寝る前の『腎揉み』で翌朝の目覚めスッキリ！ 東洋医学的・水分調整マッサージ

ツボの位置
背中側のおへそと同じ高さの脇腹に手を置く。背骨から親指の幅1.5本分外側。

マッサージのやり方
親指でツボを押したまま、腰をまわす。左右交互に10～20回。

腎臓機能の低下から起こるむくみやだるさ、尿量の減少などを改善する。腰痛や婦人科系疾患、循環器系疾患をやわらげる効果も。疲労がたまっている時やお腹の調子が悪い時などは、押すとシコリを感じるはず。冷えに弱いツボなのでなるべく冷やさないこと。

腎のツボ2 志室（ししつ）
腎兪と並ぶ基本のツボ。消化不良にもアプローチ。


ツボの位置
腎兪よりさらに親指の幅1.5本分外側（背骨から親指3本分外側）にある。

マッサージのやり方
親指でツボを押したまま、腰をまわす。左右交互に10～20回。

腎兪と同じく、腎臓の疲労からくる症状や腰痛、消化不良などに効く。腎兪、志室ともに、左右どちらかがより凝っている場合は、そちら側を重点的にほぐすとよい。両手の拳をツボの位置にあて、膝を立てて仰向けに寝てぐりぐりと指圧する方法でもOK。

腎のツボ3 帯脈（たいみゃく）
水分過多のポッコリお腹や生理不順にも効果アリ。


ツボの位置
おへその高さで脇腹の真ん中あたり、側腹部にある。