元AKB48で歌手の板野友美が、10日より放送される全身脱毛サロン「キレイモ」のテレビCM「キレイもっとダンス篇」で、ショートカット姿で美脚ダンスを披露している。同CMでは、ショートカットにイメチェンした板野が、ダンサー2人とともに美脚ダンスを披露。肌が"ツルツル"になるというキレイモの魅力を、"ツル"をイメージしたポーズで表現している。テレビCMオリジナルテーマソング「キレイもっとソング」は、昭和の歌謡曲調でどこか懐かしく、キャッチーなメロディが癖になる楽曲だ。この「キレイもっとダンス」は、私立恵比寿中学や東京パフォーマンスドールなど多くのアイドルの振り付けを手がけるAOI MATSUO氏が担当。ツルとツルが合わさって「ツルツル」になるというイメージで、肌を惜しみなく見せ、そして、誰もが簡単に美しく踊ることができるダンスが完成した。AOI MATSUO氏による振り付け解説ムービーも17日より公開を予定している。AOI MATSUO氏は「Cuteでクセになるダンスです。はんなりゆる~く踊る所とテキパキキレイに踊る所のメリハリがポイントです!」とポイントを説明し、「ぜひポーズやダンスをまねしてみてください」と呼びかけている。
2017年04月10日ライザップ完全監修の美尻・美脚トレーニング&作りおきレシピ本株式会社トーハンは、ぴあ株式会社との共同事業「TOPIA Project」による共同開発商品として、ライザップ完全監修の『ライザップで変わる美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ』(ぴあMOOK)を、2017年3月31日より発売した。また、共同開発商品を中心にライザップ関連商品を集めた「ライザップフェア」を全国1100書店の店頭で実施しており、ライザップ公式ホームページや会員向けSNS、会報誌等においても、商品の発売やフェア開催の告知を実施している。美尻・美脚のライザップメソッドが自宅で実践できる今回発売された『ライザップで変わる美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ』は、ライザップのトレーナーと管理栄養士の完全指導によるライザップメソッドが自宅で実践できる、公式ダイエットムック。女性の憧れである“美尻・美脚”をテーマに、自宅でリバウンドしにくい部分痩せを実現するための「トレーニング」や、糖質オフなのに美味しい料理の「作りおきレシピ」が公開されている。また、国内最大級の女性向けニュースサイト「モデルプレス」とライザップのコラボイベント「ベストヒップコンテスト」予選通過者のトレーニングの内容を掲載し、ライザップメソッドで“なりたい体になれる”を実現するまでの様子も掲載されている。商品価格は1,200円(税抜)。「TOPIA Project」による共同開発商品「ライザップで変わる」シリーズ第二弾も、今後発売される予定だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社トーハンプレスリリース(DreamNews)
2017年04月07日RIZAPはこのほど、書籍『ライザップで変わる 美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ』(1,200円・税別)をトーハン専売商品として書店で発売した。同書は、RIZAPのトレーナー、管理栄養士の完全指導のもと実現した公式ダイエットムック。同社とトーハン、ぴあによる共同事業「TOPIA Project」において、共同で開発した。女性が特に気になる"美尻・美脚"をテーマに、下半身を自宅できれいにボディメイクする「トレーニング」や、「糖質オフなのに美味しい作りおきレシピ」を掲載している。また、国内最大級の女性向けニュースサイト「モデルプレス」と RIZAPが開催したイベント「ベストヒップコンテスト」予選通過者によるライザップ体験の裏側も掲載した。特別太っているわけではないが、もっと健康的で美しい体型になりたいと考える女性が、RIZAPプログラムで「なりたい体」を実現するまでを紹介している。
2017年04月04日「身体が硬いから開脚前屈は無理……」と諦めていませんか?今回は、”開脚前屈”をしやすくするストレッチ方法をご紹介!まずは、このビフォーアフター画像をご覧ください。簡単ストレッチだけで、下半身の柔軟性がUP!下半身の柔軟性がアップした画像です。当然、あるストレッチをして下半身の柔軟性が上がったのです!さて、どんなストレッチだと思いますか?下半身なので、もちろん下半身のストレッチ?いやいや、私の所属するSSSでよく指導する横隔膜のストレッチか?実はこれ、”腕のストレッチ”による効果なのです!それが「ダイアゴナルライン」でのストレッチ!(ダイアゴナルとは、対角線という意味)「ダイアゴナルライン」ストレッチは、腕を斜め45度の対角線のライン上で順番に外旋、内旋させ、回旋の動き……螺旋的可動性を加えるストレッチ!この角度で回旋(螺旋的可動)ストレッチすることで、筋膜、筋肉、骨をまんべんなく働かせることができ、日常動作からあらゆるスポーツにおいて重要な体幹、重心が安定し、四肢を最も機能的に動かせるようになるのです。腕のストレッチが開脚に効く!?「ダイアゴナルライン」ストレッチ方法<「ダイアゴナルライン」ストレッチのやり方>まずは、骨盤は正面に向けたまま、脚は肩幅で開きます。次に腰に手を当て、胸を張り、基本の姿勢が完成。それでは片腕ずつ、各5秒間行っていきます。①腕を斜め45度に上げ外旋。②対角線(45度)に腕を下げ、今度は内旋。③腕を外側に持ってきて(45度)内旋。④対角線(45度)に腕を上げ、再び外旋。⑤反対の腕も同様に。<ポイント>腕を指先までしっかり伸ばして捻りましょう!そのときに、目線も合わすと効果的です。単純なストレッチですが、速攻で効果が現れますので、ぜひお試しを!ストレッチトレーナー/高岡 雅彦
2017年03月25日塗るだけで美脚をアシスト!株式会社リベルタは、体の悩みを解決するhimecotoブランドから新商品を発表した。その名も「美脚姫」は、塗るだけで脚をほっそりと見せ、ツヤめく肌を演出するというもの。これから暖かくなり、脚見せファッションもしたくなる季節。そんな時、脚の悩みを解消するアイテムとして、非常に心強い存在になりそうだ。発売日は2017年3月22日(水)。一部のバラエティショップおよび公式サイトで購入できる。楽して美脚を手に入れたい人に春に向けて、徐々に薄着ファッションになってくる季節。ブーツやタイツで脚をカバーできる季節から、脚を見せるスタイルに切り替わるこの時期、脚の悩みを抱える女性は多いのではないだろうか。運動で脚痩せをするには時間が足りない、お出かけに合わせて、手軽にすっきりしたい。そんなワガママを叶えるのが「美脚姫」だ。ハイライトやシェーディングを使い、脚をほっそりと見せる「コントゥアリングメイク」というメイク法だ。方法は至って簡単。スネの部分に「美脚姫」を直線を描くように塗るだけ。これでハイライト効果を発揮し、メリハリのあるほっそり美脚を演出できる。クリームにはピンクパールを配合し、肌なじみのよさを実現。ウォータープルーフ処方で、汗や水に強く、夏でも使えるのがうれしい。金、白金、パール、ダイヤモンド末を配合しているため、素肌がきらめき美脚効果を狙える。5種類の植物エキス配合により、きれいなだけでなく保湿までできてしまう優れもの。自信を持って脚を出したい女性の、頼れる味方になりそうなアイテムだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社リベルタのプレスリリース
2017年03月17日そもそも開脚前屈とは…?今回は皆さんの憧れでもある“開脚前屈”のコツについて。開脚前屈とは、両足を左右に開いてから、体を前に向かって倒す体勢のこと。身体が柔らかい人はお腹が床に付くのですが、身体が硬いと手を付くので精一杯なんてことも…。そこで今回は、身体が硬い人でも開脚前屈がしやすくなるコツをお伝えいたします! 肩のストレッチで開脚前屈がしやすくなる!?beforeの写真をご覧ください。こちら、開脚前屈をしばらくやっていなかった方の写真です。そんな方々もafter写真のように変化しました!しかも、たった30秒間で!これ、あるストレッチをしただけで変わったんですが、どんなストレッチで変化したと思いますか?答えは、肩(肩甲骨)。そう! 肩のストレッチをすると開脚前屈がしやすくなるのです!具体的にどういうストレッチをすればいいのか説明しますね。 身体が硬い人でも開脚前屈ができる簡単ストレッチ法このストレッチは、片側ずつ行います。① 四つん這いになり、手のひらを上に向けるようにします。② 両肩が並行になるように掌を上に向けて、肩を下に。*ストレッチで伸ばす時間は、片側5秒×2回それを両肩行うだけで、開脚前屈のときに浮いていたお腹がペッタリ!たった 30秒で変わります! 肩甲骨のストレッチのメリット!開脚強化だけではなく、肩甲骨のストレッチにはたくさんの効果があります。・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防・改善・腰痛の改善・姿勢がよくなる・スポーツのパフォーマンスが上がる・スポーツにおいてケガをしにくくなる・運動、トレーニングの効率がよくなる・ウエストがくびれる・腕が細くなるいい事が沢山ある肩甲骨ストレッチ!ぜひ、実践を!ストレッチトレーナー/高岡 雅彦
