着いていくはずです。ここでは、相手を許すための4つの方法を紹介します。◇（1）体調を整えてリフレッシュする自分を傷つけた相手を許せない気持ちが長引くほど、イライラして疲れが抜けない状況になってしまいます。そこで、まずは休息をとって体調を整えることから始めてみましょう。仕事も休暇をとるなどして、思いっ切りリフレッシュすることが大切です。一度怒りの感情から離れてやりたいことに熱中すると、心に余裕が生まれ、俯瞰で物事を捉えられるようになりますよ。Check！：リフレッシュしたい時は「知らない場所に行くこと」がとにかくおすすめなワケ◇（2）相手に期待しない自分を傷つけた人のことを許せないのは、あなたが相手からの謝罪を期待しているものの、それがかなわないからかもしれません。何事も自分の思い通りになるとは限りません。ましてや、相手を変えることはもっと難しいもの。だからこそ、相手に求めるのはやめて、自分自身に目を向けていきましょう。怒りや悔しさといった負の感情をバネにして、未来へと気持ちを切り替える姿勢が大切なのです。◇（3）自分のために許すという思考を持つ相手を許すことは決して負けではなく、自分のためだと気づきましょう。相手を憎み続けても、あなたが傷ついたという事実は消えません。過去にとらわれ、人生が停滞してしまうのはもったいないことです。ぜひこの機会に「自分が前を向くためにも相手のことを許そう」という思考に切り替えてみてはいかがでしょうか。◇（4）ジャーナリングで心を整理するジャーナリングは「書く瞑想」といわれており、紙にひたすら思ったことを書き出すシンプルな方法です。怒りや劣等感などさまざまな感情が入り混じっている時は、それらを全て外に吐き出すことで心を落ち着けることができるはず。また、自分の中にある気持ちを客観視することにもつながるため、何に対して怒っているのか、何が嫌なのかなど自己分析をするのにも役立ちます。ネガティブな感情を毎日ジャーナリングで手放す習慣を身に付ければ、やがて相手のことを許せる日が訪れるでしょう。Check！：ジャーナリングとは？書く瞑想のやり方と効果■自分を傷つけた人を許せることがあなた自身の成長につながる自分を傷つけた相手を簡単に許せないのは当然のことといえます。しかし、起きた事実は変わらず、ネガティブな感情をいつまでも抱え込んでいるのは苦しいものです。だからこそ、この怒りや悔しさを大きな成長へのバネにしていきましょう。相手を許す訓練は、生涯にわたって人生を豊かにする一助となるはずです。（LIB_zine）※画像はイメージです

長くお付き合いしているカップルをうらやましく思ったことはありませんか？長続きする秘訣とは何なのでしょうか？今回は、パートナーと関係を長く続けるために「実践している」ポイントを紹介します。いかなるときでもお金は貸さない「『少しだけ』というお金の貸し借りが、最終的には大きな借金につながることがあります。以前付き合っていた彼もそうでした。だからこそ、どんなに信じている彼でも、お金は貸さないようにしています」（28歳／女性）たとえ少しの額でも、お金は貸さない方がいいでしょう。彼が「借りることに慣れてしまう」危険性があるからです。お願いされてもはっきりと拒否できるようにしましょう。元恋人との交流は避ける「今の彼が不安を覚える可能性があるので、過去に付き合っていた男性と深くかかわることは避けています」（26歳／女性）元恋人にもう恋愛感情を抱いていなくても、深くかかわるのはやめた方がいいでしょう。お付き合いしている恋人が複雑な感情を抱いてしまう可能性があるからです。恋人が不安になるような行動はしないようにしたいですね。SNSのサブアカウントはつくらない「友人がSNSのサブアカウントを使って彼氏との悩みや不満を発信してことがバレてしまい、大騒動になりました。それが原因で彼氏から別れを告げられていました…」（25歳／女性）サブアカウントでは、恋人に見せたくない感情を自由に表現でき、ストレスを発散できるかもしれません。しかし、恋人がサブアカウントに自分の不満を書いていたら、信頼することは難しくなってしまいますよね。恋人の信頼を失うような行動はしないようにしましょう。関係を長く続けるために関係を長続きさせるためには、信頼関係を築くことが大切です。お互いに信用し合えるような行動を心がけたいですね。（Grapps編集部）

新生活のスタートを気持ちよく切るために、睡眠環境を見直したいもの。そこで今週は、快眠をサポートしてくれるベッドまわりの雑貨をセレクト。心地いい眠りに包まれれば、新生活の疲れも吹き飛ぶこと間違いなし！オリジナルパジャマブランド『ジューン』に注目！構想から1年半かけて誕生した『ジューン』のパジャマセット。デッドストックのストライプ生地を使い、どこか懐かしい雰囲気に。ワンマイルウェアにもなるラフすぎない絶妙なラインが魅力。￥33,000（モットハウス・トーキョー TEL：03・6325・2593）身も心も温まる極上カシミアのギフトセット。密度が高く柔らかい中東カシミアの特性に着目して作られたアイマスク&靴下のギフトセット。アイマスクの内側は肌触りの優しいシルク素材で入眠効果抜群。専用の巾着付きで旅のお供に最適。￥49,500（エシャぺ／エイトン青山 TEL：03・6427・6335）ワイヤレス急速充電パッドを搭載した実力派。