日本人女性の8割は、O脚と言われています。O脚の大半が生活習慣によるものと考えられています。またO脚になると、太ももやふくらはぎがむくみやすく、脚太りの原因になりやすいのです。今回は、寝る前のO脚改善エクササイズについて美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。O脚とはO脚とは、両膝が外側に曲がった状態で、両足や左右の内くるぶしをくっつけても、左右の膝の内側が開いたままのことです。O脚の原因になる生活習慣床であぐらや正座をする時間が長いあぐらや正座は、脚が歪む原因になりやすいので、イスに座った方がO脚を予防できます。膝が曲がったまま歩いているヒールの高い靴を履いていると、膝が曲がりやすくO脚の原因になりやすいのです。長い距離を歩く時は、ウォーキングシューズなどヒールがない靴を履くとO脚を防止できます。イスに座るときに脚を組んでいる脚を組んで座ると、骨盤や膝の関節の歪みの原因になりやすいのです。両膝をぴったりとくっつけて座ると、太ももの内側の筋肉が鍛えられて、O脚を予防できます。O脚を改善するメリット膝や股関節の痛みを予防できるO脚のまま生活していると、内股になりやすく、膝や股関節に負担がかかりやすくなってしまいます。O脚を完全して、脚がまっすぐになると、膝や股関節をスムーズに動かせるようになるのです。太ももやふくらはぎがむくみにくくなるO脚を改善することで、膝窩リンパ節や鼠径リンパ節のでリンパの流れが良くなり、血行も促進することで、余分な水分が体外へ排出され、むくみが解消し、脚がほそくなりやすいのです。スリムジーンズを着こなせるようになるO脚を改善することで、スリムジーンズなど、スタイルが良くないと着こなせない服をモデルのように、着こなせるようになります。寝る前の1分でOK!O脚改善エクササイズSTEP1:両膝を曲げてあお向けになりましょう両膝をぴったりとつけて、両脚を左右に10回ずつ倒してください。骨盤の位置が整いやすくなり、脚の歪みも解消しやすくなります。STEP2:両脚を伸ばしてあお向けになりましょう左脚を右方向へ曲げてください。反対側も同様に、右脚を左方向へ曲げましょう。10回繰り返すことで、太ももや膝が内側でくっつきやすくなり、O脚を改善へと導けます。STEP3:立つ姿勢で太ももの内側にクッションをはさみましょう太ももの内側でクッションをはさみながら、かかとの上げ下げを20回繰り返してください。太ももの内側の筋肉の内転筋や、ふくらはぎの筋肉、腓腹筋、お尻の筋肉、大殿筋などが鍛えられて、両脚が引き締まります。O脚を改善して美脚にO脚は、日常生活で脚を組まない、脚をまっすぐに伸ばして歩くなどして、予防することが大切です。またO脚改善エクササイズを寝る前に行うことで、脚が細くなりやすいのです。O脚を予防し、エクササイズすることで、スラリ美脚になりましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2020年01月10日脚痩せエクササイズや筋トレを続けてもなかなか効果が出ないそんなあなた。逆に脚がゴツくなってしまい後悔していませんか?脚をスッキリさせたいなら、股関節周りの萎えを鍛え直すことが脚痩せの近道です。今回は股関節を鍛えて、脚痩せをしやすくするエクササイズをご紹介します。股関節の筋力を取り戻そう「年々姿勢が悪くなってきているような気がする」「ヒールを履くと脚が痛くなりパンパンにむくむ」など女性なら気になるのが脚の悩みです。人によって悩む部位も違ったりします。脚は歩くたびに筋トレをしているようなものです。休むことがない部分なので脚を細くしたいからといって筋トレをしすぎると、逆にゴツ脚をつくってしまう可能性もあるのです。必要なのは太もも周りの筋トレではなく、萎えてきた股関節周りの筋力を取り戻すことが大切になります。関連記事股関節の柔軟性アップ!下半身をスッキリさせる快感ストレッチ♡姿勢にも影響する股関節周りの筋力が萎えてくると、下半身全体がもったりした印象になりやすくなります。それは姿勢の崩れからくる下半身への負担が原因です。特に股関節周りは、骨盤をまっすぐに立てるのにも重要な部位で、ここが萎えてしまうと骨盤が歪みやすくなっていまいます。股関節周りの鍛えようstep1正座の姿勢で座ります。step2息を吐きながら体を丸めて下ろし、両手を前方に伸ばします。step3息を吸いながら右足を右手の外側へ置き、右足の裏で踏ん張りながら腰を沈めます。背骨は伸ばし、前方を見ましょう。step4息を吐きながら右足を戻し、一つ前の姿勢に戻ります。step5息を吸いながら、今度は逆の左足を左手の外側へ置き、腰を沈め、背骨は引き伸ばすように意識しながら前方をみます。step6左右で1セットとし、5〜10回繰り返したら正座の上体で上半身を寝かせ、両腕を体側に下ろして休みましょう。股関節を鍛えて美脚を目指そういかがでしたか。このエクササイズは、脚を前にだし足の裏でしっかり床を踏みしめて股関節を意識して動くのがポイントです。筋力と柔軟性を同時に養い、スッキリとした美脚をつくっていきましょう。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2019年12月29日モデルの“ゆきぽよ”こと木村有希が3日、都内で行われた「@cosme BEAUTY AWARDS 2019」授賞式にゲストとして登場。大胆にスリットが入ったドレスで美脚を披露した。ゆきぽよは、クリスマスを意識したという華やかな赤いロングドレスで登場。太ももの付け根近くまで入った深いスリットで美脚を披露し、「めっちゃ気合い入れてます。ギリギリです」と話した。「@cosme BEAUTY AWARDS」は、日本最大級の美容プラットフォーム「@cosme」に投稿された口コミ情報をもとにしたビューティーアワード。ゆきぽよは、「ベストトレンドキーワード」に決定した「光を味方につける」を取り入れたトレンドメイクをステージ上で施され、普段のギャルメイクとは違う“令和顔”に変身し、「すごい! 全然違う! 超かわいい! 新しい自分を見つけました」と喜んだ。また、大切にしている“ビューティー3カ条”を聞かれると、「怒らない」、「よく笑う」、「何も考えない」と答え、「内面から。ストレスを感じちゃうとシワになっちゃうので」などと説明した。授賞式には、オリエンタルラジオの藤森慎吾、尼神インターの誠子も登壇。また、麒麟の川島明がMCを務めた。
2019年12月04日かっさを使って脚のマッサージを行ってみましょう。今回はヨガインストラクターとしても活躍するHikaru先生に、脚のかっさマッサージのやり方を部位ごとに詳しく教えていただきました。まずはその効果から確認してみましょう。脚のかっさマッサージの効果脚のかっさマッサージには様々な効果がありますが、脚のむくみ解消、下半身の冷え改善、セルライトを除去してメリハリのある美脚作り、ヒップアップ効果などが挙げられます。下半身の巡りを良くしてくれることで骨盤周辺の血流が上がり、内臓の冷え改善や生理痛緩和、生理不順の改善などの効果も期待できます。脚のかっさマッサージが美脚に繋がる理由脚のかっさマッサージを行うことで老廃物が流れ、むくみが解消されることで今まで隠れていた骨感が出て、メリハリのある美脚が作れます。なんとなくぼやけていたレッグラインがスッキリして、肌にもハリが出ます。老廃物の流れが良くなることで、夕方からでも浮腫みにくい美脚が保てるでしょう。かっさを使ったふくらはぎのマッサージ方法かっさを使ったふくらはぎのマッサージ方法をご紹介します。脚のかっさは下から上へが基本となり脚の付け根のリンパ管に向かい流していきます。<やり方>STEP1:まず、プレートの先端、もしくは角部分で膝裏のリンパ節を刺激してほぐしておきます。STEP2:続いて脛の骨のすぐ横、外側部分を足首から膝下までを流します(プレートの広い面を使い、強めの圧をかけながら膝まで引き上げます)。STEP3:続いて、かっさプレートの両端を両手で持ち、ふくらはぎの裏側をマッサージします(プレートの広い面を使い、強めの圧をかけながら膝まで引き上げます)。これらの動きを10回程度繰り返します。かっさを使った太もものマッサージ方法かっさを使った太もものマッサージのご紹介です。<やり方>STEP1:太ももを真上から見た時、中心のラインを流していきます。膝上から脚の付け根までしっかり力を入れて流しましょう。