2017年02月26日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「今からでも遅くない! O脚を直して美脚&脚長に」を公開した。日本では、昔から床に座る習慣があるが、欧米では椅子に座ることが多いため、日本人と欧米人ではひざや骨盤にかかる負担が異なるという。正確なデータはないが、このような生活習慣などの影響で、日本人は欧米人に比べてO脚が多いと言われている。自分がO脚かどうかは、鏡の前に立ってチェックできるとのこと。両足のかかとをこぶし一つ分開き、足の人さし指を15度ほど外側に開くように立ったときに、ひざが外側を向いている場合は、O脚の傾向があるという。ひざが正面を向いている人はまっすぐな脚、反対にひざが内側を向いている場合は、X脚傾向にあるとのこと。また、靴底のかかとのすりへり具合を見ても、O脚かどうかわかるという。外側のほうが擦り減っていたらO脚、内側であればX脚の傾向があるとのこと。O脚は脚の骨が湾曲してしまっている訳ではなく、骨盤の傾き(ゆがみ)や、ひざ関節のねじれなどが原因のほとんどであるという。骨がゆがむとその部分はリンパや血液の流れが悪くなりやすく、むくみや冷え性などの一因にもなっていると考えられるとのこと。脚のゆがみが矯正されれば、その分脚が長く見えるだけでなく、実際に身長も高くなるという。O脚の程度にもよるが、脚がまっすぐになるだけで身長が2、3cm程度伸びる場合もあるとのこと。O脚は遺伝や体質ではなく日常生活で生じるとされている。普段から気を付けることで改善が望めるとして、同サイトでは簡単な改善方法を紹介している。立つときは、つま先を外側でも内側でもなく、まっすぐ前に向けどちらかに重心をかけないようにすることが大切とのこと。「がに股」「内股(うちまた)」「片足に体重をかける」「脚を交差させる」「バッグをいつも同じほうで持つ」などはO脚の要因になるという。座るときは、「足首を交差させる」「脚を組む」「がに股」「内股座り」「椅子の足の脚を絡ませる」「浅く座って背もたれに寄りかかる」といったことをしないように気を付けるとよいとのこと。骨盤の下にある坐骨が椅子の座面に直接あたるように座る「坐骨座り」がよいという。背もたれに寄りかかるときは、お尻から背もたれにくっつくように深く腰かけ、背筋を伸ばして座るのがよいとのこと。そのほか詳しい説明は、microdiet.netの最新の記事「今からでも遅くない! O脚を直して美脚&脚長に」で解説している。
2017年02月08日ショートブーツが似合うスッキリ美脚になりたい!この冬はショートブーツが人気ですね。スッキリ細い足だと、ショートブーツがさらにオシャレにキマります。また春に向けても、足のむくみを取り、さらにすらっとした綺麗な足になりたいですね!今日はお出掛け前のメイク中にできる、むくんだ足をスッキリさせるおすすめのお手入れ方法をご紹介します。 メイクしている間にできちゃう!スッキリ足になれる美脚ケア① ふくらはぎに植物オイルやスリミング剤、ボディクリームなどを塗り、足首から膝に向けて、両手でさすりあげます。それを数回繰り返した後、ラップを巻きます。 ② 電子レンジでチンした蒸しタオルをラップの上に重ねて巻いたら、ふくらはぎや足首を優しくもみほぐします。タオルをとって、軽く足を拭いたら完了!足のむくみや疲れがとれ、スッキリ!朝だけでなく、夜眠る前にもオススメのケア法です。ヘアメイクアップアーティスト/新見千晶
2017年02月06日両脚のかかとの上げ下げ立った状態で、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返すことで、ふくらはぎに程よい力がかかり、脚全体がラクになってきます。長時間続けると脚を痛めることもあるので、気を付けて行いましょう。かかとはなるべく地面に着けないでかかとは地面に着けないことがポイント。ふくらはぎがプルプルするかもしれませんが、脚を伸ばすことで、固まった筋肉がほぐれていきます。無理のないよう、自分のペースでやってみましょう。左右片脚ずつにもチャレンジまずは右脚のかかとを上げたり下げたりします。両脚のときに比べ負荷がかかりやすいので、より高い効果が期待できるでしょう。ふくらはぎと足の甲が伸ばされているようなイメージで、ゆっくりとすることがポイントです。慣れてきたら、呼吸もあわせて左脚も同様に行います。息を吸いながらかかとの上げ下げを始め、息を数秒間止め、吐きながらかかとを下ろします。呼吸と動作を連動させるとより効果的です。安全を第一に考えて片脚ずつの場合は、地面にかかとを着けて行いましょう。両脚のときよりバランスが取りにくく、転倒の危険性もあります。壁や柱などを支えにして、注意しながら安全な場所で行いましょう。仕事中もこっそりできる、プチ筋トレ椅子に座り、脚を揃え姿勢を正します。爪先に重心を置いて、かかとを上げたり下げたりを10回繰り返しましょう。椅子に座っている時はいつでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。ふくらはぎの筋肉を意識してかかとはできるだけ高く上げると、その分効果が高まります。ふくらはぎが強化されることで、リンパの流れが良くなり脚がスッキリします。高く上げ過ぎて、脚がつらないように注意してください。プチ筋トレで美脚効果ありさらに効果をアップさせたいなら、かかとを直角に上げて、その状態を数秒間キープすることがポイント。ふくらはぎと同時にアキレス腱も伸ばされます。座ったまま筋肉をほどよく引き締めてくれるので、美脚効果につながります。仕事中でも簡単に脚のむくみを解消できる、プチ筋トレをぜひ実践してみてください♪
2017年01月29日1日中デスクワークをして、パンパンになった脚。つもりつもって、むくみっぱなしで、細くするのは難しい…と諦めていませんか? お風呂上りに毎日「リファカラット」を使ってコロコロするだけで、“ながら”で、イタ気持ちよ〜くマッサージができちゃいます。冷えがちの脚の血行も良くなって、軽くなるのを感じられるはず。Step1. 甲全体をほぐすStep2. 足裏は全体をまんべんなくPoint. 行きと帰りは同じ強さでStep3.ふくらはぎはまず横をローリングPoint.たくさんラインを描くことを意識して足の甲は意外と凝っているので、全体にまんべんなくリファを動かします。力は前方向と後ろ方向は同じ強さで。足の脇ラインをローラーで挟み、転がします。次に足裏全体に満遍なくローラーを転がしてほぐします。ふくらはぎは、まず横を上下にローリングしてほぐし、次にふくらはぎの裏へ。脚全体にたくさんのラインを描くイメージで、全体をローリングします。ソーラー部分を隠さないように軽く握るのが正しい使い方です。取材・文/伊集院尚子
2016年12月23日フィギュアスケーターの磨き上げられた美しい肉体を手にするためのトレーニングを、元選手でフィットネスクラブでのインストラクター経験もある澤田亜紀さんが紹介する「憧れのフィギュアスケーターボディーへ!」。今回は「座ってできる美脚ポーズ」を紹介する。○継続は力なり前回のヨガのアーサナ(ポーズ)はいかがだったでしょうか? 内もも付近に刺激を感じ、体感的な効果が現れている方もいらっしゃると思います。今回は座ったままで美脚をつくりだすためのポーズをご紹介します。柔軟性が問われるポーズもありますが、無理をせずできる範囲内で行ってください。継続して行えば徐々に身体の可動域が広がり、記事内のモデルさんのようにできるようになってきます。鈴木明子さんも現役時代にトレーニングの一環としてヨガを取り入れ、あの柔軟性やしなやかさを表現していました。継続は力なり。コツコツとがんばりましょう。■文章中の左・右は「写真のモデルさんから見ての左・右」とします■左右両方を行うことでより効果が得られますので、一つのアーサナが終わりましたら、左右を反転して行うようにしてください○左右開脚のアーサナ■やり方1.足を左右に大きく開きます。開く角度は無理のないよう、ご自身の柔軟性に合わせてください。このときに「腰などに負担がかかるな」と感じられたら、開く角度を狭くしてみてください2.腰がそらないように、座骨から頭までがまっすぐになるように姿勢を整えます3.一度息を大きく吸い、吐きながら上体を骨盤から前に倒していきます。倒せる方は床まで上体を倒しますが、内ももが突っ張る感じがある場合は、心地いいと感じられる所までで構いません4.深呼吸を繰り返した後、息を吸いながら上体を戻します5.一度息を吐き、上体の位置を整えて大きく息を吸います6.息を吐きながら、上体を左側に倒します。このときにおへそは正面を向けたままで、手も耳の横を通るように大きく伸ばすイメージをしてみてください7.