スマホの充電パッドが一体になったデジタルクロック。ディスプレイは周囲の明るさのレベルに応じて自動的に4段階に調整される優れもので、ベッドまわりのマストアイテムに。￥16,500（ブラウン／リビング・モティーフ TEL：03・3587・2463）枕にシュッとひと吹きするだけで上質な眠りをサポート。安らぎの香りとして定番のラベンダー、オレンジ、カモミールをベースに、睡眠に着目した独自の芳香成分やセダーウッドを配合。天然植物精油100％の香りで安心。スイッチング アロマピローミスト 30ml￥3,850（アスレティア TEL：0120・220・415）折り紙を彷彿とさせるシェードのデザインにうっとり。日本の折り紙にインスパイアされたシェードが独創的なテーブルランプ。デンマークの熟練の職人による規則的な折りは美しい陰影を生み出し、部屋を幻想的なムードに。φ27×H29cm￥96,800（レ・クリント／スキャンデックス TEL：03・3543・3453）※『anan』2024年4月3日号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・恒木綾子（by anan編集部）

Belle Lus株式会社(本社：三重県津市大門6-5、代表取締役：松田リエ)は、代表作『ずぼら瞬食 ダイエット』など著者累計28万部を達成し、のべ3,000人のダイエットを成功させた保健師・松田リエによる『3ステップで簡単！まんぷく弁当瞬食ダイエット』を2024年3月13日(水)に発売し、Amazonの肥満・メタボリックシンドロームの売れ筋ランキング1位を獲得いたしました。書影◆松田リエ 著『3ステップで簡単！まんぷく弁当瞬食ダイエット』(徳間書店)書名 ： 3ステップで簡単！まんぷく弁当瞬食ダイエット著者 ： 松田リエ発売日 ： 2024年3月13日(水)定価 ： 1,650円(10％税込)判型／仕様： A5判ソフトカバー発売 ： 株式会社徳間書店商品URL ： 本書はのべ3,000人ものダイエットサポートに成功し、ダイエット界を牽引する当社代表の松田リエによるメソッド「瞬食ダイエット」のお弁当版になります。日頃から松田のもとに訪れる生徒さんと交流していくうちに「瞬食ダイエットを職場でも実践したい」「パートナーや子どもの体質改善もしたい」と要望が集まったことで、『3ステップで簡単！まんぷく弁当瞬食ダイエット』が誕生いたしました。ダイエットと聞くと「運動が必要」「食事制限が厳しい」「継続できない」などネガティブな声が上がることが多いかと思いますが、我慢は一切必要ありません。楽しくおいしくダイエットを続けられる一冊です。Amazonの肥満・メタボリックシンドロームの売れ筋ランキング1位を獲得した本書でダイエットは卒業しましょう！【本書より(1)】ダイエットレシピだけど「お腹いっぱい食べてもやせる」んです！そんなお弁当レシピ、お弁当の法則を一冊にしています！本書より(1)【本書より(2)】ダイエット＝食事の制限が多い、レシピが味気ない、食材を手配するのが面倒etc…ネガティブな思いを抱くかもしれませんが、3ステップでとにかく簡単で、満足感のあるお弁当が作れますよ！本書より(2)【本人からのメッセージ(おわりにより)】生徒さんたちに「瞬食ダイエット」を伝えていくうちに、「私だけではなくてパートナーにもやせてほしい」「子どもが生活習慣病予備軍になってしまって困っている」など、生徒さん本人だけではなく、ご家族へのお悩みも多く寄せられるようになりました。また、「自宅だけではなくて職場でも同じメニューを食べたい」という声も多数上がっていたこともあり、念願かなって今回のお弁当本を作ることができました。毎日、私たちは何かしら食事を口にします。食べることは生きることと同じなのです。であれば、1日でも多く、美味しくて楽しいと思って過ごしたいですよね。あなただけではなく、周りのご家族にも食事を通して、健康、そして幸せが訪れるように祈っています。そして、やせたいあなたを全力で応援しています！著者松田リエ 看護師・保健師・ダイエット講師1986年生まれ。2児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッド本『ずぼら瞬食ダイエット』がベストセラーに。ダイエット界に「＃瞬食」ブームを巻き起こし、受講生3,000名以上をダイエット成功に導く。現在、「瞬食」シリーズは著者累計28万部超え。SNS総フォロワー数53万人。Belle Lus株式会社代表取締役。Belle Life Style協会代表理事を務める。【松田リエ 公式SNS】公式サイト ： LINE ： @rie55Instagram ： YouTube ： 「松田リエIIおうちで食べ美」 「りーCH」 X(旧Twitter)： 【会社概要】商号 ： Belle Lus株式会社代表者 ： 代表取締役 松田リエ所在地 ： 本社／〒514-0027 三重県津市大門6-5 プライム津大門601支社／〒108-0075 東京都港区港南2-16-1 品川イーストワンタワー4階設立 ： 2017年7月5日事業内容： ダイエット講座主宰、ダイエットサポーター養成講座主宰URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