STEP2:中心のラインからやや外側にプレートを置き、STEP1と同じように数回流します。STEP3:太もも裏もかっさプレートの両端を両手で持ち膝裏から脚の付け根までしっかり流しましょう。かっさを使った足首・足裏のマッサージ方法かっさを使った足裏、足首のマッサージ方法をご紹介いたします。<やり方>STEP1:まずはかっさプレート先端で足裏全体を刺激します。STEP2:足の甲の骨と骨の間を丁寧にほぐしていきます。STEP3:外くるぶしは一骨の間ごとに丁寧にマッサージしましょう。脚のかっさマッサージを行う際の注意点顔のかっさマッサージでも脚のかっさマッサージでも共通することは、必ずクリームやオイルなどを使用し、滑りを良くしてから行いましょう。肌に強い摩擦が加わると皮膚や真皮が傷つき、たるみやシワの大きな要因となりますので注意してください。また、脚のかっさマッサージを行った後は水分を多めに摂ると流された老廃物が尿として排出されやくなります。かっさマッサージで美脚を手に入れるかっさを使った脚のマッサージには、むくみの改善やセルライトの除去など美脚作りに欠かせないメリットがたくさん。さらに冷えの改善や生理痛の緩和など、見た目以外にも嬉しい効果があるのも特徴です。早速、今夜のお風呂上がりにクリームを塗りながらかっさマッサージに挑戦してみてください。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月24日普段あまり意識することのないアキレス腱ですが、実は、美脚を手に入れられるか否かに大きく関わる重要な部位なのです。今回はアキレス腱の働きや、きちんと機能している・機能していない脚のそれぞれの特徴、また簡単なトレーニング方法について解説いたします。アキレス腱の働きアキレス腱とは足首の後ろにある筋張っている腱のことを言います。かかとから付いており、ふくらはぎの筋肉へと変わるものです。このアキレス腱の働きとしてはふくらはぎを細くスッキリさせる働きがあると考えます。アキレス腱はふくらはぎの筋肉の活動を補助し、歩く際や走る際の荷重の分散を行っています。このアキレス腱の働きが積極的であるとふくらはぎの働きも同じく積極的になりますので、メリハリのある脚にするためにはアキレス腱は非常に重要です。きれいな脚にはアキレス腱が必要きれいな脚を目指すには、アキレス腱は重要です。このアキレス腱がしっかりと働いているということは、全身の血流が良いということに繋がります。ですので、足首周りの効果だけでなく、脚全体の効果へと繋がっていきます。アキレス腱はふくらはぎの筋肉のつなぎ目となります。このふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれ、この第2の心臓が働くことにより、全身に血液が循環しています。そのことにより、栄養素を送り、老廃物を流し、むくみの改善やトレーニング効果が出てきますので、アキレス腱はきれいな脚を目指すにはとても重要です。アキレス腱がうまく機能していない場合下半身が太るこれは筋肉が上手く機能していないので、脚に皮下脂肪が付きやすくなっている状態のためです。アキレス腱が働いているということは、ふくらはぎの筋肉も上手く働いています。アキレス腱のみが単独で動くことなど決してありません。ですので、アキレス腱が働いていない→ふくらはぎが働いていない→脚全体が働いていない→脚全体の筋力不足となり下半身が太りやすくなるということになります。むくみが目立つこれはふくらはぎの筋肉が第2の心臓と呼ばれることに繋がります。第2の心臓として働くメインの役割は、静脈の流れを上げて老廃物を心臓に向かって送り返すということを行っています。むくんでいる状態ということは老廃物が流れきらず、そこで滞留している状態であります。ですので、アキレス腱が機能していないと第2の心臓としての役割は果たせず、老廃物を送り返す作業も出来ないので、むくみの目立つ脚となってしまいます。アキレス腱がしっかり機能している脚ふくらはぎが細いアキレス腱が働くということは、ふくらはぎもしっかりと働いているということです。筋肉は鍛え方を変えれば大きくなることはありません。重りなどを使わずに、また有酸素運動を中心に「歩く」や「走る」など行うと脚の筋肉が頻繁に活動しているだけになるので、大きくなることはありません。マラソン選手が体が細いのはその理由です。ですので、ふくらはぎを意識してよく歩いたり、走ったりするとアキレス腱も機能し、細いふくらはぎへとなることが出来ます。むくみが目立たないこれは上述した通りの理由になります。アキレス腱が上手く機能していると老廃物を流すという活動が高まっているということなので、皮膚もむくみ成分を溜めて置く必要はありません。ですので綺麗に流れていきます。肌のつやが良いこれはむくみの内容と繋がります。老廃物を流すことが出来るということは、新陳代謝も上手くいっているということになります。そうすると肌のターンオーバーも効率の良い物になるので綺麗な脚と肌になることが期待できるのです。アキレス腱をしっかり機能させるためのトレーニングアキレス腱のトレーニング方法としては、ふくらはぎのトレーニングを行うことになります。やり方としては「つま先立ち」を行うのですが、これを「膝を伸ばす形」と「膝を曲げる形」で行います。ふくらはぎの筋肉は2種類あり、この2つを行うとそれぞれを鍛えられるので効果的です。<やり方>最初に、膝を伸ばす形でのつま先立ちですが、壁などに手をついてつま先立ちを行ってください。アキレス腱・ふくらはぎにしっかりと負荷がかかるように体のバランスを取ることを意識してください。つま先立ちから下に降りるときはゆっくりと降りてきてください。かかとは床に着いて大丈夫です。続いて、膝を曲げる形のつま先立ちですが、椅子に座って行います。この際はバランスはしっかりと取れているので気にしなくていいです。両方ともしっかりとつま先立ちをやり切って、一時停止してください。その後にゆっくりと下ろしてきてください。これを30回行ってください。行う時間帯は日中が良いでしょう。日中は体温が高い状態ですので、血液の流れもよく、効果の高い時間帯です。トレーニングで効果を実感できるまでの期間実感できるのは、3週間程だと考えます。肌のターンオーバーですと1ヵ月半程です。筋肉の質が良くなるは3週間ほどですが、むくみの具合は比較的2~3日後に効果は出てきます。ふくらはぎの細さやきれいな脚となると皮下脂肪の減少を期待しないといけませんので、それぐらいの時間が必要ですが、むくみは体内の水分の循環の問題ですので、血液の流れる環境を作っておくと効果はすぐです。ですので、3日置きや1週間置きに気になる部位の測定をしながら3週間後を過ごしてみるのもいいかもしれません。アキレス腱が美脚への分かれ道アキレス腱がしっかりと機能していないと、美脚への道は閉ざされてしまいます。むくみのない引き締まったふくらはぎを目指すなら、アキレス腱のトレーニングが大切。場所を選ばずに簡単にできるので、隙間時間に「つま先立ち」を行う癖をつけるのも良いかもしれません。肥後晴久ボディセラピスト、整体師
2019年11月10日冷えやむくみの予防やダイエット、そして疲労の予防など、美脚メイクに欠かせないメンテナンスは、足指のケアにあるんです。そこで、フットケアがうまくいかない、足指がスムーズに動かせないという方にもおすすめの美脚ケアについて伝授していきます。「足指」は足全体の巡りを整える鍵ヒールの高い靴やブーツなど、女性の足元のオシャレに欠かせない靴は、足先の自由を奪いやすいと感じる方も多く、足の血液・リンパ液の流れを阻害して疲労やむくみを起こす原因になります。1. 歩く際に足指を使ってしっかりと地面を蹴ることができている2. 靴の中で足指を自由に動かすことができる3. 1日の中で足指を大きく動かすことが度々あるこれらができない場合、足先から体液循環が滞り、冷えやむくみ、疲れやすさを招きます。ふくらはぎや太もものケアをしているのにすぐにむくんでしまう、なかなか細くならないという場合は、足先へのアプローチも行っていきましょう。関連記事足先の冷えを改善する食べ物&温活のツボ3選足指を動かすことの美脚効果足指を積極的に動かすケアを取り入れることで、次のような美脚効果が期待できます。・ 足先の筋肉がしなやかに動くようになることで、普段の歩行時の運動効果が高まる・ 外反母趾などの足トラブルの予防・改善・ 体液循環が整い、足全体の代謝が高まる・ 足指の可動域が広がり疲れにくく、全身の姿勢が整いやすくなる1日3分!