メイク直しで一番難しいのって実はまつ毛かも。・カールが落ちた際のビューラー・まつ毛が白くなってきたときやツヤを失ったときの重ね塗りどれもこれもダマに。。。そんなお悩みを解消する、「まつ毛直しテク」を伝授!!テク①カール直しはホットビューラーでまつ毛を再カールする際、固まったマスカラをついた状態で挟むタイプのビューラーを使うと、まつ毛が変な角度を向いてしまったり折れたりする原因に! そこでカール復活時はホットビューラーの出番です! ホットビューラーを持っていない場合は、アメピンをライターで炙り温めて代用を。 ※手及びまぶたの火傷には細心の注意を払いましょう。 Panasonic まつげくるん(セパレートコーム) EH-SE50P出典:@cosmeよりテク②コームタイプのマスカラを使用するまつ毛がダマにならないためには「とかす」ことが重要です。 コームタイプのマスカラなら、お直ししながらとかせます。マジョリカ マジョルカ ラッシュエキスパンダー エッジマイスター出典:@cosmeよりテク③繊維入りマスカラはお留守番まつ毛の長さを出すのにとっても便利な繊維入りのマスカラですが、お直し時にはやや不向き。 繊維たちがいうことを聞かず、まつ毛の太さや長さにばらつきが出やすくなってしまいます。 そのため、こちらのマスカラは朝のみの使用がベターです。 お直し時は繊維の入っていないタイプを選んで!クリニーク ラッシュ パワー マスカラ ロング ウェアリング フォーミュラ出典:@cosmeよりテク④もうすぐなくなりそうなマスカラで直すマスカラ液が減り気味のマスカラは、朝のメイクに使うにはちょっとストレス。 だけど、お直しの際はいい意味で液がつきすぎないので救世主となるのです。テク⑤クリアマスカラでツヤを出すまつ毛も乾燥をするから、午後になるとツヤを失うのは仕方のないこと。 お直し時は、マットタイプではなくツヤの出るタイプを使うと朝の顔が復活します。 また、ボリュームや長さをキープしたままツヤだけ加えたいのならクリアマスカラを選んで。pdc ピメル 透明美容液マスカラ N出典:@cosmeよりテク⑥ネイビーマスカラなら白目も綺麗に見える目元のお疲れモードを払しょくするのに活躍するカラーと言えばネイビー。 お直し時はマスカラもネイビーにすれば、目元がパッと元気になるはず。エレガンス ラスティング カラーマスカラBU30出典:@cosmeより 綺麗にカールされた長いまつ毛って、女の子魅力の一つ。 ちょっとしたテクニックで「綺麗」を一日中キープして。
2016年10月26日ここ数年、ずっと赤リップなど濃密カラーの唇がトレンドですよね?だけど、派手なメイクが苦手な人やお仕事柄NGな人は、いくらトレンドと言えども積極的には手を出してこなかったのではないでしょうか?「今年こそ取り入れたい!だけど濃すぎるのは困る!」そんなあなたに!控えめ発色の赤リップと、発色の良い口紅を落ち着いて見せるテクを教えます。控えめ発色の赤リップランコムジューシー シェイカー172 イッツ マイ ジャム出典:@cosmeよりシックなレッド色のこちらは、スポンジ部分でぽんぽんするだけで簡単に色調整ができる優れもの。クラランス コンフォート リップオイル 03:レッドベリー出典:@cosmeより口紅・グロスというよりリップバームやリップ美容液のような感覚で使って欲しいのがこちらです。ほんのり血色感が足される程度に色付きます。スーパーバームモイスチャライジング グロス02ラズベリー出典:クリニーク公式サイトより保湿力に定評のある、クリニークの人気グロスシリーズです。 口紅が良いけど発色は控えめ希望!!のワガママさんには?「赤リップ」を控えめに見せるテクスタンプ塗り口紅を左右にスライドさせて塗るのではなく、ぽんぽんとスタンプを押すように塗る方法です。ぽんぽん塗り指に一度色と取り、指で唇をぽんぽんとすることで色をのせるテクです。ティッシュオフ口紅を普通に塗ったら、ティッシュを一度唇にあてて色をオフするだけで、発色が落ち着きます。ベージュのリップを重ねるベージュの口紅を下に塗っておく、もしくは上からベージュのグロスを重ねるだけで、赤の色味が落ち着いて見えます。「勇気が出ない」「仕事でちょっと・・・」と諦めないで!あなたに似合う赤リップ、見つけてみませんか?
2016年10月26日億劫なセルフケアが楽しみになる2016年10月19日、ヤーマン株式会社は自社が販売する「ヤーマン トルネードEMSリフト」とサンリオの人気キャラクターであるハローキティがコラボした「ハローキティ × ヤーマン トルネードEMSリフト」を今月末に数量限定発売することを発表した。同社はこれまでに2種類の商品でハローキティとコラボしてきており、今回はコラボ企画第3弾。セルフケアをしたいと感じていていつつも億劫で実行しない人は多い。しかし、ハローキティファンならこの製品を使えばセルフケアを億劫に感じないだろう。2つのモードを使い分けてこの製品はエステティシャンの肌ケアを受けているかのような心地よさを感じられると評判。楕円球がV字になるように配置されており、気になる部分にコロコロすると肌をキュッとつまんで引き上げてくれるような感覚を得ることができる。微弱電流で肌を整えるスキンケアモードと電気刺激によって表情筋をリフトアップするリフトモードを使い分けることで肌ケアと表情筋ケアを実現した。生活防水仕様のためバスルームでも使えるところが嬉しい。これなら半身浴中でも使うことができる。ただ、お湯の中に浸けることはできないため注意が必要だ。(画像はプレスリリースより)(C)1976,2015 SANRIO.CO.,LTD.APPROVAL NO.G560193【参考】※ヤーマン株式会社プレスリリース
2016年10月25日授乳期間中は、わが子のためにと、ついつい自分の体を甘やかしてしまいがち。なかには、食べても食べてもおなかが空くという人もいるようです。食欲がひと段落することの多い卒乳後を機に、妊娠前の体型に戻したいものです。とくに、働くママは、職場に復帰後、同僚たちに「なんだか変わったね…」なんてがっかりされたくはないですよね。そこで、娘が1歳で卒乳したタイミングでダイエットを開始、子どものお世話をしながら1ヶ月でマイナス8kgを実現した私のテクニックをご紹介します。■1ヶ月間に実践した3つのこと卒乳したからといって、まだまだ四六時中、子どもと一緒にいることに変わりはありあません。ジムに通うことはおろか、近所をランニングすることすら難しいものです。そこで、私が目を付けたのが、「結果にコミットする」ことで有名な某トレーニングジムが提唱する糖質制限ダイエットのメソッドです。1.1日の食事量のバランス比率を「朝ごはん5:昼ごはん3:夜ごはん2」にする2.夜だけは炭水化物をとらない3.お酒は糖質の少ないものを選ぶ(ワインや焼酎など)1ヶ月間、私が実践したのはこの3つだけ。私は、朝と昼はどれだけ好きなものを食べても、お酒を制限しなくてもOKと決めていました。そのため、ダイエットのつらさを感じることもなく、目標を達成できました。■朝ごはんは必ず食べる!ダイエットを開始するまでは、朝食をとるという習慣がありませんでした。でも、朝ごはんを食べなければ、その日にどんなに運動をしたところで、ダイエットに不可欠な “代謝”がつくりだせず、疲れるだけで痩せないそうです。朝の食事には、体内時計を正常化させるはたらきがあります。体を目覚めさせ、体温を上げることで、脳はもちろん、消化機能である内臓の働きを活発にする効果があるのだとか。また、朝食べたものはその日のうちに基礎代謝で消費されるため、しっかり食べても太りにくい、というメリットもあるようです。 しかも、“朝ごはん”をしっかり食べておくと、満足感が高まり、昼と夜に食べる量を減らすことにもつながります。まさに、“一石三鳥”といえます。■たんぱく質を多めにとり、夜は炭水化物ゼロに!ラクしてキレイに痩せたい場合、筋肉をつくりだす良質なたんぱく質をとると同時に、炭水化物を減らすことが大切のようです。