体重・体型をキープするコツ！おうちでできる、スタイルキープのための秘訣と習慣

ストレスが溜まった時は、ついつい食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません。
2～3日間、体重がベスト体重より多かったら、食事内容をチェックしてみましょう。
食事に偏りがないか、摂取量が増えていないか、時間帯はどうかetc…。
私の場合は1.5キロ増えると何となく身体が重く、ベストでないように感じるので、自然と1食抜いたりハーブティーを飲むだけにします。
すると、次の日はまたベスト体重に戻っています。
ちなみに、私は炭水化物やデザート系も大好きで、日頃は制限しません。
食べたい量を好きなだけ摂取します。食べない時は、根本的に体が欲しがらないのです。

体型キープのコツ③ 筋力を使う習慣を取り入れる

ベストな体重を維持できても、何もしていなければ体型はどんどん変化し、老化していきます。
筋力は使わなければどんどん落ちていき、ハリがなくなってきます。
体型維持に筋トレをイメージされる方も多いと思います。
水泳やピラティス、バランスボールを使ったトレーニングetc…。
筋力を鍛えることにつながるものはたくさんあるので、自分に合う方法を見つけて、楽しんで続けられるものが良いですね。
二の腕の引き締めやヒップアップなど、部分的に課題がある時はそれらを意識して、筋トレを日常に数分でも取り入れることがオススメです。