お腹一杯食べてOK！簡単レンチン「味噌汁ダイエット」でスリム体型を叶える

・乾燥ワカメ小さじ2
・味噌(だし入り）大さじ2
・水300ml

■作り方
① 耐熱容器に全ての材料を入れる。豆腐はスプーンですくって一口大の大きさに。
② 電子レンジ（600W)で2分半～3分ほど加熱する。容器を取り出し、よく混ぜて味噌を溶いたら出来上がり。

★ポイント
・だし入り味噌汁を使うのは、ダイエットには抵抗があるかもしれません。でも、ダイエットには、痩せる栄養素を含む食材を身体に入れていくほうが、優先順位が高いです。手を抜けるところは手を抜いて、継続第一で味噌汁ダイエットを試してみてください。

・豆腐は包丁を使わずスプーンですくって、耐熱容器に入れてください。

・1人分を作るときは半量にしてください。加熱時間は1分～1分半。具材は多めに入れてもOKです。

・時間のあるときは、だし入りではない味噌を使い、5㎝カットの昆布1～２枚入れてください。＊昆布を入れたら沸騰させないように注意。

痩せ力アップ！味噌汁にプラスしたい万能食材ベスト3

味噌汁は何をいれても美味しいですが、以下の食材を組み合わせると効果がアップ。好みでアレンジしてみてくださいね。

★ベスト1昆布
昆布には、鉄分や銅、亜鉛といったミネラルが多く含まれます。