代謝には、まず、炭水化物に含まれる糖質が使われます。つまり、たくさん炭水化物をとった場合、その分、運動しなければ炭水化物は消費されずに脂肪になってしまうのだそうです。また、糖質の次に代謝に使われるのは、「脂肪」です。そのため、炭水化物を減らすことは、効率的に脂肪を消費することにつながるのだそう。私の場合、良質なたんぱく質の代名詞である、卵や豆腐、納豆は毎日、朝食でとるよう心がけていました。メインの肉やお魚は好きなだけ、昼はごはんも食べていました。生野菜や海藻を取り入れるのも、満腹感が増すのでおすすめです。そして、夜だけは、ごはんや麺など、炭水化物を抜きます。おなかがすいたら、ナッツや韓国のりなどでごまかしてください。■運動はゼロで大丈夫?食事制限の基礎はわかったけれど、運動は必要ないの? と信じられないママもいるかもしれません。でも、心配するなかれ。ママは、日々しっかり運動できています。抱っこやお散歩、子どものお風呂のお世話など、日常生活のなかで、かなりのエネルギーを消費しています。特別な運動をしなくても、歩くのが楽しくてしょうがない子どもと一緒に階段を上り下りしてみたり、ベビーカーを押しながら、ひと駅分歩いてみたり。そんなちょっとした努力で、さらに運動量がアップします。お子さんの動きが活発になってきた卒乳直後こそ、産後ダイエットのチャンス。今回ご紹介した方法は、あくまでも私のケースです。自分にあった方法を取り入れつつ、無理なく元の体型に戻れるといいですね。
2016年10月25日誰にでも、不安な気持ちになる出来事や一日はあるものです。だけど、そのまま落ち込んでいるだけでは何も変わりません。だめな日を超えるようにする小さな対策をしてみて!不安な気持ちを送り出すアクションとは?!1.意識を持って呼吸してみよう私たち人間は、無意識に1分間に約20回呼吸をしています。不安なことがあるときは、自分の「リズム」に集中し、意識的に呼吸を行ってみましょう。そうすることでストレスのある状態を安らげることができます。ゆっくりと呼吸をすることで体のリズムが安定するのです。逆に、呼吸の回数が増えると興奮状態になってしまいます。新しい空気が体に回るのを感じながらゆっくり呼吸してみましょう。2.クロモセラピーを取り入れるクロモセラピーとは、色で気持ちを変える古くからあるセラピーです。リラックスをしたいときは、色を取り入れるのも1つの方法になります。よく見るパソコンや携帯の画面の色を変えてみるのはいかがですか?ex)青…水、空など静けさや心の安らぎを感じさせる色緑…森の色で、イライラした気持ちを落ち着けてくれる色ピンク…心につながりがある色。優しい気持ちになれる。黄…元気に明るい気持ちになれる色。頭がすっきりする。3.緊張を解くデスクの前にずっといると足や背中がどんどん疲れてきます。その際は、15分程度体を動かすように心がけましょう。ストレッチを日常的にすることもとても良い方法です。なめらかな動きをすると、体が柔らかくなり、自然と心も軽くなります。4.疲れを洗い流す気分が疲れた時はやる気まで減らします。そんな時はお風呂の時間を大切にしてみましょう。柔らかいスポンジを使ってマッサージをしながら体を洗い、お湯の中に重曹や米粉を入れてみて。アロマオイルを入れるなど、入浴をリラックスの時間に変えるのもおすすめです。5.エンドルフィンを出そうスポーツをすると、体の代謝が良くなり、エンドルフィンを作り出します。このエンドルフィンが免疫力を高める効果や鎮痛効果があるため、20分外を歩くだけでも、気持ちの沈みをなくしてくれるのです。自転車で風を感じるのも気分が爽快になります。また、友達や犬と一緒に散歩をする習慣を持つと毎日が明るく変化するのです。
2016年10月25日ピアス ヴェーダヴィ事業部はこのほど、「体形に関する意識調査」の結果を発表した。同調査は9月7日~9日、15~49歳の女性421人を対象にインターネットで実施したもの。「自分の体形」に対する自己採点を尋ねたところ、全世代の平均点数は100点満点で47.2点だった。年代別に見ると、最も高い点数は、20代前半女性で52.2点、最も低い点数は40代前半女性で43.3点となっている。自分の体形を気に入っているか聞くと、76.2%が「気に入らない」と答えた。「自分の体形が気に入らない」と回答した人に、その理由を尋ねたところ、1位の回答は「太っている・脂肪がついている」(65.7%)だった。2位は「全体的にバランスが悪い」(35.5%)、3位は「垂れている、もしくはハリがない」(33.0%)だった。自分の体形が気に入らない理由として「太っている・脂肪がついている」と回答した人に、何が原因と考えているかを尋ねると、最も多い理由は「運動不足だから」(73.0%)だった。次いで「甘いものを食べ過ぎるから」(51.7%)、「脂っこいものを食べ過ぎるから」(35.5%)となっている。年代別で分析したところ、30代後半~49歳までの人の最も多い理由は「運動不足だから」(80.9%)、2位は「加齢による代謝低下のため」(69.7%)となった。「自分の体形を気に入っていない」と回答した人に、「体形悩み解消や体形維持のための取り組み」を聞いたところ、最も多い回答は「何もしていない」(49.5%)だった。一方、「自分の体形を気に入っている」と回答した人に体形維持のための取り組みを聞くと、48.0%は「食事バランスを整える・食事制限を行う」と答えている。
2016年10月25日かぼちゃにさつまいもに栗に…秋は美味しい食べものだらけ!ゆえに、食欲増進を止められずに少しずつ体重が増える季節でもあります。しかし冬にクリスマスというビックイベントが待ち構えている以上、太り続けるわけにはいきません…。お水を飲んで身体を絞ってみませんか?今回は、水ダイエットの正しいやり方をご紹介します。水ダイエットとは…?私たち人間の体の6割程度が水分でできているといわれています。しかし、実際は理想的な量を飲んでいない状況。自分としては水分をとっているつもりでも意外ととれていないものなのです…。水ダイエットとは本来、身体に必要な水分を意識的に摂ることによって老廃物を外へ押し出し、デトックス効果を高め、お肌の調子を整えることを指しています。もちろん、水を飲んでいれば絶対に痩せるというわけではありません。水分を多めに摂取しながら規則正しい生活を送り、適度に運動を行う必要もあります。 お水の種類はどれにすればいいの?日本では「お水」というと、購入する「硬水」と「軟水」、そして「水道水」の3種類ですよね。自分に合うお水を選び、水ダイエットを行いましょう。硬水と軟水の特徴は?「硬水」硬水には、ミネラル成分が多く含まれているため、腸内環境をサポートする働きがあるともいわれています。よりデトックスを重視したい方は硬水がおすすめ。ただし、元々お腹が弱ければ、無理に硬水にしなくても大丈夫!「軟水」日本人にとって一番馴染みのあるお水といえば「軟水」。軟水は口に含んだときの触り心地がやわらかく、飲みやすいお水。ミネラルの量に関しては、硬水に比べれば少なくなりますが、水ダイエットを長く続けていきたいなら、軟水にするべきでしょう。水ダイエットの正しいやり方水ダイエットを始める前に、まず1日の摂取量を計算しましょう。理想的な摂取量は、自分の体重の4%ほど。自分の体重に「0.04」を掛けてあげれば摂取量が算出できます。つまり、体重50kgの方なら50×0.04で、一日の目安は2リットルという計算です。それを踏まえたうえで、あとは水をこまめに摂取するだけでOK。水を飲むタイミングは、具体的には決まっていません。朝起きたときや寝る前以外にも、水筒にお水を入れて持ち歩けば通勤中・通学中でもゆっくり飲むことができますよ。あくまでも、1日の摂取量を目安に飲んで、がぶがぶと飲みすぎないように気をつけましょう。水ダイエットは、基本的にお水を飲むだけ。ただし、水に関する基本的な知識がなければ、正しいやり方を行っているとはいえません。長く続けられるように、無理のない範囲で取り組みましょう!
