明日の笑顔を作るために！ 夜寝る前にできること・3つ

でも、楽しいと感じることもあるはずですし、楽しいことは、自分で作ることもできます。

明日はまた、明日の自分を褒めてあげることをイメージすれば、きっと、明日の楽しい自分が見えてくるはずですよ。

■ ■自然な笑顔を心から

作り笑いやカラ元気では、幸せに感じませんよね。今回おすすめしたいのは、作り笑いなどではなく、ちゃんと心からの笑顔を出すこと。

一日の終わりに、ちょっと幸せになって眠ることができれば、睡眠の質も違います。ちゃんと実践できれば、お肌の状態も、心の状態も万全の自分で、明日を迎えることができるはずですよ！（梅野裕子／ライター）

（愛カツ編集部）

参考：マンガで分かる心療内科 3

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