基礎代謝

効率よく有酸素運動を行うコツは、ずばり無理をしないこと。体を動かす時間が短すぎても長すぎても、効果を感じにくくなってしまいます。今回は専門家の横内稚乃先生に、おすすめの有酸素運動や運動時間、行う際のポイントなどをお伺いしました。有酸素運動…

自分の基礎代謝について考えたことはありますか？基礎代謝が高いと、実は女性に嬉しいメリットがたくさん。今回はヨガインストラクターの内藤絢先生に、基礎代謝についてまるっと教えていただきました。基礎代謝の高い・低いはどうやって判断するの？基礎代…

ダイエットを頑張っているのに全然痩せない原因や、勘違いされがちなダイエットにまつわるあれこれ、成功のコツや目標の立て方についてまとめてみました！教えてくれたのは睡眠専門家・ヨガインストラクターの内藤絢先生です。ダイエット中なのに痩せない人…

生活スタイルは変わらないのに太りやすくなった、運動を頑張っても痩せにくいと悩んでいませんか？もしかしたら、基礎代謝が悪くなっているかもしれません。基礎代謝ダウンはダイエットだけでなく、美容や健康面にも影響を与えます。基礎代謝を上げるにはど…

基礎代謝を上げ、脂肪燃焼も促す「肉」は実はダイエットの最強食材！肉でやせるための正解をお教えします。【Q】痩せる肉は…？【A】牛肉、羊肉、豚肉！牛肉には、筋肉を作る良質なタンパク質が多く含まれているので代謝がグンとよくなります。血の巡りを…

体の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができる肉は、実はダイエットにピッタリの食材なんです。また、脂肪燃焼を促進するL-カルニチンや食欲を抑えるチロシンなどの成分も豊富。肉は、まさに“食べるだけでやせ体質になれる”ダイエット食材なのです…

腸の調子がすぐれないと、体だけでなく気持ちもモヤモヤしてしまいますよね。ちょっと調子が悪いな…と思ったときにすぐできる腸セラピーを、鍼灸師、整体師、エステティシャンとして活躍する横内 稚乃先生に教えていただきました。腸セラピーの効果や方法…

世の中には、たくさん食べているのにスリムな体形をキープできる人と、そうではない人がいます。この違いは一体どこにあるのでしょうか？食べても痩せる人の理由と、そういう人になるための方法について教えていただきました！たくさん食べても太らない人と…

新陳代謝と基礎代謝は一体何が違うのでしょうか？新陳代謝が一体なんなのか、また、新陳代謝を活発にするためにはどうすればいいのか、詳しく解説していただきました。新陳代謝の意味を知って、美しい毎日を実現しましょう！新陳代謝とは？私たちは、毎日、…

基礎代謝というのは、ダイエットをしている人にとっては、よく耳にする言葉ですよね。でも、具体的な意味はよくわからないという人もいるのではないでしょうか？基礎代謝とは何なのか、基礎代謝を高めるとどんないいことがあるのかを教えてもらいました！基…

発芽玄米は、玄米より高い栄養価があります。基礎代謝や便秘解消、ストレス軽減や美容など健康にも嬉しい効果が期待できます。今回は食育指導士の内藤絢先生に、発芽玄米の栄養から美味しい炊き方まで詳しく解説をいただきました！発芽玄米って？玄米を発芽…

“やせボディ”を手に入れるために、何かと努力している女性は多いもの。運動や食生活など努力の仕方は人それぞれですが、なかでも“日々の食事に気を遣っている”という人は多いですよね。しかしネット上にあがっているコメントには、「なるべく野菜中心の…

薄着のファッションを楽しめる季節になってきましたね！でも、オフショルダーからのぞく背中やピタッとしたトップスから薄っすら見える背中のラインがいまいちだと、せっかくの夏も残念な感じに…。そこで今回は、脊柱起立筋を鍛えるエクササイズをご紹介し…