深呼吸を繰り返した後、息を吸いながら上体を戻します。呼吸を整えたら、6と7を反対側で行います○鳩のアーサナ■やり方1.両脚を広げた状態で、左脚の膝を曲げて座ります2.右のかかとがお尻に近づくように、右膝も曲げます。できる方は、左右の太ももが一直線になるよう意識して脚を広げてみてください。このときにお尻が浮かないように注意をしてください3.おへそを左の太ももの方向に向け一度息を吐き、吸いながら右手で右足をつかみ身体に引き寄せて深呼吸を繰り返します。この際は猫背にならないように気をつけ、胸を張るように意識をしてください4.深呼吸を繰り返した後、ゆっくりと右脚を下ろします。このポーズはご自身の柔軟性に合わせて強度を調節してください。モデルさんは上から足を持っていますが、持ちやすい所で持っていただいて構いません。お尻が床につくこと、上体が真っすぐに保てることを優先して行ってください○片足の鳩のアーサナ■やり方1.両脚を広げた状態でおへそを左脚の方向に向けます2.右のかかとがお尻に近づくように右膝を曲げます。できる方は、なるべく左右の太ももが一直線になるように意識をして脚を広げてみてください。このとき、お尻が浮かないように注意をしてください3.一度息を吐き、吸いながら右手で右足をつかみ身体に引き寄せて深呼吸を繰り返します。この際、猫背にならないように気をつけ、胸を張るように意識をしてください。鳩のポーズ同様、足の持ち方は持ちやすいように持って構いません4.深呼吸を繰り返した後、ゆっくりと右脚を下ろします今回の3つのポーズはいかがだったでしょうか。太ももとお尻周りの筋肉をゆっくりと伸ばすことによって、むくんだ脚をスッキリさせることも期待できるのでぜひ継続して行ってみてください。最後にチャレンジポーズとしてバランス力も必要なアーサナをご紹介します。ぜひチャレンジしてみてください。○極楽鳥のアーサナ■やり方1.肩幅より少し広めに脚を広げて前屈の姿勢を行います2.膝を曲げて右腕を背中側に回し、左腕は両脚の間を通して右手をつかみます3.体重を右脚にゆっくりと移していき、息を吸いながらゆっくりと右脚だけに体重が乗った状態で身体を起こします。この際、左の膝は曲がったままで構いません4.一度息を吐き、吸いながら左の膝をゆっくりと伸ばし深呼吸を繰り返します5.一度息を吐き、吸いながら手を離し、ゆっくりと脚を下ろしますできましたでしょうか? 上げている脚に意識を持っていくとバランスを崩すことが多いので、軸足に意識を向けてチャレンジしてみてくださいね。○筆者プロフィール: 澤田亜紀(さわだ あき)1988年10月7日、大阪府大阪市生まれ。関西大学文学部卒業。5歳でスケートを始め、ジュニアGP大会では、優勝1回を含め、6度表彰台に立った。また2004年の全日本選手権4位、2007年の四大陸選手権4位という成績を残している。2011年に現役を引退し、現在は母校・関西大学を拠点に、コーチとして活動している。○モデルプロフィール: 大濱文(おおはま あや)ヨガインストラクター。主に「Studio+Lotus8」や「寺子親の和」などでヨガのレッスンを行っている。日常をつづったブログ「大濱文 Sukham Yoga スッカムヨガ日記」も随時更新中。
2016年12月09日1, 正座した状態で体を後ろに倒して脚を圧迫させて10秒キープ長座して血が流れるのを感じましょう。2 ,膝の裏、足裏、足の甲、足首の骨周り、アキレス健順番に揉んでいきます。スネを強く押し流し、最後はふくらはぎを揉んで膝裏のリンパへ流していきます。
2016年12月08日“エステストッキング”で、あこがれの美脚を実現ファミリーマートとエステティックのTBCがコラボレーションしたストッキングが11月15日、全国のファミリーマート、サークルK、サンクス約18,000店舗にて発売された。コラボ商品として登場したのは「エステ着圧」と、「エステ美肌」の2種類。この第1段を皮切りに、今後もコラボ商品の開発を行っていく予定だ。むくみ知らずの「エステ着圧」、触れたくなる「エステ美肌」「エステ着圧」は、まるでエステサロンでマッサージしてもらっているかのような圧力で、足のむくみを防止ししてくれる美脚ストッキング。足首の14hPaから太もも10hPaまで、部位ごとの適切な着圧で美脚ラインをキープしてくれる。さらに骨盤サポートとヒップアップ機能により、下半身のラインを美しく整える効果も施した。「エステ美肌」はエステサロンでボディトリートメントをしてもらったかのような、なめらかな肌触りが楽しめる美肌ストッキング。クワランオイル・柔軟加工が施されており、極上の手触りが特徴となっている。くすみや毛穴をカバーし、ツヤのある素肌を表現する扁平糸を使用。思わず触れたくなるような、美肌を演出する。いずれもカラーはヌーディベージュの一色。サイズ】M-L、L-L。価格は540円。(税込み)【参考】※株式会社ファミリーマート、TBCグループ株式会社のプレスリリース
2016年11月14日おしゃれがますます楽しくなる秋。ボトムを美しく履きこなす美脚を手に入れたいものです。そのネックになるのが、同じ姿勢で長時間行うデスクワークや立ちっぱなしの家事と育児によるむくみ…。速攻で解決できる1分ケアを、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんに伺いました。■ワーキングマザーが目指すべきは「メリハリのある細い脚」「つくべきところにほどよく筋肉がつけば、コントラスト効果で足首やひざまわりなど、細く見せたい部分がより細く見えます」という村木さん。理想は、ひざ小僧まわりとアキレスけんがスッキリと見え、足首がキュッと引き締まっている美脚。そして、足の甲に水かきのラインがクッキリと出ていること。むくんでいると、メリハリ美脚に必須のポイントが、だらしない状態になってしまうのです。さらにイヤなのは、「むくみを放置してしまうと、筋肉が固くなり、どんどん脚が太くなってしまう」(村木さん)ということ。その日のむくみはその日のうちに解消させることが大切なんです!■即効美脚1分ケアの方法1.手を軽く握り、両手の人差し指の第2関節で、くるぶしの形をなぞるように下から上に円を描く。各20回。2.両手のひらを足首とふくらはぎにあて、ひざへ向かって滑らせていく。かたさを感じる部分は、指でもみほぐす。各20回。3.ひざの裏にタオルなどをおいて脚を伸ばす。手を軽く握り、両手の人差し指から小指までの第2関節で、ひざ小僧のお皿の輪郭をなぞるようにもみほぐしながら円を描く。各20秒。4.両手で足先を包むようにして、手の親指を使って、足の甲にある骨の間を足先から足首に向かってなぞるようにほぐす。各20秒。「好みの香りのマッサージオイルやボディクリーム、ボディスリミングアイテムなどを使うと、滑りがよくなると同時に、リラックス効果もえられます。また、入浴中に湯船のなかで行うのもいいですね」(村木さん)村木さんいわく、マッサージによって筋肉の深部のリンパの流れがよくなると、むくみがとれて脚が軽くなるだけでなく、だんだんと「痩せやすい脚」に変化していくそう。トータルで1分という短いケア。1~4をそれぞれ単体で行っても十分な効果があります。ちょっとしたすき間時間を利用して、試してみてくださいね。(取材協力)スタジオM代表 アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん(参考)・村木宏衣著『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版)
2016年10月20日パンツでもミニスカートでも、カッコよく穿きこなせるスラリとした脚。ノースリーブの似合うほっそりとした華奢な二の腕。スタイルに恵まれた女性を見かけると、羨ましくなりますよね。その点、私といえば……。むくんだ脚やぷにぷにの二の腕。毎晩マッサージしているのに、ちっとも細くならないのはなぜ?たるんだ皮下脂肪にはマッサージも効果的ですが、内臓脂肪を減らすには食生活の改善が必要です。「近頃なかなか痩せないのが悩み」という方は、内臓脂肪が原因かも。【女性ホルモン】バランスが崩れると内臓脂肪が増えていく!?お肌の潤いや血流改善、骨密度の維持に悪玉コレステロールの低下など、女性の美しさや健康にはたらきかける「エストロゲン」。女性ホルモンのひとつです。加齢と共に太りやすくなるのは、エストロゲンが関係しているからなんです。エストロゲンの分泌量は20代をピークに30代から徐々に減り始め、40代に入ると急激に低下します。エストロゲンの量が多ければ肌も潤い、また痩せやすい体にもなります。逆に分泌量が少なくなると、肌荒れが起こったり、悪玉コレステロール値が上昇して内臓脂肪がつきやすくなります。女性ホルモンの分泌量が減り、ホルモンのバランスが崩れると太りやすくなる。そのメカニズム、お分かりいただけましたか?痩せやすい体質になるための「女性ホルモン対策」エストロゲンがたっぷり分泌されれば、ダイエット効果も出やすいと言われています。そうと分かれば、女性ホルモンが活性化するライフスタイルを心がけたいもの。