ビューティ情報『女性ホルモンのバランスを整えよう!生理前のむくみを解消する方法』

2019年11月17日 09:00

女性ホルモンのバランスを整えよう!生理前のむくみを解消する方法

生理前は、身体がむくみ、身体がだるくなりやすい方が多く、女性ホルモンのバランスも崩れやすくなることで、イライラしやすい方もいます。今回は、そんな女性ホルモンのバランスを整えて、生理前のむくみを解消する方法などについてご紹介していきます。

目次

・女性ホルモンは2種類ある
・生理前に顔や手足がむくみやすい理由とは
・女性ホルモンのバランスを整える方法
・魚肉類・野菜・ご飯などの炭水化物をバランスよく食べる
・日帰り旅行をする
・最低6時間以上の睡眠を心がける
・生理前のむくみを解消する入浴法
・40℃以下のぬるま湯に20分間浸かる
・アロマオイルを数滴垂らして入浴する
・湯船に浸かりながら手足をグーパー動かす
・女性ホルモンを整えて生理前のむくみを撃退しよう

体調が悪い女性

女性ホルモンは2種類ある

女性

女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と、黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります。前者の卵胞ホルモンは、別名、美人ホルモンとも呼ばれており、豊かなバスト作りや丸みのあるヒップ、美肌や美髪に作用します。

後者の黄体ホルモンは、別名、ブスホルモンとも呼ばれており、メラニン色素を沈着させ、ニキビなどの肌荒れが悪化することもありますが、妊娠の準備に欠かせないホルモンです。

これら2種類の女性ホルモンには相反する作用があり、生理周期に合わせてホルモンの分泌量が変化し、バランスを保っているのです。関連記事
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生理前に顔や手足がむくみやすい理由とは

足のむくみをマッサージ

生理になる4日~5日前に、顔や手足がむくみやすい理由は、生理周期に合わせて、黄体ホルモンが増えて、体内に水分をためこみやすくなるからです。

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