足指をほぐして整えるストレッチ<ストレッチのやり方>1. 体育座りになり、足を少し前に出してかかとをつけて足指を浮かせる2. 足の指と指の間に、手の指を順に入れて足先を掴み、指の間深いところまでしっかり手指を入れ込みます ※ 両手を使い、両足の指の間を同時に開きましょう3. 1の状態で手を後ろに10秒、手前に10秒前後に動かす4. 1の状態で、右回りにぐるりとゆっくり5回、左周りにぐるりと5回足先を大きく回す5. 足指の間から手を離し、足だけの力で足指をじゃんけんの「グー」「パー」の形にするように縮める・大きく広げて伸ばすをゆっくり30秒間繰り返す血行が良い状態で行うとより代謝が高まりますので、お風呂で体を洗っているときや、お風呂上がりに行うのがおすすめです。動かす強さは心地よい程度で、痛みを感じるほど無理に大きく動かすことはしないようにしましょう。気持ち良さを感じながらリラックスして行うと、全身の血行も整い代謝が高まりやすくなります。血行をよくして美脚を目指そう足全体の血行が悪いなど、根底の部分が整わないと、せっかくの筋トレや運動効果が薄れてしまいます。毎日の足先ケアで足全体の代謝を高め、美脚を目指しましょう。Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年11月07日気づいたら無意識のうちに脚を組んでしまっていた、なんて経験はありませんか?今回は脚組みの原因や体に与える影響、また正しい座り方や脚を組みたくなってしまった時の対処法について内藤絢先生にお話をお伺いしました。これを読んだら、あなたも脚組みの癖を直したくなるはず。脚を組んでしまう原因下半身の筋力低下脚を組むと、上に乗せている脚の筋肉活動が休まる事で下半身が楽に感じるからです。腰痛、肩凝りがあるこの2つの症状がある時は左右の骨盤の高さにズレが生じています。そのズレを無意識に調整しようとする事が脚を組む癖に繋がります。体バランスが不安定である利き腕ばかりを集中して使う事で片側の骨盤が上がり、よく体重を乗せる方と逆の脚が上に持ち上がった感覚になります。そうなると体バランスが不安定になるので、安定を図る為に脚を組むようになります。脚を組むと楽に感じてしまう理由一時的に骨盤バランスが変化するため脚を組むと不安定な腰回りの筋緊張が緩み、体が楽に感じるからです。骨盤が後傾してお腹の緊張が緩むためこれは猫背を誘発する為、座る時に全身の緊張が緩んでお腹回りが楽になるからです。癖になると内腿の筋肉と股関節が緩み、ぽっこりお腹やO脚、寸胴の原因となります。重心が下に下がるため椅子に座りながら背筋を伸ばす事で体幹が使われますが、座った時に脚を組むと背骨が曲がって重心が下に下がって体が楽に感じます。脚を組むことが体に与える影響O脚、脚が太くなる脚を組むとお尻の筋肉が弱くなります。お尻には体の横揺れに耐える役目がありますが、筋肉が弱くなるとその役目を負うのが外腿に変わる為に脚全体が横に広がりO脚、脚太の元になります。お尻が垂れる脚を組む癖により弱ったお尻の筋肉は重力で下に下がります。これは垂れ尻、短足の元となり、後姿がだらし無く見えてしまいます。お尻が1cm下がると脚は3cm短くなります。フェイスラインのたるみ、二重アゴ骨盤の高さに左右差が出るとフェイスラインにも左右差が生じます。不安定な左右バランスは、フェイスラインのたるみや二重アゴに繋がります。正しい座り方座った際、左右のお尻に均等に体重が掛かるようにするこうする事で骨盤の安定を図り、脚を組まなくてもバランスが取れるようになります。椅子に座る時は深く座り、背もたれも使う背中全体を背もたれで安定させる事で、良い姿勢を長く保てるからです。両方の足裏が床にしっかり付く足裏の安定が腰から上の安定を作り、腰からお尻への負担を軽減します。これは、お尻が外に流れて脚全体が横広がりになりO脚になる事を防ぐ大切なポイントにもなります。脚を組みたくなってしまった時の対処法座った時、左右にお尻を動かして調整する脚を組みたくなる時は左右バランスにズレが生じている時です。お尻のバランスの整え方が分かりにくい時には、起き上がり子法師の横揺れのようにお尻を左右にユラユラさせると脚も楽になります。座る時は内腿にペットボトルを挟む内腿が緩むと腰回りの筋力が弱くなり、その弱さをかばう為に脚を組む癖が付きます。筋肉を鍛えるのはハードルが高いと感じていてもこれなら取り入れやすく少ない負担で出来るので、運動が苦手な方にもおすすめします。脚組みは体の歪みの元ついつい無意識のうちに脚を組んでしまいがちの人は、下半身の筋肉不足や骨盤がズレている可能性も。そのままの状態を続けていると、体はますます歪んでしまいます。まずは今回ご紹介した正しい座り方を心がけて、癖を直すように努めましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年10月31日BOSTY代表取締役の阿部一仁氏監修10月15日、有名モデルたちが通っているパーソナルトレーニングジムの脚やせエクササイズが掲載されている新刊『BOSTY(ボスティ)流 自分史上最高の美脚のつくり方』が発売された。BOSTYは東京・六本木や西麻布、恵比寿などに10のスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムであり、BOSTY代表取締役の阿部一仁氏が同書の監修を務めている。A5判で112ページ、価格は1,300円(税別)。ナツメ社から発売中である。簡単週に2~3回・最短3週間で脚の変化を実感阿部一仁氏は理想の体作りにこだわるパーソナルトレーニングジムBOSTYを2015年に設立。有名モデルを手がけ、数々の雑誌やテレビ番組などのメディアでも採り上げられている。また、阿部氏は書籍『ボクが5070日筋トレを続けてわかった最高のメソッド』(朝日新聞出版)も監修している。ダイエットによりほかの部分が細くなったとしても、なかなかやせてくれない下半身。新刊『BOSTY流 自分史上最高の美脚のつくり方』では、辛い筋トレやスクワットを行わなくても、短期間で理想の脚に近づけるエクササイズを掲載している。エクササイズは前もも、内もも、ふくらはぎなどの部位別に掲載。いずれのエクササイズも自宅で簡単にできるものばかりであり、それぞれの動きは記載のQRコードから動画で確認でき、週に2~3回、早ければ3週間で脚の変化を実感できるようになるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※BOSTY流 自分史上最高の美脚のつくり方 - ナツメ社
2019年10月27日膝をストレッチして、ダイエット効果や美脚効果を狙いましょう!今回は自宅で簡単にできる膝のストレッチ方法を2種類ご紹介します。教えてくれたのは、ボディセラピスト・整体師として活躍する肥後晴久先生です!膝のストレッチで得られる効果代謝の改善膝に関わる筋肉は体の中でも比較的大きい筋肉で、脂肪にも大きく関わる場所です。筋肉の働きを上げるには筋トレと思ってしまいますが、ストレッチでもその効果は十分に得られます。それは伸ばされることにより血流が上がるためと、脳から筋肉に向けての命令がスムーズになるためです。また全身の筋肉は関連していますので、体の中で大きい筋肉が活発に働いてくると周りの筋肉もその刺激を受けて活動を始めてきます。そうすることにより代謝が上がっていき、体の中も活発になってくるのです。姿勢の改善膝の筋肉は、骨盤に大きく影響しています。骨盤が歪んでいる、姿勢が悪いと訴える方の大半は臀部や太ももの筋肉の柔軟性低下や筋力低下が見受けられます。これら臀部、太ももの筋肉は膝に関わる筋肉でもあります。膝のストレッチを行うことにより、臀部や太ももの筋肉の柔軟性が改善され、筋力低下の阻止や骨盤の安定に繋がりますので、その結果姿勢の改善へと繋がるのです。膝のストレッチはどんな人におすすめ?ダイエット効果を高めたい人現在行っているダイエット方法と並行しても、何も行っていない人に対してでも効果はあります。これは膝のストレッチを行うことで、代謝の改善に繋がるからです。どのようなダイエット方法でも代謝UPということは必須条件になります。この代謝UPに繋がるのは体の中で大きい筋肉に刺激を加えたときです。そうすると全身の血流増加に繋がるので、ダイエット効果がより高いものとなるのです。美脚を目指したい人膝のストレッチは、骨盤の矯正に繋がります。