基礎代謝

“やせボディ”を手に入れるために、何かと努力している女性は多いもの。運動や食生活など努力の仕方は人それぞれですが、なかでも“日々の食事に気を遣っている”という人は多いですよね。しかしネット上にあがっているコメントには、「なるべく野菜中心の…

薄着のファッションを楽しめる季節になってきましたね！でも、オフショルダーからのぞく背中やピタッとしたトップスから薄っすら見える背中のラインがいまいちだと、せっかくの夏も残念な感じに…。そこで今回は、脊柱起立筋を鍛えるエクササイズをご紹介し…

忙しい毎日で運動不足になりがちに。生活習慣が乱れると食生活も乱れがちに…。そこで今回は、基礎代謝を上げるために必要な知識をコンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生教えていただきました。そもそも代謝とは？お米を食べると、だ液に含まれるア…

“ラクだから”という理由以外に、美容効果を求めて裸で過ごす女子がいるというウワサを聞きつけ、本当に裸生活が脂肪燃焼につながるのか、そのナゾを解明！まずは“裸”で過ごすことでどんな驚きの効果があるのかお教えします！【効果1】基礎代謝が上がっ…

若いときに比べて年々やせにくく、太りやすくなったと感じている女性は多いかもしれません。その原因は筋肉の量が減ったことが原因！そこで、運動が苦手な人でもムリなく続けることができる「ゆる筋トレ」のやり方をスポーツ＆サイエンス代表・坂詰真二先生…

「食事の量は変わらないのに、以前より太りやすくなったかも......」そんな悩みを持つ人も多いのでは？原因の一つとして、加齢に伴い代謝が低下している事が考えられます。そこで、代謝をアップさせるトレーニングメニューをコンディショニング・トレ…

ダイエットやボディメイクについて学んでいると、しばしば登場するのが「代謝」という言葉。代謝とは何か、なんとなくわかるようなわからないような...。そんなあいまいな状態で体づくりをしている人も多いのではないでしょうか。代謝を正しく知ることは…

10代や20代のころに比べて体重は変化していないのに、あのころ着ていたボトムが入らない！なんてこと、ありませんか？そんな人は、下半身の筋肉が衰えて、脂肪に置き換わっているのかもしれません。30代以上の女性が美ボディを保つためには、筋肉量を…

「だし」に含まれているうまみ成分は適度な食欲を促しますが、食後の満腹感を長持ちさせて食べ過ぎを防ぐという効果も。また、昆布だしには脂肪をたまりにくくする効果もあるのだとか。そこで、だしをたっぷりとれるダイエットレシピを薬膳にも精通している…

あまり食べないのに太ってしまう人と、食べても太らない人がいるのはなぜなのか、不思議に感じたことはありませんか？実はこのように差が出るのは、個人の“基礎代謝量”が大きく影響します。痩せ体質を手に入れるために重要なのが「基礎代謝」。 1日の総…

せっかく筋肉トレをしても、やり方を間違えたら筋肉をつけるどころか、逆に失ってしまうかもしれないとご存じでしたか？プロトレーナーとして各メディアでも活躍中の坂詰真二先生は、著書『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』で、筋トレにまつわるありがちな“誤解…

40代から太るのはなぜ？基礎代謝との関係性show999/stock.adobe.comはじめに、40代になると太ってしまう原因を知っておきましょう。太る原因となるのは、私たちが摂取したエネルギーが運動などをして消費したエネルギーを超える…

本格的な冬の季節を迎え、“冬太り”が気になる人も多いかもしれません。食事のバランスや適度な運動はもちろん大切ですが、改めて意識しておきたいのが“代謝”について。今回は“賢く代謝を上げる方法”を詳しく見ていきましょう。■基礎代謝が落ちると深…

image via shutterstock運動や食事に気をつけて、コツコツ努力をしているつもりなのに、痩せない……。それは、基礎代謝の低下だけでなく、“無自覚”に太る習慣を繰り返しているからかもしれません。ダイエット外来医師で、漢方治療…