2016年10月25日ドクターシーラボxヒルトン東京ベイ株式会社ドクターシーラボと、東京ディズニーリゾート(R)・オフィシャルホテル「ヒルトン東京ベイ」は、初のビューティーコラボデザートブッフェ『JEWEL X’MAS with Dr.Ci:Labo』を、ヒルトン東京ベイ内の「lounge O 」 にて、2016年11月3日~12月25日までの期間限定で開催する。サプリメントや健康食品の開発により身体の内側からも美と健康をサポートする「ドクターシーラボ」と、マジカルな世界や美しいビジュアルを通じて、美味しいだけでなく非日常的で特別な時間と空間を提案する「ヒルトン東京ベイ」のタッグによる、健康的に美しくなれる美味しくて華やかなデザートブッフェだ。ドクターシーラボの健康食品が入った5種類のコラボデザートブッフェでは、“キラキラと輝く宝石をイメージしたジュエルクリスマス”をテーマに、ドクターシーラボの健康食品が入ったコラボデザート5種類をはじめとした27種類のデザート、サンドイッチ、スープ、サラダなどの軽食が日替わりで約10種類提供される。コラボデザートは、「コラーゲン5000 5-ビューティーEX」を使ったオレンジムース、「アサイースムージーベリープラス」を使ったなめらかなプリン、「プラセンタゼリー」を使ったレアチーズケーキ、「美禅食」を使ったチョコレートロールケーキ、「プラセンタゴールド」を使ったベリーコンポートの5種類だ。イベント実施日時は、11月3日~12月25日の金・土・日・祝日(14:30~17:00)。料金はドリンクバー付で大人2,800円、子供(4~12才)1,600円(サービス料と税金は別途加算)。ただし、12月23日(金)、24日(土)、25日(日)の3日間はクリスマス期間限定デザートが提供されるため、大人料金のみ3,100円となる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ドクターシーラボプレスリリース(ドリームニュース)
2016年10月25日今や「国民食」と言っても過言ではないほど、広く日本人に認知されている「カップヌードル」。「チリトマト」「トムヤムクン」など、これまでにもさまざまなフレーバーで私たちの舌を満足させてくれているが、「やっぱりスタンダードなカップヌードルが一番好き」という人も少なくないだろう。近年は、自分の好みの食材や調味料をプラスする、いわゆる「ちょい足し」をすることでカップヌードルのさらなる可能性を探る動きも出ている。そこで今回、マイナビニュースの女性会員300名に「イチ押しのカップヌードルのちょい足し具材」について質問してみたので、気になった回答を紹介しよう。>>>男性編の回答はコチラQ. 「カップヌードル」をよりおいしくするため、カロリーや栄養面を度外視で付け加えてしまう食品はありますか? または、入れてみたいと思う食品を教えてください(最大3つまで)1位: ネギ(22.6%)2位: 温泉卵(20.6%)3位: チーズ(20.3%)4位: 生卵(13.3%)5位: キムチ(12.6%)5位: ごま油(12.6%)■ネギ・「生のネギのほうが香りがいいから、細かくきざんで加える。関西なので青ネギ」(46歳女性/その他メーカー/事務・企画・経営関連)・「野菜があるとさっぱりします」(52歳女性/その他/その他)・「豆板醤とネギとごま油を入れてピリ辛にして食べる」(39歳女性/アウトソーシング/事務・企画・経営関連)・「たっぷりねぎを入れて、ねぎの味を楽しみながら食べる」(59歳女性/その他/その他)・「ネギはたっぷり入れる」(44歳女性/不動産/事務・企画・経営関連)■温泉卵・「具が寂しいので、オーソドックスな麺の具材を足したいです」(55歳女性/その他/その他)・「麺にとろみが出るように混ぜる」(32歳女性/教育/事務・企画・経営関連)・「温泉卵、牛乳でコクを出す」(58歳女性/その他/その他)・「卵が大好きなので入れてしまう」(36歳女性/建設・土木/事務・企画・経営関連)■チーズ・「ミルク、チーズ系は間違いない」(33歳女性/精密機器/事務・企画・経営関連)・「チーズをトッピングしてイタリアンで食べる」(52歳女性/その他/事務・企画・経営関連)・「牛乳とチーズを加えると、カルボナーラのようでおいしいです」(33歳女性/ソフトウェア・情報処理/事務・企画・経営関連)・「とろけるチーズとバター、キムチを入れて食べる」(33歳女性/官公庁/公共サービス関連)■生卵・「生卵を入れて、お湯をそそいでふたをする。卵がとろけてちょうどいい」(57歳女性/教育/専門サービス関連)・「卵を混ぜてマイルドにするのが好き」(35歳女性/その他/その他)・「生卵を落とし、かき玉にして食べる」(24歳女性/その他/その他)■キムチ・「栄養バランスが少しでも良くなるようにしている」(42歳女性/広告・出版・印刷/事務・企画・経営関連)・「少し加えて韓国風を味わう」(28歳女性/官公庁/事務・企画・経営関連)・「キムチプラスごま油、韓国のりもあればおいしい」(45歳女性/医療用機器・医療関連/専門サービス関連)■ごま油・「刻みネギとごま油が最高です」(41歳女性/繊維/事務・企画・経営関連)・「ごま油にバターを溶かして少しポン酢を入れて風味をつける」(38歳女性/百貨店/クリエイティブ関連)・「ごま油やオリーブオイルを数滴たらすとおしゃれな味になる」(23歳女性/広告・出版・印刷/営業関連)■その他・「一味唐辛子: 辛いのが大好きなので一味唐辛子をたくさんいれます」(40歳女性/その他/その他)・「オニオンフライ: 本来のスープの味を壊したくないので、シンプルに」(57歳女性/その他/その他)・「ピーナツクリーム: できあがったカップヌードルにピーナツクリーム大さじ1杯を入れて、よくかき混ぜて食べると、味にコクと深みが出てとてもおいしい」(53歳女性/その他/その他)・「豆腐: 豆板醤を入れてよく混ぜて温泉卵とレンジでチンした豆腐を入れて豆腐チゲラーメンにする」(42歳女性/その他/その他)■総評男性編同様、ラーメンにシャッキリとした清涼感とビタミンを与えてくれるネギが堂々の1位となった。ラーメンの定番の具であることはもちろん、大抵の汁物にマッチするという、ネギの万能感を評価する女性が少なくなかった。2位は温泉卵。丼ものにもよく見られるだけに、炭水化物系との愛称は抜群。とろりとした卵を麺に絡めて食べるのが好きという回答が目立った。3位は多くの女性が好きであろう食材の一つ、チーズがランクイン。熱々の麺とスープの上に1枚チーズを乗せるだけで、手軽に「イタリアン風」の味へと変わることが好評なようだ。なお、7位以下は「バター」(12.3%)、「のり」(12.0%)となっていた。気になるちょい足し具材やその組み合わせを見つけた人は、ぜひ次にカップヌードルを食べる機会にトライしてみてほしい。※写真と本文は関係ありません調査時期: 2016年10月20日~10月21日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 女性300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2016年10月25日人気急上昇中の筋膜リリース株式会社新成堂ホールディングスは2016年10月20日より「自撮りが数倍キレイになる顔のセルフ筋膜リリース」のセミナーをスタートする。現在、スポーツ業界や美容業界で話題となっている筋膜リリース。筋膜とは筋肉を包み込む薄い膜のことであり、柔らかいこの膜は癒着や萎縮しやすいと考えられている。筋膜の癒着や萎縮が筋肉の柔軟性を失わせて痛みやコリにつながるため、それらを解消するために筋膜をこすったり伸ばしたり、癒着や萎縮を引きはがしたりすることを筋膜リリースと呼ぶ。筋膜リリースはこれまでのストレッチよりも簡単に硬くなった部分がほぐれると人気急上昇中だ。もちろん、これまでのストレッチ方法でも多少は筋膜リリースの効果はあるが、筋膜に焦点を当てた筋膜リリースの方が簡単に確実に筋膜を正常な状態に戻すことが可能。美しい自撮り写真を手に入れたい!今回同社がスタートするセミナーは顔の筋膜リリース法。「美容漢方薬局SINSEIDO」はダイエットや温活、アンチエイジング、育毛などの悩みに筋膜リリース指導やリンパケアの指導、漢方の処方でその悩みに応えるちょっと変わった薬局だ。同薬局の代表を務める木村氏は薬剤師でありながらリンパケアトレーナーとしても活躍しており、同氏による筋膜リリースの施術もかなりの評判となっている。スマホやSNSの普及によって写真を撮る機会が以前より格段に増えている。しかし、写真を見て愕然とすることも多いだろう。鏡で自分の顔を見る時よりもなぜか写真の方がむくみやたるみが目立ちやすい。顔のむくみやたるみの原因は老化だけではない。その原因が筋膜にあるのだとしたら、顔の筋膜リリースを数分間行うだけでフェイスラインが引き締まり、頬の位置がキュッと上がる。自分で顔の筋膜リリースができるようになれば美しい自撮り写真を手に入れたも同然。同窓会などの集合写真でも余裕で美しい笑顔を浮かべることができるだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社新成堂ホールディングス