骨盤の矯正とは、股関節の矯正ということでもあります。骨盤の矯正がされると脚全体のバランスも整い、代謝の改善も並行して行うので美脚効果が高くなります。自宅でできる膝のストレッチ仰向けで行うストレッチこのストレッチは、太ももの前側全体と股関節も同時に伸ばせますので膝への効果が高いです。<やり方>仰向けに寝た状態から、片脚だけ正座を行っている状態を作ります。その際に足首が体の外に出ないようにしてください。足首はおしりの下にあるように行いましょう。横向きで行うストレッチお次は横向きから行います。これは膝の内側がしっかりと伸ばせるのでO脚改善にも効果があります。<やり方>横向きになって上にある脚の膝を曲げます。そのままつま先を床に接地させます。膝のストレッチを行う際のポイント無理に伸ばさない筋肉は細かい繊維のかたまりで出来ているため、無理に伸ばすとその繊維が壊れてしまいます。ストレッチは筋肉を伸ばす為に行うものですが、一人ひとりの現在の柔軟性に合わせて行うことがベストになります。その許容範囲を超えて伸ばしてしまうと、ゴムを無理やり引き千切ろうとしているのと同じことですので、当然筋肉の繊維は壊れます。ですので気持ちよく伸びていることを目安にして伸ばしていきましょう。長い時間伸ばさない筋肉は伸び縮みする繊維ですので、長い時間伸ばすと筋肉の反応が鈍くなります。長い時間伸ばされ過ぎて逆に体が動かしづらくなったり、伸ばされ続けることで脳が縮こまろうと判断して余計な緊張を作ってしまったりなど、良い反応は1つもありません。ポイントとしては短時間で回数を行うことです。20~30秒を1回にして2~3回繰り返すことで十分です。どのくらいの頻度で行うのがいいの?ストレッチを行うには、お風呂上りや就寝前がオススメです。ストレッチは筋肉の血流が上がっている時に行うと高い効果を得られます。さらに筋肉の緊張を和らげる働きもあるので就寝前に行うと体の緊張も解け、気持ちのいい睡眠を得られることが出来ると思います。また血流UPや緊張の緩和を目的としている膝ストレッチですので、毎日行うことが理想になります。ストレッチを行う際に左右交互に行うとより効果は高くなります。一度伸ばした側休めて反対側を伸ばすと筋肉の緊張はより解けやすく、改めて最初に伸ばした側を伸ばすと伸びやすくなっているのです。このようにストレッチを行っていくと効果の高い膝ストレッチになると思います。膝のストレッチでスラっと美脚にダイエット効果や姿勢改善、美脚効果もある膝のストレッチ。今回ご紹介したストレッチはどちらも寝転がった状態で行うものなので、夜ベッドに入った際に行うのを習慣づけてみましょう。無理をせずに、心地よい伸びを感じるように行なってみてくださいね。肥後晴久ボディセラピスト、整体師
2019年10月02日アイドルグループ・HKT48の朝長美桜が8日、兵庫・ワールド記念ホールで開催されたファッションイベント「神戸コレクション 2019 AUTUMN/WINTER -ガールズフェスティバル-」(神コレ)に出演した。朝長は「Bershka」のステージで、千鳥格子柄のミニスカートとジャケットのセットアップで、中に黄色のパーカーを着用したコーディネートを披露。美脚をあらわにしてランウェイを歩き、先端ではキュートな笑顔でポーズを決めて観客を魅了した。今回の神コレ出演は、SHOWROOMで行われたHKT48メンバーの出演権獲得イベントでつかんだもので、朝長のほか、村川緋杏と荒巻美咲も出演。イベント終了後に、3人そろって報道陣の取材に応じ、朝長は「今日は本当に素敵な機会をいただけてファンの方には感謝の気持ちでいっぱいです」と出演権獲得イベントでの応援に感謝した。「神戸コレクション」は、阪神・淡路大震災後の神戸の街を元気にしたいという想いのもと、2002年にスタート。今や国内で数多く開催されている「ガールズファッションショー」の先駆けで、毎シーズン、豪華ゲスト、アーティスト、モデルがランウェイに登場し、毎回約1万3,000人もの来場者を魅了し続けている。
2019年09月09日意外と多い「脚フェチ」。女性のほっそりした足首やつま先、指は美しいものです。そんな「脚」を使ったセックステクニックをご紹介します。文・紫深(sisin)【女は心で濡れる】vol. 82「足の指でサワサワ……」「女は心で濡れる」を合言葉に、官能エッセイスト紫深(sisin)がお送りするSEXコラムです。第82回目は、女性の「脚」をいかしたセックスプレイについてです。太ももから足の指先まで使って…男性の性癖は、「年齢を重ねるにつれて上から下に向かう説」を聞いたことはありませんか? 顔がタイプ、胸が大きい、くびれがキレイ、お尻が上がっている……そして、最後はハイヒールから覗く足首のくびれに辿り着くそうです。そこで今回は、「脚フェチ」男性に、セックス中の楽しかったエピソードを聞いてみました。エピソード1. パンスト越しの脚で…スベスベ感と夏の蒸れ具合に興奮……。「事務をしている彼女と、仕事帰りのデートするのが好き。スーツは着ていないけれど、オフィスカジュアルでストッキングを履いているので、セックスするときは『ストッキング脱がずに、M字開脚して…』と、恥ずかしがる姿を見ながらニマニマする」(34歳・公務員)「夏のパンストは最高! 汗でちょっと蒸れた感じが、匂いフェチの俺にはそそる」(31歳・自営業)「ベージュのパンストより、薄くて肌が透けている黒パンストが良い。伝線したパンストの時は、『破っていい?』と聞いてから、お尻やアソコの部分を破って手を入れて楽しむ……」(29歳・専門職)匂いや透け感、肌触りを一気にエロくするのが「パンスト」です。仕事でパンストを履く女性は、その後の夜デートに備えてみましょう。エピソード2. むっちりの太ももで…肉付きが良いほうがエロい……。「むっちりした太ももに、亀頭をこすると声が出る」(28歳・販売員)「素股?っていうのかな。すぐに挿入しないで、太ももの間でアソコを擦るのが好き」(34歳・会社経営)「ちょっと変態ちっくかもしれないけれど、俺はパンティの上から舐めたり、パンティーラインとかにそって、太ももを舐めたりするのが興奮する。特に夏は、腕や顔はどうしても焼けるけれど、太ももってみんな真っ白だから。サラサラな女性の肌っていいよね」(会社員)股に顔を埋めるのが好きという男性、意外と多いです。肉厚のある太ももに顔を挟まれたいとか。エピソード3.足の指先で…手じゃない感覚で“弄ばれてる”……。「手コキならぬ、足コキは、M心をくすぐってくれる。なんか弄ばれている感じで…」(28歳・専門職)「足の裏フェチって、俺だけ?(笑)。足の裏と裏で、俺のアソコを挟んでほしい」(34歳・製造関連)「足首から足先までを舐めるのが好き。足の指の間まで、ペロペロしたい」(31歳・会社員)どうやら、足コキを求める男性はM気質な様子。ちょっぴり女王さま風に、いじめてみてください。すね毛の処理は忘れずに!「脚フェチ」とひとくちに言っても、いろいろな角度から楽しめるようですね! ただし、パンストを脱がせた時に、すね毛や指の毛が「ピロ〜ン」と出るのは要注意。ぜひ、この夏は、ツルスベ脚でデートに挑みましょう。©Dmitry Belyaev/Gettyimages©Vladimir Godnik/Gettyimages
2019年08月17日すぐに始められるカラフル輪ゴム付き7月16日、幻冬舎のグループ会社である株式会社幻冬舎メディアコンサルティングが書籍『さよなら冷え、むくみ! 輪ゴムdeながら美脚術』を発売した。著者は岩正織物株式会社の岩田茂裕氏で、日本ストレッチング協会認定ストレッチングマスターの藤野奈緒子氏が監修を務めている。同書は四六版・並製で128ページ、価格は1,000円(税抜)であり、すぐにエクササイズが始められるようにカラフルな輪ゴムが付属している。輪ゴムを足の指にかけて体を動かすだけ1962年、名古屋に生まれた岩田茂裕氏は、1987年に家業のアパレル会社に入社し、1999年には美脚を作るリラクゼーションソックス「アシピタ」を医師とともに開発。「アシピタ」は販売数20万足のヒット商品となっている。女性にとって気になる脚。ダイエットしてもメリハリがない、いつもむくんでいるなどの悩みを抱える女性は多い。新刊『さよなら冷え、むくみ! 輪ゴムdeながら美脚術』で紹介されているのは、左右の足の指に2本ずつ輪ゴムをかけて体を動かすだけのエクササイズである。むくみや冷たさを感じた時に、30秒間の短い時間で効果が実感できるものとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※「輪ゴムdeながら美脚術」幻冬舎よりアシピタ関連本を出版いたします。 - お知らせ - 足の冷えない靴下選び方 - アシピタ公式サイト
