明日の笑顔を作るために！ 夜寝る前にできること・3つ

毎日笑顔で過ごしたいものの、いろいろなストレスで難しいときってありますよね。でも自分のためにも、周りの人のためにも、笑顔でいることは大切なことですよね。

そこで今回は、明日の笑顔のために、寝る前にしたいことをご紹介していきましょう！



■ ■楽しかったことだけ振り返る

人間の脳は、短期にはイヤなことがピックアップされ、長期には嬉しかったこと、幸せだったことが残りやすいようにできているそうです。

だからこそ、「辛いこともあったけど、頑張ってよかった」と思えますし、学生時代など、「昔は楽しかったな」と思えるというわけ。

逆に、その日イヤなことがあると、ずっとモヤモヤが頭の中にあって、たとえいいことが2・3あっても、ひとつイヤなことがあると、「最悪の一日！」なんて思ってしまいませんか？

人間は、そう感じるようにできています。少し億劫に感じられますが、だからこそ失敗を反省したり、練習に打ち込んだりできるのです。

ただ、明日の笑顔を作るなら、モヤモヤや反省は寝る前までで終わりにするのが◎。

寝る直前には、「○○がおいしかった！」「○○さんの一言が嬉しかった」など、ほんの些細なことでもいいので、楽しかった・嬉しかったことを「だけ」