2016年10月25日秋冬の冷たい風は、体をとてもデリケートにします。赤くなったり、乾燥したり、しわしわになったり・・・。気温が低いときの手は、ふと見てみるとおばあさんみたいになっていることもあります。しかし、少しのケアで、なめらか且つ柔らかな、若々しい手を保つことができるのです。体を洗うときの注意気温が下がって来たと思ったら、手を洗う時は優しい石鹸を使うようにしましょう。そして、しっかりとタオルで水気を取るようにします。このとき、指と指の間もしっかりと水気を取りましょう。残った水滴は、肌の乾燥をもたらします。外出する時外出する時は、なるべく手袋をつけるようにして!体が保温されて体温が保たれ、手の美しさを保ち、ひび割れを防ぎます。ハンドクリームを持ち歩く乾燥の気になる季節はハンドクリームまたはオイルをバックに常備しましょう。寝る前のケア寝る前は優しくマッサージをしながらハンドクリームを塗り、時々コットン素材の手袋をしたり、サランラップで手を包みクリームを浸透させたりすることで、より保湿が可能です。週に1回のケアクリームを塗る前に手にスクラブをしてみて!すると、きれいな手をキープしやすくなるのです。冬の手に効くスクラブの作り方 材料・アーモンドオイル大さじ2・ブラウンシュガー大さじ4・レモンの皮を削ったもの作り方と使い方①すべての材料を入れてよくかき混ぜる。②かきまぜたものを、優しく手のマッサージをしながら塗る。③5分おいてから手を水で流す。効果レモンが殺菌をしながら、砂糖とオイルが古い細胞を取り除いてくれることで、保湿をしながら手が柔らかくしてくれます。
2016年10月25日マイコールはこのほど、「女性の足元の冷え」に関する調査結果を発表した。同調査は5月26日~6月1日、20~60代の女性1,000人を対象にインターネットで実施したもの。冬場に足元の冷えを感じるか尋ねたところ、38.8%が「とても感じる」、35.0%が「感じる」で、合わせると73.8%が「冬場に足元の冷えを感じている」ことがわかった。特に、20 ・30代では8割以上が「冬場に足元の冷えを感じている」と答えている。足元に冷えを感じていると回答した人に、足元の冷えがどの程度か質問したところ、31.2%が「とてもつらい」が、50.5%が「つらい」と答えた。冷えを感じる部位を聞いたところ、最も多かった回答は、「足のつま先」(81.7%)だった。次いで「足首」(34.7%)、「足の裏」(34.0%)となっている。どのようなときに冷えを感じるか聞いたところ、「就寝時(布団に入ったとき)に『足元の冷え』を感じる」(58.9%)が最も多かった。続いて「寒い時期に外出した際に『足元の冷え』を感じる」(44.9%)、「キッチンなどで、立って家事をする際に『足元の冷え』を感じる」(41.9%)が多かった。冬場の足元の冷え対策として実践している入浴方法を尋ねたところ、44.6%が「入浴剤を使用している」、32.9%が「熱めのお風呂に入る」、24.1%「ぬるめのお風呂に長い時間入る」と回答した。「足元の冷え」が影響すると思う身体の不調について質問したところ、「なかなか眠れない・すぐに目覚めてしまう」(40.6%)が最も多かった。次いで「足のつま先などが、冷たくなりすぎて痛くなる」(36.4%)、「足などがむくむ」(35.5%)となっている。
2016年10月25日正しい油の摂り方とは?モデーアジャパン合同会社が発信している「モデーア Topics」より、「からだのために知っておきたい、油の摂り方・選び方」が発表された。油と言えば、ダイエットの敵と考えられ、ついつい敬遠されがちだ。しかし、油をあまりにも摂らないと、かえって肌のかさつきや乾燥につながり、美肌には悪影響となる。また、髪もぱさつくので、女性にとっては難しい問題だろう。油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がある飽和脂肪酸は牛肉や豚肉、乳製品などの動物性脂肪に多く含まれている。これに対し、魚類や植物に多く含まれているのが不飽和脂肪酸といい、油は主にこの2種類に分けられる。飽和脂肪酸は常温では固体の状態にあり、酸化しにくいという特徴がある。ただし、摂りすぎるとコレステロールや中性脂肪が増え、メタボの原因にもなるのだ。一方の不飽和脂肪酸は常温では液体状態にあり、コレステロール値を下げる効果があることで知られている。しかし不飽和脂肪酸に含まれるオメガ3・オメガ6は体内で作ることができないため、食品から摂取するしかないという特徴がある。重要なのはバランスつまり、コレステロール値が上がるからと言って飽和脂肪酸を一切摂らないというのは正しい摂取の仕方ではなく、植物性・動物性の油をそれぞれバランスよく摂ることが、体だけでなく肌や髪の健康にもよいということだ。『モデーアオメガ3』で気軽に摂取『モデーアオメガ3』は、オメガ3系脂肪酸のDHAとEPAを含んだ魚油をカプセルに閉じ込めたもの。カプセル状なので気軽にオメガ3を摂取することができる。さらに、コエンザイムQ10を摂取できる『モデーアCoQ10』もついたセットで、体に元気を与える。日頃不足しがちな栄養をさっと補足できるオススメのセットとなっている。『モデーアオメガ3』『モデーアCoQ10』にオリジナルノートとフリクションペンをセットにした『へルスチャージャーセット』は7,822円(税込み)。(画像はプレスリリースより)【参考】※モデーアジャパン合同会社のプレスリリース※ヘルスチャージャーセット商品ページ
2016年10月25日美容院でヘッドスパをされる方も多いと思いますが、その中でも注目されている“クリームバス”。インドネシア発祥のクリームバスが頭皮と髪の毛にいい理由を解説します!「クリームバス」って、ナニ!??「クリームバス」は、インドネシア伝統のクリームをたっぷり使ったヘッドマッサージ(ヘッドスパ)のことです。インドネシアでは、広く知られていますが、日本では、美容院やヘッドスパ専門店で施術をしている店舗があります。クリームバスで使うクリームは、保湿効果の高いクリームをベースに、植物エキスやオイルを配合したもので、お店によっては果実を搾って入れたり、オリジナルのクリームを店舗で作っているところもあります。頭皮につけるものなのでノンシリコン!!頭皮だけでなく髪の毛にもしっかり栄養を与えてくれるのが特徴です。クリームバスは、スッキリというより、しっとりとするもの方が多いです。クリームバスの大まかな流れってどんな感じのな!?お店によっても多少違いますが、大まかな流れは、シャンプー→クリームを塗布して指圧によるマッサージ→浸透→洗い流し→ブローです。お店によってはミストを使ったり、頭以外の手や肩のマッサージもしてくれる所もあります。クリームバスの効果効能って!??クリームに含まれている植物由来の成分により、頭皮環境が改善され、育毛や抜け毛防止、髪の毛の栄養補充に効果的です。また、マッサージによるリラクゼーションや、血行促進効果もあります。さらに、クリームバスは香りや含まれているエキスの違いなどで、色々な種類があるので、好きな香りや効果が選べます。アボガド、アロエ、グレープフルーツ、ジンジャーレモン、ローズなど、かなり多くの種類があります。だいたい、いくらくらいが相場なの!?ヘッドスパサロンで施術を受ける場合は、1時間6,000円〜15,000円くらいが相場なようです。もう少しお手軽に体験してみたい場合は、クリームバスを扱っている美容院を利用するといいです。メニューによってはマッサージの時間が短くなりますが、4,000円くらいでできる美容院もあります。今、クリームバスをする理由!!ヘッドスパブームで、炭酸シャンプーが発売されたりして、自宅でも簡単に炭酸ヘッドスパ体験ができるようになりました。ですが、クリームバスは、材料が高価なため、自宅でするにはコストがかかったり、豊富な種類が選べなかったりします。自宅ではできない最高の癒しと、栄養補給をして、疲れた自分にご褒美してもいいんではないでしょうか!??クリームバスで、髪も心もウキウキしましょう!!
2016年10月25日日本パスタ協会はこのほど、「日本人のパスタへの"思い込み"」に関する調査結果を発表した。同調査は8月5日~12日、全国の20~50代の男女2,809人を対象にインターネットで実施したもの。自宅・外食に関わらず、実際にどのくらいの頻度でパスタ料理を食べているか尋ねたところ、29.3%が「週1回以上」(「ほぼ毎日」~「週に1回程度」の合計)と回答した。また、1.2%は「ほぼ毎日」と答えている。パスタの料理・保存に関する誤解度についての調査では、36.2%が「乾燥パスタは製造直後の新しいほうがおいしい」と誤解していることがわかった。実際は、乾燥パスタは時間経過とともに熟成作用が働き、麺の食感が向上するという。パスタと健康に関する誤解度についての調査では、55.2%が「パスタは高カロリーで太りやすい」と誤解していることがわかった。さらに43.6%が「乾燥パスタよりも、手打ちや生パスタのほうが健康増進に有効」と勘違いしている。続いて、「過去3年以内にダイエットを経験した女性」を対象に分析したところ、69.3%が「パスタは高カロリーで太りやすい」と誤解していることがわかった。この数字は、全体スコアよりも14.1ポイントも高くなっている。同協会によると、乾燥パスタの大部分はデュラムセモリナという強力粉を使用している。デュラムセモリナは、栄養構成の点において、エネルギーの基となる炭水化物(=糖質)、身体を動かすための筋肉を作るたんぱく質、糖質をエネルギーに変えるビタミンB群、基礎代謝を促進させる鉄分といったエネルギー代謝に必要なものを含んでいるという。また、乾燥することと相まって、一般的な小麦と比べて血糖値を急激に上昇させることなく、ゆっくりと消化吸収される。インスリンの分泌が抑えられるため、余分な糖を細胞に溜(た)め込まず、肥満防止につながるとのこと。こうしたことから、健康増進の点から見た場合は、生パスタより乾燥パスタのほうが有効と言えるという。
