1回1分でOK！顔たるみを解消するトレーニングを専門家が伝授

年齢を重ねるにつれて気になってくる顔のたるみは、セルフケアで解消することが可能です。美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、顔たるみに効くトレーニング法やスキンケアのポイントについて教えていただきました。今日から早速チャレンジしてみませんか？

顔がたるむ原因とは？

筋力や皮膚の老化

顔周りの筋肉が衰えて皮膚を維持する力が弱まったり、皮膚の水分量や弾力が低下したりすると、顔の皮膚はたるんできます。また、顔とつながっている頭皮のたるみも、顔のたるみに影響を与えます。

これらはいずれも、筋力や皮膚の老化が原因です。

体脂肪の増加

脂肪が増えることによって重さが増し、皮膚が垂れることで顔のたるみは引き起こります。「最近太ったかも…」という方は、ボディラインの乱れだけでなく、顔のたるみの原因にもなっていることを意識しましょう。

顔のたるみを解消する方法

表情筋トレーニング

まずは、年齢とともに衰えやすい顔の筋肉を鍛える「表情筋トレーニング」を毎日行うことです。トレーニングに加えて、普段から表情豊かに過ごしていると、表情筋を刺激することができます。

頭皮マッサージ

頭皮の血行を良くして、頭皮のたるみを予防・改善する「頭皮マッサージ」