2019年07月25日その土地ならではの食や自然・文化をたのしむ旅第1回ONSEN・ガストロノミーウォーキングin長野・中央アルプス みなこい(駒ヶ根・宮田編)が、2019年11月10日(日)に開催されます。「みなこい」とは、長野県南部の宮田村(みやだむら)・中川村(なかがわむら)・駒ヶ根市(こまがねし)・飯島町(いいじままち)の4市町村の頭文字をつかった造語になります。今回の大会は、宮田村・駒ヶ根市を歩きます。新しいツーリズム「ONSEN・ガストロノミーウォーキング」とは、日本の魅力あふれる温泉地を拠点にしてウォーキングをしながら、その土地ならではの食・自然・文化・歴史などを体感します。ウォーキングの後には温泉にもつかることができ、一度にいろんなことを体験することができる新しいタイプの旅になります。歩いて、食べて、人と文化につながる今回のウォーキングコースは、標高約800mの駒ヶ根高原を9㎞程度歩きます。また、みなこい地域ならではの食文化や旬の味覚も味わうことができます。イベントが行われる11月上旬は、駒ヶ池周辺の紅葉が見頃で、駒ヶ池からは、きれいな紅葉とともに中央アルプスを望むことができるはずです。(画像は公式サイトより)【参考】※ONSEN・ガストロノミーウォーキング in 長野・中央アルプス みなこい※一般社団法人ONSEN・ガストロノミーツーリズム推進機構公式サイト
2019年07月24日白川みきが毎日続けているストレッチとはモデルで美肌研究家の白川みきは、2019年7月5日(金)、「美脚になるためにしていること&オススメクリーム!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。美しい脚を手に入れるためには、毎日ストレッチとマッサージを続けていることを明かした。白川が美脚づくりのために実践しているのは「股関節ストレッチ」で、あぐらをかいた状態で床に向けて両手で膝を押したり、スクワットをしたりすることを推奨している。美脚づくりにオススメなオイルとクリームを公開白川みきはお風呂上がりにポールシェリーの「ボディトーニングクリーム」と「ハーバルオイル」を使ってマッサージしているという。「ボディトーニングクリーム」は肌にハリを与えるボディクリームで、1本(200mL)の販売価格は10,000円(税抜き)。「ハーバルオイル」は肌にすばやく浸透するボディ用オイルで、入浴またはシャワー後の使用が推奨される。1本(150mL)の販売価格は8,000円(税抜き)。白川は夜用のボディクリームには「ミス ディオール ボディ ミルク」を愛用。浸透力が高く、肌をなめらかに美しく整える効果が期待される。1本(200mL)の販売価格は7,560円。(画像は白川みきオフィシャルブログより)【参考】※白川みきオフィシャルブログ※ポールシェリーオフィシャルサイト※Dior
2019年07月09日美脚に特化した新メニュー登場大阪市の~Solana~ソラナ柔整体院は6月18日、『逆さユラリックス整体』の新コース「下半身改善コース」の提供を開始すると発表した。~Solana~ソラナ柔整体院では、代表の松本隆博氏が考案した、「逆さユラリックス整体」を行っている。この整体は逆さにぶら下がって体を揺らし、リラックスさせるのが目的の施術で、時間も10分程度。短時間で不調を改善するのが特徴だ。もともとは多忙なビジネスマンや、ゴルフやテニスなど身体が偏る動作が多いスポーツを行っている人向けのプランとして開発された。ヘルニアやけい椎症、四十肩、側弯症、亀背、内臓下垂、骨盤矯正、O脚矯正、膝・股関節痛、下腿浮腫など多岐にわたる症状に有用で、ストレッチや体幹周囲の筋力トレーニングとしても効果を発揮する。下半身を細くしたい女性に最適逆さユラリックス整体の施術を受けたユーザーから「下半身をもっと集中的に行ってほしい」などの要望が多かったことを受け、下半身改善コースをメニューに加えた。“下半身改善”に特化し、「足のむくみ」や「静脈瘤」、「下半身太り」、「O脚」の改善を目的とする新メニュー。露出が多くなる夏のシーズンを迎え、おしゃれに敏感な女性に最適なメニューとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※~Solana~ソラナ柔整体院のプレスリリース※~Solana~ソラナ柔整体院のFacebook
2019年06月25日「anan」2149号4/24水曜日発売『美脚美尻。』特集です。表紙に登場していただいた、宇垣美里さんの撮影エピソードを紹介します。anan編集部宇垣さんのド根性にみんなが惚れ惚れした撮影現場。今回表紙とグラビアに登場してくれたのは、フリーアナウンサーの宇垣美里さん。キュートなビジュアルと、独自の世界観を持つことで人気の宇垣さん、実はとんでもない「ド根性」の持ち主でした!今回の撮影にむけて、宇垣さんには美尻トレーニングで人気の岡部友さんが主宰する「SPICE UP FITNESS」でのトレーニングをはじめ、美脚美尻にまつわる様々なことに挑戦してもらいました。こちらとして、何か1つを試してもらえればくらいの軽い気持ちで、事前打ち合わせに臨んだところ、体験するメニュー、話題になっているメソッドや最新アイテムなど、かなり多めの提案に対して、「すべてやってみたいです!」と、予想もしていなかったオールOKのお返事をくれた宇垣さん。「痛い施術にも耐えられるか?」「ハードなトレーニングでも平気?」等の問いかけにも「大丈夫です!」と、強い眼差しで答えてくださり、仕事もある多忙な中、貴重な時間を割いて美脚美尻づくりに励んでくれました。撮影当日はグラビア撮影経験の少ない中、臆せず次々とポージングをきめ、自ら「こんな感じかな」と提案する場面も。みんなが思わず「天才!」と声をあげるほど、ポージングと表情でスタッフを魅了。美脚が際立つショートパンツ、美尻が強調されたタイトワンピースのほか、森高千里さん風のミニスカアイドルファッションにも挑戦。あまりにフォトジェニックな宇垣さんに、ついつい撮影時間が延びて、お昼ごはんがなかなか食べられない状況にも、「あとでたっぷり食べるから大丈夫です!」とグッと空腹をこらえ、涼やかな顔で撮影に戻る姿には同性ながら、惚れ惚れしてしまいました!!グラビア以外にも、美脚美尻にまつわるカルチャー企画のナビゲーター役もつとめてくれたりと宇垣さんの魅力がつまった一冊、ぜひ本誌でご確認ください。(YN)
2019年04月23日モデルで女優の水原希子が16日、都内で行われたワコール「朝の谷間、ながもち、リボンブラ。」アンバサダー発表会に出席。胸の谷間と美脚がセクシーな衣装で抜群のスタイルを披露した。ワコールは、2010年の発売以来、多くの女性から支持されてきた「朝の谷間、ながもち、リボンブラ。」の新商品を、4月19日より全国で発売。これに伴い、水原希子をリボンブラのアンバサダーとして迎え、18日より新CMが放送される。さらに“胸の谷間”と“女性の幸福”を追求する「谷間向上研究所」の所長に水原が就任した。発表会で水原は、胸の谷間と美脚がセクシーな衣装で登場。「CMで着用していたリボンブラのメインカラーのブルーを取り入れ、そしてリボンブラをつけてシルエットがきれいに見える衣装にしてみました」と説明した。また、「リボンブラは女性から大人気のイメージ。私も着用してこのブラジャーはすごいんだと実感したので、皆さまに愛されているリボンブラのアンバサダーになれてとても光栄に思います」と喜び、「リボンブラの魅力をたくさん伝えていきたい」と意気込んだ。そして、リボンブラの新商品について「レース使いが繊細で、ブルーが絶妙なカラーで素敵」と話し、フィット感も「カパカパしたりずれたりする心配がない。その安心感はかなり大きいと思います」と絶賛。さらに、下着へのこだわりを聞かれると、「自分に合ったサイズのものをつけるのが一番大事だと思います」と答えた。