2016年10月25日ニンニクが香る食べ物は食欲をそそります。でも次の日のことを考えて避けたり、量を控えたりしないといけないこともよくありますよね。女性のエチケットの1つとしてニンニクの口臭を抑えるいくつかのコツを覚えておくと、とても便利ですよ。ニンニクの臭いは取れにくいニンニクは消化している間も香りが持続し、口臭を取る事は簡単なことではありません。口臭用のガムやアメは残念ながら効果的とは言えません。では効果的な方法を見てみましょう。パセリ料理に添えてあったらさりげなく食べましょう。コーヒー豆口に入れてポリポリ食べたり、口の中で転がしてみましょう。りんごりんごをできるだけ皮と一緒に食べましょう。チャービル緑色のハーブで料理に添えられている時があります。カモミールティー、ミントティーお出かけ前やニンニクを食べた夜に飲んでみましょう。ミントは摘みたてならより効果的です。レモン水気になる日はレモン水で口をすすぐようにしましょう。重曹重曹は口臭にとても効果的。重曹を水に溶かしてうがいや口をすすぐようにしましょう。料理をするときにできる工夫ニンニクを使うときに真ん中にある芯(緑色の芽の部分)を取り除くと匂いを控えることができます。臭いは控えめなのに味わいはそのまま残ります。ニンニクの口臭が心配な日はかわいいブリキの間などにコーヒー豆を入れておき、仕事中に口に含んでおくと、 働きながらケアをすることができます。デートやお友達との外出中は、カモミールティーを注文してしっかりと口臭ケアしましょう。おしゃれに口臭ケアができると誰も気づきませんよね。
2016年10月25日全身用保湿クリーム「スチームクリーム(STEAMCREAM)」より、スタジオジブリ作品「魔女の宅急便」「耳をすませば」とのコラボレーションデザインを発売。2016年12月3日(土)より「どんぐり共和国」ルクア大阪店での先行発売をかわきりに、12月10日(土)より同ショップにて全国順次発売、12月14日(水)よりスチームクリーム公式オンラインストアにて発売開始。今回のコラボレーションでは、スタジオジブリ作品の世代を超えて愛され続ける2作品「魔女の宅急便」「耳をすませば」から、全4種類のデザインを展開。淡い水彩タッチでふんわりと描かれたデザインは、持っているだけで優しい気持ちになれそうなものばかり。大切な人へのプレゼントにもおすすめ。「魔女の宅急便」デザイン(2種)子供から大人まで人気のキャラクター、魔女のキキと黒猫のジジをメインとしたデザイン。【魔女の宅急便 スチームクリーム ジジとローズ】©1989 Eiko Kadono – Studio Ghibli – N【魔女の宅急便 スチームクリーム 空飛ぶキキ】©1989 Eiko Kadono – Studio Ghibli – N「耳をすませば」デザイン(2種)作中に登場するキャラクター、バロンとルイーゼと、不思議なお店「地球屋」に登場する古時計で使われているドワーフの王とエルフの女王をあしらっったデザイン。【耳をすませば スチームクリームバロンとルイーゼ】©1995 Aoi Hiiragi / Shueisha - Studio Ghibli - NH【耳をすませば スチームクリーム ドワーフの王とエルフの女王】©1995 Aoi Hiiragi / Shueisha - Studio Ghibli - NH製品概要【価格】75g 1,500円(税抜)日本製【取り扱い店舗】■どんぐり共和国発売日:2016年12月10日(水)■どんぐり共和国公式オンラインショップ そらのうえ店発売日:2016年12月10日(土)■スチームクリーム公式オンラインストア発売日:2016年12月14日(水)【問い合わせ先】■製品に関する問い合わせ先ベネリック株式会社TEL:03-6436-3062■公式オンラインストアに関する問い合わせ先SC. Cosmetics 株式会社TEL:0120-936-916
2016年10月25日モデル:小梛準子濡れ感メイクが流行っているけど、男ウケが悪いのでは?と心配している方に提案するのが、メタリック感の強いベージュカラーと男ウケを意識したピンクチークを組み合わせた甘辛なメイク。クールすぎず、でも可愛すぎない。大人の色っぽさが溢れ出ます。メイクのコツ・ポイントメタリック感の強いベージュカラーをのせて濡れ感のある目元に。上から明るいベージュを重ねてツヤ感を出す。2つを混ぜて下瞼全体にのせる。ツヤをメインにしたいので、まつ毛はロングタイプを使用してボリュームは控えめに。細かいラメ入りグロスで唇にもツヤを出し、色っぽさをプラス。ピンクチークをやや内側に入れて男ウケを意識!このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2016年10月25日これからの季節、気になることと言えばお肌の乾燥・・・。そんなに保湿力の高いと言われているファンデーションを使っても、「美容液成分配合」「オイルin」と書いてあるものを選んでも結果乾燥するのはなぜ?!それって実は、使い方に問題があるのかも。「保湿系ファンデ」でも乾燥する理由①スキンケアが雑どんなにファンデーションの保湿力が優れていても、根本のお肌の貯水力に問題があるならばカバーはしきれません。スキンケアに時間をかけて、まずは自分のお肌と向き合って。②下地やファンデーションを塗りすぎている「美容液成分入り」と書いてあると、塗れば塗るほど保湿されそうな気がしますよね?しかし、余計なファンデーションは酸化やメイク崩れの原因に。化粧水や乳液も、塗り過ぎはかえって感想を招いてしまうのと同じく、ファンデーションも適量が大切となります。③お粉をのせすぎている「ベタベタ」や「メイク崩れ」を気にするあまり、お粉をのせすぎてはいませんか?もちろんこちらも乾燥を招きます。崩れやすいTゾーン、引き締めたいフェイスライン以外は「少なすぎる」と感じるくらいでOKです。④生活環境が乾燥しているどんなに保湿をしても、冬場は空気そのものが乾燥しますし、暖房が入った室内も保湿の敵です。乾燥がひどい場合には、デスクに置ける・持ち運べるスチーマーやミストなどを取り入れてみてください。あくまで「保湿系ファンデーション」は、乾燥しないお手伝いをしてくれるもの。乾燥そのものを防ぐなら、その他の工程や生活を見直す必要があるのです。ぜひ、これらの点を見直して、1年中、「潤うお肌」を実現しましょう!
2016年10月25日不眠症の治療には、一般にいわれる睡眠薬を使用することになりますが、何となく怖いというイメージを抱く人も多いのではないでしょうか。確かに、ひと昔前までは依存性の強いタイプの睡眠薬が使用されていましたし、最近でも睡眠薬の乱用といった問題も以前としてあるものです。しかしながら、睡眠薬は専門医の元で安全に使用すれば、不眠症の改善に役立つものです。 ■不眠症治療薬のメインは睡眠薬不眠症の治療薬に使用されるのは、睡眠作用のある睡眠薬です。睡眠薬の種類には、作用時間のタイプ別に以下のものがあります。・超短時間作用型:マイスリー、ハルシオン、アモバンなど超短時間作用型の睡眠薬は、1時間より短い時間で薬の効果が現れるので、寝付きが悪いタイプの不眠症に使用される睡眠薬です。ただし、薬の持続効果も2~4時間と短いため、夜中に途中に起きてしまうような中途覚醒タイプの不眠症の人には適していません。・短時間作用型:デパス、レンドルミン、レスミーなど中途覚醒タイプの不眠症の人に適しているのが、短時間作用型の睡眠薬です。このタイプの睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ほどかかりますが、持続効果が6~10時間あります。・中間作用型:ロヒプノール、サイレース、ユーロジンなど中間作用型の睡眠薬は、効果が現れるまで1~3時間ですが、持続効果が24時間続くものもあり、早朝に早く目覚めてしまうタイプの不眠症に適しています。中途覚醒タイプの不眠症の人でも、起きる時間や効き目の強さによっては、中間作用型の睡眠薬が選択されることも。・長時間作用型:ドラール、ダルメート、ソメリンなど長時間作用型の睡眠薬は、効果が現れるのは3~5時間で、薬の効果の持続時間は24時間以上続きます。また、長時間作用型だから効果が強いとは一概に言えません。たとえば、こちらのタイプの薬は効果が現れるまで時間がある程度かかるので、入眠障害のある不眠症の人には不向きとなります。 ■薬の作用機序からみた睡眠薬の種類睡眠薬は、薬の作用機序から分類することもできます。具体的には次のタイプが挙げられます。・バルビツール酸系麻酔にも使用される強い催眠作用のある薬ですが、不整脈など重い副作用が出ることあり、依存性が高いことから最近では病院で処方されることはなくなりました。・ベンゾジアゼビン系:ハルシオン、レンドルミン、リスミー、デパス、サイレース、ロヒプノール、ドラール、ダルメートなどが、ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。バルビツール酸系の睡眠薬を比較して、安全が高く催眠効果も高い性質があります。・非ベンゾシアゼピン系マイスリー、アモバンなどが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系では筋弛緩やふらつきなどの副作用が見られることがありましたが、このリスクを減らしたのが、非ベンゾシアゼピン系の睡眠薬です。ベンゾジアゼビン系の睡眠薬と効果は同じくらいでありながら、安全性が高くなります。 ■そのほかのタイプの睡眠薬最近では、睡眠に関するホルモンに作用する新しいタイプの睡眠薬も使用されるようになりました。具体的な以下のタイプの睡眠薬があります。・メラトニン受容体作動薬(商品名:ロゼレム)こちらはメラトニンという睡眠を促すホルモンの情報を受け取る部分を刺激する薬です。寝る時間帯がずれているなど、睡眠と生活のリズムにずれているタイプの不眠症に使用されます。・オレキシン受容体拮抗薬(商品名:ベルソムラ)オレキシンは覚醒を促すホルモンですが、このホルモンの働きをブロックすることで、覚醒を抑える作用のある薬です。先に説明した通常の睡眠薬と比べて効果は穏やかになりますが、体への習慣性がつきにくく、日中に眠気が残るが少なくなるというメリットがあります。 ■最後に最近では、重い副作用のない睡眠薬が使用されるようになりました。睡眠薬は専門医の元で正しい用法と用量で内服することが大切になります。薬の効果を得られないときは、安易に内服量を増やすのではなく、医師に相談して薬の種類を変えたり、そのほかの生活習慣を正すことが大切です。 参考:・『睡眠薬の適正な使⽤と休薬のための診療ガイドライン』・神奈川県の精神科医が運営するウェブサイト『せせらぎメンタルクリニック』・エーザイ株式会社『主な睡眠薬のプロフィール』 by kev-shine