女性ホルモンUPには「恋をする」のが効果的だと言われていますが、お出かけや旅行、読書やDVD鑑賞などでも分泌が促されるそうです。また、寒さが深まる秋から冬にかけては、冷えが気になりますよね。そこで、卵巣のある骨盤まわりをほぐすストレッチなどで、血の巡りをよくして代謝アップを図りましょう。手や脚のマッサージよりも、筋肉にはたらきかけるストレッチや、全身の筋肉を使う水泳などが効果的です。さらに女性ホルモンはストレスにも左右されやすく、ストレスを頻繁に感じていると分泌量が減ってしまいます。ストレスは腸内環境も悪化させてしまう、女性ホルモンの大敵です。一日の終わりにはアロマバスに浸かったり、ハーブティーを飲むなどして、リラックスタイムを作るのもお忘れなく。そしてもちろん、野菜や大豆製品をたっぷり摂るなどして、毎日の食事から腸内環境を整えることも大切です。女性の美容をたすける強い味方「エクオール」味噌や納豆などの大豆製品に含まれる「エクオール」という成分にも、女性ホルモンのバランスを整えるはたらきがあることが知られています。エクオールにはダイエッター必見の「脂質代謝効果」や「アンチエイジング効果」などもあるため、更年期の症状を緩和するものとして注目されているんです。エクオールは大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが、腸内のエクオール産生菌と呼ばれる細菌と結びついて生まれる成分です。エクオールが産生されると、体内で女性ホルモンに似たはたらきをします。ところが「エクオールを増やすために、大豆製品をたくさん食べればよい」というわけでもなさそう。というのも、腸内にエクオール産生菌を持ち合わせていない人は、エクオールを作り出すことができないのです。その割合は日本人の約2人に1人と言われているのですが、30代未満の若い世代では4人に1人しかエクオールを作り出せないのだとか。エクオールを産生できない人でも、サプリなどのエクオール含有食品から摂取できますし、乳酸菌を増やして腸内環境を整えることで改善されることもあります。また、体内でエクオールが産生できる人でも、毎日大豆製品を食べ続けることで、より強化できるそうですよ。マッサージだけでは、痩せられなかったみなさん。今後は女性ホルモンがアップするストレッチなどの軽い運動や、更年期の痩せにくい体にはたらきかけるエクオールを取り入れながら、スリムボディを目指してみませんか?関連記事【驚愕】どんどん太る!ヘルシー生活でもなぜか太ってしまう女性の「8つの原因※参考:ホルモンケア推進プロジェクト
2016年10月03日脚をスラッと長くみせたい、という願いを多くの女性が持っているはず。脚の長さは生まれ持った特徴でもあるのでどうにもなりませんが、コーデひとつで脚長効果を引き出すことができるんです。ここでは脚長効果のあるファッションアイテムをご紹介します!■ハイウエストで脚長にハイウエストボトムは腰の位置ではくボトムに比べて、脚へ切り替わる部分が上になるので脚を長くみせてくれます。ハイウエストボトムをはくときには、必ずトップスをインしてウエストの位置を高くするようにしましょう。広がりが少なくセンタープレスの入ったものを選ぶと、脚をより長く細くみせてくれます。またハイウエストのスカートは、女性が特に気にしやすいヒップラインや太もものラインがカバーでき、スッキリ長くみせてくれます。甘めコーデが好きな人にはおすすめですよ。■ヒールで脚長に脚長効果をねらうには、ヒールのくつをはくのが鉄則です!ヒールの高さによって脚の長さを出してくれるうえに、脚をほっそりきれいにみせる美脚効果までもたらしてくれるんです。また、ヒールはヒールでも、ピンヒールを選べばより美脚の効果を高めてくれますよ。ヒールのくつを選ぶときのポイントですが、カラーは肌の色に近いヌーディーベージュを選ぶのがいいでしょう。くつと肌の色の違いをはっきりさせないことによって、くつの部分まで脚だと目が錯覚を起こすので、脚長効果は絶大です。■クロップドパンツで脚長に女性がコーディネートをするうえで、足首や手首など身体の細い部分を出すようにするとスッキリほっそりみせられる効果があります。そこで、足首を出すスタイリングをすることで脚長効果を発揮させましょう。クロップドパンツの丈感はちょうど足首からくるぶしにかけての部分が出るようになっているので、脚長効果にはぴったりですね!他にも、デニムやスキニーパンツなどの裾をロールアップして足首を出すという方法も効果があります。ボーイフレンドデニムのような太めのボトムの場合は、裾の部分が細くなるようにロールアップしてくださいね。■丈の短いトップスで脚長にこれまではボトムやくつなど、下半身のアイテムについて紹介してきましたが、トップスでも脚長効果をもたらすことができるんです。ポイントとしては短めの丈やクロップド丈のトップスを選ぶことによって、丈感の長いトップスを着たときのもたっと感をなくして、スッキリとみせてくれます。クロップド丈トップスにハイウエストボトムを組み合わせると、より効果は高まります。短めの丈であればインしなくても脚長効果を得られるので、トップスをボトムにインするのが苦手な人にはいいですね。■ファッションは希望的!モデルさんのようなスラっとした長い脚になりたいけど無理、ってあきらめていた人も、コーデひとつで見え方がまったく変わってきます。ファッションは希望的、アイテムを工夫して、「なりたい自分」に変身してくださいね。(KANA♪/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月24日気温が高くなり、脚を出す機会の多いこの時期。できればちゃんと脚を細くしたいのが女性の本音ですよね。でも高いジムに通ったり、高価なボディクリームなどお金をかけるのは嫌、という人も多いはず。そこでオススメしたいのが100均アイテムを使うこと!実は100円ショップで買える縄跳び、のし棒を使えば、モデルのような美脚が手に入るんです!早速、この2つを使ってできる“究極の美脚作り”をご紹介します。「縄跳び」は最強の美脚エクササイズ!実は米国で“ダイエットの最強アイテム”と言われているのが「縄跳び」。なぜなら縄跳びでのジャンプは、全身を使う有酸素運動であり、しかも全身の血液の7割が集まるふくらはぎが刺激されるため、血流改善&基礎代謝アップにつながるから!また、下半身をよく使うため、脚やせの効果もバッチリ。だからこそ、ジジ・ハディッドやカーリー・クロスなど多くのモデルが縄跳びを実践しているんです。効果的に脚やせするための縄跳び方法1. ウォームアップとして片足ずつ交互にジャンプを3分間。2. その後はスピードを少し速め、膝を曲げずに両足ジャンプを2〜3分間。3. 次に片足ずつ交互にジャンプしながらあやとび(「手を交差→元に戻す」の繰り返し)、交差跳び(両手を交差したまま)、両膝をのばしたまま二重飛びなど、できる範囲でバリエーションを加え、4分間行ってみましょう!飛ぶ時のポイントは、足裏全体ではなく、つま先を重点として飛び、着地すること。するとふくらはぎがよく使われるので、脚やせ&ダイエット効果が高まります。「縄跳び」をチューブバンドとして活用すれば運動効果アップ!飛ぶためだけの道具というイメージがある縄跳びですが、実はそれだけではありません。チューブバンドとしても使用すれば、ストレッチでき、しかも鍛えにくい部分が鍛えられるので、エクササイズがさらに効果的に!下半身に効くスクワット両足を肩幅より開いたら、二重にした縄跳びを両手で持ち頭上へ。その姿勢のまま、膝を曲げてスクワットをしましょう。前のめりになりがちな姿勢が正され、上半身のエクササイズ効果もプラスされます。15回ほど行ってみましょう。脚のエクササイズまっすぐ立ち、縄跳びを片足の親指にかけます。そして膝、つま先が伸びていることに注意しながら、縄跳びを引っ張るように、脚を後ろにゆっくり上げていきます。反対側の手は椅子などにおいて、バランスを保ちましょう。脚は上げられるところまで上げたら、元に戻し、これを15回ほど繰り返しましょう。曲がってしまいがちな脚をまっすぐ上げる手助けをしてくれるほか、普通の足上げよりも負荷が掛かるので、筋力アップに。自己流でうまくいかないマッサージには「のし棒」!痩せるためには、運動だけでなくマッサージだって大事なのはもうご存じのはず。そこで使えるのが「のし棒(めん棒)」です!自分の手で行うと結構面倒なマッサージですが、のし棒を使えばとっても簡単。また、手だとつい力が入りすぎて、逆に血流を悪化させてしまうこともありますが、のし棒ならそんなこともなし!しかもやり方は、下から上へとコロコロさせるだけ、と超簡単です。のし棒マッサージ法1. まずは足裏をマッサージ。床にのし棒を置き、その上に足をのせてコロコロと転がしましょう。2. 次にふくらはぎ。それぞれ側面、そして足首からひざ裏にかけて、下から上へググッとさすり上げます。3. また、太ももも同じように、側面、ひざ裏からお尻裏までググッと下から引き上げるようにマッサージすれば完成!それぞれ5〜10回ほど行ってみましょう。簡単で、しかも激安でできるこの脚やせテク。いますぐ取り入れて、細い美脚を手に入れてみては?