『幸せな関係の秘訣』相手選びで重要なポイント出会いを求める存在たちが、どのようにして自分を満たす相手との幸福を手に入れられるか、疑問に思ったことはありませんか？愛し愛される関係を築くための秘訣を前もって理解できたら素晴らしいと思いませんか？今回は『幸せな関係の秘訣』として相手選びで重要なポイントを紹介します。優しさだけで人を選ばない多くの人が「優しい人」という理想を持ちがちですが、それだけで相手を選ぶのは危険な兆候かもしれません。優しさに引かれることは容易いですが、それが絶対的な幸せをもたらすとは限りません。時には、相手の優しさに甘えすぎて、相手の否定を恐れる依存に繋がる可能性も。自問自答することが重要とされています。自分を信じる自信あふれる状態は、多方面でよい影響をもたらします。自分を信じること、それが成功の鍵です。しかしながら、自信の欠如から一変して自信を持つのはなかなか難しいもの。些細なことでも、それを通じての出会いが貴方を自信に満ちた人物へと導いてくれるかもしれません。許容できる人物か過去の辛い経験から、相手を信じきることに臆病になっていませんか？裏切られない相手を探すよりも、あなたが許せる範囲の人物かどうかで選ぶことが望ましいと言えるでしょう。相手を深く愛せるかどうか、それが大きなポイントです。本当の気持ちを自問する落ち込んだ時に優しさを見せられると、その人に魅了されがちですが、そうした状況下での出会いは慎重になった方がよい場合があります。幸せな出会いを見つける上で大切なのは、自分自身に自信を持つこと、そして、本当に愛せる相手を見つけることです。（Grapps編集部）

不倫をするつもりはなくても、気づいたら不倫をしてしまっていた…ということもあるかもしれません。相手が既婚者だと知らずに付き合ってしまうと後悔することになるので、きちんと見極める目を持つべきでしょう。そこで今回は、男性が「既婚者」だと気づいた瞬間について紹介します。自宅に絶対入れてくれない「付き合って数か月が経ち、彼とおうちデートがしたかったんですが、家には絶対に入れてくれませんでした。私の家には来るのに彼の家はダメ。そもそも住んでいる場所も詳しくは教えてくれないので、さすがに怪しいと思って調べたら、立派な一軒家に住んでいました。表札には妻や子どもと思われる名前もあり、既婚者だと確信しました」（20代・女性・営業）既婚者であれば、家族がいる自宅に不倫相手を招くなんてできるわけがありません。とはいえ、外でデートをして知り合いに見られるのも怖いので、女性の家には行きたがるというパターンは多いかも。家に入れない、家の場所を教えない、家の近くには一緒に行かない、といった行動を取る男性はかなり怪しいでしょう。スマホに家族写真があった「彼がスマホで撮ったおもしろい写真を見せてくれようとしたときに、一瞬カメラロールの中が見えて、そこに家族写真が何枚かあったんです。それがすごく気になって、彼の目を盗んでこっそりとスマホを覗いたら、案の定、妻や子どもと彼が映っている幸せそうな写真がたくさんありました」（20代・女性・飲食）どんなに隠そうとしても、ちょっとしたところからボロは出てくるもの。家族がいる場合は、家族の存在がチラッと垣間見える瞬間も多いはずです。特にスマホには個人的な情報もたくさん入っているので、写真やLINEなどから既婚者であることを突き止められるケースもあるでしょう。「ごめん寝てた」が多すぎる「夜に連絡をすると、電話はまず出ないし、LINEも返信をくれないことが多くありました。そして、翌朝に『ごめん寝てた』といつも言うんです。20時くらいに電話をしても『寝てた』でごまかそうとするので、絶対にウソだと確信。彼を問い詰めたところ、既婚者であることが発覚しました」（30代・女性・不動産関係）仕事から帰宅した後、既婚者は自宅で家族と過ごすので連絡が遅くなりがち。平日の夜になかなか連絡が取れないなら、既婚者かどうか疑うべきかもしれません。ほかにも、休日や連休を一緒に過ごせなかったりすることも、既婚者かどうか見分けやすいポイントと言えます。指輪の跡が見えた「彼と付き合うようになって少し経った頃、彼の左手の薬指に指輪の跡みたいなものがあることに気づきました。彼がうちで寝ているときにじっくりと確認したら、確実に長い間つけているであろう指輪の跡があったんです。そこからは彼の知り合いなどにも探りを入れて、結婚していることを暴き出しました」（30代・女性・IT）左手の薬指に指輪の跡があったら、既婚者かもしれないと警戒したほうがいいでしょう。結婚指輪は普段からずっとつけている人も多いので、くっきりと跡が残っている場合も。指輪の跡がある理由が納得のいくものではないのなら、ウソをついている可能性が高いでしょう。おかしいと感じる点があるのなら、見過ごさずに彼の言動などをチェックしてみましょう。既婚者との交際はリスクを伴うので、大変な目に遭う前にスパッと縁を切ることが大事ですよ。©maru54/Adobe Stock ©oatawa/Adobe Stock文・山田周平