2019年04月16日デニム選びの外せないポイントと言えば、スタイルが良く見えるかどうか。今回は、スタイルアップ確実な「美脚見えデニム」を集めました。スラリと美しい脚のラインで、いつものコーデが洗練されること間違いなしですよ! 究極の美脚スキニーデニムCITIZENS OF HUMANITY - ROCKETS ¥35,640(税込)脚のラインに沿ったタイトなシルエットが魅力のスキニーデニム。しっかりストレッチが効いているから穿き心地も快適です。薄いグレーに絶妙なウォッシュの加減で立体感を演出。オーバーサイズ のトップスと合わせてメリハリのある着こなしを楽しんで! サイドスリットで抜け感をプラスFRAMeWORK - サイドスリットデニム ¥18,360(税込)腰の位置を高く見せるハイウエストと細めのストレートラインで、脚をまっすぐ美しく見せてくれるデニム。裾のサイドに入ったスリットが今年らしい抜け感を演出します。ナチュラルにスタイルアップを叶えてくれるデニムです。絶妙な丈感がポイント!FIL DE FER - 11,5ozデニム スリム9分丈パンツ ¥12,960(税込)くるぶしがチラリと見える9分丈で、足首や足の甲をスッキリと見せてくれる絶妙なデザイン。スリムだけどタイトすぎないシルエットが、気になる脚のラインをカバーしてくれます。デイリーユースに最適な使い勝手の良さも魅力です。 女性らしいボディラインを演出HOSU - 218 SLIM TAPERED DENIM(USED PROCESSING 12 YEARS) ¥30,240(税込)やや深めの股上に短めの丈が女性らしさを引き立てるデニム。タイトなシルエットできれいめな印象だけど、裾のフリンジが遊び心をプラス。スニーカーはもちろん、パンプスなどレディライクな足元とも相性抜群です。 春が待ち遠しくなる薄色ダメージデニムPlage - Damaged デニムパンツ ¥20,520(税込)明るく爽やかな薄いカラーがこれからの季節に最適なデニム。ヴィンテージライクなダメージ加工に切りっぱなしの裾で、穿くだけでオシャレな印象に。ストンとしたストレートラインが上品で、カジュアルだけど大人っぽく着こなせます。程良くラフなワイドシルエットでさりげなく美脚にINTERPLANET - テンセルワイドデニム ¥7,452(税込)控えめな光沢感と程良い広がりのワイドシルエットで、力の抜けた大人カジュアルが楽しめるデニム。身体のラインを拾わないデザインで気になる部分をカバーしつつ、やや短めの丈感でさりげなく美脚効果も。お家で気軽に洗えるのも魅力です。 どんなにオシャレなデニムでも、スタイルが悪く見えてしまったら台無し。今回ご紹介したデニムなら、どれを選んでも美しい脚のラインを演出できますよ。好みやコーデに合わせて、お気に入りの一着を選んでくださいね! text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ カジュアルからフェミニンまで。プロいち押し「大人の白ワンピース」 ※ この春、大注目のジャケット。おしゃれ見えする着こなしは? ※ 旬カラーをプラス!コーデが今っぽくなるイエローアイテム特集
2019年04月16日タレントの菊地亜美が11日、都内で行われた「香る絶頂シャンプー『ハーバルエッセンス ビオリニュー』」発売記念イベントに出席し、美脚と抜群のスタイルを披露した。RIZAPの新CMに出演し、10.5キロの減量に成功したことでも話題の菊地。ボトルカラーに合わせたパープルのベアトップミニ姿で、美しいデコルテと美脚を惜しげもなく見せ、「この衣装を着る時、アイドルグループの時の衣装みたいな感じでめちゃくちゃ恥ずかしかった」と吐露。そんな菊地に対して、モデル・藤井サチと共に出席し、アリアナ・グランデに扮したガリットチュウ・福島善成は「めちゃくちゃかわいい」と褒めた。昨年一般男性と結婚し、今年2月で1周年を迎えた。イベント終了後、記者から「子どもの予定は?」と聞かれると、「欲しいですけど2人の時間が結構楽しい。最近痩せてたんですけど、(出産は)体重の増減がつきものじゃないですか?」とスタイルキープに余念がない様子で、「今すぐはないですかね。いつか欲しいです」と笑顔を見せた。すると、結婚12年目で小学校6年生と4年生の子を持つ福島が、「うちの嫁49キロで、体重47キロで生みましたよ。つわりですごく痩せて」と実体験を報告。菊地は「すごい!」と驚き、「そんなパターンもあるんですね。じゃあ、ちょっとプラン変更かな。結構、薄い浅いところで考えているので」と早速撤回していた。
2019年04月11日目指すは美しく真っ直ぐな脚3月28日、美しく真っ直ぐな脚になるためのストレッチが掲載されている書籍『O脚・X脚、骨盤のゆがみ・・・下半身にテキメン! 整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ』が発売された。著者は東京「中目黒整体レメディオ」主宰、整体師の渡邉潤一氏で、A5判、120ページ、1,404円(税込)の価格でKADOKAWAから発売中である。筋肉をゆるめて骨格を調整「中目黒整体レメディオ」で「骨盤・美脚コース」を担当している渡邉潤一氏のもとには、脚の悩みを抱えた人が訪れ、特に近年ではただ脚を細くしたいという要望よりも、美しく真っ直ぐな脚になりたいという人が増えているという。渡邉氏によれば、美脚でポイントとなるのは骨格の美しさで、脚の無駄な筋肉や脂肪は日常の間違った体の使い方が原因であり、骨格を調整すれば美脚に近づく方法があるとしている。渡邉氏にとって初の著作となる新刊では、筋肉をゆるめて、骨を本来あるべき場所に調整する全身と下半身のストレッチを紹介。基本のストレッチや股関節、太もも、ふくらはぎ、ウエスト、胸、肩のパーツ別ストレッチが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※O脚・X脚、骨盤のゆがみ・・・下半身にテキメン! 整体師が考案した 骨から美脚ストレッチ 渡邉 潤一 - KADOKAWA
2019年04月03日女優の今田美桜が30日、神奈川・横浜アリーナで開催されたファッションイベント「マイナビpresents 第28回 東京ガールズコレクション 2019 SPRING/SUMMER」(以下TGC)に出演した。今回のTGCでは、「マイナビ TREND AWARD」の受賞者を表彰。女性部門は、「マイナビティーンズ」の「2018年10代女子が選ぶ『流行ったヒト』女性部門」、「マイナビ学生の窓口」の「男子大学生400人が選ぶ、2019年ブレイクすると思う若手女優ランキング」で1位に輝いた今田美桜が受賞した。今田はブルーのロングワンピース姿で登場し、歓声を浴びながら笑顔でランウェイをウォーク。スリットから美脚をチラリとのぞかせた。その後、トロフィーを受け取った今田は、「みなさんに選んでいただけて幸せです」と笑顔。「お芝居を頑張りたい」と決意を新たにし、「今までは意地悪な役や芯の強い女性の役が多いので、その反対に挑戦したいです」と話した。今田は、昨年放送されたTBS系ドラマ『花のち晴れ~花男Next Season~』で、“C5”のメンバー・真矢愛莉を演じ、“ツインテール美女”と話題に。「ツインテールを真似してくれる子がたくさんいたり、いろんな経験をさせていただきました」と振り返った。なお、男性部門は、「マイナビニュース」の「若手男性俳優『イケメン』ランキング(10代~20代部門)」、「マイナビウーマン」の「最も顔が美しいと思う若手男性俳優ランキング(10代~20代)」で1位に輝いた俳優の吉沢亮が受賞した。TGCは、「日本のガールズカルチャーを世界へ」をテーマに2005年8月から年2回開催されている国内最大規模のファッションイベント。28回目となる今回は、「自分の好きを思いっきり楽しんで、自分が時代をつくろう!」という思いを込めた「it ME」をテーマに、ファッションショーをはじめ、アーティストライブやスペシャルステージなどを展開し、会場には約3万1,800人の観客が詰めかけた。撮影:蔦野裕