2016年08月22日気になる相手の「女性の好み」って気になりますよね。でも実は男には3種類しかいないのです!その3種類とは、おっぱい大好きな「おっぱい星人」、脚のライン命の「脚フェチ星人」、そして大きなお尻が大好物の「お尻星人」…。あなたの意中のカレは、いったい何星人でしょうか?カレの「○○星人」判定テスト以下の中から、カレに当てはまるものをチェックしてみましょう。□わりと女芸人に好意的(A)□背の高い女性が好み(B)□パンツ、デニムの女性が好き(C)□AKB48に興味がなさそう(A)□スリムな女性が好み(B)□女性の靴にチェックを入れる(C)□グラビアアイドルに詳しい(A)□女性のルックスにわりと厳しい(B)□意外に熟女もイケるみたい(C)□基本的に真面目(A)□神経質な部分が目立つ(B)□おおらかなタイプ(C)□母親の話がよく出る(A)□食べ物の好き嫌いが多い(B)□ハンバーグ、カレーなど子どもっぽい食べ物が好き(C)A・B・C、それぞれに何個当てはまっているか数をチェックしてください。一番多かったものが、彼の「○○星人」タイプです。同数の場合は、どちらの結果も読むことをオススメします。Aタイプ…「おっぱい星人」日本人男性には、けっこう多いおっぱい星人。基本的に巨乳が好き。女性経験・恋愛経験は比較的少ないでしょう。ぽっちゃり系の女性は総じて胸が大きいので、ぽっちゃり系の女芸人を支持する人が多め。どちらかというとキレイ系より、かわいい系の女性が好み。【女性への視線】・女性を見るときは、必ず胸から。その後に顔を見る。・「本当の巨乳はポチャ系にしかいない」と思っている。【アドバイス】「え~、カレ、巨乳好きなんだ。私、胸ないし…」と思ったみなさん、プチパイでも諦めなくて大丈夫です。このタイプの男性はあまり女慣れしていないので、ブラで盛った胸でもOK。見破るスキルはありません。女性についてアレコレ言いたがりますが、基本、ほとんどがハッタリです。付き合ったら意外にコントロールしやすいので、一緒にいて楽かも。Bタイプ…「脚フェチ星人」脚のラインやボディライン、全身の雰囲気など、女性の体型についてチェックが厳しいのが「脚フェチ星人」です。個人的なこだわりがあるので、なかなか手ごわい…そして神経質。女性の服装や靴にも目を光らせています。チェック魔=「脚フェチ星人」って感じ。【女性への視線】・ちょっと太めでハイヒールが似合う脚が好き。細すぎる脚には興味なし。・膝の形がかわいい脚が好き。【アドバイス】攻略が難しいのですが、実は脚の細い・太いはあまり関係ありません。それがカレの好みかどうかなのです!女性にできるのは、脚のラインをキレイに見せる靴とストッキングにこだわること。これでかなりカレの理想に近づくでしょう。Cタイプ…「お尻星人」この手の男性は、女性の後ろ姿にかなり反応します。お尻は大きいほうがいい!安産型サイコー!と豪語するタイプ。ぽっちゃり系が好みなのですが、胸にはあまり反応しません。くびれもそんなになくてOK。とにかく大きなお尻上等!な人々です。ややバランスの悪いものに興奮する性癖があります。【女性への視線】・お尻が大きければ、はっきり言って顔はあまり気にしない。・腰がバーン!と張っているお尻がベスト。【アドバイス】スカートでお尻を隠すなんて、もったいない!と思っている人々なので、積極的にデニムやパンツを履き、ヒップラインを見せてあげましょう。比較的、女性経験が豊富な男性が多いため、気に入った女性には自分からアプローチしてくるはず。終わりにいかがでしたか?人によって好みはそれぞれですが、モデルやタレントのような体重40kg前後のスレンダー美女を求めている男性ばかりではないようです。というわけで女性のみなさんは、自分の体型に自信を持ってくださいね!そして胸・脚・お尻のどこでもいいので、ここぞと思うパーツを磨いてみては?それが実は、ステキなカレをゲットする近道だったりするかもしれませんよ!ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2016年08月14日『レッグエンジェル フィット』1ヶ月で1万個の売り上げを記録したDr.Smithのはいて歩ける・眠れる美脚枕『レッグエンジェルフィット』。靴下のようにはいて、使用する脚専用の枕だ。ふくらはぎ部分で止まって最大39hpaの圧力で加圧、かかとを浮かせて引き締め美脚へ導く。冷房の効いた部屋でも、脚全体を温める保温効果がある。脚を温めることで疲れをほぐし、ムクミを解消する。本体価格16200円(税込)で販売されている。利用者からの「洗濯できるカバーがほしい」との声に応え、引き締め効果はそのままに着脱が簡単な専用カバーを開発。8月20日より販売を開始する。楽天ランキング1位感謝記念キャンペーン『レッグエンジェル フィット』が楽天リラックス・マッサージ用品デイリーランキング1位を獲得、感謝記念として楽天ショップで同商品を購入した先着50名に専用カバーをプレゼントする。キャンペーン期間は、8月20日~31日までの12日間限定となっている。専用カバーの仕様表地は、清潔感があり乾きもよいメッシュ素材を使用。カラーは、5色の本体どれでも合うホワイト。肌に触れる裏地には、サラッとした肌触りの綿素材を使用している。カバー単体価格は、3780円だ。引き締め効果はそのままになるようデザインされており、取り外しはかぶせてベルトを引き出すだけと簡単。つけることで汚れや汗の吸い取りから本体をまもり、外してネットに入れれば洗濯機で洗濯することができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社高嶌プレスリリース
2016年08月10日すらりとまっすぐに伸びた足にあこがれることでしょう。美脚といったら、細いだけでなくほど程よい筋肉がつき、O脚やX脚でない美しい足・・・。憧れの美脚には、全身のスタイルにも影響する、こんな効果がありました。いま美脚トレーニングにはげんでいるあなた、美脚がもたらす効果を知って、モチベをググッとあげましょう!■■脚が長く見える同じ体型であっても、足が太いのと細いのとでは見栄えがまったく違います。やはり後者の細い方がすらっとした長い足に見えるんですよ。さらにO脚のようなゆがみがなければ、もっと足が細く見えるのがおもしろいところ。目の錯覚ともいえますが、「ちょっとでも足を長くみせたい」なんて思っているあなたは、ぜひとも細さを意識した美脚を目指しましょう。■■からだのバランスがよく見える日本人の体型としては、上半身は細くて、下半身が少し肉付きのよい洋ナシ型が多いといわれています。上半身は細いのに下半身だけ太いと、体のバランスが悪く見えてしまいます。美脚になれば、むくみや脂肪でボテッとした足がスッキリとするので、よりバランスがよくなり、スタイルがよく見えるのです。身長はそでほど高くないけれど、できるだけスタイルよく見せたいという方は、美脚を手に入れてくださいね。■■ショーパンやミニスカが似合うそして美脚になれば、ショーパンやミニスカなどがよく似合うようになります。足がすらっとしているからこそ、さまになります。さらに美脚になれば、自然と脚を出すことが楽しくなってくるはず。まさに、人生が変わる瞬間ではないでしょうか。もちろん、ショーパンなどの丈の短いファッションだけでなく、水着などの露出度の高いものにも挑戦しやすくなります。美脚であれば、どこを隠さなければならないなどの心配もなく、服選びのハードルも下がるため、好きなものが着られるというのも嬉しいポイントですね。■■レギンスがしっくりくる美脚になれば、ショーパンやミニスカなどの丈の短いファッションだけでなく、レギンスなどの少しピタッとした感じのファッションも取り入れやすくなります。これまでレギンスをはいていても、全体のバランスを気にして丈が長めのトップスなどでごまかしていたという方にも朗報です。トップスを気にすることなく、足の形があらわれやすいレギンスを着こなすことができます。もちろん、美脚であれば、ハイウエストのファッションだってさまになりますよ。■■美脚は女のあこがれ美脚になれば、スタイルがよく見えるだけでなく、ファッションも思う存分楽しむことができ、いいことづくしです。美脚になるためのストレッチやマッサージにはげんで、美脚への道を極めてみませんか。(結貴/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月05日温泉由来成分で美脚へ導く2016年7月22日(金)株式会社サラヴィオ化粧品が、T.O.C.みなとみらいショッピングタウン コレットマーレ5Fに「ONSEN美脚座」をオープンした。その美脚メソッドは、エステでも、足つぼでもない全く新しい“温泉以上の温泉のちから”で美脚へ導くというもの。浅草やお台場に店舗を持つ温泉アミューズメントショップ「おおいた温泉座」から登場した、女性の美脚にスポットを当てた美脚専門店である。美容と健康に効果的な温泉由来の特許成分「温泉藻類(R) RG92」を配合したフットケアローションやジェルの他、オーガニック・ナチュラルにこだわった天然ケア製品を楽しめ、美人の湯として名高い「別府温泉」気分を味わえる無料のフットスパ体験も可能だ。夏は、冷泉のフットスパが予定されている。温泉藻類(R) RG92がすごい!サラヴィオ化粧品が別府温泉に含まれる藻類から発見し、2015年に特許を取得した新種「温泉藻類(R) RG92」。優れた抗炎症作用で、世界最大規模の国際有機認証機関「ECOCERT(エコサート)」にてオーガニックコスメ原料の認証を受けた天然原料である。温泉効果の源のひとつであり、腰痛や関節痛、リウマチによる痛みや筋肉痛等を緩和する。さらに、アトピー性皮膚炎やニキビ、痒みといった肌への有効性も確認され、国内外でも注目されている。あこがれる美脚は人それぞれ細くスラリとしている、肌に艶やハリがある、むくみがないなどあこがれる美脚は、千差万別だ。「ONSEN美脚座」が考える本当の美脚は、脚の細さや美肌だけでなく内面的な健やかさと外見的な美しさ両方を兼ね備えた脚。全国から美脚に関するケアグッズを取り寄せ、健やかな美脚から全身の美を引き出す提案をしている。無料のフットスパは、専用のビニールソックスを利用するので、ストッキングや靴下をはいたままの入浴も可能。今後はバスボム作成体験やお好みの入浴剤測り売りを予定している。10日間限定のオープン記念オープン記念として、化粧水からメイク下地までの機能を果たす人気の「オールインワンジェル」と「クレンジングジェル」「泡洗顔」の3点ミニセット通常2106円を500円(約76%OFF)で販売している。7月22日~7月31日までの10日間限定の特別価格だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サラヴィオ化粧品プレスリリース(@Press)
