太らないチョコレートの食べ方・選び方！ポイントを徹底解説

、代謝を高めるビタミン・ミネラル類が豊富に含まれているチョコレートバー（栄養補助食品・スナック）などがあります。《Nao先生からのアドバイス》
夕食前の栄養補給には、ダイエット食品や栄養補助食品などがおすすめです。

おやつにチョコレートを食べるときのポイント

板チョコレートの場合は、20〜30g（5〜6片）、100〜200kcalを目安に取り入れましょう。板チョコレートでない場合は、カロリー表示を参考に、150kcal前後を目安に取り入れるのがおすすめです。

チョコレートが手元にない場合は、ココアを飲むこともおすすめです。温かい飲み物は満足感を得やすく、夕食の食べ過ぎを防ぎやすくなります。ココアの代わりにカフェラテを選ぶのも良いでしょう。腹持ちがよく、ほっこりリラックスできるものを選んでくださいね。

チョコレートを上手にとりいれて太らない体をつくろう

カカオポリフェノールが豊富に入っているチョコレートは、アンチエイジング効果が期待でき、適度な糖分はダイエット中のエネルギー源にもなるのでオススメです。チョコレートを上手に取り入れながら、ダイエットを成功させましょう。

Nao Kiyota
美容・健康ライター