「これがキッカケで！？」”職場恋愛”を成功させた3つの秘訣社会人になると、なかなか新しい出会いがないと悩んでいませんか？そんなときに期待を寄せるのが、職場での恋愛ではないでしょうか。しかし「職場でどのように恋愛を始めればいいのかわからない…」と、悩んでしまうこともあるかもしれません。そこで今回は、職場恋愛経験者から集めた「恋愛を始めたきっかけ」を紹介します。困難を乗り越えた後に…「会社で大規模なプロジェクトがあり、いろいろな困難を乗り越えてようやく終わりを迎えました。その後の打ち上げパーティーで、仕事中に気になっていたある男性に話しかけました。『仕事中とてもカッコよかったですよ』と伝えたところ『それは○○さんのサポートがあったからだよ』と言ってくれたのです。その会話がきっかけとなり、1ヶ月後から私たちはカップルになりました」（26歳／女性）大変な仕事を一緒に乗り越えたときの達成感を共有できるのが、職場恋愛の大きなメリット。そのきっかけになるのは、初めての会話かもしれません。周りに感想を伝えたら…「忘年会での出来事ですが、とてもかっこいい人を見かけたので、隣の同僚に『彼、かっこいいですよね』と伝えたんです。それを聞いていた男性がその人の同期で伝えてくれたようで、忘年会後に彼から『僕がステキだと言ってくれたって聞きました。そんなこと思ってくれてたなら、僕も声かけたかったな』と言われてしまいました」（24歳／女性）忘年会などの場では、意識しなくても周りの人があなたの発言に耳を傾けているかもしれません。そんなときには警戒心を持ちつつも、恋愛につながる可能性も頭に入れておくといいでしょう。世話焼きの人にアドバイスを求めて…「会社に世話焼きな性格の先輩がいて、日常的に私のことを気にかけてくれていました。ある日、一緒に残業をして、彼氏と別れたことを打ち明けて…。その先輩は親身になって話を聞いてくれて、その後、別の部署の男性を紹介してくれました」（29歳／女性）いつも気にかけてくれる人がいるのであれば、まずはその人に相談してみましょう。恋人がほしいと相談したら、予想外の出会いの場を提供してくれるかもしれません。さあ、行動を起こそう！どんな仕事も、人と人とのコネクションなしには成り立ちません。「出会いがない」とただ嘆くのではなく、自分から行動を起こすことを心掛けてみてください。（愛カツ編集部）

長続きの秘訣…！年の差カップルが気をつけたいこと3選年の差恋愛は、思わぬ誤解やジェネレーションギャップに悩まされることも多いでしょう。しかし、二人の関係性は一緒にいる時間を楽しみ、共有することで深まるもの。今回は年の差カップルが恋愛を長続きさせる秘訣を紹介します。年齢よりも人間関係を大切にする年の差カップルが最初に乗り越えなければならないのは「年齢」に対する固定観念です。「年齢差は？」と聞かれるたびに、二人の年齢の差を気にして話していませんか？「年上だから」や「年下だから」という発言は避けるべきです。年齢を気にせず、自由に恋愛を楽しむ姿勢が大切でしょう。違いを楽しむマインドを持つ生まれた年や育った環境が違えば、理解できない部分も出てくるでしょう。しかし「年の差がある」という事実に過敏に反応するよりも、相手との違いを認めて楽しむことが大切。新しい視点や価値観を体験することで、年の差恋愛の魅力を発見できるはずです。二人の関係を対等に価値観が違うと、どちらかが折り合いをつけることになる場合もあります。しかし、どちらか一方が常に我慢をすると、ストレスがたまってしまうかもしれません。年の差恋愛ではお互いに譲り合い、相談して新しいアイデアを見つけることが大切です。年上が一方的に譲るべきという考えはやめるべきでしょう。二人の関係を対等にするという意識が、長続きするカップルに共通します。年齢はただの数だと思いましょう年齢差が関係の成熟度を左右するわけではありません。あなたが相手を一人の人間として認識し、リスペクトしながら向き合うことが重要です。二人が違いを尊重しあい、お互いを理解し合うことで、一緒にいる時間がさらに有意義なものになるでしょう。（愛カツ編集部）

相手との関係を長続きさせるための秘訣は、男性にとって安心することができる女性であることです。今回は、彼から愛され続けるために必要な3つの特徴を探ります。どんなときでも心地よい「彼女といると、特別なことをしなくてもその時間が心地よいです。こういう関係性こそ、安心感があります」（33歳／男性）安心感を与える女性は、無理して彼を楽しませることはしません。彼を理解し、何もしていない時間すらも心地よく感じさせることが、お互いに信頼関係を深める1つの大事な要素といえるでしょう。プレッシャーを与えない「男性であることを常に求められると、しんどい気持ちになるし疲れてしまう」（30歳／男性）彼に対して高い期待を抱き続けることは、無意識に負担をかけている可能性があります。プレッシャーを与えすぎずに相手の自然体を受け入れることが、彼との関係を良好に保つための第一歩です。タイミングを考慮する「仕事が多忙なとき、彼女はそれを考慮してくれます。その気遣いにとても感謝しています」（29歳／男性）相手の都合に合わせて、適度な距離を保つことも大切なポイントです。相手が忙しそうであれば距離を保ち、相手が自分を求めているようであればそれに応えることが必要となります。相手がどういった状況に置かれているのかをよく理解し、それを踏まえて行動できることが、良好な関係を築くために大切です。気遣い上手に快適な関係を継続するために必要なのは、適度な距離感を保つことです。そのような配慮を行うことができれば、彼もあなたとの時間を過ごすことに喜びを感じるでしょう。（Grapps編集部）