2019年03月30日「温感」「肌ひきしめ」「保湿」で美脚を実現3月5日、常盤薬品工業のセルフボディケアブランド「エステニー」から、脚用マッサージ美容液「レッグヒートセラム」が発売された。1本で「温感」、「肌ひきしめ」、「保湿」のトータルケアが完了するのが特徴で、美脚のための集中ケアを、自宅で手軽に行うことができる。ジンジンとくる温かささがクセになる気持ちよさエステサロンでも使用されている「バニリルブチル」と、「トウガラシエキス」を配合。ダブルの温感パワーで、ジンジンとした温かさをもたらす。温感成分がたっぷりと含まれた美容液を脚に塗り、もみほぐしマッサージを行うことで血行を良くし、こわばった脚の肌を柔らかくするとともに新陳代謝を促す。さらに、南国系のWエキスパワーも配合し、肌をキュッとひきしめる作用も高めた。リフレッシュピンクグレープフルーツの爽やかな香りでリラックス効果を高め、心地よいマッサージタイムを過ごせるのも魅力だ。ジェルタイプでベタつかず、ぜい沢に配合された保湿成分で潤いをもたらしながらも、さらりとした仕上がりを実現。マッサージした後に部屋着を着たり、布団に入ったりしても、気にならない。使い良さにもこだわり、気軽に使えるポンプタイプの容器を採用した。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業株式会社のプレスリリース
2019年03月08日俳優の伊藤健太郎とアイドルグループ・乃木坂46の白石麻衣、齋藤飛鳥、堀未央奈、梅澤美波が、14日より放送されるはるやまフレッシャーズ新CMに出演。脚長&美脚のスーツ姿を披露する。伊藤健太郎、乃木坂46の梅澤美波、白石麻衣、齋藤飛鳥、堀未央奈(左から)新CMは、伊藤のスラリと伸びた脚と乃木坂46メンバーの美脚をより楽しめるよう、あえて横向き画面に。CMを見ると思わず首を横に傾け見入ってしまう映像になっている。伊藤さんが出演する「ひっくりかえるほど脚長」編では、学生服姿からスーツへ変身。スリーピーススーツで、クールな脚長スタイルを着こなしている。乃木坂46の白石、齋藤、堀、梅澤が出演する「ひっくりかえるほど美脚」編では、4人が清楚で可憐なスーツ姿で美脚を披露。楽曲は、乃木坂46の「帰り道は遠回りしたくなる」を使用している。
2019年02月13日モデルの森星が5日、都内で行われたNARS 25周年記念 「NARSissist アンバサダー」就任発表会に出席。美背中やウエストを露出したボディラインくっきりドレスで、抜群のスタイルを披露した。メーキャップブランド「NARS」の25周年を記念し、NARSissist(ナーズイスト)アンバサダーに森星が就任。NARSissistとは、自分なりのルールを持ち自分自身の個性を表現することを恐れず、ビューティプロダクトが大好きで、たちまち周りの人を魅了する人を表した言葉とのこと。森は「子供の時から憧れのブランド。強くてセクシーな女性というイメージ」と同ブランドへの憧れを明かし、アンバサダー就任について「光栄に思いますし、モデルとしても女性としても掘り下げていかないといけないなと、グッと緊張感が増しました。自分のライフスタイルにNARSがどう寄り添っているのかリアルに発信したい」と喜びを意気込みを語った。衣装は、美背中とウエストを露出し、スリットから美脚も披露したボディラインくっきりの白いドレスで、内側から美しく輝く肌を強調。森のサイズを測って作られた特注ドレスとのことで、「新商品は潤いや輝きがテーマになっているので、スパンコールでセクシーだけど見せすぎないのを意識して素敵なドレスを作っていただきました」と説明し、「2年前くらいから自分の中で体作りがテーマになってきて、それを引き立たせてくれる、体のラインをきれいに見せてくれるドレスだなと気に入っています」とうれしそうに話した。また、勝負メイクを聞かれると「輝き」と答え、「普段も輝きは大事にしているんですけど、マットさやバランスを考えながらやっている。勝負のときは、ここ(首)から上だけじゃなくて、パレットが全身にあると考えて輝かせます。首の線も足の先も見ている人は見ているので、ここだというときは全身メイクで自分を輝かせるようにしています」と明かした。
2019年02月05日ちさと流美脚エクササイズを動画で確認トータルビューティークリエイターの中野ちさと氏による美しい脚を獲得するための書籍『40歳からでも遅くない ちさと流 最強美脚メソッド』が発売された。著者は株式会社「&C」代表取締役社長で、ミスユニバース・ジャパン・福岡・長崎ビューティーキャンプ講師、審査員でもある。同書に記載されているQRコードにより、美脚エクササイズを動画で確認できるようになっており、価格は1,100円(税別)、健康ジャーナル社から発売中である。60歳を超えても奇跡の美脚1976年18歳の時、モデルとしてデビューした中野ちさと氏は、翌年ミス福岡に選出され、数千回を超えるショーへ出演するなど、モデルとして活躍。1985年には日本初となるレンタルブティック「21st.(トゥエンティーファースト)」をオーブン、2005年から「中野ちさと美容道場」を主宰している。また、2年連続ミス・ユニバースジャパンの優勝者を輩出するなどの実績がある中野氏自身、60歳を超えても奇跡の美脚を維持している。同氏にとって3冊目の著書となる新刊では、「美脚メソッド」に加え、仕草で脚を細く長く見せる方法や、体型別のファッションコーディネート、食事や生活習慣の工夫などを掲載。時や場所を選ばず誰でも簡単にできる40歳以上の女性に向けた美しくなるための指南書となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※40歳からでも遅くない ちさと流 最強美脚メソッド - 健康ジャーナル社
2019年01月30日パーソナルトレーナー石本哲郎氏の『神トレ』11月29日、ダイエットを試みてもなかなか細くならないとされる脚を細く引き締めて美脚をつくろうという新刊『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』がKADOKAWより発売された。A5判で128ページ、価格は1,404円(税込)である。著者は女性専門パーソナルジム「リメイク」や、女性専門フィットネスショップ「リーンメイク」を運営しているパーソナルトレーナーの石本哲郎氏である。太ってやせるという実験を繰り返す石本氏女性専門のパーソナルトレーナーである石本哲郎氏はこれまで、のべ1万人以上の女性を指導している。同氏はダイエットの挫折を体験するため、あえて太ってからやせるという実験を24回も繰り返し、その体験をモデルやタレント、一般女性の指導に活かしている。東京・大手町駅から徒歩5分場所にある女性専門パーソナルジム「リメイク」本店では、現在新規会員の募集を停止しており、石本氏はなかなか予約のとれないパーソナルトレーナーとなっている。動画で正しいトレーニングフォームを確認新刊では脚だけはやせ方が違うと語る石本氏が細く引き締まった美脚の手に入れ方を解説。スーパーワイドスクワットや、バックキックなど、主にヒップと太もものトレーニング方法が紹介されている。また、女性が間違いやすい失敗例も写真とともに掲載されている。トレーニングは女性が自宅において一人で行えるものばかりで、さらに同書にはQRコードが記載されており、動画で石本氏自身によるトレーニングの正しいフォームを確認出来るようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ 石本 哲郎:生活・実用書 - KADOKAWA
2018年12月05日大人コーディネートには欠かせないスラックス。オフィスシーンはもちろん、デイリースタイルに取り入れてもおしゃれにコーディネートがまとまりますよね。そんなスラックスの重要な決め手は、美しいシルエット。今回は美脚に見える美ラインスラックスに絞ってお届けします! 定番人気アイテムからチェック FRAMeWORK - T/R両面起毛パンツ ¥15,120(税込)まずは『FRAMeWORK(フレームワーク)』の定番人気シリーズからご紹介。すっきりとしたシルエットは、ローヒールパンプスを合わせても足が綺麗に見えるポイントです。両面起毛の肉感ある素材で、今からはもちろん冬まで活躍してくれそう。自宅で手洗いできるのも嬉しいところ。日常的にもおしゃれ着にもシーンレスで楽しめますよ。 隠れた機能性が癖になる GOUT COMMUN - ヒートストレージイージージョグパンツ ¥14,040(税込)『GOUT COMMUN(グーコミューン)』からは見た目の美しさに加え機能性も兼ね備えたスラックスをチョイス。センタープレスで美脚ラインを作り、素材には蓄熱素材のヒートストレージを使用。たっぷりときいたストレッチは抜群のはき心地を保証してくれます。スッキリとしたウエスト部分から足首に向かって細くなるテーパードシルエットが美脚効果を高めてくれます。一度はいたらヘビロテしちゃいそうなアイテムです! 