ビューティ情報『骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説』

2019年10月2日 09:00

骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説

骨盤スクワットは、骨盤の歪みが気になる人の悩みを改善するのにおすすめの方法です。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、骨盤スクワットによる効果やおすすめの人をはじめ、実際のやり方や気をつけたいことなどについて詳しく教えていただきました。

目次

・骨盤スクワットとは一体何?
・骨盤スクワットを行うメリットと期待できる効果
・骨盤の位置を整える
・代謝アップ、むくみの予防・改善効果
・ダイエット効果
・骨盤スクワットがおすすめな人とその理由
・産後1カ月程度の女性
・姿勢の悪さで骨盤の歪みを感じている人
・骨盤スクワットのやり方と気を付けること・心がけたいこと
・『コワいほどやせる!骨盤スクワット』がおすすめ
・基本のスクワット方法①
・基本のスクワット方法②
・骨盤スクワットを行うといい頻度とメニュー
・骨盤スクワットではどれくらいでダイエット効果を実感できる?
・早急な効果を望むのではなく「継続」を心がけて

スクワット

骨盤スクワットとは一体何?

骨盤スクワットの効果とは?やり方や注意点を解説

骨盤スクワットとは、スクワットの中でも太ももや腰回り、ウエスト周りの筋肉を鍛え引き締める目的で行うものではなく、骨盤の歪みを整えることを目的として行われるスクワットのこと。出産に伴い骨盤が開いた女性が、産後の整えに活用するために考案されています。

基本的な方法に大きな差はありませんので、骨盤の位置を正しい位置に整えながら、ウエストや太ももを引き締める効果も期待できます。

骨盤スクワットを行うメリットと期待できる効果

スクワットのやり方

骨盤の位置を整える

骨盤の周囲の筋肉を鍛えることにより、骨盤の位置を整える効果があります。

出産だけでなく、O脚や猫背など、姿勢の悪さによって骨盤の位置はずれると言われています。また、骨盤周りの筋力が低下することによっても骨盤は歪みやすくなるため、加齢に伴う体型の変化を予防・改善するのにも役立ちます。

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