「年齢なんて関係ない！」年の差カップルが幸せになれる3つの秘訣恋人を選ぶ基準としてある年齢。若々しく楽しい年下パートナー、温かく安定感のある同年代の相手、包容力あふれる年上の恋人など、それぞれに魅力があるでしょう。今回は、年齢差があるカップルが良好な関係を続けるためのヒントを紹介します。[nextpage title="�0F0~0O0D0O0�0�0c0f�"]対等な関係を心がける「彼が私より6歳も若いですが、そうは見えないようにしています。何か決定するときは必ず二人で話し合い、一緒に意見を共有し決定するのが私たちのルール。片方に負担がかかりすぎないように、これは私たちが特に気にかけていることです」（30歳）年下の恋人を子どもみたいに扱うのも、年上のパートナーに過度に頼るのも適切ではありません。年齢が違っていても、対等な関係を保つという意識は大切でしょう。価値観の違いを認識する「同じ年齢の相手との恋愛では、些細な違いにイライラすることがありました。でも、年齢差があると、自分の当たり前が相手にとって当たり前でないこともあります。価値観の違いは当然存在すると理解すれば、小さな違いにイライラすることはありません。相手の価値観について話す時間も、とても楽しいです」（28歳）どんなに親しくとも、価値観が完全に一致するカップルはまず存在しないでしょう。上手くいく年の差カップルは、価値観の違いを理解し、互いの違いを尊重する傾向があります。[nextpage title="�N�0k0o0S0�0j0�0�0�&hellip;"]年齢差にとらわれない「付き合い始めは『若いからしょうがない』などと不満を持つことがよくありました。でも、すべての不満を彼に伝えてからは、何でも話せる関係になりました。10の年齢差があるため、周囲の視線が気になることもありましたが、好きなら仕方がないですよね！」（32歳）年齢差を気にしすぎていては、長く続く恋愛関係を築くことは難しくなります。年齢差を利用して、自己成長を目指す関係を作るのもいい方法です。年齢差をポジティブに見る年齢差をただのデメリットではなく、ポジティブにとらえることが幸せなカップルになる秘訣かもしれません。パートナーとの年齢差にとらわれすぎず、関係を深めることが大切です。（愛カツ編集部）

藤井道人監督のNetflix映画『パレード』より、主題歌を担当した野田洋次郎（RADWIMPS）の特別インタビュー映像が公開された。日本における週間映画TOP10で2週連続1位を獲得、Netflix週間グローバルTOP10（非英語映画）で10位となり、多くの感動の声が寄せられている本作。そんな本作をよりエモーショナルに彩るのが、野田洋次郎（RADWIMPS）が書き下ろした劇伴音楽、そして主題歌の「なみしぐさ」である。SNS上では「エンドロールと共に流れる野田洋次郎の『なみしぐさ』が良すぎてボロボロに号泣。この映画を観たら、あの人も見守ってくれてるかなって思えて優しい気持ちになれる」、「映画における音楽の大切さを痛感した。エンドロールで『なみしぐさ』が流れ始めた途端、ぶわっと感情が押し寄せてきて、自分事となって涙が自然と流れた」、「何度観ても余韻が残るし音楽が好きすぎる」など様々な絶賛の声が寄せられている。この度到着したのは、そんな楽曲を手掛けた野田さんの、本作への並々ならぬ想い、そして長きにわたる貴重な制作秘話を語る、特別インタビュー映像。野田さんと本作でメガホンをとる藤井監督は『余命10年』（22年）からの盟友でもあり、この再タッグは本作の企画段階から藤井監督のラブコールによって成立したという。野田さんは脚本を大絶賛した上で「監督に対する信頼と愛がないと劇伴は出来ない。監督をどれだけ喜ばせられるかな？感動させられるかな？という事を第一に考えているので、そう思える人とじゃないと出来ないからこそ、藤井君はそういう人」と、自身が映画音楽を手掛ける上で大切にしているポリシー、そして監督との相思相愛な関係性を明かした。また自身において初めての“配信作品”の音楽制作において「Netflixで流れる作品なので求められることがいくつかあると思った。家の色々な環境で、もしかしたらスマホで視聴されるとなると、ものすごい音響で流れる訳ではないからこそ、今までの劇伴とは違う作り方をした」と、彼ならではのものづくりへの徹底されたこだわりが垣間見えるエピソードも興味深い。そんな長きに渡る制作過程をふり返り、悔しさを滲ませながらもやりきったと話す野田さんは「凄くかけがえのない作品に出会えた。その一部になれた事が誇らしかった」ともふり返り、「これは誰にも任せたくなかったと思ったし、俺以外の誰がこの音楽作るんだよって出来上がった時に思ったし、これは一生自分にとっての誇りになる作品」と、作品への熱い想いを滲ませた。また、年齢を重ね焦燥感を感じていると話す野田さんは「あとどれだけ（音楽）を作れるんだろうか」と、音楽に対し貪欲でどこまでもひたむきな姿勢も覗かせた。「10代の頃から死を引き合いに出して、“生”を歌ってきた」と話す野田さん。そんな彼だからこそ生み出せる、唯一無二の楽曲たちが惜しげもなく散りばめられた本作とあわせて、注目してほしいインタビュー映像となっている。Netflix映画『パレード』はNetflixにて独占配信中。（シネマカフェ編集部）■関連作品:【Netflix映画】ブライト 2017年12月22日よりNetflixにて全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】マッドバウンド 哀しき友情 2017年11月17日よりNetflixにて全世界同時配信【Netflixオリジナルドラマ】オルタード・カーボン 2018年2月2日より全世界同時オンラインストリーミング2月2日（金）より全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】レボリューション －米国議会に挑んだ女性たち－