2016年10月25日これまでリップライナーと言えば!リップカラーよりやや濃い色を使うのが主流でしたよね?だけどそんなのもう古い!!今は断然「リップカラーより明るい色」を使うべきなんです。その理由って?!これまでのリップライナーの常識リップカラーより濃い色でフチを取ることで、唇の輪郭をハッキリさせる目的で使う。仕上がりイメージこのように輪郭がはっきりするので、元々の唇が薄い人や、年齢と共に輪郭がぼやけてきた方の必須アイテム。また、リップライナーは口紅やグロスに比べて耐久性があるため、食事をしても色が残りやすいという利点も。しかし・・・・フチだけ残るのが格好悪い・バブルを彷彿させる・イマドキなラフ感がない当の理由で、10代20代にはいまいち馴染みなし・・・新常識!リップカラーより「明るい色」でフチ取りを!これまでリップライナーに全く興味がなかったと言う人も、愛用しているという人も知ってほしいのがこの新常識!201617秋冬は、リップカラーより「明るい色」のリップライナーを使うのが粋なんです!そのメリットって?明るい色でリップラインを取るメリット・コントゥアメイクの要領で唇に立体感が生まれる・自然なな輪郭補正が可能・内側のほうが濃いグラデなら、フチ残りで格好悪くならずに唇キープ簡単に取り入れられるコスメお気に入りのリップカラーよりワントーン明るいリップライナーを購入すれば、もちろんok!色選びが面倒という方は、こちらのコスメが便利です。トム フォード ビューティ リップ コントゥール デュオ出典:@cosmeより全9色6,000円(税抜)初めから、明るい色のリップシェイパー(ライナー)とと深い色のリップカラーを組み合わせた状態のこちらなら、色選びに迷うことなく誰でも旬の「立体唇」が手に入ります。この秋冬は、リップライナーデビューがまだの方も、ぜひ取り入れてみてくださいね。立体的な唇を一日中あなたに与えてくれるかもしれません。
2016年10月25日ビセットプラザが中野にオープン10月15日、株式会社翔栄クリエイトは東京・東中野に「あなたの街の健康広場」をコンセプトとし、コールドプレスジュースをメインにした新しい業態になる健康施設『ビセットプラザ』をオープンした。今注目のコールドプレスジュースそもそもコールドプレスジュースとはなんだろうか。現在多くのモデルや健康意識の高い人たちの間で話題になってる健康食品だ。コールドプレスジュースは「デトックス」や「アンチエイジング」などに高い効果が見られる。低速回転式のジューサーで絞りだされる果汁は、素材の酵素を壊さずかつ、栄養を余すところなく絞り出せる。『ビセットプラザ』の搾汁機は他社の搾汁機より圧搾率が高くより濃度の高い酵母を取り込める。ジュースと一緒に楽しむ3分運動『ビセットプラザ』が提案する「ビセット式3分運動」では運動後の脂肪燃焼が半日も持続するという脅威の結果を得られる。圧倒的な代謝効率で若さの促進と体幹を鍛えることもたった3分でできてしまう。朝から始める美活『ビセットプラザ』は毎朝7:40に開店するため、通勤帯に早起きして毎日通うのも1日の良いスタートダッシュが切れるのかもしれない。帰り際に立ち寄って体調に合わせたジュースを購入して翌日に備えるのいいだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※ビセットプラザ
2016年10月24日秋刀魚に栗、かぼちゃに新米。この季節ならではのおいしいものが出回り始め、つい食べ過ぎてしまうシーズンですが、できれば体重は増やしたくないもの。でももし太ってしまったら、ダイエットだけではなく快眠にもつながる効果的な食べ方とメニューを取り入れて、体重を減らしながら、快適な眠りも手に入れましょう。体内時計を一定に人間の体の中には体内時計があります。夜になると眠くなったり、時刻がわからなくても食事をとるタイミングがくるとお腹がすいたりするのは、体内時計が知らせてくれるからです。しかし、日によって食事の時間がまちまちだったり、間違った光の浴び方をしたりすると、この時計は狂ってしまいます。規則正しい生活サイクルを維持しないと、代謝が落ちて太りやすくなることに。規則正しいサイクルのためには、毎日三食、同じ時間に食べることが大切です。例えば朝6~7時ごろに起床する人は、ランチは12時がベスト。毎日同じ時間にとれるなら、13時ごろでもよいでしょう。ただし、遅くとも14時までにして、夕食が後ろ倒しになってしまうことは防ぎましょう。朝:昼:夜の黄金比率は3:4:3三食の配分は、1日の総食事量を10とすると3:4:3ぐらいの割合がベスト。大事なのは朝・昼を多め、特に昼食にボリュームをもたせ、夕食を少なくすること。ダイエットしているからランチは軽めに、とつい考えてしまいがちですが、昼食から夕食までは長い時間が空きます。しっかり食べないと途中でお腹がすき、おやつや夕食を食べ過ぎでしまいます。質の良い脂質をとろうダイエット中は脂質はとらないという人もいるようですが、脂質は生きるために必要な栄養素。脂質のバランスを整えることで代謝がよくなり、正しくとればむしろ太りにくい体になります。とはいえ、脂質はカロリーが高いのも事実なので、必要な脂質を上手にとりましょう。とるべき脂質は代謝を促進する「ω‐3(オメガスリー)脂肪酸」。青魚、鮭、マグロなどの魚や、クルミに含まれています。人間の体内ではほとんど合成されないので、食事からとることが必須です。ランチに外食するときは、ω‐3脂肪酸が多く含まれる「サバの味噌煮」、「鮭の塩焼き」、「お刺身」などの定食がおすすめです。安眠効果のある「硫化アリル」また、タマネギやアサツキなどのネギ類、ニラ、ショウガ、ニンニクなどの刺激臭のもとになっている「硫化アリル」という成分は、鎮静・疲労回復効果が高く、安らかな眠りを導きます。そのうえ硫化アリルは、疲労回復に欠かせないビタミンB1のはたらきを助けます。「豚肉のショウガ焼き」は、睡眠の質を高めるのに適したメニューです。デザートはレアチーズケーキ、パンナコッタがおすすめデザートが食べたくなったときは、カフェインが含まれるチョコレート系のものではなく、レアチーズケーキやパンナコッタを選ぶとよいでしょう。その理由は、「トリプトファン」が含まれているから。トリプトファンとは、日中の意欲的な活動を促すセロトニンという物質の材料となる、アミノ酸の一種。セロトニンのはたらきで日中を活動的に過ごすと、体内に疲労物質が蓄積され、体は休もうとします。その結果、睡眠の質が向上し、代謝促進に関わるホルモンが分泌されます。これにより太りにくい体質へシフトし、ダイエット効果も高まるというサイクルが生まれます。いかがでしたでしょうか。ちょっとしたことですが、知っておくと快眠やダイエットにつながることばかり。ぜひ試してみてくださいね。photo by iyoupapa参考:友野なお:4週間でヤセ体質に変わる きょうの睡眠ダイエット,2014,主婦と生活社,東京
2016年10月24日「なかなか寝られず困っている」「いくら眠っても疲れが取れない」・・・こんな症状に悩んでいる人は、「一度お医者さんに診てもらおうかな」と考えることもあると思います。そこで、受診したほうがよい目安や、どのような治療が行われているのか、処方される薬などについて、簡単にご紹介します。目次• 受診したほうがよい状態って?• さまざまな不眠症のタイプ• 不眠の原因• 睡眠の専門家がいる「睡眠外来」• 睡眠外来での治療• 睡眠薬の種類• まとめ受診したほうがよい状態って?photo by John Currie受診するかどうかの目安眠れなくて悩んでいるとはいえ、不眠症かどうかは医師でなければ判断できません。では、受診を考えたほうがよいのはどのような状況でしょうか。ひとつの目安としては、1日の睡眠が5時間以下の状態が6ヵ月以上続き、眠りが足りない、眠れないと悩んでいるようであれば、「慢性不眠」の可能性が高いといえるでしょう。一度医療機関で診てもらうとよいかもしれません。不眠を客観的に評価できる「アテネ不眠尺度」現在自分がどのような状態かもっと詳しく知りたいという人には、医学的・客観的に不眠を評価する尺度として、「アテネ不眠評価尺度」があります。これは、世界保健機構(WHO)が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した、世界共通の不眠症の判定尺度です。