抜け感が叶うスラックスはこれ Plage - センタープレスクロップドパンツ ¥19,440(税込)『Plage(プラージュ)』がピックアップしたのは、ゆとりのあるストレートなシルエットがあとなの余裕を醸し出す一段上のスラックス。ウール素材の温かみあるパンツは、秋冬の風合いもアップ。ほど良い抜け感のあるシルエットなら、デイリー使いでもかしこまりすぎないスタイルが叶います!もちろんオフィスシーンでも活躍する一本、あると便利なこと間違いありません。 トレンドの赤をスラックスに FRAMeWORK - トリコチン カラーパンツ ¥21,600(税込)『FRAMeWORK(フレームワーク)』は新ラインとして誕生した『Mature Framework(マチュール フレームワーク)』の一点を紹介してくれました。個性的でどこか女性らしいカジュアルアイテムを提案してくれるブランドです。クラシカルなコーディネートに仕上げてくれる差し色の赤。今年は思い切ってパンツに取り入れてみてはいかがですか?ジャストウエストのデザインで、タックインしてもすっきりと美しく見えるのがポイント。大人だからこそ思いっきり明るい色味で楽しんでみてくださいね。 一見同じように見えるスラックスでも、すっきりと着るかゆとりを持って着るか、モノトーンを選ぶか色物を選ぶか選択肢はたくさん。あなたのライフスタイルに合わせてとっておきの一本を選んでみてくださいね。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 今買い足すべき「スカート」はこれだ! ※ 大人気「カシミヤウールニット」がいよいよ発売! ※ 楽なのにしっかりキマる「イージーパンツ」集めました
2018年11月04日寝ながら足を開閉するだけで、太ももの内側にある筋肉や腹筋に負荷がかかり、美脚&すっきりお腹まわりに変身!1日5分、“ながら”でできる“足パカダイエット”とは?パーソナルトレーナー・松井薫さんが教えてくれました!太もも前面とお腹まわりを刺激する“タテパカ”太ももの前側にかけての筋肉にアプローチ。ほっそりしたモデル脚を手に入れたい人は挑戦を。体のバランスがブレないように体幹を使うため、お腹まわりも効率よく刺激。姿勢もよくなります。【1】ひざには力を入れず両脚を上げる。あお向けになり、太ももが床に垂直になるように両脚を上げる。ひざには力を入れず、緩めておく。両手は後頭部に当てて。やりづらい人は腕を横に伸ばして手のひらを床に。【2】右脚を上げたまま左のかかとで床にタッチ。右脚を床に対して垂直に上げたまま左脚を下ろし、左のかかとで床に軽くタッチする。かかとを勢いよく床につけてしまうと、筋肉への負荷が弱まってしまうので注意して。◎脚を開く角度が狭くならないよう注意!左右の脚を開く角度は、狭くなると筋肉に効かなくなるので、目標はできるだけ大きく。上げる脚は床に対して垂直、下げる脚はかかとを軽くつけることを、常に意識しよう。【3】左脚を上げながら右のかかとで床にタッチ。下げた左脚を床に対して垂直に上げる。右脚は下ろし、かかとで床に軽くタッチ。かかとをべったりつけると効果が半減。脚の開閉を1パカとして、15~20パカ繰り返す。◎腰が弱い人は手を入れて挑戦!運動中に腰が床から浮いて不安定になったり、腰が弱い人は、腰を痛める可能性あり。腰やお尻の下に両手を入れるか、タオルを敷いて行おう。腰痛持ちの人は回数を控えて。ウエストにメリハリ&小尻にする“ねじりパカ”細い腰まわりに締まったヒップという、憧れボディに一歩近づけるエクササイズ。下半身のふくらみをおさえる、太ももの縫工筋(ほうこうきん)にも作用。すらり美脚も目指せます。【1】両ひざを開いて立てスタンバイ完了。あお向けに寝転がって、両ひざを立てる。左右の脚の間は20cmくらい開けておいて。両手は後頭部に当てる。バランスが悪いと感じる人は、腕を横に伸ばして手のひらを床に。【2】両脚を床に向けてしっかりと右へ倒す。両脚を体の右側へ倒す。このとき、右脚が床についてしまうと筋肉への負荷が減ってしまうので注意。つく手前ギリギリの場所まで倒して、キープすることを意識しよう。◎背面が床から浮くと効果は激減…!背中と腰が床から離れてしまうと、筋肉への負荷が減ってしまうので要注意。ウエストに美しいくびれが生まれるイメージをしながら、脚を左右にしっかりと倒そう。◎左右の脚はくっつけない。両足、両ひざの間を、常に20cm程度開けるよう意識して行うことが大切。べったりとつけてしまうと、太ももの筋肉へのアプローチが弱くなるので気をつけよう。【3】反対の床に向けて両脚を倒す。今度は両脚を体の左側へ向けて倒す。左右に倒す動きを1パカとして、10パカ繰り返そう。きちんと息を吸って腹圧を高めるとバランスがとりやすくなり、脚をしっかりと倒せる。松井 薫さんパーソナルトレーナー、柔道整復師。『寝たままラクやせ! 足パカダイエット』(学研プラス)など著作多数。ブラトップ¥5,500タイツ¥5,000(共にナイキ/ナイキ カスタマーサービス TEL:0120・6453・77)※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・Nagisa(W)モデル・松木育未(Light Model)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2018年10月19日アイドルグループ・HKT48の指原莉乃が9日、都内で行われた日本マクドナルドの「新!新!新?レギュラー」キャンペーン発表会に出席。ミニワンピース姿で美脚を披露し、ダイエットを始めて2キロ痩せたことを明かした。マクドナルドでは、3種類の新(!?)レギュラー商品を同時に販売する「新!新!新?レギュラー」キャンペーンを10日より実施。「グラン」シリーズの新商品「グラン ガーリックペッパー」、5月に行われたレギュラー争奪オーディションで優勝した「てりやきチキンフィレオ」、定番商品だがえびカツを大幅にリニューアルした「えびフィレオ」が登場する。指原は、順次公開される同キャンペーンのテレビCMで着用している赤いミニワンピースに赤い靴、ソックスという衣装で、スラリとした美脚を披露。「素敵ですよね。うれしいです」と衣装を気に入っている様子だった。そして、3つの新商品をその場で実食。「全部おいしくて、全部最高でした!」と絶賛し、「マクドナルドのみなさんのこだわりが感じられるすごくおいしい商品でした。みなさん期待していても大丈夫だと思います。明日から楽しみにしていてください」と太鼓判を押した。また、新商品にちなんで、最近始めた新しいことを聞かれると「ダイエットを始めました。必要なものだけ食べるダイエット」と回答。余計なお菓子などを食べないように心がけているそうで、体重の変化については「2キロくらい。ちょっとなんですけど、ちょっとでも変わるので、これでもだいぶ痩せたと思います」とうれしそうに話した。
2018年10月09日Amazonで発売9月28日、ゴマブックス株式会社制作のDVDソフト「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」がAmazon DOD(ディスク・オン・デマンド)ストアにて発売された。エステティシャン級の技を習得できる「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」は、自宅で簡単に美脚マッサージができるように手技を紹介するDVD。出演は、3万人以上もの施術実績を誇る麻布十番のエステサロン「ヒーリングオアシス」のオーナー・塩澤麻衣さんで、自宅にいながらエステティシャン級の技を習得できる内容だ。こんな方におススメ!・足痩せしたい方・正しいセルフマッサージ方法を知りたい方・心も体も癒されたい方(プレスリリースより)販売価格は手頃に購入することができる2700円。美脚に憧れている人必見の「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」の購入を是非ご検討あれ。なお、エステサロン「ヒーリングオアシス」は、美容に心理学を取り入れ、女性特有の悩みをカウンセリングできることから大人気で、芸能人やモデル御用達のサロンとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」※Amazon DODストア「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」
2018年10月05日