自分軸とは、他人の意見に流されない「確固たるもの」ではないでしょうか。この記事では、自分軸の意味と自分軸を持つ人の特徴を紹介します。また、自分軸を持つための方法も紹介しますので、参考にしてみてくださいね。■自分軸とは自分軸とは、その字の通り「自分の軸」ということ。他人の意見や評価、周囲の状況に流されることなく、自分自身の中にある確固たる意志に従って行動することです。一見、わがままと勘違いされてしまいそうですが違います。わがままとは、周囲の都合を考えず自分がしたいままに行動すること。一方で自分軸とは、他人の意見や評価に流されることはないものの、自分の考えと同じように相手の考えも尊重します。■自分軸がある人の特徴続いては、自分軸がある人の特徴を具体的に見ていきましょう。◇（１）自分をよく理解している自分軸を持っている人は、自分自身のことをよく理解しています。得意なことや苦手なこと、大切にしたい価値観などを知っているため、「自分自身は何を軸にしたいのか」が整理できているのです。そのため周囲に流されることなく、自分の軸に従った考え方や行動ができるといえます。◇（2）多様性を重んじるさまざまな立場や価値観の違いがあることを理解できているのも、自分軸がある人の特徴です。確固たる意志がある人は、人には人の考えがあることを理解しています。だからこそ、他人のことを尊重できるのです。◇（3）目上の人にも忖度しない自分軸がある人は、どんな相手に対しても忖度しません。他人からの評価によって自分の意見が左右されることはないのです。だからこそ、相手が目上の人であろうと、しっかりと自分の考えを主張することができます。◇（4）チャレンジ精神が旺盛失敗を恐れることなくどんどん行動していくのも、自分軸を持っている人の特徴といえます。失敗する不安より「やってみたい」という気持ちを尊重するのです。何事も経験として捉える前向きな思考の持ち主ともいえます。自分の行動に責任を持っているからこそ、失敗も学びに変えていけるのでしょう。◇（5）1人行動ができる自分軸がある人は、誰かと行動するよりも「自分はどうしたいか」「何をしたいか」という気持ちを優先します。そのため、1人行動が得意です。例えばランチの時間、同僚と一緒にお昼をとるよりも、自分が食べたいもののために誘いを断ることができるタイプです。■自分軸を持つ方法ここからは自分軸を持つためのポイントを紹介します。◇（1）どんな小さなことでも自分で決めるまずは「自分で決める」という癖付けをしていきましょう。決める内容は、どんな小さいことでも構いません。例えば外食時、人に合わせず自分の食べたいメニューを注文するなど。日々の小さな積み重ねがトレーニングとなり、自分軸をつくることにつながります。そのためには「自分が譲れないことは何か」を認識しておくと良いですね。◇（2）他人のせいにしない自分軸を持っている人は、何事にも自分で責任を取れる人。つまり、他人のせいにしないことを意識していきましょう。仮に誰かから勧められたことをして失敗したとしても、最終的に決めたのはあなた自身。自分で決めたことに「責任を持つ」ということが大切なのです。そうすることで、どんな結果になっても受け止めることができます。そして、ポジティブな気持ちで次に生かすことができるでしょう。◇（3）目標を明確にする目標を明確に持つことは、自分軸を持つ上でとても重要です。目標は小さなものでもOK。1つ1つクリアして成功体験を積み重ねていくことで、自信がついていきます。そして、確固たる自分の「軸」がだんだん見えてくるはずです。□自分軸とは他人に流されない芯自分軸とは、どんな時も他人の評価や状況に流されない、自分の中の確固たる意志。もし他人の目を気にしてしまう自分を変えたいという人は、ぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。意識の変化が習慣となり、きっと変化が表れるはずですよ。（LIB_zine）※画像はイメージです

