寝る前5分だけ！ ヨガインストラクターが教える、“生理がラクになる”ストレッチ

内腿を意識し、ひざが開きすぎないように。

西畑亜美さん（写真右）ヨガインストラクター。夫婦でスタジオ「pilates yoga&a」を運営する他、オンラインサロンやYouTubeを通じて体や心の健康を保つメソッドを発信。

いのうえ・さくら（写真左）1999年10月2日生まれ、栃木県出身。前向きで明るいキャラクターが支持され『新婚さんいらっしゃい！』など数々の番組で活躍中。
プルオーバー￥13,200レギンス￥11,000スポーツブラ￥12,980（以上ナージー／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133）イヤーカフ￥9,350（スタージュエリー ガール／スタージュエリー ガール 渋谷ヒカリエ ShinQs店 TEL：03・5778・3813）

※『anan』2022年9月7日号より。写真・中島慶子スタイリスト・池田木綿子ヘア&メイク・輝ナディア取材、文・真島絵麻里

（by anan編集部）