8つの質問に対する回答を数値化し、自覚症状を元に客観的に不眠度をチェックすることができます。一般の人でも使いやすいので、自分が不眠症かもしれないと気になる人は、受診するかどうかの判断材料にしてはいかがでしょうか。ページTOPへさまざまな不眠症のタイプphoto by Lottie医学的に特に病気として不眠症という場合、「夜眠れない」という睡眠の問題に加えて、日中の生活や活動に支障がある状態を指します。例えば、日中に強い眠気がある、集中力が続かない、疲れやすいなどの症状があります。一口に不眠症といっても、さまざまなタイプがあります。自分がどのタイプにあてはまるのか、思い浮かべながら読んでみましょう。入眠障害夜なかなか寝付けず、ベッドに入ってから眠りに落ちるまで30分以上かかる、いわゆる寝つきが悪い状態で、最も多いタイプです。不眠症は、初期にはこの入眠障害から始まることが多いです。中途覚醒朝起きるまでに何度も目が覚めてしまい、その後眠れないタイプの不眠です。中高年になると多くなります。早朝覚醒朝、起きようと思っていた時間より2時間以上早く目が覚めてしまい、その後も眠れなくなります。中途覚醒と同じく、中高年になるほど多くなるという特徴があります。熟眠障害眠りが浅く、「ぐっすり眠れた」という満足感が得られません。全体的に睡眠の質が悪く、朝起きても不満が残ってしまうタイプです。慢性の不眠症医学的には、「精神生理性不眠症」という少し難しい名前がついています。ストレスや環境の変化などで一時的に眠れないことは誰にでも起こります。このようなケースでは睡眠薬を少し飲み、1週間程度で収まることも多いですが、この「精神生理性不眠症」は、ストレスや環境の変化がなくなった後も眠れなくなってしまい、不眠が慢性化してしまった状態です。ページTOPへ不眠の原因photo by Stephanie Chapman不眠の原因は、睡眠環境によるものや、こころやからだの病気が元になっているもの、睡眠中の異常現象によるものなどさまざまです。睡眠習慣・環境就寝方法や睡眠環境、目を覚ます時の環境などが原因の不眠です。例えば、「スマホやテレビを寝る直前まで見ている」、「寝る間際にコンビニで明るい光を浴びている」などが原因です。また、アルコールやカフェインの摂取が睡眠に悪影響を与えていることもあります。心理的原因不安や緊張などの心理的な葛藤が原因となっているもので、睡眠に対するこだわりが必要以上に強い人などによく見られます。例として、「日中は必ず8時間眠らないといけない」、「ベッドに入ったら30分以内に眠らなきゃ」といった思い込みが強すぎると、不安から不眠を招きます。こころの病気うつ病、統合失調症といったこころの病気が原因で不眠が引き起こされることもあります。うつ病の患者さんのうち、9割近い人に不眠の症状があるとされています。からだの病気頭痛や歯痛、胃など消化器の痛み、アトピー性皮膚炎などのかゆみなど、からだの病気は睡眠を妨げる原因となります。また、糖尿病や高血圧も不眠の原因となることがわかっています。糖尿病の患者さんは不眠である人の割合が多く、睡眠不足は糖尿病が悪化する要因にもなります。入眠障害や熟眠障害は、高血圧に関連しているともいわれています。睡眠中の異常現象無意識のうちに体が動いたり、不快な刺激を感じたりして眠りが妨げられるケースです。脚に虫が這うような感覚が起こるむずむず脚症候群、睡眠中に10秒以上呼吸が止まってしまう状態が、1時間に5回以上起こる睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。概(がい)日(じつ)リズム睡眠障害「概日リズム」とはいわゆる体内時計のことで、ほぼ24時間の周期で繰り返される、睡眠や覚醒、体温の変化、ホルモン分泌などの体内活動のリズムのことです。このリズムが狂うと夜になっても眠くならなかったり、朝になっても起きられなくなったりして、不眠の原因となります。薬が原因で起こる不眠病気の治療のために飲んでいる薬の影響が原因となることもあります。血圧を下げる薬、ステロイド剤、抗うつ薬などが不眠を引き起こしやすい薬として知られています。薬が原因の不眠は、医師と相談し適切に服用していればあまり起こりません。気になることがあれば医師に相談しましょう。ページTOPへ睡眠の専門家がいる「睡眠外来」photo by Katrin Gilgerここまでご紹介してきたように、不眠症のタイプや原因はひとつではありません。ですから、治療法も異なります。では、病院に行こうと思ったら、まず何科に行けばよいのでしょうか。まずは無難に内科?それとも精神科?心療内科・・・?睡眠障害が専門の医療機関がある!これらの科でも診察は可能ですが、「睡眠が専門です」という医師は少ないでしょう。そんなときは「睡眠外来」がお勧めです。「不眠症外来」という名称で開設している病院もありますので、ぜひ調べてみてください。また、日本睡眠学会()は、睡眠医療専門の医師や医療機関を認定しているので、認定医がいる医療機関を受診するとよいでしょう。特に、むずむず脚症候群・睡眠時無呼吸症候群・うつ病による不眠は、専門施設での検査と診断が必要です。これらの特殊な睡眠障害にはそれぞれ特別な治療法があるため、「自分が該当するかも」と思った場合には、まず睡眠医療認定医や精神科医(うつ病が原因の場合)へ相談してください。ページTOPへ睡眠外来での治療photo by Vic睡眠の専門医は適切な質問で症状を正確に把握し、治療の必要があれば、睡眠衛生指導、薬物療法、認知行動療法を柱とした治療を行います。それぞれどのような治療法かご紹介します。睡眠衛生指導良質な睡眠を確保するため、睡眠習慣・環境に原因があれば、これらに対し生活改善の指導を行います。寝室の環境や食生活などについて、患者に応じた適切なアドバイスをしてくれるでしょう。薬物療法睡眠に関する脳内のさまざまな物質をコントロールすることで、症状を改善します。薬剤には、ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬などの種類があります。うつ病による不眠がある場合は、抗うつ薬を併用することがあります。認知行動療法認知行動療法とは、日常のふるまい方や考え方、生活習慣を直す心理的な治療法です。睡眠に関する考え方や行動のパターンを見直して、自分が目指す状態になるように変えていきます。努力が必要ですが副作用がなく、薬物療法とほぼ同等の効果があるという長所があります。ページTOPへ睡眠薬の種類photo by Michelle Amerman「睡眠薬」と聞くと、なにやら怖いイメージを浮かべる人もいるかもしれません。確かに以前は服用に危険が伴う薬もありましたが、それは昔の話。安全なものが多く出ています。ベンゾジアゼピン系の薬GABA(γ(ガンマ)-アミノ酪(らく)酸(さん))という物質は脳内で覚醒物質が作られる際のブレーキと作用していますが、ベンゾジアゼピン系の薬は、このGABAのはたらきを高めます。つまり、覚醒状態の高まりを抑えることができ、その結果、睡眠状態に導きます。薬の作用時間によりさまざまな種類があり、入眠障害に対しては短時間作用するタイプ、中途覚醒や早朝覚醒には長時間作用するタイプが使用されます。非ベンゾジアゼピン系の薬ベンゾジアゼピン系と同様にGABAの作用を高める薬ですが、ベンゾジアゼピンに現れる筋弛緩作用などの副作用が比較的少ないのが特徴です。高齢者に推奨されています。メラトニン受容体系の薬概日リズム睡眠障害で睡眠・覚醒のリズムに問題が生じている場合に使用されます。脳内物質のひとつであるメラトニンは夜間に多く分泌され、体内時計のリズムを整えるほか、睡眠を促すはたらきがあります。メラトニン受容体系の薬は、脳内でメラトニンと同様に作用することで、睡眠のリズムを元に戻します。オレキシン受容体拮抗薬オレキシンも脳内物質のひとつです。睡眠と覚醒の状態は相互に移り変わりますが、オレキシンはこれを覚醒状態にとどめておくはたらきがあります。オレキシン受容体拮抗薬は、オレキシンの作用を阻害することで睡眠の導入を早め、中途覚醒を防ぐといわれています。ページTOPへまとめphoto by Tyrin Priceいかがでしょうか?不眠症にはさまざまな症状や原因があることがおわかりいただけたと思います。もしもあなたが少しでも「不眠症かも?」と疑問を持っているなら、思い切って医療機関を受診し、専門家の治療を受けてみてはいかがでしょうか。快適な眠りを取り戻し、正しい生活リズムで活動的な毎日を過ごしましょう。ページTOPへ参考:岡島義,井上雅一:薬を手放し、再発を防ぐ 認知行動療法で改善する不眠症,2012,すばる舎,東京櫻井武:睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで,2015,講談社,東京厚生労働科学研究・障害者対策総合研究事業「睡眠薬の適正使用及び減量量・中止のための診療療ガイドラインに関する研究班」および日本睡眠学会・睡眠薬使用ガイドライン作成ワーキンググループ 編:睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン,2013厚生労働省:生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット不眠症,(2016年10月14日アクセス)