忙しい毎日で運動不足になりがちに。生活習慣が乱れると食生活も乱れがちに…。そこで今回は、基礎代謝を上げるために必要な知識をコンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生教えていただきました。そもそも代謝とは？お米を食べると、だ液に含まれるア…

“ラクだから”という理由以外に、美容効果を求めて裸で過ごす女子がいるというウワサを聞きつけ、本当に裸生活が脂肪燃焼につながるのか、そのナゾを解明！まずは“裸”で過ごすことでどんな驚きの効果があるのかお教えします！【効果1】基礎代謝が上がっ…

若いときに比べて年々やせにくく、太りやすくなったと感じている女性は多いかもしれません。その原因は筋肉の量が減ったことが原因！そこで、運動が苦手な人でもムリなく続けることができる「ゆる筋トレ」のやり方をスポーツ＆サイエンス代表・坂詰真二先生…

「食事の量は変わらないのに、以前より太りやすくなったかも......」そんな悩みを持つ人も多いのでは？原因の一つとして、加齢に伴い代謝が低下している事が考えられます。そこで、代謝をアップさせるトレーニングメニューをコンディショニング・トレ…

ダイエットやボディメイクについて学んでいると、しばしば登場するのが「代謝」という言葉。代謝とは何か、なんとなくわかるようなわからないような...。そんなあいまいな状態で体づくりをしている人も多いのではないでしょうか。代謝を正しく知ることは…

10代や20代のころに比べて体重は変化していないのに、あのころ着ていたボトムが入らない！なんてこと、ありませんか？そんな人は、下半身の筋肉が衰えて、脂肪に置き換わっているのかもしれません。30代以上の女性が美ボディを保つためには、筋肉量を…

「だし」に含まれているうまみ成分は適度な食欲を促しますが、食後の満腹感を長持ちさせて食べ過ぎを防ぐという効果も。また、昆布だしには脂肪をたまりにくくする効果もあるのだとか。そこで、だしをたっぷりとれるダイエットレシピを薬膳にも精通している…

あまり食べないのに太ってしまう人と、食べても太らない人がいるのはなぜなのか、不思議に感じたことはありませんか？実はこのように差が出るのは、個人の“基礎代謝量”が大きく影響します。痩せ体質を手に入れるために重要なのが「基礎代謝」。 1日の総…

せっかく筋肉トレをしても、やり方を間違えたら筋肉をつけるどころか、逆に失ってしまうかもしれないとご存じでしたか？プロトレーナーとして各メディアでも活躍中の坂詰真二先生は、著書『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』で、筋トレにまつわるありがちな“誤解…

40代から太るのはなぜ？基礎代謝との関係性show999/stock.adobe.comはじめに、40代になると太ってしまう原因を知っておきましょう。太る原因となるのは、私たちが摂取したエネルギーが運動などをして消費したエネルギーを超える…

本格的な冬の季節を迎え、“冬太り”が気になる人も多いかもしれません。食事のバランスや適度な運動はもちろん大切ですが、改めて意識しておきたいのが“代謝”について。今回は“賢く代謝を上げる方法”を詳しく見ていきましょう。■基礎代謝が落ちると深…

image via shutterstock運動や食事に気をつけて、コツコツ努力をしているつもりなのに、痩せない……。それは、基礎代謝の低下だけでなく、“無自覚”に太る習慣を繰り返しているからかもしれません。ダイエット外来医師で、漢方治療…

どんな時代でもなくならない、体型への悩みごと。たくさんのダイエット法がありますが、自分に合った運動や食事制限をしなければうまく減量できないケースも。そこで今回は、自分の体をさまざまな角度から分析できるアプリ「体重チェッカー」をピックアップ…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

いつのまにかついている背中の脂肪。背中が丸まってぷよぷよしたり、着たい服が似合わなかったり…。正しいトレーニングでスッキリした後ろ姿を目指しましょう！＜１＞背中スッキ「寝ながら体操 」 View this post on Ins…