2016年08月01日暑い夏がやってきました。ショートパンツやミニスカートなどをコーデに取り入れて、見た目にも涼しげなファッションにしたくなる季節ですよね。でも、そこで気になるのが脚ではないでしょうか? 太さや形など、脚に悩みを持つ女性はたくさんいます。でも大丈夫。簡単にできるトレーニングを続ければ、美脚に近づくことができるんです!■■寝る前にできる簡単トレーニングベッドの上で気軽にできるトレーニングをご紹介します。やり方は簡単だけど、美脚効果を実感している人がたくさんいる人気の「脚パカ体操」です。仰向けに寝転んで脚を直角に上げます。左右の脚をゆっくり広げていきます。無理をしない程度まで広げたら、元に戻しましょう。ひざをしっかりのばすと、腹筋にも効いているのがわかるはずです。毎日、歯みがきをするのと同じように、脚パカ体操を寝る前の習慣にしましょう。脚を細くするのと同時に気になる下腹部も引き締めてくれるので、水着をかわいく着こなしたい人にぴったりのトレーニングです。■■有酸素運動で全身やせにも期待!脚が細くなると同時に全身やせも期待できる有酸素運動。簡単&手軽に行いたいなら「踏み台昇降」がおすすめです。20cmほどの高さの台を用意して、上ったり下りたりを繰り返すだけの超簡単なダイエット法。高い効果を期待するなら、毎日30分以上やるのがおすすめです。30分と聞くと長いと感じる人もいるかもしれませんが、テレビを観ながら行えば、あっという間に時間が経ちますよ。脚の上げ下げはウエストのくびれ作りにも効果的です。終わったあとは、汗をいっぱいかいているので、達成感と爽快感が得られます。脱水症状にならないように水分補給はしっかり行ってくださいね。■■美脚&美尻になりたい人は・・・脚やせはもちろん、ヒップラインも美しくしてくれると話題のトレーニングが「スクワット」です。脚を肩幅に開いて立ったら、腰をゆっくり落とします。ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら、ひざを90度まで曲げましょう。その後、ゆっくり元に戻ります。海外モデルの間では「スクワットチャレンジ」が流行中。50回から始めて毎日少しずつ回数を増やしていくダイエット法です。続けるほどに、整っていく脚とヒップのラインが実感できるはず。道具を使うことなく、いつでも手軽にできるから、毎日の習慣にしてくださいね。■■歩くときはヒールを履こうトレーニングよりもっと簡単に美脚を手に入れたい人は、歩いて脚を引き締めましょう。だけどただ歩くだけでは、脚が細くなるどころか、歩き方によっては太くなってしまうこともあるので要注意です。おすすめなのがヒールのある靴を履いて背筋をのばして、少しはや足で歩くこと。ヒールの靴が苦手な人は、3センチ程度のウエッジソールを選ぶと歩きやすいでしょう。かかとが高くなることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。ヒール靴なら見た目にも脚長効果&美脚効果が期待できるので、ぜひファッションに取り入れてみてくださいね。■■美脚には継続が大切ハードな運動をして三日坊主になるより、簡単にできる運動を毎日継続して行うことが美脚への近道です。きれいな脚を手に入れて、夏ファッションを楽しんでくださいね。(ふみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日8月1日は「ハイヒールの日」美脚専門サロン「ONSEN美脚座」と日本ハイヒール協会は、8月1日の「ハイヒールの日」に先駆けて、2016年7月29日(金)に「日本ハイヒールベストドレッサー賞2016」を発表した。同アワードは、ハイヒールを素敵に履きこなし、外面も内面も美しく輝いている著名人を年代別に選定したもの。中条あやみさん・菜々緒さん・道端ジェシカさんなど10代代表は中条あやみさん。モデルでもある中条さんの選定理由は、「東京ガールズコレクションでのランウェイウォークが素晴らしい」とのこと。最近は「ドコモ dポイント」のCMでよく目にする注目の若手モデルだ。20代代表は菜々緒さん。「ハイヒールが似合う美脚作りを徹底されている」という選定理由の通り、マッサージやストレッチなどのボディケアを徹底している菜々緒さんはアワード受賞も納得の美脚の持ち主だ。30代代表は道端ジェシカさん。おしゃれなセレブモデルというイメージ通り、選定理由は「トータルコーディネートが素敵でハイヒールが引き立つファッションをされている」とのこと。また、40代は米倉涼子さん、50代は真矢ミキさん、60代以上は桃井かおりさんと、ハイヒールが似合うイメージの著名人ばかり。たまにはハイヒールで気合いを入れてみるのもローヒールが流行りの昨今、「ハイヒールを履いたことがない」という女性も多いのではないだろうか?気合いを入れたい日、ここぞという勝負の日などは、背筋を伸ばしてハイヒールを履いてみるのもいいかもしれない。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サラヴィオ化粧品 プレスリリース/Dream News
2016年07月31日スラリとした美脚は、女性なら誰もが憧れますよね。しかし、一生懸命努力してもなかなか細くならないのが「太もも」。太ももを上手に鍛えてあげることが、美脚への近道と言っても過言ではありません。今回は夏まで続けたい骨格から整える!太ももマッサージ&エクササイズをご紹介します。腿(もも)が太く見えるのには、ワケがある太ももには、脚のなかでも特に大きな筋肉があります。そのためネーミング通り、太くなってしまうのは仕方がないこと。特に、太ももの前面(足の付け根から膝まで)にある大腿四頭筋と、後ろ面外側にある大腿二頭筋は、歩いたり、走ったり、座ったりする際に必要不可欠なもの。定期的に運動などをしていない女性の太ももは、この2つの筋肉だけが日常的に使われてしまうため、筋肉が固くこわばってしまうそうです。反対に、後ろ面内側にある半腱様筋は走ったりするときに使う筋肉。運動をしていない人はこの筋肉がほとんど使われいないためやわらかく、代わりに余分な脂肪が蓄積されて血流が悪くなったり、老廃物が溜まってしまうため筋肉は固まってしまいます。 冷え性の人によく見られる症状でもあります。美脚を手に入れるには、半腱様筋についてしまった脂肪をほぐして落としてあげることと、使われすぎて固くこわばってしまった大腿四頭筋と大腿二頭筋をほぐしてあげることが大切なのです。美脚をめざして!ほぐしマッサージ&簡単エクササイズの方法エクササイズをする前に、まずは冷え固まった太ももをほぐすことがポイント。 そこでおすすめなのが「ほぐしマッサージ」です!【パート1】太ももほぐしマッサージ1: イスに座り、前ももをグーでプッシュします。ひざから太ももの付け根まで3か所ぐらいを均等に押しましょう。片方ずつでも、両方同時でもOK!2: 前ももが終わったら、続いては外ももを同じくグーでプッシュ。こちらもひざから太ももの付け根まで5か所ほど均等に押します。その後、内ももも同じように行います。全体がほぐれたら続いては、ももの後ろや太もも全体を引き締めるエクササイズで引き締め効果を狙いましょう!【パート2】太ももエクササイズ1: まずはうつぶせになります。2: 右脚を上にして脚を交差させ、股関節の横にある骨のでっぱり(大転子)をグーでプッシュ。3: 交差させたまま両脚と上体をゆっくり上げていきV字の状態になり、きついと感じるところで5秒キープ。ゆっくりと脚をおろしたら、今度は左脚も同様に。 これを1セットとして3セット行いましょう。※大転子はこのあたりです※美脚ラインをキープできる!ウォーキング術続いては、美脚ラインを手に入れるウォーキングの方法をご紹介します。このウォーキングは「姿勢」も重要!まずは基本の立ち方をマスターしましょう。基本の立ち方壁に背中をくっつけるようにして立ちます。後頭部、肩、ヒップ、ふくらはぎ、かかとの5点をぴったりと壁につけましょう。腰は、壁との間に手のひらがギリギリ入る程度の隙間であればOK。手がすっぽり入る人は腰がそりすぎているので要注意です。肩がつかない人はデスクワークなどで、肩関節が内側に入るクセが考えられます。ふくらはぎがつかない人は、猫背になっていたり高いヒールをはいていて膝が伸びていない可能性がありますよ。美脚ウォーキング基本の立ち方ができたら、壁から離れた状態で立ちます。その姿勢を維持しながら、1本の線の上を歩くようなイメージでウォーキング。その際、以下のことに注意するように。1. 必ずかかとから着地する2. 膝をあまり曲げない3. 下を向かず、目線は10メートルほど先を見るはじめはフローリングなど線があるところから始めて、慣れてきたら日常生活の中でも取り入れるようにするとよいでしょう。夏は目前。ミニスカートやショートパンツなど、脚が太いからとあきらめていた夏ならではのオシャレアイテムを思いっきり楽しむために、さっそく美脚づくりを始めてみませんか?