どんな時代でもなくならない、体型への悩みごと。たくさんのダイエット法がありますが、自分に合った運動や食事制限をしなければうまく減量できないケースも。そこで今回は、自分の体をさまざまな角度から分析できるアプリ「体重チェッカー」をピックアップ…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

「本来、冬は基礎代謝が上がる季節です。これは、寒さから身を守るべく体を震えさせることで、エネルギー（熱）を消費するため。しかし、そのぶん体は“省エネモード”になるうえ、よりいっそうエネルギーを摂取しようとするため、結果として、いつも以上に…

いつのまにかついている背中の脂肪。背中が丸まってぷよぷよしたり、着たい服が似合わなかったり…。正しいトレーニングでスッキリした後ろ姿を目指しましょう！＜１＞背中スッキ「寝ながら体操 」 View this post on Ins…

「妊娠をすると汗をかきやすくなった」という話を聞いたことがあるかもしれません。妊婦さんはお腹が大きいので太っているように見えるものですが、実際に妊娠すると、汗をかきやすくなるのでしょうか？今回は医学博士の筆者が“妊娠と汗の関係性”について…

いつもの食事から糖質量を減らす「糖質オフダイエット」。これまでダイエット法の主流だった「カロリーオフダイエット」に代わり、最近ではすっかり定番になっています。でも、「あまり効果が出なかった」「リバウンドした」なんていう声も。糖質オフとカロ…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回は「最近なんだかやせづらい」とお悩みのあなたに、簡単にできる代謝アップの方法です。 今回のお悩み30代に入っ…

いつもより食欲が増し、ついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね。もちろん食欲とともに増えていく体重も気になる...。そんな人におすすめしたいのが「１日１食アロエダイエット」。あのアロエでダイエットができるのです！これから迎える食欲の秋に…

そんなに食事をたくさん食べているわけではないのに、なかなか体重が減らない！という悩みをもった人は意外に多いもの。やせにくい体質になっているのは、いくつか理由が考えられますが、きちんとその原因と対策を知れば、効率的なダイエットを行うことがで…

食欲が落ちやすい夏場ですが、人によってはなぜか体重が増えてしまって困ることも多いようです。太りやすくなるのは、暑い日にやりがちな生活習慣が原因。今回は、やせやすい体をつくるためのヒントとおすすめメニューをご紹介します。夏太りの原因となる生…

夏の間は、水着を着たり肌の露出が多いぶん、ダイエットをがんばった女性も多いでしょう。でも、必ずしも努力が実るものではないのがダイエット。一生懸命がんばったけれど、思うようにやせられなかったり、体重計に乗っても数字がなかなか減らず、結局ザセ…

道具は自分のこぶしだけ、いつでもどこでもすぐにできて、しかも効果抜群！と話題の「こぶしカッサ」。これまで、基本的なやり方や悩み別こぶしカッサの方法をご紹介してきました。でも、「具体的にはいつやるといいの？」という疑問もありますよね。そこで…

白川みきが、基礎代謝を上げる方法を公開2018年8月6日（月）、美肌研究家の白川みきは、「基礎代謝を上げよう！」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。年齢と共に少しずつ落ちていく基礎代謝のアップ法について明かした。白川みき曰く、…

夏の室内はクーラーなどで冷えていることが多く、特にオフィスなどでは「冷え」が辛いと感じる人も多いでしょう。しかし、本人も気がつかないうちに冷えてしまっているという「隠れ冷え性」というものがあるのをご存知でしょうか？今回はこの「隠れ冷え性」…

こうも暑いと運動どころか、歩くのもつらくなりますが、鍼灸師で理学療法士、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんは、「夏はほかの季節よりも基礎代謝の量がダウンします。体重は増加し、そのうえ暑さで運動不足が続くと筋力もダウンするので、夏太りの…