遠距離恋愛を成功させる秘訣って？遠距離恋愛がテーマになると、思わず寂しさでもてあます日々を想像する人も多いのではないでしょうか。今回は、遠距離恋愛を成功へ導く秘訣について紹介します。過度な束縛は避ける遠距離恋愛がもたらす一つの特徴は、彼が目の前にいない時間が増えることで、お互いが自由に行動できるようになることです。ですが、それが、不安の一因となり、彼が他の女性と親密になっているかも知れないと心配することもあります。離れていて浮気も見つけにくい状況だからこそ、信用することが求められます。仕事がらみの飲み会等では、口出ししない方が無難です。幸せな長続きする恋愛には、相手を信じることが大切なのです。彼の心の不安を解消する遠距離恋愛中、あなただけでなく彼も不安でしょう。彼はあなたの気持ちを確かめたくて連絡をしてくることもあるでしょう。そんなとき、彼からの連絡を無視したり、冷たく受け止めるのは避けましょう。彼が感じる不安をどうやって解消すればいいのか、一緒に考えてみましょう。彼の感情に寄り添う努力をすることで、あなたの気持ちも彼に伝わります。彼に安心感を与える振る舞いを意識しましょう。二人ですごす時間を楽しみましょう次に二人で会うとき、仕事やプライベートの問題などの愚痴を話してしまうこともありますが、それは避けたいものです。毎回再会する度に、あなたの進化を感じさせることが大切です。そんなあなたに、彼はますます引き寄せられるはずです。理想的な関係とは、一緒に成長し合うものです。遠距離でもハッピーな恋愛へ相手に会いたい、相手の行動を知りたい、相手の声が聞きたい日々だと思います。お互いが不安を安心に変える努力ができたなら、距離など問題ではないでしょう。（愛カツ編集部）

●『SHOGUN 将軍』でハリウッドデビューディズニープラスの「スター」で2月27日より配信がスタートした『SHOGUN 将軍』でハリウッドデビューを果たした二階堂ふみにインタビュー。本作の現場で役者として大事な学びを得ることができたそうで、「お芝居って楽しいなと改めて感じることができました」と充実した表情で語ってくれた。ジェームズ・クラベルの小説『SHOGUN』を原作とする本作は、徳川家康にインスパイアされた戦国一の武将・虎永を主人公に、将軍の座をかけた陰謀と策略渦巻く戦国時代を描いたドラマ。ハリウッドと日本のスタッフ・キャストがタッグを組み、真田広之が主演＆プロデューサーを務めた。壮大なセットや撮影機材、衣装や小道具、さらにCG技術まで徹底的にこだわり、ハリウッドならではの壮大なスケールで“本物の日本”を忠実に再現。そこが本作の大きな魅力だと二階堂は語る。「日本を描く海外作品は、日本人からすると少し違和感を抱くことがあると思います。それは着物の柄とか髪型とかセットとか、ちょっとしたことだと思いますが、そういったところを真田さんが一番こだわられていたようで、時代考証も含め忠実に再現されているというのがまず大きな魅力だと思います」○真田広之らから大切な学び「結局は自分次第なのだ」二階堂は、虎永の権力に終止符を打つためなら手段を選ばずに突き進む落葉の方役として出演。ハリウッドデビューとなった本作で、自分がこれまでの現場で受け身になっていたことに気づけたという。「言語の壁や文化の違いもあり、日本の現場で経験してきたこととは全然違うやり方やルールがある中で、時代劇を撮っているというすごく不思議なバランスで作品に携わらせていただきましたが、自分がいかに、ここ数年お仕事をさせていただく中で受け身だったのか気づくことができました。自分では受け身になっているつもりは全くなかったのですが」そう気づけたのは真田の影響が大きかったようだ。「今回の現場で私がちょっとしたミスをして混乱してしまった時に、真田さんが隣に来てくださって、宝物のような言葉と気付きをくださいました。自分では能動的に動いているつもりだったけど全然動けてなかったんだなと感じました」真田の話から、そして、実際に真田をはじめハリウッドで活躍している人たちの姿を見て、「結局は自分次第なのだ」と大切なことを学んだと語る。「最初は日本と海外の違いに戸惑い、生活環境も全然違って、日本は晴れの日が多いですが、バンクーバーは9月、10月ぐらいからずっと雨季なんです。雨の中を着物で移動したり、いろいろ大変なことがありましたが、その大変さすらも自分のマインド次第で楽しくなっていき、演じるということにすごく向き合う時間になりました。これからはもっと自分から動いていこうと思うきっかけにもなり、いろいろなことを学び直す機会でもあったので、本当に貴重な経験になりました」実際、本作の現場で早速、能動的に動くことを意識し、その大切さを身をもって感じることができたという。「スタッフの方々とのコミュニケーションなど、自分が能動的に変わっていくと周りがどんどん変わっていくような体験をして、これはすごく大事なことだなと。どの国でも、どの現場でも、結局は自分次第なんだなと感じましたし、お芝居って楽しいなと改めて感じることができました」●淀(茶々)にインスパイアされた落葉の方を熱演二階堂が演じた落葉の方は、淀(茶々)にインスパイアされたキャラクター。二階堂は大河ドラマ『軍師官兵衛』(2014)でも淀を演じており、「10年経ってまた同じ役を演じさせていただくというのはすごく面白い経験でした」と語る。また、本作で演じた落葉の方は、今までの淀とは違った描かれ方をしていると感じたという。「今回は女性のキャラクターたちが違う解釈で描かれ、海外の方から見た日本女性という視点が大きかったように感じます。淀はこれまで、力を持っている女性という偏った描かれ方が多かった印象ですが、強さや権力という言葉に引っ張られすぎないように、その時代を強く生きた1人の女性として、いろいろな方々と相談しながら作り上げていきました」自身と役が重なる部分は「あまりない」と言い、「私は意志も弱いですし、ダメな人間なので(笑)。ストイックに何か大事なものを守ろうとする方は素敵だなとは思いますけど」と話した。