2016年06月14日「anan」2002号4/28発売は榮倉奈々さんが表紙の「本気の美脚・美尻。」特集。今週の表紙作成ストーリーを紹介します。たゆまぬ努力のたまものなんですね。撮影現場は終始、榮倉さんのしなやかな肢体に見惚れるスタッフの感嘆の声に包まれていました。ショートパンツから伸びる細く長い脚。ヌーディーなペディキュアを施した素足で、楽しげに軽やかにスタジオのなかを動き回る榮倉さん。前髪をパツンと切り揃えたヘアスタイルもキュートです。初夏の日差しに照らされたその姿は、まばゆいばかり…。羨望の眼差しでカメラマンの背後から見つめていると、気付くことがありました。榮倉さんが機敏に体を動かすたびに、ふくらはぎや膝の上や腿の裏側に、キュッと美しい筋肉があらわれでるのです。そう、榮倉さんの美脚はただ細いだけの脚ではないのです。天賦の肢体の美しさに甘えることなく、日々努力を重ねているからこそ、あの美脚がキープされている。インタビューでは、トレーニングや食生活の心がけについてじっくりうかがいました。手料理や自宅のトレーニンググッズなどのプライベート写真もありますので、ぜひ本誌を手に取ってみてくださいね。カバー写真は、美しい脚を壁に沿わせた大胆でセクシーなポーズ。このカットが撮れた瞬間に「これ、表紙で決まりでしょ!」とキッパリ言った榮倉さん、かっこよかったです。(T)
2016年04月27日フリーアナウンサーの徳光和夫(75)とモデルで女子プロボクサーの高野人母美(28)が19日、都内で行われた日本感動協会発足記者会見に出席した。このたび、俳優ジェイク・ギレンホールがアカデミー賞監督アントワーン・フークアとタッグを組む感動作『サウスポー』(6月3日公開)の公開をきっかけに、感動の輪を全国に広げることを目的とする「日本感動協会」の発足が決定。会見では、発足の発表と共に、涙もろく感動しやすい徳光のチェアマン就任が発表された。そして、プレゼンターの高野が、"日本感動協会チェアマン"と書かれたタスキを徳光に掛け、任命証を授与。徳光は「うれしいね。ハリウッド女優にいただいているような感じ」と目尻を下げた。高野は衣装について、「(主人公の)ビリーさんのグローブがレッドだったので全身赤にして、感動する映画だと聞いたので涙をイメージしたアクセサリーにしました」と説明。レース素材から美脚をのぞかせた。また、本作のボクシングシーンについて、「コンビネーションがすごかった。1、2、3からのアッパーとかボディとか」と話し、さらに徳光を相手に実践。パンチの動きを披露すると、徳光は「老人いじめだよね(笑)」と笑いを誘い、「突然、優しい目が変わるね」とうれしそうに話しかけた。会見前に本作を鑑賞して号泣した徳光は、ボクシングチャンピオンという栄光からどん底に落ちながらも再起を目指す主人公の姿が、実在のさまざまなスポーツ選手と重なると語った。薬物依存などを乗り越えボクサーとなった川崎タツキや、大けがを負うも奇跡の復活を遂げた巨人の吉村禎章、さらに、漫画『あしたのジョー』の矢吹丈の名前なども挙げた。(C)2015 The Weinstein Company LLC. All Rights Reserved.
2016年04月19日寝ている間に美脚ケア寝装品ブランド「Dr.Smith(ドクタースミス)」は4月下旬より、脚に直接巻きつける専用の枕『レッグエンジェル フィット(LegAngel fit)』の販売を開始する。カラフルな5色展開がカワイイ『レッグエンジェル フィット』は、就寝時のふくらはぎに巻きつけて使用する脚用の枕。加圧ベルトでふくらはぎに圧力を加えながら、脚に溜まっていた水分やリンパ液を血管内に押し戻すのだ。脚の悩み、あれこれ解決!踵が自然に浮き上がるので、脚を頭より高い位置に持ちあげてキープ。脚の冷えやむくみ、ダルさや疲れなどをすっきりリフレッシュしてくれる。自由にサイズ調節ができるため、自分の脚にぴったり合わせて使用できるのも特徴。新発想の加圧ベルトはふくらはぎに30hpaの圧力を加え、約10分ほど使用すればふくらはぎ回りが最大4センチダウンする効果が期待できるという。使い心地も気持ちいい240gと非常に軽く、素材に用いられた炭わたが汗やニオイを素早く吸収。いつでも清潔・快適に使用できる。価格は15,000円(税抜)、現在ヨドバシカメラとLoFtにて先行販売をスタートさせており、4月下旬からはAmazon.co.jpでも購入できる。寝ている間の美脚ケア、夏が始まる前に取り入れてみて。(画像はプレスリリースより)【参考】・レッグエンジェル フィット・株式会社高嶌プレスリリース
2016年04月09日春は肌の露出の多くなる季節です。美肌ケアだけでなく、男性からも見られやすいボディーパーツのひとつ「脚」のケアもしっかりしたいもの。皮膚が硬くなって黒ずんだひざに、ガサガサのかかと。冬の間はブーツやタイツで隠せていたかもしれませんが、薄着になるとかなり目立つパーツです。みなさんは大丈夫でしょうか?素足に自信が持てない人も、まだ遅くありません!白いすべすべの脚が叶う、脚のスキンケアグッズをご紹介します。春本番まであとわずか、今から集中してキレイな素足を目指しましょう。まずはフットパックで足元の角質ケアから毎日酷使している脚。足裏の皮がガチガチに硬くなっていたり、ガサガサしていたり、変色していたり……。「私、脚に自信があります!」なんて言える人は、少ないのではないでしょうか。元凶は足裏に溜まった角質。これを取り除いてしまえば、ふだんのお手入れもラクになります。なかなかケアしにくい足裏は、角質がするりと剥がれるピーリング効果のあるフットパックを使ってみましょう。Photo by Baby Foot世界50カ国で展開している、日本生まれの「ベビーフット」。フルーツ酸がベースのジェルローション入りフットパックをはいて待つこと30分。一週間後ぐらいから、足の皮がスルスル〜ッとむけていきます。Photo by Baby Foot海外女子にも人気があるため、キュートな和柄のパッケージもあります。こちらは、頑固な角質の方向きの60分タイプ。角質を落としたあとは、脚全体の保湿ケアキレイな脚を目指すには、なんといっても保湿が欠かせません!脚専用のクリームもアリですが、「ニベア」などのボディークリームでもOKです。Photo by スチームクリーム私が気に入っているのは、植物性素材を豊富に使用した全身用保湿クリーム「スチームクリーム」。なめらかな使い心地のよさはもちろん、ラベンダーやローズなどといったエッセンシャルオイルのふんわりとした香りがついて、ロマンチックな気分に。男性からも好評な香りですよ。Photo by スチームクリームデザイン性の高いパッケージも魅力です。シーズンごとに限定デザインが登場するので、お手入れが楽しくなりそう。これからの時季は桜のデザインなんていかがでしょう?お出かけ前には、脚の欠点をカバーしてくれる「脚用ファンデ」すべすべの脚になっても、カミソリあとの黒ずみや毛穴にシミまではやっぱり隠しきれない……。だからといって、UVストッキングで脚を隠すのはちょっと待って!お肌の欠点をカバーしてくれるように、脚の欠点をカバーしてくれる脚用ファンデを使ってみましょう。Photo by sweetsholicさっと塗るだけで肌を白く美しく見せる「白アシ姫」は、天然のミネラルパウダーが毛穴や色味をカバー、もちろんUVケアも同時にできます。保湿成分が含まれているのもうれしいですね。今回ご紹介したグッズはドラッグストアやデパートで購入できるので、気になるアイテムがあればぜひチェックしてみてくださいね。通販サイトでも取り扱っているようです。今から脚のスキンケアを頑張れば、スカートやショートパンツをはきこなすのはもちろん、夏場の水着姿にも自信が持てるはず。この春はまるでストッキングをはいているかのようにツヤ感のある、美脚をゲットしましょう。
