1回1分でOK！顔たるみを解消するトレーニングを専門家が伝授

も効果的です。顔の肌と同様、保湿ケアも忘れずに行います。

顔と頭皮の皮膚を健康的で若々しくキープするためのトレーニングやケアを行うことで、顔のたるみを予防・改善しやすくなります。

顔のたるみを解消するトレーニングとマッサージ

1回1分！表情筋トレーニング

1. 「あ〜」と10秒間、大きく口を開いた状態をキープする
2. 「い〜」と10秒間、口を横に大きく開いた状態をキープする
3. 「う〜」と10秒間、口をすぼめて前に突き出した状態をキープする
4. 「え〜」と10秒間、上下・左右に大きく開いた状態をキープする
5. 「お〜」と10秒間、口を縦に大きく開いた状態をキープする
顔を洗って保湿をした後など、潤いのある状態で行いましょう。

お風呂で2分！頭皮マッサージ

1. 両手を頭に置き、指の腹で頭皮全体をトントンと叩く

2. 両手で頭を包むようにし、指で圧力をかけながら頭皮をぐっと押す（少しずつ位置を変え、頭皮全体をマッサージするのがポイント）

3. 耳の上部から頭のてっぺんに向かって、指の腹で圧力をかけながら滑らせ、下から上へ揉み上げる（両手を使い、左右同時に行うのがおすすめです）