二階堂といえば吸い込まれるような目が大きな魅力で、本作でも力強い目で役に説得力を与えている。演じる際に目をどれくらい意識しているのか本人に尋ねると、「自分ではあまり意識したことはないですが、そういう風に言ってもらえるのはうれしいです」とほほ笑んだ。現在放送中のTBS系火曜ドラマ『Eye Love You』では、目が合うと相手の心の声が聞こえてしまう“テレパス”の能力を持つ主人公を演じており、二階堂の目の魅力が際立っているが、「目がフィーチャーされる作品なので、モニターを見て自分の目ってこうなっているんだと感じています」と笑った。○「現場が大好き」だと改めて実感そして、『SHOGUN 将軍』でも『Eye Love You』でも、「現場が大好き」という思いを改めて感じたとうれしそうに話す二階堂。「今のドラマの現場も本当に大好きで、スタッフの皆さんの写真などを見ながら毎日寝ているんですけど、各部署のプロフェッショナルな方が集まって、その中で俳優部として参加するのがすごく好きなんです。素晴らしいスタッフの方々と一緒に作品を作り上げていくことが好きなんだなと改めて感じているので、今後もそういう思いで作品作りに参加していけたらと思います」さらに、「国や言語が異なり、バックボーンや見てきたものが全然違う方々とお仕事するのはすごく楽しいなと感じました。共通認識を探すところから始めるという経験も楽しかったですし、それがピタッとハマった時の感動がすごく大きくて。今回の『SHOGUN 将軍』もオーディションでしたが、機会があったらまたオーディションを受けて違った経験をしてみたいなと思います」と語っていた。■二階堂ふみ1994年9月21日生まれ、沖縄県出身。2009年、映画『ガマの油』でスクリーンデビュー。以降数々の映画、ドラマに出演。2020年には、NHK連続テレビ小説『エール』でヒロイン・関内音役を演じ、歌唱力も話題に。そのほか、近年の主な出演作はドラマ『プロミス・シンデレラ』(21)、『VIVANT』(21)、映画『翔んで埼玉』シリーズ(19、23)、『大怪獣のあとしまつ』(22)、『月』(23)など。ディズニープラスの「スター」で配信中の『SHOGUN 将軍』でハリウッドデビュー。現在放送中のTBS火曜ドラマ『Eye Love You』では主人公・本宮侑里を演じている。

コーデスナップファッションライターのneneです。そろそろ春物が着たくなってきた方も多いのでは？GRLで3,000円（税込）以下で買える、トレンド春物アイテムを4つ紹介します♪トレンドど真ん中！チュールケープとニットのセット出典：Instagramこの春ビッグトレンドのチュール♪王道のスカートから、トップス、レイヤード用のワンピースなどいろいろなアイテムが各ブランドから出ていますが、何通りもの着方ができるチュールケープがとってもおすすめ。しかもGRLならニットトップスとのセットで2,000円（税込）以下で買えちゃいます♪桜？いちごミルクのようなピンクニット出典：Instagram春はピンクが着たくなりませんか？桜のようないちごミルクのような可愛いカラーのこのニットは、サムホール付。ピンクカラーと長め袖で可愛さ倍増です！シルエットもとてもキレイなので、1枚で着てもワンピースやジャケットのインナーにもピッタリです。キラキラの主役アイテム！ラメスカート出典：Instagram秋冬に引き続き、スパンコールやラメなどのキラキラアイテムも春のトレンドです。シルバーのキラキラナロースカートはこれ一つでオシャレが決まります！後ろ側にスリットが入っていて足さばきもよく、ウエストゴムで楽ちん♪華やかなアイテムなので、ざっくりニットやスウェットなど、ラフなアイテムと合わせると今っぽいコーデになりますよ。季節の変わり目に大活躍のジレ出典：Instagram数年前から人気のジレもトレンド継続中！今からもちろん着れますし、まだ肌寒いと感じる春先のプラスワンアイテムとして大活躍してくれます。サイドが空いているのでスッキリとしたシルエットで、サイドベルトもいいアクセントに。オンでもオフでも使えるので、持っていて損はしないアイテムです。今から春まで大活躍するGRLのトレンドアイテム4つを紹介しました。どれも3,000円（税込）以下で買えるので、トレンドアイテムでも挑戦しやすいのが嬉しいところ。ぜひ春コーデに取り入れてみてくださいね。商品情報商品番号：tw1139商品名：チュールケープ×ニットトップスアンサンブル購入価格：1,599円（税込）サイズ：Fカラー：アイボリーブランド：GRL商品番号：k9157c商品名：サムホール付きハイネックリブニットトップス購入価格：999円（税込）サイズ：Lカラー：ピンク商品番号：ask15商品名：ラメシャギーニットナロースカート購入価格：2,599円（税込）サイズ：Fカラー：シルバー商品番号：k8861x商品名：サイドベルトベスト購入価格：2,099円（税込）サイズ：Lカラー：ブラック＜writer＞nene（＠nene_sea_fashion）プチプラ多めで日々のコーデを投稿している、3児のママ（165cm）です。スタイルUPや着やせ、手持ち服の着回しでもマンネリ化しない小技などを発信中♪Instagram※掲載の情報は執筆時のものになります。価格変更、販売終了の場合もございますので、詳しくは店舗にお問い合わせください。