2016年04月06日ケンコー・トキナーは26日、スリックブランドの三脚として、アルミ・マグネシウム・チタンからなるAMT合金製脚パイプを採用した小型三脚「アル・ティム」シリーズ(4モデル)を発表した。3月25日から販売を開始している。店頭予想価格は26,000円(以下すべて税別)から。○「アル・ティム 330 E」「アル・ティム 340 E」「アル・ティム 330 E」は、アルミ(AL)、チタン(TI)、マグネシウム(M)の頭文字をとったAMT合金パイプ採用の小型三脚。店頭予想価格は26,000円。脚部のパイプ径は最大23.4mmの3段で、パイプの厚みを0.8mmと薄くしながらも十分な強度が保ち、軽量化を実現した。パイプには溝が入っており、空転することなくスムーズな伸縮が可能。伸縮の固定はワンタッチのレバー式だ。2ハンドル3Way式の雲台を装備し、カメラの取付はクイックシュー式(DIN規格サイズ)を採用。脚パイプにはウレタングリップ、クイックシュー手前の位置には一軸の丸型水準器も装備する。脚取付部にある開脚ストッパーを引き出すことで、通常、ミドル、ローのポジション固定が可能。ローポジションにする場合は分割式エレベーターの下半分を取り外す必要がある。そのほか主な仕様は、縮長が596mm、エレベーター下げ全高1,257mm、地上最低高が309mm、最大搭載荷重が3kg、全高が1,607mm、重量が1,830g。三脚ケースが付属する。「アル・ティム 340 E」は、脚部の段数が4段のモデル。店頭予想価格は27,500円。主な仕様は、縮長が555mm、エレベーター下げ全高1,320mm、地上最低高が290mm、最大搭載荷重が3kg、全高が1,610mm、重量が1,830g。そのほかの仕様は「アル・ティム 330 E」とほぼ共通。○「アル・ティム 330 HD」「アル・ティム 340 HD」「アル・ティム 330 HD」は、「アル・ティム 330 E」の雲台を動画対応タイプに変更したモデル。店頭予想価格は29,000円前後。付属の雲台は2ハンドル3Way式の「SH-737 HD」で、フリクションコントロールによって雲台の動き(固さ)を調整可能。動画撮影時にはフリクションを強めに、写真撮影時はフリクションを弱めるといったように、使い分けられる。重量は1,890gで、そのほかの仕様は「アル・ティム 330 E」とほぼ共通。「アル・ティム 340 HD」は、「アル・ティム 340 E」の雲台を動画対応タイプに変更したモデル。店頭予想価格は30,500円前後。付属の雲台は「アル・ティム 330 HD」と同じ「SH-737 HD」。重量は1,890gで、そのほかの仕様は「アル・ティム 340 E」とほぼ共通。
2016年03月28日こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!脚を細く、まっすぐに、そして長く魅せることができる女の秘密アイテム「ハイヒール」。カッコよく履きこなして美脚に魅せたいけれど、「ヒールの高い靴は脚を太くする」と聞いて我慢している人もいるかもしれません。疲れやすく、足に負担をかけやすいハイヒールも、工夫次第で美脚を育てるアイテムに変身しますよ。今回は、ハイヒールを美脚メイクに活用するポイントをご紹介します。■■ハイヒールばかり履いていると、脚が太くなる?ハイヒールに限らず、足のサイズに合わない靴や、姿勢を歪ませる靴は脚を太くする原因。窮屈すぎると体液循環が滞って代謝が悪くなりますし、姿勢が歪むとそれを支えるために外側の筋肉を発達させてしまうことがあるからです。逆に、ハイヒールでも代謝を高める工夫を取り入れ、姿勢よく歩くようにすることで、体幹の筋肉を鍛えて痩せやすく、まっすぐな脚に整えることができます。“ハイヒールを履いているから”脚が太くなりやすいのではなく、ハイヒールによって身体に負担をかけてしまったり、歪ませてしまうのがNGポイント。また、ハイヒールで良い姿勢をキープするのには筋力や体力が必要なため、疲労を回復させて代謝を高めるメンテナンスも欠かせません。ハイヒールでボディラインを細く長く魅せながら、美脚を育てる履き方や歩き方を意識しましょう。■■美脚トレーニングになる歩き方のポイント3つハイヒールを履くと“つま先立ち”の状態になるため、かかとを引き上げるふくらはぎの筋肉を鍛えることが可能。履いて歩くだけで、ふくらはぎを引き締めるエクササイズになっちゃいます。また、しっかりと脚の筋肉を使って歩くことで消費カロリーもアップ。脚全体のシェイプアップにもつながります。ハイヒールを履いたら、次の3つのポイントを意識して歩きましょう。重心は“内側”にふくらはぎの外側の筋肉を発達させると、脚が太くなってしまいます。ハイヒールを履く際は“内側”に重心をおき、脚の内側の筋肉を使うこと。重心を足の親指におき、膝と膝とが触れるように意識して歩きましょう。背筋を伸ばして、前を向いて歩く姿勢が悪いと、余計な筋肉を使ってしまったり、代謝を低下させてしまったりします。猫背にならないよう背筋を伸ばし、顔を上げて歩きましょう。脚の後ろをしっかり伸ばす足を前に出すときよりも、後ろに伸ばして蹴り上げるときに意識を集中。ひざ裏や太ももの裏がしっかりと伸びているのを感じながら歩きましょう。脚全体のシェイプアップ効果が高まります。■■美脚効果の高いハイヒールの選び方ヒールの中で活躍する“足指”にも注目。足の指で地面を掴むようにして歩くと、代謝がアップし、運動効果が高まります。逆に足先が締め付けられ、動けない状態になると、脚を動かす動作がスムーズにいかなくなったり、血行が滞ってむくみやすくなります。ハイヒールを選ぶときは、大きすぎたり小さすぎたりせず、足指を動かす余裕があるものを選びましょう。※靴が足に合わないと、まめができてしまったり、外反母趾になってしまったりする可能性もあります。■■メンテナンスを忘れずにハイヒールで立ったり歩いたりするのは“楽な姿勢”ではありません。長時間履きっぱなしだったり、長距離を歩いたりすれば当然脚に大きな負担がかかります。血行を促進して疲労回復をスムーズにするメンテナンスを取り入れて、鍛えた筋肉の成長をサポートし、むくみ(老廃物や疲労物質の溜め込み)を防ぎましょう。ハイヒールを履いた日は、お風呂の時間を利用して脚のマッサージを。足指を大きく動かしたり、足首を回したり、足先から足の付け根に向かって圧をかけながらさすり上げたりするのがおすすめです。■■ハイヒールで今すぐ美脚に、もっと美脚に!ハイヒールは、履くことで脚をより美しく魅せることができるだけでなく、歩くことで美脚メイクのトレーニングにもなる優れもの。おしゃれを楽しみながら、美脚を育てることができちゃいます。選び方や歩き方、そしてメンテナンスの工夫を取り入れて、すらっとまっすぐな美脚に整えてくださいね。(NaoKiyota/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年03月15日