2016年10月24日あの注目のチームとコラボ!2016年10月20日、美容家電業界を牽引するヤーマン株式会社は来月11日より「RF Beaute フォト PLUS ホリデーキット」と「トルネード EMS リフト ホリデーキット」を数量限定で発売すると発表。このホリデーキットはなんとフラワーアーティスでトあるニコライ・バーグマン氏の手によって誕生したフラワーデザインチーム「ニコライ バーグマン フラワーズ&デザイン」と同社の美容家電とのコラボレーションなのだ。ニコライ バーグマン フラワーズ&デザインは和のデザインと北欧のセンスを独自のスタイルで融合させており、その創作物は世界中から注目されている。女性の内面の美しさを花で表現ホリデーキットに採用されているフラワーデザインはこの企画のために考えられたオリジナルデザイン。女性のあらゆる面の魅力をグラジオラスやクレマチス、アジサイなどの花で表現している。美しさのなかに知性も漂い、時折可愛らしささえのぞかせるような女性を思わせるデザインに仕上がった。今回発売される2つのホリデーキットにはいずれも同社自慢のオンリーミネラルのスキンケアコスメティクスとオリジナルフラワーデザインの拡大鏡付きコンパクトミラーがついている。美しいフラワーデザインの箱に収まったこのキットは自分へのご褒美や大切な人へのとっておきのプレゼントにぴったり。少し早いクリスマスプレゼントとしておねだりしてみるのもいいかもしれない。(画像はプレスリリースより)【参考】※ヤーマン株式会社プレスリリース
2016年10月24日時々、家に入るとすぐにテレビをつけてソファーでくつろぎ、うたた寝をする人がいます。テレビをつけて寝ていると眠りやすい人もいると思います。今回は、テレビを見ながら眠気と戦いそのまま深く眠る経験がある人が知っておきたい事です。テレビがないと寂しい中には、テレビがついていないと落ち着いて過ごせないという人がいると思います。BGMのようにテレビをつけている人もいます。人それぞれ癖があるように、音がしている中でしか眠れない人。静かな場所でしか眠れない人がいます。テレビ前で眠ると不健康になるロンドンの睡眠専門医Guy Meadows氏によるとテレビの前で眠ると「鬱、落ち込み」の症状が出やすくなるということです。これは、テレビが放つ光が関係していて、睡眠の深さのレベルに影響を与えます。暗い場所で眠るようにする暗い部屋はメラトニンという睡眠ホルモンを解放させます。まぶたが光を感じると、メラトニンは生成されなくなります。そのためテレビをつけていると深い眠りができず、質の悪い睡眠となり、次の日の気分が悪くなります。ハムスターによる実験光の下で寝続けたハムスターは苛立った行動が多く見られ、脳が少しスカスカとなるという結果に。これは、うつ病の人と同じ症状です。このことからもテレビを消して寝るほうがいいということがわかります。テレビの前で眠るクセは少しずつ直すやはり、この習慣を続けていると疲れが取りきれず、どんどん身体が重たく感じます。すぐには、難しいという方は、例えば、テレビのタイマーがあるなら数時間後に消すなど、少しずつ、習慣を変えていきましょう。
2016年10月24日ルナソル(LUNASOL)のクリスマス限定コフレが2016年11月4日(金)から発売される。コフレは、6段階のグラデーションに上質なゴールドを効かせることで、奥行きのあるある目元に仕上げる、4色セットの限定アイシャドウ「ルナソル パーティアイズ2016」や自然なツヤと血色感を演出する3色セットのフェース&チークカラー「ルナソル フェース&ブラッシュカラー」が詰め合わせに。他にも、澄んだピンクカラーが自然な血色感を演出する限定のリップバーム「ルナソル リップカラーバーム」や滑らかな描き心地でくっきりと目元を引き締める「シャイニーぺンシルアイライナー」も揃う。付属のオリジナルのポーチは、冬らしいファー素材を採用し、サイドにはフリンジ付き。コスメを詰め込んで、ホリデーシーズンを楽しんで。【詳細】ルナソル パーティコフレ2016 限定1種 6,500円+税発売日:2016年11月4日(金)※数量限定商品(なくなり次第、販売終了)【問い合わせ先】カネボウ化粧品TEL:0120-518-520
2016年10月24日重ね着よりも、『暖RUN DENIM』寒さが本格的になってくると、デニムの下にレギンスやタイツを重ね履きするという人も多いのではないだろうか。しかしそうすると、暖かさは確保出来ても今度は着膨れが悩みの種となる。そんな冬の悩みの助けとなってくれそうなデニムが、株式会社マックハウスより2016年10月20日に発売開始となった、『暖RUN DENIM』だ。人気の『RUN DENIM』シリーズの冬ヴァージョンこれは発売以来シリーズ累計55万本販売しているプライベートブランド、「Navy(R)」RUN DENIMシリーズから発売されるもので、タテにもヨコにも良く伸びる全方位ストレッチ構造と驚きの伸縮性新感覚デニムの冬ヴァージョン。表地と裏地の間に透湿防風フィルムを挟み込んだ3層構造の素材を使用して冬の冷たい風を防ぎ、汗やムレなどの湿気を外に放出し、快適さを保ってくれる。キレイが続くデニムで冬のコーディネートを楽しもう『暖RUN DENIM』の裏地は、ふわふわタッチの起毛マイクロフリースを使用しているので、脚を入れた瞬間から暖かく、保温性も抜群だ。更に、抗菌・防臭効果のあるプラチナナノコロイド繊維を使用し、キレイが続くのも嬉しい特徴だ。もちろん、スキニータイプのデニムなので、スッキリとしたシルエット。まさに冬の最強とも言える『暖RUN DENIM』で、今年の冬はカジュアルコーディネートを暖かく楽しみたい。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社マックハウスプレスリリース
2016年10月24日タイ料理で味わう「鴨パクチー鍋」冬が到来するにあたり、冷え込みと共に鍋がより食べたくなってくるが、タイ料理は実は、“鍋料理”がたくさんあるということをご存じだろうか。浜松町駅徒歩1分にある、タイリゾート料理『プーケットオリエンタル』では、秋の新メニュー「鴨パクチー鍋」を2016年10月25日(火)のディナーから提供する。ヘルシーな鴨ロースの薄切り肉、たっぷりのパクチー、春菊、ネギを入れて味わい、最後の締めは棒ラーメンという満足の一品だ。誰でも食べやすい、優しいスープがベース鴨肉は「コレステロール値を下げる」「美肌・アンチエイジング」「貧血の予防」「腎臓機能を高める」といった効果が期待でき、また、非常にヘルシーで体を温める、女性に嬉しい食材だ。しかし、鴨肉だけではなく、スープもまたヘルシーで美味しいのがこの鍋の特徴の一つだ。「タレにつける(チム)」「スープの中にさっと浸す(チュム)」という意味を持つ、「チムチュム」という鍋をベースに作られた、この鴨パクチー鍋。スープはコブミカンの葉、ナンキョウ、レモングラスといったタイの代表的なハーブが入り、タイの醤油味がベースになっており、ここに日本人でも馴染みのある日本の調味料を加え、食べやすい優しいスープになっている。「鴨パクチー鍋」でこの冬はタイの鍋を「タイ料理とおいしい世界の料理をミックスし、もっと日本にタイ料理エッセンスを!」というコンセプトのもと作られたタイリゾート料理店、『プーケットオリエンタル』。1人前2,500円(2人前から)の提供のほか、11月1日からは鴨パクチー鍋がメインになった「宴会コース」を3月中旬までの期間限定で提供する。忘年会や新年会など、宴会シーズンも始まるこれからの季節、「鴨パクチー鍋」でヘルシーにタイ料理の美味しさを味わってみてはいかがだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社GOoDaysプレスリリース(@Press)
2016年10月24日主婦の友社はこのほど、『たった3日で自律神経が整う Dr.小林流 健美腸ファスティング―誰でもすぐできる! 腸内環境が改善、人生が変わる! 』(1,200円・税別)を発売する。ファスティングとは、英語のfastという動詞(断食する・絶食する)の名詞系で、「断食」「絶食」を意味している。近年、健康増進や体質改善のひとつの方法として、医療や科学的な面から研究が進められている分野であるという。「健美腸ファスティング」とは、小林メディカルクリニック東京の小林暁子院長が推奨する、栄養バランスと腸内環境を考えてつくられたダイエットプログラムのこと。腸の負担を軽減して腸内環境を整え、腸が正しく働くように導く方法で、医師と薬剤師が監修している。24時間フル活動である腸は、体に必要な栄養を吸収するとともに、有害なものや不要なものを排出している。便秘になると、栄養素の消化吸収がうまくできないだけでなく、たまった有害物質が腸内からとり込まれ、血液とともに体全体に運ばれるという。その結果、冷え性、肩こり、生理不順、肌荒れ、倦怠(けんたい)感、アレルギーなどの不調を引き起こすほか、メンタル面でも大きな影響を及ぼす可能性もあるとのこと。これらの不調を防ぐには、腸を一度リセットする「健美腸ファスティング」が有効であるという。同書では、健美腸ファスティングの詳しいメカニズムを紹介。健美腸ファスティングにより、「腸内環境がよくなり、全身の機能がアップ」「免疫力アップ」「自律神経が整う」「減量効果」「むくみの解消」「肌がきれいになる」「メンタルが強くなる」「基礎代謝が上がり、太りにくくなる」といった効果があるとのこと。また、「週末2日間お試しコース」「中級者向けの4日間コース」「本格的にやりたい人の1週間コースのプログラム」を紹介。プログラムで使用する「ファスティング用ドリンク」(市販のプロテイン、甘酒、豆乳を使用)の作り方も紹介している。
2016年10月24日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?