基礎代謝の測り方から上げ方までご紹介！太りにくい体作りに

特に体を冷やす作用のあるコーヒーや緑茶はホットで飲むようにしましょう。

夜は湯船に浸かる

体を温める事は勿論、自律神経のバランスを整える効果もあります。自律神経の乱れは血流が悪くなり、冷えやすくなります。

37度〜39度のぬる目の温度で15分を目安に浸かりましょう。歯磨きをしながら浸かるとあっと言う間に過ぎます。どうしても途中で出たい場合は2〜3回に分ける反復湯をするようにしましょう。

基礎代謝を上げて太りにくい体に

基礎代謝が上がると太りにくくなるほか、風邪を引きにくくなったり、冷え性や生理痛が改善されたりと良いこと尽くし。運動習慣をつけることで筋肉活動量を上げて、さらに体を冷やさない生活を心がけてみましょう。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター